武式太極拳傳統108式（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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翟維傳，翟世宗 著，中映良品 攝影

圖書標籤:

• 武式太極拳
• 太極拳
• 傳統拳
• 108式
• 武氏太極
• 養生
• 武術
• DVD
• 健身
• 中華武術

齣版社： 四川科學技術齣版社

ISBN：9787536474918

版次：1

商品編碼：11149383

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：185

字數：220000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

　　武式太極拳第五代傳人、太極大師翟維傳親授，五十餘載深厚修為，真傳太極拳法！

目錄

第―章 太極古圖釋太極

一、古太極圖，太極拳的指導哲學

二、太極陰陽與懂勁

第二章 理法完整邃密的武式太極

一、武式太極拳拳理淵源與傳承

二、傳統武式太極拳技術要點與養生功效

三、傳統武式太極拳神意修煉要點

四、傳統武式太極拳三個主要練習階段

第三章 武式太極拳之內功心法

一、內功篇

二、心法篇

第四章 武式太極拳傳統108式功法詳解及實戰應用

第一段

第二段

第三段

第四段

第五段

第六段

第七段

第八段

附錄

精彩書摘

　　《武式太極拳傳統108式》：
　　②對拉拔長
　　當意氣、功法、心法和勁法相結閤，就能産生一種對拉拔長之勁。對拉拔長手臂有，腿部有，身軀也有。對拉拔長是一種整體的彈簧勁，它的運用不但能使練拳的外形舒展、漂亮，而且練習者自身也會感覺身心舒暢。
　　手臂的對拉包括有上肢的對拉，要求盡量放長雙手和雙臂，這其中要注意肩肘腕的放鬆。具體到每一式，十字手是橫嚮的手臂對拉，高探馬是前後的，白鵝亮翅是上下的，野馬分鬃是斜嚮的。手臂的對拉還有自身的，如左摟膝拗步，左手嚮左下摟，右手嚮前推，推齣的右手臂一定要有對拉拔長，即手及手腕嚮前的同時，肩窩要嚮後拉，使手臂變長。但要注意，不能推過，過則不鬆，尤其要注意肘部，肘部要鬆沉。
　　對拉也體現在下肢上。如弓步，前腿彎麯，迎麵腿嚮前撐，後腿嚮後蹬地，形成前腿和後腿的對拉；而虛步是前腳點地後腿坐實，前腿和後胯形成對拉。對拉還體現在身軀部分，頭嚮上領起，肩嚮下鬆沉，尾閭正中，氣下沉，似乎是將身軀拉長。對拉不但體現在單獨的肢體上，還體現在肢體之間，如手臂和腿要形成對拉，前手和後胯要形成對拉。而且幾乎所有的動作都有對拉，習練時可以逐一體會。
　　（4）氣勢鼓蕩、斂氣入骨、骨鳴
　　①氣勢鼓蕩
　　氣勢鼓蕩是指氣勢撐圓鼓蕩，就能做到八麵支撐，給對方造成一種撼動，起到閤勁的作用。在技擊中，氣勢鼓蕩錶現為周身上下處處是拳，挨哪兒哪兒發，神誌專一，精神貫注，有遇敵欲吃之勢。
　　②斂氣入骨、骨鳴
　　氣在身就能形成斂氣入骨。所謂斂氣入骨，就是通過內氣的潛轉，使氣收斂入骨，達到心不外馳、氣不外散。在推手時，利用鬆沉功夫，隨著吸氣將彼力收斂入脊骨，或沉入湧泉、鑽入地心，這樣就能把彼力化為烏有。
　　骨鳴是指練拳時做到斂氣入骨，把力道練進骨頭裏，練到瞭骨髓中，筋的顫動就會引起骨骼的共鳴，繼而帶動全身骨頭鳴動，以震蕩之力衝洗骨髓，完成脫胎換骨。要想達到骨鳴的境界，需要多年的修煉，隻有勤學苦練，並在名師的正確指導下，戒輕浮，貴沉著，功力既久，自然能添髓壯骨，使骨日益沉重，內勁增長。
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前言/序言

武式太極拳傳統108式（附DVD光盤1張） 一、 溯源與傳承：探尋武式太極的古老根脈 武式太極拳，作為中華武術百花園中一顆璀璨的明珠，以其獨特的風格和深厚的文化底蘊，吸引著無數習練者。本書《武式太極拳傳統108式》將帶領您穿越時空的隧道，深入探尋武式太極拳的古老根脈。我們將追溯其源起，從陳王廷創拳的宏大敘事，到武禹襄的精研與革新，再到郝為真、李景林等曆代宗師的薪火相傳，勾勒齣武式太極拳發展的清晰脈絡。 您將瞭解到，武式太極拳並非一蹴而就，而是曆經數代大師的智慧沉澱與實踐檢驗，逐漸形成瞭其獨特的技擊體係與養生理論。本書將重點闡述武式太極拳在拳架、身法、勁力、呼吸等方麵的顯著特徵，以及其與其它太極拳流派在理論和實踐上的差異與聯係。我們將深入剖析“引進落空”、“擠”、“按”、“采”、“列”、“肘”、“靠”等武式太極拳獨有的技法要領，揭示其內在的科學原理與養生功效。 此外，本書還將聚焦武式太極拳的傳承發展，介紹曆代著名武術傢的生平事跡及其對武式太極拳的貢獻，讓您對這項古老而富有生命力的拳種有更全麵、更深刻的認識。通過對曆史的梳理，我們旨在為讀者構建一個紮實的理論基礎，為後續的學習打下堅實的基礎。 二、 功法精解：108式動作的係統化呈現 本書的核心內容，在於對武式太極拳傳統108式的係統化、精細化講解。我們深知，太極拳的精髓在於“練”，在於一招一式的體會與磨煉。因此，本書力求將108式動作分解為最清晰、最易於理解的步驟，輔以詳盡的文字說明和精準的要領提示。 每一式動作，都將按照“名稱”、“動作要領”、“手法”、“步法”、“身法”、“呼吸”、“意念”、“功用”等維度進行詳細闡述。例如，在講解“攬雀尾”時，我們將細緻分析其“攬”、“雀”、“尾”三個部分的轉換，強調“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等核心要領，並結閤圖解，幫助讀者直觀理解動作的走嚮和內涵。 本書的講解將遵循“由錶及裏，由淺入深”的原則。初期，我們將注重動作的規範性和準確性，幫助習練者建立正確的肢體語言。隨著練習的深入，我們將引導讀者體會動作中的“虛實變化”、“勁力運行”、“內外相閤”等更高層次的練功要訣。 對於108式中一些易混淆、易齣錯的動作，如“斜飛勢”、“肘底錘”等，本書將通過對比分析、重點提示等方式，幫助讀者辨析其間的細微差彆，避免誤練。同時，我們將根據人體經絡學、解剖學等科學原理，解釋不同動作對身體的鍛煉效果，從而讓習練者在“練拳”的同時，也能深刻理解“為何而練”，以及“練什麼”。 本書對108式的講解，不僅是動作的羅列，更是對武式太極拳整體拳理的貫穿。我們會強調，每一式動作都不是孤立的，而是與整套拳架緊密相連，構成一個有機統一的整體。在講解過程中，我們將穿插介紹“周身一傢”、“內外相閤”、“節節貫穿”等武式太極拳的核心理念，幫助讀者體會“一動無有不動，一靜無有不靜”的太極真意。 三、 功法圖解：視覺化的學習輔助 為瞭最大程度地降低學習門檻，本書采用瞭大量精美的、高清晰的動作圖解。每一式動作，都配有從不同角度拍攝的靜態圖片，直觀展示動作的起勢、轉換和收勢。圖解不僅涵蓋瞭動作的外部形態，還將通過箭頭、虛綫等標記，指示勁力的運行方嚮、身體的虛實變化以及呼吸的配閤。 這些圖解將由經驗豐富的武式太極拳師親自示範，確保動作的規範性和準確性。我們力求圖解能夠做到“形神兼備”，既能展現動作的形體美，又能傳遞動作的內在神韻。例如，在演示“摟膝拗步”時，圖解將清晰地展現左手上撥、右手動推的軌跡，以及身體重心從右腿轉移到左腿的過程，並標注齣“弓步”、“虛步”的特點。 此外，本書還將運用多角度、多層次的圖解方式，例如，正麵、側麵、背麵圖，以及局部放大圖等，幫助讀者從全方位、多角度地理解動作的細節。對於一些復雜的轉換，例如“閃通臂”中的身體鏇轉和手臂的配閤，我們將提供多個連續的圖解，以展現動作的動態過程。 這些圖解不僅僅是簡單的插圖，它們承載著豐富的武術信息，是習練者掌握動作要領的得力助手。我們相信，通過圖文並茂的呈現方式，將極大地提升讀者的學習效率和學習興趣，讓即使是初學者，也能快速入門，逐步掌握武式太極拳的精髓。 四、 練習指導：從入門到精通的進階之路 本書並非僅僅是對108式動作的介紹，更是一份係統的、循序漸進的練習指導。我們深知，太極拳的學習是一個長期且需要耐心堅持的過程。因此，本書為不同層次的習練者量身定製瞭練習方案。 對於初學者，我們將從最基礎的“樁功”和“基本功”入手，如“站樁”、“捋”、“擠”等單式練習，幫助習練者建立身體的鬆沉感、協調性以及對勁力的初步感知。我們將詳細講解站樁的注意事項，如“頭正”、“身直”、“含胸”、“拔背”、“鬆肩”、“沉肘”、“氣沉丹田”等，以及如何在站樁中體會“虛靈頂勁”和“氣貫全身”。 當習練者對基本功有瞭一定的掌握後，我們將引導其開始進行108式套路的練習。本書將套路拆解為若乾個小的組閤，例如，將開閤、捋擠、按等動作組閤在一起進行練習，以幫助習練者理解動作之間的銜接和轉換。我們將提供具體的練習建議，如“慢練”、“分段練”、“單式練”、“完整練”等，指導讀者如何根據自身情況選擇閤適的練習方法。 對於有一定基礎的習練者，本書將重點引導其深入理解動作的內在含義和應用。我們將介紹“力從根起”、“節節貫穿”、“內外相閤”等內傢拳的核心理念，以及如何在套路練習中體現這些理念。本書還將觸及一些關於“懂勁”和“招式應用”的內容，例如，如何將套路中的某個動作變化為技擊應用，以及如何在實戰中運用武式太極拳的技法。 我們還將提供關於“練拳時間”、“練拳環境”、“常見問題及解答”、“如何避免誤區”等實用的練習建議，幫助習練者更科學、更有效地進行太極拳的修煉。本書旨在成為您隨身攜帶的太極良師，陪伴您在武式太極拳的道路上不斷進步。 五、 理論升華：武式太極拳的哲學意蘊與養生之道 太極拳的魅力，不僅在於其精妙的技擊，更在於其蘊含的深邃哲學思想和卓越的養生功效。本書在講解動作的同時，將穿插介紹武式太極拳的理論精髓。 我們將深入闡述“陰陽”、“虛實”、“剛柔”、“動靜”等太極哲學在武式拳法中的體現。例如，在講解“進退步”時，我們將分析其如何體現“虛實”的變化；在講解“柔中帶剛”時，我們將闡述武式太極拳“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的奧秘。 本書還將探討武式太極拳與中醫理論的緊密聯係。我們將解釋武式太極拳如何通過調和氣血、疏通經絡，達到強身健體、延年益壽的目的。我們將介紹武式太極拳在緩解慢性疾病、調節情緒、提高免疫力等方麵的養生效果，並結閤具體動作，闡述其對髒腑功能的益處。 此外，本書還將提及武式太極拳在武德修養方麵的影響，強調“謙虛”、“謹慎”、“仁愛”等品德的培養。我們相信，真正的太極拳習練者，不僅要追求技藝的精進，更要注重身心的和諧統一。 六、 DVD光盤：直觀動態的學習體驗 本書附帶的DVD光盤，是本次學習的又一重要組成部分。光盤中將包含由經驗豐富的武式太極拳大師親自演示的108式套路。光盤的演示將更加生動、直觀，能夠幫助習練者更好地理解動作的起承轉閤、勁力的運行軌跡以及身體的協調配閤。 光盤的視頻內容將力求做到“教學一體化”，在演示套路的同時，融入關鍵動作要領的講解和提示。您可以通過反復觀看光盤，對108式套路形成整體的感知，並在練習過程中對照學習。我們建議，在閱讀本書的同時，結閤光盤進行練習，以達到最佳的學習效果。 光盤的演示將遵循本書的講解順序和要點，確保文字與影像信息的高度一緻性。無論是初學者對動作的模仿，還是有基礎者對細節的揣摩，光盤都將提供寶貴的學習資源。 總結： 《武式太極拳傳統108式（附DVD光盤1張）》是一本集曆史溯源、功法精解、圖解輔助、練習指導、理論升華以及動態學習於一體的綜閤性武術專著。本書緻力於為廣大太極拳愛好者提供一條清晰、係統、科學的學習路徑，幫助您掌握武式太極拳的精髓，體驗太極拳的無窮魅力，並在修身養性的道路上不斷前行。無論您是初涉武術的新手，還是尋求精進的老手，本書都將是您寶貴的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

這本關於“武式太極拳傳統108式”的圖書，在我手中已經有段時間瞭，說實話，初拿到手時，我對它抱有一些期待，畢竟“傳統”二字總能讓人聯想到那些經過時間沉澱下來的精髓。然而，當我翻開書頁，試圖尋找那些關於武式太極拳曆史淵源、流派特點，以及如何從最基礎的站樁、捋手開始，一步步深入到復雜套路中的詳盡圖解時，我發現這本書似乎更側重於一種概念的闡述，而非手把手的教學指南。它在文字上對太極哲學的探討倒是頗為深入，引經據典，試圖將拳架融入到道傢思想的宏大敘事中。對於那些已經有一定武術基礎，想從理論層麵升華自己理解的習練者來說，或許能從中找到些許啓發，但對於像我這樣，希望通過清晰的圖文對比，反復確認自己手型、步法是否到位的新入門者而言，這種過於抽象的描述就顯得有些力不從心地。書中對於“勁力”的描述，常常停留在“圓活”、“鬆沉”這類概括性的詞匯上，卻鮮有具體到某一動作轉換時，身體哪個部位應該如何帶動，如何蓄勁和發勁的細節分析。我希望能看到更多像老前輩們在現場演示時，那種手把手糾正姿勢的細緻入微，而不是僅僅依靠幾張略顯模糊的定格照片來傳達復雜的動態變化。這種理論與實踐之間的脫節，使得這本書的實用性大打摺扣，更像是一本太極哲學的導讀，而非一本實操手冊。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的裝幀和設計感還算不錯，紙張質量也挺講究，摸起來很有分量感。但是，作為一本教授具體拳法的書籍，我最看重的部分——那些動作分解圖——卻讓我感到睏惑。武式太極拳講究的是意境與形體的完美結閤，每一個轉換都蘊含著特定的呼吸和重心轉移。我嘗試著對照書中的插圖來練習“攬雀尾”的幾個變化式，結果發現，僅僅依賴那幾張靜態的圖片，根本無法捕捉到動作的連貫性和內在的勁路走嚮。比如，在“進步搬攔肘”這一節，書上給齣的隻是一個定格的姿勢，我完全無法判斷，前一步的腳法應該是完全踏實，還是處於虛實轉換的過渡階段；更彆提“掤、捋、擠、按”這幾個核心技法，在不同的方位和力度下，身體是如何配閤發力的瞭。我翻來覆去地看瞭好幾遍，甚至對著鏡子比劃，但總覺得哪裏不對勁，就像看一份沒有附帶說明書的精密機械圖紙。我期待的，是那種能清晰展示運動軌跡的動態分解圖，最好能配上箭頭指示氣血流嚮或者重心的微妙變化，而不是這種僅僅展示終點的靜態呈現。這使得這本書對於初學者來說，學習麯綫變得異常陡峭，如果沒有一位經驗豐富的老師在一旁指導，光靠這本書，練習下去很可能會養成很多難以糾正的壞習慣。

評分☆☆☆☆☆

我原本以為，既然標注瞭“傳統108式”，書中至少會對武禹襄先生創編的這套拳架進行詳盡的梳理和介紹，包括每一式的名稱由來，以及它在整套拳路中起到的承上啓下的作用。然而，這本書給我的感覺更像是一本“總匯”，它羅列瞭許多拳法中的常見概念和理論框架，似乎想構建一個宏大的武術體係地圖，但對於地圖上的每一個具體標記點——也就是那108個動作的詳細解析——卻處理得過於草率和敷衍。例如，武式太極拳特有的“纏絲勁”的體現，應該貫穿在“進步七星”和“退步跨肘”的轉換之中，書中提到瞭這個概念，但並沒有給齣足夠多的文字去解釋如何通過身體結構來自然地産生這種纏繞感，反而用瞭大量的篇幅去討論太極拳的養生價值，這對於一個想學拳的讀者來說，無疑是南轅北轍。我更希望看到的是，針對每一式，作者能深入挖掘其在實戰應用中的可能性，哪怕隻是一個簡單的“推手”的應用設想，也能極大地增加練習的趣味性和目的性。現在的這本書，更像是大學裏的高階理論選修課，理論豐滿，但實操性嚴重不足，讓我想起瞭一些隻談理論卻從未上過實戰課的“理論傢”。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀這本書時，有一個揮之不去的感覺：它似乎是在為那些已經精通武式太極拳的人撰寫的“備忘錄”，而不是為渴望入門或精進的人準備的“教材”。全書的語言風格非常書麵化，充斥著大量古典武術典籍中的術語，比如“虛領頂勁”、“含蓄蓄發”、“開閤往來”等，這些詞匯本身沒有問題，但它們在缺乏具體情境解釋的情況下，對初學者來說，無異於天書。我花瞭很大力氣去理解作者試圖錶達的“意在筆先”的境界，但最終發現，我還是得迴到我的教練那裏，通過他實際的推拿和口頭指點，纔能真正體會到“鬆”到什麼程度纔算到位。這本書最大的缺陷在於，它沒有搭建一個有效的橋梁，將深奧的武術理論與日常的身體感知連接起來。它隻告訴瞭你“是什麼”，卻羞於或不能詳細解釋“怎麼做”以及“為什麼這樣做”。對於我們這些在日常生活中努力尋找傳統武術真諦的愛好者來說，我們需要的是清晰的指引和可復製的步驟，而不是一本充滿詩意卻難以落地的玄妙之書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的另一個讓我感到遺憾的地方，在於它對“DVD光盤”的利用程度。通常情況下，附帶光盤的武術書籍，光盤內容要麼是高清的動作示範，要麼是對書中難點動作的慢動作解析，起到視頻教學的作用。然而，在我嘗試播放這張光盤時，我發現它更多的是對書中文字內容的簡單朗讀和一些較為陳舊的、畫質模糊的套路演示。這些演示片段的視角固定，而且節奏極快，根本無法讓人看清細節。如果書中的圖解已經不能清楚錶達動作要領，那麼光盤理應提供更細膩的補充，比如從不同角度拍攝的特寫鏡頭，或者針對特定技巧的慢速迴放。這張光盤的製作水平，與當下市麵上許多優秀的武術教學視頻相比，差距實在太大瞭，甚至可以說是一種資源浪費。如果作者不能提供高質量的視覺輔助材料，那麼在書籍中對動作的描述就必須做到極其精確和詳盡，但很顯然，這本書並沒有做到這一點。因此，光盤的加入非但沒有提升學習體驗，反而因為質量不高，讓人更加關注到書籍本身在教學內容上的缺失。

評分☆☆☆☆☆

蘇珊貝剋和安妮雪莉如今的安妮布裏茲看到瞭她的到來，她們那時正坐在壁爐山莊的門廊處欣賞迷人的風景，打瞌睡的知更鳥在楓樹林裏唧唧喳喳地叫著，草坪邊那古老的紅色牆角開滿瞭一朵朵水仙花。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

附錄一 翟維傳履曆

評分☆☆☆☆☆

3.10 白鶴亮翅

評分☆☆☆☆☆

3.35 青龍齣水

評分☆☆☆☆☆

武式太極拳競賽套路是在傳統武式太極拳套路的基礎上創編的。在國傢體育總局及中國武術協會的領導和關懷下，由北京大學教授李德印先生和北京體育大學教授門惠豐先生在1993年中國永年國際太極拳聯誼會上倡儀，以武式太極拳發源地永年武式太極拳第四代人、全國太極十三名傢之一姚繼姐先生等為代錶組成專傢組商定編排武式太極拳競賽套路。正式編排此套路是在1995年底，作者有辛代錶恩師姚繼祖先生兩次到北京體育大學與全國太極拳界專傢一道對武式太極拳競賽套路進行瞭編排與審定。

評分☆☆☆☆☆

摘要式讀書筆記，是在讀書時把與自己學習、工作、研究的問題有關的語句、段落等按原文準確無誤地抄錄下來。摘錄原文後要注明齣處，包括題目、作者、單位、日期，頁碼等，便於引用和核實。摘錄要有選擇，以是否有用作為摘錄的標準。摘錄式筆記可分為索引讀書筆記是隻記錄文章的題目、齣處的筆記。如書刊篇目名、編著者、年月日、藏書處。如果是書，要記冊、章、節，如果是期刊，要記期號，報紙要記年月日和版麵，以備日後查找方便。武式太極拳第五代正宗傳人、太極大師翟維傳親授，五十餘載深厚修為，真傳正宗太極拳法！

評分☆☆☆☆☆

卡爾的懺悔瑪麗的壞消息

評分☆☆☆☆☆

響應月色的召喚，泡一杯清茶，位於綠樹之下，書香作伴，何等愜意！