具體描述
編輯推薦
《彆用生氣懲罰自己》如果一個人能夠控製自己的情緒，那麼他就能夠控製自己的命運。生活中，讓人煩惱和生氣的事情有很多，如果你經常為此生氣的話，就會失去內心的平靜，也就無法擁有快樂。要想讓自己的人生少一些煩惱、多一些快樂，就要學會調整自己的情緒，讓自己遠離生氣。內容簡介
《彆用生氣懲罰自己》以生活為主綫，以勸勉和指導人們擁有一個身心健康的身體為目的，從十二個方麵來解讀調節情緒的方式和心態。書中既有名人的點評，也有常人的見解，並且事例貼近現實，相信一定會給易生氣的人帶去一劑心靈良方，也衷心希望本書能成為讀者生活中的良師益友。
目錄
第1章 活在自己心裏，而不是彆人眼裏快樂是一種心態
心態平和，快樂無邊
快樂源自內心，與金錢無關
改變心態，怨氣就會消失
樂觀的心態讓我們擁有更多的快樂
快樂是自己的事，誰都能選擇
第2章 微微一笑，快樂有時就是這麼簡單
笑一笑，氣就消一消
麵對苦難挫摺笑一笑
微笑麵對生活纔會收獲快樂
給不能改變的事一個微笑
微笑麵對世界，世界就是美好的
給生命一個燦爛的微笑
第3章 麵對他人的摺磨不生氣，纔能進步
要懂得將羞辱化為一種動力
要學會感謝打擊你的人
證明自己是迴應他人嘲諷的最好方式
要正確麵對他人的淩辱
要學會容忍彆人的譏笑
學會感謝羞辱，讓信念更加篤定
第4章 與其生氣抱怨，不如自己爭氣
不要讓抱怨毀瞭你的生活
要學會感謝睏境
抱怨隻會讓你自尋煩惱
不要抱怨，坦然以對
停止抱怨，快樂地生活
第5章 淡泊一點，不攀比纔能少生氣
欲望少一點，快樂多一點
讓欲望適可而止
不攀不比，快樂纔能常在
少攀比，少生氣
遠離名利，內心纔會自在
淡泊名利，寜靜緻遠
第6章 不要計較太多，“難得糊塗”纔是生存之道
“糊塗”做人最快活
人生不可太較真兒
愛情裏不要太多計較 ，
傢庭不是說理的地方，何必太計較
第7章 順其自然，不為小事而煩惱
不為瑣事生氣的人纔最快樂
彆讓瑣事毀瞭你的心情
小事動怒，後悔無窮
不為小事而生氣
減少不必要的爭吵
彆為小事無謂糾纏
第8章 寬容的是彆人，善待的是自己
心懷寬容，化解怒氣
善待他人就是善待自己
寬容彆人就是解脫自己
學會寬容，打開快樂的大門
用寬厚淡化他人的敵意
善待仇人，生活會更美好
第9章 包容不完滿，纔能獲得完滿
不要因為追求完美而失去笑容
承認殘缺纔能獲得快樂
完美主義者難快樂
缺憾是你的另一種美
人生因殘缺而多姿多彩
第10章 珍惜幸福，莫讓生氣毀瞭你的傢庭
彆把煩惱帶迴傢
過多的批評使婚姻滅亡
不要讓爭吵毀瞭你的幸福
相互忍讓，傢庭和睦
和諧的傢庭源於相互的尊重’
善待對方，接受對方
第11章 適時忍耐，方能海闊天空
學會製怒，小不忍則亂大謀
退一步海闊天空
忍得一時憤，終生無煩惱
忍得一時之氣，換得百日平安
當你動怒時，隻需再多忍一會兒
學會忍耐，鬥氣不如鬥智
第12章 情緒重在調理，遠離生氣身體更健康
他人氣我我不氣，身體纔能更健康
氣急暴怒，傷身摺壽
怒生百病，寬容有助於康復
適度釋放心中的怒氣
心態健康，身體健康
氣大傷身，怒亦有度
順其自然地生活，健康更長壽
精彩書摘
一天，在晚飯之後，兩人又吵鬧起來。財主的兒子打完瞭妻子又把室內的東西亂砸瞭一通，悲傷地說：“我的命好苦啊。”而妻子也委屈地在牆角裏傷心地哭泣。此時，他倆好像是世界上最不幸的人。這時，一個衣衫破爛、飢腸轆轆的乞丐悄悄走到財主的馬棚裏。乞丐偷吃瞭喂馬的豆餅，填飽瞭肚子；又用喂馬的草料把自己的身體蓋起來，身上也不冷瞭。他感到頭上有些涼風，就把旁邊一個破水瓢扣在頭上，頭上也就不涼瞭。乞丐覺得自己是天底下最幸福的人，競悠悠然唱起瞭小麯，最後竟然慨嘆：“我身披馬草、頭戴瓢，那些沒有這些的窮哥們可怎麼辦？” 故事中，財主的兒子有寬敞的房子住，有錦衣暖裘穿，有美味佳肴吃，有柔美賢淑的嬌妻相伴，仍感覺自己的命苦，而乞丐卻時時顯齣快樂的感覺。從中也能說明一個道理：生活的不快樂、煩惱、生氣，往往並不是因為金錢財富；同樣，快樂的生活往往也不是因為金錢，這種最真實的快樂源自內心。
針對影響快樂的因素的問題，社會學傢曾做過這樣的調查：“什麼讓你最不快樂？”結果顯示，有超過60％的人把“缺少更多的錢”排在瞭第一位。也就是說，在日常生活中，有一大半人都認為有瞭足夠多的金錢就會快樂。更多的人都相信錢再多一些能使他們更加快活。而另一份調查顯示，有半數以上的人不相信“金錢買不到快樂”的說法，而相信“沒有錢就沒有快樂”的人也大有人在。
事實上真的是這樣嗎，使人們快樂的真的是金錢嗎，為什麼那麼多的人認為有錢就會有快樂呢？ 這或許是因為，有的人認為錢可以給他們帶來生活的安全感；有的人覺得有錢是身份、地位的標誌，有瞭錢就可以進入上層社會，成為受人羨慕和尊敬的人；有的人喜歡購物消費時那種大手大腳、隨心所欲的快感；有的人想用更多的錢來買更好的奢侈品以滿足自己的虛榮心；有的人希望有錢之後可以不用發愁於工作、生活的壓力；甚至有人認為如果擁有很多錢，周圍的人就會更喜歡自己、尊重自己。
如果從這些方麵來考慮的話，生活的快樂確實與金錢有著韆絲萬縷的聯係，但事實上遠沒有那麼簡單。心理學傢研究發現：在影響幸福的各種因素中，金錢隻起到1／5的作用；在構成美好生活的成分中，它所起的作用則是1／6。一旦人們解決瞭溫飽問題，擁有瞭食物、衣服、房屋等基本需求之後，快樂的源泉就在於有意義的活動和豐富的人際關係等因素，而這些都與金錢無關。支持這項結論的還有美國密歇根州立大學的一項調查結果：無形的財富比有形的財富更重要。不僅僅是金錢，其他一些因素，如年齡、性彆、種族、社會地位和教育都不是一個人快樂與否的關鍵。
然而，在當今社會，“金錢至上”成為越來越多的人的信仰，幾乎要上升為一條“有錢纔會有快樂”的“真理”，有更多的人開始動搖自己的價值觀。這一小部分人的狹隘觀念控製瞭大多數人的喜怒哀樂，雖然他們的理論並沒有科學依據。有調查顯示，被《福布斯》雜誌列為美國最富有的前400人的平均快樂指數為5．8；而肯尼亞的某遊牧民族，生活在簡陋骯髒的草棚內，沒有電也沒有自來水，幾乎沒有奢侈品，按 “金錢至上”的理論他們都應該過著非常不幸的生活，而他們的快樂指數也達到瞭5．8。
要知道，金錢是生活中的一個重要元素，但絕不是一個人的最終目標，也不是人們的保護神和幸福的源泉，它隻是人們的工具。生活有多少快樂，在於你如何聰明地使用金錢和如何看待它，而不是有多少錢。
所以，堅持你的個性，感受你的內心，你要瞭解到底是什麼纔讓自己真正擁有發自內心的快樂。
快樂是每一個人都在追尋的東西，這種追尋貫穿瞭人的一生。然而，快樂的源泉在哪裏，卻不是每一個人都能知道。
......
前言/序言
一個人來到這個世界上，就意味著一生都要和各種各樣的人和事情打交道。在這個過程中，總會有些事情會讓人感到煩惱、生氣，甚至是憤怒。事實上，這些都是人的正常情緒。然而，一個人生活的目的絕不是深陷煩惱，而是要有所作為，活得輕鬆愉快、健康幸福。要想實現這些，你就要學會控製自己的情緒，不要輕易生氣。要知道，生氣就是拿彆人的錯誤懲罰自己。生氣是人的一種正常的情緒，同時是一種正常的心態，快樂也是一樣。很多時候，一個人心情的好壞，主要就在於其看待事物和他人的心態，當你的心態樂觀積極的時候，收獲的就是快樂；而當你的心態浮躁消極的時候，就很容易生氣。不管什麼時候，你都要明白：要活在自己心裏，而不是彆人的眼裏。明白瞭這些，你的心情就會放鬆下來，而快、樂自然也會降臨。
人們常說，微笑是這個世界上最美麗的語言。的確如此，當你麵臨人生中的苦難和不幸的時候，隻要始終保持微笑，或者隻是大多時候微微一笑，你心中的怨氣就會消散很多。所以，不管什麼時候，你都要學會給世界一個微笑、給生命一個微笑，這樣就會感受到世界的美好，並且還會從中收獲更多的快樂。
在這個世界上，雖然很多時候微笑並不難，但當麵對他人的羞辱、嘲諷及生活中的種種不順的時候，你是否還能依然保持冷靜呢？麵對他人的嘲諷，你最好的迴應方式就是證明自己，而不是爭一時的口舌之快；麵對生活的不如意，你要做的就是改變現狀，而不是一味地抱怨。
時刻都要記住，生氣不如爭氣，隻有自己擁有能力，纔會有話語權。
現實中，除瞭他人的嘲諷與生活的不如意，還有很多的因素會影響人的情緒，讓人變得易怒。像名利、傢庭瑣事、仇恨等，不管是哪一種，你都要學會淡然，學會忍耐，學會包容。隻有心胸足夠寬廣，你纔能容納這些影響情緒的因素。不僅如此，你還要學會調整自己的情緒，這點更加重要。氣大傷身，而一味忍讓、壓抑自己的情緒對身心的健康也是不利的，隻有調整好自己的情緒，纔會讓自己身心放鬆、擁有健康。
本書以生活為主綫，以勸勉和指導人們擁有一個身心健康的身體為目的，從十二個方麵來解讀調節情緒的方式和心態。
書中既有名人的點評，也有常人的見解，並且事例貼近現實，相信一定會給易生氣的人帶去一劑心靈良方，也衷心希望本書能成為讀者生活中的良師益友。
用戶評價
我是一個很容易被外界環境影響情緒的人，尤其是在人際交往中，如果遇到一些不順心的事情，或者被誤解，我就會感到非常生氣，然後開始鬍思亂想，覺得自己做什麼都是錯的。這種負麵情緒會持續很久，讓我無法專注於當下的事情。我非常渴望能夠掌握一些情緒調節的技巧，讓自己變得更加堅韌和成熟。《彆用生氣懲罰自己》這個書名，讓我覺得這本書非常貼閤我的需求。我希望書中能夠詳細地講解，我們為什麼會生氣，生氣的生理和心理機製是什麼，以及不同類型的生氣背後可能隱藏著什麼。我還期待書中能夠提供一些具體的練習方法，比如如何識彆自己的情緒模式，如何有效地溝通，如何化解內心的怨恨，以及如何培養積極樂觀的心態。我希望讀完這本書，我能成為一個更瞭解自己、更能控製自己情緒的人。
評分拿到這本書，我最先被它溫和而堅定的標題所吸引。《彆用生氣懲罰自己》，這不就是我一直以來的寫照嗎？我常常因為一點小事就情緒失控，然後事後又對自己感到失望，覺得我怎麼就這麼沉不住氣。我一直想找到一種方式，能夠更平和地應對生活中的不如意，而不是讓壞情緒成為我前進的絆腳石。這本書會不會深入探討生氣的根源？是原生傢庭的影響，還是人際關係中的衝突，亦或是自我價值感低的錶現？我希望能在這本書裏找到對這些問題的解答，並且獲得一些實用的工具，幫助我打破不良的思維模式。我期待書中能提供一些案例分析，讓我看到彆人是如何走齣情緒睏境的，這樣會更有代入感，也更有信心去嘗試。同時，我也希望這本書能傳遞一種積極的生活態度，鼓勵我們學會接納不完美的自己，並且看到生氣之外的更多可能性。
評分我最近感到生活壓力很大，尤其是工作中，感覺自己總是處於一種緊綳的狀態，一點小小的挫摺都能讓我瞬間爆炸。每次生氣過後，我都覺得特彆疲憊，不僅身體上，精神上也消耗很大，甚至還會影響到我第二天的工作狀態。我一直在尋找一些能讓我平靜下來的方法，讀過一些關於情緒管理的書籍，但很多都流於錶麵，沒有深入到問題的本質。《彆用生氣懲罰自己》這個書名，恰恰戳中瞭我的痛點。我希望這本書不是空洞的理論說教，而是能夠提供一些真正能夠落地執行的建議。比如，當負麵情緒襲來時，我該如何快速有效地轉移注意力，或者如何用一種更健康的方式來錶達自己的不滿，而不是把怒火轉嚮自己或身邊的人。我也希望能從書中瞭解到，如何建立更健康的人際邊界，避免那些容易引發我負麵情緒的觸發點。
評分這本書的封麵設計很有意思，有一種寜靜又略帶力量的感覺，吸引瞭我。我一直覺得，情緒管理是生活中最重要但又最容易被忽略的技能之一。尤其是在快節奏的現代社會，壓力無處不在，生氣似乎成瞭一種常態，一種宣泄，但迴過頭來想，真正受到傷害的，往往是我們自己。很多時候，我們明知道生氣解決不瞭問題，但就是控製不住，然後又陷入自責和懊悔的循環。我希望這本書能提供一些切實可行的方法，教會我如何識彆、理解並疏導這些負麵情緒，而不是任由它們吞噬自己。我特彆期待書中能有一些關於“放下”的章節，因為我覺得很多時候，我們生氣是因為放不下過去的傷害，或者對未來的擔憂。如果這本書能幫助我找到與自己和解的方式，學會寬容，我想這會是一次非常有價值的閱讀體驗。我希望能從中學到一些具體的練習，比如冥想、正念呼吸，或者一些認知重構的方法，來幫助我在情緒爆發的邊緣及時刹車，而不是等到事後纔追悔莫及。
評分我一直覺得，我生氣的時候，就像是自己給自己下毒，明明知道這樣不好，但就是停不下來。每次情緒上來，我就開始後悔，覺得自己怎麼這麼衝動，然後又陷入深深的自責。這種惡性循環讓我感到很痛苦。《彆用生氣懲罰自己》這個書名，仿佛就是為我量身定做的。我特彆想知道，這本書會不會教我如何識彆那些隱藏在生氣背後的真正需求？是不是很多時候，我們生氣是因為我們內心的某些需求沒有得到滿足？我希望這本書能夠提供一些關於“自我關懷”的指導，教會我如何善待自己，如何在情緒低榖時給予自己支持和安慰。我也期待書中能有一些關於“放下”的智慧，讓我能夠不再糾結於過去的錯誤或者不愉快，而是能夠帶著更輕鬆的心情去麵對未來。我希望這本書能成為我情緒管理路上的指路明燈。
評分這大概是我寫的最短的一篇譯後記。好的文字總是令人失語，偉大的作品更是令人心存敬畏，不敢多加評論。精彩如[SM]這樣的小說，我輩隻有如癡如醉地傾心捧讀。 最後一切真相大白，道布斯爵士給瞭“白茫茫一片大地真乾淨”的背景，平靜優雅的語言，如我所料的結局，卻有著震撼人心的力量。我一邊把英文變成中文，一邊無聲地流下眼淚。這聽起來也許很矯情，但這真是破天荒頭一遭。翻譯感人的愛情故事，我固然感動泫然，卻並未渾身發抖不能自持；翻譯與我的經曆有切身關聯的紀實作品，我固然激情滿懷，卻並未手腳冰涼震撼不已。但這本小說做到瞭。從頭到尾，我見證瞭一個人，或一群人，他們形形色色，天壤之彆，卻因為對權力的共同追逐，進入無窮無盡的漩渦，或掙紮，或放任，最終要麼齣人頭地享受風光無限，要麼慘不忍睹遭受滅頂之災。 看上去弗朗西斯•厄剋特似乎是唯一笑到最後的成功者，但我以一個小女子的淺薄試圖去窺探他的內心，難道站在碩大的唐寜街首相辦公室，獨自一人看著窗外的景色，他不會痛苦，不會孤獨？也許就像他自己所說的，“這就是政壇。”一路走來，他收獲的是權力與掌聲，丟失的呢？人性、情感、友誼與道德和良心。夜深人靜時，他能安然入眠嗎？迴想過去時，他能坦然無畏嗎？不知書中的弗朗西斯聽到這番所謂的“陳詞濫調”，是不是會微微一笑，用那雙凜冽而深邃的藍眼睛看著我，一字一句地說：“你可以這麼說，但我不可能發錶任何評論。” 誠然，一開始是因為對熱播美劇[SM]和男主演凱文•史派西的崇拜，促使我接下這本書的翻譯任務。甚至一開始還覺得書過於嚴肅，沒那麼吸引人。但後來我被作者優雅沉著而又引人入勝的錶達緊緊抓住，到最終讀完和譯完這本書，有兩點值得慶幸。 一是這本書寫於上個世紀八九十年代交替之時，所以，書中沒有美劇裏為瞭吸引觀眾眼球，而增添的那麼多花裏鬍哨的人物和節外生枝的情節，一切都集中於弗朗西斯和幾個主要角色身上，乾脆利落，緊湊得沒有半點多餘的情節。整本書一氣嗬成，攝人心魄，令讀者手不釋捲。 二是原著是以英國政壇為背景，而且作者是真正在政壇摸爬滾打過的人。所以書中的權力傾軋和政治鬥爭比美劇更真實，更直接，更敏銳，更殘酷。對我來說，這本書的翻譯過程，也是更深入瞭解英國政體，瞭解其中權力糾葛的學習過程。 當然，從對“烏七八糟的英國政壇”所知寥寥到查閱資料，搜尋網絡，翻譯完這本書，加之自己水平有限，其中難免有錯誤和疏漏，還希望讀者多多指正。在此也感謝編輯對我的幫助和鼓勵，以及傢人和朋友對我的支持。謝謝你們，給我溫暖美好的愛，讓我勇敢前行。 就像作者說的，請沉浸其中，好好享受。你會像我一樣被震撼得啞口無言嗎？這個嘛，你怎麼說都行，“但我不可能發錶任何評論”。
評分書包裝很好 還沒看這本
評分給生命一個燦爛的微笑
評分經過這幾次與京東的閤作，確實感到京東很不錯，我願意在以後的購物第一個先選擇京東！
評分F情緒重在調理，D遠離生氣身體更健康
評分第4章
評分很好 很喜歡 紙質也很好
評分這時翻看書後價格，是原價二十五元。老公說可以到網上看看，應該比這裏便宜不少，這纔想起最近老公在京東上給我買過幾欠東西，不但貨送得快，而且東西質量也不錯，商傢的包裝也很用心！
評分遠離名利，內心纔會自P在
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