天柱导引功（汉英对照）（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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肖斌 著，韩丑萍，翻 译

图书标签:

• 天柱导引功
• 导引术
• 养生
• 中医
• 气功
• 汉英对照
• 光盘
• 传统文化
• 健康
• 武术

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547825594

版次：1

商品编码：11713227

包装：平装

丛书名： 中华传统经典养生术

出版时间：2015-05-01

页数：62

内容简介

本丛书介绍8种简便实用的传统养生锻炼功法，特别着重选择传统经典的功法以及我们在临床和教学实践中切实有效的养生功法，包括八段锦、五禽戏、易筋经、延年六字诀、放松功、养生逍遥功、天株导引功、站桩功、松柔导引功等。在编写中将从功法的历史渊源、功法操作、功效作用及祛病临床等方面进行编写。

天柱导引功：古老智慧的身心奥秘 《天柱导引功（汉英对照）（附光盘）》并非一本简单的功法介绍书籍，它是一扇通往中华民族深厚养生智慧的大门，是一次对身心和谐与生命潜能的深度探索。本书精选了流传甚广、功效显著的“天柱导引功”，并以严谨的汉英对照形式呈现，辅以直观易懂的光盘教学，旨在让不同语言背景的练习者都能零门槛地领略其精髓，亲身体验身心焕活的奇妙旅程。 一、 源远流长的养生瑰宝：天柱导引功的来龙去脉 “天柱”二字，在中国传统文化中蕴含着支撑、稳固、顶天立地的深远寓意，象征着人体脊柱所承担的至关重要的生理与精神功能。“导引”，作为一种古老的运动养生术，其历史可以追溯至先秦时期，其核心在于通过调身、调息、调心，引气血流通，强筋骨，健脏腑，达到强身健体、颐养精神的目的。 天柱导引功，正是在这份古老的智慧传承中，凝聚了无数前人的实践经验与哲思。它并非一朝一夕的产物，而是历经漫长岁月的打磨与升华，不断被修正、完善，最终形成一套系统、科学、易于练习的导引体系。本书所呈现的天柱导引功，精选了其中最具代表性、最为核心的功法，这些功法往往取材于自然界的动植物形态，或模拟人体自然的舒展姿态，蕴含着“道法自然”的哲学思想。通过模仿动物的活动，如龙腾虎跃、猿猴探颐，或是模仿植物的生长，如松鹤延年，这些动作不仅能带动全身筋骨的舒展，更能激发人体内在的生命能量。 更重要的是，天柱导引功并非单纯的肢体运动。它强调“意念”在练习中的主导作用。练习者在舒展形体的同时，需要配合特定的呼吸方法和意念引导，将内在的“气”引入、运行至身体的各个部位，从而达到“形神合一”、“内外兼修”的境界。这种意识与动作的协同，使得天柱导引功的养生效果超越了简单的体能锻炼，触及了更深层次的生命调控机制。 二、 核心功法解析：筋骨舒展与气血畅通的艺术 本书所精选的天柱导引功，其练习体系往往围绕着以下几个核心要点展开： 开张筋骨，疏通经络： 功法的动作设计，往往注重身体的整体拉伸、屈伸、转动，特别是对脊柱、四肢关节的充分活动。例如，一些动作会模拟猫伸懒腰的姿态，让脊柱得到充分的延展；另一些动作则会加强手臂的画圈、摆动，带动肩关节和胸腔的舒展。这些动作能够有效地打开闭塞的筋结，疏通堵塞的经络，使气血得以顺畅流淌。当经络通畅，气血充盈，人体的各项生理功能自然得到提升，疾病的根源也随之被清除。 呼吸吐纳，调和气机： 呼吸是生命最根本的生理活动，也是导引功中至关重要的一环。天柱导引功的呼吸方法，通常要求自然、深长、匀细，并与动作协调配合。有的功法要求在吸气时意念导引清气上升，呼气时意念导引浊气下降；有的则强调在动作的某个阶段配合腹式呼吸，以加强丹田的鼓动，促进气的聚集与运行。正确的呼吸方法，不仅能增加肺活量，更能调和体内的气机，使之达到平衡和谐的状态。 意念导引，形神合一： “意念”在导引功中扮演着“帅”的角色，它引导着气的运行方向和身体的动作。练习者需要将注意力集中在特定的身体部位或意象上，通过想象力的引导，激活身体的内在力量。例如，在某个动作中，可以想象自己像一棵挺拔的松树，根深蒂固，又像一只展翅欲飞的雄鹰，轻盈有力。这种意念的注入，使得身体的锻炼不再是机械的模仿，而是与精神层面的连接，达到“形神合一”的至高境界。 补益脏腑，固本培元： 天柱导引功的许多动作，都巧妙地针对了人体的特定脏腑。通过对腹部、胸腔、腰背等部位的揉搓、按压、舒展，能够刺激相应的经络和穴位，达到健脾胃、理肝肺、补肾精的功效。长期练习，能够增强脏腑功能，提升身体的整体免疫力，达到“固本培元”的目的。 三、 汉英对照与光盘教学：跨越语言障碍的学习体验 本书最大的特色之一，在于其严谨的汉英对照。对于汉语学习者而言，可以更深入地理解中国传统养生文化及其术语的精妙；对于英语读者而言，则提供了一条便捷的途径，去探索这门古老而充满智慧的养生学。对照的翻译，不仅包括了功法的名称、动作要领，更深入到其背后的原理、文化寓意，力求准确传达每一个细节的深层含义。 同时，附赠的光盘更是将抽象的文字描述转化为生动直观的视觉教学。资深的导引功传习者，将以清晰的演示，一步一步地带领练习者进入功法的练习之中。光盘中的每一个动作，都经过细致的分解，并配有相应的讲解，无论是动作的角度、幅度，还是呼吸的配合、意念的引导，都力求做到精确无误。对于初学者而言，光盘如同私人教练，可以随时随地进行模仿学习，有效避免了因理解偏差而产生的练习错误，大大提升了学习效率和效果。 四、 适用人群与深远意义 天柱导引功，以其温和而强大的功效，几乎适合所有年龄段的人群。 久坐上班族： 长期伏案工作，容易导致颈椎、腰椎劳损，气血不畅。天柱导引功的舒展动作，能够有效缓解肌肉僵硬，改善体态，促进血液循环，提升精力。 中老年人群： 随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退。练习导引功，能够帮助维持筋骨的弹性，增强脏腑功能，延缓衰老，提高生活质量。 慢性病患者： 许多慢性疾病，如高血压、糖尿病、关节炎等，都与气血不畅、脏腑功能失调有关。通过系统的导引练习，可以辅助调理身体，改善症状，增强康复能力。 追求身心和谐的现代人： 在快节奏的现代生活中，压力和焦虑是普遍存在的。天柱导引功的练习过程，本身就是一种冥想和放松，能够帮助人们平复心绪，减轻压力，找回内心的宁静与平衡。 《天柱导引功（汉英对照）（附光盘）》不仅仅是一本关于健身的书籍，它更是一份珍贵的文化遗产，一份连接过去与未来的健康指南。通过学习和实践，我们不仅能够获得强健的体魄，更能够领悟中华民族深邃的养生智慧，开启一段充满活力与和谐的生命旅程。它鼓励我们放慢脚步，关注身体发出的信号，倾听内心的声音，与自然和谐共处，最终实现身心灵的全面健康与升华。这本书，是送给关注自身健康，渴望提升生命品质的每一个人的一份厚礼。

评分☆☆☆☆☆

随附的光盘对我来说是一个巨大的加分项。在学习任何肢体运动类功法时，仅仅依靠文字描述总是显得力不从心，毕竟“百闻不如一见”。光盘中的演示非常专业，动作的起承转合，尤其是那些需要精准拿捏的细节，通过动态影像得以完美呈现。我发现对照着光盘练习几次后，自己对书本上抽象文字的理解立刻变得具象化了。这种“图文声光”的立体化学习模式，极大地缩短了入门的摸索时间，让练习的效率得到了质的飞跃。可以说，没有这张光盘的配合，这本书的价值恐怕也要大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常独特，它巧妙地平衡了专业性和可读性。在描述一些深奥的导引原理时，作者没有采用晦涩难懂的文言文，而是用现代汉语进行精准的阐释，这对于像我这样并非科班出身的爱好者来说，简直是福音。同时，它又保留了传统功法书籍特有的那种韵味和庄重感，读起来让人心神宁静。更难得的是，在一些关键的呼吸配合和意念引导部分，文字的描述充满了画面感，仿佛能让人在脑海中清晰地“看到”气血运行的路径，这种沉浸式的阅读体验，是很多普通健身书籍无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

翻开目录，我立刻被它详尽的结构所吸引。它似乎不仅仅是一本简单的功法介绍，更像是一部结合了传统养生理念的系统性教材。章节的划分逻辑性非常强，从基础的理论阐述，到具体的动作分解，再到后期的功法进阶，层层递进，安排得井井有条。我特别欣赏它在引入新概念时所做的铺垫工作，不会生硬地抛出术语，而是通过循序渐进的讲解，帮助初学者建立起正确的认知框架。这种严谨的学术态度，让我在阅读时感到非常踏实，仿佛在跟随一位经验老到的名师学习，而不是在泛泛地浏览一本速成手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当古朴典雅，那种深沉的墨绿色配上烫金的字体，一下子就抓住了我的眼球。我拿到手的时候，首先被它的分量感到了，显然不是那种轻飘飘的、敷衍了事的出版物。内页的纸张质感也很好，印刷清晰，排版疏密有致，长时间阅读也不会让人感到疲劳。虽然我主要关注的是内容本身，但这些细节上的用心，确实能让人感受到出版方对这部经典作品的尊重。特别是那些复杂的图文对照部分，如果印刷稍有差池，理解起来就会大打折扣，但这本书在这方面做得非常出色，图示清晰，线条流畅，这一点对于习练者来说至关重要，让人感觉物有所值。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一部值得反复研读的宝藏。它不仅仅是一本操作指南，更像是一份关于生命能量流动的哲学思考。我发现自己不仅仅是在学习一套锻炼身体的方法，更是在探索一种与自身生命节奏和谐相处的方式。书中的一些理念，例如对“动静结合”的深刻阐述，已经开始潜移默化地影响到我的日常生活，比如在面对压力时，我开始尝试用书里教导的放松技巧来调节自己的状态。这本书所传递的知识深度和广度，远远超出了我对一本“导引功法”的初始期待，它提供的是一套完整的身心修炼体系。