每一天，练习照顾自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方鹤轩 著

图书标签:

• 自我关怀
• 情绪管理
• 心理健康
• 积极心理学
• 生活技巧
• 个人成长
• 减压
• 幸福感
• 正念
• 健康生活

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513905961

版次：1

商品编码：11696545

包装：平装

开本：32开

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：264

字数：150000

编辑推荐

　　1.《每一天，练习照顾自己》是一部温暖人心之作！写给在生活中忽视自我的年轻人，写给那些在生活中迷失自我的年轻人……
　　2.这是一本审视自我、指点迷津的正能量书。它让你懂得为自己负起责任，让你学会摆脱对他人的依赖，让你从此清醒地认识自己！它让许许多多的人重新认识自己，活出自己的人生。
　　3.帮你诊断失落、迷惘、焦躁的症结，帮你打开苦闷、颓废、烦恼的心结，教你学会照顾自己，与自己温暖相拥。
　　4.这是一本值得读的书，你对人生的疑惑，总能在书中找到想要的答案！

内容简介

　　“人生而孤独”。在孤独的人生旅程，人们往往寻找安慰，寄托渴望，将人生依附于他人，也因此迷失自我，深感空虚和痛苦。人为何而生？我们缺乏反省。我们的人生不能由他人定义，我们要找回灵魂，本书正如招魂的幡引，引导你的灵魂重新归附自身，让你成为自己，成就自己，学会照顾自己。

作者简介

　　方鹤轩，自由撰稿人，也曾迷途人生，终究寻回本真，乐于读书思考，将人生的体悟与人分享，虽能自悟，不求度人，但愿能帮人找回迷失的自己。

目录

Chapter 1放手是一种优雅转身 / 001
003 / 过度依赖他人，必然丧失自我
008 / 不用讨好他人，只需做好自己
013 / 破除我执，舍即菩提
018 / 放爱一条生路
024 / 什么事都归咎于自己是不好的行为
Chapter 2　　　　做回你自己 / 031
033 / 我们需要自己的人生
038 / 了解自己真实的需求
043 / 倾听自己内心的声音
048 / 越俎代庖，只能徒劳
Chapter 3　　　　除了自我，人莫予毒 / 053
055 / 除了自己，没人能够伤害你
060 / 不拿别人的错误惩罚自己
064 / 照顾每个人的感受，注定自己不好受
068 / 不必勉强自己
072 / 人生不能死要面子活受罪
Chapter 4　　　　感受自己 / 079
081 / 人为什么会忽略自己的感受
083 / 感受自己的情绪
088 / 呵护情绪，保持平静
089 / 在逆境中学会微笑
094 / 以理智控制情绪
Chapter 5　　　　为神经脱敏，让人生快乐 / 099
101 / 反应过度，难免受伤
104 / 感觉可以迟钝些
109 / 你所担心的事，大都不会发生
114 / 让沮丧和悲观远离自己
116 / 懂得幽默，得到快乐更容易
Chapter 6　　　　认识你自己 / 123
125 / 拂拭蒙尘的灵台
130 / 谁有权利为你打分
134 / 让自己做自己的“伯乐”
138 / 保持自我本色
140 / 不要自欺欺人
Chapter 7　　　　接受自己 / 147
149 / 尺有所短，寸有所长
154 / 羡慕别人不如珍惜自己
160 / 接受而不抱怨
166 / 接受不是逆来顺受
171 / 只有接受，才能改变
Chapter 8　　　　思考自己的人生 / 173
175 / 人生需要自省
181 / 人到底为什么而忙
184 / 学会选择，懂得放弃
189 / 你的人生你能搞定
192 / 没人能替你做决定
Chapter 9　　　　设定自己的目标 / 199
201 / 明确自己真正想要的
206 / 目标可以缓解无聊
211 / 设定目标，才能准确迈步
217 / 信念是走出困境的最大动力
222 / 生活的主动权永远属于自己
Chapter 10　　　　别等到明天 / 229
231 / 人生在于不断行动
234 / 行动是实现目标的唯一途径
240 / 把压力维持在最佳程度
246 / 人生需要自我鼓励
250 / 别走得太快，灵魂都跟不上了

精彩书摘

　　破除我执，舍即菩提
　　“不以物喜，不以己悲”，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望窗外云卷云舒”，如果说这种境界，是我们普通人难以企及的，那我们就学会放弃吧，放弃同样也是另一种美丽。在很多时候，也是一种明智的选择。
　　非洲土人会用一种奇怪的狩猎方法捕捉狒狒：在一个固定的小木盒里面，装上狒狒爱吃的坚果，盒子上开一个小口，刚好够狒狒的前爪伸进去，狒狒一旦抓住坚果，爪子就抽不出来了，因为狒狒有一种习性，不肯放下已经到手的东西。人们常常用这种方法捉到狒狒。人们总会嘲笑狒狒的愚蠢，为什么不松开爪子放下坚果逃命呢？但人们为什么没有审视一下自己呢？并不是只有狒狒才会犯这样的错误。
　　人的欲望也是如此。因为舍不得放弃到手的权位，有些人整天东奔西跑，荒废了正当的工作；因为舍不得放下诱人的钱财，有人费尽心思，不惜铤而走险；因为舍不得放弃对权力的占有欲，有些人热衷于溜须拍马、行贿受贿；因为舍不得放弃一段情感，有些人宁愿岁月蹉跎……人总是这样，总是希望拥有一切，似乎拥有的越多，人越快乐。可是，突然有一天，我们忽然惊觉：我们的忧郁、无聊、困惑、无奈，都是因为我们渴望拥有的东西太多了，或者太执着了。不知不觉中，我们已丧失了一切本源的快乐。
　　其实，生活原本是有许多快乐的，只是我们常常自生烦恼，“空添许多愁”。许多事业有成的人常常有这样的感慨：事业小有成就，但心里却空空的。好像拥有很多，又好像什么都没有。总是想成功后坐豪华游轮去环游世界，尽情享受一番。但真正成功了，却没有时间没有心情去了却心愿。因为还有许多事情让人放不下……
　　对此，台湾作家吴淡如说得好：“好像要到某种年纪，在拥有某些东西之后，你才能够悟到，你建构的人生像一栋华美的大厦，但只有硬体，里面水管失修，配备不足，墙壁剥落，又很难找出原因来整修，除非你把整栋房子拆掉。你又舍不得拆掉。那是一生的心血，拆掉了，所有的人会不知道你是谁，你也很可能会不知道自己是谁。”
　　仔细咀嚼这段话，不就是因为“舍不得”吗？
　　很多时候，我们舍不得放弃一个疲累但是不重要的工作，舍不得放弃已在时光中远逝的种种往事，舍不得放弃权力、放弃金钱……于是，我们只能用生命作为代价，透支着身体与时光。我们无法计算，当自己得到一些自认为很珍贵的东西时，有多少和自我息息相关的美好像风一般从我们身边溜走？
　　佛说：“要眠即眠，要坐即坐。”这才是真正自在的快乐之道啊，倘使你总是“吃饭时不肯吃，睡眠时不肯睡，千般计较”，这样放不下，你又如何能快乐？
　　有一个人，他的性情并不是很开朗奔放，但他对待事情几乎从不见有焦躁紧张的时候。这并不是他好运亨通，而是他有一些与众不同的反应方式。比如，他被小偷扒走了钱包，发现后叹息一声，转身便会问起刚才丢失的身份证、工作证、月票的补办手续。一次，他去参加电视台的知识大赛，闯过预赛、初赛，进入复赛，正扬扬得意之时，却收到了复赛被淘汰的通知。他发了几句牢骚，随即又兴致勃勃地拜师学起桥牌来。
　　第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利将军行辕去闲谈时，蒙哥马利将军说：“我不喝酒，不抽烟，到晚上10点钟准时睡觉，所以我现在还是百分之百的健康。”丘吉尔却说：“我刚巧跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却是百分之二百的健康。”很多人都认为是怪事，丘吉尔这样一位身负第二次世界大战重要指挥官的重任，工作繁忙紧张的政治家，生活这样没有规律，何以寿登耄耋，而且还百分之二百的健康呢？
　　只要稍加留意就可知道，他健康的关键全在有恒的锻炼、轻松的心情。毫无疑问，丘吉尔既抽烟又喝酒且不准时睡觉，这些并不足为训。但是我们是否知道，丘吉尔即使在战事最紧张的周末还去游泳，在战争白热化的时候还去垂钓，而且他刚一下台就去画画，估计很多人也没见过他那微皱起的嘴边斜插着一支雪茄的轻松之态吧！
　　我们不妨学着丘吉尔那样给自己的心情放个假吧！因为心灵是载不动许多愁的。每天晨起就给自己一个期望，当睁开眼睛之后，就想着我今天可以去做什么并把它完成。活得有目标，做起事来就会更有劲，对自己许下的心愿，任谁都会很乐意，并且很勤快地完成它。在工作的过程中，可以发觉乐趣、激发脑力，甚至有更佳的创意产生，这都是我们能力的展现及潜能的发挥，也是自我理想的实现。生命的意义，并不一定要建立在丰功伟业上，任何一点小小的成果，也同样可以显示出生命的价值。
　　人生的戏剧，我们自己是编剧、是导演、是演员。这出戏，我们想如何演，一切都掌握在自己的内心中。外在世界的舞台是否完美宽大，布景是否华丽美观，都不会影响我们的演出。因为，只要我们能打开心窗，天地、时空就是我们最佳的舞台；同时也是我们最华美的布景，在这样的情境中，我们应该尽心尽力地舞出生命的活力，歌咏出生命雄伟的乐章。
　　放弃那段令你困惑烦恼的情感吧，既然那段岁月已悠然逝去，那个背影已渐行渐远，又何必要在一个地点苦苦守望呢？挥一挥手，果断地放弃，勇敢地向前走，前方有更美的缘分之花在为你开放！
　　放弃失恋的痛楚，放弃受辱的仇恨，放弃满腹的忧怨，放弃心头难以言说的苦涩，放弃费神的争吵，放弃对权力的角逐，放弃对名利的争夺……生活中，外在的放弃让你接受教训，心理的放弃让你得到解脱，生活中的垃圾既然可以不皱一下眉头就轻易丢掉，情感上的垃圾也无须抱残守缺。
　　在物欲横流的今天，许多事情需要你做出选择，而有选择就有放弃。要想得到野花的清香，必须放弃城市的舒适；要想达到梦的彼岸，必须放弃清晨甜美的酣睡；要想重拾往日羊肠小道的温馨，必须放弃开阔平坦的公路……人生苦短，若想获得，必须放弃。放弃，让你可以轻装前进，忘记旅途的疲惫和辛苦；让你摆脱烦恼忧愁，整个身心沉浸在悠闲和宁静之中。
　　放弃不仅能改善你的形象，使你显得豁达豪爽得到朋友的依赖，使你变得完美坚强，会带给你万众瞩目，使你的生命绚丽辉煌，还会使你变得聪明、能干更有力量。
　　……

前言/序言

《每一个小小坚持：在生活的潮汐中锚定自我》 这本书，是写给每一个在忙碌奔波中，感到一丝疲惫，却依旧渴望内心充盈的你。 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，被无数的要求、期待和目标裹挟前行。工作的压力，家庭的责任，社交的需求，无不像一张张密实的网，将我们的时间和精力切割得支离破碎。在这样的洪流中，我们常常会发现，那个曾经清晰的自我，那个知道自己想要什么、需要什么的自己，变得模糊起来。我们学会了如何更好地完成任务，如何更有效地沟通，如何更快速地适应变化，却常常忘记了，最需要我们投入时间和精力去关照的，恰恰是我们自己。 《每一个小小坚持》并非一本填鸭式的“如何成为更好的自己”的教科书，它更像是一位温柔的朋友，在你独处时，低声细语地与你分享那些被我们忽视的生活细微之处，那些能够滋养灵魂、安抚情绪的简单却强大的实践。它不贩卖“成功学”，不鼓吹“效率至上”，而是回归到最本真的层面：理解并接纳自己的状态，并在力所能及的范围内，为自己创造更多安宁与力量。 这本书，将带你踏上一段内在的探索之旅。 你或许会问，照顾自己，听起来很容易，但实际上，它比我们想象的要复杂和深刻。它不仅仅是保证充足的睡眠，健康的饮食，规律的运动。它更关乎我们如何与自己的情绪相处，如何设定界限，如何拥抱不完美，如何在人际关系中找到平衡，如何在忙碌中为自己留下一片可以喘息的空间。 第一部分：倾听身体的低语，回应内在的呼唤 我们的身体，是承载我们所有生命体验的容器，它总在以自己的方式与我们沟通。然而，在快节奏的生活中，我们常常习惯性地屏蔽这些信号，直到它们演变成不适甚至疾病。 觉察身体的语言： 这部分内容会引导你重新学习如何去“听”你的身体。你会了解，为什么会感到莫名的疲惫？为什么会肌肉紧绷？为什么会食欲不振或暴饮暴食？它不是在教你医学知识，而是通过一些简单易行的练习，帮助你建立更敏锐的身体觉察力，从而在问题的萌芽阶段就给予恰当的回应。比如，如何通过呼吸练习来缓解身体的紧张感，如何通过简单的伸展来释放被压抑的能量，如何在用餐时真正品味食物，而不是机械地摄入。 建立健康的生理节奏： 规律的作息，并非是对自由的束缚，而是对身体内在生物钟的尊重。本书会探讨如何根据自己的实际情况，找到适合自己的睡眠模式，如何通过调整饮食来优化身体的能量供给，以及如何找到真正适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，而非负担。它不提倡极端或苛刻的节食或运动计划，而是强调循序渐进，将这些健康习惯巧妙地融入到日常生活中。 处理身体的不适与疼痛： 当身体发出信号，出现疼痛或不适时，我们往往会将其归咎于“太累了”或“压力大”，然后继续忍耐。本书会提供一些温和的自我关怀方法，教你如何在身体不适时，给予自己耐心和理解，如何通过一些居家疗法或简单的生活调整来缓解不适，并认识到，身体的每一次抗议，都是一次与自己重新连接的机会。 第二部分：与情绪和解，拥抱真实的自我 情绪，是我们生命中最丰富、最真实的色彩。然而，我们常常因为害怕负面情绪带来的痛苦，而选择压抑、逃避，甚至妖魔化它们。 理解情绪的来龙去脉： 喜怒哀乐，皆是人生常态。这本书会帮助你认识到，每一种情绪都有其产生的根源，它们不是敌人，而是信息传递者。你会学习如何去识别和命名自己的情绪，理解它们在告诉你些什么。比如，为什么会感到焦虑？它可能是在提醒你某种未知的风险；为什么会感到愤怒？它可能是在告诉你你的界限被侵犯了。 温和地接纳与转化： 并非要你“停止”负面情绪，而是要学会在它们出现时，给予它们空间，不去评判，不去抗拒，而是用一种接纳的态度去面对。本书会提供一些心理学的洞见和实践技巧，帮助你学会如何与焦虑、悲伤、沮丧等情绪和平共处，并通过一些积极的自我对话和行动，引导情绪向更积极的方向转化。这并非是心灵鸡汤式的“积极思考”，而是基于对情绪的深刻理解和耐心实践。 培养内在的平静与韧性： 在情绪的潮起潮落中，如何保持内心的稳定？本书会分享一些关于正念、冥想的入门方法，让你在喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静角落。同时，它也会强调培养心理韧性的重要性，让你在面对挑战和挫折时，能够更快地恢复，并从中汲取力量。 第三部分：建立健康的界限，守护属于自己的空间 在人际关系和工作环境中，我们常常因为害怕冲突、渴望被认可，而模糊了自己的界限，让自己的能量被不断消耗。 识别并绘制你的界限地图： 你的时间和精力是宝贵的资源，懂得在哪里画出界限，才能有效保护它们。本书会引导你审视自己在人际交往、工作任务、信息获取等方面的界限状况，帮助你识别哪些是让你感到不适的“越界”行为，以及你真正需要捍卫的个人空间。 学习温和而坚定的表达： 设定界限并非是冷漠或疏离，而是为了建立更健康、更可持续的关系。本书会提供实用的沟通技巧，教你如何在不伤害他人的前提下，清晰、温和而坚定地表达自己的需求和底线。比如，如何礼貌地拒绝不合理的请求，如何回应那些让你感到被侵犯的言论。 平衡付出与索取： 在人际关系中，健康的互动是建立在“给予”和“接受”之间的平衡。本书会探讨如何识别那些消耗你能量的“单向付出”关系，以及如何与那些能够相互滋养、共同成长的伙伴建立更深层次的连接。 第四部分：在日常的点滴中，播撒自我关怀的种子 自我关怀，并非是偶尔为之的奢侈享受，而是渗透在日常生活的方方面面，如同呼吸一般自然的存在。 发现微小的快乐： 在忙碌中，我们常常忽略了生活中的微小美好。本书会鼓励你去留意那些能让你感到愉悦的瞬间，无论是清晨的一缕阳光，一杯热饮的温暖，还是一段动听的旋律。这些微小的快乐，是滋养我们心灵的甘露。 创造属于自己的仪式感： 仪式感，是将平凡的日子变得有意义的神奇力量。它不一定是多么隆重的活动，而可以是每天早晨的静默片刻，睡前的一段阅读，或者每周一次的独处时光。本书会启发你，在生活中创造属于自己的、能够滋养心灵的仪式。 拥抱不完美，允许犯错： 我们都曾被“完美主义”的阴影笼罩，害怕犯错，害怕不够好。本书会挑战这种观念，鼓励你看到自己的不完美，并将其视为成长的一部分。你会学习到，犯错并不可怕，可怕的是因为害怕犯错而停滞不前。 连接内在的创造力与好奇心： 保持对世界的好奇，培养内在的创造力，是让生命保持活力的重要源泉。本书会鼓励你重新拾起那些曾经让你着迷的爱好，尝试新的事物，让你的生活充满探索的乐趣。 《每一个小小坚持》是一本关于“慢下来”，关于“向内看”的书。 它不会提供立竿见影的解决方案，因为它深知，真正的改变源于内在的觉醒和持续的实践。它所倡导的，是一种温和而坚定的自我关怀之道，一种在生活的潮汐中，为自己稳稳锚定的能力。 读完这本书，你或许不会变成一个“完美”的人，但你一定会更懂得如何去爱护自己，如何去倾听自己的声音，如何去创造属于自己的平静与力量。你会发现，那些看似微不足道的“小小坚持”，最终能够汇聚成一股强大的生命力，让你在面对生活的风雨时，更加从容，更加坚定，更加温柔。 这本书，送给每一个渴望在纷扰世界中，找回内心宁静的你。愿你，从每一个细微之处，重新遇见那个更爱自己、更懂得自己的你。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书就像一位老友，温柔地陪我度过了一段心路历程。我一直以为“照顾自己”就是泡个热水澡，买件新衣服，但读了这本书之后，我才明白它的内涵远不止于此。它探讨的是一种更深层次的自我关怀，是从身体到心灵的全面呵护。作者用非常细腻的笔触，描绘了我们在日常生活中可能面临的各种挑战，比如过度劳累、情绪压抑、人际关系中的消耗等等，并且为每一个挑战都提供了切实可行的解决方案。我印象最深刻的是关于“边界感”的章节，它让我重新认识到，学会拒绝，学会说“不”，是多么重要的一项技能。我以前总是害怕得罪人，或者担心辜负别人的期望，所以总是勉强自己去做一些不愿意做的事情，结果反而让自己身心俱疲。这本书教会了我如何为自己建立一道健康的心理边界，如何在满足他人需求的同时，不牺牲自己的核心利益。它就像一本操作指南，让我学会如何更好地管理自己的能量，如何识别那些会消耗我的人和事，并且有勇气去做出改变。读完这本书，我感觉自己好像卸下了一个沉重的包袱，内心变得更加轻盈和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是来得太及时了！我最近感觉自己像个陀螺，每天被各种事情推着转，工作、家庭、社交，好像永远有做不完的事情，而我最先被牺牲掉的，永远是那个最应该被照顾的自己。翻开这本书，就像在荒漠里找到了一汪清泉。作者的语言朴实而充满智慧，没有那些空洞的说教，而是用一种非常接地气的方式，带你一步一步地去探索“照顾自己”的意义和方法。我特别欣赏书中对于“自我设限”的探讨，它让我意识到，很多时候我们无法好好照顾自己，是因为我们内心深处有一个声音在不断地告诉我们“不行”、“不配”或者“没时间”。书里提供了很多实用的工具，比如如何识别自己的“能量消耗点”和“能量补充站”，这对我来说非常有启发。我之前从来没有意识到，原来有些事情是在不断地消耗我的精力，而另一些看似微不足道的小事，却能让我瞬间充满力量。通过这本书的引导，我开始有意识地去调整我的生活节奏，试着在忙碌中挤出属于自己的时间，即使只是十几分钟的发呆，或者一杯热茶的温暖。它让我明白，照顾自己不是一种奢侈，而是一种必要，是一种对生命的尊重和承诺。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚结束这本书的阅读，说实话，一开始我被这个书名吸引，觉得它听起来很温柔，但又充满了行动的号召力。“每一天，练习照顾自己”，光是这几个字就让人心头一暖，好像有一个看不见的朋友在轻轻地告诉你，你值得被好好对待。阅读的过程就像是在进行一场深入的自我对话，作者用一种非常真诚且不带评判的语气，引导读者去审视那些常常被我们忽略的需求。我尤其喜欢其中关于“情绪消防员”的比喻，它让我意识到，我们很多时候都在忙着扑灭别人（或者社会强加的）“情绪大火”，而自己的内心早已燃起了熊熊大火，却浑然不觉。书中有很多小练习，它们都很简单，但却有着意想不到的力量。比如，每天花五分钟静静地坐着，什么都不做，只是感受自己的呼吸，这对我来说是一种挑战，因为我习惯了填满每一个空隙，但坚持下来后，那种平静感是真实可见的。它不是那种让你瞬间脱胎换骨的神奇秘籍，而更像是一种循序渐进的引导，让你慢慢学会倾听身体和内心的声音，认识到那些细微的信号，并给予它们恰当的回应。这本书给了我一个全新的视角来审视我与自己的关系，让我明白“照顾自己”并非是自私，而是维持生命能量、更好地与世界互动的基石。

评分☆☆☆☆☆

这真是一本值得反复阅读的书。它的文字不华丽，但句句都直击人心。我之前一直觉得“照顾自己”是一个非常遥远的概念，仿佛是成功人士才有的“特权”。但是，这本书彻底颠覆了我的认知。它告诉我，照顾自己，其实是存在于我们生活的每一个细微之处的。从清晨醒来时的一杯水，到睡前的一段冥想，再到一次与朋友的真诚交流，这些都是照顾自己的方式。书中提供了很多非常具体且可操作的建议，让我能够轻松地将这些理念融入我的日常生活中。我特别欣赏其中关于“情绪的接纳”的论述，它让我明白，我们不必时刻保持积极乐观，允许自己有负面情绪，并学会如何与它们共处，才是真正的强大。这本书教会我如何停止和自己“对抗”，而是学会与自己“合作”，共同去创造一个更健康、更快乐的生活。它不仅仅是一本书，更像是一种生活态度，一种全新的看待自己和世界的方式。每次重读，我都能从中获得新的感悟，它就像一个源源不断的能量库，让我每次都能重新获得前行的勇气和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的到来，仿佛为我混乱的生活注入了一股清流。我一直是一个容易焦虑的人，总是担心自己做得不够好，担心未来会发生什么，这种长期的精神内耗让我身心俱疲。当我拿起这本书时，我期待着能找到一些方法来缓解这种状态。事实证明，这本书给了我远超预期的收获。它没有像一些励志书那样，大声疾呼让你“立刻改变”，而是以一种非常平缓、循序渐进的方式，引导你认识到“照顾自己”的重要性。书中关于“自我慈悲”的理念，对我触动很大。我总是对自己过于严苛，一旦犯错就会陷入深深的自责，而这本书让我明白，我们都只是凡人，犯错是难免的，重要的是学会原谅自己，给予自己一份温柔的理解。我尤其喜欢书中关于“身体智慧”的讨论，它提醒我，我的身体一直在用各种方式和我沟通，只是我之前因为忙碌而忽略了它们。通过书中的一些练习，我开始重新关注我的身体发出的信号，比如疲劳、疼痛、饥饿等等，并学会以一种更健康的方式去回应它们。这本书就像一个忠实的伙伴，在我迷茫时给我指引，在我脆弱时给我力量。

评分☆☆☆☆☆

挺好的！

评分☆☆☆☆☆

挺好的！

评分☆☆☆☆☆

很好

评分☆☆☆☆☆

京东自营就是快，上午下单下午就到了！

评分☆☆☆☆☆

挺好的！

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

真的好书啊，都是畅销书，我们建立了阅览室！！！

评分☆☆☆☆☆

跟想象中的不一样，不过还是蛮喜欢的

评分☆☆☆☆☆

跟想象中的不一样，不过还是蛮喜欢的