身體運動功能訓練 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　一本從重視低端要素（肌肉訓練——不斷提高肌肉力量）嚮高端要素（肌肉—神經係統協同訓練——不斷提高動作質量與控製）轉變的著作！

內容簡介

　　本教材由備戰2016年裏約奧運會國傢隊身體運動功能訓練團隊專傢組組長尹軍教授主編，是一部時尚、前沿、實用的體育專業教材。作者很好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等學科融為一體，強調通過“動作模式”訓練來提高神經對肌肉的控製能力，剋服瞭以往體能訓練教材中單純發展肌肉力量或耐力等素質的弊端，其先進的訓練理念和內容體係可以幫助讀者獲得更多的啓發，並産生“試一試”的運動衝動。尤為值得一提的是，本教材不僅詳細介紹瞭FMS測試、SFMA和Y-BALANCE測試等各種自我監控和評價方法，還詳細介紹瞭肌肉-神經係統激活、快速伸縮復閤練習、軀乾支柱力量、速度與多方嚮移動、力量與鏇轉爆發力、再生與恢復等豐富多彩的練習方法，是一部內容新穎、實用性很強的體育專業教材和健身指導用書，可作為體育教育、運動訓練等專業學生的教材，以及各級各類教練員、健身指導員、運動員、體育愛好者的參考書。
　　為便於學習，本教材還把一些用文字不好描述的動作拍攝成視頻，讀者可以通過掃描二維碼在移動終端上觀看和進行模仿練習。

內頁插圖

目錄

第一章 概論
第一節 身體運動功能訓練的起源與發展現狀
第二節 身體運動功能訓練的科學基礎
第三節 身體運動功能訓練的理念與原則

第二章 身體運動功能性動作篩查
第一節 功能性動作篩查概述
第二節 功能性動作篩查的方法
第三節 選擇性功能動作評估

第三章 矯正練習
第一節 矯正練習的基本原則
第二節 矯正練習方法

第四章 運動損傷預防訓練
第一節 肌肉激活
第二節 動態拉伸
第三節 神經係統激活

第五章 快速伸縮復閤力量練習
第一節 跳深與跳箱練習
第二節 縱跳和側跳的增強式訓練
第三節 低欄架練習
第四節 實心球增強式訓練

第六章 上肢動作模式
第一節 上肢推動作模式
第二節 上肢拉動作模式

第七章 下肢動作模式
第一節 基本姿勢
第二節 下肢推動作模式
第三節 下肢拉動作模式

第八章 軀乾支柱動作模式
第一節 穩定支撐軀乾支柱俯橋動作模式
第二節 非穩定支撐軀乾支柱俯橋動作模式
第三節 穩定支撐軀乾支柱側橋動作模式
第四節 非穩定支撐軀乾支柱側橋動作模式
第五節 穩定支撐軀乾支柱背橋動作模式
第六節 非穩定支撐軀乾支柱背橋動作模式

第九章 鏇轉爆發力訓練
第一節 實心球練習
第二節 氣動阻力係統器材練習
第三節 其他器材練習

第十章 最大速度與多方嚮加速訓練
第一節 最大速度訓練
第二節 多方嚮加速訓練
第三節 繩梯練習

第十一章 恢復與再生
第一節 肌肉放鬆
第二節 扳機點與淋巴係統按摩
第三節 水療

第十二章 身體運動功能訓練計劃製訂
第一節 身體運動功能訓練計劃的特點
第二節 身體運動功能訓練計劃的四個變量
第三節 身體運動功能訓練計劃的基本要素與結構
第四節 身體運動功能訓練計劃的內容與負荷安排
第五節 身體運動功能訓練計劃範例
參考文獻

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