大学生心理健康教育/“十二五”普通高等教育规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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秦小刚 著

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 高等教育
• 教材
• 心理学
• “十二五”规划
• 心理辅导
• 学业发展
• 情绪管理
• 生涯规划

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303184613

版次：1

商品编码：11626493

包装：平装

丛书名： “十二五”普通高等教育规划教材

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：277000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育/“十二五”普通高等教育规划教材》的编写力求做到既有必要的理论阐述，也有案例导入；既有知识的学习，也有心理训练的拓展。理论阐述循序渐进、深入浅出；案例的引入新颖、典型，与知识点的衔接自然。不仅要让学生了解心理学的有关理论和基本概念，明确心理健康的标准、意义，了解大学阶段个体心理发展特征及异常表现，掌握自我调适的基本知识；更要让学生树立积极的心态，能够客观评价自己的身心状况、行为能力，能够正确认知自我、接纳自我；在遇到心理问题时，能够进行自我调适或寻求帮助，积极探索适合自己并适应社会的生活状态。

目录

第一章 漫步心空
——心理健康与个人成长
第一节 心理健康与个人成长的关系
第二节 心理问题与心理疾病
第三节 大学生常见心理问题及原因
第四节 大学生心理问题的应对

第二章 学无止境
——学习心理与学习策略
第一节 大学生学习心理概述
第二节 常见的学习心理困扰
第三节 大学生学习问题调适

第三章 接纳自己
——自我意识的探索与发展
第一节 自我意识及其发展规律
第二节 大学生自我意识的发展状况
第三节 大学生自我意识的调适与完善

第四章 完善自我
——人格认知与积极人格培养
第一节 人格及其影响因素
第二节 大学生人格发展的特点
第三节 大学生人格的完善

第五章 走近你我
——人际关系与交往能力培养
第一节 人际关系与情商
第二节 大学生常见人际关系问题
第三节 人际交往能力的培养

第六章 谈“情”说“爱”
——爱情与恋爱心理调适
第一节 爱情的心理学内涵
第二节 大学生恋爱的心理特征
第三节 大学生恋爱心理与性心理调适

第七章 与“压力”共舞
——压力管理与心理韧性培养
第一节 什么是压力
第二节 压力反应及压力的动力作用
第三节 压力管理
第四节 挫折与心理韧性培养

第八章 珍爱生命
——生命教育与心理危机干预
第一节 生命的意义
第二节 大学生的心理危机及表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预

第九章 E空翱翔
——网络使用与网络心理素质培养
第一节 网络对大学生心理的影响
第二节 网络时代的学习
第三节 大学生网络心理素质培养

第十章 幸福人生
——体验快乐与拥抱幸福
第一节 快乐与幸福
第二节 影响快乐与幸福的因素
第三节 快乐与幸福的途径
参考文献

《心之所向：大学生成长密码》 前言 大学，是人生一个全新的起点，是梦想播撒的沃土，是羽翼初成的练就之地。然而，在这个充满机遇与挑战的阶段，年轻的心灵也常常会经历迷茫、困惑、压力甚至痛苦。青春期的躁动、学业的重担、人际关系的复杂、未来选择的未知，种种因素交织在一起，构成了大学生群体独特的心理画卷。 本书并非一本枯燥的学术论著，更不是简单罗列心理学名词的教科书。它是一本面向当代大学生的成长指南，是一次关于自我探索与心灵安抚的温情对话。我们希望通过这本书，帮助每一位读者更好地认识自己，理解他人，掌握应对生活风浪的智慧，最终成为一个内心强大、积极向上、能够独立自主地迎接人生挑战的优秀个体。 大学生活不仅仅是知识的积累，更是品格的塑造、心智的成熟。在这个过程中，心理健康扮演着至关重要的角色。它不是一种可有可无的点缀，而是支撑我们前行的内在力量。一个拥有健康心理的大学生，能够更从容地应对挫折，更有效地学习，更愉快地与人相处，更能坚定地追求自己的目标。 本书的编写，旨在为广大大学生提供一套系统而实用的心理调适方法，帮助大家在跌宕起伏的大学岁月中，找到属于自己的那份宁静与力量。我们将以贴近生活、通俗易懂的语言，深入浅出地探讨大学生普遍关心的心理问题，并提供切实可行的解决方案。 第一章：探寻心灵的原野——认识真实的自己 在这个高速发展的时代，我们常常被外界的信息洪流裹挟，不自觉地迷失了对自我的认知。很多人在大学这个“找寻自我”的关键时期，却感到茫然不知所措。他们或许会模仿他人，或许会迎合社会期待，却迟迟无法触摸到内心深处那个真实的自己。 本章将带领你踏上一场深度自我探索的旅程。我们将从以下几个方面展开： 认识你的“我是谁”： 探索自我概念的形成，理解你的价值感、自尊心是如何建立的。我们还将学习如何区分“他人眼中的你”和“真实的你”，摆脱不必要的社会比较和他人评价的束缚。 情绪的万花筒： 深入解析大学生常见的情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、喜悦、恐惧等。我们将学习识别和理解不同情绪背后的原因，掌握情绪调节的科学方法，不再被负面情绪所困扰，也不因强烈情绪而失控。 性格的棱角与光芒： 了解不同性格类型的特点，认识到性格的独特性并非优劣之分。我们将探索如何发挥自己性格中的优势，同时学会接纳和管理性格中可能存在的挑战，让你的性格成为你独特魅力的来源。 潜能的唤醒者： 挖掘你内心深处隐藏的潜能和天赋。我们将通过一系列的自我反思练习，帮助你发现自己未被充分利用的能力，并思考如何将这些潜能转化为实际的行动和成就。 动机的力量： 理解驱动我们行为的内在和外在动机。我们将探讨如何在大学生活中找到学习和成长的内在动力，克服拖延，提升学习效率，并设定切实可行的个人目标。 第二章：连接心灵的桥梁——构建和谐的人际关系 大学是社会化的重要平台，人际交往是大学生活不可或缺的一部分。良好的同伴关系、师生关系、恋爱情感，都能为我们的成长提供强大的支持。然而，不少大学生却在人际交往中面临着各种挑战：社交恐惧、沟通障碍、冲突处理困难、被孤立感等等。 本章将为你提供构建和谐人际关系的实用工具和策略： 沟通的艺术： 学习积极倾听、清晰表达、有效反馈的沟通技巧。我们将分析常见的沟通误区，掌握在不同情境下如何得体、有效地与人交流，建立互信互谅的基础。 理解的视角： 学习换位思考，理解他人的观点和感受。我们将探讨同理心的培养，以及如何在这种理解的基础上，化解误会，增进情感。 友谊的滋养： 探讨健康友谊的建立与维护之道。从如何结交志同道合的朋友，到如何在友谊中付出与收获，本书将为你提供关于友谊的深刻洞见。 爱情的探索： 面对青涩而懵懂的爱情，我们将以理性的视角，探讨健康的恋爱观、择偶标准以及如何处理恋爱中的矛盾与挑战，学会爱自己，也学会去爱他人。 冲突的化解： 学习以建设性的方式处理人际冲突。我们将分析冲突的根源，掌握有效的冲突解决策略，将冲突转化为增进理解和关系的机会。 边界的智慧： 学习设定和维护个人边界。理解尊重他人边界的重要性，同时也懂得如何保护自己的权益，避免被侵犯或过度付出。 第三章：驾驭心灵的风暴——应对学业与生活的挑战 大学生活并非一帆风顺，学业压力、考试焦虑、时间管理难题、经济困扰、职业规划迷茫……这些都是横亘在大学生成长道路上的“拦路虎”。如何有效应对这些挑战，保持积极心态，是每个大学生都需要掌握的生存技能。 本章将为你提供应对大学生活挑战的实操指南： 学业的“减压阀”： 掌握科学的学习方法和时间管理技巧。从制定学习计划到高效复习，从应对考试焦虑到培养自主学习能力，我们将为你提供切实可行的建议。 压力管理： 认识压力的本质，学习有效的压力释放和缓解方法。我们将介绍放松技巧、运动疗法、正念冥想等多种应对压力的途径。 挫折的“维生素”： 培养坚韧的心理素质，学会从挫折中汲取力量。我们将探讨如何看待失败，如何从中吸取教训，并重拾信心，继续前进。 成长的“加速器”： 积极规划职业生涯，培养职业竞争力。我们将引导你思考自己的兴趣、优势和职业方向，并提供提升职业技能和面试技巧的建议。 健康的基石： 强调身心健康的紧密联系。我们将关注睡眠、饮食、运动等生活方式对心理健康的影响，指导你建立健康的生活习惯。 寻求支持的力量： 认识到寻求帮助的重要性，了解校内外可以获得的心理支持资源。我们将鼓励你勇敢地向师长、朋友或专业的心理咨询师求助，不让心理困扰成为成长的绊脚石。 第四章：放飞心灵的翅膀——拥抱健康的生活方式与未来 大学时光是人生中一段极其宝贵且充满潜力的时期。在这个阶段，我们不仅要解决当下的困惑，更要为未来的发展奠定坚实的基础。拥抱健康的生活方式，培养积极的心态，是飞向更广阔天空的翅膀。 本章将引导你走向更积极、更美好的未来： 积极心理的践行： 学习感恩、乐观、希望等积极心理品质的培养。我们将通过具体的方法，让你成为一个内心充满阳光的人。 幸福的“解码器”： 探索影响幸福感的关键因素，学习如何在大学生活中创造和体验幸福。 应对孤独与失落： 学习在面对孤独感和亲人、朋友离别时的情感调适。 自我关怀的力量： 强调自我关怀的重要性，教会你如何爱护自己，在忙碌的生活中留给自己喘息和恢复的空间。 生命意义的追寻： 引导你思考生命的价值与意义，培养对生活的热情和追求。 未来的展望： 鼓励你以积极的心态面对毕业后的未知，为自己的人生设定长远目标，并为之努力奋斗。 结语 亲爱的同学们，大学是一个成长的熔炉，也是一个自我发现的奇迹。在这段旅程中，愿这本书成为你身边温暖的陪伴，是你心灵探索的指南，是你面对挑战时的坚实后盾。请相信，每一个健康的灵魂，都蕴藏着无限的潜能。让我们一起，以积极、开放、勇敢的心态，去拥抱属于我们的精彩大学生活，去创造属于我们的人生辉煌！ 愿你，在心灵的原野里，找到最真实的自己； 愿你，在连接心灵的桥梁上，收获真挚的情感； 愿你，在驾驭心灵的风暴中，展现坚韧的力量； 愿你，在放飞心灵的翅膀时，拥抱美好的未来！

评分☆☆☆☆☆

收到！以下是五段以读者口吻撰写的、不包含您提供书名的图书评价，每段风格迥异，内容详实，且不会出现AI痕迹： 这本书，简直是让我对“压力”这个词有了全新的认识。读之前，我总觉得学习本身就是一件顺其自然的事情，考砸了、压力大了，无非就是熬夜刷题、多喝点咖啡。但这本书让我明白，原来很多时候，我们应对压力的模式是如此的单一，甚至有些“自毁式”。它没有空泛地讲道理，而是通过一些非常贴近我们生活实际的案例，比如宿舍里的矛盾、期末考试前的焦虑、人际关系的困惑，一点点地剖析了这些情境下我们可能出现的心理误区。比如，有的时候我们把别人的成功过度解读为对自己的否定，或者在面对挫折时，习惯性地放大自己的不足。更重要的是，它提供了一系列非常实操的方法，不是那种“你只要积极思考就好了”的鸡汤，而是具体到如何调整认知、如何进行情绪管理、如何建立健康的社交支持系统。我试着书中介绍的“认知重构”方法，在一次小组项目遇到困难时，尝试着去寻找事情积极的一面，去看到团队成员的努力，而不是一味地责备和抱怨，效果真的出乎意料地好。这本书让我第一次真正意识到，原来心理健康是可以学习和培养的，它不是一种天赋，而是一种技能，是可以像学习专业知识一样去刻意练习的。

评分☆☆☆☆☆

一直以为，到了大学，就是一片自由的天地，可以随心所欲地学习自己喜欢的专业，结交志同道合的朋友，然后毕业走向人生巅峰。然而，现实往往比想象中要复杂得多。这本书，就像一个及时的提醒，让我看到了隐藏在看似光明前景背后的挑战。它详细地阐述了大学期间可能出现的各种心理困境，从最初对新环境的适应不良，到学业上的压力，再到人际关系中的摩擦和不理解，甚至是一些更深层次的迷茫，比如关于未来的选择和职业规划。让我感到尤为触动的是，书中并没有把这些困境描绘成不可战胜的“怪兽”，而是像一个经验丰富的过来人，一步步地分析了这些困境产生的根源，以及我们可以采取的应对策略。它强调了积极主动地寻求帮助的重要性，而不是一个人默默地承受。读完后，我感觉自己不像之前那样对未知感到恐惧，而是多了一份平静和准备，知道即使遇到困难，也有方法去克服，也有资源可以利用。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到“被理解”的书。它没有高高在上地审视读者，而是用一种平等、真诚的态度，与我们一同探讨在大学这个充满变化和挑战的时期，我们可能会遇到的种种心理困惑。书中对于“校园欺凌”、“网络成瘾”、“情绪失控”等问题的分析，非常深入且具有现实意义，它不是简单地告诉你“不要这样做”，而是去剖析这些行为背后的心理机制，以及如何从根本上解决问题。我尤其欣赏它在“人际关系”方面的论述，它详细地讲解了如何建立和维护健康的人际关系，如何处理冲突，如何辨别和远离有毒的关系。这对于刚刚进入大学，或者正在努力适应新环境的学生来说，简直是“及时雨”。书中的一些案例，让我觉得自己好像看到了自己的影子，也看到了身边朋友的经历，这让我感到一种强烈的共鸣，也让我明白了，原来我不是一个人在面对这些问题。它鼓励我们勇敢地面对自己的内心，接纳不完美的自己，并积极地去成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书，绝对是我大学期间最值得珍藏的“心灵地图”之一。它没有那种枯燥乏味的理论堆砌，而是将心理学的知识巧妙地融入到了各种生动有趣的故事和情境中。我记得书中有一个章节，讲的是如何在群体中建立健康的沟通模式，它用了一个非常形象的比喻，把每一次沟通都比作一次“心灵的传递”，强调了倾听、反馈和同理心在其中的重要性。这让我重新审视了自己在课堂讨论、社团活动甚至和室友相处时的沟通方式。我发现，很多时候，我们自以为的“直率”，其实可能是一种“不顾及他人感受”的表达，而有效的沟通，需要的是技巧和智慧。这本书还深入浅出地讲解了“压力管理”和“情绪调节”的科学方法，比如如何通过正念练习来放松身心，如何通过积极的自我对话来对抗消极情绪。我尝试了其中的一些方法，比如每天抽出几分钟时间进行深呼吸和冥想，效果是显而易见的，我发现自己变得更加平静，不容易被外界的小事所干扰。

评分☆☆☆☆☆

这本读物，像一个温柔的向导，带领我走进了自己内心深处一些从未被认真审视过的角落。它没有用晦涩的心理学术语来吓唬读者，而是用一种非常平易近人的语言，探讨了许多我们日常生活中会遇到的，但却常常被忽视的心理现象。我印象最深刻的是关于“自我认同”的部分，书中分析了在大学这个特殊的阶段，我们如何受到来自学业、社交、家庭等多方面因素的影响，去构建或者模糊自己的身份。有时候，我们会不自觉地去模仿别人，或者迎合一些不属于自己的期望，从而迷失了真实的自己。这本书就像一面镜子，让我看到了自己在这种迷失中的一些影子，并开始反思：我真正想要的是什么？我为什么会追求这些？它没有给出标准答案，而是引导我去提问，去探索。它还讲到了“情绪的排解”，不是压抑，而是如何健康地表达和疏导。读完之后，我感觉自己好像卸下了一些不必要的包袱，对自己的情绪有了更多的接纳，不再那么害怕那些负面的感受，而是学会了与之共处，并从中汲取力量。