简化：如何简单工作和生活 中信出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[英] 爱德华·德博诺 著，朱邦芊 译

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• 时间管理
• 效率提升
• 生活方式
• 极简主义
• 工作技巧
• 自我提升
• 个人成长
• 实用指南
• 中信出版社
• 简化生活

店铺： 中信出版社官方旗舰店

出版社： 中信出版集团

ISBN：9787508665351

商品编码：11384289920

品牌：中信出版（Citic Press）

包装：平装

外文名称：Simplicity

开本：32开

出版时间：2017-02-01

用纸：纯质纸

页数：326

正文语种：中文

　　★《简化》包含了能解决你生命中80%复杂难题的10项通用“减法”原则；“简化”课程源于1967年，是500强企业的经典内训
　　★现象级思维大师，爱德华·德博诺，继《六顶思考帽》后又一经典力作
　　★六顶思考帽、简化、水平思考法，作为德博诺zui为经典的企业管理、思维培训课程，在50年内，已传递至全球54个国家，使数百家世界500强企业及数千万员工受益
　　★《简化》作为领导创新的教练，已经成为一项重要的商业价值，帮助你在工作中迅速提高投资回报率、增进员工和客户满意度、加快创新速度

　　* 95%的人不会用到录像机上90%的功能——因为它们太复杂了
　　* 汽车制造商过去要用60个不同的部件才能组装一个汽车顶窗
　　* 在有的国家，小企业主为了经商，要应对16000多种法律
　　* 如果你有11 件衣服，每天早上你穿衣服的选择多达39 916 800 种
　　如果你不满意事物当前如此复杂的状态，使它们影响到你的工作与生活，就会愿意主动做出改变，花更多的时间进行思考，如何设法让事情变得简单。
　　愈发复杂的现代生活，令我们做事时常常效率低下、挫败感丛生。繁复的工作法则、冗杂的办事程序、成千上万的规则约束，无时无刻不在耗费着我们的精力，甚至使我们的工作与生活一团混乱。
　　在《简化》一书中，创新思维大师爱德华·德博诺，将为我们提供“简单”的解决之道。他将教会我们，如何将“简化”的思维法则，成功地融入日常工作与生活之中——为何我们需要“简化”工作、企业管理者该如何完美使用简化法则、简化面临的种种挑战，以及如何在生活中引入完整的简化原则。同时，通过对“简化思想”的10项详细规则的全面解读，作者鼓励我们创造性地将工作中遇到的难题，通过简化的思维，分解成可辨认和可管理的部分，逐个进行处理，从而使我们能够更好地完成工作、管理团队和企业，并帮助人们节省更多的时间，减轻更多的压力，从容享受简单生活之美。
　　《简化》是爱德华·德博诺博士长销经典作品之一，《六顶思考帽》姊妹篇。“六顶思考帽”“水平思考法”“简化”，作为德博诺经典企业管理、思维培训课程，50年内已传递至全球54个国家，使数百家世界500强企业及数千万员工受益。
　　愈发复杂的现代生活，令我们做事时常常效率低下、挫败感丛生。繁复的工作法则、冗杂的办事程序、成千上万的规则约束，无时无刻不在耗费着我们的精力，甚至使我们的工作与生活一团混乱。
　　在《简化》一书中，创新思维大师爱德华·德博诺，将为我们提供“简单”的解决之道。他将教会我们，如何将“简化”的思维法则，成功地融入日常工作与生活之中——为何我们需要“简化”工作、企业管理者该如何完美使用简化法则、简化面临的种种挑战，以及如何在生活中引入完整的简化原则。同时，通过对“简化思想”的10项详细规则的全面解读，作者鼓励我们创造性地将工作中遇到的难题，通过简化的思维，分解成可辨认和可管理的部分，逐个进行处理，从而使我们能够更好地完成工作、管理团队和企业，并帮助人们节省更多的时间，减轻更多的压力，从容享受简单生活之美。
　　《简化》是爱德华·德博诺博士长销经典作品之一，《六顶思考帽》姊妹篇。“六顶思考帽”“水平思考法”“简化”，作为德博诺经典企业管理、思维培训课程，50年内已传递至全球54个国家，使数百家世界500强企业及数千万员工受益。

　　爱德华·德博诺博士（Dr.Edward de Bono），英籍马耳他人，哲学、医学、心理学博士，剑桥大学思维基金会主席。
　　他被誉为20世纪人类思维方式革命性变革的缔造者，欧洲创新协会将他列为历史上对人类贡献大的250人之一，德·博诺这个名字已经成为创造力和新思维的象征。他发明的“水平思考”(Lateralthinking)一词被收入专业的《牛津英语大词典》。
　　德博诺博士已出版的著作有62种，其代表作《水平思考法》和《六顶思考帽》被译成37种语言，行销54个国家。他的“水平思考法”、“六顶思考帽”已经成为一种全新的“激发组织成员智力潜能的思维管理工具”。在全世界50多个国家的政界、企业界和教育界得到了广泛的推广和肯定。

第 1章      001
简化有何用处？简化有何价值？
我们为何需要简化？
为什么说简化是更好的选择？
第 2章      033
简化的挑战寻找简化原则为简化而努力渴望简化为简化而投资
第 3章      053
为何有人喜欢复杂为何有人痛恨简单
为何有人因为简单而忐忑不安过于简单过度简化
为何必须精通主题，才能实现简化原则
第 4章      069
简化、精简和化繁为简一个新的建议
第 5章      077
如何让事情变得更简单如何简化如何“简”
方式、技巧和方法概述
第 6章      087
树的比喻对事物的一种看法
第 7章      097
三种“简”法：
——回顾历史
——剥除
——倾听建议
第 8章      123
另外三种实现简化的方法：
——组合
——提取概念
——主干与例外
第 9章      151
更多方法：
——重组
——重新开始
——分成模块和较小单位
第 10章      179
进阶做法：
——激发性切除
——许愿
——转移能量
第 11章      199
zui后两种方法：阶梯方法韵味方法
第 12章      215
简化的危险
第 13章      233
关于日常简化原则的简单备注
第 14章      259
简单的生活
第 15章      271
践行简化的 10 项规则
附   录      281
爱德华·德博诺全国简化比赛（以及各地的地方比赛）




　　处理复杂事务的效率很低，是无谓的费时费工、费心费力。人人都想事半功倍，事倍功半显然没有任何道理。
　　简化让生活变得更简单
　　这一标题看似没有什么内容——只是我们近乎理所当然地把“简单”等同于“轻松”。的确，简化的主要目的之一，就是让生活变得更轻松。
　　复杂会带来压力、焦虑和挫败感。很少有什么会比对付一个不能照常运作的（电子或其他）器械更令人厌烦和沮丧的了。使用手册几乎清一色过于复杂，真正有用的说明深藏在某个细目下的一个不起眼的地方——索引永远不够。任何说明书的第yi行都应该是“停止运转了该怎么办”。
　　我常常建议计算机应该有一个显眼的黄色键，上标“S”，也就是“简化”键。按下此键，计算机就进入了“简化模式”，它既可以是预设的标准模式，也可以根据个人偏好来编程。
　　逆向学习往往要比正向学习简单得多。如果要学习ABCD序列，通常我们会先学A，再学B，继而是C 和D。这就意味着我们总是从了解的领域前进到未知领域。这样一来，发生转向或错误的可能性很大，很多学习时间都浪费在纠正错误习惯上了。
　　人脑建立认知和行动的常规模式就是尽zui大可能简化生活。一旦大脑识别出模式，就能顺利地往下进行而无须多费精力了。
　　而逆向学习是先学D，再学C，接下来是B，zui后学A。这样一来，我们始终向着已知领域前进。唱诗班的指挥从很久以前就开始使用这一方法了，它的效率要高很多——但它很少用在教育中，因为教育者并不总是会用zui好的教学方法。起初，逆向学习或许显得更复杂，但事实上它更轻松、更简单。它虽然适用于简化序列，但在概念层面却不那么易用。
　　美国或许是世界上唯yi一个没有出境护照检查的国家。每次我排在长长的队伍后面等待详细烦琐的护照检查时，往往会好奇美国省掉了什么。那些在人们出境时仔细检查护照的国家到底得到了什么？这些东西是不是美国不幸错失的？我怀疑比起成本和不便来说，其获益微不足道。
　　而离开印度则是一个非常复杂的过程。必须以本国货币缴纳离境税，然后是护照检查，然后还需要海关盖章。这些都是为什么？
　　在很多情况下，这些程序似乎是很多年前建立的，那时大概理由充分，之所以持续到现在，就是因为谁也没想过去改变现状。
　　在欧洲的申根国家，如今已经能够自由出入境而无须任何护照检查了。这是简化的一个巨大进步。
　　总有可能还有更简单的行事方式。即使真实情况并非一贯如此，我们也总是值得投入一些思考时间和创造性努力，尝试寻找更简单的方法。
　　思考的真正目的是摒弃思考。人脑作为一个自组织信息系统，允许涌入的信息自行组织为常规模式[ 见我的另一部著作《人脑的机制》（The Mechanism of Mind）]。这些模式构成了认知的基础。这样一来，我们一看到什么东西就能立即认出它，而不是每次都要努力思考一番。
　　同样的原则也适用于行动。如果你有 11 件衣服，每天早上你穿衣服的选择多达 39 916 800 种。第yi件衣服有 11 种选择，第二件有 10 种，依此类推。如果你每天早上都要从头计算一遍，生活就太慢、太复杂了。因此，常规会在认知和行动两方面简化生活。
　　的确，我们常常会陷在常规事务中，需要一些创造性思考来跳出陷阱，但常规是有意义的：它能够简化生活。
　　简化让行事变得轻松得多
　　传统的行事方式往往冗长复杂，有时完全可以找到一种更简单的方式。
　　有 131 名网球球员参加单打淘汰制锦标赛。他们一共要打多少场比赛，才能zui终产生冠军？
　　可以按照传统的方法，即从后往前推算出答案。决赛是一场比赛，半决赛两场——依此类推，zui终能推到第yi轮。从第yi轮进入第二轮的比赛中，就有球员要被淘汰。
　　专家就是因为对应该注意什么、忽视什么了然于胸，从而在简化决策和判断方面成功的人。
　　但还有更简单的算法。
　　如果只有一个冠军，该锦标赛就一定有 130 个失败者。既然每一个失败者都要打一场比赛之后才被淘汰，要产生 130 个失败者就需要 130 场比赛。就这么简单。
　　……

简化：在复杂世界中找寻轻松之道 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被各种事务缠身，被无休止的待办事项和令人眼花缭乱的选择所淹没。工作中的层层审批、生活中的堆积如山，都让我们感到疲惫不堪，仿佛被一张密不透风的网紧紧束缚。我们渴望一种更自由、更高效、更舒心的状态，一种能够让我们在繁杂中保持清醒，在压力下仍能喘息的能力。 《简化：如何简单工作和生活》这本书，并非提供一套放之四海而皆准的“魔法秘籍”，也不是宣扬一种极端的“断舍离”生活方式。它更像是一位循循善诱的朋友，带领我们一同审视那些不必要的负担，一起探寻那些真正滋养我们生命的点滴。本书的核心在于“简化”，但这份“简化”并非意味着放弃，而是通过精心的选择和优化，剔除冗余，放大价值，从而实现更有效率、更少压力、更具意义的生活与工作。 重塑认知：看见“不必要”的迷雾 许多时候，我们的困境并非源于事物本身有多么复杂，而是源于我们对事物的认知偏差。我们习惯于将“忙碌”等同于“高效”，将“拥有”视为“安全感”，将“完美主义”奉为圭臬。这种认知模式，无形中为我们构建了一个又一个的“复杂牢笼”。 本书首先会引导读者深入剖析这些根深蒂固的思维误区。它会帮助我们识别那些让我们陷入“低效勤奋”怪圈的习惯，例如： “越多越好”的陷阱： 无论是信息、物品，还是人际关系，我们常常误以为数量的增加必然带来价值的提升。但事实往往相反，过多的信息让我们难以聚焦，过多的物品造成混乱，过多的无效社交消耗精力。 “害怕错过”的焦虑： 在信息洪流中，我们担心错过任何一个“重要”的消息，任何一个“潜在”的机会，因此不断地刷新、关注、囤积。这种“FOMO”（Fear Of Missing Out）心理，让我们无法真正沉浸在当下，享受宁静。 “必须做到”的压力： 对于工作，我们可能觉得必须回应每一个邮件、完成每一个需求；对于生活，我们可能觉得必须扮演好每一个角色、满足每一个期待。这种无形的压力，让我们喘不过气来。 “不完美毋宁死”的执念： 追求卓越固然重要，但当完美主义变成一种阻碍进步的枷锁时，它就变成了“不必要”的负担。一次次地修改，一次次地推迟，只为那一丝丝难以捉摸的“完美”。 通过对这些普遍存在的思维模式进行层层剥离，本书帮助我们认识到，很多所谓的“必须”和“重要”，可能只是我们自己制造的幻觉，是阻碍我们前行的“不必要”的包袱。 精简工作：聚焦核心，高效产出 在职场中，“简化”意味着我们要学会识别工作的本质，将精力聚焦在那些真正能带来价值的事务上，并用最直接、最有效的方式去完成。这并非鼓励偷懒，而是倡导一种更加聪明、更具战略性的工作方式。 本书将深入探讨以下几个方面，帮助读者实现工作上的简化： 明确核心目标，拒绝“伪工作”： 很多时候，我们忙碌于各种细节，却忽略了工作的真正目的。本书会指导读者如何与上级或团队沟通，明确项目的核心目标和关键产出，从而优先处理那些最能推动目标实现的任务，而将那些“锦上添花”但非必需的环节放到次要位置。 精炼沟通，提高效率： 冗长、含糊不清的沟通是职场效率的巨大杀手。本书将提供切实可行的沟通技巧，例如：如何撰写简洁明了的邮件，如何组织结构清晰的会议，如何用最少的语言表达最核心的意思，以及如何学会拒绝不必要的会议和沟通请求。 优化流程，化繁为简： 很多工作中存在的繁琐流程，并非无法改善。本书会鼓励读者审视现有的工作流程，识别瓶颈和重复劳动，并思考如何通过技术、协作或流程再造来简化这些环节。例如，利用自动化工具处理重复性任务，建立清晰的协作规范，减少不必要的审批环节等。 学会说“不”，保护精力： 很多时候，我们之所以感到不堪重负，是因为我们承担了过多的责任。本书会教导读者如何策略性地拒绝不属于自己职责范围或不符合核心目标的请求，从而将有限的精力留给最重要的事情。这并非意味着不合作，而是为了更好地合作，将精力投入到最有价值之处。 碎片化处理与深度工作相结合： 在现代职场，完全避免碎片化是不现实的。本书会指导读者如何有效地管理碎片化信息，例如利用工具分类、快速处理，同时，更重要的是，要学会为深度工作创造条件，例如固定一段时间、排除干扰，专注处理需要高度集中精力的任务。 简化生活：回归本质，拥抱自由 生活中的“简化”同样重要，它能帮助我们从物质的堆积、信息的轰炸、人际的消耗中解放出来，找回内心的宁静和生活的真谛。 本书将从多个维度，引领读者探索生活的简化之道： 物质的轻盈： 繁杂的物品不仅占用空间，更消耗我们的精力。本书将指导读者审慎地审视自己的物品，学会分辨“需要”与“想要”，通过“有意识的拥有”，让居所变得更加整洁、有序，从而营造一个更宁静、舒适的生活环境。这并非提倡极简主义，而是强调“为我所用”，让物品服务于生活，而非被物品所奴役。 数字世界的“净网行动”： 智能手机和互联网为我们带来了便利，但也带来了无尽的干扰。本书会提供实用的建议，帮助读者管理数字信息，例如：精简社交媒体关注列表，关闭不必要的通知，设置数字使用时间，定期清理电子设备中的冗余信息，从而摆脱被数字信息所裹挟的焦虑。 人际关系的“瘦身”与“精选”： 并非所有的人际关系都值得我们投入同等的时间和精力。本书会鼓励读者审视自己的人际圈，学会辨别那些真正滋养、支持自己的关系，并适度地减少与那些消耗自己、带来负面情绪的社交往来。这并非提倡孤僻，而是强调“质量重于数量”，将宝贵的情感能量留给真正重要的人。 时间管理的“减法”： 很多时候，我们感到时间不够用，是因为我们安排了太多不必要的活动。本书会指导读者如何识别并剔除那些“吞噬”时间的低价值活动，例如漫无目的地刷手机、参与低效的社交活动等，从而为真正重要的事情腾出空间，例如陪伴家人、学习新知、发展兴趣爱好等。 精神的减负： 许多不必要的精神负担来自于过度的担忧、不切实际的期望和对他人的评判。本书会引导读者关注当下，练习正念，学会接受不完美，放下不必要的执念，从而减轻内心的焦虑和压力，获得更轻松自在的心境。 简化是一种能力，更是一种智慧 《简化：如何简单工作和生活》所倡导的“简化”，绝非意味着放弃对生活品质的追求，也不是要我们变得被动和消极。相反，它是一种积极主动的选择，是一种对生活和工作进行深度思考后的优化策略。 通过这本书，读者将学会： 辨别真伪： 在纷繁复杂的信息和选择中，精准地辨别什么是真正重要的，什么是可以舍弃的。 聚焦核心： 将有限的时间、精力和资源，集中投放在能够产生最大价值的领域。 优化路径： 寻找最直接、最高效的方式来达成目标，避免不必要的弯路和消耗。 拥抱弹性： 在变化的世界中，保持身心的灵活和适应性，不被固化的模式所束缚。 享受当下： 从焦虑和匆忙中抽离，更加专注于眼前，体验生活的真正乐趣。 本书旨在帮助读者打破“复杂”的枷锁，重拾对生活和工作的主动权。它不是让你变得“无欲无求”，而是让你变得“更有目标，更有效率，更享受过程”。 它告诉你，在看似充满挑战的世界里，真正的力量往往隐藏在“化繁为简”的智慧之中。 让我们一起，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，通过“简化”的力量，找寻属于自己的轻松之道，拥抱一个更清晰、更从容、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到《简化：如何简单工作和生活》这本书，我心里其实是带着一点点“看热闹”的心态去翻开的。毕竟，在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，谁不想找到一条通往“简单”的捷径呢？我平时的工作可以用“忙碌”来形容，每天就像上了发条一样，从睁眼到睡前，手机、电脑、会议、邮件，信息如潮水般涌来，常常让我感到一阵阵的窒息。生活上，更是被各种琐碎的事情占据，总觉得时间不够用，又好像什么都没真正做好。所以，我特别期待这本书能提供一些行之有效的“秘籍”，让我能摆脱这种混乱的状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它不是那种告诉你“必须怎么做”的指南，而是提供了一种思考的框架。它引导你去发现自己生活中的“冗余”，然后思考如何有选择地“减法”。我尤其喜欢书中关于“专注”的讨论。在信息过载的今天，我们很容易被各种新奇的事物吸引，却失去了深度耕耘的能力。作者强调，真正的效率并非来自于同时做很多事，而是来自于一次只做一件你认为最有价值的事。这让我开始审视自己的工作流程，尝试减少多任务处理，将注意力集中在最核心的项目上。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，《简化：如何简单工作和生活》这本书带给我的，是一种“拨云见日”的感觉。它没有提供什么神奇的魔术，但却教会了我一种看待问题和解决问题的方式。我开始意识到，生活不是一场与时间的赛跑，而是一场与自我的对话。通过不断地审视、取舍，我正在慢慢地找回那种平静和掌控感。虽然“简化”的道路还很长，但我相信，这本书是我在这个过程中最值得信赖的伙伴之一。它让我明白，简单不是放弃，而是更有选择、更有力量地生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受是，它没有那种高高在上、说教式的语气。读起来就像是和一位经验丰富的朋友在聊天，他分享自己的故事，然后从中提炼出一些你可以借鉴的思考。我印象最深的是其中关于“清理”的部分，不是那种简单的扔东西，而是深入到思维层面，去审视那些让我们“负重前行”的习惯和观念。比如，我们常常会因为“可能有用”而囤积很多东西，无论是实物还是信息，这不仅占用了物理空间，更占据了心理空间。作者通过一些生动的小例子，让我意识到，很多时候，我们拥有的并非“财富”，而是“负担”。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程中，我常常会停下来，默默地在脑海里勾勒出自己的生活图景。那些在书中提到的“简化”原则，听起来好像很简单，但真正落实起来，却需要相当大的决心和勇气。举个例子，书中讲到如何拒绝那些与你目标无关的邀约和请求，这对我来说简直是个巨大的挑战。我一直是个“老好人”，害怕拒绝会让别人失望，结果却让自己筋疲力尽，甚至耽误了自己的正事。这本书让我开始反思，真正的“好”不是取悦所有人，而是专注于那些真正重要的事情，并为之付出时间和精力。

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