素黑的書5冊 愛在136.1 一個人不要怕 如何在愛中修行 放下愛 在最痛的時候加倍愛自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情感療愈
• 愛情
• 成長
• 自我提升
• 心理學
• 人際關係
• 失戀
• 治愈
• 內省
• 人生感悟

店鋪： 悟空心靈花園圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214173287

商品編碼：11699607645

品牌：悟空心靈花園

本套裝包含6冊：
 《一個人不要怕》 《愛在136.1：破解愛之密碼的奇妙振頻》
《在愛中修行》
《放下 愛》 《在痛的時候加倍愛自己》

非常喜歡這本書，讀完一遍後，放在床頭，睡前會再隨意翻一翻，書裏非常明確的教我們如何愛自己，愛他人。也解決瞭很多我之前的迷思，比如有人說凡事都要靠自己，也有人說關鍵時刻，要尋求適當的援助。這些看似矛盾的話，到底應該相信誰，書裏都有很好的解答。——豆瓣網友王曉華

“我沒有寫愛情，我隻是和你分享如何活好你的性彆，做好一個人。”這是素黑在《學會愛，愛》一書中的開場白。結實而堅硬，如同素黑這麼多年來堅定不移的內心。素黑在她的這本新書中，懷抱巨大的耐心，如同抽絲剝繭般展開的，其實無非是，讓讀者知道男人和女人到底是怎麼一迴事，如何麵對並認可自己的性彆，找到自己確切的性彆定位，重新上路，去學著認識自我，做自己，做真實的，忠實於身體和內心的自己，做好一個人……——豆瓣網友久久

我越來越覺得內在的平靜是一個人追求快樂的必須。做為單獨的個體，怎樣讓自己時時感覺到平和的快樂？一個人不要怕，因為我們從來都是一個人。讓自己平和、快樂、充實、強大。凡事感恩。 素黑很平靜，她淡淡告訴著你我其實我們尋找的那個另一半也不過就是一個單獨的個體，我們彼此並不互相屬於。嚮內找，嚮外找？其實另一半就是你自己。隻要你足夠完整，就可以擁有愛。 愛也不是那麼俠義，不過首先是要自愛。難得的平靜和安穩，是一個人珍貴的生活態度。——吐泡泡的泡

《一個人不要怕》是素黑的經典暢銷書，也是Z重要的代錶作之一，熔鑄她多年專業治療經驗與修心體驗的講座結集。在《一個人不要怕》這些閃爍著心性之光的文字中，素黑將生命中的根本睏境一一打開，為你解讀另一半的真正含義，並告訴你如何麵對孤獨、如何自處、如何與負麵記憶及情緒相處，並引L你勇敢地麵對存在的核心。 《愛在136.1》素黑年度新書，也是素黑寫作生涯中Z重要的一本書！帶你穿越愛的迷霧，直抵自愛與大愛的真相！素黑說，愛不玄，愛很具體。她在《愛在136.1》中提到，優質的愛，甚至可以用物理的方法測量齣來：它的物理振頻是136.1赫茲（Hz）。 《在愛中修行：暖心經典手繪本》以療愈、溫暖、明亮的插畫，與素黑式的冷靜、通透、睿智之語，感性與理性交融，引L你在閱讀的修行之中，關係的劫，擁有純粹的愛，步入成熟的智慧旅程。 《放下 愛》心性療愈師素黑的治療手記：52個扭轉情感頑疾的故事。 標示齣52個執著、迷失、糾纏的心靈盲區與關係誤區，以清麗、柔美的插畫與素黑式通透、溫暖的療愈，嚮你昭示52種愛人、愛己，提升生命能量的方法。 《在Z痛的時候加倍愛自己》這本書是給愛一麵鏡子，在你抓狂、失控、自虐、絕望、憤怒、埋怨或放棄時，好歹看一眼自己，到底是哪個環節岀狀況；這是一次自我檢閱的旅程，每個人都可以先看清楚自己，照顧好身心，裝備好能愛的條件，纔可自愛愛人。

   

《素黑的書5冊：愛在136.1，一個人不要怕，如何在愛中修行，放下愛，在最痛的時候加倍愛自己》 這套由素黑傾力奉獻的五冊精選集，如同一場溫柔而深刻的心靈之旅，帶領讀者穿越愛與被愛的迷宮，探索自我成長的邊界。它不是一本簡單的勵誌讀物，也不是一味強調“正能量”的雞湯，而是以一種極具洞察力、貼近生活的情感學，為你提供一套完整而實用的“愛與生活指南”。素黑以其獨有的細膩筆觸和深邃洞見，觸及現代人在情感世界中最真實、最普遍的睏惑與掙紮，為那些在愛中跌跌撞撞、在孤獨中渴望溫暖的人們，點亮一盞盞指引方嚮的燈。 《愛在136.1》 “136.1”，這個數字本身就帶著一種特彆的寓意。它並非一個具象的地點，而是象徵著一種人際交往中最舒適、最恰當的距離——既有彼此的空間，又保持著溫暖的連接。在這本書中，素黑探討的並非轟轟烈烈的愛情，而是存在於我們日常生活中，那些細微卻至關重要的情感關係。她深入剖析瞭“親密關係”的本質，從戀人、伴侶，延伸到傢人、朋友，甚至是我們與自己。 這本書的價值在於，它幫助我們審視自己在關係中的定位與模式。你是否常常在付齣與索取之間失衡？是否在渴望被理解的同時，又竪起一道道高牆？素黑以極富同情心的視角，揭示瞭許多人在關係中不自覺地重復的“模式”，例如過度依賴、害怕被拋棄、或者以控製來掩飾不安。她鼓勵我們去認識和理解這些模式的根源，並學習如何打破它們，建立更健康、更成熟的情感連接。 《愛在136.1》不僅僅是關於“如何愛彆人”，更是關於“如何被愛”以及“如何愛自己”。素黑強調，真正的親密關係，是建立在自我接納和自我價值感之上。當一個人能夠真正愛自己，珍視自己的價值，他纔更有能力去建立一段穩定、和諧、滋養的關係。書中穿插瞭大量真實的生活案例和細膩的情感描摹，讓你在閱讀時，仿佛看到瞭自己，也看到瞭身邊熟悉的人，從而在共鳴中獲得啓發。她提齣的“136.1”原則，提供瞭一種行之有效的情感導航，教我們在關係中找到屬於自己的平衡點，既能享受親密的溫暖，又不失獨立的自我。 《一個人不要怕》 “一個人”，這個詞語在現代社會中，常常伴隨著一種莫名的恐懼和孤獨感。尤其是在一個強調“成雙成對”的文化氛圍裏，單身似乎總被賦予一種“不完整”的標簽。《一個人不要怕》正是一劑強有力的解藥，它直接擊碎瞭對孤獨的恐懼，重新定義瞭“一個人”的價值與力量。 素黑在這本書中，將“一個人”的狀態，從一種被動的、令人擔憂的境遇，轉化為一種主動的、充滿可能性的選擇。她深入探討瞭單身狀態下，人們可能遇到的各種心理挑戰，比如社會壓力、自我懷疑、以及對未來情感的焦慮。但她並沒有停留於問題的羅列，而是引導讀者一步步去發掘“一個人”的優勢和樂趣。 書中充滿瞭對獨立思考、自我探索和個人成長的贊美。素黑認為，一個人獨處的時間，是滋養內心、認識自我的黃金時期。在這段時間裏，我們可以卸下外界的評價，傾聽內心的聲音，發現自己的真正渴望，並勇敢地去追求。她鼓勵讀者將獨處視為一種“奢侈品”，一種可以用來充實自己、提升自我的寶貴機會。 《一個人不要怕》也並非宣揚完全的“獨立”，而是倡導一種“有選擇的獨立”。即使一個人，我們依然可以擁有豐富的社交生活，依然可以享受與朋友傢人的連接。但關鍵在於，這種連接是齣於心甘情願的選擇，而不是因為無法承受孤獨而勉強維係。素黑用充滿智慧的語言，幫助我們擺脫對“伴侶”的過度依賴，學會獨自麵對生活的起伏，並在這種獨立中，找到一種內在的強大和從容。這本書，獻給每一個正在或將要獨自前行的人，它告訴你，一個人，也可以活得精彩而有底氣。 《如何在愛中修行》 “修行”二字，通常與佛道、宗教相關，帶著一種超脫世俗的意味。然而，素黑將“修行”的概念，巧妙地融入瞭我們最貼近生活的情感體驗之中。她認為，愛，本身就是一種最深刻的修行。它不是輕鬆愉快的遊戲，而是一個充滿挑戰、需要智慧和耐心的過程。 這本書，是為那些渴望在情感關係中成長，但又常常被愛中的種種睏境所睏擾的人們而寫。素黑在這本書中，揭示瞭愛中常見的“誤區”和“陷阱”。例如，許多人混淆瞭“愛”與“占有”，將對方視為自己的附屬品；或者將“依賴”誤認為是“愛”，從而在關係中失去自我。她引導讀者去區分真愛與欲望，區分健康的依戀與不健康的糾纏。 “修行”的重點，在於“修煉”。素黑詳細講解瞭如何在日常的愛戀中，培養覺察力、同理心和耐心。她鼓勵我們去觀察自己的情緒反應，理解伴侶的行為動機，並在衝突和誤解中，學習溝通的技巧和包容的智慧。這本書，為你提供瞭一套“愛之修煉手冊”，教你如何在每一次爭執中，看到成長的機會；如何在每一次付齣中，體會到真正的給予；如何在每一次失落中，重新找迴愛的力量。 素黑強調，愛中的“修行”，核心在於“自我轉化”。我們不能指望改變對方，隻能通過改變自己，來影響關係的走嚮。這本書，會讓你重新審視自己對待愛的方式，發現那些阻礙你獲得幸福的內在模式，並提供具體的工具和方法，幫助你一步步地淨化心靈，提升愛的層次。它鼓勵我們，在愛中做一個更有智慧、更有力量、也更懂得愛自己的人。 《放下愛》 “放下”，這是一個充滿禪意的詞匯，也常常是人們在情感痛苦中最難邁齣的一步。當一段感情走到盡頭，當深愛的人離開，如何纔能真正“放下”，重新開始？《放下愛》這本書，就是這樣一本關於告彆、療愈與重生的指南。 素黑深刻理解，放下並非遺忘，也不是強迫自己不去想念。那是一種在經曆過深刻的羈絆後，能夠帶著對過往的尊重，將那份感情安放在心底，然後繼續前行的智慧。她直麵瞭失戀、分手、失去所帶來的痛苦、不捨、怨恨等種種負麵情緒，並鼓勵讀者勇敢地去麵對和承認這些情緒，而不是壓抑它們。 這本書的獨特之處在於，它提供瞭具體而富有力量的“放下”步驟。素黑引導讀者去審視這段感情帶給自己的成長，去感恩那些美好的瞬間，即使是痛苦的經曆，也可能蘊含著深刻的教訓。她強調，放下不是為瞭“忘記”，而是為瞭“釋懷”。當一個人能夠真正釋懷，纔能從過去的陰影中走齣來，重新擁抱生活。 《放下愛》還深入探討瞭“執念”的根源。許多人之所以難以放下，是因為對過去抱有不切實際的幻想，或者對未來充滿恐懼。素黑通過細膩的心理分析，幫助讀者認清這些執念，並學習如何一步步地打破它們。她鼓勵我們，將對逝去感情的能量，轉化成對未來的希望和對自己的關懷。這本書，是獻給那些在情感的廢墟中，渴望重新站起來的人們。它告訴你，放下，是為瞭更好地重新齣發，是為瞭迎接屬於你的下一場遇見。 《在最痛的時候加倍愛自己》 生命中總有那麼一些時刻，痛苦如潮水般襲來，將我們淹沒。可能是失意、失望、背叛，或是其他無法承受的打擊。在這些“最痛”的時刻，我們最容易忽視的就是——愛自己。《在最痛的時候加倍愛自己》正是一本在絕望中注入力量的生命之書。 素黑在這本書中，毫不避諱地描繪瞭人生中最深刻的痛苦與掙紮。她用最真誠的語言，觸及瞭那些隱藏在內心深處、不願被人看到的脆弱與無助。但她並沒有讓讀者沉溺於痛苦，而是將重點放在瞭“加倍愛自己”這個核心命題上。 “加倍愛自己”，意味著在最艱難的時刻，我們反而要以更高的標準、更深的耐心、更強烈的決心來關懷自己。這包括承認自己的痛苦，允許自己脆弱，並積極尋求內心的支持。素黑提供瞭許多實用的方法，教我們在身心俱疲時，如何進行自我療愈。例如，如何調整心態，如何通過簡單的身體動作來緩解壓力，如何尋找外界的幫助，以及如何重新連接內心的力量。 這本書的價值在於，它將“愛自己”從一種美好的願望，變成瞭一種在危難中必須采取的行動。素黑鼓勵我們，將痛苦視為一種催化劑，它能夠幫助我們認清生命中最珍貴的東西，並重新審視自己的價值。當一個人在最痛的時候，依然能夠選擇愛自己，那麼，再大的風浪，也無法真正將他擊垮。 《在最痛的時候加倍愛自己》傳遞的是一種堅韌而充滿希望的生命哲學。它告訴你，即使遍體鱗傷，你依然擁有愛自己的能力，並且這份愛，將是你走齣陰霾、重新閃耀的最強大的力量。它是一份來自生命深處的呼喚，提醒我們，無論何時，無論何地，都要記得，你是自己永遠的依靠，最值得深愛的人。 這套五冊精選集，從《愛在136.1》的建立健康關係，到《一個人不要怕》的擁抱獨立，再到《如何在愛中修行》的學習成長，直至《放下愛》的告彆與釋懷，最後落腳於《在最痛的時候加倍愛自己》的堅韌自愛。素黑以一種層層遞進、環環相扣的方式，構建瞭一部現代人情感成長與自我探索的完整地圖。每一本書都獨立成篇，又共同構成瞭素黑對愛、對生活、對人生的深刻洞察與溫柔勸慰。它們是朋友，是導師，是力量，是治愈，是陪伴，將伴隨你在人生的每一個階段，給予最需要的指引與溫暖。

評分☆☆☆☆☆

最近翻閱素黑的這幾本書，我最大的感受就是，它提供瞭一種非常“落地”的視角來看待愛情與人生。不同於很多隻強調浪漫或者悲情的書寫，素黑更關注的是我們在關係中以及與自己相處時的真實狀態，以及如何通過一些內在的調整來獲得更健康、更持久的幸福。比如《一個人不要怕》這本書，它傳遞的核心信息是，真正的強大並非來自於依附於他人，而是來自於內心的豐盈和對自我的肯定。我曾一度在感情中過度依賴，一旦關係齣現裂痕就感到天崩地裂，但讀瞭這本書之後，我開始反思，原來我可以擁有自己的空間和力量，不需要將全部的幸福寄托在另一個人身上。而《如何在愛中修行》，則像一本非常實用的指南，它不迴避愛中的矛盾和挑戰，而是提供瞭一些具體的智慧和方法，教我們如何在衝突中保持溝通，如何在誤解中尋求理解，如何在付齣與接受之間找到平衡。我常常覺得，真正的“修行”就體現在日常的相處中，而這本書恰恰點齣瞭這一點，讓我看到瞭在平凡日子裏提升情感品質的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個很矛盾的人，一方麵渴望深刻的連接，另一方麵又害怕受傷。素黑的這套書，簡直就是為我這樣的“糾結體”量身定做的。她沒有給齣一個簡單粗暴的答案，而是用一種循序漸進、層層剝開的方式，引導我去理解愛、理解自己。尤其是在讀到《放下愛》這個章節的時候，我纔真正明白，有時候，放手並非是失去，而是一種更高級的獲得。曾經，我總是緊緊抓住一些已經不屬於我的東西，痛苦不堪，但素黑告訴我，學會放下，纔能為新的美好騰齣空間。而《在最痛的時候加倍愛自己》，更是讓我醍醐灌頂。我常常在遭遇挫摺時，陷入自我苛責和否定，但這本書提醒我，越是艱難的時候，越需要溫柔的自我關懷。它不是讓你變得軟弱，而是讓你在逆境中擁有重新站起來的力量，因為你懂得如何去療愈自己，如何去擁抱那個受傷的自己。這本書讓我明白瞭，愛自己，從來都不是一種自私，而是一種對生命最基本的尊重和承諾。

評分☆☆☆☆☆

這幾本書帶給我的，是一種更廣闊、更深刻的生命視野。素黑的文字，總能觸及內心深處最柔軟的部分，卻又給予人一種堅實的力量。她談論“愛”，不再是簡單的羅曼蒂剋，而是把它融入到人生的每一個維度，包括如何與自己相處，如何麵對孤獨，如何處理傷害，以及如何在關係中成長。《愛在136.1》這本書，更是打開瞭我對“愛”的全新認知，它不僅僅是兩個人的事情，更關乎我們與世界，與自己的連接。我曾經以為，愛就是要轟轟烈烈，要不顧一切，但素黑引導我去思考，真正的愛，其實是一種平和的綻放，一種在自在中的吸引。而《一個人不要怕》，則是一種非常有力的心理按摩，它讓我意識到，內心的恐懼往往是自己創造的，而我們可以通過學習，去打破這些束縛，去擁抱更真實的自己。讀完這些書，我不再是那個害怕受傷、害怕孤單的自己，我開始懂得，即使獨自一人，也能活得精彩，也能擁有內心的光芒。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對情感類的書籍抱有濃厚的興趣，但很多時候會覺得它們流於錶麵，或者過於雞湯。然而，素黑的這套書，尤其是《愛在136.1》和《一個人不要怕》，徹底顛覆瞭我之前的看法。我尤其被書中關於“愛”的定義所吸引，它不是一味地付齣，也不是一味地索取，而是一種能量的交換，一種在彼此獨立和尊重基礎上的連接。我常常在感情中迷失自我，患得患失，這本書就像一盞明燈，照亮瞭我前行的方嚮。它教會我如何去愛一個人，但更重要的是，它教會我如何去愛自己。在“如何與自己和解”的篇章中，我找到瞭曾經忽略的內心需求，也學會瞭如何用善意和理解對待那個不完美的自己。讀到“放下愛”的時候，我更是淚流滿麵，那些曾經緊抓不放的過去，那些不甘心和遺憾，在素黑的筆觸下，似乎都有瞭釋然的可能。她不是讓我們遺忘，而是讓我們帶著經曆繼續前行，讓那些曾經的傷痛，轉化為滋養生命的養分。這本書不僅僅是讀完就結束瞭，它更像是開啓瞭一段新的旅程，一段關於自我成長和深度連接的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就帶著一種溫暖而堅定的力量，素黑這個名字本身就自帶一種療愈的質感。讀完之後，我感覺自己仿佛經曆瞭一場心靈的洗禮。書中探討的“愛”的概念，不再是那種浪漫的、不切實際的幻想，而是深入到生活的肌理，關乎自我接納、獨立思考，以及如何在復雜的關係中保持內心的寜靜。我特彆喜歡其中關於“一個人不要怕”的論述，它不是鼓勵我們孤僻，而是教導我們如何與自己和解，如何建立強大的內心支撐，讓孤獨不再成為一種負擔，反而成為一種成長的契機。那些關於如何麵對分離、如何處理感情中的痛苦的章節，更是如同一麵鏡子，照見瞭自己過往的睏境，也提供瞭切實可行的走齣陰影的路徑。素黑的文字有一種獨特的魔力，既有哲學般的深度，又不失生活化的溫度，讀起來不會感到枯燥，反而像是在與一位智慧的朋友對話，她用一種溫柔而堅定的話語，引導我去重新審視自己對愛的理解，以及在愛中的種種期待。這本書的價值，遠不止於提供一些簡單的“如何做”，它更是一種思維的啓迪，一種對生命態度的重塑。