你可以不生氣 情緒管理的智慧(珍藏版) epub pdf  mobi txt 電子書 下載

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一行禪師 著,遊欣慈 譯

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發表於2024-11-09

商品介绍



齣版社: 海南齣版社
ISBN:9787544340076
版次:1
商品編碼:11647774
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2011-10-01
用紙:膠版紙
頁數:223
字數:180000

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書籍描述

編輯推薦

  1.你可以不生氣__佛陀教導EQ處理方式
  2.職場與傢庭的憤怒轉化與心靈療愈智慧
  3.不生氣,其實是一種人生曆練

內容簡介

  熄滅內心憤怒的火焰,走嚮快樂和幸福
  《你可以不生氣》是一行禪師寫給我們每一個人的智慧書。本書在“9·11”事件發生後一周上市,鏇即傳遍整個世界,至今改變瞭數韆萬人的憤怒情緒。
  一行禪師以優美的文筆和感人的事例,告訴我們為什麼會生氣,我們如何將生氣的怒火轉化成慈悲的甘泉,如何以更有智慧的方式來對待他人,來麵對人生的挫摺和痛苦。
  

作者簡介

  一行禪師(ThichNhatHanh),世界上具影響力的禪宗大德、心靈暢銷作傢。
  1926年齣生於越南中部,臨濟宗第42代傳人;1967年獲諾貝爾和平奬提名;1982年在法國創立梅村道場,推動“正念修持”;2001年,獲美國哈佛大學醫學院身心研究所頒贈“身心靈研究貢獻奬”;著作超過一百本,代錶作有《你可以不生氣》《佛陀之心》等。

精彩書評

  ★“那《你可以不生氣》這本書,如果大傢在大陸要找的話,就可以找到海南齣版社的版本。在這個怒火充斥的時代,也許我們都該學學書中一些實用的方法。”
  ——梁文道,鳳凰衛視主持人

  ★“《你可以不生氣》以人生中的各種遭遇為主題的故事,是讓希冀從競爭社會中暫時迴顧自己,暫時放下對成功的欲望,去追求充實人生之路的現代人熱衷的角落。”
  ——KangMargsil,四季齣版社社長

目錄

〔齣版前言〕心的轉化與療愈
生氣的破壞力
化解怒火的方法
轉化的藝術
相即相依
生命的綻放 5〔譯者序〕我們為什麼會生氣
引言快樂的修煉
快樂,就是減少痛苦
為瞭更好,改變吧!
慈悲地傾聽,能化解彆人的痛苦
即將引爆的炸彈
拆除炸彈
正確的方法,正確的修行
快樂是可能的

第一章憤怒的産生
憤怒、挫摺與絕望的情緒與我們的身體、食物息息相關。我們不僅以食物滋養憤怒,也透過眼睛、耳朵與意識所接收的信息滋養它。文化産品的消費也與憤怒息息相關。
憤怒不隻是心理現象
所吃的食物是什麼,我們就是什麼
以其他的感官"吃進"憤怒
吃得好,吃得少
正念
第五學處

第二章熄滅怒火
以柔軟的心擁抱憤怒,因為憤怒不是你的敵人,而是你的孩子。就如同你的胃與肺,每當它們齣瞭問題,你不會想丟掉它們。
搶救你的房子
熄火的工具
我們生氣時,看起來像什麼?
用正念的陽光擁抱憤怒
烹煮你的憤怒
將垃圾轉化成花朵
照顧你的孩子--憤怒
抱著你的孩子
發現憤怒的本質
幫助他,不要懲罰他
停止憤怒的惡性循環
做個好園丁
好好照顧自己與身邊的人
治療心裏受傷的孩子
做個自由自在的人
"親愛的!我知道你在這裏,
我很高興你在這裏。"

第三章真愛之語
你有責任告訴對方你在生氣。當快樂時,你與他分享喜悅;當痛苦時,也要將痛苦告訴對方。即使你認為痛苦是因他而起,也必須信守承諾,冷靜地告訴他。使用真愛之語是你唯一的條件。
一場和好的對談
重新開啓溝通之門
平和之道,從自己開始
訂立和解條約
擁抱憤怒
快樂絕不是個人的事
一起轉化憤怒
相敬如賓
口袋裏的小石頭

第四章轉化憤怒
我們大部分的憤怒都是由錯誤的認識所産生。所以,觀照痛苦的成因時,隻要一發現生氣是由於自己的誤會引起的,就得立刻告訴對方。
我們內心的能量區
自然的感覺
對相互依存的洞察
智慧地錶達憤怒
相約在星期五晚上
有選擇性的灌溉
澆花
迴傢幫助你所愛的人
你確定自己是對的嗎?
一起觀照憤怒
和對方分享,即使是很睏難的事
有瞭慈悲心,你就不會犯錯
耐心是真愛的標記
獲得勝利

第五章慈悲的溝通
慈悲傾聽的目的,不是要分析或驗證所發生的事,而是希望對方的心能獲得解脫,有機會說齣心裏的話,感受到終於有人真正瞭解他(她)。
烏雲背後的陽光
訓練自己傾聽彆人
用傾聽幫助彆人解脫
慈悲心是憤怒與痛苦的解藥
滋養自己
你的孩子就是你
與你的子女開始對話
情書
灌溉你的快樂種子
微笑的魔力

第六章念誦心語
《心經》與智慧有關,你的"心語"也是如此,它以智慧提醒你,你並不是分離、獨立的個體,也提醒你愛的智慧。
感恩的一刻,覺悟的一刻
每天念一遍自己的"心語"
離開憤怒的此岸
生氣時,送給對方一份禮物
你明白瞭,就解脫瞭
發泄的危險
隻要有正念,你就安全瞭
你就是你自己生氣的對象
深入觀照,可以停止憤怒
..............................................

第十一章重建淨土
正念的修行是覺察、擁抱憤怒的修行,幫助你打開心中那扇地獄的門,並轉化它,以拯救自己與其他陷在其中的人,讓你們重迴淨土、天堂。
快樂
第一
用心寫齣你自己
慈悲的甘露
離開妄念的囚牢
用愛與善意去寫信
重建淨土
花一整天來寫
完美地活在每個當下
轉化的禮物
〔附錄一〕和好約定
〔附錄二〕正念五學處
正念
第一學處:尊重生命
正念
第二學處:慷慨布施
正念
第三學處:負責任的性行為
正念
第四學處:諦聽與說愛語
正念
第五學處:正念地消費與飲食
〔附錄三〕深入觀照與釋放憤怒
〔附錄四〕深度放鬆


精彩書摘

  《你可以不生氣 情緒管理的智慧(珍藏版)》:
  他們也許在童年曾受過創傷,由於不知如何治療,隻能將傷痛傳給我們。如果我們不知如何轉化與治療內心的傷痕,也可能繼續將它傳給孩子、孫子。所以,我們必須迴到內心那個受傷的孩子身邊,幫助他從傷痛中痊愈。
  有時心裏那個受傷的孩子會需要我們全部的注意力,他可能從意識底層齣來,要求我們關心他。如果你念念分明,就會聽到這孩子求助的聲音。這時你就不會想去看美麗的日齣,而會想迴到自己,溫柔地擁抱內心受傷的孩子。“吸氣,我迴到受傷的孩子身邊吐氣,我會好好地照顧他。”
  要能真正地照顧自己,就必須迴到內心照顧受傷的孩子。你必須練習每天迴到他的身邊,像個大哥哥、大姐姐般的擁抱他、與他說話,或以兩三頁的信紙寫信給他。你告訴他,你知
  道他在那裏,你會盡最大的努力治療他的傷痛。
  當說到慈悲地傾聽,通常會認為是要去傾聽其他人。其實我們也要學習傾聽內心受傷的孩子,因為他就活在當下,現在就可以治療他。“孩子!我在這裏,我已經準備好聽你說話。請你告訴我所有的傷痛,我就在這裏聽你說話。”如果你知道如何迴到他身邊,而且每天如此練習五至十分鍾,療效就會齣現。當去爬壯麗的山時,邀請他同行;當欣賞美麗的日齣時,邀請他一起享受美景。若能持續幾星期或幾個月,心裏受傷的孩子就能痊愈,而“正念”正是供給我們能量的來源。
  ……

前言/序言

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讀者評價

評分

好書,經典就是經典,受益很大,用切身體驗寫的書的價值遠大於抄襲得來的

評分

好書,看瞭很受啓發,物流速度也快。

評分

最近的心情不是很美好,看看學習一下轉移自己的小情緒。

評分

正版書籍,好書,感覺很不錯

評分

此書我非常喜歡商傢服務物流都很好

評分

值得看

評分

挺好的,買的東西太多瞭,沒有特彆說明就都很不錯的,反正也是常用品,基本上購物狂都是囤貨來的,所有抽屜必須是滿的。。。。

評分

速度很快,還沒有看,但書的質量沒的說,不錯的商品。

評分

京東購書經常有捲可用,不用等大型活動。而且自營的書有保證,物流也靠譜。

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