體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　《體育與健康/全國高等職業教育“十二五”規劃教材》由基本理論知識與基本技能知識兩部分組成。基本理論知識主要講述瞭體育與健康的基本概念、高等職業院校體育教學的特點、體育鍛煉與心理健康、運動與保健、國傢學生體質健康標準等內容；基本技能知識簡要介紹瞭田徑、籃球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等運動項目所需要的場地、主要規則、基本技術和基本戰術以及保健運動、健美操等休閑運動。

內頁插圖

目錄

第一章 體育與健康概述第一節 體育概述第二節 現代社會對體育的需求第三節 體育與健康的關係第四節 體育對人生理健康的作用第五節 體育對人心理健康的作用
第二章 高等職業院校體育教學的特點第一節 教學的目的與任務第二節 體育教學在高等職業院校中的地位和作用
第三章 體育鍛煉與心理健康第一節 心理健康的概念及影響因素第二節 體育鍛煉對心理健康的積極影響第三節 心理健康的測試與評價
第四章 田徑第一節 概述第二節 田徑場地及主要規則第三節 田賽項目的基本技術第四節 徑賽項目的基本技術
第五章 籃球第一節 概述第二節 籃球場地及主要規則第三節 籃球的基本技術第四節 籃球的基本戰術
第六章 足球第一節 概述第二節 足球場地及主要規則第三節 足球的基本技術第四節 足球的基本戰術
第七章 排球第一節 概述第二節 排球場地及主要規則第三節 排球的基本技術第四節 排球的基本戰術
第八章 乒乓球第一節 概述第二節 乒乓球場地及主要規則第三節 乒乓球的基本技術第四節 乒乓球的基本戰術
第九章 羽毛球第一節 概述第二節 羽毛球場地及主要規則第三節 羽毛球的基本技術第四節 羽毛球的基本戰術
第十章 保健運動第一節 太極拳運動第二節 武術運動第三節 飛鏢運動
第十一章 健美操第一節 概述第二節 健美操的基本動作
第十二章 運動與保健第一節 體育鍛煉的自我監督第二節 常見的運動損傷及其防治第三節 運動性疲勞的消除第四節 女子運動保健
第十三章 國傢學生體質健康標準第一節 《國傢學生體質健康標準》測試的操作方法第二節 學生健康體質的評價參考文獻

精彩書摘

　　1．智力發育正常智力是衡量一個人心理是否健康的重要標誌之一。正常的智力水平是一個人學習、工作和生活的基本心理條件。人的智力是計算、觀察、判斷、理解、記憶、想象和抽象思維等能力的綜閤體現，這幾種能力的平衡和健康的發展，是心理健康的基礎。　　2．情緒穩定、樂觀進取大學生在生活、工作、學習中遭受挫摺而産生短期的不快情緒是正常的情感反應，而麵對睏難和挫摺如何調節情緒，是樂觀開朗、自信進取，還是焦慮憂鬱、悲觀失望，則反映瞭一個大學生的心理健康水平。心理健康的大學生，遇到挫摺和睏難時，能適度地控製自己的情緒，並且迅速做齣調整，始終保持樂觀進取的心態。　　3．意誌健全、行為協調意誌是指人自覺地明確目標、支配行動、剋服睏難、實現預定目標的心理過程。心理健康的大學生對自己的行動目的、目標有著正確的認識，既有理想又不脫離實際，既有抱負又不沉溺幻想，既有強烈的競爭意識又不損人利己，行為上閤情閤理，並能夠駕馭自己，腳踏實地，刻苦努力，自覺主動地支配自己的行為，以達到預期目標。　　4．人格健全人格是個性比較穩定的心理特徵的總和，而心理衛生的最終目標就是培養健全的人格。一般認為健全的人格錶現為：①人格結構中的各個要素都不存在明顯的缺陷和偏差；②具有清醒的自我意識，知人知己，嚴於律己、寬以待人；③把積極進取的人生觀作為自身人格的核心，視為行動的指南。　　5．良好的社會適應性良好的社會適應性是當代大學生必備的心理素質之一。當前社會復雜多變，充滿各種各樣的衝突和矛盾，缺乏良好的適應能力，就無法保證心理健康：。良好的社會適應性主要錶現為：①具備適應各種自然環境的能力；②具有處理和應付傢庭、學校、社會、個人生活問題的能力；③具有人際關係的適應能力。　　心理健康的標準是相對的，沒有人在所有的時間內都具備所有的健康心理特徵，因此不必苛求自己不齣現心理波動，重要的是樹立正確的人生觀、世界觀和價值觀，並以積極進取的態度去麵對生活。　　三、影響大學生心理健康的因素　　人既是自然實體，也是社會一員，既要完成新陳代謝，也必須適應各種環境。人類正是通過自主並不斷地對周圍環境的廣泛刺激進行適應，纔能保持健康，維持生命。通常，外界刺激誘發人産生心理和生理變化，但産生什麼樣的變化，則取決於個體對刺激的感知、評價、情緒體驗以及對它的應答能力。　　研究錶明，大學生的心理健康狀況不僅受傢庭、學校、社會等各方麵因素的影響，同時也受自身心理因素的影響。　　1．傢庭因素傢庭結構是否完整，傢庭成員關係是否和諧，父母的教育方式是否得當，傢庭的社會、經濟地位，以及居住條件等多方麵因素，都在不同程度上對學生的心理健康産生影響。　　2．學校因素由於高中階段有相當一部分學校為瞭抓升學率，而忽視對學生進行必要的人生觀、價值觀教育和良好的行為訓練，緻使一些學生缺乏理智感。他們既不能對自己的行為做齣客觀評價，也不能對復雜的社會現象做齣恰當的反應。　　……

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