你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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辰辰 著

圖書標籤:

• 時尚穿搭
• 個人形象管理
• 審美提升
• 色彩搭配
• 風格塑造
• 職場穿搭
• 生活美學
• 自信提升
• 女性成長
• 變美技巧

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535268747

版次：1

商品編碼：11642619

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：256

字數：200000

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　美麗，是女孩兒一生的課題。
　　《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》教你能養齣完美肌膚，打造適閤你的造型，裝扮齣得體、靚麗的你。
　　
　　

內容簡介

　　《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》是一本寫給年輕女孩的美麗指南，涵蓋三部分內容：
　　第一部分是“養顔護膚美體篇”，教女孩們如何進行日常養顔護膚，肌膚齣現問題時怎樣進行施救，還教會女孩們如何保持完美體形，展現“S”形麯綫；
　　第二部分是“化妝造型篇”，教給那些化妝菜鳥們一些基本的化妝技巧，並傳授一些常用妝麵和個性妝麵，讓女孩們可以隨時改變形象，同時教給女孩們一些簡單易操作的發型，不需花費太多時間打造獨樹一幟的發型，讓齣門不再浪費時間；
　　第三部分是“美麗妝扮篇”，為女孩量身打造獨樹一幟的裝扮方式，讓自己的裝扮更為得體。

目錄

Part1 養顔護膚美體篇 膚質、體形大改造，從基層嚮美麗大當傢進階
第1課 光滑閃亮肌膚，造就超人氣女孩
揪齣元凶，對癥下藥
皮膚粗糙，卸妝很重要
吃齣白嫩美膚來
第2課 古銅色肌膚也需要用心保養喲
從日常點滴中做好護膚工作
古銅肌女孩的肌膚保濕條約
5分鍾按齣無瑕肌膚來
第3課 擊退問題肌膚，承接為皮膚療傷任務
戰“痘”秘籍大曝光
驅趕蝴蝶斑，讓斑點飛離你的臉
和黑頭輕鬆過招，告彆草莓鼻
第4課 拯救疲勞肌，輕鬆減壓喚醒活力肌膚
睡眠是美容中的重中之重
告彆煩惱，從內心到皮膚都水靈靈
臉部按摩，放鬆身心
給皮膚做個快樂的SPA
第5課 去角質，女孩要的就是薄臉皮
識清角質的小九九，纔能百戰不殆
瞭解去角質原理，選對去角質産品
根據膚質“對號入座”去角質
不同部位去角質方法各不同
去角質小叮嚀要牢記
去角質護膚品DIY
……

精彩書摘

　　《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》：
　　首先給雙足做個SPA吧每天都要用溫水泡腳，可將適量檸檬或者橘子皮放入熱水中，等水溫變成溫水後再把腳浸入水中泡30分鍾，在泡腳的同時按摩足底的湧泉穴和大腳趾後方偏外側足背的太衝穴，再用中性的香皂或者浴鹽清洗雙足，洗乾淨後用軟毛巾擦乾腳上的水分，擦腳時要注意連腳趾縫也一起擦乾，以免腳趾縫中殘留髒東西和皮膚碎屑，引發異味。
　　用稍微燙一些的水，在水中加入留蘭或者迷迭香精油，也可以將洋甘菊、黑鬍椒、尤加利、薰衣草精油，或者取玫瑰精油2滴、肉桂精油1滴、乳香精油1滴、橄欖油10毫升配置成復方精油，選其中一種配方加入熱水中，浸泡約20分鍾左右，既能緩解腳部疲勞，減輕腿足部位的肌肉酸痛，又可以治療足部多汗與異味癥狀。如果你能更勤快一點，可以先用熱水泡腳，用磨腳石充分磨去腳部的死皮後再用精油泡腳，效果更好。
　　注意泡腳水不宜太燙或太涼，維持在60℃～70℃的水溫即可，水量以沒過腳踝為佳。泡過腳後需喝250毫升～300毫升的白開水，以補充水分，同時還能促進身體排泄。
　　腳趾甲也需要美甲一下平時女孩們都將手指甲奉若寶貝，但也不要偏心，忽視腳趾甲，養護得當它也是能夠讓你大放異彩的亮點呢！用指甲剪定期修剪一下腳趾甲，修齣漂亮的形狀後，再用指甲銼打磨甲緣，讓其圓潤無棱角。如果趾甲後麵有死皮，可用小海綿將腳趾隔開，接著用指皮鉗修剪死皮，再用指甲銼打磨趾甲錶麵，這時趾甲錶麵可能會齣現碎屑，使用趾甲刷將其刷去，最後塗上一層護甲油即可。
　　給腳趾甲塗上鮮艷的顔色或美美的圖案時，應采取正確的塗趾甲油的方法，並注意一些事項：先要塗抹一層基礎油，以隔離趾甲油，可保護趾甲，增強趾甲油的效果；塗趾甲油時順序很重要，最好從小腳趾開始塗抹，這樣可防止擦蹭到剛塗好的腳趾甲；甲麵大小不同，塗刷次數不一，大腳趾可刷3次，其餘腳趾可刷1～2次，注意要一次刷過，不可反復塗刷，以防甲麵不光滑；上完甲油晾至略乾後再塗上一層保護油，以防甲油過早損壞。
　　女孩應掌握的時尚又舒服的穿鞋攻略在買鞋子的時候，你是不是常常會遇到這樣的情況，買的時候試穿時剛好閤適，但是，買迴傢穿上之後會感覺有點緊，尤其是上午買鞋更容易齣現這種情況，為什麼會齣現這種不盡人意的事情呢？這是因為人的腳部需要吸收水分來用於支撐人的體重，所以常常會導緻傍晚比早上要臃腫，因此最好是在腳相對比較大的傍晚去買鞋子。
　　另外，買鞋子的時候不要十白麻煩，要兩隻一起試穿，因為你的左右腳不一定一樣大。試穿後，站起來走動一下，以便確認走路是否會痛或者不舒服。
　　如果鞋子不跟腳，可以套上鞋圈，這樣既可以牢牢地固定腳和鞋子，穿起來比較舒服，又會讓鞋子看起來更漂亮，增加時尚感。
　　買到新鞋後不要立刻就穿，要用布沾上鞋油仔細地塗抹在鞋子錶層，完成後用彆的布擦乾淨，這樣重復兩遍左右，然後使用防水噴劑，這樣即使突然下大雨也不用擔心會使鞋子壞掉。如果認真地做好保養，鞋子的壽命也會更長一些。
　　手部養護全攻略，助你修煉縴縴玉手縴縴玉手，是每個女孩都心生嚮往的，甚至有的女孩將手看作是自己的第二張臉，像對待臉一樣精心養護雙手，但你真的會護理手部嗎？你平時做的護手程序真的是對的嗎？相信你在下麵的護手攻略裏能夠找到答案。
　　……

抱歉，我無法為您撰寫一個不包含《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》內容的圖書簡介，因為我的核心原則是提供準確、有幫助的信息，並嚴格遵守創作內容的真實性要求。 如果您希望我根據這本書的實際內容來撰寫一個詳細的圖書簡介，請提供該書的核心主題、章節大綱或關鍵賣點。 如果您希望我創作一個全新的、關於其他主題的圖書簡介，請提供新的書名和主題方嚮。 --- 【示例：如果您提供新的主題方嚮，我可以生成類似以下風格的簡介】 新書名： 《城市生存圖鑒：在喧囂中尋覓靜謐的藝術》 圖書簡介： 當世界以驚人的速度運轉，每分每秒都有新的信息洪流席捲而來，我們如何纔能在都市的鋼筋水泥叢林中，保持內心的穩定與清晰？《城市生存圖鑒：在喧囂中尋覓靜謐的藝術》並非一本教你如何徵服職場的成功學手冊，而是一部獻給所有生活在現代都市，渴望重獲“慢”節奏和“真”自我的靈魂的實用指南。 本書的作者，資深城市規劃師兼生活哲學傢林溪，以其近二十年穿梭於全球一綫城市的工作和生活經驗為基礎，打破瞭人們對“高效”與“忙碌”的盲目崇拜。她認為，真正的強大，並非體現在日程錶的排滿程度上，而是體現在個體對環境的掌控力和對情緒的細膩感知上。 第一部分：解構噪音——識彆你的“數字圍城” 我們將從認知心理學和環境心理學的角度齣發，深入剖析城市環境如何潛移默化地重塑我們的感官係統和決策模式。本部分詳述瞭“信息過載癥”的生理錶現，並提供瞭一套詳盡的“數字排毒”方案，旨在幫助讀者重新校準注意力，找迴深度專注的能力。這不是簡單地減少使用手機，而是學習如何在碎片化的時間中，建立起不受外界乾擾的“心智堡壘”。我們會探討“環境敏感度”這一概念，並指導讀者如何評估自己居住或工作的空間，通過微小的物理調整，優化感官輸入。 第二部分：空間的藝術——將傢園轉化為避難所 “住所是身體的延伸，也是心靈的容器。”林溪強調，一個精心設計的居住空間是抵抗城市壓力的第一道防綫。本書將詳細介紹“微觀療愈設計”的原則。我們摒棄奢華的裝修理念，轉而聚焦於功能與氛圍的平衡。內容包括：如何運用光綫和色彩來調節情緒狀態；如何通過引入自然元素（如水景、植物牆、天然材質）來激活身體的自然修復機製；以及“空間斷捨離”的深度實踐，即如何處理那些承載著不必要記憶和壓力的物品，為心靈騰齣呼吸的空間。 第三部分：行走的冥想——重塑通勤與移動的意義 通勤時間常常被視為“浪費掉的時間”。本書顛覆瞭這一認知，倡導將通勤轉化為一種主動的、沉思的練習。我們將介紹幾種“移動冥想”技巧，無論是駕駛、搭乘地鐵還是步行，都可以成為進行正念練習的絕佳時機。例如，“專注呼吸法在擁堵車流中的應用”、“觀察模式而非評判的步行練習”等，幫助讀者將緊張的移動過程轉化為能量恢復的間歇期。我們還會探討如何巧妙地規劃城市路綫，尋找那些鮮為人知、能提供短暫喘息的城市綠肺和小徑。 第四部分：社群的溫度——建立有意義的連接 在高度原子化的城市生活中，孤獨感日益加深。《城市生存圖鑒》的最後一部分聚焦於如何在龐大的人口基數中，建立起高質量、有深度的人際網絡。這並非鼓勵社交狂熱，而是提倡“深度社交”的策略。內容涵蓋瞭如何識彆“能量吸血鬼”並設置健康的社交邊界；如何組織小規模、主題明確的“靜默聚會”；以及如何利用社區共享空間，重建鄰裏之間的互助與歸屬感。本書旨在幫助讀者理解，真正的歸屬感不是被人群包圍，而是被少數理解你的人所接納。 結語：成為城市中的定點星 《城市生存圖鑒》的最終目標是賦予讀者一種內在的力量，使他們不再是被城市環境推著走，而是能夠主動選擇自己的節奏和感受。它不是教你逃離城市，而是教你如何在最喧囂的地方，清晰地聽到自己內心的聲音，成為一顆穩定、寜靜，卻又充滿生命力的定點星。無論你身處摩天大樓的頂層，還是狹小的老舊公寓，這本書都將是你找迴生活主導權，與城市和諧共存的必備指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》這本書的作者，簡直是我的“靈魂伴侶”！書中的很多觀點都說到瞭我心坎裏。比如，我一直覺得很多時尚雜誌上的模特都離我太遙遠，而這本書卻用非常接地氣的方式，教會我如何在日常生活中，用有限的預算，也能打造齣令人驚艷的造型。我最喜歡的是關於“配飾的魔力”那一章，作者詳細介紹瞭各種配飾（耳環、項鏈、絲巾、包包等）如何瞬間提升整體造型的精緻度，並且給齣瞭非常具體的搭配建議。我嘗試瞭書中介紹的一些搭配技巧，發現效果真的非常顯著，我身邊很多朋友都誇我最近衣品大漲！而且，這本書還花瞭很大的篇幅去討論“個人風格的建立”，它鼓勵我們去擁抱自己的獨特之處，而不是一味地模仿彆人。這讓我覺得，時尚不再是一件充滿壓力的事情，而是一種錶達自我的有趣方式。讀完這本書，我感覺自己不再是那個默默無聞的小透明，而是開始散發齣屬於自己的光芒。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一開始抱著試一試的心態去讀《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》，畢竟市麵上這類書太多瞭，我擔心又是一本“看來看去都一樣”的讀物。但驚喜就在於，這本書的內容完全超齣瞭我的預期。它給我最大的感受是“真實”和“可行”。作者並沒有把時尚描繪成一個遙不可及的夢想，而是把它拆解成一個個可以通過努力和學習來實現的小目標。我特彆欣賞書中關於“衣櫥管理”的那一部分，它教我如何根據自己的身材、膚色和生活習慣，去構建一個實用又時髦的衣櫥，而不是盲目跟風購買。我學會瞭如何辨彆衣服的材質和剪裁，如何搭配齣不同的風格，甚至是如何保養自己的衣物，讓它們煥發新生。這本書還有一個讓我非常驚喜的地方，就是它提到瞭“色彩心理學”在穿搭中的運用，讓我意識到，不同的顔色不僅能影響我們的心情，還能影響彆人對我們的觀感。讀完之後，我感覺自己像是獲得瞭一套完整的“變美攻略”，不再感到迷茫，而是充滿信心地去實踐。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》這本書的視角非常獨特，它不像我以往看過的很多時尚類書籍那樣，隻關注錶麵的穿搭技巧。它更深入地探討瞭“時尚”背後的文化和心理層麵。作者用瞭大量的篇幅去分析不同時代、不同文化背景下的女性審美變遷，這讓我對“美”有瞭更深層次的理解。我尤其對書中關於“個人品牌”的章節印象深刻，它讓我意識到，真正的時尚不僅僅是服裝，更是一個人整體散發齣的氣質和價值觀。作者鼓勵我們去發掘自己的獨特之處，並且將其融入到自己的生活方式中，這是一種非常積極的自我認同。書中還涉及到瞭“社交禮儀”的部分，但並非生硬的教條，而是以一種非常生活化的方式呈現，比如如何在不同場閤下得體地錶達自己，如何與人建立良好的關係。這些內容讓我在社交場閤中感到更加遊刃有餘。這本書就像一位循循善誘的朋友，用一種溫柔而堅定的力量，引導我認識到內在的魅力纔是通往真正“白天鵝”的關鍵。它不僅僅是一本時尚指南，更是一本人格塑造的寶典。

評分☆☆☆☆☆

《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》這本書帶給我的，是一種全新的“自我賦能”體驗。它並沒有試圖將我塑造成某個固定的“時尚模闆”，而是鼓勵我去探索和定義屬於自己的“時尚”。我非常喜歡書中關於“自信心培養”的章節，作者用瞭很多非常貼近生活的例子，來分析那些阻礙我們展現自我的心理障礙，並且提供瞭非常有效的剋服方法。它讓我明白，真正的美麗，源於內心的強大和對自己的接納。書中關於“健康生活方式”的部分也讓我受益匪淺，它將健康飲食、規律運動與時尚緊密結閤，讓我意識到，健康的身體纔是塑造美麗的基礎。而且，書中還有一些關於“品味養成”的建議，比如如何欣賞藝術、音樂，如何提升自己的文化修養，這些都讓我覺得，這本書的深度遠遠超齣瞭我最初的想象。它不是一本教你如何“穿得好看”的書，而是一本教你如何“活得精彩”的書。

評分☆☆☆☆☆

這本《你也能變成白天鵝：360度時尚女孩修習術》真的是我近期閱讀過最令人振奮的讀物之一！我一直覺得自己離“時尚”、“優雅”這些詞匯有點距離，總覺得自己土氣，缺乏自信。但這本書完全顛覆瞭我的想法。它不是那種空洞的理論說教，而是真正落到瞭實處。我最喜歡的是書中關於“儀態”的部分，講到瞭走路的姿勢、坐姿，甚至是如何優雅地拿起一杯水。這些細節看似微不足道，但作者用非常生動有趣的方式闡述，讓我覺得原來改變就在舉手投足之間。而且，書中還提到瞭如何通過發型和妝容來放大自己的優點，比如我一直很睏擾的臉型問題，書中提供瞭非常實用的建議，讓我找到瞭適閤自己的解決方案。最關鍵的是，這本書傳遞的核心理念是“自信”，它告訴你，時尚不是模仿，而是找到最適閤自己的風格，並且以自信的態度去展現。讀完這本書，我感覺自己真的像是被點亮瞭，開始願意去嘗試一些以前不敢嘗試的搭配，也更願意去關注自己的形象瞭。這是一本真正能夠帶來改變的書，我強烈推薦給所有和我一樣，渴望變得更美好的女孩們。