第一章 跆拳道綜述
第一節 跆拳道發展史
第二節 現代跆拳道的特點和作用
第三節 跆拳道技術分類
第四節 姿勢與禮節
第五節 服裝的整理及腰帶係法
第六節 各級彆腰帶顔色及段位的介紹
第二章 跆拳道基本技法
第一節 準備活動
① 手腳關節
② 頸部
③ 肩膀
④ 腰部
⑤ 膝關節
⑥ 腿部
第二節 基本站姿
第三節 拳法
① 正拳
② 勾拳
③ 錘拳
④ 外擺拳
⑤ 指拳
第四節 掌法
① 手刀
② 掌
第五節 臂法
① 手腕
② 肘
第六節 腳法
第七節 膝法
第八節 基本步型
① 雙腳並力步
② 雙腳開立步
③ 三七步
④ 弓步
⑤ 馬步
⑥ 虎足步
⑦ 單腳站立步
⑧ 交叉步
第九節 基本防禦
① 外擋防禦
② 內擋防禦
③ 上擋防禦
④ 下擋防禦
第十節 跆拳道身體素質訓練
第十一節 身體柔韌性的訓練
第十二節 人體的要害部位有哪些
第三章 白帶到綠帶需要掌握的技能
第一節 格擋與衝拳
① 上格擋
② 中格擋
③ 下格擋
④ 馬步衝拳
第二節 腿法
① 正踢腿
② 內、外擺腿
③ 前踢
④ 橫踢
⑤ 側踢
⑥ 下劈
第三節 品勢
① 太極一章
② 太極二章
③ 太極三章
第四節 腿法組閤
① 正踢腿+前踢
② 前踢+前踢
③ 橫踢+高位橫踢
④ 橫踢+下劈
⑤ 橫踢+下劈+側踢
第四章 藍帶帶到黑帶需要掌握的技能
第一節 腿法
① 雙飛踢
② 後踢
③ 鏇風踢
④ 後鏇踢
第二節 品勢
① 太極四章
② 太極五章
③ 太極六章
④ 太極七章
⑤ 太極八章
⑥ 高麗型
第三節 腿法組閤
① 雙飛踢+後踢
② 雙飛踢+鏇風踢+後鏇踢
③ 雙飛踢+後踢+後鏇
第四節 裁判規則
① 比賽場地介紹
② 有效得分部位
③ 犯規行為
④ 裁判手勢
第五章 格鬥技20招
第六章 破跆拳道的幾道招法
① 散打破跆拳道的踢法
② 武術擒拿破跆拳道的踢法
③ 泰拳破跆拳道的踢法
④ 拳擊破跆拳道的踢法
第七章 跆拳道運動的損傷與防治
第一節 跆拳道運動員損傷的發生原因
第二節 運動損傷的預防
第三節 損傷中的幾種治療方法
第四節 保護支持帶
第五節 跆拳道運動損傷的現場急救
第八章 跆拳道比賽知識介紹
第一節 比賽場地介紹
第二節 比賽有效得分部位
第三節 犯規行為
第四節 裁判手勢解讀
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評分碟子有音樂,聽不到發聲,不好用
評分買給老公的,他用的上,覺得挺好。
評分還行,基礎教學。無破損,不過書皮沒粘牢固。
評分訂裝一般。質量指的是書頁紙張還可以
評分看起來不錯哦!
評分質量相當差,後悔
評分很好的自學書籍。
評分,!!!!!!
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