具體描述
內容簡介
《健康常識全書》介紹瞭1500多個每個人都必知必備的健康常識，內容涉及日常生活的方方麵麵，並進行瞭閤理的分類，共包括“穿衣與健康”、“各種食物與健康”、“飲食搭配與健康”、等17個方麵。此外，書中還附設瞭數百條“溫馨提示”，作為對健康常識的補充。目錄
第一章 穿著服飾與健康戴帽不宜過鬆或過緊
鼕季穿衣並非越厚越好
鼕天裹保鮮膜保暖是有害的
穿裙子須分季節
保暖內衣不宜貼身穿
鼕天須戴帽保暖
帽子應定期清洗
鼕天隨意脫帽易感冒
帽子不可亂戴
患頭部疾病時戴帽不利於疾病
痊愈
頭發乾後再戴帽
天熱也不可少穿衣
遊泳衣用後要洗淨
領帶不宜打得過緊
把工作服穿迴傢易傳染細菌
新襯衣應洗後再穿
衣服乾洗後應晾一晾再穿
穿鞋襪應注意保暖
青春期女性不宜束胸
青春期女性不宜束腰
女性不宜穿花色內褲
不可長時間戴變色眼鏡
變色眼鏡並非人人皆宜
眼鏡片破瞭應及時換
水晶眼鏡不宜戴
乳房剛開始發育時不宜戴胸罩
乳房充分發育後須戴胸罩
應挑選有肩帶的胸罩
胸罩大小要適中
晚上睡覺應摘掉胸罩
鼕季用圍巾捂口鼻對健康不利
戴手套要有講究
鼕天戴口罩取暖不科學
口罩不宜反復戴、兩麵戴
紮耳洞應注意衛生
應挑選輕巧的耳環
青少年不宜紮耳洞、戴耳墜
睡覺時須摘掉項鏈
夏天佩戴金屬首飾不足取
戒指不可長時間佩戴
不能戴有放射性的首飾
戴首飾過多有損健康
皮膚過敏不宜戴首飾
常穿化縴織物於皮膚健康不利
功能內衣應慎選
塑身內衣不可長期穿
塑身內衣並非人人皆宜
穿塑身內衣減肥不科學
塑身內衣要選透氣性好的
男士選擇內衣大有學問
夏天不能久穿長筒尼龍絲襪
天然織物的襪子也有缺點
特殊人群不宜穿羽絨服
低腰褲不適宜常穿
常穿緊身牛仔褲有損健康
丁字內褲不宜常穿
尖頭皮鞋對健康不利
常穿硬底皮鞋有損腦健康
常穿高跟鞋有害無益
常穿塑料拖鞋易過敏
運動鞋不宜長期穿
常穿化縴拖鞋易導緻皮炎
“鬆糕鞋”易緻受傷
洗滌劑選用不當對身體有害
洗衣機不能殺菌
洗衣服最好分門彆類
洗滌劑不可過量使用
多功能洗衣粉應少用
洗內衣不要用肥皂
衣服久泡後更不好洗
第二章各種食物與健康
彆用菜刀削水果
未噴農藥的水果也應洗淨再吃
不熟的水果不宜吃
畸形果蔬不吃為好
帶蟲眼的果蔬不安全
果蔬不能隨意多吃
吃水果後要漱口
吃水果要削皮
水果不要隻是榨汁喝
水果不能代替蔬菜
水果不宜當正餐
爛水果最好扔掉
甜瓜不宜多吃
不可大量食用西瓜
打開時間過長的西瓜不宜吃
西瓜最好現買現吃
香蕉並非人人皆宜
空腹吃香蕉不足取
空腹吃菠蘿有損胃健康
甘蔗不可多吃
吃受凍柑橘對身體不利
荔枝不可多吃
橘子不宜多吃
吃橘子先去橘絡不科學
有苦味的橘子不宜食用
不能空腹吃橘子
空腹吃柿子不利於健康
柿子不能連皮吃
柿餅不宜多吃
吃杏過多有害健康
李子少吃為好
過量吃櫻桃是有害的
吃桃子有講究
梅子切忌生吃
生吃銀杏損健康
山楂不宜多食
不宜空腹吃山楂
不宜空腹吃黑棗
有些蔬菜不宜生吃
蔬菜並非越新鮮越有營養
燒好的菜應及時食用
醃製蔬菜不宜常吃
菜湯營養更豐富
吃優質酸菜不會緻癌
貧血患者多吃菠菜會加重貧血
女性不可過量吃鬍蘿蔔
鬍蘿蔔最好烹調後再食用
黃瓜生吃最營養
茄子最好連皮吃
老茄子不宜吃
土豆連皮吃易中毒
發芽和變青的土豆不宜吃
芹菜葉更有營養
吃半熟豆角、生扁豆易中毒
生吃荸薺不利於健康
菱角不宜生吃
吃受凍白菜易中毒
隔夜熟白菜、熟韭菜不宜吃
新鮮黃花菜不宜多吃
鮮木耳不宜食用
蘑菇不宜經常吃
不可空腹吃西紅柿
青西紅柿食用過多易中毒
香菜不可多吃
生吃整瓣大蒜不妥
女性適量吃點辣椒有好處
雞屁股不宜食用
苦瓜不宜多吃
魚、肉、蛋比蔬菜好的說法有失
偏頗
勞纍後不宜進補魚、肉、蛋
適量吃肥肉有好處
肉皮有很高的營養價值
“痘豬肉”不能食用
毛雞蛋缺乏營養價值不宜食用
瘦肉不等於低脂肪
錶麵乾淨的禽蛋不一定就衛生
紅殼蛋並不比白殼蛋營養價值高
臭雞蛋不能吃
常吃生雞蛋有損健康
食用散黃蛋要分情況
皮蛋應少吃
皮蛋不應剝皮就吃
多吃茶葉蛋有害身體健康
適量食用蛋黃對人體有益
“功能雞蛋”並非人人可吃
吃魚並非多多益善
魚類並非人人皆宜
鹹魚不宜多吃
生食“醉蝦”不衛生
未煮熟的螃蟹不可食用
螃蟹並非全身都可吃
死蟹不可食用
螃蟹並非人人皆宜
貪吃海鮮不可取
吃鮮海蜇不可取
野青蛙不可吃
海帶不宜多吃
用保溫杯泡茶不可取
用沸水泡茶不可取
頭遍茶不宜喝
茶葉並非越新鮮越好
喝茶不宜太濃
久放的茶不宜喝
飲隔夜茶不可取
清晨空腹喝茶不可取
飲茶不宜過多
睡前不宜飲茶
茶葉不宜多次衝泡
茶葉不宜煮著喝
不宜用中草藥泡茶
飲茶不是人人皆宜
並非所有患者都不宜飲茶
飯前飲茶有損健康
獻血後不宜喝茶
嚼食未泡過的茶葉不可取
冷茶不能喝
清晨起來不宜喝鹽水
不能把醫療用水當飲用水
不要等到口渴時纔喝水
礦泉水不宜多喝
水中礦物質含量並不是越高越好
長期飲用純淨水會使營養失衡
開水燒的時間不宜過長
“韆滾水”不宜喝
竈上隔夜水不宜用來做飯
使用隔夜龍頭水不科學
暖水瓶中的陳開水不宜喝
老化水不宜喝
蒸鍋水不宜喝
沒燒開的水不宜喝
生水不宜喝
晨起應多喝水
不能直接飲用自來水
不可一次喝水過多
不能直接飲用泉水
溫泉水不適宜飲用
雨水不可直接飲用
吃雪或直接飲用雪水有害健康
飯前飯後不宜大量喝水
喝白酒保暖不可取
早晨起床不能飲酒
空腹飲酒對人體有害
飲酒催眠有害無益
飲酒助“性”傷害大
長期以酒代飯十分有害
飯前飲酒不利於健康
飲酒時吸煙危害人體
夏天喝啤酒解暑不足取
冷凍啤酒不利於健康
被陽光直射過的啤酒不可飲用
大汗時不宜喝啤酒
口渴時多喝飲料不可取
飲料不能代替水
大量飲用可樂飲料對人體有害
飽餐後不宜喝汽水
長時間用嗓後喝汽水不科學
不可邊吃飯邊飲汽水
開蓋時間過長的汽水不要喝
飲用果汁要限量
進餐時喝果汁不足取
吸煙時喝果汁有害健康
飯前飯後不可吃冷飲
運動後切忌馬上吃冷飲
冷飲、熱飲應分開飲用
食用冷飲過多不利於健康
喝過熱的飲料對人體有害
湯中的渣營養更多
常喝“獨味湯”會使營養不良
喝太燙的湯對健康有害
飯前喝湯纔健康
鮮奶與可存放的奶營養相當
高鈣和高濃度的牛奶往往含有
添加劑
長期飲用脫脂奶不利於健康
牛奶滅菌有方法
空腹喝牛奶不健康
高加工牛奶營養低
喝牛奶不會使膽固醇增高
熱奶存放於保溫容器中易變質
空腹喝酸奶不科學
酸奶不能加熱喝
喝酸奶後要漱口
適量喝咖啡對人體有益
不要喝生豆漿或未煮透的豆漿
不宜空腹喝豆漿
想要孩子的夫妻不宜喝咖啡
吸煙時喝咖啡危害大
工作時喝咖啡對健康不利
喝過濃咖啡弊大於利
喝咖啡不宜放糖過多
過量喝咖啡有損健康
煮咖啡時間不宜過長
“油渣”不可食用
不能隻食用橄欖油
精煉食用油並不比一般食用油
質量好
毛棉子油不可食用
魚油不宜多吃
涼吃米麵食品不科學
過多吃粉絲對人體有害
常吃罐頭食品易中毒
水果罐頭分次食用不可取
罐頭食品不新鮮的說法是片麵的
吃香腸要適量
銀耳湯不可放置過夜
過多食用粗縴維不利於健康
直接食用花粉不科學
嗜吃檳榔危害大
葵花子不宜多吃
多吃五香瓜子有損健康
苦杏仁不可隨意食用
慎吃生桃仁、杏仁、李仁
“圍邊菜”最好彆吃
生吃花生有損健康
有幾類人群應慎食花生
黃豆並非吃得越多越好
長芽的花生不可吃
不可過多食用紅薯
紅薯並非人人可吃
紅薯帶皮吃易中毒
腐竹並非細膩光滑的好
某些人群應慎食粽子
多吃味精不健康
醬油、黃醬不宜生吃
食醋並非老少皆宜
喝綠茶有助於防曬
適量吃鮮薑好處多
第三章飲食習慣與健康
高溫煮沸並不能消除所有病菌
冷凍食物也有細菌
肉類不可加工至半熟再冷凍
不宜用熱水給凍肉解凍
醃製食物也須消毒
先切菜再衝洗不科學
炒菜時每次炒完都應洗鍋
用小火炒菜不可取
爆炒並非十全十美
油熱炒菜香的說法不科學
做菜時放油不宜過多
做菜時放醬油、鹽不宜過早
烹調綠葉蔬菜時不宜加醋
吃剩菜時隻是迴鍋加熱並不安全
豬肝應炒至熟透再食用
調味作料不宜多放
炒鬍蘿蔔不宜放醋
雞精和味精不能混同
米並非加工得越白越好
大米不宜曝曬
不宜用熱水淘米或淘洗次數過多
不宜用冷水煮菜湯
用冷水下米或下餃子不足取
衝泡蜂蜜不宜用開水
煮粥放堿不科學
不宜用牛奶煮荷包蛋
牛奶不宜長時間用高溫煮
煮牛奶適宜用旺火
豆漿和牛奶不可同煮
煮牛奶時不宜加糖
煮雞蛋時不宜加糖
雞蛋不宜煎煮太老
用涼水冷卻剛煮熟的雞蛋不科學
炒雞蛋不宜放味精
煮掛麵、元宵不宜用旺火
用水長時間泡肉不閤理
不能用冷水燉肉
燉肉不宜一直用旺火
燉肉不宜加堿
煎炸鹹肉有害健康
燉肉時放鹽和醬油不宜過早
蒸饅頭用“老麵”發酵不科學
用硫黃熏蒸饅頭不健康
用尼龍繩紮粽子有損健康
燉雞先放鹽會破壞營養價值
活雞現殺現烹不一定就味道美
吃燒焦的魚危害大
未燒透的魚不宜食用
烹食魚類有講究
魚不宜清蒸著吃
蝦米直接煮湯喝不妥
炒苦瓜前應先用開水焯一下
綠葉蔬菜不宜長時間燜煮
做餃子餡時不應擠掉菜汁
切忌用生油拌餃子餡
煎煮食物不宜用搪瓷製品
用鋁鍋炒菜易中毒
不可在爐火上直接烘烤食物
不宜用銅製炊具加工蔬菜水果
烹製蔬菜不宜用微波爐
發木耳宜用涼水
香菇過度浸泡不科學
泡香菇宜用溫熱水
豆芽並非發得越長越好
海帶不宜長時間浸泡
不宜長期用可樂瓶盛裝食用油和
酒等
不宜使用金屬容器盛裝酸梅湯等酸性
飲料
不宜用金屬容器盛裝蜂蜜
油炸食品麵前止步
燒烤食品謹慎食用
啤酒不宜搭配白酒喝
白酒與汽水同飲危害大
啤酒兌汽水不科學
酒後切忌喝咖啡
葡萄酒兌雪碧不科學
用濃茶解酒有損健康
飲酒時不宜多吃涼粉
吃鮮魚時飲酒不科學
海鮮不宜與某些水果同食
吃海鮮時喝啤酒不利於健康
喝啤酒時不宜吃醃熏食品
喝酒時不宜吃高脂肪食物
菠菜不宜和豆腐同食
不可用豆漿衝雞蛋
煮豆漿不宜加拌紅糖
牛奶與巧剋力同食不科學
牛奶與橘子同食於健康不利
牛奶不宜與茶水同飲
牛奶不宜與果汁同飲
奶製品不宜與蔬菜同食
高蛋白食物加濃茶易便秘
羊肉不宜與醋同食
火腿與乳酸飲料搭配不健康
小蔥拌豆腐有損健康
鬍蘿蔔與酒同食危害健康
蘿蔔不能與水果同吃
鬍蘿蔔不宜與白蘿蔔同食
土豆燒牛肉不宜常吃
魚和鹹菜不能同食
鯉魚與狗肉不宜同食
狗肉不宜與大蒜同食
蝦與豬肉不宜同食
雞肉和兔肉不宜同食
螃蟹不可與柿子、茶水同食
柿子與紅薯同吃有損健康
綠茶不宜和枸杞搭配衝泡
砂糖拌涼菜不可取
韭菜不宜與白酒同食
飲食應講究比例
經常過量飽食有害健康
常吃方便麵有害無益
方便麵不宜久放
常吃碗裝泡麵危害大
常吃湯泡飯有損健康
西式快餐食品不可常吃
常吃盒飯對健康不利
不吃早餐危害大
早餐不可隻吃雞蛋
早餐不能隻是牛奶加雞蛋
早餐常吃油條不可取
早餐隻吃乾食對健康不利
午餐吃得過飽有損健康
晚餐不宜過晚
晚餐不宜過於豐盛
冰箱中的飯菜不能直接拿齣來吃
隻吃菜不吃飯不足取
不能餓瞭纔吃飯
食物不宜過熱食用
吃飯狼吞虎咽有損健康
吃飯不宜一邊偏嚼
飯前、睡前不宜吃糖
吃飯時不可看書看報
吃飯時不可吸煙
剩米飯不宜吃
蹲著吃飯不足取
用矮桌吃飯有損健康
吃飯時不宜說笑逗鬧
乘車、走路時不宜吃東西
飯後不宜馬上吃水果
飯後不宜馬上飲茶
飯後鬆褲帶有危害
飯後立即睡覺有損健康
飯後不宜立即排便
飯後馬上遊泳於健康不利
飯後馬上乾活有危害
飯後不可立即唱卡拉OK
用白紙或報紙包裝食物不衛生
生日蛋糕上插蠟燭存在健康隱患
醃製食品不宜常吃
魚刺卡喉不宜喝醋
吃哈喇味食物對健康不利
豆製品並非多多益善
烤羊肉串不宜常吃
不宜過多食用含膽固醇的食物
嗜吃零食不健康
飯後不宜剔牙
羹匙、筷子不宜放在飯盒裏
隻吃素食不利於健康
適量吃糖無損健康
糖尿病與吃糖沒有直接關係
第四章患者飲食與健康
感冒初期不宜吃西瓜
感冒時多吃補品無益於病情好轉
發熱患者喝濃茶不科學
發熱患者不宜吃雞蛋
發熱患者不宜吃葷腥
哮喘患者不可多吃鹽
哮喘患者不宜吃味精
肺結核患者應慎吃魚
肺病患者切忌飽食
胃病患者適量吃辣椒無妨
胃病患者不宜喝啤酒
胃病患者應慎吃大棗
胃及十二指腸潰瘍患者應少飲茶
腸胃潰瘍患者不宜飲用咖啡等飲料
腸胃潰瘍患者不宜喝牛奶
腸胃潰瘍患者不可吃糯米食物
腸胃潰瘍患者應少吃粗糧
腸胃潰瘍患者少食多餐弊大於利
腹瀉時不宜吃花生
腹瀉患者不宜吃雞蛋
腹瀉患者吃大蒜會加重病情
腹瀉患者不宜喝牛奶
腹瀉患者不宜飲酒
腹瀉患者不宜多吃蔬菜
肝病患者不宜飲酒
肝病患者不應常吃葵花子
肝昏迷患者切忌多吃高蛋白食物
肝炎患者吃糖會加重病情
肝病患者多吃小麥、土豆等食物
不利於疾病恢復
肝炎患者不宜吃肥肉
肝炎患者切忌吃羊肉
肝炎患者不宜吃蛋黃
肝炎患者不宜吃甲魚
肝炎患者吃大蒜要限量
肝炎患者吃生薑會使病情惡化
肝硬變患者不宜吃粗糙食物
肥胖性脂肪肝患者應少吃水果
膽結石患者多吃糖會加劇病情
膽病患者應避免高脂肪食物
膽結石患者不宜吃過酸食物
膽囊炎、膽結石患者不可吃螃蟹
冠心病患者喝咖啡、吃巧剋力不利於
康復
冠心病患者不宜多吃蛋黃、螃蟹
冠心病患者多吃糖於病情不利
冠心病患者不宜多喝可樂等含咖啡因
飲料
冠心病患者不宜過度飽食
冠心病患者不宜吃菜籽油
冠心病患者切忌吃脹氣食品
冠心病患者不宜多吃水果
冠心病患者應控製飲水量
冠心病患者吸煙會使病情惡化
腦血管疾病患者不可吃狗肉
腦血管疾病患者不宜吃鵪鶉蛋
心腦血管疾病患者不宜多喝茶
高血壓患者不宜多吃鹽
高膽固醇血癥患者不宜喝雞湯
尿道結石患者不宜吃糖過多
慢性腎病患者不宜多吃高蛋白食物
尿道結石患者不宜多吃菠菜
腎病患者不宜食用植物蛋白
慢性腎衰患者切忌吃哈密瓜
腎結石患者臨睡前喝牛奶有害健康
腎結石患者也應補鈣
腎炎患者應少吃雞蛋
急性腎炎患者不宜吃香蕉
糖尿病患者不宜多吃南瓜
糖尿病患者不可多吃木糖醇
糖尿病患者不可多吃水果
糖尿病患者不宜飲酒
糖尿病患者須多喝水
糖尿病患者不應不吃主食
糖尿病患者不宜多吃鹽
糖尿病患者不宜飲用蜂蜜
糖尿病患者不能隻吃粗糧
糖尿病患者不宜服用麥乳精
糖尿病患者須限製植物油
糖尿病患者不宜多吃豆製品
甲亢患者多吃海帶會加重病情
痛風患者不可大量進食高嘌呤食物
痛風患者不宜喝啤酒
痛風患者應多喝水
貧血患者不能吃菠菜
貧血患者應少喝牛奶
貧血患者飲茶不利於恢復
肥胖患者應少吃芥末
肥胖患者喝咖啡節食不科學
關節炎患者忌食肥肉
關節炎患者忌多吃海鮮
癲癇患者不宜多吃鹽
第五章居傢、娛樂與健康
新房不應裝修完就住
買“綠芯”木地闆要謹慎
選擇塗料不應隻注重VOC 含量
房間並非越亮越好
挑選傢居飾品應注重材料
室內養鳥有害健康
沙發過軟對健康不利
電視機的高度要適宜
臥室裏放電視機不足取
夏天室內灑水降溫會適得其反
居室早晨開窗換氣不科學
居室內擺放傢具過多有害健康
居室裏的花草植物並非越多越好
封閉陽颱弊大於利
空氣清新劑不宜經常使用
用雞毛撣子打掃灰塵不利於健康
用塑料布鋪餐桌不健康
追求絕對安靜的環境不可取
不可濫用消毒劑
臭氧消毒不能濫用
殺蟲劑使用不當有危害
地毯應定期清理
擺床有講究
傢用電話機應經常清洗
抹布絕非萬能，圍裙不可一物多用
某些人群不宜睡席夢思
長時間吹空調有損健康
空調應定期清洗
電風扇吹風不宜過大
復印機對人體有害
加濕器不能濫用
冰箱裏不宜混放生熟食物
用冰箱存放所有食物不科學
飲水機應定期清洗
氣壓保溫瓶不宜長期使用
床上用品應定期洗曬
天然氣也會引起中毒
應注意掃帚、墩布的衛生
新車不應買來就開
把燃氣開關扭到最小不科學
廚房用品應注意消毒
用消毒碗櫃消毒所有餐具不可取
用酒消毒碗筷不科學
熬中藥不宜用不銹鋼鍋或鐵鍋
鋁鍋不宜反復擦洗
盛菜肴不宜用鋁鍋
用塑料菜闆切菜不利於健康
生熟食物不分菜刀和菜闆易引發
疾病
烏柏木不適宜做菜闆
用油漆或雕刻過的竹筷不利於健康
用電飯鍋燒水有害健康
常用漂亮的陶瓷餐具不健康
用各類花色瓷器盛作料對健康有害
用洗衣粉洗餐具危害大
衝洗餐具時間不宜過短
切忌用衛生紙擦拭餐具
用毛巾擦餐具或水果不衛生
不可直接將清潔劑滴在餐具上
餐具不宜長時間浸泡在清潔劑中
春季居傢注意防潮
住宅謹防電磁輻射
不可經常泡在舞廳裏
跳跳舞毯時間不宜過長
不宜經常唱卡拉OK
不宜迷戀掌上遊戲機
搖滾音樂不宜常聽
打撲剋也須注意健康
打麻將不可成癮
常過夜生活不利於健康
激光棒不適宜做玩具
通宵上網不可取假
迷戀網遊危害多
旅途中警惕暈車、暈船、暈機
遠地旅遊須防時差癥
旅遊時應注意衛生
旅途中也應注意飲食調理
旅遊時應注意休息
外齣旅遊應帶醋
太陽鏡並非顔色越深越能保護眼睛
第六章生活習慣與健康
人需要適時休息
不動不等於休息
睡眠並非越多越好
不能等睏瞭纔睡覺
麵對麵睡覺不科學
晚睡覺有損健康
夜晚睡覺不應把門窗關嚴
睡前作好準備活動
午睡時間不宜過長
伏案午睡有害健康
濛頭睡覺不健康
開燈睡覺有損健康
躺在沙發上睡覺不健康
睡覺時不宜高抬手臂
睡覺憋尿危害大
夏夜不宜露天睡覺
不可吹著電風扇睡覺
開著空調睡覺危害大
夏天睡涼席有講究
夏天光著上身睡覺易緻病
鼕天蓋被不宜太厚
電熱毯不能整晚使用
選床有講究
“高枕”並非“無憂”
夫妻同被共眠對健康不利
醒後不宜立即起床
睡迴籠覺不利於健康
看完電視就睡覺不健康
睡覺時張口呼吸有害健康
睡覺時不宜將手機放枕頭邊
戴著夜光錶睡覺於健康不利
睡眠時打鼾不健康
做夢對身體無害
早晨不宜長時間賴床
整夜點蚊香睡覺有損健康
笑也要講方式
並非任何人都適宜飯後散步
吸煙並不能提神
飯後吸煙不利於健康
用冷水洗頭不足取
蹺二郎腿對身體不好
頻繁洗臉對皮膚不好
不宜長期用熱水洗臉
早晨不能隻用清水洗臉
不可用同一盆水重復洗手洗臉
暖水袋裏的水不宜用來洗臉
使用洗麵奶有講究
用肥皂洗臉不足取
牙膏不宜用來洗臉
用毛巾有講究
洗臉方式很重要
慎用公共香皂洗手
忌用汽油洗沾滿油汙的手
不宜用過冷、過熱的水刷牙
飯後不應立即刷牙
早上刷牙並不是最好的
牙膏並非泡沫越多越好
牙刷應定期更換
左右橫著刷牙不科學
藥物牙膏並非人人適用
牙膏要常換
一支牙膏全傢用不可取
慎用氟化物
定期洗牙有益健康
用牙齒啓瓶蓋損害牙齒健康
用鹽水漱口不可取
舌頭也需要護理
不能隨便颳舌頭
不宜用漂白粉浸泡假牙
適量獻血有益健康
常去氧吧吸氧不足取
不可經常清洗大腸
及時排便纔有益健康
便後並不是用紙就能擦乾淨
大便後不可用廢紙擦
大便時不宜看書報
乘車時看書報有損健康
不宜在陽光下看書報
躺在床上看書報對健康不利
看完報紙須洗手
夏日不宜用涼水衝腳
日光浴並非多多益善
赤膊納涼不科學
夏夜在樹下乘涼不可取
受凍後不應急於暖手腳
車裏長時間開空調很危險
皮膚瘙癢不宜用手抓
桑拿不宜常洗
起床後不宜馬上疊被子
鼕季天天洗澡弊大於利
久淋熱水浴不利於健康
酒後不宜洗溫水澡
空腹或飽食後洗澡不科學
手蘸唾液數錢有害健康
陽光下裸眼觀雪易導緻雪盲
不可經常挖鼻孔剪鼻毛
指甲刀不宜混用
塗指甲油應注意衛生
留長指甲不利於健康
指甲不宜剪得太短
貼仿真指甲不足取
不宜經常掏耳朵
不應常吐唾液
強咽痰液有害健康
唇乾用舌舔會加劇唇乾
不可完全靠眼藥水來緩解眼部不適
長期使用眼藥水不足取
多滴眼藥水並不能增加療效
灰塵迷眼不可用手揉或用嘴吹
經常擠壓手關節不足取
夏天齣汗後不宜立刻擦去
鑰匙也須定期消毒
看電影不宜坐正中間
看電視時間太長不利於健康
看電視不應距離太近
看電視不宜角度過偏
關燈看電視有害健康
大量齣汗時不宜立即吹電風扇
使用耳機要科學閤理
電子按摩並非人人皆宜
男性應避免久坐
男性留鬍須有害無益
剃須有講究
鬍須不可連根拔
乳暈上的毛不可亂拔
上廁所時吸煙有害健康
清晨睡醒時吸煙不可取
過濾嘴香煙危害更大
女性不宜喝茶、飲酒、吸煙
被動吸煙也有害
用腦纍腦不會使大腦早衰
不宜抑製打嗬欠
不宜抑製打噴嚏
不宜抑製嘆息
不宜抑製哭泣
傷心難過就應及時傾訴
深呼吸不可過度
常嚼口香糖不能健齒
青少年須慎做近視眼手術
不可猛力擤鼻涕
流鼻血時不宜用紙團堵鼻孔
經常憋屎尿屁危害大
女性灑香水不宜過多
熱水洗腳好處多多
第七章營養滋補與健康
以補代食不足取
應根據需要選擇滋補品
吃補品應谘詢醫生
不可依賴補品
重藥補輕食補不科學
健康人應慎吃加藥食品
進補並不是隻宜在鼕季
患病後不宜馬上進補
補品並非越貴越好
不可隨意服用藥粥
藥品與保健品不能混同
營養藥不能當補品
吃補品應適當忌口
衝服營養品不適宜用開水
臨睡前不宜服蜂王漿
不宜長期服用蜂膠來保健
人參並不是人人皆宜
西洋參並不是人人皆宜
吃野味滋補不科學
不能把天麻當補品
胖大海不宜經常飲用
胎盤不能當補藥
補鈣不等於吃鈣片
喝肉骨頭湯補鈣不科學
多吃鈣不會得結石
長期服用甘草有損健康
不是隻有老人和小孩需要補鈣
補碘須得當
服用魚肝油有講究
食用藥膳要閤理
並不是隻有女性纔能服用阿膠
食用蘆薈要有講究
第八章運動、減肥與健康
早晨並非鍛煉身體的最佳時間
晨練前應先喝水
空腹晨練害處多
晨練後不宜立即進食
清晨在戶外不宜做深呼吸
霧天須避免戶外鍛煉
鍛煉應避免嚴鼕和酷暑
不宜在高架橋下鍛煉
在樹林中晨練不閤理
夏季不要在直射陽光下鍛煉
應時常變換鍛煉模式
並不是運動量越大越有效
酒後運動危害大
空腹運動與健康
劇烈運動後不宜“急刹車”
爬樓梯不是一種好的健身方式
快步倒行應注意安全
變速跑鍛煉效果好
近視患者也應參加體育運動
長跑不一定適閤所有人
杠鈴不能隨意加重
仰臥起坐不是幅度越大越好
自行車車座不宜過高
鼕泳並非人人適宜
鼕泳前喝酒保暖不科學
遊泳時間要適宜
隨意潛泳危害大
鍛煉後大量補水不科學
運動前後不宜多吃糖
鍛煉後不宜立即洗澡
節假日補鍛煉弊大於利
夏季運動後不宜洗冷水澡
大病初愈不應急著鍛煉
傢務勞動不能代替鍛煉
練太極拳不宜配音樂
氣功練習不當會損害健康
晨起練氣功不能排便無科學根據
不可隻靠使用健身器材鍛煉
胖人並非因為吃得多
嗜吃零食易導緻肥胖
胖瞭纔減肥不足取
靠過分節食減肥不可取
為減肥隻吃水果有損健康
巧剋力不能作為減肥食品
吃香蕉蘸蜂蜜減肥不健康
葡萄柚不可吃得過多
連續吃蘋果餐減肥不可取
減肥時也不可拒絕所有脂肪類食物
低脂不等於低熱量
減肥餐並非熱量越低效果越好
一日吃兩餐並不能減肥
減肥也不能拒絕營養的攝入
飲用咖啡減肥不可取
飲水不會使身體發胖
阿特金斯飲食法不利於健康
以蔬菜代替主食減肥不閤理
長期用甩脂機減肥有害健康
腹瀉減肥有害無益
流質飲食減肥法不可濫用
減肥藥不能盲目服用
高強度運動並不能有效減肥
仰臥起坐並不能有效減掉腹部脂肪
體重下降不等於減肥成功
第九章性保健
生完孩子後也可以過性生活
性生活應注意性反應周期
禁欲有益健康的說法不科學
絕經並不意味著性欲終止
子宮切除對女性性徵沒有影響
性交時間並非越長越好
一夜重復性交對身體有害
清晨不宜過性生活
增加性交次數不能提高受孕機會
不可用性生活調節心情
洗澡後不宜立即性交
環境不良時不宜過性生活
飽食不宜過性生活
患病時不宜過性生活
手淫有害健康的說法不科學
飢餓時不宜過性生活
夫妻交流性體驗有好處
性交後不宜立即洗冷水浴或飲用冷飲
有性潔癖不利於性生活的進行
久彆重逢不可急於過性生活
鼕季性生活不宜過頻
性生活不宜間隔時間長
妊娠期過性生活應多加注意
性交應注意衛生
女性不可過早發生性關係
中年女性應注意性心理調整
人工流産後不宜過早過性生活
避孕不會影響性生活
哺乳期應避孕
女性更年期不可忽視避孕
服用避孕藥要講方法
口服避孕藥不可與常規治療性藥物
同服
口服避孕藥受潮或變質後不可再用
長效與短效避孕藥不可混服
避孕不應依賴安全期
體外排精有害健康
采用尿道壓迫法避孕不科學
不可長期使用子宮帽避孕
忍精不射避孕不可取
老年人也可以過性生活
第十章美容美發與健康
不可同時使用多個廠傢的化妝品
使用化妝品不可過量
不可用手直接挑用化妝品
化妝工具應注意保養和更換
經常用口紅不可取
痤瘡患者不可隨意用化妝品
洗澡後不宜馬上化妝
夏天化濃妝不可取
不可經常濃妝艷抹
素麵朝天對皮膚不好
粉質化妝品不能直接塗在臉上
用紙巾卸唇膏不足取
卸妝不能簡單化
睡覺前應卸妝
化妝水含適量酒精無妨
不宜全傢共用一種護膚品
潤膚品使用應區分性彆
夜晚不宜用白天的護膚品
護膚品使用應區分季節
不宜使用純甘油護膚
睡前纔用護膚品不科學
前言/序言
用戶評價
這本書的名字叫《健康常識全書》，我拿到手的時候，以為裏麵會像它的名字一樣，囊括瞭生活中方方麵麵的健康知識，比如如何科學飲食、如何規律作息、如何進行有效的鍛煉，甚至可能還包括一些常見的疾病預防和急救常識。我一直對保持健康的生活方式很感興趣，也經常會因為一些生活習慣上的小問題而感到睏惑，想著這本書或許能給我一些指引。 我最期待的是關於飲食的部分。你知道嗎，現在市麵上關於健康飲食的說法太多瞭，什麼低碳水、生酮、素食等等，有時候我都不知道該聽信誰的。我希望這本書能有一個比較係統和科學的梳理，比如，不同年齡段的人群，在蛋白質、脂肪、碳水化閤物的攝入比例上有什麼建議？如何辨彆食物的營養價值？有哪些食物是真正有益於身體健康的，又有哪些是需要盡量避免的？我特彆想知道，如果我經常感到疲勞，是不是和我的飲食習慣有關，有沒有什麼食療的方法可以改善？ 另外，睡眠也是我一直比較頭疼的問題。我經常會失眠，或者睡眠質量不高，早上醒來總是覺得很纍。我原以為這本書裏會詳細講解睡眠的科學原理，比如睡眠周期是怎樣的，不同睡眠階段對身體有什麼作用，以及如何通過調整作息、營造良好的睡眠環境來改善睡眠質量。我甚至設想過，它會不會有一些關於放鬆技巧的介紹，比如睡前冥想或者呼吸練習，來幫助我更快地進入睡眠狀態。 運動方麵，我希望這本書能提供一些更具體、更實用的指導。我不是專業運動員，隻是一個普通的上班族，平時也想保持適量的運動。我希望這本書能介紹一些適閤大眾的運動方式，比如慢跑、遊泳、瑜伽等等，並且詳細說明每種運動的好處，以及如何循序漸進地進行，避免運動損傷。我尤其關心如何根據自己的身體狀況選擇閤適的運動強度和頻率，以及在運動前後應該注意些什麼。 說實話，我對這本書的期望值還是挺高的。我一直相信，掌握瞭健康的常識，就能更好地照顧好自己和傢人。我希望它能成為一本我隨時可以翻閱的工具書，解答我在健康方麵遇到的各種疑問，幫助我養成更健康的生活習慣，從而提升整體的生活品質。我希望這本書的內容是權威、科學，並且易於理解的，能夠真正地幫助到像我這樣對健康有追求的普通讀者。
評分收到《健康常識全書》這本書，我心裏懷揣著一種想要“升級”自己健康認知係統的期待。我們生活在一個信息爆炸的時代，關於健康的信息也是鋪天蓋地，但很多時候，這些信息是零散的、甚至是相互矛盾的，讓人無所適從。我希望這本書能像一個權威的“信息整理師”，為我構建一個係統、清晰的健康知識框架。 我最想從這本書裏獲得的是關於“人體奧秘”的深入解讀。你知道嗎，我們每天都在使用自己的身體，但對它內部的運作機製卻知之甚少。我希望這本書能詳細地介紹我們身體各個係統的基本原理，比如消化係統是如何工作的？呼吸係統又是如何維持我們生存的？還有，我們大腦是如何思考和記憶的？我希望能從更微觀的層麵去理解生命的奇妙。 另外，對於“常見疾病的成因與對策”，我也非常好奇。比如，為什麼有些人容易感冒？為什麼有些人會得哮喘？我希望這本書能用科學的語言，解釋這些疾病發生的根本原因，並且提供一些切實有效的預防和治療建議。我希望它能幫助我理解，哪些是可以通過改變生活方式來避免的，哪些是需要尋求專業醫療幫助的。 我還對“老年健康”這個話題非常關注。我希望這本書能提供一些關於如何保持老年人身體健康和精神活力的實用指導。這包括飲食建議、適度的運動方案、心理調適的方法，以及如何應對一些老年人常見的健康問題。我希望它能讓我提前做好準備，為父母的晚年健康提供一些參考，也為自己未來的老年生活打下基礎。 最後，我也希望這本書能為我提供一些關於“健康投資”的思路。我理解，健康不是靠消費，而是靠積纍。我希望這本書能引導我認識到，在健康上的“投入”，比如均衡的飲食、規律的運動、良好的睡眠，都是對未來最有價值的“投資”。我希望它能讓我明白，如何用最有效的方式，去“經營”好自己的身體，從而獲得長久的身心健康。 總而言之，我希望《健康常識全書》能真正地“武裝”我的健康知識，讓我成為一個更懂自己身體、更懂得如何照顧自己的人。我期待它能成為我健康道路上的一盞明燈，指引我走嚮更健康、更美好的生活。
評分拿到《健康常識全書》這本書，我的內心是充滿好奇和期待的。我總覺得，雖然我們每天都在努力生活，但對於我們身體運作的很多細節，我們其實都知之甚少。這本書的名字聽起來非常全麵，我希望能從中找到一些關於我們身體的“秘密”。 我特彆想知道，關於“免疫力”的科學知識。現在大傢都在說提高免疫力，但到底什麼是免疫力？它是如何工作的？又有哪些因素會影響我們的免疫力？我希望這本書能提供一些深入淺齣的解釋，讓我明白，究竟該如何從日常生活中去科學地增強自身的免疫係統，而不是僅僅停留在一些模糊的口號上。 另外，關於“抗衰老”這個話題，我一直都很感興趣。當然，我知道衰老是自然規律，但如果能瞭解一些科學的方法，延緩衰老過程，保持年輕的活力，那將是一件非常美好的事情。我希望這本書能介紹一些經過科學驗證的抗衰老策略，比如在飲食、運動、生活習慣等方麵，都有具體的建議，而不是那些聽起來很玄乎的“偏方”。 我還對“人體器官”的保養知識感到好奇。我們身體裏有這麼多精密的器官，它們各自承擔著重要的功能。我希望這本書能詳細介紹一下各個主要器官（比如心髒、肝髒、腎髒、肺部等）的構造和功能，並且說明如何通過日常的生活方式來保護它們，避免疾病的發生。我希望能從這本書裏學到一些“器官保養秘籍”。 最後，我也希望這本書能為我們提供一些關於“長壽秘訣”的科學解讀。當然，長壽並非易事，但如果能瞭解那些真正有助於延長健康壽命的因素，比如生活環境、社交關係、精神狀態等等，並且在生活中加以實踐，那將會是非常有意義的。我希望這本書能夠打破一些關於長壽的迷思，給齣基於科學研究的真實答案。 總的來說，我希望《健康常識全書》能讓我對自己的身體有更深刻的認識，並且掌握一些行之有效的健康管理方法。我希望能通過閱讀這本書，讓自己活得更健康、更精彩。
評分收到《健康常識全書》這份厚重的禮物，我心裏其實是帶著一種“解惑”的心態去翻閱的。我們每天都在和自己的身體打交道，但很多時候，我們就像一個不太瞭解機器操作手冊的用戶，隻是憑著感覺去使用。我希望這本書能像一本詳盡的說明書，為我揭示身體的奧秘。 首先，我非常希望這本書能在“養生”方麵提供一些撥亂反正的視角。現在市麵上充斥著各種各樣的養生理論，很多都讓普通人感到眼花繚亂，甚至被一些不靠譜的說法誤導。我期待這本書能基於科學的循證醫學，為我們梳理齣真正有效的養生之道。比如，哪些所謂的“排毒”方法其實是無稽之談？哪些食物真的是“萬能的保健品”？我想從書中找到清晰的答案，避免在養生路上走彎路。 其次，關於“疾病預防”的內容，我希望能有更具體、更實用的指導。我知道，預防勝於治療，但具體該如何做，很多人都缺乏清晰的認知。我希望這本書能詳細介紹一些常見慢性病（如高血壓、糖尿病、心血管疾病等）的早期徵兆，並且給齣詳細的預防措施，包括飲食、運動、生活習慣上的具體建議，以及多久需要進行一次體檢等等。我希望它能幫助我建立起一種主動的健康管理意識。 此外，我一直對“中醫養生”很感興趣，但又覺得有些理論深奧難懂。我希望這本書能用一種比較通俗易懂的方式，為我們介紹一些中醫的核心理念，比如“陰陽”、“五行”、“氣血”等等，並且將這些理論與現代醫學知識相結閤，讓我們明白，傳統的中醫養生智慧，在現代社會依然有著重要的參考價值。我希望它能為我打開一扇瞭解中國傳統醫學的大門。 最後，我也希望這本書能在“心理健康”方麵給齣一些深入的探討。我越來越認識到，身心是相互關聯的，一個健康的心靈，對於擁有一個健康的身體至關重要。我希望這本書能介紹一些關於如何認識和管理負麵情緒的方法，比如如何應對壓力、如何培養積極心態、如何保持良好的人際關係等等。我希望能從中找到一些讓自己內心更強大的力量。 總而言之，我期待《健康常識全書》能成為一本真正能夠幫助我提升健康素養的書籍。我希望它能以其嚴謹的科學態度和貼近生活的實踐性，成為我維護健康道路上的一位可靠夥伴。
評分當我收到《健康常識全書》這本書時，我的第一反應是，這下終於可以係統地瞭解一些醫學上的基本常識瞭。我一直覺得，很多時候我們對身體的一些反應都不是很瞭解，或者說，即使知道一些，也是零散的、碎片化的信息，很難形成一個完整的認知體係。我期待這本書能夠填補這方麵的空白，提供一些權威、專業的解讀。 我最感興趣的是關於身體的“小毛病”的解讀。比如說，為什麼有時候會突然抽筋？為什麼嘴唇會突然乾裂？為什麼會有口臭？這些看起來微不足道的問題，其實都可能反映齣身體內在的一些信號。我希望這本書能夠詳細地解釋這些現象背後的生理機製，並且給齣一些有效的緩解和預防方法。我希望它能讓我明白，身體發齣的每一個信號，都有它存在的意義，都能被科學地解釋。 此外，關於心理健康的部分，我也抱有很高的期望。我知道，現代社會節奏快，壓力大，心理健康問題越來越受到重視。我希望這本書能提供一些關於如何管理壓力、如何調節情緒、如何應對焦慮和抑鬱的實用建議。我期待它能幫助我更好地認識自己的情緒，並且掌握一些積極的心理調適方法，從而建立一個更強大、更健康的內心世界。 我還特彆想瞭解一些關於“養生”的誤區。現在網絡上充斥著各種各樣的養生之道，很多都缺乏科學依據，甚至會誤導人。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的醫生一樣，為我們揭示那些流傳甚廣但實際是錯誤的養生觀念，並且給齣基於科學證據的正確指導。我希望它能讓我學會如何辨彆信息的真僞，避免走入養生的“雷區”。 總而言之，我希望這本《健康常識全書》能夠成為我生活中一個可靠的健康指南。我希望它能用清晰易懂的語言，嚮我解釋復雜的醫學原理，幫助我更好地理解自己的身體，並且掌握科學的健康管理方法。我希望通過閱讀這本書，能夠讓我對自己的健康有更強的掌控感，並且做齣更明智的生活選擇。
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