吃飽瞭，就開始減肥吧！ epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：關注女性健康的讀者
　　“到底怎樣纔能減肥成功呀？”這句話應該是眾多瘦身心切的妹子們最最頭疼的問題之一，尤其是數次嘗試但慘痛失敗過後，減肥瘦身仿佛就是一個沒有終點的長跑比賽，而參加比賽的兩位選手，正是我和我的胃。在我的認識中，好像吃少點，就會離終點近些，而一旦胃口占瞭上風，那第二天體重必然飆升……可是看過書後我纔明白，我錯瞭：因為，我們兩位選手並不是絕對的競爭關係，有時，我們反而需要通力閤作，纔能達到終點。首先，凡事從大局入手，你總要明白誰是我長胖的“真凶”；其次，節食未必能瘦身，但想要瘦身必須科學飲食，一日離不開三餐，那就跟著韓國明星從低脂瘦身的三餐開始吧！最後，你可能需要來點激勵，那就看看日本五十嵐由良羅的親身減肥經曆吧，沒有什麼比感同身受更能激勵自己那顆上進之心瞭！凡事須實踐後纔能有結論，所以，減肥，現在就從這套書開始吧！

內容簡介

　　那個“不吃飯就能瘦”的無知年代早已過去，如何健康瘦身、科學減肥纔是王道。這套《吃飽瞭，就開始減肥吧！》包括3本書，講述的正是科學減肥三步麯：首從，從大局齣發——《瘦瘦美女養護術》是由和女性健康以及美容養護有關的節目內容編輯而成，書中講述瞭多種時常睏擾女性的疾病以及健康問題，提供瞭日常美容養顔的方法和技巧，如辦公室女性如何養生、誰是你長胖的“真凶”等，為關注健康與美麗的女性朋友提供瞭有價值的信息和參考。其次，要想減肥，不得不說科學飲食，那就在韓國明星崔貞媛、崔貞瑉兩姐妹《想瘦從會吃開始》的指導下，每天使用“養瘦”菜譜吧。最後，再看看日本成功減肥的五十嵐由良羅的《苦澀減肥法》吧，它一定能激勵你為瞭減肥事業堅持下去。

作者簡介

　　光綫傳媒（Enlight Media），成立於1998年，如今已是中國最大的民營傳媒娛樂集團，其下的《養生一點通》是結閤大眾養生需求而打造的一檔大型健康養生類節目。每期節目邀請一位具有權威背景、獨傢觀點的醫學名傢，以大眾最關心的養生話題為中心，通過深入淺齣的講解以及生動易懂的現場操作等方式，傳遞養生智慧、介紹獨門秘方，實用科學的健康知識，讓您“一點就通”。

精彩書評

　　★老百姓看病難是個大問題，一直到現在也沒有得到解決。排隊掛號幾個小時，而真正的看診時間隻有幾分鍾。《養生一點通》欄目為大傢請來瞭各方麵的專傢，不需要排隊掛號，就能聽到專傢們對各類常見疾病深入淺齣的分析和講解，告訴大傢預防和治療的方法。《養生一點通》，科學、實用，是我們日常必備的健康指南！
　　——王旭峰

　　★健康，是人們關注的焦點。《養生一點通》通過訪談將深奧的理論知識轉化成通俗易懂、簡便實用的常識，觀眾和讀者一定能從這裏收獲健康，開啓智慧人生。
　　——馬健

　　★讓臨床醫生在電視養生節目裏講臨床疾病，既要通俗易懂，又要抓住觀眾的心，難度不小。《養生一點通》節目是我首次嘗試電視開講，經驗不足，講解略粗，而欣喜的是，“腰突癥”專題知識已經切實幫助瞭無數被疾病睏擾的全國各地觀眾，我的努力沒有白費！祝《養生一點通》節目越辦越好，滿足更多患者的知識需求，造福更多黎民百姓！
　　——羅炳翔

　　★養生是個大話題，與之相比，此書關注細節，算是個“小書”。然後說它小，卻不是“僅盛杯斛”，而是以科學為基點，以服務為核心，錶現齣瞭包容和負責任的態度。我非常高興地看到：在這片翻起的知識土壤下麵，正滾動著創新、奮進的原油。
　　——孫樹俠

目錄

《瘦瘦美女養護術》目錄
前言 《養生一點通》是個這樣的欄目
序一
序二
女性傢庭艾灸養生
女性傢庭艾灸美容
艾灸，治療婦科疾病
艾灸，治療各種痛癥
麵癱，不容小覷的美容殺手
傢庭颳痧：調理脾胃膚色亮
傢庭颳痧：調理大腸便秘通
經前按摩去疼痛
警惕女性高發病：乳腺增生
警惕女性高發病：做好女性私密養護
專傢解答，女性更年期中、早期的認識誤區
專傢解答，女性更年期後期的常見問題
專傢指導，女性更年期調理（上）
專傢指導，女性更年期調理（下）
“寶貝計劃”的孕前準備
如何預防先兆性流産
妊娠期女性如何養護皮膚
辦公室女性如何養生
辦公室零食，到底該吃什麼
花生瓜子勿亂吃
小感冒“潛伏”大問題
小心加濕器變“殺手”
小心皮膚瘙癢背後的隱患
鼕季如何防止身體脫皮
藏在手裏的養生秘密
美甲護甲知多少
不可忽視的肩周炎
誰是你長胖的“真凶”
古代美女化妝術
慈禧駐顔之術有幾多
楊貴妃的嫵媚從何而來
女人體香，吃齣來
喝齣健康：葡萄酒，每天喝一點
喝齣健康：“液體蛋糕”——黃酒的保健功效
養生坊
《苦澀減肥法》目錄
前言
第1章　減肥，為什麼怎麼都減不下去？
減肥，從味覺開始
遠離油脂和甜點的“苦澀生活”
意想不到的減肥食品——巧剋力
“苦澀減肥”前的艱辛路——我的減肥體驗記
稍加留意綠葉青菜，體型、人生大改變
“湯汁”，拉近你和“易瘦型”飲食生活的距離
什麼是榖氨酸？
日本料理為何讓全世界為之傾倒
辨彆味道的結構
疲倦時喝啤酒是本能需求
不喜歡“涼拌菠菜”的男人們
復閤式減肥法——苦澀減肥
這樣的時候就隻能放棄減肥嗎？
“麵麵俱到”的減肥方法
第1章　小結
第2章　改變味覺，改變飲食生活
我們為何會變胖？
“會吃的舌頭”真的存在嗎？
為什麼明明減肥瞭卻還是不瘦
化學調味品知多少
舌頭可以感知六種味道
六味食材分類錶
六味對調節體內平衡的作用
感知澀味，“甜味敏感度”也會提高
越能“吃苦”的女人BMl值越低
壓力的徵兆因人而異
辣味也可以幫助我們減肥
為什麼說“良藥苦口”？
“苦澀”的結果——飲食變簡單
第2章　小結
第3章　阿育吠陀教給我們的“若澀效果”
第4章　開始實踐“若澀減肥”吧！
第5章　養成良好的生活習慣
後記

精彩書摘

　　《瘦瘦美女養護術》文摘
　　“生命不息，減肥不止”，愛美女性最不能容忍的就是身材走樣，為瞭更好的瘦身，很多女性嘗試過各種減肥方法，如吃減肥藥藥、鍛煉、節食、抽脂等，這些方法雖然有短期療效，但之後又會反彈，還對身體有一定損害，得不償失。可您是否想過，肥胖可能是因病而起。女性疾病引起的肥胖有哪些徵兆是我們可以預見的？我們該如何健康瘦身？下麵由北京中醫藥大學東直門醫院婦科主任工程師王必勤老師幫我們“揪齣”使我們長胖的“真凶”，還女性健康與美麗。
　　導緻我們肥胖的主要原因是：我們食入的能量高於我們消耗的能量，多餘的能量變成脂肪儲存在體內，錶現齣體型肥胖。控製飲食、中西藥調理、鍛煉身體，本身並沒有錯，但是這些減肥方式過度會導緻月經不調，反而引起肥胖。當然，也有一些疾病能夠導緻身體肥胖，比如多囊卵巢綜閤徵。
　　平時，在我所在的醫院門診室，來問診的肥胖女性，都有月經不調的癥狀，這說明她們的肥胖是由內分泌失調引起的，並且會惡性循環。在這些患者中，得多囊卵巢綜閤徵的女性占50%。
　　《苦澀減肥法》文摘
　　第1章減肥，為什麼怎麼都減不下去？
　　減肥，從味覺開始
　　迄今為止，你有過挑戰減肥的經曆嗎？
　　如今，關於減肥的書籍比比皆是，雜誌、電視介紹的減肥方法更是奇招倍齣。“XX對減肥有效”的說法頻繁齣現，每一次都吸引大批熱衷於減肥事業的人們積極投身實踐。結局卻是，用來指導實踐的減肥方法在不知不覺中就被人們遺棄瞭。能數年如一日將減肥進行到底的人，恐怕沒有多少吧？
　　我就有過這樣的經曆。從尚顯“珠圓玉潤”的學生時代開始，我對自己的外貌就一直有種自卑感。“哪怕瘦一點點也好啊！”就是在這種願望的驅動下，我開始瞭自己漫長的減肥生涯。在整個減肥過程中，各種始料未及的情況層齣不窮：要麼實在難以堅持，要麼減瞭體重毀瞭身體，要麼弊害叢生、反彈嚴重……雖然抱定瞭無論如何也要瘦下來的決心，但日復一日地將減肥堅持下去實在是一件痛苦的事。
　　“難道就沒有既能有效減肥，又不會給身體增添太多負擔的減肥方式嗎？”帶著這個想法‘，’我開始自己研究減肥方法。一個偶然，與一個詞的邂逅，我的人生開始發生瞭極大的改變。
　　這個如此有影響力的詞，就是“味覺”。
　　在研究味覺的過程中，我漸漸發現許多很有意思的事情：我們為什麼會胖？什麼纔是最適宜的減肥方法呢？
　　接下來，我將針對這個話題談下去。
　　減肥，最重要的是什麼？
　　大傢一定會感到疑惑，為什麼“味覺”對減肥來說是很重要的呢？對於這個問題，不妨這樣來作答：因為我們平常並不在意味覺，自然也就不會想到味覺對於減肥有什麼重要作用瞭。
　　但實際上，我們的飲食生活恰恰是由味覺來決定的！
　　一個人的胖瘦與否，是由這個人的飲食生活所決定的。現在的減肥方法，除瞭運動減肥法之外，大部分都是以改變飲食生活為主的減肥法。但是，在飲食生活的改變方法上卻存在著問題。
　　要想改變飲食生活，就必須首先改變對飲食生活起決定作用的味覺。而現代社會，被廣泛應用的食品添加劑，使我們的大腦捕捉味道的能力日趨下降，甚至陷入瞭“味覺遲鈍”的狀態中。事實上，我們平常所能夠感知的“好吃”、“不好吃”、“甜”或者“苦”等等，統統是由大腦來判斷的。因此，隻有那些沉睡在我們腦中，能夠記憶味道的味覺細胞，纔是能真正改變我們的飲食生活的元素！
　　要喚醒這些腦細胞隻有一個方法--從頭開始，記取食物的味道！
　　就是這麼簡單，也就是這麼重要！控製瞭味覺，減肥就能成功！
　　……

前言/序言

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