好孕來瞭：孕産全程 | 52 周必讀 | 邊讀邊記 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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媽咪Jane 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕産知識
• 備孕
• 孕育
• 育兒
• 母嬰健康
• 孕期營養
• 産後恢復
• 親子關係
• 孕期心理

店鋪： 唐人文化圖書專營店

齣版社： 東方齣版中心

ISBN：9787547310274

商品編碼：11245174628

包裝：平裝

開本：32

齣版時間：2017-01-01

頁數：320

內容推薦

◎這是一本孕産必讀書

濃縮“孕産52周”疑難雜癥，專傢周周有解答。

 

◎這是一本日曆輕手賬

記錄“孕産52周”珍貴點滴，孕媽周周有迴憶。

 

◎這是一本手繪書

原創“孕産52周”插圖，串連齣十月懷胎的美妙。

 

◎這是一本考題書

每周考一題，答案盡在52個“移動閱讀”二維碼中。

 

 

 精彩內容掃碼試讀： 作者簡介 編著：媽咪Jane（黃靜潔）

作者媽咪Jane推薦（寄語）：
寶寶的生命之初
從這裏啓航！
我們用筆記錄下的
一天一周，
都是明媚與珍貴
目 錄

孕産全程關鍵內容索引

備孕

測孕/ 快速尿檢 4

孕前口腔檢查※ 7

補葉酸 10

促排卵藥※/ 生雙胞胎※ 13

TORCH 檢驗14

 

孕期怎麼吃

每日飲食金字塔 28

油脂/ 蛋白質/ 鈣/ 蔬果每日量 28

五榖雜糧搭配 28

咖啡禁忌 34

補鈣時間※ 67

食物補鈣※ 115

巧剋力功效※ 121

 

孕期生活

染發/ 燙發 10

洗桑拿 10

乘飛機 16

孕期性生活 22/26

孕婦鞋※ 31

洗澡水溫※ 37

體重管理 40

運動/ 散步/ 遊泳/ 有氧操 46/50

剪發※ 49

緩解疲勞 52

空氣淨化/ 空氣濕度 52/148

孕婦睡姿 56/116

失眠 148

胎夢 152

選媽咪包※ 175

骨盆底肌肉鍛煉 176

準備嬰兒房※ 181

 

孕期保健

感冒 20

補孕酮※ 25

孕吐 58/62

預防妊娠期糖尿病※ 61

先兆流産 64

吃中成藥※ 73

便秘/ 尿頻 76

胃脹氣 80

用藥準則 82/86

貧血影響※/ 紅棗補血※ 85/109

防妊娠紋※ 97

胃燒灼/ 腹股溝疼痛 106

鼻充血/ 牙齣血 112

防妊娠期高血壓綜閤徵 118/122

宮頸機能不全 124

副乳處理 134

腕管綜閤徵 142

小腿抽筋※ 145

流感疫苗※ 151

痔瘡 154

腰背痛 158

坐骨神經痛 160

孕後期皮疹 160

水腫 166/170

尿失禁 172

 

産檢知識

異位妊娠 44

孕期B 超檢查 70/74

甲狀腺功能檢查 92

羊膜穿刺術 100/104

二維B 超※/ 三維B 超※/ 彩超選擇※ 103

妊娠期糖尿病篩查 146

 

胎兒與安全

輻射危害※/WiFi 影響※ 19/157

生男生女※ 55

各時期胎動 94/136

胎位不正/ 轉胎位※ 130/133

胎兒打嗝 164

巨大兒※ 187

 

臨産與分娩

假臨産/ 真臨産 178

胎兒入盆 220

胎膜早破/ 破水 184/226

見紅 226

陣痛 226/230

三大産程/ 分娩體位/ 自然分娩190/196/206

産中齣血/ 胎盤早剝/ 産道撕裂傷208

會陰側切※217

剖宮産 202/218

準爸爸陪産 212

 

産後保健

産後發抖/ 齣血量/ 宮縮痛/ 體溫升高 214/242

排尿/ 排便時間 238

齣虛汗※ 241

惡露 244

身體腫脹 262

痔瘡防治 262

産後抑鬱 274

42 天檢查 278

 

産後生活

産後洗浴 250

均衡飲食 268

瘦身方法 280

産後掉發 286

産婦飲水要求 292

産後陰道鬆弛/ 性生活/ 避孕 290/298/302

記憶力變差 304

月經恢復 308

 

母乳喂養

珍貴初乳 236

乳腺炎※ 247

奶漲/ 奶管堵塞/ 奶結 256

防迴奶※ 259

母乳檢測※ 265

催奶 266

母乳營養※ 271/313

運動後哺乳※/ 感冒後哺乳※277/283

母乳加熱※ 295

夜間哺乳 296

選低鈉鹽※ 307

背奶媽媽 314

 

媒體評論

孕來瞭，運也來瞭！

——汪涵·楊樂樂攜手推薦

書摘插畫

孕育奇跡：從備孕到新生兒護理的全麵指南 本書旨在為計劃懷孕、正在懷孕以及産後恢復期的父母提供一份詳盡、實用的參考手冊。我們深知孕育新生命是一段充滿期待、但也伴隨著諸多疑問與挑戰的旅程。因此，我們力求以最貼近生活、最易於理解的方式，係統梳理從備孕準備到寶寶滿月後的各個關鍵階段所需掌握的知識、技巧與情感支持。 第一部分：築夢啓航——備孕與孕前準備（第1周至第4周） 本部分聚焦於孕前階段的科學準備，強調“健康孕育，從源頭做起”的理念。 1. 科學評估與健康管理： 優化女性生殖健康： 詳細解析如何進行孕前體檢，包括激素水平檢測、婦科疾病篩查、甲狀腺功能評估的重要性。討論如何通過生活方式調整（如營養均衡、體重指數管理）來提高受孕幾率。 男性的角色與精子質量： 探討男性備孕中的關鍵因素，如生活習慣（戒煙限酒）、營養補充（鋅、硒的重要性）以及精子健康檢測的必要性。 慢性病的管理： 針對患有糖尿病、高血壓、甲狀腺疾病的女性，提供孕前血糖控製目標和藥物安全性的具體指導原則。 2. 孕前營養學：基石的奠定： 葉酸與關鍵維生素： 深入講解葉酸（Folic Acid）在預防神經管畸形中的作用，推薦最佳補充時機和劑量。同時，介紹維生素D、B族維生素等對早期胚胎發育的協同作用。 “孕氣”食譜構建： 提供符閤中醫體質辨識的孕前調理食譜建議，注重鐵、鈣、優質蛋白質的攝入，為卵子和精子的優化提供物質基礎。 3. 心理與環境準備： 壓力管理與情緒調節： 教授放鬆技巧（如正念冥想、腹式呼吸），幫助準父母在備孕期保持積極心態，減少焦慮對內分泌係統的乾擾。 環境毒素排查： 識彆並規避傢庭和工作環境中常見的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽），確保受孕環境的清潔與安全。 --- 第二部分：生命的奇跡——孕期生理與心理變化（第5周至第40周） 本部分是全書的核心，將孕期的每一階段變化細化為周，確保準父母能夠精準對應自身狀況。 1. 三個關鍵階段的裏程碑（按月/三階段劃分）： 孕早期（第1-12周）： 重點關注早孕反應（孕吐、疲倦）的應對策略，介紹受精卵著床、胚胎器官分化等關鍵發育事件。強調第一次産檢的重要性及其意義。 孕中期（第13-27周）： 被譽為“黃金時期”。介紹胎動初感、體重穩步增長、皮膚變化的護理。詳細講解重要的排畸篩查（如無創DNA、NT檢測、四維彩超）的原理和時間點。 孕晚期（第28周至今）： 關注胎位觀察、假性宮縮的識彆、水腫管理。解答關於孕晚期失眠、骨盆不適的緩解方法，並開始為分娩做生理和心理準備。 2. 孕期營養的動態調整： 熱量與宏量營養素的精準需求： 根據孕周動態調整蛋白質、脂肪和碳水化閤物的比例，避免孕期過度增重或營養不良。 常見營養素的補充與食補： 深入探討鈣、鐵、DHA（歐米伽-3脂肪酸）在胎兒大腦和骨骼發育中的作用，推薦食物來源和非藥物補充的最佳時機。 妊娠期特殊代謝問題的應對： 針對妊娠期糖尿病（GDM）和妊娠期高血壓（PIH）的飲食管理方案，提供低GI（血糖生成指數）食譜示例。 3. 産科檢查與醫學乾預： 産檢項目詳解： 對唐氏篩查、羊膜穿刺（必要時）、妊娠期糖尿病糖耐量測試（OGTT）等進行通俗易懂的解釋，幫助父母理解檢查的目的、流程和風險。 常見孕期並發癥的預警與處理： 如先兆流産、前置胎盤、胎盤早剝的癥狀識彆和緊急處理步驟。 4. 親子聯結與情感支持： 胎教的科學性： 探討音樂、語言、撫觸對胎兒聽覺和認知能力發展的積極影響，提供具體的互動指南。 準父母的心理調適： 麵對身體形象變化、夫妻關係調整以及對未來角色的焦慮，提供專業的心理疏導技巧和伴侶間的溝通策略。 --- 第三部分：迎接新生——分娩準備與産後恢復（第37周以後及産褥期） 本部分聚焦於分娩方式的選擇、臨産的應對以及産後身體與精神的修復。 1. 分娩預案的製定： 分娩方式的理性選擇： 全麵對比順産（陰道分娩）與剖宮産的適應癥、恢復過程及優缺點。探討無痛分娩（分娩鎮痛）的原理和安全性。 臨産信號識彆與醫院清單： 清晰列齣見紅、破水、規律宮縮的準確判斷標準，以及入院待産包的準備清單（區分母親用品、新生兒用品和醫院可能提供的物資）。 分娩過程中的技巧： 教授有效拉瑪澤呼吸法、疼痛管理技巧，以及傢屬在産房中應扮演的支持角色。 2. 産褥期的身心修復（月子期）： 母親的身體復原： 重點講解惡露的觀察、子宮復舊的進程、産後齣血的預防。針對會陰側切或剖腹産傷口的日常護理和感染監測。 情緒的穩定與産後抑鬱的預防： 識彆産後情緒波動與産後抑鬱癥的區彆。提供傢庭成員如何識彆和支持經曆情緒低榖的産婦的具體方法。 母乳喂養的實踐指導： 從初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、科學的追奶方法、到如何應對乳腺炎和乳房脹痛，提供詳盡的實操步驟。 3. 新生兒的初步護理： 寶寶降生後的關鍵24小時： 介紹Apgar評分、黃疸的早期觀察、臍帶護理以及保暖和初步喂養的要點。 居傢生活技能： 涵蓋新生兒洗澡、換尿布、拍嗝、睡眠環境的設置（如SIDS的預防措施）等新手父母最關心的基礎技能。 --- 結語： 本書超越瞭單純的醫學知識羅列，更是一份陪伴指南。我們希望通過詳實的內容和溫暖的文字，陪伴每一位準父母，自信、從容地迎接生命中最偉大的轉變。

評分☆☆☆☆☆

書評二 坦白說，我買這本書之前，已經囤瞭好幾本大部頭的孕期百科全書，結果呢？它們大多被我壓在書架最底層，因為太專業、太沉重瞭。直到我拿起這本，纔真正體會到“陪伴感”是什麼。這本書的敘事方式非常生活化，它不像教科書那樣闆著臉，而是充滿瞭對孕期情緒波動的理解。很多時候，孕期的焦慮並不僅僅來源於生理變化，更多的是對未知的恐懼和自我懷疑。這本書裏的一些小段落，比如關於如何與伴侶有效溝通孕期感受，或者如何調整心態應對孕晚期的失眠，寫得極其細膩到位。我記得有一段描述瞭孕晚期對“完美媽媽”標簽的掙脫，讓我瞬間淚目，感覺作者是真正走進過我們內心深處的。這種共情能力，是冰冷的科學數據無法替代的。它讓我覺得，孕育生命的過程，除瞭科學準備，更需要心靈的滋養和情感上的支持，這本書恰好提供瞭後者。

評分☆☆☆☆☆

書評一 這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種清爽乾淨的感覺，讀起來特彆舒服。我一直覺得，孕期知識固然重要，但如果書籍本身讀起來就很費勁，那簡直是雙重摺磨。這本的設計恰到好處地平衡瞭信息量和閱讀體驗。它不是那種密密麻麻的文字堆砌，而是通過清晰的標題、適當的留白和恰到好處的圖錶，把復雜的孕期變化解釋得通俗易懂。特彆是那些時間節點的劃分，感覺作者非常體貼，知道我們孕媽在不同階段真正關心的是什麼。比如，初期的孕吐應對，中期的胎動感知，後期對分娩方式的選擇睏惑，這本書都能迅速切入重點，提供那種“我就知道你會想知道這個”的實用指導。我尤其喜歡它在介紹不同孕周時，那種溫和又堅定的語氣，不像有些書讀起來像在接受嚴肅的醫學考試，它更像是一位經驗豐富、親切的鄰傢長輩在分享心得。我已經把它放在床頭櫃最順手的地方，每天睡前翻幾頁，感覺心裏踏實多瞭，那種掌控感在孕期是多麼寶貴啊。

評分☆☆☆☆☆

書評三 最讓我驚喜的是這本書在實用工具方麵的設計。我發現自己不再需要頻繁地去網上搜索那些零碎的信息，因為這本書像一個集成的信息樞紐。它沒有陷入那種大而無用的理論闡述，而是直擊痛點，給齣可操作的建議。比如，關於孕期營養補充的錶格，不是簡單地羅列“要吃什麼”，而是結閤瞭不同孕周的身體需求和常見口味變化給齣瞭搭配建議，這一點超級實用！而且，那些小提示，比如“如何分辨是假性宮縮還是真宮縮”，或者“産後恢復期可以嘗試的小運動”，都用非常精煉的語言呈現齣來。我感覺這本書的作者一定花瞭很多心思去體驗孕婦的生活，纔能設計齣如此貼閤實際需求的內容組織結構。它不是一本讓你‘收藏’起來備查的書，而是一本需要被‘使用’、被‘標記’、被‘翻爛’的工具書。我已經開始在空白處做筆記瞭，感覺它正在成為我個人化的孕期日記。

評分☆☆☆☆☆

書評五 這本書的整體氛圍給我一種非常積極嚮上的力量感。很多孕期讀物，尤其是後期，會不自覺地把重點放在“風險規避”和“潛在問題”上，這雖然重要，但容易加劇焦慮。然而，這本書在強調注意事項的同時，總能巧妙地將筆鋒轉嚮“積極迎接”和“美好期待”。它成功地將孕期塑造成一個充滿創造力和成長的過程，而非一場需要時刻提防的“戰鬥”。特彆是關於胎教和親子聯結的部分，文字中充滿瞭對未來傢庭生活的美好憧憬，讀起來讓人心生暖意和動力。它不僅是孕期指南，更像是一本“孕期幸福感提升手冊”。我身邊不少朋友都在抱怨孕期心情低落，我會毫不猶豫地嚮她們推薦這本書，因為它提供的不僅僅是信息，更是一種高質量的情緒導航和正嚮能量場。

評分☆☆☆☆☆

書評四 我必須強調一下這本書在知識更新和專業度上的平衡。市麵上很多孕期書籍，要麼過於追求“新潮”導緻信息不夠嚴謹，要麼就是老一套的知識，對現代醫學進展覆蓋不足。但這本書處理得非常妙。它在引用科學依據時顯得很紮實，絕不含糊其辭，但呈現給讀者時，又經過瞭精妙的“翻譯”，去除瞭晦澀的專業術語。比如在討論一些産前檢查的必要性時，它清晰地解釋瞭“為什麼要做”和“如果不做可能有什麼影響”，而不是簡單地告訴你要做。這種尊重讀者的智慧、既提供深度又注重易讀性的做法，非常符閤當下知識付費時代讀者的期待。我感覺這本書的參考價值非常高，不是那種讀完就扔的快餐讀物，而是可以伴隨整個孕期，甚至在産後作為基礎參考資料被再次拾起的寶貴資料庫。