素黑的书5册 爱在136.1 一个人不要怕 如何在爱中修行 放下爱 在最痛的时候加倍爱自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 情感疗愈
• 爱情
• 成长
• 自我提升
• 心理学
• 人际关系
• 失恋
• 治愈
• 内省
• 人生感悟

店铺： 悟空心灵花园图书专营店

出版社： 江苏人民出版社

ISBN：9787214173287

商品编码：11699607645

品牌：悟空心灵花园

本套装包含6册：
 《一个人不要怕》 《爱在136.1：破解爱之密码的奇妙振频》
《在爱中修行》
《放下 爱》 《在痛的时候加倍爱自己》

非常喜欢这本书，读完一遍后，放在床头，睡前会再随意翻一翻，书里非常明确的教我们如何爱自己，爱他人。也解决了很多我之前的迷思，比如有人说凡事都要靠自己，也有人说关键时刻，要寻求适当的援助。这些看似矛盾的话，到底应该相信谁，书里都有很好的解答。——豆瓣网友王晓华

“我没有写爱情，我只是和你分享如何活好你的性别，做好一个人。”这是素黑在《学会爱，爱》一书中的开场白。结实而坚硬，如同素黑这么多年来坚定不移的内心。素黑在她的这本新书中，怀抱巨大的耐心，如同抽丝剥茧般展开的，其实无非是，让读者知道男人和女人到底是怎么一回事，如何面对并认可自己的性别，找到自己确切的性别定位，重新上路，去学着认识自我，做自己，做真实的，忠实于身体和内心的自己，做好一个人……——豆瓣网友久久

我越来越觉得内在的平静是一个人追求快乐的必须。做为单独的个体，怎样让自己时时感觉到平和的快乐？一个人不要怕，因为我们从来都是一个人。让自己平和、快乐、充实、强大。凡事感恩。 素黑很平静，她淡淡告诉着你我其实我们寻找的那个另一半也不过就是一个单独的个体，我们彼此并不互相属于。向内找，向外找？其实另一半就是你自己。只要你足够完整，就可以拥有爱。 爱也不是那么侠义，不过首先是要自爱。难得的平静和安稳，是一个人珍贵的生活态度。——吐泡泡的泡

《一个人不要怕》是素黑的经典畅销书，也是Z重要的代表作之一，熔铸她多年专业治疗经验与修心体验的讲座结集。在《一个人不要怕》这些闪烁着心性之光的文字中，素黑将生命中的根本困境一一打开，为你解读另一半的真正含义，并告诉你如何面对孤独、如何自处、如何与负面记忆及情绪相处，并引L你勇敢地面对存在的核心。 《爱在136.1》素黑年度新书，也是素黑写作生涯中Z重要的一本书！带你穿越爱的迷雾，直抵自爱与大爱的真相！素黑说，爱不玄，爱很具体。她在《爱在136.1》中提到，优质的爱，甚至可以用物理的方法测量出来：它的物理振频是136.1赫兹（Hz）。 《在爱中修行：暖心经典手绘本》以疗愈、温暖、明亮的插画，与素黑式的冷静、通透、睿智之语，感性与理性交融，引L你在阅读的修行之中，关系的劫，拥有纯粹的爱，步入成熟的智慧旅程。 《放下 爱》心性疗愈师素黑的治疗手记：52个扭转情感顽疾的故事。 标示出52个执着、迷失、纠缠的心灵盲区与关系误区，以清丽、柔美的插画与素黑式通透、温暖的疗愈，向你昭示52种爱人、爱己，提升生命能量的方法。 《在Z痛的时候加倍爱自己》这本书是给爱一面镜子，在你抓狂、失控、自虐、绝望、愤怒、埋怨或放弃时，好歹看一眼自己，到底是哪个环节岀状况；这是一次自我检阅的旅程，每个人都可以先看清楚自己，照顾好身心，装备好能爱的条件，才可自爱爱人。

   

《素黑的书5册：爱在136.1，一个人不要怕，如何在爱中修行，放下爱，在最痛的时候加倍爱自己》 这套由素黑倾力奉献的五册精选集，如同一场温柔而深刻的心灵之旅，带领读者穿越爱与被爱的迷宫，探索自我成长的边界。它不是一本简单的励志读物，也不是一味强调“正能量”的鸡汤，而是以一种极具洞察力、贴近生活的情感学，为你提供一套完整而实用的“爱与生活指南”。素黑以其独有的细腻笔触和深邃洞见，触及现代人在情感世界中最真实、最普遍的困惑与挣扎，为那些在爱中跌跌撞撞、在孤独中渴望温暖的人们，点亮一盏盏指引方向的灯。 《爱在136.1》 “136.1”，这个数字本身就带着一种特别的寓意。它并非一个具象的地点，而是象征着一种人际交往中最舒适、最恰当的距离——既有彼此的空间，又保持着温暖的连接。在这本书中，素黑探讨的并非轰轰烈烈的爱情，而是存在于我们日常生活中，那些细微却至关重要的情感关系。她深入剖析了“亲密关系”的本质，从恋人、伴侣，延伸到家人、朋友，甚至是我们与自己。 这本书的价值在于，它帮助我们审视自己在关系中的定位与模式。你是否常常在付出与索取之间失衡？是否在渴望被理解的同时，又竖起一道道高墙？素黑以极富同情心的视角，揭示了许多人在关系中不自觉地重复的“模式”，例如过度依赖、害怕被抛弃、或者以控制来掩饰不安。她鼓励我们去认识和理解这些模式的根源，并学习如何打破它们，建立更健康、更成熟的情感连接。 《爱在136.1》不仅仅是关于“如何爱别人”，更是关于“如何被爱”以及“如何爱自己”。素黑强调，真正的亲密关系，是建立在自我接纳和自我价值感之上。当一个人能够真正爱自己，珍视自己的价值，他才更有能力去建立一段稳定、和谐、滋养的关系。书中穿插了大量真实的生活案例和细腻的情感描摹，让你在阅读时，仿佛看到了自己，也看到了身边熟悉的人，从而在共鸣中获得启发。她提出的“136.1”原则，提供了一种行之有效的情感导航，教我们在关系中找到属于自己的平衡点，既能享受亲密的温暖，又不失独立的自我。 《一个人不要怕》 “一个人”，这个词语在现代社会中，常常伴随着一种莫名的恐惧和孤独感。尤其是在一个强调“成双成对”的文化氛围里，单身似乎总被赋予一种“不完整”的标签。《一个人不要怕》正是一剂强有力的解药，它直接击碎了对孤独的恐惧，重新定义了“一个人”的价值与力量。 素黑在这本书中，将“一个人”的状态，从一种被动的、令人担忧的境遇，转化为一种主动的、充满可能性的选择。她深入探讨了单身状态下，人们可能遇到的各种心理挑战，比如社会压力、自我怀疑、以及对未来情感的焦虑。但她并没有停留于问题的罗列，而是引导读者一步步去发掘“一个人”的优势和乐趣。 书中充满了对独立思考、自我探索和个人成长的赞美。素黑认为，一个人独处的时间，是滋养内心、认识自我的黄金时期。在这段时间里，我们可以卸下外界的评价，倾听内心的声音，发现自己的真正渴望，并勇敢地去追求。她鼓励读者将独处视为一种“奢侈品”，一种可以用来充实自己、提升自我的宝贵机会。 《一个人不要怕》也并非宣扬完全的“独立”，而是倡导一种“有选择的独立”。即使一个人，我们依然可以拥有丰富的社交生活，依然可以享受与朋友家人的连接。但关键在于，这种连接是出于心甘情愿的选择，而不是因为无法承受孤独而勉强维系。素黑用充满智慧的语言，帮助我们摆脱对“伴侣”的过度依赖，学会独自面对生活的起伏，并在这种独立中，找到一种内在的强大和从容。这本书，献给每一个正在或将要独自前行的人，它告诉你，一个人，也可以活得精彩而有底气。 《如何在爱中修行》 “修行”二字，通常与佛道、宗教相关，带着一种超脱世俗的意味。然而，素黑将“修行”的概念，巧妙地融入了我们最贴近生活的情感体验之中。她认为，爱，本身就是一种最深刻的修行。它不是轻松愉快的游戏，而是一个充满挑战、需要智慧和耐心的过程。 这本书，是为那些渴望在情感关系中成长，但又常常被爱中的种种困境所困扰的人们而写。素黑在这本书中，揭示了爱中常见的“误区”和“陷阱”。例如，许多人混淆了“爱”与“占有”，将对方视为自己的附属品；或者将“依赖”误认为是“爱”，从而在关系中失去自我。她引导读者去区分真爱与欲望，区分健康的依恋与不健康的纠缠。 “修行”的重点，在于“修炼”。素黑详细讲解了如何在日常的爱恋中，培养觉察力、同理心和耐心。她鼓励我们去观察自己的情绪反应，理解伴侣的行为动机，并在冲突和误解中，学习沟通的技巧和包容的智慧。这本书，为你提供了一套“爱之修炼手册”，教你如何在每一次争执中，看到成长的机会；如何在每一次付出中，体会到真正的给予；如何在每一次失落中，重新找回爱的力量。 素黑强调，爱中的“修行”，核心在于“自我转化”。我们不能指望改变对方，只能通过改变自己，来影响关系的走向。这本书，会让你重新审视自己对待爱的方式，发现那些阻碍你获得幸福的内在模式，并提供具体的工具和方法，帮助你一步步地净化心灵，提升爱的层次。它鼓励我们，在爱中做一个更有智慧、更有力量、也更懂得爱自己的人。 《放下爱》 “放下”，这是一个充满禅意的词汇，也常常是人们在情感痛苦中最难迈出的一步。当一段感情走到尽头，当深爱的人离开，如何才能真正“放下”，重新开始？《放下爱》这本书，就是这样一本关于告别、疗愈与重生的指南。 素黑深刻理解，放下并非遗忘，也不是强迫自己不去想念。那是一种在经历过深刻的羁绊后，能够带着对过往的尊重，将那份感情安放在心底，然后继续前行的智慧。她直面了失恋、分手、失去所带来的痛苦、不舍、怨恨等种种负面情绪，并鼓励读者勇敢地去面对和承认这些情绪，而不是压抑它们。 这本书的独特之处在于，它提供了具体而富有力量的“放下”步骤。素黑引导读者去审视这段感情带给自己的成长，去感恩那些美好的瞬间，即使是痛苦的经历，也可能蕴含着深刻的教训。她强调，放下不是为了“忘记”，而是为了“释怀”。当一个人能够真正释怀，才能从过去的阴影中走出来，重新拥抱生活。 《放下爱》还深入探讨了“执念”的根源。许多人之所以难以放下，是因为对过去抱有不切实际的幻想，或者对未来充满恐惧。素黑通过细腻的心理分析，帮助读者认清这些执念，并学习如何一步步地打破它们。她鼓励我们，将对逝去感情的能量，转化成对未来的希望和对自己的关怀。这本书，是献给那些在情感的废墟中，渴望重新站起来的人们。它告诉你，放下，是为了更好地重新出发，是为了迎接属于你的下一场遇见。 《在最痛的时候加倍爱自己》 生命中总有那么一些时刻，痛苦如潮水般袭来，将我们淹没。可能是失意、失望、背叛，或是其他无法承受的打击。在这些“最痛”的时刻，我们最容易忽视的就是——爱自己。《在最痛的时候加倍爱自己》正是一本在绝望中注入力量的生命之书。 素黑在这本书中，毫不避讳地描绘了人生中最深刻的痛苦与挣扎。她用最真诚的语言，触及了那些隐藏在内心深处、不愿被人看到的脆弱与无助。但她并没有让读者沉溺于痛苦，而是将重点放在了“加倍爱自己”这个核心命题上。 “加倍爱自己”，意味着在最艰难的时刻，我们反而要以更高的标准、更深的耐心、更强烈的决心来关怀自己。这包括承认自己的痛苦，允许自己脆弱，并积极寻求内心的支持。素黑提供了许多实用的方法，教我们在身心俱疲时，如何进行自我疗愈。例如，如何调整心态，如何通过简单的身体动作来缓解压力，如何寻找外界的帮助，以及如何重新连接内心的力量。 这本书的价值在于，它将“爱自己”从一种美好的愿望，变成了一种在危难中必须采取的行动。素黑鼓励我们，将痛苦视为一种催化剂，它能够帮助我们认清生命中最珍贵的东西，并重新审视自己的价值。当一个人在最痛的时候，依然能够选择爱自己，那么，再大的风浪，也无法真正将他击垮。 《在最痛的时候加倍爱自己》传递的是一种坚韧而充满希望的生命哲学。它告诉你，即使遍体鳞伤，你依然拥有爱自己的能力，并且这份爱，将是你走出阴霾、重新闪耀的最强大的力量。它是一份来自生命深处的呼唤，提醒我们，无论何时，无论何地，都要记得，你是自己永远的依靠，最值得深爱的人。 这套五册精选集，从《爱在136.1》的建立健康关系，到《一个人不要怕》的拥抱独立，再到《如何在爱中修行》的学习成长，直至《放下爱》的告别与释怀，最后落脚于《在最痛的时候加倍爱自己》的坚韧自爱。素黑以一种层层递进、环环相扣的方式，构建了一部现代人情感成长与自我探索的完整地图。每一本书都独立成篇，又共同构成了素黑对爱、对生活、对人生的深刻洞察与温柔劝慰。它们是朋友，是导师，是力量，是治愈，是陪伴，将伴随你在人生的每一个阶段，给予最需要的指引与温暖。

评分☆☆☆☆☆

这几本书带给我的，是一种更广阔、更深刻的生命视野。素黑的文字，总能触及内心深处最柔软的部分，却又给予人一种坚实的力量。她谈论“爱”，不再是简单的罗曼蒂克，而是把它融入到人生的每一个维度，包括如何与自己相处，如何面对孤独，如何处理伤害，以及如何在关系中成长。《爱在136.1》这本书，更是打开了我对“爱”的全新认知，它不仅仅是两个人的事情，更关乎我们与世界，与自己的连接。我曾经以为，爱就是要轰轰烈烈，要不顾一切，但素黑引导我去思考，真正的爱，其实是一种平和的绽放，一种在自在中的吸引。而《一个人不要怕》，则是一种非常有力的心理按摩，它让我意识到，内心的恐惧往往是自己创造的，而我们可以通过学习，去打破这些束缚，去拥抱更真实的自己。读完这些书，我不再是那个害怕受伤、害怕孤单的自己，我开始懂得，即使独自一人，也能活得精彩，也能拥有内心的光芒。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对情感类的书籍抱有浓厚的兴趣，但很多时候会觉得它们流于表面，或者过于鸡汤。然而，素黑的这套书，尤其是《爱在136.1》和《一个人不要怕》，彻底颠覆了我之前的看法。我尤其被书中关于“爱”的定义所吸引，它不是一味地付出，也不是一味地索取，而是一种能量的交换，一种在彼此独立和尊重基础上的连接。我常常在感情中迷失自我，患得患失，这本书就像一盏明灯，照亮了我前行的方向。它教会我如何去爱一个人，但更重要的是，它教会我如何去爱自己。在“如何与自己和解”的篇章中，我找到了曾经忽略的内心需求，也学会了如何用善意和理解对待那个不完美的自己。读到“放下爱”的时候，我更是泪流满面，那些曾经紧抓不放的过去，那些不甘心和遗憾，在素黑的笔触下，似乎都有了释然的可能。她不是让我们遗忘，而是让我们带着经历继续前行，让那些曾经的伤痛，转化为滋养生命的养分。这本书不仅仅是读完就结束了，它更像是开启了一段新的旅程，一段关于自我成长和深度连接的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就带着一种温暖而坚定的力量，素黑这个名字本身就自带一种疗愈的质感。读完之后，我感觉自己仿佛经历了一场心灵的洗礼。书中探讨的“爱”的概念，不再是那种浪漫的、不切实际的幻想，而是深入到生活的肌理，关乎自我接纳、独立思考，以及如何在复杂的关系中保持内心的宁静。我特别喜欢其中关于“一个人不要怕”的论述，它不是鼓励我们孤僻，而是教导我们如何与自己和解，如何建立强大的内心支撑，让孤独不再成为一种负担，反而成为一种成长的契机。那些关于如何面对分离、如何处理感情中的痛苦的章节，更是如同一面镜子，照见了自己过往的困境，也提供了切实可行的走出阴影的路径。素黑的文字有一种独特的魔力，既有哲学般的深度，又不失生活化的温度，读起来不会感到枯燥，反而像是在与一位智慧的朋友对话，她用一种温柔而坚定的话语，引导我去重新审视自己对爱的理解，以及在爱中的种种期待。这本书的价值，远不止于提供一些简单的“如何做”，它更是一种思维的启迪，一种对生命态度的重塑。

评分☆☆☆☆☆

最近翻阅素黑的这几本书，我最大的感受就是，它提供了一种非常“落地”的视角来看待爱情与人生。不同于很多只强调浪漫或者悲情的书写，素黑更关注的是我们在关系中以及与自己相处时的真实状态，以及如何通过一些内在的调整来获得更健康、更持久的幸福。比如《一个人不要怕》这本书，它传递的核心信息是，真正的强大并非来自于依附于他人，而是来自于内心的丰盈和对自我的肯定。我曾一度在感情中过度依赖，一旦关系出现裂痕就感到天崩地裂，但读了这本书之后，我开始反思，原来我可以拥有自己的空间和力量，不需要将全部的幸福寄托在另一个人身上。而《如何在爱中修行》，则像一本非常实用的指南，它不回避爱中的矛盾和挑战，而是提供了一些具体的智慧和方法，教我们如何在冲突中保持沟通，如何在误解中寻求理解，如何在付出与接受之间找到平衡。我常常觉得，真正的“修行”就体现在日常的相处中，而这本书恰恰点出了这一点，让我看到了在平凡日子里提升情感品质的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个很矛盾的人，一方面渴望深刻的连接，另一方面又害怕受伤。素黑的这套书，简直就是为我这样的“纠结体”量身定做的。她没有给出一个简单粗暴的答案，而是用一种循序渐进、层层剥开的方式，引导我去理解爱、理解自己。尤其是在读到《放下爱》这个章节的时候，我才真正明白，有时候，放手并非是失去，而是一种更高级的获得。曾经，我总是紧紧抓住一些已经不属于我的东西，痛苦不堪，但素黑告诉我，学会放下，才能为新的美好腾出空间。而《在最痛的时候加倍爱自己》，更是让我醍醐灌顶。我常常在遭遇挫折时，陷入自我苛责和否定，但这本书提醒我，越是艰难的时候，越需要温柔的自我关怀。它不是让你变得软弱，而是让你在逆境中拥有重新站起来的力量，因为你懂得如何去疗愈自己，如何去拥抱那个受伤的自己。这本书让我明白了，爱自己，从来都不是一种自私，而是一种对生命最基本的尊重和承诺。