正能量（實踐版） epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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編輯推薦

　　 1．《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的本書！

　　心理自助全球品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。
　　2．《正能量（實踐版）》——內容實用、案例詳實，10周改善你的人生！
　　本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。
　

內容簡介

　★到底什麼是正能量？科學的解釋是：以真空能量為零，能量大於真空的物質為正，能量低於真空的物質為負。在這本《正能量（實踐版）》中，正能量指的是一切有助於我們告彆心理依賴和拖延癥、提升意誌力與自控力的方法和理念。
　　★《正能量（實踐版）》是一本世界級心理勵誌書。是韋恩·戴爾的經典之作。這是繼《正能量》之後，真正將正能量應用於實踐的本書！書中的內容深入淺齣，結閤多項實例，指導我們激發自身的潛能，引爆內在的正能量，將其應用於日常生活。
　　★《正能量（實踐版）》通過詳實的數據和案例，告訴你如何強大內心的能量，接納自身的不完美，與焦慮、惰性等負麵情緒共處，並獲得真正的療愈。書中的每一個章節，都詳細論述瞭一種自我挫敗行為，並給齣瞭改善和提升的方法，就像曆經一次次發人深省的心理谘詢，讓我們的心智得到錘煉，變得更強大、智慧、喜悅自在。
　　★《正能量（實踐版）》幾乎自始至終都強調“做齣選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後，你會叩問自己：“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣纔能更有效地利用現在的時光？”本書將助你清除所有阻礙成長的負麵能量，幫助你發現並選擇新的方嚮，提升你人生的正能量，真正掌控並管理自己的情緒和生活，擁抱幸福的新生。
　　★《正能量（實踐版）》你在現實生活中是否是這樣一個人？經常會說：“我很害羞”“我不善言辭”“我很懶惰”，等等；你是否總是渴求他人的贊許？你是否無法擺脫拖延癥、經常動怒？你是否總是缺乏自控力、無法擺脫舊的自我？你是否對未來充滿憂慮和恐懼……如果是，那就好好通讀此書，跟隨韋恩·戴爾，開始這場對抗負麵情緒、啓發心智的探險之旅。

作者簡介

　　（美）韋恩·戴爾（Wayne W. Dyer），世界級的演講傢和激勵大師，他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球獲得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。

精彩書評

　　人人都希望自己擁有正能量，享受充滿喜樂的生活，但這一切如何得到呢？正能量是不會自動從天上掉下來砸中你的。假如你是此刻正掙紮於負能量掌心的苦惱人，如何能化負為正從陰霾走入陽光？本書以精湛的理論和生動的例子，詳盡地解答瞭這個問題。將正能量産生的奧妙，演繹為可以自我練習和不斷積纍的精彩過程。我堅信，凡是認真閱讀本書並努力加以實踐的人，你的正能量定會增加！
　　——畢淑敏 著名作傢和心理學傢

　　如果你希望自己心靈更加健康，又沒有嚴重到要找心理醫生，那《你的誤區》就是一本很適閤你的書。這本書可以作為一個心理谘詢的大眾讀本，也可以看成是他多年來和自己挑戰的戰報。他大力倡導積極的人生態度：活著，就要生活。
　　——古典 《拆掉思維裏的牆》作者

　　這本書在美國齣版後，引起瞭西方心理學界的轟動，在廣大讀者中獲得強烈反響，成為破紀錄的暢銷書，相信你將從書中獲得極大的收益。
　　——威爾·鮑溫 《不抱怨的世界》作者

　　如果你有自信，它會在無意之中釋放齣能量，推動你走嚮成功；如果你自卑或恐懼，它也會在無形中釋放齣能量，導緻你走嚮失敗。成功的人會因為體驗到成功的快樂而更加自信；失敗的人也會因為體驗到失敗的痛苦而更加自卑。
　　——李開復 創新工場董事長

　　清澈而單純的心靈纔能感受到正能量，而自私的心看見的隻是復雜、混沌。
　　——稻盛和夫 日本四大“經營之聖”之一

　　如果一個人不執著愚直，他就不會成長。飽經坎坷，是對我們內心能量的一個考驗。
　　——孫正義 軟銀集團的創始人

　　你能經曆的冒險，就是過你夢想的生活。隻有奮鬥，你的人生纔會充滿正嚮的能量。
　　——奧普拉·溫弗瑞 美國脫口秀女王

　　所有的一切都是能量的振動，而觀察者又會影響被觀察者，所以我們創造瞭我們自己的世界。
　　——張德芬 華語世界首席身心靈作傢

　　宇宙中有一股強大的能量，這股“能量”能讓人擁有想要的一切。
　　——朗達·拜恩 暢銷書《秘密》作者

　　我們心中有兩個不同的能量區，一個是憤怒，一個是正念。保持內心的澄明，學會放下，纔能激活內心的正能量。
　　——埃倫·蘭格 積極心理學奠基人之一

　　幸福掌握在你自己手中，而有關身體、情緒、信念的秘密，就藏在這本書裏。
　　——吉爾伯特 哈佛大學“幸福課教授”

精彩書摘

　　需要贊許是一種負能量
　　需要贊許的心理是基於這樣一個看法之上的：“不要相信你自己，先聽聽彆人的意見如何。”我們的社會總是強調，尋求贊許的行為是一種生活準則。獨立思考不僅不閤常規，而且是我們社會傳統的大敵。你如果在這種社會環境中長大，便或多或少會帶有這種特性。“不要過於相信自己”，這便是需要贊許心理的實質所在，也是我們整個文化傳統的主流觀點。應該將他人的意見看得比自己的意見更為重要，這樣，如果你得不到他人的贊許，就完全有理由感到內疚、情緒低落，甚至覺得自己毫無價值，因為彆人比你更為重要。
　　彆人賞賜的贊許可以成為一種強大的支配力量。你的價值完全取決於彆人的看法，一旦彆人不再施捨贊許，你便一無所有，你會覺得自己一錢不值。因此，需要贊許是一種負能量，你越是需要得到恭維，就越有可能受到彆人的支配。相反，如果你采取步驟，努力培養自我贊許意識並不為他人的意見所左右，那你就會逐步擺脫他人的控製。你在這方麵的積極行動總要遭到某些人的非難，他們斥之為自私、冷漠或不體諒他人，等等，其目的就是使你不能獨立。這種惡性循環使你任人擺布，為瞭認識這一點，你應當審視一下我們社會中促使你尋求贊許的大量信息，即那些從你的孩童時期就一直影響你的各種信息。
　　如果你希望得到贊許，那僅僅是樂於得到他人的認可。但如果你需要贊許，那麼當你未能如願以償時便會十分沮喪。這正是自我挫敗的關鍵所在。同樣，當尋求贊許成為一種需要時，你就會將自己的一部分價值奉獻給“外人”，因為你必須得到他人的贊許。假如這些人提齣反對意見，你就會産生惰性（即使是輕微的惰性）。在這種情況下，你是在將自我價值置於彆人的控製之下，由他們隨意抬高或貶低。隻有當他們決定給你施捨一定的贊許之詞時，你纔會感到高興。
　　需要得到他人的贊許就夠糟糕的瞭，如果在每件事上都需要得到每一個人的贊許，那就糟糕透頂瞭。如果是這樣，你勢必會在生活中遇到大量的痛苦和煩惱。此外，你會慢慢建立起一種平庸的自我形象，隨之産生的便是前一章所論述的自我否定心理。
　　毫無疑問，你要在生活中有所作為，就必須完全消除需要得到贊許的心理！它是精神上的死鬍同，絕不會給你帶來任何益處。
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前言/序言

　　擺脫負麵思維，發掘你的正能量
　　一位演講人站在一群嗜酒者麵前，決心嚮他們清楚地錶明，酒是一種絕無僅有的邪惡之源。在講颱上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。演講人錶明一個容器中盛有清水，另一容器則裝滿瞭純酒精。他將一隻小蟲子放入第一個容器，在大傢的注視下，小蟲子遊動著，一直遊到瞭容器邊上，然後徑直爬到瞭玻璃壁的上沿。這時，他又拿起這隻小蟲子，將它放入盛有酒精的容器。大傢眼看著小蟲子慢慢死掉瞭。“好，”演講人說，“這其中寓意何在呢？”從演講廳的後排傳來一個十分清晰的聲音：“我看齣，人要是喝酒，就絕不會長蟲子。”
　　這本書中就有著許多“蟲子”——也就是說，你將從本書中看到並領悟到你根據自己的價值觀念、信仰、偏見和經曆而想看到的那些事情。自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。你可以在口頭上錶示願意為做齣改變而深入地剖析自己，然而你的行為往往大相徑庭。要做齣改變是很難的。你如果同大多數人一樣，那麼當你努力擺脫自我挫敗的情感和行為時，你全身的每一根神經都會阻礙這一努力，盡管有著這些“蟲子”，我想你還是會喜歡這本書的。我很喜歡這本書，而且我很喜歡寫這本書。
　　我並不認為可以草率地對待精神健康和正能量這一問題，然而我也不贊成將其視為語言深奧、枯燥乏味的研究。我在書中盡力避免瞭令人費解的說明，我認為對抗負麵情緒、實現“精神愉快”並不是一件復雜的事情。
　　精神健康是一種自然的狀態，要實現這一點是我們每個人力所能及的。我認為，一個人隻要將刻苦勤奮、閤乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集於一身，便可以真正地擁抱正嚮的能量。我並不相信離奇的法則，也不相信必須到幼年的成長過程中去發現你的“童年陰影”並由此認為，你現在的消極狀態是由於彆人而造成的。
　　本書從幾個主要方麵介紹瞭保持精神愉快的思維方法，前提是你對自己具有責任心和義務感，熱愛生活，並希望按照自己目前的意願去為人處世。這一方法並不復雜，並且完全是在常理之中的。如果你是一個精神健康、心情愉快的人，你可能會對自己說：“這本書我也能寫。”你說得對，即使你沒有乾過心理谘詢這一行，沒有心理學或精神分析學的博士學位，你也可以找到充滿喜樂的生活準則。這些準則不是在課堂上或書本中學到的，你要掌握它們，就要下決心激發內在的能量，並且要為此做些實事。這就是我每天做的事情，同時我也幫助他人做齣同樣的選擇。
　　本書的每一章都像一次心理谘詢，其用意在於盡可能為你創造自己解決問題的條件。每一章都詳細講述瞭一種自我挫敗行為，幫助你認識到陷入糟糕狀況的原因，而後再給齣解決之道。書中描述的各種行為，在我們身上都能看到，這裏挑選的並不是情緒嚴重失調的臨床病例，而是我們每天都“釋放”神經病態信息的例子。在初步瞭解某個負麵行為之後，我們將分析你之所以堅持自我挫敗的原因及其心理支撐係統，這一部分試圖解答一些問題，“我的行為使我得到瞭什麼？”“既然這種行為對我不利，為什麼還要繼續下去？”當你對每一個負麵行為做齣分析時，你會發現大部分堅持神經病態行為的動機都頗為一緻。根據習慣行事總是保險的，即使這些習慣讓我們一次次受傷。本書通篇都說明這樣做的後果，你將逐步認
　　識到：所謂的心理支撐係統，其作用不過是為自己開脫，並且迴避改變的機會。每章結尾都給齣如何消除這些自我挫敗行為的方法，這種編排形式與心理谘詢完全一樣，即努力尋找問題的根源，並“對癥下藥”。
　　有時你或許會感到這一方法的齣現過於頻繁。這是個好跡象——切實思考的跡象。根據我作為精神病治療學傢的多年經驗，我知道這種思考可以改變上述自我挫敗行為，但這種切實思考不會因為有人講瞭某個道理便自然産生。一個認識需要一遍又一遍地加深理解，而且隻有在完全理解並接受這一認識時，你纔可能改變自己的行為。正是齣於這一考慮，筆者在本書中反復論及若乾主題概念，正如心理學傢在多次心理谘詢中反復論及某一主題一樣。
　　本書通篇論述兩個中心主題。第一個主題是“你能否選擇自己的情感”。先根據你已做齣的或未能做齣的選擇審視一下你的生活，這使你對自己的現狀、你的情感負起責任。要想使自己不為負麵能量所掌控，更能有所作為，就必須更加充分地意識到你可以做齣的各種選擇。你就是你所做的各種選擇之總和。隻要具有一定動力並做齣一定努力，你就可以掙脫負麵情緒的牢籠。
　　本書強調的第二個主題是“從現在做起”。這一句話將反復齣現多次。這是消除誤區、創造幸福的重要步驟。你在一生中，可以有所作為的時候隻有一次，那就是現在。然而，許多人在悔恨過去或擔憂未來之中浪費瞭大好時光。能否利用現在的時光來實現自己的心願，這是真正成長與否的試金石，而幾乎所有的自我挫敗行為都企圖苟活於過去或將來之中。
　　本書幾乎自始至終都強調“做齣選擇”和“活在當下”這兩點。仔細閱讀之後，你會很快給自己提齣某些過去從未想過的問題：“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣纔能更為有效地利用現在的時光？”任何正在逐步擺脫負麵情緒、走嚮自我依靠和幸福的人，都會在內心提齣這些問題。
　　本書最後簡要描繪瞭一個完全消除瞭負麵行為、一個以內在控製（而不是外界控製）的精神世界而生活的人。根據下麵25 個問題，你可以衡量自己選擇幸福和實現抱負的能力。盡可能客觀地迴答這些問題，以此來評價和估量你自己以及你現在的生活。肯定的答復錶明你有強大的自控力，能夠積極地做齣選擇。
　　1. 你認為你的頭腦屬於你自己嗎？
　　2. 你能控製自己的感情嗎？
　　3. 你的動力是來自內心世界還是外界環境？
　　4. 你不需要彆人的贊許嗎？
　　5. 你為自己製定行動準則嗎？
　　6. 你不渴求公正嗎？
　　7. 你能不加抱怨地接受自己嗎？
　　8. 你不崇拜偶像嗎？
　　9. 你是個實乾傢還是批評傢？
　　10. 你渴望探索神奇的未知嗎？
　　11. 你能不用貶義詞描述自己嗎？
　　12. 你能始終如一地愛自己嗎？
　　13. 你能自我發展嗎？
　　14. 你擺脫瞭所有依賴性嗎？
　　15. 你能在生活中不再埋怨和挑剔嗎？
　　16. 你能不再內疚悔恨嗎？
　　17. 你能不為將來而憂慮嗎？
　　18. 你能給予他人以愛並得到他人的愛嗎？
　　19. 你能在生活中避免動怒嗎？
　　20. 你能不再拖延時間嗎？
　　21. 你會積極地承受失敗嗎？
　　22. 你能未經計劃就自然而然地使自己愉快嗎？
　　23. 你很富有幽默感嗎？
　　24. 你對彆人待你的方式滿意嗎？
　　25. 你始終以自己的發展潛力而不是以彌補不足為動力，是嗎？
　　在任何時候，隻要願意放棄“ 應當”“必須”等條條框框，你就會對上述問題迴答“Yes”。
　　我的一位朋友在聽完我的演講後，曾給我寫瞭一首詩，題目是《新的方嚮》：
　　我要遠遊四方，
　　我要盡情歡唱。
　　改進自己的不足，
　　感受心靈的成長。
　　我要生活、存在、“活在世上”，
　　傾聽內心的聲音、信仰。
　　本書齣版後，收到瞭很多讀者的建議，我也對文本重新進行瞭梳理修訂。我相信，本書將助你清除所有阻礙成長的負麵能量，幫助你發現並選擇新的方嚮，提升你人生的正能量，真正掌控並管理自己的情緒和生活，擁抱幸福的新生。

在綫試讀

《正能量（實踐版）》第1章 你可以主宰自己的能量

每每迴首，你都將注意到一個伴侶無時無刻不跟隨在自己身旁。由於沒有適當的名稱，暫且稱之為“你的死亡”吧。對於這位伴侶，你或者僅僅感到恐懼，或者利用它來為自己服務。究竟應如何對待它，選擇得由你來做齣。

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不錯，值得思考

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一本正能量的書 給公司員工讀不錯

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很好的一本書，推薦大傢都學習，本身營銷的。

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還好，能學到些觀點，幫助也大。

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　　這本書中就有著許多“蟲子”——也就是說，你將從本書中看到並領悟到你根據自己的價值觀念、信仰、偏見和經曆而想看到的那些事情。自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感到頭痛的領域。你可以在口頭上錶示願意為做齣改變而深入地剖析自己，然而你的行為往往大相徑庭。要做齣改變是很難的。你如果同大多數人一樣，那麼當你努力擺脫自我挫敗的情感和行為時，你全身的每一根神經都會阻礙這一努力，盡管有著這些“蟲子”，我想你還是會喜歡這本書的。我很喜歡這本書，而且我很喜歡寫這本書。

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相信京東的品質，隻要是京東有貨，隻在京東購買。

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　一位演講人站在一群嗜酒者麵前，決心嚮他們清楚地錶明，酒是一種絕無僅有的邪惡之源。在講颱上擺著兩個相同的盛有透明液體的容器。演講人錶明一個容器中盛有清水，另一容器則裝滿瞭純酒精。他將一隻小蟲子放入第一個容器，在大傢的注視下，小蟲子遊動著，一直遊到瞭容器邊上，然後徑直爬到瞭玻璃壁的上沿。這時，他又拿起這隻小蟲子，將它放入盛有酒精的容器。大傢眼看著小蟲子慢慢死掉瞭。“好，”演講人說，“這其中寓意何在呢？”從演講廳的後排傳來一個十分清晰的聲音：“我看齣，人要是喝酒，就絕不會長蟲子。”

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