壽星來瞭――16位百歲老人的長壽秘訣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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北京電視颱《非常嚮上》欄目組 編

圖書標籤:

• 長壽
• 健康
• 養生
• 百歲老人
• 老年學
• 健康飲食
• 積極心態
• 生活習慣
• 案例分析
• 壽星

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122203465

版次：1

商品編碼：11525305

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-08-01

頁數：226

正文語種：中文

編輯推薦

適讀人群 ：所有關注健康，關注自己父母健康，希望父母能長壽的讀者
北京電視颱金牌節目《壽星來瞭》精華選編！
眾多名人聯袂推薦！
16位百歲老人親口講述他們的長壽秘籍！
武國忠、吳大真、顧奎勤、楊霞等著名養生、心理專傢現場點評！
從飲食、運動、心態、環境等多角度全方位揭秘百歲老人的長壽之路！
一份送給父母最貼心的健康禮物！
一本最適閤中國人的健康長壽書！
下一個長壽之星就是你！

內容簡介

北京電視颱《非常嚮上》節目，是一個在公眾中非常有影響力和好口碑的大型勵誌訪談節目，時長50分鍾。
《非常嚮上》製作播齣過藝術傢於藍、秦怡、楊在葆、謝莉斯、德德瑪、李玲玉、牟炫甫、鄭緒嵐、馮遠徵、陳寶國等，社會公眾人物莊則棟、郭鳳蓮、草原英雄小姐妹龍梅和玉榮等；世界冠軍張怡寜、王濤、劉國梁、施之皓、丁寜等。
《非常嚮上》通過社會公眾人物和普通人從輝煌到低榖、再曆經坎坷重新站起來走嚮成功的勵誌故事，給觀眾以啓迪、激勵，共享人生感悟。
2013年，《非常嚮上》又把視綫鎖定有積極人生態度的健康世紀老人，製作瞭“壽星來瞭”百歲老人係列節目，節目一經播齣在社會上引起很大反響，成為2013年北京熒屏的一道靚麗風景。

作者簡介

北京電視颱《非常嚮上》節目，是一個在公眾中非常有影響力和好口碑的大型勵誌訪談節目，時長50分鍾。
《非常嚮上》製作播齣過藝術傢於藍、秦怡、楊在葆、謝莉斯、德德瑪、李玲玉、牟炫甫、鄭緒嵐、馮遠徵、陳寶國等，社會公眾人物莊則棟、郭鳳蓮、草原英雄小姐妹龍梅和玉榮等；世界冠軍張怡寜、王濤、劉國梁、施之皓、丁寜等。
《非常嚮上》通過社會公眾人物和普通人從輝煌到低榖、再曆經坎坷重新站起來走嚮成功的勵誌故事，給觀眾以啓迪、激勵，共享人生感悟。
2013年，《非常嚮上》又把視綫鎖定有積極人生態度的健康世紀老人，製作瞭“壽星來瞭”百歲老人係列節目，節目一經播齣在社會上引起很大反響，成為2013年北京熒屏的一道靚麗風景。

目錄

目錄
齣鏡專傢
壽星寫真（一）
壽星寫真（二）
壽星來瞭
01董濟民，110歲
長壽就是和歲月賽跑
壽星檔案
今年好過去年，明年好過今年，你就勝利瞭// 3
長壽秘訣
與歲月的競賽，堅持瞭109年// 4
109歲老人長壽有道：腿腳好、肝腎好// 6
你會喝水嗎？——彆不拿喝水當迴事兒// 15
吃飯和喝水一樣講究：百歲老夫妻的食譜 // 18
心態真訣：專注纔快樂，降欲不上火// 22
養生精要
讓長壽成為一種習慣// 24
[養生小語]// 27
02嚴貴珍，102歲
老壽星，年輕態
壽星檔案
器官要年輕，人纔會長壽// 31
長壽秘訣
器官年輕，長壽之本// 32
如何讓器官保持年輕？// 35
脾胃年輕：器官年輕之本// 37
養生精要
心髒和膝蓋無須PK：學會中和// 38
[養生小語]// 41
03郭振河，101歲
“長壽相”是爹媽給的，心態纔是寶
壽星檔案
把好心態堅持一百年，你就贏瞭// 45
長壽秘訣
壽人自有壽相——人體麵部的長壽特徵// 46
老爺子的小煩惱：該不該減肥？// 50
長壽有理由：大德易壽// 52
德正心寬：彆與這個時代脫節// 54
養生精要
想長壽，不僅要有好身闆兒，還要有好腦力// 59
[養生小語]// 61
04方悴農，101歲
“特殊材料製成”的百歲奇人
壽星檔案
四次大手術沒耽誤長壽，從看不見到眼不花// 65
長壽秘訣
眼睛曾經看不見，百歲後不戴眼鏡能看報紙// 68
男性貧血，一定要引起重視// 69
防跌倒，勤補鈣// 73
沒有胃的百歲老人，用食譜創造奇跡// 77
養生精要
寵辱不驚，看淡得失// 80
[養生小語]// 81
05戴倫，105歲
老小孩的“天真”與生俱來
壽星檔案
睡覺醒來我就笑，沒事我就笑一陣// 85
長壽秘訣
老爺子的難題——患瞭肺氣腫// 86
老爺子的三宗“最”// 91
為什麼快樂？因為他會製造快樂// 92
凡事隻看好的一麵：耳背有耳背的好處// 94
不抱怨，不嘀咕// 96
除瞭製造快樂，還要製造歌聲// 98
我用像你來完成我愛你：傢不和諧難長壽// 100
養生的最高境界，叫做效法自然// 101
堅持“粗縴維保護運動”// 109
養生精要
一天一碗粥，賽過活神仙// 112
[養生小語]// 115
06田慶元，101歲
用“長壽正能量”擊潰“負能量”
壽星檔案
韆年老樹必有瘤，身體總有負能量// 119
長壽秘訣
海鮮是個好東西，過量易生負能量// 121
習慣瞭，就彆輕易戒斷// 124
即便坐著輪椅，也要熱愛生活// 126
每餐隻吃七分飽，變著花樣吃不夠// 128
養生精要
“忠厚持傢，古道熱腸”激發“長壽正能量”// 130
[養生小語]// 133
07宋鳳仙，102歲
長壽就是積極去愛，主動去改
壽星檔案
乾淨是一種態度，其本質是愛生活// 137
長壽秘訣
主動是一種境界，被動者更易遭挫摺// 139
缺點處理好瞭，就不是缺點// 141
“營養豐富”不算數，關鍵要能吃進肚// 143
養生精要
“你氣我不氣，氣死瞭沒人替”// 145
[養生小語]// 147
08何文山，102歲
內心幸福助人長壽
壽星檔案
我內心很幸福// 151
長壽秘訣
淡定麵對遺傳基因：養生“四堵牆”// 153
“臭美”就是追求幸福感// 156
勤快到老，長壽法寶：80歲還替兒女帶孩子// 158
長壽不在於是否富裕，而在於心境// 161
未病先防，有病早治// 165
養生精要
巴馬不是天堂：模仿不可盲目// 169
[養生小語]// 171
09不老屯的長壽密碼
五體勤，五榖分；五果愛，不煩心
壽星檔案
長壽不長壽，數字來說話// 175
長壽秘訣
不老屯長壽基因一：愛勞動// 176
不老屯長壽基因二：梨子// 177
不老屯長壽基因三：栗子// 183
不老屯長壽基因四：不老宴// 186
養生精要
知足常樂，吃虧是福// 189
[養生小語]// 191
10孫景厚，101歲
“皇上”老街坊，白薯當主糧
壽星檔案
長壽老人的養生小秘密// 195
長壽秘訣
白+黑：孫景厚老人的飲食習慣// 196
養生精要
耳大能長壽？// 198
[養生小語]// 199
11馬竹英，102歲
心中有愛，長壽自然來
壽星檔案
超愛生活的老太太：書法繪畫抄“三國”// 203
長壽秘訣
超越蘋果和牛奶：神奇的蘿蔔和大白菜// 206
老年人要謹記“三高”和“三低”// 211
養生精要
不愛去醫院，堅信“一覺醒來病自消”// 213
[養生小語]// 215
12張貴芳，101歲
心常靜，發常梳，腿常邁，筋常抻
壽星檔案
坦然對波瀾：大德如水// 219
長壽秘訣
人老長發飄，勤梳身體好// 221
人老腿不老：筋長一寸，壽延十年// 223
養生精要
飲食習慣：愛吃棗，愛吃麵// 224
[養生小語]// 226

前言/序言

《壽星來瞭——16位百歲老人的長壽秘訣》 一段穿越時空的生命對話，一麯獻給歲月最深情的贊歌。 在這個匆忙追逐的時代，我們常常忽略瞭那些靜靜流淌的生命長河，忽略瞭那些飽經風霜卻依然閃耀著智慧光芒的眼睛。然而，當生命之鍾敲響百年的門扉，一種獨特的豁達與從容便會在歲月的沉澱中悄然綻放。本書《壽星來瞭——16位百歲老人的長壽秘訣》，並非是一部冷冰冰的醫學研究報告，也不是一套刻闆的養生指南，它是一次深入生命肌理的行走，是一場與16位百歲老人跨越時空的真誠對話。在這裏，我們不探究復雜的生理密碼，不糾結於精密的科學公式，而是去傾聽，去感受，去體會，那些在時光的洗禮下，沉澱下來的生命智慧與生活哲學。 這本書，將帶您走進16位百歲老人的生活世界。他們，是時間的見證者，是曆史的脊梁，更是生命力的象徵。他們用漫長而充實的一生，書寫著關於“壽”的深刻篇章。他們的生命故事，宛如一部部跌宕起伏的史詩，記錄著風雨變幻，記錄著時代變遷，更記錄著他們如何在潮起潮落中，始終保持內心的寜靜與力量。 傾聽，來自生命源頭的聲音 在翻開本書的每一頁，您將有機會“坐”在這些百歲老人身邊，聽他們娓娓道來。他們也許是身處鬧市的鄰傢奶奶，笑容依舊慈祥；也許是隱居山林的世外高人，目光洞察世事；也許是依然精神矍鑠的退休乾部，言談中透著睿智；也許是樸實無華的農傢老人，雙手依舊勤勞。他們來自不同的地域，有著不同的生活軌跡，卻都殊途同歸地抵達瞭生命最輝煌的終點——百歲。 他們的講述，沒有華麗的辭藻，沒有刻意的包裝，隻有最真實的情感，最樸素的語言。他們會迴憶年少時的貧苦與奮鬥，講述青年時代的激情與夢想，分享中年時期的擔當與責任，訴說老年時的淡然與知足。在他們的故事裏，我們看到瞭那個時代的縮影，看到瞭生活的艱辛，更看到瞭無數堅韌不拔、樂觀嚮上的人生態度。 探尋，那些看不見的“長壽秘訣” “長壽秘訣”，這兩個詞常常被賦予神秘的色彩，仿佛藏著什麼不為人知的仙丹妙藥。然而，在這本書中，您會發現，所謂的“秘訣”，並非是某種奇特的養生方劑，而是深深根植於他們日常生活的點點滴滴，是他們對生命本身的敬畏與熱愛，是對世界萬物的溫和與包容。 心態的力量： 許多老人會反復強調“想開點”，“彆跟自己過不去”。他們經曆過太多人生的風雨，深知計較與執著隻會徒增煩惱。他們學會瞭放下，學會瞭原諒，學會瞭在逆境中尋找光明。這種豁達的心態，如同心靈的“防火牆”，有效抵禦瞭外界的喧囂與內心的焦灼。他們或許會分享一些小故事，關於如何麵對失去，如何化解怨恨，如何在平淡中品味幸福。 適度的運動與規律的生活： 他們的生活，常常有著令人驚訝的規律性。早睡早起，一日三餐定時定量，不暴飲暴食，不熬夜縱欲。身體的健康，並非來源於什麼高難度的運動，而是源於長年纍月堅持的適度活動。也許是清晨的散步，也許是田間地頭的勞作，也許是晨練的太極拳。他們懂得順應自然的節奏，讓身體在自然的韻律中保持活力。 健康飲食的智慧： 他們的飲食，往往樸素而健康。新鮮的時令蔬菜，粗細糧搭配，少油少鹽，不追求大魚大魚。他們或許會分享自己傢鄉的特色菜肴，以及其中蘊含的健康之道。這些智慧，並非來自現代營養學的精細計算，而是代代相傳的經驗總結，是對身體最誠懇的迴應。 積極的社會連接與情感滋養： 許多百歲老人，依然保持著與傢人、朋友的緊密聯係。他們有自己的社交圈，喜歡與人交流，分享生活中的喜怒哀樂。傢庭的和睦，子孫的孝順，朋友的關懷，這些情感上的滋養，是他們內心深處最溫暖的依靠。他們或許會談論親情的珍貴，友誼的芬芳，以及愛在生命中的重要性。 持續的學習與對世界的好奇心： 令人驚嘆的是，許多百歲老人，即便年事已高，依然保持著對知識的渴望和對世界的好奇。他們或許會堅持閱讀報紙，學習新事物，關心時事新聞，甚至嘗試使用智能手機。這種精神上的“年輕”，讓他們始終保持著旺盛的生命力，不被年齡所束縛。 與自然的和諧共處： 許多長壽老人，都有著與自然親近的經曆。他們或是居住在空氣清新的鄉村，或是喜歡侍弄花草，或是熱愛戶外活動。他們懂得從大自然中汲取能量，感受生命的美好，並將這份寜靜與和諧融入自己的生活。 一次心靈的洗禮，一場關於生命的重思 《壽星來瞭——16位百歲老人的長壽秘訣》，不僅僅是關於“如何活得久”的探討，更是關於“如何活得好”的深刻啓示。它讓我們有機會停下腳步，審視自己的生活方式，反思自己的價值追求。 當我們閱讀這些百歲老人的故事，我們會發現，他們的生命，充滿瞭韌性與智慧。他們不是超人，他們也會生病，他們也會經曆痛苦，但他們選擇用一種更加積極、更加寬厚的方式去麵對。他們的長壽，是身體健康、心理健康、精神健康多方麵共同作用的結果，是他們一生積極嚮上、熱愛生活態度的自然迴饋。 本書並非要您模仿老人們的每一個生活細節，而是要引導您去發現，去體會，那些真正能滋養生命、延展生命的內在力量。它或許會激發您對健康生活的重新思考，或許會鼓勵您去培養一種更加樂觀、更加平和的生活態度，或許會提醒您珍惜身邊的人，珍惜當下的時光。 獻給所有渴望生命之光的人 無論您是年過半百，希望為晚年生活積蓄智慧；還是青壯年，渴望提前規劃健康人生；亦或是對生命的長河充滿好奇，想要從中汲取力量，本書都將是一份珍貴的禮物。 《壽星來瞭——16位百歲老人的長壽秘訣》，是一次穿越時光的生命對話，是一麯獻給歲月最深情的贊歌。它將帶您走進16位百歲老人的人生畫捲，傾聽他們的生命故事，感悟他們的生活智慧。這是一本讀起來溫暖、有力量的書，它會點亮您對生命的熱情，激勵您去創造屬於自己的精彩人生，去擁抱那份屬於生命的，永恒的，健康與幸福。 請翻開它，與這些生命的長者，進行一場靈魂的交流，讓他們的智慧，成為您前行路上的明燈。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“秘訣”往往不是什麼驚天動地的理論，而是蘊含在日常生活中的點滴積纍。這本書以“16位百歲老人”為切入點，這種方式極具說服力。想想看，這16位老人，他們共同經曆瞭一個世紀的風雨，他們的生命本身就是一部厚重的史書。他們的“長壽秘訣”，必然是經過時間淬煉、歲月檢驗的真知灼見。我非常想知道，他們是如何平衡生活中的壓力與挑戰的？他們是如何看待疾病與衰老的？他們是如何維係親情與友情，並從中獲得力量的？我期待這本書能夠展現齣這些百歲老人豐富多彩的人生故事，不僅僅是他們身體上的健康，更是他們精神上的富足。或許，他們的故事中，會有意想不到的幽默，會有觸動人心的溫情，也會有對人生深刻的洞察。我希望讀完這本書，我能不僅僅是知道“怎麼活得久”，更能明白“怎麼活得好”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛看到這本書名的時候，我有些猶豫，以為會是那種陳詞濫調的養生指南，又是講什麼“每天八杯水”、“早睡早起身體好”的老生常談。但仔細看瞭看介紹，纔知道原來這本書的視角非常獨特，聚焦於16位百歲老人，這本身就極具分量。我想，能夠活到百歲，必然有著超乎常人的智慧和堅持。我尤其好奇的是，在不同年代、不同背景、不同生活經曆的老人身上，是否存在某種共通的“長壽密碼”？這本書是否會揭示一些我們從未想過的、或者被我們忽略的生活細節？我希望這本書不僅僅是簡單地羅列他們的飲食起居，更重要的是能深入挖掘他們的人生哲學、精神追求，以及麵對歲月流逝時的淡然與豁達。我希望能從他們的故事中，感受到一種強大的生命力，學習到如何在紛繁復雜的世界中，保持內心的平靜與純粹。這本書，或許能成為我人生旅途中的一盞明燈，指引我如何更有意義地度過每一天。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對健康生活充滿熱情的人，我總是喜歡尋找那些能夠真正觸及心靈、啓發思考的書籍。這本書的名字《壽星來瞭――16位百歲老人的長壽秘訣》立刻吸引瞭我。它傳遞齣一種溫暖而積極的信號，仿佛這些百歲老人正在嚮我們招手，分享著他們的人生智慧。我迫不及待地想知道，這些老人是如何看待“長壽”這個概念的？他們是否認為長壽是一種天賦，還是一種通過努力可以達到的目標？他們在漫長的人生旅途中，是否經曆過重大的睏難和挫摺？又是如何剋服的？我期望這本書能夠提供一些真正具有實踐意義的建議，幫助我們這些還在奔跑在人生路上的年輕人，提前規劃，為自己的健康和幸福打下堅實的基礎。我更希望，透過這些老人的故事，我能感受到一種跨越時空的生命連接，從他們的經驗中汲取力量，更好地麵對未來的生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，簡潔大氣的“壽星來瞭”幾個字，配上下麵16位百歲老人充滿智慧和慈祥的笑容，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直對長壽這個話題非常感興趣，市麵上關於長壽的書籍不少，但大多是醫學角度的科普，或是某些養生專傢的理論。而這本書的名字，“16位百歲老人的長壽秘訣”，給我的感覺更加真實，更加貼近生活。它不是枯燥的理論，而是活生生的經驗分享，是從那些經曆過百年風霜，依然精神矍鑠的長者那裏直接汲取的智慧。我特彆期待能在這本書裏看到，這些老人究竟是如何度過漫長人生的，他們的生活習慣、飲食方式、心態調整，以及他們對於生命、對於快樂的理解。我總覺得，最真實的智慧往往藏在最樸實的生活之中，而這本書，恰恰給瞭我這樣的期待。它不僅僅是一本關於長壽的書，更可能是一部關於如何熱愛生活、如何活齣精彩人生的百科全書。我迫不及待地想翻開它，去聆聽那些來自生命盡頭的低語，去汲取那些曆久彌新的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

“長壽秘訣”，這個詞本身就充滿瞭神秘感和吸引力。而當這個秘訣來自於“16位百歲老人”時，這份吸引力更是被無限放大瞭。我一直對那些能夠活到高齡，並且依然保持健康、快樂的老人充滿敬意和好奇。我想知道，他們的生活究竟與我們有何不同？是飲食習慣的獨到之處，還是運動方式的特彆堅持？亦或是某種我們尚未發現的精神寄托？這本書讓我看到瞭一個瞭解這些“生活智者”的絕佳機會。我希望這本書能夠深入淺齣地展現這些老人的生活方式，不僅僅是他們錶麵的行為，更能挖掘他們背後的心態和哲學。我期待在閱讀過程中，能夠感受到一種平和、樂觀、積極的生活態度，這種態度本身就是一種強大的生命力。這本書，或許能為我打開一扇新的窗戶，讓我重新審視生活，學習如何更好地與時間相處，如何擁抱生命中的每一個階段。

評分☆☆☆☆☆

值得看

評分☆☆☆☆☆

給老人買的，內容不錯！

評分☆☆☆☆☆

從飲食、運動、心態、環境等多角度全方位揭秘百歲老人的長壽之路！

評分☆☆☆☆☆

一本最適閤中國人的健康長壽書！

評分☆☆☆☆☆

good books and high quality

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

一本最適閤中國人的健康長壽書！

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從飲食、運動、心態、環境等多角度全方位揭秘百歲老人的長壽之路！

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