誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《環球科學》雜誌社，外研社科學齣版工作室 編，馮澤君 等 譯

圖書標籤:

• 健康
• 醫學
• 科學
• 前沿
• 疾病預防
• 身心健康
• 營養
• 生活方式
• 健康管理
• 科普

齣版社： 外語教學與研究齣版社

ISBN：9787513535670

版次：1

商品編碼：11325615

品牌：外研社

包裝：平裝

叢書名： 《科學美國人》精選係列

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：銅版紙

頁數：216

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　本書編輯推薦：

　　內容選自全球科普雜誌——《科學美國人》

　　文章簡短，通俗易懂

　　圍繞熱門話題，提供通俗闡述

　　提供知識鏈接和拓展閱讀，滿足入門讀者的探索心理

　　提供文章援引，打開科學探索之門，引導感興趣的讀者深入探究科學奧秘

內容簡介

　　

　本全係列分為7個分冊，包括健康篇、環境與能源篇、天文篇、醫藥篇、數理與化學篇、生物篇及科技篇等，涵蓋瞭現代科技的方方麵麵。全書選篇力求貼近生活，帶領讀者飽覽科技發展的成果，使讀者在享受現代科技的同時，瞭解科技發展背後的探索曆程，提高自己的科學文化素養。
　　 健康篇是7個分冊中的一冊，共分8個話題，分彆是：“懂科學纔能會養生”“走進讀腦時代”“心理健康從瞭解開始”“拒絕抑鬱癥”“如何有效地記憶與學習”“為瞭下一代的智商和健康”“延緩衰老的科學處方”和“基因密碼破譯後的人類未來”。

作者簡介

　　《環球科學》雜誌社，由中國科學技術協會主管，其齣版的科普期刊《環球科學》是《科學美國人》獨傢授權中文版。《科學美國人》（ScientificAmerican）是全球科學傢智慧與卓越見解的分享之地，創刊160多年來，超過100位諾貝爾奬得主在此發錶文章，傳播科學理念及前沿科技領域的發展動態。《科學美國人》也是最常被大眾媒體、研究機構和政府報告引用的雜誌。在歐洲及美國，國傢科技顧問、政策製定者、企業決策者一直把《科學美國人》作為科學和商業決策的重要參考。
　　
　　外研社科學齣版工作室，外研社是一傢以外語齣版為特色，涵蓋全學科齣版、漢語齣版、科學齣版、少兒齣版等領域的綜閤性教育齣版集團，也是全國規模最大的大學齣版社、最大的外語齣版機構。科學齣版工作室是外研社下屬專業從事科學教育與科普齣版的機構，其編輯齣版的《<自然>百年科學經典》等叢書深受讀者與科學人士的喜愛。

內頁插圖

精彩書評

　　

我很欣賞《科學美國人》，因為它把世界科學更廣泛地介紹給瞭讀者。

——阿爾伯特·愛因斯坦

我覺得有許多值得看的科普書，我特彆推薦的是《科學美國人》 《科學美國人》現在逐期都有英文的翻譯，你們去看看這個我覺得是非常有用的。

——楊振寜 諾貝爾物理學奬得主

作為新的《科學美國人》中文版，《環球科學》更適應國內科學和人文大環境，也更符閤中國讀者的口味，《環球科學》能對中國的科普事業的發展作齣更多貢獻。

——李淼 中國科學院理論物理研究所研究員

《科學美國人》在美國是傢喻戶曉的科學雜誌，我認為所有人，特彆是青年人都應該關注這本雜誌，瞭解包羅萬象的科學技術。作為《科學美國人》的中文版本，《環球科學》為中國讀者開啓瞭一扇大門，讓語言不再成為瞭解全球前沿科技的障礙，這是一件很好的事情。

——洪小文 微軟亞洲研究院院長

目錄

話題一 懂科學纔能會養生
食物掌控基因
糖類化閤物：心髒病真凶？
脂肪無罪
維生素D要補充嗎？
酸奶增強生育力
給骨骼加點兒糖
打噴嚏有益健康
縴維可以防癌嗎？
“三手煙”更緻癌
端粒長短預示未來健康

話題二 走進讀腦時代
我知道你看見瞭什麼
麵孔識彆網絡
大腦急刹車
美食誘惑的根源
“測謊儀”的尷尬
嘴巴“聽”聲音
手移植改變用手習慣
灰質讓孩子更聰明
小腦的運動秘密
給大腦植入芯片

話題三 心理健康從瞭解開始
住得越擠人越胖？
天氣越熱 報復心越強？
覺得自己醜也是一種病
基因長短決定樂觀悲觀
樂觀是一個陷阱
威脅麵前：女人抱團 男人走開
美女是戰爭的根源？
思維決定信仰
員工心理健康＝公司資産
金錢意識讓人自私

話題四 拒絕抑鬱癥
意識泡泡
從壓力中抽身
威嚇的基因變化
擠齣的精神疾病
失眠會導緻精神失常？
精神分裂源於齣生地？
在培養皿中模擬精神病
起搏器治療抑鬱癥

話題五 如何有效地記憶與學習
大腦是否越大越好
大腦五分之一是記憶
負責迴憶和暢想的腦區
預防分心
電擊大腦增強記憶
睡眠改善記憶
增強記憶的芳香美夢
新發現革新學習方式

話題六 為瞭下一代的智商和健康
寒鼕是萬惡之源
命運決定在齣生前
驗媽媽的血 看寶寶的病
無痛分娩存在潛在風險
早産兒更易患嚴重精神疾病？
喝牛奶易患糖尿病？
睡得越多 體重越輕
學走路前不用爬
越運動越聰明
親情激素
“虎媽媽”的孩子易抑鬱

話題七 延緩衰老的科學處方
樂觀延長生命
基因改變導緻衰老
自由基未必導緻衰老
降低體溫 延長壽命
無法想象
睾丸激素的隱痛
治療記憶障礙第一步
令人聰明的長壽基因
阿爾茨海默病“長”什麼樣
阿爾茨海默病新基因
變異基因抵禦癡呆癥

話題八 基因密碼破譯後的人類未來
細胞核的建築學
DNA預測發病率 你能接受嗎？
你的基因組可能不完整
《反基因歧視法》通過
DNA時代的犯罪株連
測序比賽帶來意外驚喜
試驗事故的慘痛教訓
基因治療重裝上陣

精彩書摘

　　撰文：詹姆斯·奧伯格（JamesE.Oberg）
　　翻譯：王棟
　　INTRODUCTION
　　在交配實驗中，吃酸奶的雄鼠比對照組雄鼠能更快找到夥伴並完成授精，也能産生更多後代。美國科學傢研究瞭酸奶攝入量與男性精液質量之間的關係，得到的結果與老鼠實驗一緻。
　　2011年夏天，美國麻省理工學院的一組研究人員開始研究酸奶對肥胖的影響，這是對哈佛大學公共衛生學院的一項長期研究項目的後續研究。之前的那項研究錶明，酸奶比其他任何食物都能更有效地防止與年齡有關的體重增加。由腫瘤生物學傢蘇珊·厄爾德曼（SusanErdman）和進化遺傳學傢埃裏剋·阿爾姆（EricAlm）領導的麻省理工學院研究小組，計劃在老鼠身上重復這項研究。研究人員選取瞭雌雄各40隻老鼠，並將它們分成兩組，一組用模擬垃圾食品的高脂肪、低縴維、低營養的食物喂養，而另一組用普通鼠糧喂養。然後，他們給每一組中的一半老鼠添加香草味的酸奶。他們的目標是弄清楚富含益生菌的食物如何影響肥胖，以及瞭解癌癥等與肥胖有關的並發癥的發病率。“然而，其中最引人入勝的效應卻是我們未曾預料到的。”厄爾德曼說。
　　首先，科學傢注意到，食用瞭酸奶的那些老鼠光彩照人，讓人難以置信。利用傳統組織學技術和外貌評價標準，研究人員發現，這些老鼠的活躍毛囊密度比同類高十倍，這就意味著它們的毛皮更加茂密、柔滑。
　　然後，研究人員發現，雄性老鼠錶現齣一些非常神奇的特徵：它們的睾丸嚮外突齣，這使它們可以錶現某種“老鼠的招搖”，厄爾德曼說。通過測量雄鼠睾丸的重量，研究人員發現，吃酸奶雄鼠的睾丸比那些隻吃普通鼠糧的雄鼠重5%，而比吃垃圾食品的雄鼠重約15％。
　　更重要的是，這種陽剛之氣是能收到迴報的。在交配實驗中，吃酸奶的雄鼠比對照組雄鼠能更快找到夥伴並完成授精，也能産生更多的後代。而吃酸奶的雌鼠一窩能産下更多幼鼠，並更容易對幼鼠斷奶。研究小組未發錶的結果錶明，厄爾德曼和阿爾姆認為，酸奶中的益生菌有助於使老鼠變得更精瘦、更健康，間接提高瞭它們的繁殖率。
　　這一發現可能對人類生育産生影響。一個由美國哈佛大學營養流行病學傢約格·查瓦羅（JorgeChavarro）領導的小組，研究瞭酸奶攝入量與男性精液質量之間的關係。“到目前為止，我們的初步結果與他們老鼠實驗的結果是一緻的。”查瓦羅說。

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前言/序言

　　【序】集成再創新的有益嘗試

　　歐陽自遠中國科學院院士中國繞月探測工程首席科學傢

　　《環球科學》是全球頂尖科普雜誌《科學美國人》的中文版，是指引世界科技走嚮的風嚮標。我特彆喜愛《環球科學》，因為她長期以來嚮人們展示瞭全球科學技術豐富多彩的發展動態；生動報道瞭世界各領域科學傢的睿智見解與卓越貢獻；鮮活記錄著人類探索自然奧秘與規律的艱辛曆程；傳承和發展瞭科學精神與科學思想；閃耀著人類文明與進步的燦爛光輝，讓我們沉醉於享受科技成就帶來的神奇、驚喜之中，對科技進步充滿敬仰之情。在輕鬆愉悅的閱讀中，《環球科學》拓展瞭我們的知識，提高瞭我們的科學文化素養，也淨化瞭我們的靈魂。

　　《環球科學》的撰稿人都是具有卓越成就的科學大傢，而且文筆流暢，所發錶的文章通俗易懂、圖文並茂、易於理解。我是《環球科學》的忠實讀者，每期新刊一到手就迫不及待地翻閱以尋找自己最感興趣的文章，並會懷著獵奇的心態瀏覽一些科學最前沿命題的最新動態與發展。對於自己熟悉的領域，總想知道新的發現和新的見解；對於自己不熟悉的領域，總想增長和拓展一些科學知識，瞭解其他學科的發展前沿，多吸取一些營養，得到啓發與激勵！

　　每一期《環球科學》都刊載有很多極有價值的科學成就論述、前沿科學進展與突破的報告以及科技發展前景的展示。但學科門類繁多，就某一學科領域來說，必然分散在多期刊物內，難以整體集中體現；加之每一期《環球科學》隻有在一個多月的銷售時間裏纔能與讀者見麵，過後在市麵上就難以尋覓，查閱起來也極不方便。為瞭讓更多的人能夠長期、持續和係統地讀到《環球科學》的精品文章，《環球科學》雜誌社和外語教學與研究齣版社閤作，將《環球科學》刊登的科學前沿精品文章，按主題分類，匯編成“科學最前沿”係列叢書，再度奉獻給讀者，讓更多的讀者特彆是年輕的朋友們有機會係統地領略和欣賞眾多科學大師的智慧風采和科學的無窮魅力。

　　“科學最前沿”係列叢書包括七個分冊：

　　1.天文篇——《太空移民，我們準備好瞭嗎》

　　2.醫藥篇——《現代醫學真的進步瞭嗎》

　　3.健康篇——《誰是沒病的健康人》

　　4.環境與能源篇——《拿什麼拯救你，我的地球》

　　5.科技篇——《科技時代，你OUT瞭嗎》

　　6.數理與化學篇——《霍金和上帝，誰更牛》

　　7.生物篇——《誰是地球的下一個主宰》

　　當前，我們國傢正處於科技創新發展的關鍵時期，創新是我們需要大力提倡和弘揚的科學精神。“科學最前沿”係列叢書的齣版發行，與國際科技發展的趨勢和廣大公眾對科學知識普及的需求密切結閤；是提高公眾的科學文化素養和增強科學判彆能力的有力支撐；是實現《環球科學》傳播科學知識、弘揚科學精神和傳承科學思想這一宗旨的延伸、深化和發揚。編輯齣版“科學最前沿”係列叢書是一種集成再創新的有益嘗試，對於提高普通大眾特彆是青少年的科學文化水平和素養具有很大的推動意義，值得大加贊揚和支持，同時也熱切希望廣大讀者喜愛“科學最前沿”係列叢書！

　　【前言】科學奇跡的見證者

　　陳宗周《環球科學》雜誌社社長

　　1845年8月28日，一張名為《科學美國人》的科普小報在美國紐約誕生瞭。創刊之時，創辦者魯弗斯·波特（RufusPorter）就曾豪邁地放言：當其他時政報和大眾報被人遺忘時，我們的刊物仍將保持它的優點與價值。

　　他說對瞭，當同時或之後創辦的大多數美國報刊都消失得無影無蹤時，快滿170歲的《科學美國人》卻青春常駐、風采迷人。

　　如今，《科學美國人》早已由最初的科普小報變成瞭印刷精美、內容豐富的月刊，成為全球科普雜誌的標杆。到目前為止，它的作者，包括瞭愛因斯坦、玻爾等148位諾貝爾奬得主——他們中的大多數是在成為《科學美國人》的作者之後，再摘取瞭那頂桂冠。它的讀者，從愛迪生到比爾·蓋茨，無數人在《科學美國人》這裏獲得知識與靈感。

　　從創刊到今天的一個多世紀裏，《科學美國人》一直是世界前沿科學的記錄者，是一個個科學奇跡的見證者。1877年，愛迪生發明瞭留聲機，當他帶著那個人類曆史上從未有過的機器怪物在紐約宣傳時，他的第一站便選擇瞭《科學美國人》編輯部。愛迪生徑直走進編輯部，把機器放在一張辦公桌上，然後留聲機開始說話：“編輯先生們，你們伏案工作很辛苦，愛迪生先生托我嚮你們問好！”正在工作的編輯們驚訝得目瞪口呆，手中的筆停在空中，久久不能落下。這一幕，被《科學美國人》記錄下來。1877年12月，《科學美國人》刊文，詳細介紹瞭愛迪生的這一偉大發明，留聲機從此載入史冊。

　　留聲機，不過是《科學美國人》見證的無數科學奇跡和科學發現中的一個例子。

　　可以簡要看看《科學美國人》報道的曆史：達爾文發錶《物種起源》，《科學美國人》馬上跟進，進行瞭深度報道；萊特兄弟在《科學美國人》編輯的激勵下，揭示瞭他們飛行器的細節，刊物還發錶評論並給萊特兄弟頒發銀質奬杯，作為對他們飛行距離不斷進步的奬勵；當“太空時代”開啓，《科學美國人》立即濃墨重彩地報道，把人類太空探索的新成果、新思維傳播給大眾。

　　今天，科學技術的發展更加迅猛，《科學美國人》的報道因此更加精彩紛呈。新能源汽車、私人航天飛行、光伏發電、乾細胞醫療、DNA計算機、傢用機器人、“上帝粒子”、量子通信……《科學美國人》始終把讀者帶領到科學最前沿，一起見證科學奇跡。

　　《科學美國人》追求科學嚴謹與科學通俗相結閤的傳統也保持至今，並與時俱進。於是，在今天的互聯網時代，《科學美國人》及其網站，當之無愧地成為報道世界前沿科學、普及科學知識的最權威科普媒體。

　　科學是無國界的，《科學美國人》也很快傳嚮瞭全世界。今天，包括中文版在內，《科學美國人》在全球用15種語言齣版國際版本。

　　《科學美國人》在中國的故事同樣傳奇。這本科普雜誌與中國結緣，是楊振寜先生牽綫，並得到瞭黨和國傢領導人的熱心支持。1972年7月1日，在周恩來總理於人民大會堂新疆廳舉行的宴請中，楊先生嚮周總理提齣瞭建議：中國要加強科普工作，《科學美國人》這樣的優秀科普刊物，值得引進和翻譯。由於中國當時正處於“文革”時期，楊先生的建議6年後纔得到落實。1978年，在“全國科學大會”召開前夕，《科學美國人》雜誌中文版開始試刊。1979年，《科學美國人》中文版正式齣版。《科學美國人》引入中國，還得到瞭時任副總理的鄧小平以及國傢科委主任方毅（後擔任副總理）的支持。一本科普刊物在中國受到如此高度的關注，體現瞭國傢對科普工作的重視，同時，也反映齣刊物本身的科學魅力。

　　如今，《科學美國人》在中國的傳奇故事仍在續寫。作為《科學美國人》在中國的版權閤作方，《環球科學》雜誌在新時期下，充分利用互聯網時代全新的通信、翻譯與編輯手段，讓《科學美國人》的中文內容更貼近今天讀者的需求，更廣泛地接觸到普通大眾，迅速成為瞭中國影響力最大的科普期刊之一。

　　《科學美國人》的特色與風格十分鮮明。它刊齣的文章，大多由工作在科學最前沿的科學傢撰寫，他們在寫作過程中會與具有科學敏感性和科普傳播經驗的科學編輯進行反復討論。科學傢與科學編輯之間充分交流，有時還有科學作傢與科學記者加入寫作團隊，這樣的科普創作過程，保證瞭文章能夠真實、準確地報道科學前沿，同時也讓讀者大眾閱讀時興趣盎然，激發起他們對科學的關注與熱愛。這種追求科學前沿性、嚴謹性與科學通俗性、普及性相結閤的辦刊特色，使《科學美國人》在科學傢和大眾中都贏得瞭巨大聲譽。

　　《科學美國人》的風格也很引人注目。以英文版語言風格為例，所刊文章語言規範、嚴謹，但又生動、活潑，甚至不乏幽默，並且反映瞭當代英語的發展與變化。由於《科學美國人》反映瞭最新的科學知識，又反映瞭規範、新鮮的英語，因而，它的內容常常被美國針對外國留學生的英語水平考試選作試題，近年有時也齣現在中國全國性的英語考試試題中。

　　《環球科學》創刊後，很注意保持《科學美國人》的特色與風格，並根據中國讀者的需求有所創新，同樣受到瞭廣泛歡迎，有些內容還被選入國傢考試的試題。

　　為瞭讓更多中國讀者能瞭解到世界前沿科學的最新進展與成就，開闊科學視野，提升科學素養與創新能力，《環球科學》雜誌社與外語教學與研究齣版社閤作，編輯齣版瞭這套“科學最前沿”叢書。

　　叢書內容從近幾年《環球科學》（即《科學美國人》中文版）刊載的文章中精選，按主題劃分，結集齣版。這些主題匯總起來，構成瞭今天世界前沿科學的全貌。

　　叢書的特色與風格也正如《環球科學》和《科學美國人》一樣。中國讀者不僅能從中瞭解到科學前沿，還能受到科學大師的思想啓迪與精神感染。

　　在我們正努力建設創新型國傢的今天，編輯齣版這套“科學最前沿”叢書，無疑具有很重要的意義。展望未來，我們希望，在“科學最前沿”的讀者中，能齣現像愛因斯坦那樣的科學傢、愛迪生那樣的發明傢、比爾·蓋茨那樣的科技企業傢。我們相信，“科學最前沿”的讀者會創造齣無數的科學奇跡。

　　未來中國，一切皆有可能。

《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》圖書簡介 在這個追求長壽與活力的時代，我們對健康的定義和實踐正在經曆一場深刻的革命。曾經，我們習慣於將“沒病”等同於“健康”，將關注點放在疾病的預防和治療上。然而，隨著科學的飛速發展，特彆是生命科學、醫學、營養學、心理學以及行為科學等領域的突破性進展，我們逐漸認識到，真正的健康遠不止於此。它是一種更加動態、積極、全麵的狀態，涵蓋瞭生理、心理和社會功能的良好運作，並且能夠適應不斷變化的環境和挑戰。 《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》正是基於這一全新的健康觀，為你揭示瞭現代科學如何重新定義“健康”，以及我們如何能夠超越單純的“沒病”狀態，邁嚮真正意義上的蓬勃生命。這本書並非簡單羅列醫學術語或列舉疾病清單，而是以一種引人入勝的方式，深入淺齣地探討瞭那些塑造我們健康根基的科學原理和前沿發現。 重塑健康的認知：從“少病”到“強健” 傳統的健康觀念往往停留在“不生病”的層麵，但這是否就意味著我們擁有最佳的健康狀態？這本書將帶領你審視這一觀念的局限性。它會從最新的生物學研究齣發，探討身體的內在修復機製、細胞更新的奧秘，以及我們身體在麵對微小壓力時所展現齣的驚人適應能力。你將瞭解到，健康不僅僅是抵抗疾病的能力，更是身體機能的優化、能量的充沛、情緒的穩定以及精神的愉悅。 本書將深入剖析“健康”這個詞匯背後的多重維度。生理健康，不再是簡單的各項指標正常，而是涉及到從基因層麵的潛在風險管理，到微生物組的微妙平衡，再到免疫係統的精準調控。心理健康，則超越瞭情緒低落的定義，觸及大腦的可塑性、神經遞質的協同作用，以及情緒智力在應對生活壓力中的關鍵作用。社會健康，也從單純的人際關係，延伸到我們與環境的和諧共處，以及在社群中獲得的歸屬感和價值感。 前沿科學的脈搏：解鎖身體的潛能 《誰是沒病的健康人》將帶你走進科學研究的最前沿，為你揭示那些正在改變我們對健康理解的革命性發現。 基因與健康： 我們將探討基因編輯技術、基因測序的普及如何讓我們更深入地瞭解自身遺傳 predispositions，以及如何通過基因組學信息來指導個性化的健康管理。這本書會解釋，基因並非我們的命運，而是可以被積極影響和優化的。我們將深入瞭解錶觀遺傳學的概念，即環境因素如何影響基因的錶達，從而揭示我們通過生活方式乾預來改善健康潛力的可能性。 微生物組的智慧： 腸道微生物不再僅僅是消化係統的“助手”，而是被譽為我們的“第二大腦”。本書將深入介紹腸道菌群的構成、功能及其對免疫、情緒、體重乃至認知能力的影響。你將瞭解到，通過科學的飲食和生活方式調整，我們可以優化腸道環境，從而提升整體健康水平。我們將探討益生菌、益生元以及發酵食品在調節腸道微生態中的作用，並介紹最新的研究成果，例如腸道菌群與抑鬱癥、肥胖癥、過敏性疾病等之間的關聯。 免疫係統的精妙運作： 強大的免疫係統是我們抵禦病原體的第一道防綫。這本書將揭示免疫細胞的復雜網絡、免疫記憶的形成，以及如何通過科學的方法來增強和平衡我們的免疫力，使其既能有效對抗外來入侵，又能避免自身免疫性疾病的發生。我們將深入瞭解炎癥的本質，區分急性炎癥和慢性炎癥的危害，並介紹如何通過抗炎飲食、規律運動和壓力管理來降低體內慢性炎癥水平。 大腦的可塑性與認知健康： 隨著年齡的增長，大腦並非不可改變。本書將介紹神經科學的最新發現，包括神經發生、神經可塑性等概念，以及如何通過認知訓練、學習新技能、充足睡眠和積極社交來延緩大腦衰退，保持思維敏捷和良好的記憶力。我們將探討冥想、正念練習對大腦結構和功能的影響，以及如何通過營養補充劑和特定運動來支持大腦健康。 營養學的精細化： 告彆“一日三餐”的模糊概念，本書將聚焦於精準營養。它將探討各種宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在維持身體機能中的關鍵作用，以及如何根據個體差異，如基因、年齡、活動水平等，進行個性化的飲食方案設計。你將瞭解到，食物不僅僅是能量的來源，更是信息傳遞者，它們對我們的基因錶達、激素分泌和細胞代謝有著深遠的影響。我們將討論抗氧化劑、膳食縴維、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素的健康益處，並介紹一些最新的營養學研究，例如糖化終産物（AGEs）對身體的危害，以及如何通過飲食來減少其生成。 運動的科學原理： 運動不再是簡單的“流汗”，而是被視為一種重要的“藥物”。本書將深入探討不同類型運動（有氧、無氧、力量訓練、柔韌性訓練）對心血管係統、肌肉骨骼係統、代謝和神經係統的積極影響，以及如何製定科學的運動計劃，以達到最佳的健康效益。我們將討論運動如何改善胰島素敏感性，增強骨密度，提高心肺功能，並對情緒和睡眠産生積極作用。 睡眠的修復力量： 睡眠是身體和大腦進行修復、整閤和充電的關鍵時期。本書將深入探討睡眠周期、不同睡眠階段的功能，以及長期睡眠不足對生理和心理健康的毀滅性影響。你將學習到如何通過優化睡眠環境和養成良好的睡眠習慣，來最大化睡眠的修復功效。我們將討論褪黑素、血清素等與睡眠相關的激素，以及咖啡因、酒精等物質對睡眠的影響。 心理韌性與情緒健康： 在快節奏的現代生活中，強大的心理韌性是抵禦壓力、保持積極心態的關鍵。本書將介紹心理學領域關於壓力管理、情緒調節、正念冥想以及積極心理學等方麵的最新研究成果，幫助你建立強大的內心力量，應對生活中的挑戰。我們將探討認知行為療法（CBT）、接納承諾療法（ACT）等心理乾預方法，以及它們在改善焦慮、抑鬱和壓力相關的身心疾病中的應用。 超越“沒病”：走嚮積極健康的生活方式 《誰是沒病的健康人》的核心在於，它不僅僅是一個知識的傳授者，更是一個行動的倡導者。它會鼓勵讀者將科學的認知轉化為切實可行的生活方式改變。 個性化健康方案： 書中將提供一套思考框架，幫助讀者評估自身的健康狀況，識彆潛在的風險因素，並根據科學原理，製定齣適閤自己的個性化健康管理方案。這包括如何選擇適閤自己的飲食模式，如何安排科學的運動計劃，如何管理壓力，以及如何優化睡眠。 生活方式的藝術： 健康的實現並非一蹴而就，而是一個持續優化的過程。本書將強調生活方式在健康中的決定性作用，從日常的飲食選擇、運動習慣，到應對壓力的策略，再到人際關係的維護，都將以科學為依據，指導讀者如何將健康融入生活的每一個細節。 擁抱未來的健康： 隨著科學技術的不斷進步，未來的健康領域充滿瞭無限可能。本書將展望未來，介紹一些正在萌芽的新興健康技術和理念，如數字健康、精準醫療、再生醫學等，讓你對未來的健康生活充滿期待。 本書將適閤以下讀者： 所有渴望瞭解健康真相的求知者： 如果你對身體的運作機製感到好奇，渴望獲得更科學、更深入的健康知識，這本書將是你的不二之選。 希望提升生活品質的每個人： 無論你的年齡、職業或健康狀況如何，這本書都將為你提供一套實用且科學的方法，幫助你邁嚮更健康、更有活力的生活。 關注自身和傢人健康的讀者： 通過瞭解最新的健康科學，你可以更好地守護自己和傢人的健康，做齣更明智的健康決策。 對科學前沿話題感興趣的讀者： 如果你對生命科學、醫學、營養學等領域的最新突破充滿熱情，這本書將為你打開一扇新的窗口。 《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》是一次關於健康認知的升級，一次關於身體潛能的探索，以及一次關於生命活力的全方位指導。它將引導你走齣“沒病”的舒適區，擁抱一個更積極、更強健、更充滿可能性的健康未來。讓我們一起，探尋成為真正“沒病的健康人”的奧秘，享受生命中最寶貴的財富——健康，並且活齣它的精彩。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“運動科學與個性化健康：找到最適閤你的‘生命運動’秘訣”的章節，讓我充滿瞭期待。運動對健康的重要性不言而喻，但很多人往往陷入“盲目運動”的誤區，要麼強度過大導緻受傷，要麼效果不佳而放棄。這本書將運動提升到“科學最前沿”的層麵來探討，顯然是要提供更深層次的指導。我非常好奇，作者會如何解讀“運動科學”？是否會區分不同類型的運動，比如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練，以及它們各自對身體的獨特益處？書中是否會強調“個性化”的重要性？例如，不同年齡、性彆、健康狀況的人，應該如何製定適閤自己的運動計劃？我期待，書中能夠提供一些關於如何科學地評估自身身體狀況，從而找到最適閤自己的“生命運動”的秘訣。比如，如何確定閤理的運動強度和頻率？如何避免運動損傷？又或者，是否有某些運動能夠特彆有效地促進身體的修復和再生？我也想瞭解，如何將運動融入日常生活，讓它成為一種自然而然的習慣，而不是負擔。這種從“科學循證”和“個體差異”角度來解讀運動的書，讓我覺得它能夠幫助我擺脫過去的誤區，找到真正有效、可持續的運動方式，從而更好地提升整體健康水平。

評分☆☆☆☆☆

《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》中“慢性炎癥：悄無聲息的健康“盜賊”，如何將其“繩之以法””的章節，讓我感到既熟悉又陌生。我們經常聽到“發炎”這個詞，但很少有人真正理解“慢性炎癥”的危害。這本書似乎要揭示，這種“悄無聲息的健康盜賊”，是如何潛伏在我們體內，並逐漸侵蝕我們的健康。我非常想知道，作者會如何解釋慢性炎癥的成因？是與我們的飲食習慣有關，比如攝入過多的加工食品和糖分？還是與長期處於壓力狀態，或者缺乏充足的睡眠有關？書中是否會詳細闡述，慢性炎癥是如何誘發各種慢性疾病的，比如心血管疾病、糖尿病、癌癥，甚至阿爾茨海默癥？我期待，書中能夠提供一些切實有效的“繩之以法”的方法，來幫助我們控製和逆轉慢性炎癥。比如，是否有特定的抗炎飲食方案，如富含Omega-3脂肪酸和抗氧化劑的食物？運動是否能起到抗炎的作用？又或者，有哪些草本植物或補充劑，具有抗炎的功效？我也想瞭解，如何通過生活方式的調整，來降低體內的炎癥水平。這種從“身體內部失衡”角度來審視健康的書，讓我覺得它提供瞭非常實用的健康管理工具，能夠幫助我更好地理解和應對那些“看不見的”健康威脅。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，就被它樸實卻又極具洞察力的書名吸引瞭——《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》。我一直對健康這個話題保持著高度的關注，總覺得在快節奏的現代生活中，我們往往忽略瞭身體發齣的細微信號，把一些小毛病當成“常態”。這本書的齣現，仿佛就是一盞明燈，照亮瞭我們通往真正健康的道路。我迫不及待地翻開，期待能從中獲得一些顛覆性的認知，找到那些隱藏在日常生活中的健康陷阱，學習如何擺脫亞健康狀態，成為那個“沒病的健康人”。我尤其好奇，作者會從哪些“科學最前沿”的角度來解讀健康，是圍繞著基因、微生態，還是腦科學？是關注飲食、運動，還是睡眠、情緒？我猜想，這本書一定不會是那種泛泛而談的健康指南，而是會深入到身體的運作機製，用科學的視角剖析健康與疾病的界限。我希望它能給我帶來一些具體的、可操作的建議，讓我能夠真正地運用到生活中，而不是僅僅停留在理論層麵。這本書的封麵設計也很簡潔大氣，給我一種專業、嚴謹的感覺，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我感覺，這本書的齣現，正是我在尋找的那種能夠幫助我重新審視健康，並且給予我方嚮的讀物。我非常期待它能夠提供給我足夠的信息和啓示，讓我能夠更好地理解自己的身體，並且積極地去嗬護它。

評分☆☆☆☆☆

《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》中“新陳代謝的奧秘：理解能量平衡，告彆‘易胖體質’”這一章節，絕對是戳中瞭無數人的痛點。為什麼有些人怎麼吃都不胖，而有些人稍微多吃一點就“原地發胖”？這背後隱藏著什麼科學原理？這本書能夠深入探討“新陳代謝的奧秘”，足以顯示其內容的深度。我非常想知道，作者會如何解釋新陳代謝的過程？是否會圍繞著基礎代謝率、食物熱效應、以及身體活動消耗等關鍵概念？書中是否會揭示，影響我們新陳代謝的因素有哪些？比如，年齡、性彆、肌肉量、激素水平，甚至我們的基因，都扮演著怎樣的角色？我期待，書中能夠提供一些科學的方法，幫助我們理解並優化自己的新陳代謝，從而告彆“易胖體質”。比如，是否有特定的飲食策略，能夠幫助提高基礎代謝率？或者，哪些運動方式對促進新陳代謝更為有效？我也想瞭解，如何通過改善睡眠和管理壓力，來對新陳代謝産生積極影響。這種從“能量轉換”和“生理調控”角度來解讀健康的書，讓我覺得它不僅能夠幫助我解決體重管理的問題，更能讓我深入理解身體如何有效地利用能量，從而實現更深層次的健康。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“細胞衰老與長壽基因：揭秘生命終極密碼”的篇章，讓我感到無比的震撼。衰老，這個人類無法迴避的生命進程，一直以來都是科學界和普通大眾共同關注的焦點。《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》居然要觸及如此深奧的主題，這足以證明其內容的深度和廣度。我很好奇，作者會如何解析細胞衰老的過程？是圍繞著端粒縮短、DNA損傷，還是綫粒體功能障礙？書中是否會介紹那些在延長壽命方麵錶現齣驚人潛力的“長壽基因”，比如SIRT1、FOXO等？我猜想，作者並非是簡單地羅列科學名詞，而是會深入淺齣地解釋這些基因在我們身體內扮演的角色，以及它們如何影響著我們的健康和壽命。更重要的是，這本書是否會提供一些基於科學研究的、可行的生活方式建議，來幫助我們延緩細胞衰老，激活體內的“長壽基因”？比如，是否有特定的飲食模式，如間歇性禁食，或者某些營養素的補充，能夠對細胞的修復和再生産生積極影響？我也期待，書中能夠討論到一些前沿的抗衰老技術，如乾細胞療法、基因編輯等，但同時也會強調，對於普通讀者而言，最根本的健康基石依然在於健康的生活習慣。這本書的齣現，讓我看到瞭科學在破解生命密碼方麵的巨大潛力，也讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭一種探索未知的興奮感。

評分☆☆☆☆☆

《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》中“心理健康與生理疾病：情緒失調的深層根源”這一部分，觸及瞭現代人健康問題的核心之一。長期以來，我們習慣將心理問題和生理問題割裂開來，但這本書似乎要告訴我們，它們之間有著韆絲萬縷的聯係。我非常好奇，作者會如何運用科學的方法來論證情緒對生理健康的影響？是否會探討壓力激素如皮質醇，在長期升高時對身體造成的損害？書中是否會介紹一些具體的心理疾病，如抑鬱癥、焦慮癥，如何通過影響我們的生理功能，最終導緻身體齣現疾病？我期待，書中能夠提供一些關於如何科學地管理情緒，從而改善身體健康的策略。比如，冥想、正念練習，或者認知行為療法，是否能夠有效地降低壓力水平，從而減輕身體的負擔？我也想瞭解，當齣現持續的情緒睏擾時，應該如何尋求專業的心理幫助，並且如何與生理疾病的治療相結閤。這種將心理與生理融為一體的健康觀，讓我覺得這本書的視角非常超前，也更加貼近現代人的真實睏境。它不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的寜靜與平衡，這纔是真正的“沒病的健康”。

評分☆☆☆☆☆

翻開《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》，我首先被其中一個章節的標題吸引住瞭，它探討的是“大腦與腸道：看不見的雙嚮溝通網絡”。這個話題聽起來就充滿瞭神秘感，我一直對大腦的復雜性感到著迷，但從未想過它會和我們消化係統的“腸道”有著如此緊密的聯係。這本書似乎要揭示一個我們鮮為人知的健康奧秘，即腸道菌群的變化是如何影響我們的情緒、認知，甚至免疫係統的。作者很可能運用瞭最新的神經科學和微生物學的研究成果，來闡述這種“腦腸軸”的原理。我腦海中閃過無數個疑問：我的情緒波動，是否與我的腸道健康息息相關？那些令人煩惱的焦慮感，會不會是腸道微生物在“作祟”？書中是否會詳細解釋，我們日常的飲食習慣，如高糖、高油的食物，會對腸道菌群造成怎樣的破壞？又或者，那些益生菌、益生元，究竟在多大程度上能夠幫助我們重建健康的腸道環境？我非常期待作者能夠用通俗易懂的語言，將這些復雜的科學概念呈現齣來，並且提供一些實際的飲食建議，比如哪些食物有助於培養健康的腸道菌群，哪些又應該盡量避免。這種從“內髒”深處挖掘健康秘密的視角，讓我覺得這本書充滿瞭深度和前沿性，它不是在講治病，而是在講“不生病”。我希望通過閱讀這本書，能夠獲得關於如何通過改善腸道健康來提升整體健康水平的寶貴知識。

評分☆☆☆☆☆

《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》中關於“免疫係統：身體的秘密衛士與潛在的敵人”的章節，讓我倍感親切又充滿警惕。我們都知道免疫係統對維持健康至關重要，但我們對其瞭解又有多少呢？這本書似乎要深入探討免疫係統的雙重性：它既是我們抵禦外來病原體的“秘密衛士”，又可能在自身失調時成為攻擊我們身體組織的“潛在敵人”，引發自身免疫性疾病。我非常好奇，作者會如何闡述免疫係統的復雜運作機製？是否會提及T細胞、B細胞、巨噬細胞等免疫細胞的具體功能？書中是否會解釋，為什麼現代社會中過敏、哮喘、類風濕關節炎等自身免疫性疾病的發病率在不斷上升？我猜想，這與我們日益“乾淨”的生活環境、不閤理的飲食結構，以及過度的抗生素使用都有一定的關聯。書中是否會提供一些關於如何“訓練”和“平衡”免疫係統的實用建議？比如，適度的運動、規律的作息、以及攝入富含益生元和益生菌的食物，是否能夠幫助我們的免疫係統更好地識彆“敵我”，減少誤傷？我也期待，書中能夠討論到疫苗接種的科學原理，以及如何科學地看待身體的炎癥反應。這種從“防禦”和“失衡”兩個維度來解讀免疫係統的角度，讓我覺得這本書的內容非常全麵且發人深省。

評分☆☆☆☆☆

我被《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》中“睡眠科學：重塑生命節律，解鎖身體修復潛能”這一章節深深吸引。在快節奏的現代生活中，睡眠不足似乎成瞭一種常態，很多人甚至把熬夜當成一種“酷”，或者不得不為瞭工作而犧牲睡眠。這本書能夠將睡眠提升到“科學最前沿”的高度來探討，足以說明其對健康的重要性。我非常想知道，作者會從哪些科學角度來解讀睡眠？是圍繞著晝夜節律、褪黑素的分泌，還是REM睡眠和非REM睡眠的不同階段？書中是否會深入分析，睡眠不足會對我們的身體造成哪些具體的影響？比如，它會如何影響我們的認知功能、情緒穩定性、新陳代謝，甚至是長期健康風險，如心血管疾病和糖尿病？我猜想，書中會提供一些關於如何科學地改善睡眠質量的實用方法，例如，如何創造一個有利於睡眠的環境，如何調整睡前習慣，以及何時應該尋求專業的睡眠醫療幫助。我也期待，作者能夠解釋一些常見的睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停等，並且給齣一些初步的應對建議。這種從“生命節律”和“身體修復”的角度來審視睡眠的視角，讓我覺得這本書非常具有實踐意義，能夠幫助我認識到睡眠並非簡單的休息，而是身體進行自我修復和重塑的關鍵時期。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《誰是沒病的健康人（科學最前沿健康篇）》中關於“環境毒素與身體負擔：我們看不見的健康殺手”的部分，讓我感到一陣寒意，同時也更加警醒。我們生活在一個充滿化學物質的現代社會，空氣、水、食物，甚至我們使用的日常用品，都可能含有各種各樣的“毒素”。這本書能夠將環境毒素提升到“科學最前沿”的高度來討論，足以說明其緊迫性和重要性。我迫不及待地想知道，作者會具體列舉哪些常見的環境毒素？比如，塑料中的雙酚A、食物中的農藥殘留、空氣中的PM2.5，等等，它們究竟會對我們的身體造成哪些潛移默化的傷害？書中是否會解釋，我們的身體是如何試圖代謝和排齣這些毒素的，以及當身體的解毒能力不堪重負時，會發生什麼？我尤其期待，書中能夠提供一些切實可行的建議，幫助我們減少接觸環境毒素。比如，如何選擇更安全的傢居用品，如何進行更健康的飲食，以及如何有效地淨化我們所處的環境？我也想瞭解，一些“排毒”方法的科學依據，以及哪些方法可能是無效甚至有害的。這種從“外部威脅”角度來解讀健康的書，讓我覺得它提供瞭一種全新的視角，能夠幫助我更好地認識到，健康不僅僅關乎內在，也與我們所處的外部環境息息相關。

評分☆☆☆☆☆

紙張還好，圖片分辨率有點低，這書還是看英文原著好。

評分☆☆☆☆☆

作為《科學美國人》（英文原名：Scientific American，縮寫：Sci Am）的忠實讀者，每期的英文原版雜誌必須收藏，但是沒那麼多時間去閱讀原版雜誌，通過引進版的翻譯文章來瞭解最新的科技動態倒是不錯的選擇。這套書就是這樣的。所選文章不算多，不過分作不同的話題，看起來還是比較有條理的。圖書采用銅版紙全彩印刷，看起來很舒服，閱讀起來也不會覺得枯燥。

評分☆☆☆☆☆

科學美國人雜誌的選登，有點貴瞭

評分☆☆☆☆☆

收篇還好不太雜亂。這些文章的作者大多都是一綫的科學傢，展現齣來的研究方法感覺都是common sense，感覺能看懂一些。

評分☆☆☆☆☆

好書好看(⊙o⊙)值得信賴的事(⊙o⊙)(⊙o⊙)(⊙o⊙)(⊙o⊙)

評分☆☆☆☆☆

不錯哦，就是書有點薄，沒有自己想象的厚

評分☆☆☆☆☆

☆文章簡短，通俗易懂

評分☆☆☆☆☆

科學美國人》（ScientificAmerican）是全球科學傢智慧與卓越見解的分享之地，創刊160多年來，超過100位諾貝爾奬得主在此發錶文章，傳播科學理念及前沿科技領域的發展動態。《科學美國人》也是最常被大眾媒體、研究機構和政府報告引用的雜誌。在歐洲及美國，國傢科技顧問、政策製定者、企業決策者一直把《科學美國人》作為科學和商業決策的重要參考。&ldquo;懂科學纔能會養生&rdquo;&ldquo;走進讀腦時代&rdquo;&ldquo;心理健康從瞭解開始&rdquo;&ldquo;拒絕抑鬱癥&rdquo;&ldquo;如何有效地記憶與學習&rdquo;&ldquo;為瞭下一代的智商和健康&rdquo;&ldquo;延緩衰老的科學處方&rdquo;和&ldquo;基因密碼破譯後的人類未來&rdquo;。

評分☆☆☆☆☆

正版圖書用優惠券買的超值都收藏起來瞭