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《单车圣经》编委会 著

图书标签:

• 自行车
• 骑行
• 单车
• 运动
• 户外
• 技巧
• 保养
• 训练
• 装备
• 旅行

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111417606

版次：1

商品编码：11223218

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：327

字数：476000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　

《单车圣经》看点：
　　1、《单车圣经》是国内专业而的自行车运动指南，架构清晰明确，内容深入浅出、简明易懂，紧跟时代变化。结合BIKETO自行车网运营十年来的技术和人气积淀，针对广大车友感兴趣的运动自行车相关主题，对自行车运动的各个方面进行深入而细致的分析与诠释，以满足近年来中国高端骑行运动市场的快速发展需求。
　　2、邀请经验丰富的专业车手、教练、车店技师特约撰稿，他们来自国内外不同地区，在专业自行车运动领域享有盛誉，对运动自行车及其技术有着深刻的理解。
　　3、与国内外知名自行车品牌商合作，如SHIMANO，TREK、GIANT、MERIDA、BH、OYAMA、DAHON，GARMIN、BRYTON，RANKING、KENDA、KS、KMC、SRSUNTOUR，SUPER B等，提供新产品及技术的专业支持。
　　4、全书图文并茂，穿插数百张技术插图、操作步骤解析图，方便读者理解的同时，也提高了本书的可读性。

　　

内容简介

　　《单车圣经》是一部专业单车大百科，是数十位国内外专业车手、教练、技师经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握自行车整车、配件及装备产品导购，调校维护保养，骑行技术，体能训练与健康，骑行安全等知识和技能。
　　《单车圣经》是自行车运动爱好者必备的技术工具书和骑行指导书，无论是热爱骑行的入门级车友、单车资深玩家，还是经常参加赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

内页插图

精彩书评

　　★《单车圣经》这本书所介绍的内容相当全面，如果没有对自行车运动的执著与热爱，是写不出来的。骑车是一项非常健康又很有乐趣的运动，既有参与的普遍性，又不失其时尚，尤其在能源紧缺，提倡低碳、环保、文明的生活方式时，自行车无论用于代步还是休闲健身都是值得推荐的。只有真正了解自行车，才能安全、舒适地进行运动，熟读此书，一定会帮到你，使运动更添乐趣。
　　——中国自行车队总教练 沈金康

　　★《单车圣经》推广自行车运动，普及自行车文化；传播健康、环保的生活方式，让更多民众安全、正确、快乐地骑车。
　　——捷安特创办人暨董事长 刘金标

　　★向所有喜爱自行车运动的中国读者们真诚推荐《单车圣经》。这本书几乎把骑车过程中需要掌握的技巧都讲透了，而且很容易看懂。作者们真的是从骑行者的角度出发来写书。
　　——亚洲自行车展&亚洲户外展顾问 耶格（Knut Jaeger）

　　★这是一本严谨、详实的单车运动指南书，每个热爱骑行的朋友都应该拥有它，您从中一定能得到收获！骑车出发吧，换个视角感受这个世界的美好！
　　——TREK中国区总经理 李博

　　★《单车圣经》是一本不平凡的书，它填补了中国单车书籍领域的一大空白。喜爱单车的朋友们，一定可以从这本书中找到自己想要的知识。
　　——桂盟链条（KMC）董事长 吴盈进

　　★《单车圣经》堪称年度优秀单车运动指导书，中国的自行车运动还有非常大的发展空间，希望本书可以让更多的朋友真正了解与喜欢自行车运动，我也会将此书介绍给台湾和国外的爱好者。
　　——志庆工业（NECO）总经理 王进源

　　★平时有很多初入自行车运动的爱好者，会问我这样或那样关于单车的问题。现在我会为他们推荐《单车圣经》这本书，因为《单车圣经》是集指导性和专业性的工具书，是自行车运动爱好者的必读之物。
　　——户外运动摄影师 韦侠士

　　★这不是一部个人作品，而是集单车爱好者、制造厂商、单车媒体人几方协作成果，历时数年完成。内容全面，解说专业，信息量大，是一本真正意义上为单车骑行者准备的“枕边书”，既是技术手册，也是时尚指南，让你的单车梦想飞起来。
　　——单车旅行者，《单车上路》《不想骑了》作者 刘文

目录

名家推荐
前言

Part Ⅰ 走进自行车世界
第1 章 了解自行车
1 自行车的缘起与发展
2 自行车运动成为一种潮流
3 运动自行车的分类
4 选购适合的运动自行车

Part Ⅱ 运动自行车全解析
第2 章 整车认知与设定
1 整车认知
2 山地车的骑行姿势与基本设定
3 公路车的骑行姿势与基本设定
4 自行车维修工具
第3 章 支撑系统
1 车架的种类及选购
2 车把的选购与安装
3 坐垫的种类与选购
4 座 管
第4 章 轮组系统
1 自行车轮组
2 花 鼓
3 快 拆
4 轮组的拆装及新车轴挡调校
5 轮胎的种类与选购
6 车圈的编织与调整
第5 章 制动系统
1 常见刹车的类型
2 刹车的选择
3 V 刹
4 碟 刹
5 油碟刹车油的更换
6 公路车刹车的调校
7 刹车把
8 在旅行车上使用“前碟后V”刹车
第6 章 变速系统
1 自行车变速系统
2 自行车指拨与变速器
3 自行车变速系统的选择
4 传动系统的调校
5 链条
6 中轴
7 牙盘和曲柄
8 飞轮
9 脚踏
10 如何正确使用变速系统
第7 章 避震系统
1 避震系统的分类
2 避震前叉
3 后避震系统
第8 章 日常问题处理与清洁保养
1 自行车常见故障及处理方法
2 如何清洁你的爱车
3 自行车油类的选择和使用

Part Ⅲ 骑行装备、安全、健康与技巧
第9 章 骑行装备
1 骑行头盔
2 骑行眼镜
3 骑行服饰
4 骑行手套
5 骑行鞋袜
6 骑行包袋
7 骑行水壶/ 水壶架/ 水袋
8 自行车码表
9 打气筒
10 自行车照明设备
11 其他装备
第10 章 骑行安全
1 道路骑行安全准则
2 道路上常见的不安全因素
3 骑行手语人人会
4 遇到交通意外怎么办
5 野外骑行的自救与求救
6 夜间骑行安全
7 雨雪天骑行安全事项
8 高原骑行安全事项
第11 章 骑行知识与技巧
1 正确的踏蹬方法与踏蹬频率
2 不同路面的骑行技巧
3 骑车上下坡技巧
4 过弯技巧
5 如何通过障碍物
6 刹车技巧
7 户外遇狗的对策
第12 章 骑行的体能锻炼与健康
1 如何进行正确的骑行训练
2 使用心率带和功率计进行训练
3 了解自行车的空气动力学
4 应对身体的疼痛
5 解决抽筋问题
6 骑行前后的拉伸动作
7 能量补给要跟上
8 骑行饮食
9 合理补充水分
10 常见“自行车病”的预防
第13 章 户外骑行
1 出发前的准备
2 自行车的打包与运输
3 骑行的更多乐趣

附 录
附录A　国内外重要自行车赛事一览
附录B　自行车名词解释
附录C　自行车品牌一览
附录D　全国主要自行车网站/ 论坛
附录E　国外主要自行车资讯网站
附录F　全国主要自行车店分布（内地）
致谢辞

前言/序言

　　自行车从发明至今，已有200余年历史。发明伊始，自行车只是人类的代步工具，其后短短几十年间，又发展出了更多功能，如用于健身、竞赛等，时至今日，自行车运动已成为一种健康、绿色的生活方式，成为一种文明和文化的象征。
　　骑自行车，是最有激情的户外运动项目之一。在国外，自行车运动发展得如火如茶，如意大利春季古典赛、环意大利自行车赛、环西班牙自行车赛、环法自行车赛等国际性大赛，普及度与参与度都相当高，尤其是环法赛事的知名度，堪与足球世界杯、奥运会比肩。而在普通民众当中，自行车运动也非常流行，例如丹麦的首都哥本哈根，有70％的民众骑自行车出行，在荷兰还修建了专供自行车骑行的高速公路。
　　在我们国内，自行车运动也越来越普及。如今，各种职业、业余自行车赛事多了起来，例如环京赛、环青海湖、环中赛、环太湖等，参赛选手的水准在不断提升，市场上的各大整车品牌、零部件品牌开始如雨后春笋般涌现，而城市街头的自行车店越来越多，老百姓对骑着自行车去旅行的方式不再陌生，媒体对于自行车运动的关注度也在与日俱增……这些，都是中国自行车运动可持续发展的利好消息。但相对来说，我国自行车运动的整体发展水平还有待提升。一方面，城市的专用自行车道数量较少、通行空间受限；另一方面，大众对自行车产品的了解较少，对自行车竞技与骑行运动的参与度还不够高，对骑行安全与技巧的认知还有所欠缺。
　　为了能让广大骑友更加了解自行车，科学选车，科学地保养、维修自行车，健康地骑行，我们组织编写了这本自行车综合大全——《单车圣经》。本书全彩色印刷，整体架构清晰；内容上深入浅出，图文并茂，文中穿插千余张技术插图、操作步骤解析图，方便读者理解的同时，也提高了本书的可读性与实用性。在作者团队方面，我们邀请了国内外经验丰富的专业车手、教练、车店技师作为特约撰稿人，他们在专业自行车运动领域享有盛誉，对运动自行车及其技术有着深刻的理解。同时我们得到国内外知名自行车品牌商大力支持（如GIANT、TREK、KMC、CYI—ION、NECO、SPAKCT、SHIMANO、SRAM、KENDA、GARMlN、BRYTON等），厂商提供了最新产品及技术数据的专业支持，使全书的专业性更强。
　　作为本书的主编，早在几年前我就萌生了这个想法：希望能编辑出版一本综合性的自行车骑行指南书，并开始有意识地收集、整理一些相关的资料。可惜当时由于各方面条件所限，出书的想法最终未能实现。如今，创立已十年有余的BIKETO自行车网逐渐发展壮大，加之整个自行车行业也在飞速发展，因此无论人手、设备，还是技术，都足以支持我将这个理想付诸现实。最终在2013年，在诸位业界人士和热心车友的帮助下，汇集了BlKETO人无尽心血的这本《单车圣经》面世了。
　　我们希望，《单车圣经》能成为车友们快乐骑行的强大技术后盾。我们也相信，中国必定能从二十世纪七八十年代的“自行车王国”成长为“自行车运动王国”。当然，作为国内第一本力求全面、实用的骑行指南，内容方面或许还有不足之处，诚请各位读者不吝指正，让我们一起，为自行车运动文化的推广普及尽一份力量。
　　周福源
　　BlKETO自行车网运营总监

《骑行者之歌》 一段关于风、自由与征服的史诗 在广袤无垠的土地上，有一种古老而又充满活力的运动，它承载着人类对速度的渴望，对自然的敬畏，以及对自我极限的不断挑战。这便是自行车运动，一项穿越古今，连接人与自然、人与人之间的独特体验。《骑行者之歌》并非一本仅仅记录赛事的枯燥史册，它是一部浸润着汗水、泪水、欢笑与呐喊的史诗，是对无数骑行者内心深处共鸣的深刻描绘，是一曲献给那辆金属骨架、两轮驱动的奇妙载体的颂歌。 本书将带领读者踏上一段跨越时空的旅程，从自行车诞生之初那略显笨拙但充满革命性的雏形，到如今精密的碳纤维艺术品。我们将回顾那些引领潮流的发明家和梦想家，是他们用智慧和勇气，将简单的轮子与踏板巧妙地结合，打开了人类出行的新篇章。从“奔跑机器”（Draisienne）的无踏板滑行，到“ the boneshaker”的颠簸前行，再到“高轮车”（Ordinary or Penny-farthing）的雄伟与危险，每一个时代的变迁都标志着人类对效率、速度和舒适不懈的追求。我们不仅会了解这些技术上的飞跃，更会体会到每一位发明者在那段探索未知、克服困难的心路历程。 然而，《骑行者之歌》的灵魂远不止于机械的演进。它更关注那些驱动着自行车前进的，人类内在的力量——那份对自由的向往，对探索的渴望，以及对超越自我的执着。我们将深入探寻自行车运动如何从一项新奇的玩意，逐渐演变成一项全球性的竞技项目。从早期那些勇敢的探险家，用最简陋的自行车穿越荒野，记录下他们的所见所闻，到如今职业赛场上，那些以惊人速度与耐力著称的英雄们，每一次的蹬踏，都凝聚着无数次的训练与无数次跌倒后的重新站起。 书中将着重描绘那些改变自行车运动格局的里程碑事件。法国的“环法自行车赛”（Tour de France），这项被誉为“公路上的大环赛”的残酷考验，它不仅仅是一场比赛，更是一部活生生的传奇。我们将跟随那些早期参赛者的脚步，感受他们在崎岖山路、恶劣天气中，如何在饥饿、疲惫和伤痛的折磨下，依旧坚持着对胜利的信念。我们会重温那些经典的对决，那些在最后冲刺中，决定胜负的毫秒之差，以及那些默默无闻却同样伟大的英雄，他们的坚持与奉献，构成了这项运动最动人的底色。 《骑行者之歌》还将目光投向那些默默耕耘的幕后英雄：那些教练、技师、队医，是他们用专业的知识和无私的付出，为骑行者们保驾护航，让他们能够全身心地投入到比赛之中。我们会讲述那些关于团队协作的动人故事，在一个人的运动背后，是无数个个体紧密连接，共同朝着一个目标努力。 除了职业竞技，《骑行者之歌》同样珍视那些扎根于普通人生活的自行车文化。我们将探索自行车在不同国家和文化中的角色变化。在中国，自行车曾是经济发展的象征，是“绿色出行”的先行者，承载了一代人的集体记忆。从20世纪80年代的“四大件”，到如今共享单车的普及，自行车在中国大地上的变迁，映照着社会经济的飞速发展。我们将聆听那些普通骑行者讲述他们的故事：一位退休老人，每天骑行数十公里，只为享受清晨的宁静；一位学生，骑着自行车穿梭于校园，感受青春的活力；一位旅行者，背着行囊，在山川湖海之间，用双轮丈量世界。这些平凡的骑行者，用他们的生活，书写着自行车运动最生动、最真实的篇章。 本书还将深入探讨自行车运动对个人身心健康的积极影响。骑行不仅能够强健体魄，锻炼心肺功能，更能净化心灵，缓解压力。在一次次的蹬踏中，城市的喧嚣被抛诸脑后，取而代之的是风的声音，是自然的呼吸。许多人在骑行中找到了内心的平静，发现了前所未有的能量和勇气。我们将引用科学研究，分析骑行对改善情绪、提升注意力的益处，并分享一些来自经验丰富骑行者的健康贴士和训练心得。 《骑行者之歌》也从未回避这项运动所面临的挑战和争议。交通安全问题，环境影响，以及运动中的一些不公平现象，都将在本书中得到客观的审视。我们试图以一种更全面、更深刻的视角，去理解自行车运动的当下与未来，它如何在全球气候变化、城市规划、健康生活方式等议题中扮演越来越重要的角色。 本书的叙事风格将是丰富多样的，既有史诗般的宏大叙事，也有细致入微的人物刻画。我们将通过鲜活的故事，引人入胜的细节，以及对骑行体验的感性描绘，让读者仿佛置身于骑行的世界之中。你将能感受到阳光洒在身上的温暖，风拂过耳畔的轻语，以及每一次心跳加速的激动。 《骑行者之歌》是写给所有热爱自行车的人，也写给所有渴望自由、追求卓越的灵魂。它是一次关于坚持、关于勇气、关于探索、关于生命中最纯粹的热爱的颂歌。无论你是经验丰富的公路老将，还是刚刚踏上骑行之路的新手，本书都将为你打开一扇新的视角，让你重新认识这项运动的魅力，重新发现生活中那份久违的激情。 翻开《骑行者之歌》，让我们一起，用双轮丈量世界，用汗水书写传奇，用每一次心跳，奏响属于我们自己的骑行乐章。这是一场关于风、关于自由、关于征服的史诗，而你，正是这场史诗的主角。

评分☆☆☆☆☆

读《单车圣经》这本书，最大的感受就是它的“不凡”。不是那种声嘶力竭的呐喊，而是一种沉静而强大的力量，在字里行间悄然蔓延。作者并没有刻意去渲染什么壮丽的景象，或者描绘惊心动魄的冒险，而是通过一种近乎白描的手法，将一个个看似平凡的骑行瞬间，赋予了动人的生命力。我记得书中有一个章节，详细描述了作者在一个雨夜，如何在陌生的乡村小镇找到一家提供热情款待的旅店，那种在困境中感受到的温暖和人情味，至今让我难以忘怀。这种细节的呈现，远比那些华丽的辞藻更能打动人心。它让我明白，真正的精彩，往往就藏匿在那些不经意间，在每一次与陌生人的短暂交锋，在每一次克服困难后的如释重负。这本书还让我重新认识了“耐心”的价值。在快节奏的现代生活中，我们似乎习惯了追求即时的满足，而这本书却用它慢悠悠的节奏，教会我如何去等待，如何去体会过程中的点滴积累。每一次阅读，都像是一次心灵的洗礼，让我重新找回了对生活的热情和对未知的好奇。它不是告诉你“应该”做什么，而是通过讲述“已经发生”的故事，激发你去思考，去感受，去行动。

评分☆☆☆☆☆

《单车圣经》这本书，对我而言，更像是一部关于“连接”的百科全书。它连接了人与人，人与自然，更连接了过去与现在，以及遥远的地理空间。书中对于不同文化背景下的骑行体验的描绘，让我看到了世界的多样性和包容性。作者笔下那些与当地居民的有趣互动，那些因语言不通却依然能建立起的情感桥梁，都让我深感温暖。它打破了地域的隔阂，让我仿佛置身于世界各地，与不同肤色、不同信仰的人们一同呼吸，一同感受。而对于人与自然的连接，更是书中浓墨重彩的一笔。作者用充满敬畏的笔触，描绘了在高山之巅感受到的渺小与宏大，在星空下听到的寂静与深邃。这些体验，让我深刻反思了人类在自然面前的角色，以及我们应该如何去珍惜和保护这颗星球。书中关于可持续旅行和环保理念的渗透，更是让我看到了骑行不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种对地球的责任。每一次阅读，都像是在进行一次跨越时空的对话，与历史对话，与遥远的土地对话，与更广阔的世界对话。它让我意识到，我们每个人都是这个宏大连接中的一部分，而每一次出发，都是一次对这个连接的探索和加深。

评分☆☆☆☆☆

《单车圣经》这本书，对我而言，更像是一扇通往内心世界的窗户。它巧妙地将骑行的物理过程与一种精神上的探索融为一体。每一次在书页间穿梭，我都能感受到作者在文字中流露出的那种对生命的热爱和对自由的极致追求。那些关于长途骑行中孤独感如何被风景治愈，如何通过每一次用力蹬踏来涤荡心灵的描述，都 resonates deeply with me. 我曾一度陷入生活的迷茫，感觉自己被无形的压力所束缚，但读了这本书，我仿佛重新找回了前进的勇气和方向。它让我意识到，身体的疲惫有时反而是精神的解脱，当肌肉因劳累而酸痛，思绪反而会变得异常清晰，那些缠绕不清的烦恼似乎也随着汗水一同蒸发。书中对于如何与自然和谐相处，如何从大自然的馈赠中汲取力量的描写，更是让我动容。我常常在阅读时想象自己置身于广袤的草原，沐浴在夕阳的金辉下，那种宁静与辽阔，足以抚平内心的所有伤痕。这本书不仅仅是一部骑行指南，更是一本关于如何活出自我，如何拥抱生命精彩的书。它用最质朴的方式，传递着最深刻的哲理，让我重新审视了自己的生活，也让我对未来的旅程充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

读《单车圣经》这本书，总能让我想起那些年骑车奔波的日子，那种自由自在，仿佛整个世界都在脚下延伸的感觉。书里描绘的骑行场景，无论是穿梭在古老欧洲的鹅卵石小巷，还是翻越高耸入云的阿尔卑斯山脉，都那样真实而富有感染力。它不仅仅是在讲述一条条路线，更像是在重现一段段刻骨铭心的旅程，让人仿佛身临其境，呼吸着不同地域的空气，感受着不同文化的脉搏。作者对细节的捕捉，从路边一家不起眼的面包店飘出的香气，到山间微风拂过脸颊的清凉，都描绘得淋漓尽致，仿佛能透过文字触摸到真实的触感。我尤其喜欢书中关于装备选择和维护的篇幅，那些看似枯燥的技术性描述，在作者的笔下却充满了智慧和趣味，让我这个初学者也能豁然开朗，不再畏惧那些复杂的术语。它让我明白，每一次看似简单的出发，背后都蕴含着无数的准备和考量，是对旅途的尊重，也是对自我的挑战。这本书就像一位经验丰富的老友，不厌其烦地分享着他的骑行心得，那些关于如何应对突发状况，如何规划行程，如何与当地人交流的小贴士，都让我受益匪浅。每一次翻阅，都能从中汲取新的力量和灵感，仿佛又点燃了我心中那团渴望出发的火焰。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，《单车圣经》这本书，我一开始抱着一种“看看而已”的心态去翻阅的，但没想到，它却以一种润物细无声的方式，深深地打动了我。它没有宏大的叙事，也没有惊心动魄的情节，而是像一位饱经风霜的老者，用他平静而深邃的目光，讲述着人生的种种况味。书中关于“坚持”的描绘，尤为触动我。作者并不是在歌颂那些征服高山的辉煌时刻，而是在细致地描绘每一次克服身体极限的挣扎，每一次在绝望边缘的自我鼓励。那些关于疲惫、疼痛、甚至偶尔的恐惧，都被真实地呈现出来，却又在字里行间传递着一种不屈的精神。它让我明白，所谓的“强大”，并非没有弱点，而是在承认弱点后，依然选择前行。而且，这本书对于“分享”的强调，也让我颇有感触。作者在旅途中遇到的形形色色的人，那些短暂的相遇，却因为一次共同的骑行经历，而变得意义非凡。这种人与人之间简单而纯粹的善意，在冰冷的现实世界里，显得尤为珍贵。它鼓励我去敞开心扉，去拥抱陌生，去相信人性中美好的一面。每一次合上书页，我都感觉自己内心多了一份沉淀，少了一份浮躁，仿佛被注入了一种温柔的力量，让我更加珍惜眼前的生活，也更加期待未来的每一次“出发”。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书，

评分☆☆☆☆☆

单车小白的必备的科普读物，自行车爱好者的技术工具书和指导书

评分☆☆☆☆☆

很好，还在慢慢看，很感谢本书，单车爱好者都值得推荐

评分☆☆☆☆☆

书已到手正在看！哎万般皆下品啊好久不看书了！目前感受都还不错。

评分☆☆☆☆☆

了解单车，如同了解生活。单车如人生，人生如单车。

评分☆☆☆☆☆

很有用，爱好单车就要有圣经。

评分☆☆☆☆☆

给小朋友的礼物，厚厚的一本，感觉不错。

评分☆☆☆☆☆

一直想买的，终于买到了

评分☆☆☆☆☆

不错，值得一看。