谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《环球科学》杂志社，外研社科学出版工作室 编，冯泽君 等 译

图书标签:

• 健康
• 医学
• 科学
• 前沿
• 疾病预防
• 身心健康
• 营养
• 生活方式
• 健康管理
• 科普

出版社： 外语教学与研究出版社

ISBN：9787513535670

版次：1

商品编码：11325615

品牌：外研社

包装：平装

丛书名： 《科学美国人》精选系列

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：铜版纸

页数：216

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　本书编辑推荐：

　　内容选自全球科普杂志——《科学美国人》

　　文章简短，通俗易懂

　　围绕热门话题，提供通俗阐述

　　提供知识链接和拓展阅读，满足入门读者的探索心理

　　提供文章援引，打开科学探索之门，引导感兴趣的读者深入探究科学奥秘

内容简介

　　

　本全系列分为7个分册，包括健康篇、环境与能源篇、天文篇、医药篇、数理与化学篇、生物篇及科技篇等，涵盖了现代科技的方方面面。全书选篇力求贴近生活，带领读者饱览科技发展的成果，使读者在享受现代科技的同时，了解科技发展背后的探索历程，提高自己的科学文化素养。
　　 健康篇是7个分册中的一册，共分8个话题，分别是：“懂科学才能会养生”“走进读脑时代”“心理健康从了解开始”“拒绝抑郁症”“如何有效地记忆与学习”“为了下一代的智商和健康”“延缓衰老的科学处方”和“基因密码破译后的人类未来”。

作者简介

　　《环球科学》杂志社，由中国科学技术协会主管，其出版的科普期刊《环球科学》是《科学美国人》独家授权中文版。《科学美国人》（ScientificAmerican）是全球科学家智慧与卓越见解的分享之地，创刊160多年来，超过100位诺贝尔奖得主在此发表文章，传播科学理念及前沿科技领域的发展动态。《科学美国人》也是最常被大众媒体、研究机构和政府报告引用的杂志。在欧洲及美国，国家科技顾问、政策制定者、企业决策者一直把《科学美国人》作为科学和商业决策的重要参考。
　　
　　外研社科学出版工作室，外研社是一家以外语出版为特色，涵盖全学科出版、汉语出版、科学出版、少儿出版等领域的综合性教育出版集团，也是全国规模最大的大学出版社、最大的外语出版机构。科学出版工作室是外研社下属专业从事科学教育与科普出版的机构，其编辑出版的《<自然>百年科学经典》等丛书深受读者与科学人士的喜爱。

内页插图

精彩书评

　　

我很欣赏《科学美国人》，因为它把世界科学更广泛地介绍给了读者。

——阿尔伯特·爱因斯坦

我觉得有许多值得看的科普书，我特别推荐的是《科学美国人》 《科学美国人》现在逐期都有英文的翻译，你们去看看这个我觉得是非常有用的。

——杨振宁 诺贝尔物理学奖得主

作为新的《科学美国人》中文版，《环球科学》更适应国内科学和人文大环境，也更符合中国读者的口味，《环球科学》能对中国的科普事业的发展作出更多贡献。

——李淼 中国科学院理论物理研究所研究员

《科学美国人》在美国是家喻户晓的科学杂志，我认为所有人，特别是青年人都应该关注这本杂志，了解包罗万象的科学技术。作为《科学美国人》的中文版本，《环球科学》为中国读者开启了一扇大门，让语言不再成为了解全球前沿科技的障碍，这是一件很好的事情。

——洪小文 微软亚洲研究院院长

目录

话题一 懂科学才能会养生
食物掌控基因
糖类化合物：心脏病真凶？
脂肪无罪
维生素D要补充吗？
酸奶增强生育力
给骨骼加点儿糖
打喷嚏有益健康
纤维可以防癌吗？
“三手烟”更致癌
端粒长短预示未来健康

话题二 走进读脑时代
我知道你看见了什么
面孔识别网络
大脑急刹车
美食诱惑的根源
“测谎仪”的尴尬
嘴巴“听”声音
手移植改变用手习惯
灰质让孩子更聪明
小脑的运动秘密
给大脑植入芯片

话题三 心理健康从了解开始
住得越挤人越胖？
天气越热 报复心越强？
觉得自己丑也是一种病
基因长短决定乐观悲观
乐观是一个陷阱
威胁面前：女人抱团 男人走开
美女是战争的根源？
思维决定信仰
员工心理健康＝公司资产
金钱意识让人自私

话题四 拒绝抑郁症
意识泡泡
从压力中抽身
威吓的基因变化
挤出的精神疾病
失眠会导致精神失常？
精神分裂源于出生地？
在培养皿中模拟精神病
起搏器治疗抑郁症

话题五 如何有效地记忆与学习
大脑是否越大越好
大脑五分之一是记忆
负责回忆和畅想的脑区
预防分心
电击大脑增强记忆
睡眠改善记忆
增强记忆的芳香美梦
新发现革新学习方式

话题六 为了下一代的智商和健康
寒冬是万恶之源
命运决定在出生前
验妈妈的血 看宝宝的病
无痛分娩存在潜在风险
早产儿更易患严重精神疾病？
喝牛奶易患糖尿病？
睡得越多 体重越轻
学走路前不用爬
越运动越聪明
亲情激素
“虎妈妈”的孩子易抑郁

话题七 延缓衰老的科学处方
乐观延长生命
基因改变导致衰老
自由基未必导致衰老
降低体温 延长寿命
无法想象
睾丸激素的隐痛
治疗记忆障碍第一步
令人聪明的长寿基因
阿尔茨海默病“长”什么样
阿尔茨海默病新基因
变异基因抵御痴呆症

话题八 基因密码破译后的人类未来
细胞核的建筑学
DNA预测发病率 你能接受吗？
你的基因组可能不完整
《反基因歧视法》通过
DNA时代的犯罪株连
测序比赛带来意外惊喜
试验事故的惨痛教训
基因治疗重装上阵

精彩书摘

　　撰文：詹姆斯·奥伯格（JamesE.Oberg）
　　翻译：王栋
　　INTRODUCTION
　　在交配实验中，吃酸奶的雄鼠比对照组雄鼠能更快找到伙伴并完成授精，也能产生更多后代。美国科学家研究了酸奶摄入量与男性精液质量之间的关系，得到的结果与老鼠实验一致。
　　2011年夏天，美国麻省理工学院的一组研究人员开始研究酸奶对肥胖的影响，这是对哈佛大学公共卫生学院的一项长期研究项目的后续研究。之前的那项研究表明，酸奶比其他任何食物都能更有效地防止与年龄有关的体重增加。由肿瘤生物学家苏珊·厄尔德曼（SusanErdman）和进化遗传学家埃里克·阿尔姆（EricAlm）领导的麻省理工学院研究小组，计划在老鼠身上重复这项研究。研究人员选取了雌雄各40只老鼠，并将它们分成两组，一组用模拟垃圾食品的高脂肪、低纤维、低营养的食物喂养，而另一组用普通鼠粮喂养。然后，他们给每一组中的一半老鼠添加香草味的酸奶。他们的目标是弄清楚富含益生菌的食物如何影响肥胖，以及了解癌症等与肥胖有关的并发症的发病率。“然而，其中最引人入胜的效应却是我们未曾预料到的。”厄尔德曼说。
　　首先，科学家注意到，食用了酸奶的那些老鼠光彩照人，让人难以置信。利用传统组织学技术和外貌评价标准，研究人员发现，这些老鼠的活跃毛囊密度比同类高十倍，这就意味着它们的毛皮更加茂密、柔滑。
　　然后，研究人员发现，雄性老鼠表现出一些非常神奇的特征：它们的睾丸向外突出，这使它们可以表现某种“老鼠的招摇”，厄尔德曼说。通过测量雄鼠睾丸的重量，研究人员发现，吃酸奶雄鼠的睾丸比那些只吃普通鼠粮的雄鼠重5%，而比吃垃圾食品的雄鼠重约15％。
　　更重要的是，这种阳刚之气是能收到回报的。在交配实验中，吃酸奶的雄鼠比对照组雄鼠能更快找到伙伴并完成授精，也能产生更多的后代。而吃酸奶的雌鼠一窝能产下更多幼鼠，并更容易对幼鼠断奶。研究小组未发表的结果表明，厄尔德曼和阿尔姆认为，酸奶中的益生菌有助于使老鼠变得更精瘦、更健康，间接提高了它们的繁殖率。
　　这一发现可能对人类生育产生影响。一个由美国哈佛大学营养流行病学家约格·查瓦罗（JorgeChavarro）领导的小组，研究了酸奶摄入量与男性精液质量之间的关系。“到目前为止，我们的初步结果与他们老鼠实验的结果是一致的。”查瓦罗说。

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前言/序言

　　【序】集成再创新的有益尝试

　　欧阳自远中国科学院院士中国绕月探测工程首席科学家

　　《环球科学》是全球顶尖科普杂志《科学美国人》的中文版，是指引世界科技走向的风向标。我特别喜爱《环球科学》，因为她长期以来向人们展示了全球科学技术丰富多彩的发展动态；生动报道了世界各领域科学家的睿智见解与卓越贡献；鲜活记录着人类探索自然奥秘与规律的艰辛历程；传承和发展了科学精神与科学思想；闪耀着人类文明与进步的灿烂光辉，让我们沉醉于享受科技成就带来的神奇、惊喜之中，对科技进步充满敬仰之情。在轻松愉悦的阅读中，《环球科学》拓展了我们的知识，提高了我们的科学文化素养，也净化了我们的灵魂。

　　《环球科学》的撰稿人都是具有卓越成就的科学大家，而且文笔流畅，所发表的文章通俗易懂、图文并茂、易于理解。我是《环球科学》的忠实读者，每期新刊一到手就迫不及待地翻阅以寻找自己最感兴趣的文章，并会怀着猎奇的心态浏览一些科学最前沿命题的最新动态与发展。对于自己熟悉的领域，总想知道新的发现和新的见解；对于自己不熟悉的领域，总想增长和拓展一些科学知识，了解其他学科的发展前沿，多吸取一些营养，得到启发与激励！

　　每一期《环球科学》都刊载有很多极有价值的科学成就论述、前沿科学进展与突破的报告以及科技发展前景的展示。但学科门类繁多，就某一学科领域来说，必然分散在多期刊物内，难以整体集中体现；加之每一期《环球科学》只有在一个多月的销售时间里才能与读者见面，过后在市面上就难以寻觅，查阅起来也极不方便。为了让更多的人能够长期、持续和系统地读到《环球科学》的精品文章，《环球科学》杂志社和外语教学与研究出版社合作，将《环球科学》刊登的科学前沿精品文章，按主题分类，汇编成“科学最前沿”系列丛书，再度奉献给读者，让更多的读者特别是年轻的朋友们有机会系统地领略和欣赏众多科学大师的智慧风采和科学的无穷魅力。

　　“科学最前沿”系列丛书包括七个分册：

　　1.天文篇——《太空移民，我们准备好了吗》

　　2.医药篇——《现代医学真的进步了吗》

　　3.健康篇——《谁是没病的健康人》

　　4.环境与能源篇——《拿什么拯救你，我的地球》

　　5.科技篇——《科技时代，你OUT了吗》

　　6.数理与化学篇——《霍金和上帝，谁更牛》

　　7.生物篇——《谁是地球的下一个主宰》

　　当前，我们国家正处于科技创新发展的关键时期，创新是我们需要大力提倡和弘扬的科学精神。“科学最前沿”系列丛书的出版发行，与国际科技发展的趋势和广大公众对科学知识普及的需求密切结合；是提高公众的科学文化素养和增强科学判别能力的有力支撑；是实现《环球科学》传播科学知识、弘扬科学精神和传承科学思想这一宗旨的延伸、深化和发扬。编辑出版“科学最前沿”系列丛书是一种集成再创新的有益尝试，对于提高普通大众特别是青少年的科学文化水平和素养具有很大的推动意义，值得大加赞扬和支持，同时也热切希望广大读者喜爱“科学最前沿”系列丛书！

　　【前言】科学奇迹的见证者

　　陈宗周《环球科学》杂志社社长

　　1845年8月28日，一张名为《科学美国人》的科普小报在美国纽约诞生了。创刊之时，创办者鲁弗斯·波特（RufusPorter）就曾豪迈地放言：当其他时政报和大众报被人遗忘时，我们的刊物仍将保持它的优点与价值。

　　他说对了，当同时或之后创办的大多数美国报刊都消失得无影无踪时，快满170岁的《科学美国人》却青春常驻、风采迷人。

　　如今，《科学美国人》早已由最初的科普小报变成了印刷精美、内容丰富的月刊，成为全球科普杂志的标杆。到目前为止，它的作者，包括了爱因斯坦、玻尔等148位诺贝尔奖得主——他们中的大多数是在成为《科学美国人》的作者之后，再摘取了那顶桂冠。它的读者，从爱迪生到比尔·盖茨，无数人在《科学美国人》这里获得知识与灵感。

　　从创刊到今天的一个多世纪里，《科学美国人》一直是世界前沿科学的记录者，是一个个科学奇迹的见证者。1877年，爱迪生发明了留声机，当他带着那个人类历史上从未有过的机器怪物在纽约宣传时，他的第一站便选择了《科学美国人》编辑部。爱迪生径直走进编辑部，把机器放在一张办公桌上，然后留声机开始说话：“编辑先生们，你们伏案工作很辛苦，爱迪生先生托我向你们问好！”正在工作的编辑们惊讶得目瞪口呆，手中的笔停在空中，久久不能落下。这一幕，被《科学美国人》记录下来。1877年12月，《科学美国人》刊文，详细介绍了爱迪生的这一伟大发明，留声机从此载入史册。

　　留声机，不过是《科学美国人》见证的无数科学奇迹和科学发现中的一个例子。

　　可以简要看看《科学美国人》报道的历史：达尔文发表《物种起源》，《科学美国人》马上跟进，进行了深度报道；莱特兄弟在《科学美国人》编辑的激励下，揭示了他们飞行器的细节，刊物还发表评论并给莱特兄弟颁发银质奖杯，作为对他们飞行距离不断进步的奖励；当“太空时代”开启，《科学美国人》立即浓墨重彩地报道，把人类太空探索的新成果、新思维传播给大众。

　　今天，科学技术的发展更加迅猛，《科学美国人》的报道因此更加精彩纷呈。新能源汽车、私人航天飞行、光伏发电、干细胞医疗、DNA计算机、家用机器人、“上帝粒子”、量子通信……《科学美国人》始终把读者带领到科学最前沿，一起见证科学奇迹。

　　《科学美国人》追求科学严谨与科学通俗相结合的传统也保持至今，并与时俱进。于是，在今天的互联网时代，《科学美国人》及其网站，当之无愧地成为报道世界前沿科学、普及科学知识的最权威科普媒体。

　　科学是无国界的，《科学美国人》也很快传向了全世界。今天，包括中文版在内，《科学美国人》在全球用15种语言出版国际版本。

　　《科学美国人》在中国的故事同样传奇。这本科普杂志与中国结缘，是杨振宁先生牵线，并得到了党和国家领导人的热心支持。1972年7月1日，在周恩来总理于人民大会堂新疆厅举行的宴请中，杨先生向周总理提出了建议：中国要加强科普工作，《科学美国人》这样的优秀科普刊物，值得引进和翻译。由于中国当时正处于“文革”时期，杨先生的建议6年后才得到落实。1978年，在“全国科学大会”召开前夕，《科学美国人》杂志中文版开始试刊。1979年，《科学美国人》中文版正式出版。《科学美国人》引入中国，还得到了时任副总理的邓小平以及国家科委主任方毅（后担任副总理）的支持。一本科普刊物在中国受到如此高度的关注，体现了国家对科普工作的重视，同时，也反映出刊物本身的科学魅力。

　　如今，《科学美国人》在中国的传奇故事仍在续写。作为《科学美国人》在中国的版权合作方，《环球科学》杂志在新时期下，充分利用互联网时代全新的通信、翻译与编辑手段，让《科学美国人》的中文内容更贴近今天读者的需求，更广泛地接触到普通大众，迅速成为了中国影响力最大的科普期刊之一。

　　《科学美国人》的特色与风格十分鲜明。它刊出的文章，大多由工作在科学最前沿的科学家撰写，他们在写作过程中会与具有科学敏感性和科普传播经验的科学编辑进行反复讨论。科学家与科学编辑之间充分交流，有时还有科学作家与科学记者加入写作团队，这样的科普创作过程，保证了文章能够真实、准确地报道科学前沿，同时也让读者大众阅读时兴趣盎然，激发起他们对科学的关注与热爱。这种追求科学前沿性、严谨性与科学通俗性、普及性相结合的办刊特色，使《科学美国人》在科学家和大众中都赢得了巨大声誉。

　　《科学美国人》的风格也很引人注目。以英文版语言风格为例，所刊文章语言规范、严谨，但又生动、活泼，甚至不乏幽默，并且反映了当代英语的发展与变化。由于《科学美国人》反映了最新的科学知识，又反映了规范、新鲜的英语，因而，它的内容常常被美国针对外国留学生的英语水平考试选作试题，近年有时也出现在中国全国性的英语考试试题中。

　　《环球科学》创刊后，很注意保持《科学美国人》的特色与风格，并根据中国读者的需求有所创新，同样受到了广泛欢迎，有些内容还被选入国家考试的试题。

　　为了让更多中国读者能了解到世界前沿科学的最新进展与成就，开阔科学视野，提升科学素养与创新能力，《环球科学》杂志社与外语教学与研究出版社合作，编辑出版了这套“科学最前沿”丛书。

　　丛书内容从近几年《环球科学》（即《科学美国人》中文版）刊载的文章中精选，按主题划分，结集出版。这些主题汇总起来，构成了今天世界前沿科学的全貌。

　　丛书的特色与风格也正如《环球科学》和《科学美国人》一样。中国读者不仅能从中了解到科学前沿，还能受到科学大师的思想启迪与精神感染。

　　在我们正努力建设创新型国家的今天，编辑出版这套“科学最前沿”丛书，无疑具有很重要的意义。展望未来，我们希望，在“科学最前沿”的读者中，能出现像爱因斯坦那样的科学家、爱迪生那样的发明家、比尔·盖茨那样的科技企业家。我们相信，“科学最前沿”的读者会创造出无数的科学奇迹。

　　未来中国，一切皆有可能。

《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》图书简介 在这个追求长寿与活力的时代，我们对健康的定义和实践正在经历一场深刻的革命。曾经，我们习惯于将“没病”等同于“健康”，将关注点放在疾病的预防和治疗上。然而，随着科学的飞速发展，特别是生命科学、医学、营养学、心理学以及行为科学等领域的突破性进展，我们逐渐认识到，真正的健康远不止于此。它是一种更加动态、积极、全面的状态，涵盖了生理、心理和社会功能的良好运作，并且能够适应不断变化的环境和挑战。 《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》正是基于这一全新的健康观，为你揭示了现代科学如何重新定义“健康”，以及我们如何能够超越单纯的“没病”状态，迈向真正意义上的蓬勃生命。这本书并非简单罗列医学术语或列举疾病清单，而是以一种引人入胜的方式，深入浅出地探讨了那些塑造我们健康根基的科学原理和前沿发现。 重塑健康的认知：从“少病”到“强健” 传统的健康观念往往停留在“不生病”的层面，但这是否就意味着我们拥有最佳的健康状态？这本书将带领你审视这一观念的局限性。它会从最新的生物学研究出发，探讨身体的内在修复机制、细胞更新的奥秘，以及我们身体在面对微小压力时所展现出的惊人适应能力。你将了解到，健康不仅仅是抵抗疾病的能力，更是身体机能的优化、能量的充沛、情绪的稳定以及精神的愉悦。 本书将深入剖析“健康”这个词汇背后的多重维度。生理健康，不再是简单的各项指标正常，而是涉及到从基因层面的潜在风险管理，到微生物组的微妙平衡，再到免疫系统的精准调控。心理健康，则超越了情绪低落的定义，触及大脑的可塑性、神经递质的协同作用，以及情绪智力在应对生活压力中的关键作用。社会健康，也从单纯的人际关系，延伸到我们与环境的和谐共处，以及在社群中获得的归属感和价值感。 前沿科学的脉搏：解锁身体的潜能 《谁是没病的健康人》将带你走进科学研究的最前沿，为你揭示那些正在改变我们对健康理解的革命性发现。 基因与健康： 我们将探讨基因编辑技术、基因测序的普及如何让我们更深入地了解自身遗传 predispositions，以及如何通过基因组学信息来指导个性化的健康管理。这本书会解释，基因并非我们的命运，而是可以被积极影响和优化的。我们将深入了解表观遗传学的概念，即环境因素如何影响基因的表达，从而揭示我们通过生活方式干预来改善健康潜力的可能性。 微生物组的智慧： 肠道微生物不再仅仅是消化系统的“助手”，而是被誉为我们的“第二大脑”。本书将深入介绍肠道菌群的构成、功能及其对免疫、情绪、体重乃至认知能力的影响。你将了解到，通过科学的饮食和生活方式调整，我们可以优化肠道环境，从而提升整体健康水平。我们将探讨益生菌、益生元以及发酵食品在调节肠道微生态中的作用，并介绍最新的研究成果，例如肠道菌群与抑郁症、肥胖症、过敏性疾病等之间的关联。 免疫系统的精妙运作： 强大的免疫系统是我们抵御病原体的第一道防线。这本书将揭示免疫细胞的复杂网络、免疫记忆的形成，以及如何通过科学的方法来增强和平衡我们的免疫力，使其既能有效对抗外来入侵，又能避免自身免疫性疾病的发生。我们将深入了解炎症的本质，区分急性炎症和慢性炎症的危害，并介绍如何通过抗炎饮食、规律运动和压力管理来降低体内慢性炎症水平。 大脑的可塑性与认知健康： 随着年龄的增长，大脑并非不可改变。本书将介绍神经科学的最新发现，包括神经发生、神经可塑性等概念，以及如何通过认知训练、学习新技能、充足睡眠和积极社交来延缓大脑衰退，保持思维敏捷和良好的记忆力。我们将探讨冥想、正念练习对大脑结构和功能的影响，以及如何通过营养补充剂和特定运动来支持大脑健康。 营养学的精细化： 告别“一日三餐”的模糊概念，本书将聚焦于精准营养。它将探讨各种宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在维持身体机能中的关键作用，以及如何根据个体差异，如基因、年龄、活动水平等，进行个性化的饮食方案设计。你将了解到，食物不仅仅是能量的来源，更是信息传递者，它们对我们的基因表达、激素分泌和细胞代谢有着深远的影响。我们将讨论抗氧化剂、膳食纤维、Omega-3脂肪酸等关键营养素的健康益处，并介绍一些最新的营养学研究，例如糖化终产物（AGEs）对身体的危害，以及如何通过饮食来减少其生成。 运动的科学原理： 运动不再是简单的“流汗”，而是被视为一种重要的“药物”。本书将深入探讨不同类型运动（有氧、无氧、力量训练、柔韧性训练）对心血管系统、肌肉骨骼系统、代谢和神经系统的积极影响，以及如何制定科学的运动计划，以达到最佳的健康效益。我们将讨论运动如何改善胰岛素敏感性，增强骨密度，提高心肺功能，并对情绪和睡眠产生积极作用。 睡眠的修复力量： 睡眠是身体和大脑进行修复、整合和充电的关键时期。本书将深入探讨睡眠周期、不同睡眠阶段的功能，以及长期睡眠不足对生理和心理健康的毁灭性影响。你将学习到如何通过优化睡眠环境和养成良好的睡眠习惯，来最大化睡眠的修复功效。我们将讨论褪黑素、血清素等与睡眠相关的激素，以及咖啡因、酒精等物质对睡眠的影响。 心理韧性与情绪健康： 在快节奏的现代生活中，强大的心理韧性是抵御压力、保持积极心态的关键。本书将介绍心理学领域关于压力管理、情绪调节、正念冥想以及积极心理学等方面的最新研究成果，帮助你建立强大的内心力量，应对生活中的挑战。我们将探讨认知行为疗法（CBT）、接纳承诺疗法（ACT）等心理干预方法，以及它们在改善焦虑、抑郁和压力相关的身心疾病中的应用。 超越“没病”：走向积极健康的生活方式 《谁是没病的健康人》的核心在于，它不仅仅是一个知识的传授者，更是一个行动的倡导者。它会鼓励读者将科学的认知转化为切实可行的生活方式改变。 个性化健康方案： 书中将提供一套思考框架，帮助读者评估自身的健康状况，识别潜在的风险因素，并根据科学原理，制定出适合自己的个性化健康管理方案。这包括如何选择适合自己的饮食模式，如何安排科学的运动计划，如何管理压力，以及如何优化睡眠。 生活方式的艺术： 健康的实现并非一蹴而就，而是一个持续优化的过程。本书将强调生活方式在健康中的决定性作用，从日常的饮食选择、运动习惯，到应对压力的策略，再到人际关系的维护，都将以科学为依据，指导读者如何将健康融入生活的每一个细节。 拥抱未来的健康： 随着科学技术的不断进步，未来的健康领域充满了无限可能。本书将展望未来，介绍一些正在萌芽的新兴健康技术和理念，如数字健康、精准医疗、再生医学等，让你对未来的健康生活充满期待。 本书将适合以下读者： 所有渴望了解健康真相的求知者： 如果你对身体的运作机制感到好奇，渴望获得更科学、更深入的健康知识，这本书将是你的不二之选。 希望提升生活品质的每个人： 无论你的年龄、职业或健康状况如何，这本书都将为你提供一套实用且科学的方法，帮助你迈向更健康、更有活力的生活。 关注自身和家人健康的读者： 通过了解最新的健康科学，你可以更好地守护自己和家人的健康，做出更明智的健康决策。 对科学前沿话题感兴趣的读者： 如果你对生命科学、医学、营养学等领域的最新突破充满热情，这本书将为你打开一扇新的窗口。 《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》是一次关于健康认知的升级，一次关于身体潜能的探索，以及一次关于生命活力的全方位指导。它将引导你走出“没病”的舒适区，拥抱一个更积极、更强健、更充满可能性的健康未来。让我们一起，探寻成为真正“没病的健康人”的奥秘，享受生命中最宝贵的财富——健康，并且活出它的精彩。

评分☆☆☆☆☆

《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》中“新陈代谢的奥秘：理解能量平衡，告别‘易胖体质’”这一章节，绝对是戳中了无数人的痛点。为什么有些人怎么吃都不胖，而有些人稍微多吃一点就“原地发胖”？这背后隐藏着什么科学原理？这本书能够深入探讨“新陈代谢的奥秘”，足以显示其内容的深度。我非常想知道，作者会如何解释新陈代谢的过程？是否会围绕着基础代谢率、食物热效应、以及身体活动消耗等关键概念？书中是否会揭示，影响我们新陈代谢的因素有哪些？比如，年龄、性别、肌肉量、激素水平，甚至我们的基因，都扮演着怎样的角色？我期待，书中能够提供一些科学的方法，帮助我们理解并优化自己的新陈代谢，从而告别“易胖体质”。比如，是否有特定的饮食策略，能够帮助提高基础代谢率？或者，哪些运动方式对促进新陈代谢更为有效？我也想了解，如何通过改善睡眠和管理压力，来对新陈代谢产生积极影响。这种从“能量转换”和“生理调控”角度来解读健康的书，让我觉得它不仅能够帮助我解决体重管理的问题，更能让我深入理解身体如何有效地利用能量，从而实现更深层次的健康。

评分☆☆☆☆☆

我被《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》中“睡眠科学：重塑生命节律，解锁身体修复潜能”这一章节深深吸引。在快节奏的现代生活中，睡眠不足似乎成了一种常态，很多人甚至把熬夜当成一种“酷”，或者不得不为了工作而牺牲睡眠。这本书能够将睡眠提升到“科学最前沿”的高度来探讨，足以说明其对健康的重要性。我非常想知道，作者会从哪些科学角度来解读睡眠？是围绕着昼夜节律、褪黑素的分泌，还是REM睡眠和非REM睡眠的不同阶段？书中是否会深入分析，睡眠不足会对我们的身体造成哪些具体的影响？比如，它会如何影响我们的认知功能、情绪稳定性、新陈代谢，甚至是长期健康风险，如心血管疾病和糖尿病？我猜想，书中会提供一些关于如何科学地改善睡眠质量的实用方法，例如，如何创造一个有利于睡眠的环境，如何调整睡前习惯，以及何时应该寻求专业的睡眠医疗帮助。我也期待，作者能够解释一些常见的睡眠障碍，如失眠、睡眠呼吸暂停等，并且给出一些初步的应对建议。这种从“生命节律”和“身体修复”的角度来审视睡眠的视角，让我觉得这本书非常具有实践意义，能够帮助我认识到睡眠并非简单的休息，而是身体进行自我修复和重塑的关键时期。

评分☆☆☆☆☆

阅读《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》中关于“环境毒素与身体负担：我们看不见的健康杀手”的部分，让我感到一阵寒意，同时也更加警醒。我们生活在一个充满化学物质的现代社会，空气、水、食物，甚至我们使用的日常用品，都可能含有各种各样的“毒素”。这本书能够将环境毒素提升到“科学最前沿”的高度来讨论，足以说明其紧迫性和重要性。我迫不及待地想知道，作者会具体列举哪些常见的环境毒素？比如，塑料中的双酚A、食物中的农药残留、空气中的PM2.5，等等，它们究竟会对我们的身体造成哪些潜移默化的伤害？书中是否会解释，我们的身体是如何试图代谢和排出这些毒素的，以及当身体的解毒能力不堪重负时，会发生什么？我尤其期待，书中能够提供一些切实可行的建议，帮助我们减少接触环境毒素。比如，如何选择更安全的家居用品，如何进行更健康的饮食，以及如何有效地净化我们所处的环境？我也想了解，一些“排毒”方法的科学依据，以及哪些方法可能是无效甚至有害的。这种从“外部威胁”角度来解读健康的书，让我觉得它提供了一种全新的视角，能够帮助我更好地认识到，健康不仅仅关乎内在，也与我们所处的外部环境息息相关。

评分☆☆☆☆☆

《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》中关于“免疫系统：身体的秘密卫士与潜在的敌人”的章节，让我倍感亲切又充满警惕。我们都知道免疫系统对维持健康至关重要，但我们对其了解又有多少呢？这本书似乎要深入探讨免疫系统的双重性：它既是我们抵御外来病原体的“秘密卫士”，又可能在自身失调时成为攻击我们身体组织的“潜在敌人”，引发自身免疫性疾病。我非常好奇，作者会如何阐述免疫系统的复杂运作机制？是否会提及T细胞、B细胞、巨噬细胞等免疫细胞的具体功能？书中是否会解释，为什么现代社会中过敏、哮喘、类风湿关节炎等自身免疫性疾病的发病率在不断上升？我猜想，这与我们日益“干净”的生活环境、不合理的饮食结构，以及过度的抗生素使用都有一定的关联。书中是否会提供一些关于如何“训练”和“平衡”免疫系统的实用建议？比如，适度的运动、规律的作息、以及摄入富含益生元和益生菌的食物，是否能够帮助我们的免疫系统更好地识别“敌我”，减少误伤？我也期待，书中能够讨论到疫苗接种的科学原理，以及如何科学地看待身体的炎症反应。这种从“防御”和“失衡”两个维度来解读免疫系统的角度，让我觉得这本书的内容非常全面且发人深省。

评分☆☆☆☆☆

翻开《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》，我首先被其中一个章节的标题吸引住了，它探讨的是“大脑与肠道：看不见的双向沟通网络”。这个话题听起来就充满了神秘感，我一直对大脑的复杂性感到着迷，但从未想过它会和我们消化系统的“肠道”有着如此紧密的联系。这本书似乎要揭示一个我们鲜为人知的健康奥秘，即肠道菌群的变化是如何影响我们的情绪、认知，甚至免疫系统的。作者很可能运用了最新的神经科学和微生物学的研究成果，来阐述这种“脑肠轴”的原理。我脑海中闪过无数个疑问：我的情绪波动，是否与我的肠道健康息息相关？那些令人烦恼的焦虑感，会不会是肠道微生物在“作祟”？书中是否会详细解释，我们日常的饮食习惯，如高糖、高油的食物，会对肠道菌群造成怎样的破坏？又或者，那些益生菌、益生元，究竟在多大程度上能够帮助我们重建健康的肠道环境？我非常期待作者能够用通俗易懂的语言，将这些复杂的科学概念呈现出来，并且提供一些实际的饮食建议，比如哪些食物有助于培养健康的肠道菌群，哪些又应该尽量避免。这种从“内脏”深处挖掘健康秘密的视角，让我觉得这本书充满了深度和前沿性，它不是在讲治病，而是在讲“不生病”。我希望通过阅读这本书，能够获得关于如何通过改善肠道健康来提升整体健康水平的宝贵知识。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“运动科学与个性化健康：找到最适合你的‘生命运动’秘诀”的章节，让我充满了期待。运动对健康的重要性不言而喻，但很多人往往陷入“盲目运动”的误区，要么强度过大导致受伤，要么效果不佳而放弃。这本书将运动提升到“科学最前沿”的层面来探讨，显然是要提供更深层次的指导。我非常好奇，作者会如何解读“运动科学”？是否会区分不同类型的运动，比如有氧运动、力量训练、柔韧性训练，以及它们各自对身体的独特益处？书中是否会强调“个性化”的重要性？例如，不同年龄、性别、健康状况的人，应该如何制定适合自己的运动计划？我期待，书中能够提供一些关于如何科学地评估自身身体状况，从而找到最适合自己的“生命运动”的秘诀。比如，如何确定合理的运动强度和频率？如何避免运动损伤？又或者，是否有某些运动能够特别有效地促进身体的修复和再生？我也想了解，如何将运动融入日常生活，让它成为一种自然而然的习惯，而不是负担。这种从“科学循证”和“个体差异”角度来解读运动的书，让我觉得它能够帮助我摆脱过去的误区，找到真正有效、可持续的运动方式，从而更好地提升整体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》中“慢性炎症：悄无声息的健康“盗贼”，如何将其“绳之以法””的章节，让我感到既熟悉又陌生。我们经常听到“发炎”这个词，但很少有人真正理解“慢性炎症”的危害。这本书似乎要揭示，这种“悄无声息的健康盗贼”，是如何潜伏在我们体内，并逐渐侵蚀我们的健康。我非常想知道，作者会如何解释慢性炎症的成因？是与我们的饮食习惯有关，比如摄入过多的加工食品和糖分？还是与长期处于压力状态，或者缺乏充足的睡眠有关？书中是否会详细阐述，慢性炎症是如何诱发各种慢性疾病的，比如心血管疾病、糖尿病、癌症，甚至阿尔茨海默症？我期待，书中能够提供一些切实有效的“绳之以法”的方法，来帮助我们控制和逆转慢性炎症。比如，是否有特定的抗炎饮食方案，如富含Omega-3脂肪酸和抗氧化剂的食物？运动是否能起到抗炎的作用？又或者，有哪些草本植物或补充剂，具有抗炎的功效？我也想了解，如何通过生活方式的调整，来降低体内的炎症水平。这种从“身体内部失衡”角度来审视健康的书，让我觉得它提供了非常实用的健康管理工具，能够帮助我更好地理解和应对那些“看不见的”健康威胁。

评分☆☆☆☆☆

《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》中“心理健康与生理疾病：情绪失调的深层根源”这一部分，触及了现代人健康问题的核心之一。长期以来，我们习惯将心理问题和生理问题割裂开来，但这本书似乎要告诉我们，它们之间有着千丝万缕的联系。我非常好奇，作者会如何运用科学的方法来论证情绪对生理健康的影响？是否会探讨压力激素如皮质醇，在长期升高时对身体造成的损害？书中是否会介绍一些具体的心理疾病，如抑郁症、焦虑症，如何通过影响我们的生理功能，最终导致身体出现疾病？我期待，书中能够提供一些关于如何科学地管理情绪，从而改善身体健康的策略。比如，冥想、正念练习，或者认知行为疗法，是否能够有效地降低压力水平，从而减轻身体的负担？我也想了解，当出现持续的情绪困扰时，应该如何寻求专业的心理帮助，并且如何与生理疾病的治疗相结合。这种将心理与生理融为一体的健康观，让我觉得这本书的视角非常超前，也更加贴近现代人的真实困境。它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的宁静与平衡，这才是真正的“没病的健康”。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“细胞衰老与长寿基因：揭秘生命终极密码”的篇章，让我感到无比的震撼。衰老，这个人类无法回避的生命进程，一直以来都是科学界和普通大众共同关注的焦点。《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》居然要触及如此深奥的主题，这足以证明其内容的深度和广度。我很好奇，作者会如何解析细胞衰老的过程？是围绕着端粒缩短、DNA损伤，还是线粒体功能障碍？书中是否会介绍那些在延长寿命方面表现出惊人潜力的“长寿基因”，比如SIRT1、FOXO等？我猜想，作者并非是简单地罗列科学名词，而是会深入浅出地解释这些基因在我们身体内扮演的角色，以及它们如何影响着我们的健康和寿命。更重要的是，这本书是否会提供一些基于科学研究的、可行的生活方式建议，来帮助我们延缓细胞衰老，激活体内的“长寿基因”？比如，是否有特定的饮食模式，如间歇性禁食，或者某些营养素的补充，能够对细胞的修复和再生产生积极影响？我也期待，书中能够讨论到一些前沿的抗衰老技术，如干细胞疗法、基因编辑等，但同时也会强调，对于普通读者而言，最根本的健康基石依然在于健康的生活习惯。这本书的出现，让我看到了科学在破解生命密码方面的巨大潜力，也让我对接下来的阅读内容充满了一种探索未知的兴奋感。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，就被它朴实却又极具洞察力的书名吸引了——《谁是没病的健康人（科学最前沿健康篇）》。我一直对健康这个话题保持着高度的关注，总觉得在快节奏的现代生活中，我们往往忽略了身体发出的细微信号，把一些小毛病当成“常态”。这本书的出现，仿佛就是一盏明灯，照亮了我们通往真正健康的道路。我迫不及待地翻开，期待能从中获得一些颠覆性的认知，找到那些隐藏在日常生活中的健康陷阱，学习如何摆脱亚健康状态，成为那个“没病的健康人”。我尤其好奇，作者会从哪些“科学最前沿”的角度来解读健康，是围绕着基因、微生态，还是脑科学？是关注饮食、运动，还是睡眠、情绪？我猜想，这本书一定不会是那种泛泛而谈的健康指南，而是会深入到身体的运作机制，用科学的视角剖析健康与疾病的界限。我希望它能给我带来一些具体的、可操作的建议，让我能够真正地运用到生活中，而不是仅仅停留在理论层面。这本书的封面设计也很简洁大气，给我一种专业、严谨的感觉，让我对接下来的阅读内容充满了期待。我感觉，这本书的出现，正是我在寻找的那种能够帮助我重新审视健康，并且给予我方向的读物。我非常期待它能够提供给我足够的信息和启示，让我能够更好地理解自己的身体，并且积极地去呵护它。

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科学美国人杂志的选登，有点贵了

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☆文章简短，通俗易懂

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很好地儿童读物

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名人推荐

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标题党，谁更牛？？？

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作为新的《科学美国人》中文版， 《环球科学》更适应国内科学和人文大环境，也更符合中国读者的口味，《环球科学》能对中国的科普事业的发展作出更多贡献。

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科学美国人，还不错哈哈

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健康已经成为全世界越来越关注的重大科学课题。但究竟什么叫健康，要怎么做才能维持健康？不同的人会有不同的答案，这就是一本介绍当今科学在健康问题上的最新进展的图书，书中每个话题都有令人耳目一新的文章，如《脂肪无罪》《自由基未必导致衰老》等。

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书印制精良，虽然对生物以前了解不多，但是看过这书对生物进化以及我们人类现在经历的进化有所了解。终于明白为什么说人类起源非洲了。。。