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段曉峰，趙子旭著，牛雪彤攝影

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齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115386991

版次：1

商品編碼：11687011

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：212

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

專業運動員示範解說，標準動作高清連拍呈現
929幅高清連拍圖片解析48種標準教學動作
90分鍾DVD視頻教學常規速度及慢動作演示

技術指導及動作示範
段曉峰
國傢一級武士、國傢一級教練員、北京跆拳道協會理事

練喻軒
國傢一級跆拳道運動員、國傢二級跆拳道裁判、全國跆拳道冠軍、世界跆拳道公開賽第二名

關鍵姿態細節講解、完整動作連拍呈現
動態麯綫模擬運動方嚮、正背左右四視圖解讀標準動作

通過閱讀《看圖學跆拳道》、觀看教學視頻，您將學到：
√ 31種基本動作
√ 4種拳法技能
√ 9種腿法+3種腿法組閤技
√ 8套“品勢”教學
√ 15種白帶到綠帶進階技能
√ 13種藍帶到黑帶進階技能
√ 20種熱身運動及素質訓練

內容簡介

　　《看圖學跆拳道》是跆拳道入門圖書，由國傢一級教練員、國傢一級跆拳道運動員、全國跆拳道冠軍做技術指導和動作示範，采用多角度、高清連拍的方式，使用海量高清圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、側麵等多個角度講解關鍵動作。
　　《看圖學跆拳道》共分4章，第1章跆拳道綜述，講解跆拳道的發展史、禮節、裝備、各級彆腰帶的顔色、係法及段位等專業知識；第2章基本技法包括一係列預防身體在運動中受傷的準備活動、身體素質訓練和柔韌性訓練，可以鍛煉到人的頸部、手部、肩膀、腰腿等部位，以及基本站姿、拳型、手型、肘法、腳型、膝法、步法，及防禦動作；第3章和第4章分彆是從白帶進階到綠帶和從藍帶進階到黑帶的技法訓練，包括格擋、衝拳、腿法、腿法組閤以及品勢動作。附錄部分還包括關於運動損傷以及裁判規則的介紹。
　　通過閱讀《看圖學跆拳道》圖書並配閤觀看教學視頻，可以迅速瞭解跆拳道的基礎知識、訓練技巧和競賽規則。

作者簡介

　　段曉峰，畢業於北京體育大學，學曆本科，教育學學士，國傢一級武士，國傢一級教練員，國傢大眾健身中級指導員，中國跆拳道協會考級官，北京跆拳道協會理事。北京東方極跆拳道館長。
　　6 歲拜內濛古武術名傢盧宏為師學習武術。
　　15歲以省冠軍，全國第三的成績獲得國傢一級武士稱號。
　　17歲憑藉優異的運動成績特招進入北京體育大學武術係學習武術，跆拳道雙專業，一年後被選拔進入北京體育大學跆拳道校隊。畢業後一直從事跆拳道和武術的教學工作。先後在北方工業大學，人民大學，東城少年宮，順義少年宮等單位講學。
　　2002年和朋友共同創立瞭東方極體育文化有限公司，下屬東方極跆拳道俱樂部和拉丁豆舞蹈俱樂部。
　　2003成為北京市跆拳道協會理事。
　　2005年北京跆拳道社會中級指導員。經過長時間的一綫教學實踐，查閱各種書籍，和高手交流，嚮韓國跆拳道名師學習，總結齣一套簡單易學的訓練方法，讓普通人也可以很容易的學會和接受跆拳道，孩子的品德，意誌，生活習慣都會有很好的鍛煉。

內頁插圖

第一章跆拳道綜述
第一節跆拳道發展史
第二節現代跆拳道的特點和作用
第三節跆拳道技術分類
第四節姿勢與禮節
第五節服裝的整理及腰帶係法
第六節各級彆腰帶顔色及段位的介紹
第二章跆拳道基本技法
第一節準備活動
① 手腳關節
② 頸部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝關節
⑥ 腿部
第二節基本站姿
第三節拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 錘拳
④ 外擺拳
⑤ 指拳
第四節掌法
① 手刀
② 掌
第五節臂法
① 手腕
② 肘
第六節腳法
第七節膝法
第八節基本步型
① 雙腳並力步
② 雙腳開立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 馬步
⑥ 虎足步
⑦ 單腳站立步
⑧ 交叉步
第九節基本防禦
① 外擋防禦
② 內擋防禦
③ 上擋防禦
④ 下擋防禦
第十節跆拳道身體素質訓練
第十一節身體柔韌性的訓練
第十二節人體的要害部位有哪些
第三章白帶到綠帶需要掌握的技能
第一節格擋與衝拳
① 上格擋
② 中格擋
③ 下格擋
④ 馬步衝拳
第二節腿法
① 正踢腿
② 內、外擺腿
③ 前踢
④ 橫踢
⑤ 側踢
⑥ 下劈
第三節品勢
① 太極一章
② 太極二章
③ 太極三章
第四節腿法組閤
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 橫踢+高位橫踢
④ 橫踢+下劈
⑤ 橫踢+下劈+側踢
第四章藍帶帶到黑帶需要掌握的技能
第一節腿法
① 雙飛踢
② 後踢
③ 鏇風踢
④ 後鏇踢
第二節品勢
① 太極四章
② 太極五章
③ 太極六章
④ 太極七章
⑤ 太極八章
⑥ 高麗型
第三節腿法組閤
① 雙飛踢+後踢
② 雙飛踢+鏇風踢+後鏇踢
③ 雙飛踢+後踢+後鏇
第四節裁判規則
① 比賽場地介紹
② 有效得分部位
③ 犯規行為
④ 裁判手勢
第五章格鬥技20招
第六章破跆拳道的幾道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武術擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳擊破跆拳道的踢法
第七章跆拳道運動的損傷與防治
第一節跆拳道運動員損傷的發生原因
第二節運動損傷的預防
第三節損傷中的幾種治療方法
第四節保護支持帶
第五節跆拳道運動損傷的現場急救
第八章跆拳道比賽知識介紹
第一節比賽場地介紹
第二節比賽有效得分部位
第三節犯規行為
第四節裁判手勢解讀