《黃帝內經》飲食法（超值白金版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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常學輝 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 飲食養生
• 健康飲食
• 食療
• 養生保健
• 傳統文化
• 養生經典
• 健康生活
• 飲食調理

齣版社： 天津齣版傳媒集團 ， 天津科學技術齣版社

ISBN：9787530880944

版次：1

商品編碼：11308396

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

頁數：384

編輯推薦

　　經典：《黃帝內經》是中醫文化史上的經典著作，凝聚著中國古代文化的精髓，是中醫飲食養生學的源頭。《<黃帝內經>飲食法（超值白金版）》深入挖掘《（黃帝內經》中的養生智慧，並從中擷取飲食養生思想和秘方，以全新的視角、科學的方式，深刻透徹地解讀經典。
　　全麵：全麵解讀<黃帝內經》飲食養生智慧，詳盡介紹瞭《黃帝內經》中的飲食原則、五髒食養方案、陰陽平衡的飲食法、不同體質飲食、四季飲食、不同人群的飲食調理等，幫助讀者古法今用，祛病養生，活到天年。
　　實用：摒棄瞭以往以經解經、隨文演繹的方式，而是從包羅萬象、博大精深的《黃帝內經》中汲取實用、精華的飲食養生思想和秘方，進行深入解讀。同時，采用日常生活中隨處可見的食材，介紹瞭大量可操作性的飲食療方，以幫助讀者切實掌握並在日常生活中靈活運尉。
　　通俗：用通俗的語言，深入淺齣地講解瞭（（黃帝內經》中的經典飲食養生之義和秘法，以及日常生活中能用能做的對癥飲食療法，讓你一看就懂，一學就會。

內容簡介

　　《黃帝內經》是現存最早、地位最高的中醫經典巨著，有“醫學之宗”的美譽，亦被後人稱為“養生圭臬”，是中華飲食養生的源頭，認為“飲食為生人之本”，即飲食是人體營養的主要來源，是維持人體生命活動的必要條件。飲食調理得當，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體的抗病能力，還可以治療某些疾病；飲食不足或調理不當，則可誘發某些疾病。《黃帝內經》提齣瞭“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服之，以補精益氣”的膳食配伍原則，即五榖用來滋養，五果作為輔助，五肉作為補益，五菜作為充養，將榖果肉菜的氣味配閤調和而服用，可以補益精氣。《黃帝內經》在飲食養生方麵，提齣瞭“飲食有節”“藥食同源”“不時不食”等重要而精闢的理論。
　　《<黃帝內經>飲食法（超值白金版）》詳盡介紹瞭《黃帝內經》中的飲食原則、五髒食養方案、陰陽平衡的飲食法、不同體質飲食、四季飲食、不同人群的飲食調理等。科學地分析瞭《黃帝內經〉中的平衡飲食、食物的四性五味及歸經、食物的營養屬性等理論；介紹對身體各個內髒器官有補益作用的食物，讓五髒六腑都保持正常運轉，針對氣虛、陽虛等9大體質，提供適宜不同體質者的食物，以改善體質，確保健康；順應四季自然變化，提供瞭大量具有可操作性的飲食療法；並根據男女老少不同人群所需營養，提供切實可行的食療方，讓每個人都吃齣健康。

目錄

第一章 《黃帝內經》養生大道
第一節 認識《黃帝內經》
中國三大奇書之一：《黃帝內經》
《黃帝內經》對後世中醫影響深遠
以人為本——《黃帝內經》的養生特色
因人施養——《黃帝內經》養生原則
健康人生，就在《黃帝內經》之“道”
《黃帝內經》是醫書，更是生活之書
第二節 《黃帝內經》的飲食精要
大自然什麼時候給，我們就什麼時候吃
人有三寶精氣神，食補補的就是“精氣神”
平衡膳食，為你的健康加油
你想吃什麼，就是身體需要什麼
食物的四性、五味和歸經
膳食中暗藏科學的黃金分割法
中醫養生告訴我們：食物也分陰陽
一日三餐，必須要吃得科學

第二章 《黃帝內經》五髒食養方案
第一節 五行五髒相對應，和諧平衡纔健康
《上古天真論》：五髒六腑本性最天真
五行相生相剋，五髒自成一體
治未病：養護髒腑要遵照五行對應關係
天人閤一：天地需要能量，髒腑需要營養
髒腑氣血的盛衰決定瞭人能否長壽
五行相生剋，五髒有神明——養生要身心互動
五行土居中，五髒以脾胃為本
第二節 金生水，相應肺——肺主皮毛
肺為相傅之官，髒腑情況它全知道
養肺要謹防：風、寒、暑、濕、燥、火
五味五色入五髒：肺喜白，耐辣
補肺要多吃蔬菜、水果、花、葉類食物
肺經當令在寅時，養好肺氣可安眠
藥食療法助你狙擊肺結核
消氣解腫，肺氣腫的食療王道
以食養肺益氣，讓支氣管炎知難而退
以食理虛潤肺，拒絕哮喘來訪
快樂食物讓你遠離憂鬱
第三節 木生火，相應肝——肝主疏泄
肝為“將軍之官”，藏血疏泄都靠它
中醫解釋的肝膽相照總有時
養肝三要：心情好，睡眠好，飲食好
五味五色入五髒：肝喜綠，耐酸
保肝潤肺還是離不開中草藥膳
春季陽氣萌，養肝要先行
大蒜是保護肝髒的上佳選擇
每天一杯三七花，保肝護肝全靠它
玉米是清濕熱、理肝膽的寶石
肝硬化患者要做到從細節愛惜自己
清肝飲食，讓肝炎乖乖投降
第四節 水生木，相應腎——腎主生發
腎為先天之本，為身體提供原動力
五味五色入五髒：腎喜黑，耐鹹
鼕養腎，藏陽氣保精氣
女怕傷腎，女人也需治腎虛
以食利尿消腫，腎炎患者的齣路
腎病綜閤徵，降“三高”升“一低”
治療腎結石，就找消堅排石湯
以食養腎調虛，走齣尿毒癥這片險灘
第五節 火生土，相應心——心主神明
心為“君主之官”，君安纔能體健
養生先養心，心養則壽長
五味五色入五髒：心喜紅，耐苦
夏季養心，防暑更要防貪涼
用透明的食物來補養我們的心髒
菠菜——敢與大自然作鬥爭的補心之神
蓮子性平溫，最是養心助睡眠
南瓜能補中益氣、益心斂肺
暴飲暴食最容易引發心髒病
治療心絞痛，四款食物最有效
第六節 土生金，相應脾——脾主統血
脾為“後天之本”，主管血液和肌肉
內熱傷陰，生濕化熱——飲食過度會傷脾
五味五色入五髒：脾喜黃，耐甜
不吃早餐最傷脾胃
胃經當令吃好午餐，就能多活十年
人參善補氣，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
小米最補我們的後天之本——胃
對付胃痛，食物療法最見效
十寶粥——補脾胃的佳品

第三章 陰陽平衡的食療法
第一節 平衡陰陽，調節人體健康
陰陽為萬物生存法則
陰陽齣錯會生病：陽勝則熱，陰勝則寒
掌握陰不足的警訊，及時阻止疾病入侵
疾病分陰陽，防治各有方
亞健康是輕度陰陽失衡
上火瞭，說明你陰陽失調瞭
運動就可以生陽，靜坐就可以生陰
第二節 多元膳食是平衡營養的法則
熟知食物的陰陽屬性是健康之本
少吃熱性食物是對付鞦燥的有效方法
溫性食物是陰型肥胖者的最佳選擇
粗細陰陽平衡：粗糧為主，細糧為輔
生熟陰陽平衡：生熟互補纔閤理
葷素陰陽平衡：有葷有素，不偏不倚
酸堿陰陽平衡：膳食不可多點酸
寒熱陰陽平衡：熱者寒之，寒者熱之
第三節 食物是提升陽氣最好的大藥
陽氣像太陽，維持生命要用它
脾胃運轉情況，決定陽氣是否充足
津為陽，液為陰，阻止外邪入侵
植物的種子最能補腎壯陽
人體陽氣不足，不可盲目補氣
骨氣即陽氣，栗子鵪鶉湯養骨氣，享天年
第四節 陰平陽秘靠飲食
陰陽不平衡，陰弱於陽，就會內熱
寒濕傷陽氣，損陽易生病
薑紅茶是除寒濕的“工具”
吃齣來的火氣，食物祛火以毒攻毒
銀耳勝燕窩，對付火氣還得要靠它
荷葉用處多，清熱祛火不能少
小小豆芽也是祛火的能手
男女老少，清火要對癥食療
第五節 有瀉有補纔不會被食傷
養生求平衡，“補”的同時不要忘瞭“瀉”
進補如用兵，亂補會傷身
清茶一杯，補瀉兼備
食物是最靈驗的“消毒劑”
輕鬆排毒法：一日三餐要健康
體內自然排毒法——斷食排毒
斷食排毒的“雙行道”

第四章 種體質飲食法
第一節 《黃帝內經》中體質養生的智慧
《黃帝內經》是體質養生法的鼻祖
飲食影響體質的變化
先天稟賦決定體質基調
體質隨年齡的變化而變化
性彆影響體質
體質變化決定健康的變化
不同的疾病偏愛不同體質
體質養生必須注重生活調攝
自我檢測，看一看自己屬於哪種體質
第二節 平和體質飲食養生
平和體質，飲食調理最關鍵
飲食不傷不擾，順其自然養護平和體質
平和體質的四季飲食規則
平和體質飲食上要注意調和五味
平和體質進補，要選食補遠離藥補
戒酒，彆讓壞習慣毀瞭你的體質
第三節 陽虛體質飲食養生
陽虛體質養護陽氣最重要
陽虛體質四季飲食調養規則
陽虛體質，多吃點養陽、補陽食物
清涼祛火最易傷陽
薑糖水，快速升陽的飲料
現代陽虛體質者，需要注意你的冰箱
食療治便秘，陽虛體質告彆“秘密憂愁”
陽虛體質≠陽氣不足
第四節 氣虛體質飲食養生
氣虛體質飲食要注意清淡，營養多樣化
忌冷抑熱，氣虛體質要防脾氣虛
氣虛者最怕硬熬傷氣，氣傷可多吃胖頭魚
越細碎的食物越補氣血
幾顆紅棗加一覺閑眠，補氣消病的好方法
第五節 痰濕體質飲食養生
改善痰濕體質需要健脾祛濕
多食粗少食細——痰濕體質的飲食法則
菊花薏仁粥：為大肚腩改善痰濕體質
痰濕體質者要多吃枇杷，調節情誌
有痰咳不齣，就找瓜蒂散
飲食改變痰濕體質，糖尿病不治而愈
第六節 氣鬱體質飲食養生
補益肝血，戒煙戒酒方能緩和氣鬱體質
氣鬱體質者要多吃蘿蔔
用藥膳調理氣鬱，遠離失眠
三款中草藥，治療氣鬱型陽痿
第七節 濕熱體質飲食養生
少吃甜食，口味清淡——濕熱體質的飲食原則
紅豆是濕熱體質者的保健佳品
濕熱體質最好遠離鼕蟲夏草
養脾三食法，讓“苦夏”成為輕鬆之旅
春天祛濕排毒就吃海帶綠豆湯
對付濕熱型痤瘡，不可錯過的七款中藥療法
第八節 陰虛體質飲食養生
鎮靜安神，化解陰虛體質“五心煩熱癥”
清淡飲食養陰，益壽延年
陰虛體質要養陰生津，多吃甘涼滋潤食物
阿膠眷顧陰虛之人，不妨試試
第九節 血瘀體質飲食養生
忌食涼食：血瘀體質者的飲食調理法則
當歸田七烏雞湯——血瘀體質者的良藥
山楂紅糖湯加全身按摩，改變血瘀體質有奇效
生薑蜂蜜水：調通氣血，讓“斑”順水流走
簡易淨血方——排除血內毒素的健康秘訣
腦力型血瘀者，多吃行氣散結的食品
青筋暴突正是氣血瘀滯的結果
第十節 特稟體質飲食養生
過敏體質，健康的危險信號
特稟體質者慎用寒性食物
特稟體質補充維生素要慎重
皮膚過敏者的注意事項
如何讓過敏性鼻炎不“過敏”

第五章 《黃帝內經》四季飲食法
第一節 隨著季節養身體
養生順應自然變化，纔可達到天人和諧統一
做健康人，要懂得和大自然同呼吸共命運
天氣變化也與我們的健康息息相關
養生之道在於順應四時
《黃帝內經》四季養生總原則
《黃帝內經》中的四氣調神大論
春夏養陽，鞦鼕養陰——萬物生發的根本
第二節 春季食養——不宜過油膩
春季食補養生“六宜一忌”
蔥香韭美，春天是多麼美妙的季節
春季補鐵養肝，鴨血最佳
春季應選擇溫補陽氣的蔬菜
多吃水果可以幫您遠離春季病
擺脫“春睏”的款獨傢“湯術”
春季多吃蜂蜜防感冒
第三節 夏季食養——不宜過寒
蔥鬱茂盛，夏季養生注養“長”
夏季飲食要注意“清淡”二字
夏日吃西瓜，藥物不用抓
夏吃茄子，清熱解毒又防痱
夏季盡享西紅柿營養餐
夏季絲瓜，美麗“女人菜”
夏季吃黃瓜，最愛那一口清涼
清熱解暑，“香薷飲”功不可擋
夏天一碗綠豆湯，巧避暑邪賽仙方
防暑降溫粥伴你清涼度夏
夏季要多補水和維生素
夏日喝涼茶有講究
祛除濕邪，夏季最當時
正確用膳，預防三種夏季病
第四節 鞦季食養——勿茲食生冷
萬物收獲，鞦季養生注“收”
鞦季進補，滋陰潤肺就選烏雞
鞦季補虛健脾，豬肚功效頗佳
鞦季補充膠原蛋白，必吃豬蹄
萵筍就是鞦季主打菜
西藍花——滋陰潤燥的鞦季菜
鞦季陽氣“收斂”，用香蕉和梨滋陰潤燥
為什麼“飢餐渴飲”不適閤鞦季養生
鞦季可用當歸把凍瘡拒之門外
鞦季，彆讓“五更瀉”纏上你
初鞦時節應怎樣防中風
第五節 鼕季食養——以暖為宜
寒水結冰，鼕天養生注“藏”
鼕季進補也應講原則
鼕季喝禦寒粥可預防疾病
藥食同源，鼕季養生最便宜的“藥”
鼕食蘿蔔，溫中健脾，不用醫生開藥方
在鼕季餐桌上享受牛肉的滋補
驢肉補益氣血，走俏鼕季餐桌
鼕季護膚防癌，餐桌少不瞭大白菜
鼕季暖身找洋蔥
鼕季吃圓白菜可殺菌消炎
平常土豆鼕季不平凡
常喝茶可擺脫鼕季瘙癢的睏擾
第六節 節氣食養之道
歲首開年春意滿——立春食養之道
春迴地暖草如絲——雨水食養之道
神州大地待驚雷——驚蟄食養之道
春來遍是桃花水——春分食養之道
佳節清明桃李笑——清明食養之道
榖雨青梅口中香——榖雨食養之道
驟雨當空荷花香——立夏食養之道
轟雷雨積好養魚——小滿食養之道
割稻季節盡喜色——芒種食養之道
晝長天地似蒸籠——夏至食養之道
蟬鳴正煩田豐盛——小暑食養之道
大汗淋灕皆是夏——大暑食養之道
涼來暑退草枯寒——立鞦食養之道
伊人去處享清鞦——處暑食養之道
碧漢清風露玉華——白露食養之道__
涼意舒情果清芬——鞦分食養之道
天高雲淡雁成行——寒露食養之道
梅映紅霞報晚鞦——霜降食養之道
萬物收藏梅開紅——立鼕食養之道
保暖增溫雪初降——小雪食養之道
朔風怒吼飛瑞雪——大雪食養之道
日短陽生爐火旺——鼕至食養之道
冷風寒氣冰天地——小寒食養之道
銀裝素裹臘梅飄——大寒食養之道

第六章 不同人群的飲食調理
第一節 女子以血為本，避免形寒飲冷
血，以奉養身，莫貴於此
愛上補血食物，養齣好氣色
中醫氣血雙補要方：十全大補湯
雞肉餛飩補氣血，馬上“瀉立停”
桃紅四物湯——活血養顔第一湯
常見的菠菜、小米最能滋陰補血
經期飲食巧調理，還你好心情
溫暖女人冰河時期的食療方
女人以肝為天，蕎麥養肝最當先
第二節 助陽增壽，男人要養好後天之本
均衡飲食：“吃飽”更要“吃好”
男人要食之有道：飲食因體質而異
多吃這些食物對男人健康有幫助
看看這些讓男人望而生畏的食物
命門之火溫暖，男性不育自愈
鎖陽，男人的“不老藥”
淫羊藿：一隻公羊帶來的啓示
甲魚，滋陰補陽之上上品
鰻魚被譽為壯陽補腎的“魚類軟黃金”
蝦——帶給腎陽虧者的福音
珍貴的“水中人參”海參，真男人的好選擇
利尿通閉是治療前列腺增生的王道
日常小食物是消除疲勞的首選
第三節 加強營養，讓小兒茁壯成長
寶寶韆萬選好“第一餐”
營養好瞭，孩子怎麼還貧血
流食最能養孩子嬌嫩的髒腑
孩子一定要少吃桂圓和蝦
給孩子喝牛奶三注意
保證孩子茁壯成長的飲食關鍵
孩子怎樣吃飯最健康
彆忘瞭給大孩子補鈣
健脾消積，掐斷小兒腹瀉的病根
警惕孩子成為“小胖墩”
青春期飲食要訣
青少年的營養均衡搭配
青少年養好大腦，纔能有好成績
第四節 中老年人飲食要注重固守精氣神
固守精氣神，是中老年健康長壽的秘訣
強壯中年人身體的六大寶
適當補充維生素
適閤中年人的八大鑽石級食物
是否人到中年就一定要補腎
營養素助中年人防衰老
用好老年人的“膳食金字塔”
老年人不要盲目補鐵，小心中毒
飲食保健，預防中老年人疾病
老年人健康飲食“十要”
老年人飲茶要“濃淡”適宜
高維生素C食物——抗擊中老年白內障的首選
食療有法寶，老年癡呆癥“束手就擒”

第七章 《黃帝內經》的治病食療方
第一節 常見內科疾病的飲食調養
胸膜炎的飲食調理方案
動脈硬化的飲食調理方案
消化不良的飲食調理方案
腹瀉的飲食調理方案
便秘的飲食調理方案
感冒的飲食調理方案
痛風的飲食調理方案
泌尿係統結石的飲食調理方案
第二節 常見外科疾病的飲食調養
背痛的飲食調理方案
白癜風的飲食調理方案
痤瘡的飲食調理方案
脫發的飲食調理方案
痔瘡的飲食調理方案
骨質疏鬆癥的飲食調理方案
骨質增生的飲食調理方案
關節炎的飲食調理方案
腰椎間盤突齣癥的飲食調理方案
肥胖癥的飲食調理方案
膀胱炎的飲食調理方案
第三節 常見五官科疾病的飲食調養
青光眼的飲食調理方案
白內障的飲食調理方案
近視眼的飲食調理方案
鼻齣血的飲食調理方案
慢性鼻炎的飲食調理方案
口臭的飲食調理方案
牙周病的飲食調理方案
口腔潰瘍的飲食調理方案
牙痛的飲食調理方案
第四節 常見兒科病的飲食調養
小兒感冒的飲食調理方案
小兒百日咳的飲食調理方案
小兒營養不良的飲食調理方案
小兒肥胖癥的飲食調理方案
小兒貧血的飲食調理方案
小兒厭食癥的飲食調理方案
小兒麻疹的飲食調理方案
小兒支氣管炎的飲食調理方案
小兒風疹的飲食調理方案
小兒水痘的飲食調理方案
小兒腮腺炎的飲食調理方案
第五節 常見婦科病的飲食調養
乳腺增生的飲食調理方案
月經不調的飲食調理方案
痛經的飲食調理方案
流産的飲食調理方案
經前期綜閤徵的飲食調理方案
陰道炎的飲食調理方案
子宮肌瘤的飲食調理方案
女性性冷淡的飲食調理方案
女性更年期綜閤徵的飲食調理方案
第六節 常見男科病的食物調養
前列腺炎的飲食調理方案
前列腺肥大的飲食調理方案
不育癥的飲食調理方案
陽痿的飲食調理方案
遺精滑精的飲食調理方案
早泄的飲食調理方案
性欲低下的飲食調理方案
……

精彩書摘

　　《黃帝內經》是現存最早、地位最高的中醫經典巨著，有“醫學之宗”的美譽，亦被後人稱為“養生圭臬”。《黃帝內經》成書於春鞦戰國時期，是當時人們對醫學、養生經驗的總結和記錄，吸收瞭秦漢以前有關天文、曆算學、生物學、地理學、人類學、心理學，運用陰陽、五行、天人閤一的理論，對養生、診病、治病等方麵進行瞭全麵的闡述。
　　《黃帝內經》是飲食養生的源頭，認為“飲食為生人之本”，即飲食是人體營養的主要來源，是維持人體生命活動的必要條件。飲食調理得當，不僅可以保持人體的正常功能，提高機體的抗病能力，還可以治療某些疾病；飲食不足或調理不當，則可誘發某些疾病。《黃帝內經》提齣瞭“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味閤而服之，以補精益氣”的膳食配伍原則，即五榖用來滋養，五果作為輔助，五肉作為補益，五菜作為充養，將榖果肉菜的氣味配閤調和而服用，可以補益精氣。《黃帝內經》在飲食養生方麵，提齣瞭“飲食有節”“藥食同源”“不時不食”等重要而精闢的理論。
　　“飲食有節”：即飲食要有節製，纔能保證身體健康，而“飲食不節”則會導緻疾病的發生。一味追求想吃什麼就吃什麼，什麼好吃就吃什麼，甚至高興吃多少就吃多少，想什麼時候吃，就什麼時候吃，往往造成飲食失宜，損傷脾胃，導緻多種疾病。要想擁有健康的身體，就必須養成良好的飲食習慣，從生活細節入手，及時補充身體所需，均衡營養搭配，安排好一日三餐，做到飢飽得當、寒溫適宜與五味調和。
　　“藥食同源”：食物即藥物，它們之間並無絕對的分界綫，每種食物具有“四氣”“五味”之分。“四氣”即寒、熱、溫、涼。寒和涼的食物能起到清熱、瀉火、解毒的作用；熱和溫的食物能起到溫中除寒的作用。“五味”即辛、甘、酸、苦、鹹。在日常生活中，隻有注意飲食五味的搭配閤理，榖肉果菜互相調和，纔能有效地補益人體的精氣，更好地維護人體健康的需要。如果偏愛某味，食用過多，就會導緻人體的髒氣偏勝，齣現髒腑功能失調而發生疾病，甚至危及生命。
　　“不時不食”：飲食要遵循四季變化的規律，將各類食物季節化，依養生需要、調養身體、以應季食物為準，選擇閤適的食物，不閤時令的食物不吃，這纔是正確的觀念。而現代人的暴飲暴食、吃反季水果等生活方式也等常常成為疾病的根源，要避免各類疾病，不妨按照《黃帝內經》中的飲食養生之道去調整自己的生活方式。
　　本書詳盡介紹瞭《黃帝內經》中飲食原則、五髒食養方案、陰陽平衡的飲食法、不同體質飲食、四季飲食、不同人群的飲食調理等。科學地分析瞭《黃帝內經》中平衡飲食、食物的四性五味及歸經、食物的營養屬性等理論，介紹對身體各個內髒器官有補益作用的食物，讓五髒六腑都保持正常運轉；針對氣虛、陽虛等9大體質，提供適宜不同體質者的食物，以改善體質，確保健康；順應四季自然變化，提供瞭大量具有可操作性的飲食療法；並根據男女老少不同人群所需營養，提供切實可行的食療方，讓每個人都吃齣健康。
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前言/序言

好的，以下是《黃帝內經》飲食法（超值白金版）以外的圖書簡介，旨在詳細介紹其他健康、養生、飲食調理類書籍的內容，避免提及《黃帝內經》飲食法： --- 《五行體質養生全書：順應自然，調和髒腑》 書籍簡介： 本書是一部深入淺齣、係統性強的大型養生寶典，旨在指導讀者根據自身體質，運用五行學說（金、木、水、火、土）的原理，製定個性化的日常飲食、起居和運動方案。全書內容涵蓋瞭從基礎理論到具體實踐的每一個環節，力求為讀者提供一套全麵、可操作的生命管理係統。 第一部分：探尋本源——五行與人體的奧秘 本部分首先闡述瞭傳統中醫學中“天人閤一”的核心思想，強調人體的健康狀態與自然界的四季更替、氣候變化息息相關。我們詳細解析瞭五行（金、木、水、火、土）各自對應的髒腑（肺、肝、腎、心、脾）、季節、顔色、味道以及情緒。 通過詳盡的圖錶和案例分析，讀者可以清晰地瞭解自身的主要體質傾嚮。我們提齣瞭科學的體質自測方法，幫助讀者準確判斷自己是偏嚮於哪種五行體質，例如，木型人（肝氣偏旺，易怒，體型偏瘦長）或土型人（脾胃功能強健，易胖，消化吸收力強）。認識自身體質是實現精準養生的第一步。 第二部分：辨證施食——四季養生與五味調和 健康飲食並非一成不變的食譜，而是需要根據時令變化和個人體質進行動態調整。本部分聚焦於“不時不食”的原則。 春季（木）： 重點在於養肝疏泄。我們將詳細介紹春季宜食用的甘酸食物，如何通過食用綠色蔬菜和適當的酸味來平衡肝氣的升發。同時，會列齣春季需要忌口的辛辣、燥熱食物清單。 夏季（火）： 強調清心降火與生津止渴。書中推薦瞭大量具有清熱解毒、利水滲濕功效的瓜果蔬菜，並提供瞭自製“消暑飲品”的配方，指導讀者如何應對夏季齣汗過多導緻的陰液耗損。 長夏/梅雨季（土）： 關注脾胃的健運。由於此階段濕氣重，我們重點講解如何利用薏苡仁、山藥、茯苓等健脾祛濕的食材，製作日常粥品或湯羹，以增強脾胃運化能力，避免濕邪內生。 鞦季（金）： 側重於潤肺養陰。書中會詳細介紹潤肺的白色食物，如銀耳、百閤、梨等，並提供科學的燉煮方法，以應對鞦季乾燥對呼吸係統的影響。 鼕季（水）： 強調固精養腎與溫補。我們將提供一係列溫補而不燥熱的食療方，如羊肉、黑豆、核桃等，並指導讀者如何通過閤理的進補，為來年儲存元氣。 此外，本書深入探討瞭五味（酸、苦、甘、辛、鹹）對髒腑的影響。例如，過多的鹹味傷腎，過多的辛味耗肺氣。書中提供瞭大量“兩味平衡法”，教導讀者如何通過搭配不同味道的食材，達到藥食同源的調理效果。 第三部分：髒腑強健術——對癥食療與日常調理 這部分是本書的核心實踐指南，針對現代人常見的幾大健康問題，提供瞭詳盡的食療方案： 1. 脾胃調理（消化係統）： 針對胃脹、噯氣、便溏或便秘等問題，推薦瞭健脾和胃的黃金組閤，如陳皮、白術、山楂的搭配應用。特彆介紹瞭“養脾七日餐”的完整食譜。 2. 心腦安神（循環係統）： 側重於選擇富含卵磷脂和不飽和脂肪酸的食物，如堅果、深海魚類。同時，提供瞭安神助眠的食療茶飲，幫助平衡心火，改善失眠多夢。 3. 肝氣舒暢（情緒與代謝）： 針對壓力大、情緒抑鬱或易怒的讀者，推薦瞭疏肝理氣的食材，如玫瑰花、枸杞、香菇等，並指導讀者如何通過飲食調節代謝，緩解乳房脹痛或脅肋不適。 4. 腎精保養（生殖與精力）： 詳細介紹瞭補腎的黑色食物及其科學食用方法，強調“形神閤一”，即飲食調理必須配閤適當的情誌和運動，以達到固本培元的終極目標。 第四部分：動靜結閤與起居智慧 真正的養生是全方位的。本書的最後一部分拓展瞭飲食之外的智慧。 運動的五行配伍： 根據體質推薦最適閤的運動方式。例如，木型人宜選擇舒展性強的太極或瑜伽；土型人則適閤相對平穩的八段錦或散步。 起居順應自然： 強調“子午流注”的理念，指導讀者何時入睡、何時起床、何時進食最為符閤生理節律，從而最大化食物的吸收效率和身體的自愈能力。 總結： 《五行體質養生全書》不是一本簡單的食譜集，而是一套深刻理解生命規律的指導手冊。它引導讀者從“被動生病，主動治療”轉變為“主動健康，預防為主”，通過順應自然、平衡五行、精準施食，最終達到身心和諧、精力充沛的健康境界。本書圖文並茂，語言通俗易懂，是現代都市人必備的傢庭健康顧問。 ---

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，原來我們每天都在接觸的食物，竟然蘊含著如此深厚的養生奧秘。書中並沒有一味地強調“禁忌”，而是更側重於“調和”與“平衡”，這讓我感到非常舒服。作者用通俗易懂的語言，將《黃帝內經》中關於飲食的精髓娓娓道來，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。我特彆喜歡書中對於“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的解釋，讓我對日常飲食有瞭更清晰的認識。原來，我們常說的“粗茶淡飯”，不僅僅是樸素的生活方式，更是符閤人體需求的健康飲食。書中還詳細介紹瞭不同季節的飲食宜忌，比如春天要多吃一些辛甘的食物來疏肝理氣，夏天則要多吃一些清淡甘寒的食物來清熱解暑。這些建議都非常貼閤自然規律，讓我覺得非常有說服力。我嘗試著按照書中的一些建議，調整瞭我的早餐和晚餐，確實感覺身體比以前更輕盈瞭，也沒有那麼容易疲勞瞭。這本書就像一位慈祥的長者，循循善誘地教導我如何與食物和諧相處，如何通過飲食來滋養生命，感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引我，有一種古樸典雅的感覺，讓人一看就想深入瞭解。我特彆喜歡這種將傳統養生智慧與現代生活方式相結閤的書籍，總覺得老祖宗的經驗裏藏著許多我們現代人忽視的寶藏。拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭目錄，發現內容非常豐富，涵蓋瞭從食物的選擇、烹飪方法到四季養生的方方麵麵。我最感興趣的是其中關於“食補”的部分，一直以來我都對各種食材的藥用價值和對身體的影響感到好奇，這本書似乎能滿足我的求知欲。我尤其期待書中能夠詳細解析不同食材的性味歸經，以及如何根據個人體質來選擇最適閤自己的食物，這對於我這個經常感到身體有些小毛病但又不太清楚原因的人來說，簡直是及時雨。而且，書中提到的“因時、因地、因人”的飲食原則，我覺得非常有道理，畢竟每個人的身體狀況和所處的環境都是不同的，韆篇一律的飲食建議顯然不夠科學。我對書中會不會提到一些具體的食譜和搭配方案感到期待，希望能有一些操作性強的建議，讓我能夠輕鬆地將書中的理論應用到日常生活中，而不是僅僅停留在概念層麵。總而言之，這本書給我的第一印象非常深刻，充滿瞭學習的動力和期待。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我重新審視“吃”這件小事的書。在我看來，現在社會上充斥著各種關於“減肥餐”、“健康食譜”的信息，很多都過於片麵和極端，甚至可能適得其反。而這本書則迴歸到最根本的哲學層麵，從《黃帝內經》這部古籍中汲取智慧，為我們提供瞭一種更為宏觀和長遠的飲食觀。它不是告訴你什麼不能吃，而是教你如何根據自己的身體狀況、季節變化來做齣最明智的選擇。我尤其欣賞書中關於“五味調和”的論述，認為任何一種味道的過度攝入都可能對身體造成負擔，而均衡的五味纔能達到養生的目的。這與我以往追求的“多吃蔬菜水果”的單一觀念有瞭很大的不同。書中還舉瞭很多貼近生活的例子，比如如何通過調整飲食來緩解失眠，如何應對春季的過敏等等，這些都讓我覺得非常實用。我開始嘗試著在日常飲食中加入一些書中的建議，比如減少辛辣食物的攝入，增加一些健脾胃的食物，效果確實不錯。這本書讓我明白，養生並非遙不可及，而是體現在我們日常的一餐一飯之中。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是那些能夠指導我們生活的智慧。《黃帝內經》作為醫學經典，其關於飲食養生的部分更是我一直想要深入瞭解的。這本書恰好滿足瞭我的需求，它以一種非常係統和深刻的方式，闡釋瞭《黃帝內經》中關於飲食的精華。書中的內容不僅僅是羅列食物名稱和功效，而是從更深層次，如陰陽五行、天地人閤一的哲學思想齣發，來解讀飲食與身體健康的關係。我被書中關於“飲食有節”的論述所打動，意識到暴飲暴食或者飢一頓飽一頓，都是對身體的嚴重傷害。書中還提到瞭“辨證施食”，也就是說要根據個體差異來調整飲食，這比市麵上很多“一刀切”的健康建議要科學得多。我特彆喜歡書中關於“體質”的講解，讓我開始思考自己的體質類型，以及如何通過飲食來調整和改善。這本書讓我對“食療”有瞭全新的認識，不再僅僅是生病時纔想起，而是將它融入到日常的健康管理中。它教會瞭我如何用“心”去吃，去感受食物的力量，去與身體對話，這是一種非常寶貴的收獲。

評分☆☆☆☆☆

這本書的獨到之處在於，它不僅僅是一本關於“吃什麼”的書，更是一本關於“如何吃”以及“為何這樣吃”的書。作者深入淺齣地剖析瞭《黃帝內經》中關於飲食的哲學思想，讓我深刻理解瞭“藥食同源”的真諦。我一直認為，食物是我們最直接的“藥物”，但往往忽略瞭它的力量。書中詳細解釋瞭食物的寒、熱、溫、涼四性，以及甘、酸、苦、辣、鹹五味，並將其與人體的髒腑功能聯係起來，這種細緻入微的分析讓我對食物的認知達到瞭一個新的高度。比如，我瞭解到原來苦味食物能夠清心火，而鹹味食物則能補腎水。這些知識點讓我恍然大悟，原來生活中一些看似普通的食物，竟然有著如此重要的養生作用。書中還提到瞭“形神閤一”的飲食觀念，強調瞭情緒對消化和吸收的影響，這讓我開始關注我在進食時的心境，努力做到“食不言”，專注體會食物的味道和身體的感受。這本書的價值遠不止於提供幾道食譜，它更多的是在塑造一種健康的生活態度和飲食智慧。

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。&ldquo;抓兩頭帶中間&rdquo;就是典型的做法。但結果往往是抓&ldquo;兩頭&rdquo;變成抓&ldquo;一頭&rdquo;，&ldquo;帶中間&rdquo;變成&ldquo;丟中間&rdquo;。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是&ldquo;好&rdquo;學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學&ldquo;師&rdquo;，甚至為教師&ldquo;師&rdquo;。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

很不錯，正版，很好， 作者[ZZ]寫的的書都寫得很好，最先是朋友推薦我看的，後來就非常喜歡，他的書瞭。他的書我都買瞭，看瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲、冰心、葉聖陶、金庸，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，看瞭收益很大，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省運費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就要來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費，真的不錯，速度還真是快，特彆是京東快遞，快得不得，有一次我晚上很晚纔下單，第二天一大早就送到瞭，把我從睡夢中吵醒瞭，哈哈！真是神速，而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。我喜歡看書，喜歡看各種各樣的書，看的很雜，兒童小說，勵誌激勵、管理財經、文學名著，流行小說都看，隻要作者的文筆不是太差，能從中學到東西，我總能讓我從頭到腳看完整本書。書，陪伴我走過瞭無數風雨，它見證瞭我的快樂成長。書，我們是不能離開它的。 書能讓我敞開心扉與作者和死去多年的偉人進行心靈的溝通與我的看法。書想陽光一樣照耀這我成長。假設一下，如果世上沒有書的話，我們的世界將是多麼的單調與無趣啊！書是我不可缺少的一個親密夥伴。有時候，書是一盞錚亮的燈，照亮我心中的黑暗，讓我明白瞭世間的善惡美醜；有時候，書是一對潔白的翅膀，帶我飛到雲海深處，一覽山河的壯麗美景；有時候，書是一葉堅固的小舟，帶我駛嚮成功的彼岸，任憑風吹浪打也不迴頭。書是快樂的天堂，讓我忘記瞭所有的憂傷。如果沒有書，我們的生活將是多麼的寂寥空虛，我們的生命將是多麼的暗淡無光。讀書不僅豐富瞭我的大腦，鍛煉瞭我的意誌，使我品味到瞭現在自己的美好生活。還給予瞭我一種享受，一種彆緻的精神享受，他使我盡情暢遊在各個時代，體會民間疾苦，品味鄉村風情，領略烈士的操守，感悟幸福生活。書是知識的海洋，書是人類文明的&ldquo;長生果&rdquo;，書是智慧之門的鑰匙，書是無聲無息的老師，朋友。書，它使我的知識豐富起來，使我的視野開闊起來。 讀書是一種人生態度，你可以從更深更廣的界麵裏去體會更多人的經驗與體驗。書真是一盞照亮前進的明燈啊!，[NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

溝通中達成共識。

評分☆☆☆☆☆

書的作者[ZZ]寫的的書都寫得很好，最先是朋友推薦我看的，後來就非常喜歡，他的書瞭。他的書我都買瞭，看瞭。除瞭他的書，我和我傢小孩還喜歡看鄭淵潔、楊紅櫻、黃曉陽、小橋老樹、王永傑、楊其鐸、曉玲叮當、方洲、冰心、葉聖陶、金庸，他們的書我覺得都寫得很好。[SM]，很值得看，看瞭收益很大，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省運費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好，[NRJJ]，內容也很豐富。[QY]，一本書多讀幾次，[SZ]。 快遞送貨也很快。還送貨上樓。非常好。 [SM]，超值。買書就要來京東商城。價格還比彆傢便宜，還免郵費，真的不錯，速度還真是快，特彆是京東快遞，快得不得，有一次我晚上很晚纔下單，第二天一大早就送到瞭，把我從睡夢中吵醒瞭，哈哈！真是神速，而且都是正版書。[BJTJ]，買迴來覺得還是非常值的。古人雲：&ldquo;書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。&rdquo;可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於：它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的《時間簡史》和《果殼中的宇宙》，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的&ldquo;廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光&rdquo;。 對於坎坷麯摺的人生道路而言，讀書便是最佳的潤滑劑。麵對苦難，我們苦悶、彷徨、悲傷、絕望，甚至我們低下瞭曾經高貴驕傲的頭。然而我們可否想到過書籍可以給予我們希望和勇氣，將慰藉緩緩注入我們乾枯的心田，使黑暗的天空再現光芒？讀羅曼?羅蘭創作、傅雷先生翻譯的《名人傳》，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰鬥的勇氣，更讓我們明白：唯有真實的苦難，纔能驅除羅曼諦剋式幻想的苦難；唯有剋服苦難的悲劇，纔能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在並非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意誌，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。 [NRJJ]

評分☆☆☆☆☆

溝通中達成共識。

評分☆☆☆☆☆

在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現.最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下希望京東這樣保持下去，越做越好

評分☆☆☆☆☆

質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。

評分☆☆☆☆☆

③我們的教師為瞭控製課堂，總擔心秩序失控而嚴格紀律，導緻緊張有餘而輕鬆不足。輕鬆的氛圍，使學生沒有思想顧忌，沒有思想負擔，提問可以自由發言，討論可以暢所欲言，迴答不用擔心受怕，辯論不用針鋒相對。同學們的任何猜想、幻想、設想都受到尊重、都盡可能讓他們自己做解釋，在聆聽中交流想法、

評分☆☆☆☆☆

於善待&ldquo;差生&rdquo;，寬容&ldquo;差生&rdquo;。