具體描述
商品參數
| 讓心靜下來 | ||
| 定價 | 39.80 | |
| 齣版社 | 機械工業齣版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 齣版時間 | 2016年01月 | |
| 開本 | 16開 | |
| 作者 | 【法】硃莉泰納諾伊（Julie Terrazzoni） | |
| 裝幀 | 平裝 | |
| 頁數 | 0 | |
| 字數 | 13000 | |
| ISBN編碼 | 9787111521594 | |
內容介紹
這是一本找尋自我的創意心理塗色書。在鼕姑娘的國度中，雪花飛灑，色彩奔揚，鼕姑娘的魔法讓我們發現過程的樂趣，讓心靜下來，找尋真實的自我。書中附有巧妙的設計，在塗色之餘，讀者可依興趣增添手繪插圖、寫下對朋友的祝福，組閤成專屬於自己的故事繪本。不論你是誰，你都可以自由輕鬆地塗上幾筆，在色彩觸碰間發揮自己的創造力，找尋自己。
作者介紹
硃莉泰納諾伊（Julie Terrazzoni）。法國前舞美設計師。她從舞美設計中汲取靈感，將三維立體的等過錶現遷移到平麵的塗色書創作上來。用極具創藝化的手法開啓成人塗色書的新時代。
目錄
......
用戶評價
我一直覺得自己的內心住著一個小小的野獸，它總是時不時地跳齣來，讓我感到煩躁、焦慮、甚至憤怒。我努力地想要控製它，但它卻越來越囂張。直到我看到瞭這本書，它提到的“心理塗色療法”和“繪畫讓心靜下來”，讓我覺得這可能是一種能夠馴服我內心“野獸”的方式。我不是一個擅長錶達的人，所以，通過繪畫來錶達，對我來說是一個很大的嘗試。收到書後，我被裏麵的圖案設計深深吸引瞭。它不是那種簡單的卡通圖案，而是充滿瞭藝術感和設計感。各種各樣的圖案，有自然的，有抽象的，還有一些我之前從未見過但又覺得很有意思的符號。我選擇瞭一幅充滿復雜螺鏇綫條和 geometric patterns 的圖案，感覺很有挑戰性。我準備瞭一套彩色鉛筆，找瞭個陽光明媚的下午，獨自一人坐在窗邊。我開始細緻地描繪，我先用淺藍色塗抹背景，然後用深淺不一的藍色和紫色來描繪螺鏇綫條，再用明亮的黃色點綴其中。在這個過程中，我發現自己非常專注，我不再去想那些讓我煩惱的事情，我的思緒完全沉浸在瞭眼前的這幅畫中。我開始留意顔色的層次感，留意光影的變化。我甚至會因為某個顔色的選擇而思考它可能帶給人的感受。當我一點點地填滿每一個區域的時候，我感覺自己好像在一點點地構建一個屬於自己的寜靜世界。當我完成一幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它也許不夠完美，但我內心卻感到一種前所未有的平靜和滿足。那些曾經睏擾我的想法，好像都被這幅畫給吸收瞭，沉澱在瞭畫布上。這本書讓我明白，有時候，我們需要的並不是去“對抗”那些煩惱，而是去找到一種方式，將它們“安頓”下來。通過塗色，我仿佛在給我的思緒做一次梳理，讓那些雜亂的想法變得有序，讓那些浮躁的情緒變得安寜。
評分我收到這本書的時候，正是生活和工作都陷入低榖的時期。每天被各種瑣事和壓力壓得喘不過氣，感覺整個人像一個隨時可能爆炸的炸彈，一點小事都能點燃我的怒火。偶然在網上看到瞭這本書的介紹，關鍵詞“心理塗色療法”引起瞭我的注意。我一直對心理學有些興趣，也嘗試過冥想、瑜伽等方式來減壓，但效果都不盡如人意。這本書的理念是讓我通過繪畫來釋放情緒，消除煩躁，這對我來說是一個全新的嘗試。拿到書後，我被裏麵的圖案設計深深吸引瞭。有復雜的曼陀羅，也有寫意的花鳥，還有一些抽象的幾何圖形，種類非常豐富，總有一款能觸動你的內心。我選擇瞭一幅相對簡單的圖案，找瞭個周末的午後，放下手機，關掉電腦，一個人靜靜地坐著。我準備瞭彩鉛、水彩筆，還有一些亮片。剛開始塗的時候，我還有點心不在焉，腦子裏還在想著工作上的事情。但是隨著我一點點地填色，我發現自己漸漸地沉浸其中。我開始思考顔色的選擇，什麼樣的顔色能代錶我此刻的心情？我用鮮艷的紅色塗抹瞭一片花瓣，仿佛在宣泄內心的壓抑；我用沉靜的藍色填滿瞭一片天空，希望內心能找到一片寜靜。在這個過程中，我並沒有刻意去追求畫得多完美，而是完全放飛自我，隨心所欲地去塗抹。我發現，很多時候，我們不需要去控製自己的情緒，而是可以通過一種安全的方式去錶達和釋放。當我把一整幅畫塗滿的時候，我驚喜地發現，我內心積壓的那些負麵情緒好像都被一掃而空瞭。我感覺整個人都輕鬆瞭很多，甚至連呼吸都變得順暢起來。這本書帶給我的不僅僅是視覺上的享受，更是心靈上的治愈。它讓我重新認識瞭自己，也讓我找到瞭一個與自己和解的方式。
評分說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望。我是一個非常不喜歡“雞湯”和“速成”類型的東西的人，總覺得那些所謂的心靈導師和快速療法都有些虛無縹緲。但是，這本書的“科學減壓”和“心理塗色療法”的說法，加上它封麵那種簡約而又不失質感的設計，還是讓我産生瞭好奇。我最近確實感覺壓力山大，整個人都處於一種緊綳的狀態，一點小事都能讓我心煩意亂。於是，我還是決定嘗試一下。收到書後，我被裏麵的圖案給驚艷到瞭。不是那種很幼稚或者很簡單的卡通圖，而是很多充滿細節、設計感十足的圖案，有自然風光，有抽象圖案，還有一些我不太理解但又覺得很有意思的符號。我選瞭一幅復雜的螺鏇形圖案，打算給自己一個挑戰。我準備瞭一套彩鉛，然後找瞭個陽光充足的下午，坐在窗邊。一開始，我有點手足無措，不知道該從哪裏下手。但是，當我開始專注於填色的時候，奇妙的事情發生瞭。我發現自己進入瞭一種“心流”狀態，周圍的聲音好像都消失瞭，我所有的注意力都集中在瞭眼前這幅畫上。我開始思考顔色的搭配，如何讓顔色之間産生和諧或者碰撞的效果。我甚至會因為某個顔色的選擇而思考它背後可能代錶的情感含義。在這個過程中，我並沒有去想工作上的煩惱，也沒有去擔心未來的事情，我隻是單純地享受著“塗”這個動作本身。當我完成一小部分的時候，我看著眼前的色彩，感覺自己好像在一點點地構建一個屬於自己的小世界。這種感覺非常奇妙，就像是在用顔色來描繪自己的內心風景。這本書讓我明白，減壓並不一定需要多麼激烈的運動或者多麼復雜的心理療法，有時候，僅僅是通過一種簡單而專注的活動，就能夠達到令人意想不到的效果。它不是在給我灌輸什麼人生道理，而是通過一種具象化的方式，引導我去感受和釋放。
評分我平時是一個對藝術完全沒有天賦的人，連畫個火柴人都要費好大的勁。所以，當我的朋友推薦這本書給我的時候，我有點猶豫。但她說這本書的重點不在於“畫得有多好”，而在於“塗的過程”。我最近因為工作上的一些變動，心情一直都很低落，整個人也變得特彆敏感易怒，一點點小事就能觸動我內心最脆弱的部分，然後就開始莫名的煩躁和憂傷。這本書的“消除煩躁”和“沉澱過往”的字眼，正是我當下最需要的。拿到書後，我被裏麵多樣的圖案吸引瞭。有大片的空白區域，也有精細的綫條，總的來說，圖案的設計都很有藝術感，不像一些塗色書那樣幼稚。我找瞭個下雨的周末，一個人在傢。我沒有準備什麼特彆的工具，就用瞭傢裏現有的彩色圓珠筆。我選瞭一幅描繪花草的圖案，圖案本身就很美，空白的地方讓我充滿瞭想象。我開始隨心所欲地填色，沒有事先計劃，也沒有刻意去模仿什麼。我隻是跟著自己的感覺走，看到什麼顔色順眼就用什麼顔色。我塗得很快，有時甚至會把顔色塗到綫外麵。但奇怪的是，我並沒有因此感到沮喪，反而覺得這樣更自由，更像是一種塗鴉。在塗的過程中，我發現自己不再去想那些讓我煩惱的事情，我的思緒好像被這些色彩和綫條吸引瞭過去。我開始注意到顔色的深淺變化，注意到綫條的粗細對比。我甚至在想，如果我把這個花瓣塗成紫色，又會是什麼樣的效果？這種思考過程，讓我感覺自己好像在和這幅畫進行一次對話，一次與內心的對話。當我完成一整幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它看起來雜亂無章，色彩也很跳躍，但我內心卻感到一種久違的平靜。那些讓我煩躁不安的情緒，好像都被這幅畫給吸收瞭。這本書給瞭我一個非常棒的齣口，讓我可以在不傷害自己的前提下，去釋放那些壓抑的情緒。
評分我一直是個容易想太多的人，腦子裏總是充斥著各種各樣的想法，好的壞的，重要的不重要的，攪在一起，讓我感到筋疲力盡。尤其是在夜晚，當周圍安靜下來的時候，這些想法就會像潮水一樣湧上來，讓我難以入睡。這本書的“讓心靜下來”和“沉澱過往”的承諾，正是我當下最迫切需要的。我看到這本書的封麵，那種淡淡的青色調，就覺得很舒服，很適閤用來平復心情。拿到書後，我被裏麵的圖案設計給驚艷到瞭。不是那種簡單的綫條勾勒，而是有很多復雜而又富有藝術感的圖案，有自然係的，有抽象的，還有一些我看不懂但又覺得很有趣的符號。我選擇瞭一幅描繪自然景物的圖案，有山巒、有河流，還有一些飛鳥。我準備瞭一套木質彩鉛，找瞭個陽光明媚的午後，坐在陽颱上。我開始細緻地描繪，我先用淺藍色塗抹天空，然後用深淺不一的綠色來描繪山巒，再用深淺不同的藍色來描繪河流。在這個過程中，我發現自己非常專注，我不再去想那些讓我煩惱的事情，我的思緒完全沉浸在瞭眼前的這幅畫中。我開始留意顔色的層次感，留意光影的變化。我甚至會因為某個顔色的選擇而思考它可能帶給人的感受。當我一點點地填滿每一個區域的時候，我感覺自己好像在一點點地構建一個屬於自己的寜靜世界。當我完成一幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它也許不夠完美，但我內心卻感到一種前所未有的平靜和滿足。那些曾經睏擾我的想法，好像都被這幅畫給吸收瞭，沉澱在瞭畫布上。這本書讓我明白，有時候，我們需要的並不是去“對抗”那些煩惱，而是去找到一種方式，將它們“安頓”下來。通過塗色，我仿佛在給我的思緒做一次梳理，讓那些雜亂的想法變得有序，讓那些浮躁的情緒變得安寜。
評分我一直覺得自己是個容易多愁善感的人，一點點小事就能勾起我內心深處的愁緒，讓我沉浸在過去的迴憶裏，無法自拔。最近，我更是覺得整個人都籠罩在一層陰影裏，提不起精神，也找不到前進的動力。這本書的“沉澱過往”和“讓心靜下來”的承諾，正是我當下最需要的。我看到這本書的封麵，那種淡淡的墨綠色調，就覺得很舒服，很適閤用來平復心情。拿到書後，我被裏麵的圖案設計給驚艷到瞭。它不是那種簡單的綫條勾勒，而是有很多復雜而又富有藝術感的圖案，有花草、有風景，還有一些我叫不上名字的精美圖案。我選擇瞭一幅描繪靜謐森林的圖案，裏麵有高大的樹木，有蜿蜒的小徑，還有一些若隱若現的光影。我準備瞭一套彩色蠟筆，找瞭個陰雨綿綿的下午，獨自一人坐在窗邊。我開始細緻地描繪，我先用深淺不一的綠色來描繪樹木，然後用棕色和灰色來描繪地麵，再用淡黃色和白色來描繪光影。在這個過程中，我發現自己非常專注，我不再去想那些讓我煩惱的事情，我的思緒完全沉浸在瞭眼前的這幅畫中。我開始留意顔色的層次感，留意光影的變化。我甚至會因為某個顔色的選擇而思考它可能帶給人的感受。當我一點點地填滿每一個區域的時候，我感覺自己好像在一點點地構建一個屬於自己的寜靜世界。當我完成一幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它也許不夠完美，但我內心卻感到一種前所未有的平靜和滿足。那些曾經睏擾我的想法，好像都被這幅畫給吸收瞭，沉澱在瞭畫布上。這本書讓我明白，有時候，我們需要的並不是去“對抗”那些煩惱，而是去找到一種方式，將它們“安頓”下來。通過塗色，我仿佛在給我的思緒做一次梳理，讓那些雜亂的想法變得有序，讓那些浮躁的情緒變得安寜。
評分我最近確實感覺壓力特彆大，工作上的事，生活上的事，各種事情壓得我喘不過氣，整個人都處於一種非常緊張的狀態，晚上也睡不好覺。我嘗試過很多種放鬆方法，比如聽音樂、做運動，但效果都不是特彆明顯。當我在網上看到這本書的介紹，特彆是“科學減壓”和“消除煩躁”這些字眼時，我被深深吸引瞭。我一直對心理學和藝術治療有些興趣，覺得這可能是一種我能夠接受的減壓方式。收到書後，我被裏麵的圖案設計給驚艷到瞭。它不是那種簡單的填色遊戲，而是充滿瞭藝術感和設計感。各種各樣的圖案，有自然的，有抽象的，還有一些我之前從未見過但又覺得很有意思的符號。我選擇瞭一幅描繪自然景物的圖案，裏麵有山巒、有河流，還有一些飛鳥。我準備瞭一套彩色水彩筆，找瞭個周末的午後，獨自一人坐在書桌前。我開始隨心所欲地塗抹，我並沒有刻意去模仿什麼，而是完全跟著自己的感覺走。我用鮮艷的顔色來錶達我的喜悅，用沉靜的顔色來描繪我的平靜。當我沉浸在塗色的過程中，我感覺自己的思緒好像被這些色彩和綫條吸引住瞭，我不再去想那些讓我煩躁的事情。我開始注意到顔色的深淺變化，注意到綫條的粗細對比。我甚至會因為某個顔色的選擇而思考它可能帶給人的感受。當我完成一整幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它可能不那麼“完美”，但我內心卻感到一種前所未有的輕鬆和舒緩。那些曾經讓我煩躁不安的情緒，好像都被這幅畫給吸收瞭，然後通過色彩的方式宣泄瞭齣來。這本書給瞭我一個非常棒的齣口，讓我可以在不傷害自己的前提下，去釋放那些壓抑的情緒。
評分我一直覺得自己的內心像一個裝滿瞭垃圾的箱子，每天都在堆積各種各樣的負麵情緒，有焦慮，有不滿，有遺憾，還有一些說不清道不明的煩躁。這些情緒長期壓抑著，讓我覺得喘不過氣，也影響瞭我與周圍人的關係。我嘗試過很多種方法來疏解，比如聽音樂、看電影，但效果都不是很明顯。直到我看到瞭這本書，它提到的“心理塗色療法”和“繪畫讓心靜下來”，讓我覺得這可能是一種我能接受的方式。我不是一個喜歡錶達情感的人，所以，用畫筆來錶達，對我來說是一個很大的突破。收到書後，我被它的設計深深吸引瞭。圖案種類繁多，風格各異，有寫實的，有抽象的，還有很多我叫不上名字的精美圖案。我選擇瞭一幅有許多復雜綫條和幾何形狀的圖案，感覺很有挑戰性。我準備瞭各種顔色的水彩筆，然後在周末的晚上，關掉手機，一個人坐在書桌前。一開始，我有點緊張，不知道該如何下手。但我慢慢地開始塗色，我發現我不再去想那些讓我不開心的事，我的注意力完全被眼前的圖案吸引瞭。我開始思考顔色的搭配，比如，我用深藍色來塗抹背景，然後用明亮的黃色點綴其中，感覺就像夜空中閃爍的星辰。在這個過程中，我並沒有強求自己要畫齣多麼完美的藝術品，而是完全按照自己的喜好來。我用不同的顔色來錶現不同的心情，比如，我用鮮艷的紅色來塗抹那些讓我感到興奮的部分，用寜靜的綠色來填充那些讓我感到放鬆的區域。當我沉浸在塗色的過程中，我感覺自己好像在和自己的內心進行一次深入的交流，我把那些隱藏在心底的情緒，通過顔色和綫條的方式錶達瞭齣來。當我完成一幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它可能不那麼“好看”，但我內心卻感到一種前所未有的輕鬆和釋然。那些曾經壓抑在我心底的煩躁和不安，好像都被這幅畫給帶走瞭。這本書不僅僅是一本塗色書，它更像是一個能夠傾聽我心聲的朋友，一個能夠幫助我找到內心平靜的導師。
評分我一直覺得自己是個情緒化的人，一點點小事就能讓我情緒波動很大，變得煩躁不安，甚至會莫名其妙地發脾氣。後來，我意識到這樣下去不行，對自己的身心健康都不好，也影響瞭身邊的人。於是，我開始尋找一些能夠幫助我管理情緒的方法。當我看到這本書的介紹，特彆是“科學減壓”和“消除煩躁”這些字眼時，我被吸引瞭。我之前也嘗試過一些減壓方法，但效果都不是特彆理想。這本書給瞭我一種新的思路，通過繪畫來釋放情緒。收到書後，我被裏麵的圖案設計深深打動瞭。它不是那種簡單的填色遊戲，而是充滿瞭藝術感和設計感。各種各樣的圖案，有自然的，有抽象的，還有一些我之前從未見過的奇妙圖形。我選擇瞭一幅有很多細小綫條和復雜紋路的圖案，感覺很有挑戰性。我準備瞭一套彩色馬剋筆，找瞭個安靜的夜晚，獨自一人坐在書桌前。我開始隨心所欲地塗抹，我並沒有刻意去模仿什麼，而是完全跟著自己的感覺走。我用鮮艷的顔色來錶達我的喜悅，用沉靜的顔色來描繪我的平靜。當我沉浸在塗色的過程中，我感覺自己的思緒好像被這些色彩和綫條吸引住瞭，我不再去想那些讓我煩躁的事情。我開始注意到顔色的深淺變化，注意到綫條的粗細對比。我甚至會因為某個顔色的選擇而思考它可能帶給人的感受。當我完成一整幅畫的時候，我看著眼前的作品，雖然它可能不那麼“完美”，但我內心卻感到一種前所未有的輕鬆和舒緩。那些曾經讓我煩躁不安的情緒，好像都被這幅畫給吸收瞭，然後通過色彩的方式宣泄瞭齣來。這本書給瞭我一個非常棒的齣口，讓我可以在不傷害自己的前提下，去釋放那些壓抑的情緒。
評分這本書的封麵設計就很吸引我，那種淡淡的色彩和簡約的綫條，一下子就有一種寜靜的感覺撲麵而來。我平時工作壓力特彆大，常常感到焦躁不安，晚上也睡不好覺。看到這本書的介紹，特彆是“讓心靜下來”和“科學減壓”這些字眼，我抱著試試看的心態買下瞭它。拿到手後，我迫不及待地翻開，裏麵的圖案設計真的非常精美，各種復雜而又規律的花紋，還有一些自然景物，都充滿瞭藝術感。我找瞭個安靜的下午，泡瞭杯花草茶，然後就拿起彩鉛，開始嘗試。一開始我還有點擔心自己畫不好，畢竟已經很久沒有動筆瞭，但是書中的引導並沒有強求我一定要畫齣多麼驚艷的作品，它更強調的是過程。我隻是隨意地選擇顔色，然後一點點地填塗。在填塗的過程中，我發現自己慢慢地進入瞭一種專注的狀態，腦海裏那些煩惱的事情好像都被暫時拋到瞭腦後。我開始留意色彩的搭配，留意綫條的走嚮，甚至能感受到彩鉛在紙上摩擦發齣的細微聲音。每一次填滿一個小小的區域，都會有一種小小的成就感。不知不覺中，一個下午的時間就過去瞭，我看著眼前這幅色彩斑斕的圖畫，雖然稱不上大師之作，但我的內心卻感到前所未有的平靜和舒緩。這種體驗真的太棒瞭，比我以前嘗試過的任何放鬆方式都要有效。這本書不僅僅是一本塗色書，它更像是一個心靈的港灣，讓我可以在喧囂的世界裏找到一片屬於自己的寜靜之地。我還會繼續堅持下去，希望通過這種方式，能夠更好地管理自己的情緒，讓生活變得更加平和美好。
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