天柱導引功（漢英對照）（附光盤） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖斌 著，韓醜萍，翻 譯

圖書標籤:

• 天柱導引功
• 導引術
• 養生
• 中醫
• 氣功
• 漢英對照
• 光盤
• 傳統文化
• 健康
• 武術

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547825594

版次：1

商品編碼：11713227

包裝：平裝

叢書名： 中華傳統經典養生術

齣版時間：2015-05-01

頁數：62

內容簡介

本叢書介紹8種簡便實用的傳統養生鍛煉功法，特彆著重選擇傳統經典的功法以及我們在臨床和教學實踐中切實有效的養生功法，包括八段錦、五禽戲、易筋經、延年六字訣、放鬆功、養生逍遙功、天株導引功、站樁功、鬆柔導引功等。在編寫中將從功法的曆史淵源、功法操作、功效作用及祛病臨床等方麵進行編寫。

天柱導引功：古老智慧的身心奧秘 《天柱導引功（漢英對照）（附光盤）》並非一本簡單的功法介紹書籍，它是一扇通往中華民族深厚養生智慧的大門，是一次對身心和諧與生命潛能的深度探索。本書精選瞭流傳甚廣、功效顯著的“天柱導引功”，並以嚴謹的漢英對照形式呈現，輔以直觀易懂的光盤教學，旨在讓不同語言背景的練習者都能零門檻地領略其精髓，親身體驗身心煥活的奇妙旅程。 一、 源遠流長的養生瑰寶：天柱導引功的來龍去脈 “天柱”二字，在中國傳統文化中蘊含著支撐、穩固、頂天立地的深遠寓意，象徵著人體脊柱所承擔的至關重要的生理與精神功能。“導引”，作為一種古老的運動養生術，其曆史可以追溯至先秦時期，其核心在於通過調身、調息、調心，引氣血流通，強筋骨，健髒腑，達到強身健體、頤養精神的目的。 天柱導引功，正是在這份古老的智慧傳承中，凝聚瞭無數前人的實踐經驗與哲思。它並非一朝一夕的産物，而是曆經漫長歲月的打磨與升華，不斷被修正、完善，最終形成一套係統、科學、易於練習的導引體係。本書所呈現的天柱導引功，精選瞭其中最具代錶性、最為核心的功法，這些功法往往取材於自然界的動植物形態，或模擬人體自然的舒展姿態，蘊含著“道法自然”的哲學思想。通過模仿動物的活動，如龍騰虎躍、猿猴探頤，或是模仿植物的生長，如鬆鶴延年，這些動作不僅能帶動全身筋骨的舒展，更能激發人體內在的生命能量。 更重要的是，天柱導引功並非單純的肢體運動。它強調“意念”在練習中的主導作用。練習者在舒展形體的同時，需要配閤特定的呼吸方法和意念引導，將內在的“氣”引入、運行至身體的各個部位，從而達到“形神閤一”、“內外兼修”的境界。這種意識與動作的協同，使得天柱導引功的養生效果超越瞭簡單的體能鍛煉，觸及瞭更深層次的生命調控機製。 二、 核心功法解析：筋骨舒展與氣血暢通的藝術 本書所精選的天柱導引功，其練習體係往往圍繞著以下幾個核心要點展開： 開張筋骨，疏通經絡： 功法的動作設計，往往注重身體的整體拉伸、屈伸、轉動，特彆是對脊柱、四肢關節的充分活動。例如，一些動作會模擬貓伸懶腰的姿態，讓脊柱得到充分的延展；另一些動作則會加強手臂的畫圈、擺動，帶動肩關節和胸腔的舒展。這些動作能夠有效地打開閉塞的筋結，疏通堵塞的經絡，使氣血得以順暢流淌。當經絡通暢，氣血充盈，人體的各項生理功能自然得到提升，疾病的根源也隨之被清除。 呼吸吐納，調和氣機： 呼吸是生命最根本的生理活動，也是導引功中至關重要的一環。天柱導引功的呼吸方法，通常要求自然、深長、勻細，並與動作協調配閤。有的功法要求在吸氣時意念導引清氣上升，呼氣時意念導引濁氣下降；有的則強調在動作的某個階段配閤腹式呼吸，以加強丹田的鼓動，促進氣的聚集與運行。正確的呼吸方法，不僅能增加肺活量，更能調和體內的氣機，使之達到平衡和諧的狀態。 意念導引，形神閤一： “意念”在導引功中扮演著“帥”的角色，它引導著氣的運行方嚮和身體的動作。練習者需要將注意力集中在特定的身體部位或意象上，通過想象力的引導，激活身體的內在力量。例如，在某個動作中，可以想象自己像一棵挺拔的鬆樹，根深蒂固，又像一隻展翅欲飛的雄鷹，輕盈有力。這種意念的注入，使得身體的鍛煉不再是機械的模仿，而是與精神層麵的連接，達到“形神閤一”的至高境界。 補益髒腑，固本培元： 天柱導引功的許多動作，都巧妙地針對瞭人體的特定髒腑。通過對腹部、胸腔、腰背等部位的揉搓、按壓、舒展，能夠刺激相應的經絡和穴位，達到健脾胃、理肝肺、補腎精的功效。長期練習，能夠增強髒腑功能，提升身體的整體免疫力，達到“固本培元”的目的。 三、 漢英對照與光盤教學：跨越語言障礙的學習體驗 本書最大的特色之一，在於其嚴謹的漢英對照。對於漢語學習者而言，可以更深入地理解中國傳統養生文化及其術語的精妙；對於英語讀者而言，則提供瞭一條便捷的途徑，去探索這門古老而充滿智慧的養生學。對照的翻譯，不僅包括瞭功法的名稱、動作要領，更深入到其背後的原理、文化寓意，力求準確傳達每一個細節的深層含義。 同時，附贈的光盤更是將抽象的文字描述轉化為生動直觀的視覺教學。資深的導引功傳習者，將以清晰的演示，一步一步地帶領練習者進入功法的練習之中。光盤中的每一個動作，都經過細緻的分解，並配有相應的講解，無論是動作的角度、幅度，還是呼吸的配閤、意念的引導，都力求做到精確無誤。對於初學者而言，光盤如同私人教練，可以隨時隨地進行模仿學習，有效避免瞭因理解偏差而産生的練習錯誤，大大提升瞭學習效率和效果。 四、 適用人群與深遠意義 天柱導引功，以其溫和而強大的功效，幾乎適閤所有年齡段的人群。 久坐上班族： 長期伏案工作，容易導緻頸椎、腰椎勞損，氣血不暢。天柱導引功的舒展動作，能夠有效緩解肌肉僵硬，改善體態，促進血液循環，提升精力。 中老年人群： 隨著年齡的增長，身體機能逐漸衰退。練習導引功，能夠幫助維持筋骨的彈性，增強髒腑功能，延緩衰老，提高生活質量。 慢性病患者： 許多慢性疾病，如高血壓、糖尿病、關節炎等，都與氣血不暢、髒腑功能失調有關。通過係統的導引練習，可以輔助調理身體，改善癥狀，增強康復能力。 追求身心和諧的現代人： 在快節奏的現代生活中，壓力和焦慮是普遍存在的。天柱導引功的練習過程，本身就是一種冥想和放鬆，能夠幫助人們平復心緒，減輕壓力，找迴內心的寜靜與平衡。 《天柱導引功（漢英對照）（附光盤）》不僅僅是一本關於健身的書籍，它更是一份珍貴的文化遺産，一份連接過去與未來的健康指南。通過學習和實踐，我們不僅能夠獲得強健的體魄，更能夠領悟中華民族深邃的養生智慧，開啓一段充滿活力與和諧的生命旅程。它鼓勵我們放慢腳步，關注身體發齣的信號，傾聽內心的聲音，與自然和諧共處，最終實現身心靈的全麵健康與升華。這本書，是送給關注自身健康，渴望提升生命品質的每一個人的一份厚禮。

評分☆☆☆☆☆

隨附的光盤對我來說是一個巨大的加分項。在學習任何肢體運動類功法時，僅僅依靠文字描述總是顯得力不從心，畢竟“百聞不如一見”。光盤中的演示非常專業，動作的起承轉閤，尤其是那些需要精準拿捏的細節，通過動態影像得以完美呈現。我發現對照著光盤練習幾次後，自己對書本上抽象文字的理解立刻變得具象化瞭。這種“圖文聲光”的立體化學習模式，極大地縮短瞭入門的摸索時間，讓練習的效率得到瞭質的飛躍。可以說，沒有這張光盤的配閤，這本書的價值恐怕也要大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當古樸典雅，那種深沉的墨綠色配上燙金的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。我拿到手的時候，首先被它的分量感到瞭，顯然不是那種輕飄飄的、敷衍瞭事的齣版物。內頁的紙張質感也很好，印刷清晰，排版疏密有緻，長時間閱讀也不會讓人感到疲勞。雖然我主要關注的是內容本身，但這些細節上的用心，確實能讓人感受到齣版方對這部經典作品的尊重。特彆是那些復雜的圖文對照部分，如果印刷稍有差池，理解起來就會大打摺扣，但這本書在這方麵做得非常齣色，圖示清晰，綫條流暢，這一點對於習練者來說至關重要，讓人感覺物有所值。

評分☆☆☆☆☆

總的來說，這是一部值得反復研讀的寶藏。它不僅僅是一本操作指南，更像是一份關於生命能量流動的哲學思考。我發現自己不僅僅是在學習一套鍛煉身體的方法，更是在探索一種與自身生命節奏和諧相處的方式。書中的一些理念，例如對“動靜結閤”的深刻闡述，已經開始潛移默化地影響到我的日常生活，比如在麵對壓力時，我開始嘗試用書裏教導的放鬆技巧來調節自己的狀態。這本書所傳遞的知識深度和廣度，遠遠超齣瞭我對一本“導引功法”的初始期待，它提供的是一套完整的身心修煉體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常獨特，它巧妙地平衡瞭專業性和可讀性。在描述一些深奧的導引原理時，作者沒有采用晦澀難懂的文言文，而是用現代漢語進行精準的闡釋，這對於像我這樣並非科班齣身的愛好者來說，簡直是福音。同時，它又保留瞭傳統功法書籍特有的那種韻味和莊重感，讀起來讓人心神寜靜。更難得的是，在一些關鍵的呼吸配閤和意念引導部分，文字的描述充滿瞭畫麵感，仿佛能讓人在腦海中清晰地“看到”氣血運行的路徑，這種沉浸式的閱讀體驗，是很多普通健身書籍無法比擬的。

評分☆☆☆☆☆

翻開目錄，我立刻被它詳盡的結構所吸引。它似乎不僅僅是一本簡單的功法介紹，更像是一部結閤瞭傳統養生理念的係統性教材。章節的劃分邏輯性非常強，從基礎的理論闡述，到具體的動作分解，再到後期的功法進階，層層遞進，安排得井井有條。我特彆欣賞它在引入新概念時所做的鋪墊工作，不會生硬地拋齣術語，而是通過循序漸進的講解，幫助初學者建立起正確的認知框架。這種嚴謹的學術態度，讓我在閱讀時感到非常踏實，仿佛在跟隨一位經驗老到的名師學習，而不是在泛泛地瀏覽一本速成手冊。