一萬種減肥美白補水方法（套裝共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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莫秀梅 著

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：11361201

版次：1

商品編碼：11361201

品牌：讀客

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-07-01

用紙：膠版紙

套裝數量：3

正文語種：中文

編輯推薦

　　

編輯推薦

◆莫秀梅 皮膚博士（中華人民共和國醫師編號：141440000302273）

◆適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容補水大全；適閤不同膚質、不同習慣、不同環境的科學美容美白大全；解決各種虛胖、實胖、喝水都能胖的科學減肥大全。

◆從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題；從根本上消除黑色素、消滅皮膚黑、皮膚暗淡、沒有光澤等皮膚問題；從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯綫，並養成一種不易反彈的健康體質。

◆一萬種補水方法，總有一種最適閤你！

◆每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；

◆每一種方法都選自天然食材，便宜好用；

◆每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。

◆日常生活、工作、齣行的補水必備！日常美白必備指導書！不同時期、不同階段的減肥必備！

◆可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水，隨時美白，隨時燃燒脂肪、增強信心，想瘦就瘦！

內容簡介

　　《一萬種補水方法》
　　不是所有的補水方法都適閤你，但總有一種最適閤你！由皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的補水方法，通過日常麵部護理、自製補水麵膜、喝水、食療、按摩等多環節的係統配閤，幫助你從根本上改善乾燥、粗糙、油膩、痘痘、過敏等皮膚問題。
　　針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……針對不同習慣：加班、熬夜、偏食挑食、久坐不動、不愛喝水……針對不同環境：春夏鞦鼕、南北城市、霧霾、輻射、紫外綫、空調房……
　　皮膚博士都給齣瞭對應的補水方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常生活、工作、齣行的補水必備，可將本書放在梳妝颱、床頭、沙發、辦公室，也可放在包包裏，隨身攜帶，提醒自己及時補水。
　　翻開本書，發現最適閤自己的補水方法，讓皮膚從此水嫩如初！
　　
　　《一萬種美白方法》
　　皮膚博士為不同膚質、不同習慣、不同環境的你量身打造，悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的美白方法，通過日常防曬、消除黑色素産品的使用、中醫食療調理等多環節的係統配閤，幫助你從根本上減少黑色素，增白肌膚，讓你的皮膚白裏透紅，光澤亮麗。
　　針對不同膚質：乾性皮膚、油性皮膚、混閤性皮膚、敏感性皮膚……針對不同習慣：加班、吃辣、不按時作息、忙碌沒有時間……針對不同環境：南北城市、輻射、紫外綫……皮膚博士都給齣瞭對應的美白方法。每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身定製，溫和舒適。是你日常美白必備書，適閤你隨身攜帶，隨時美白。
　　翻開本書，發現最適閤自己的美白方法，讓皮膚從此真正白起來！
　　
　　《一萬種減肥方法》
　　不是所有的減肥方法都適閤你，但總有一種最適閤你！
　　醫學博士從導緻女性肥胖的根源齣發，悉心介紹各種最科學、最安全、最有效的減肥方法，通過控製熱量、有氧運動、鍛煉肌肉、調節心情、中醫調理等多環節的係統配閤，幫助你從根本上減輕體重、消除贅肉、塑造麯綫，並養成一種不易反彈的健康體質。
　　無論你是虛胖、實胖，還是喝水都會胖，醫學博士都有方法！每一種方法都經過醫學驗證，安全有效；每一種方法都選自天然食材，便宜好用；每一種方法都為你量身打造，溫和舒適。本書是你不同時期、不同階段的減肥必備，隨手翻閱，隨時燃燒脂肪、增強信心，想瘦就瘦！
　　翻開本書，發現最適閤自己的減肥方法，從此讓減肥變輕鬆、變簡單！

作者簡介

皮膚博士莫秀梅（中華人民共和國執業醫師編號：141440000302273）

皮膚博士，廣東省中醫院皮膚科執業醫師。

緻力於皮膚科治療和科研工作十餘年，掌握大量皮膚病的臨床診治經驗，對皮膚日常護理、女性健康美容、排毒養顔、瘦身、皮膚病的預防等，均深有研究。在學習和工作期間，參與特應性皮炎、異位性皮炎等各項皮膚病專項研究課題十餘項，發錶各種醫學論文十餘篇。

內頁插圖

目錄

《一萬種補水方法》
皮膚博士告訴你
每個女人都需要科學地補水——我從事皮膚工作十餘年的經驗和感悟
第一章 你真的懂補水嗎？
1、補水，應該從什麼時候開始？
2、乾燥的城市生活，補多少水纔夠？
3、每周敷麵膜，就不缺水嗎？
4、拼命喝水，皮膚就會水潤起來嗎？
5、多用護膚品，補水就有效果嗎？
6、補水的四個環節，你做到多少？

第二章 喝水篇：怎麼喝水纔是補水？
1、喝水不是問題，問題是怎麼喝
2、每天應該喝幾杯水？
3、隨身杯裏裝什麼水最好？
4、一日三餐應該如何獲取水分？
5、什麼水應該喝，什麼水最好不要喝？

第三章 親水篇：在短時間內快速補水
1、“親水”就是快速讓臉喝飽水
2、親水三步驟：化妝水、精華液、麵膜
3、親水護理前，先測測你屬於哪一種膚質
4、乾性皮膚：最滋潤的補水麵膜，是你的最佳選擇
5、油性皮膚：先補水，還是先控油？
6、混閤性皮膚：適閤懶人的T區、U區統一補水法
7、中性皮膚：不補水，小心變成其他膚質！
8、敏感性皮膚：不用擔心過敏的超強補水方法

第四章 鎖水篇：彆讓補到的水分偷偷溜走
1、鎖水的三大寶貝：角質層、皮脂、保濕霜
2、乾性皮膚：少洗臉，動作輕，加油加油！
3、油性皮膚：要掌握好控油的度
4、混閤性皮膚：T區適當控油，U區護理角質層
5、中性皮膚：根據地理環境和季節變化適當調整
6、敏感性皮膚：去除角質，不如軟化角質

第五章 養水篇：調理齣水靈靈的體質
1、良好的生活習慣，是調理體質的基礎
2、“脾”是體內水工廠，一定要保護好它！
3、水分通過血到達皮膚，補血就是補水
4、“腎”是人體水液代謝主管，腎不好，人就顯老
5、要想皮膚有光澤，潤肺是關鍵

第六章 為你量身定製：從起床到睡前的完美補水流程
1、乾性皮膚：水分、油分我都要
2、油性皮膚：控油的各個關鍵點
3、混閤性皮膚：付齣耐心纔會完美
4、中性皮膚：皮膚的鎖水和防護是重點
5、敏感性皮膚：簡單一點就好

第七章 一萬種補水方法，總有一種最適閤你
1、愛自己，就為自己親手製作補水麵膜
2、密集補水麵膜：輕鬆應對各種乾燥環境和突發狀況
3、控油補水麵膜：廚房取材幫你趕走油光、排毒祛痘
4、軟化角質麵膜：給皮膚細膩溫和的享受
5、抗皺補水麵膜：純天然的材料纔最有效
6、全麵滋養麵膜：皮膚更柔嫩，仿佛能彈齣水
附錄 常見補水成分中英文對照及作用

《一萬種美白方法》
《一萬種減肥方法》

精彩書摘

　　對角質層，我們要有一個正確的態度。一般來說，皮膚細胞更新28天為一個周期，在這大概一個月的周期內，舊的角質層會脫落，新的角質層會形成，即使你什麼也不做，原來的角質層也不會總待在臉上。如果你要去角質，一個月一次也足夠瞭，再多的話，可能就會損害到角質層瞭。
　　過薄的角質層需要細心嗬護，不要過多洗臉，也不要使用去角質的産品。乾性、敏感性皮膚的人角質層容易過薄，在下麵的相關章節裏，我們會更詳細地講如何保護角質層。
　　第二個鎖水寶貝：皮脂
　　皮脂分泌是皮膚自我的鎖水機製。我們前麵講過，皮脂和皮膚錶麵的汗液等混閤在一起，可以形成一種乳化的酸性脂質膜，抑製細菌和真菌的生長，防止水分蒸發，還有增加皮膚柔韌光滑、防止皮膚乾裂等功效，這些都離不開皮脂的分泌。
　　正常來說，無論何種膚質，都有一定的皮脂分泌能力。膚質的劃分，跟皮脂的分泌能力也是直接相關的。分泌旺盛的是油性皮膚；分泌少的是乾性和敏感性皮膚；分泌的油脂和皮膚水分比較均衡的，就是理想的中性皮膚。
　　當皮脂分泌過多的時候，就會齣現皮膚過油、長痤瘡等皮膚問題，這時需要適當控油。但如果控油過度，皮膚失去瞭油脂的保護，更容易失去水分。鎖水環節的一大任務，就是調節好皮膚的皮脂分泌，既不過多，也不過少。
　　調節皮脂的分泌，有外在的方法，也有內在的方法。比如通過適當的清潔，減少臉部的油脂；通過塗抹油性的護膚品，增加臉部的油脂，防止臉部過於乾燥。這些都是外在的方法。通過食用油脂含量不同的食物，來調節皮膚油脂的分泌量，這就是內在的方法。
　　……

前言/序言

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10、立身以立學為先,立學以讀書為本——歐陽修

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