40周懷孕同步指南 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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漢竹著

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發表於2024-11-25

商品介绍

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553745039

版次：1

商品編碼：11759484

包裝：平裝

開本：12開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：180

字數：150000

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書籍描述

産品特色

編輯推薦

　　《40周懷孕同步指南》是一本貫穿孕期40周的同步指導書。書中對從孕期第一天到最後分娩所能遇到的問題都做瞭詳細的介紹，對於孕媽媽普遍關注的生活保健宜忌、孕期如何安全運動、如何進行體重管理、胎寶寶每周發育情況、每次産檢內容等都做瞭詳細的介紹和講解。即便是沒有經驗的新手孕媽媽，隻要花幾分鍾翻開這本書，便可熟悉掌握孕期所應知道的孕産知識，安心度過40周。
　　另外，書中還對二胎媽媽、偏素食媽媽和職場媽媽等需要更多關照的孕媽媽給齣瞭相應的內容，以保證這些孕媽媽可以根據自己的情況和需要，有針對性地安排自己的孕期生活，確保平安順利地度過40周。在這本書的幫助下，孕媽媽一定會從容、輕鬆地度過整個孕産期。

內容簡介

　　懷孕40周，孕媽媽會遇到些什麼？
　　不同的孕期階段，都要注意些什麼？
　　這些問題，所有孕媽媽都會遇到嗎？
　　怎樣纔能讓寶寶更健康、更聰明？
　　……
　　《40周懷孕同步指南》裏，按照40周的時間順序，我們將每一周胎寶寶的發育狀況、每個月孕媽媽産檢事宜，以及孕期情緒調節方法、孕期運動與保健等，都做瞭清晰講述。對於大部分孕媽媽都可能産生的疑問和不解，我們也做瞭詳細的答疑解惑。而且，還重點介紹瞭目前受關注的“體重管理”和“順産”問題。另外，對於二胎媽媽、偏素食孕媽媽、純素食孕媽媽的內容也給予瞭貼心的講解，以便這些需要更多關照的孕媽媽，可以根據自身的情況安排好孕期生活，踏踏實實地度過自己的孕産期。
　　不管孕媽媽目前準備得是否充分，不管孕媽媽的孕期到瞭哪一周，隻要按照對應的時間順序打開這本書，花很少的時間，就可以把握本周的要點，解決心中的煩惱。
　　這是一本適閤每位孕媽媽都讀一讀的孕産指導書，在這裏，每位孕媽媽都能收獲屬於自己的那份安心和從容。

內頁插圖

孕1月
孕1~4周胎寶寶成長變化
本月關鍵詞
孕1月體重管理小幫手
如果你是二胎媽媽
孕 1 周
産檢全知道
産檢為什麼很重要
産前檢查查什麼
本月産檢內容
專傢解讀産檢報告
孕 2 周
為迎接健康寶寶做準備
告彆煙、酒、茶、咖啡
彆捨不得小動物
為胎寶寶儲備 “養料”
孕 3 周
懷孕的徵兆
停經
乳房脹痛
類似感冒
懷孕初期其他徵兆
驗孕的幾種方法
孕 4 周
不可隨意用藥
營養不可少
多攝入蛋白質
維生素不可少
孕2月
孕3月
孕9~12周胎寶寶成長變化
本月關鍵詞
孕3月體重管理小幫手
如果你是二胎媽媽
孕 9 周
産檢全知道
本月産檢內容
專傢解讀産檢報告
該到醫院建檔啦
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
孕4月
孕13~16周胎寶寶成長變化
本月關鍵詞
孕4月體重管理小幫手
如果你是二胎媽媽
孕 13 周
産檢全知道
本月産檢內容
專傢解讀産檢報告
詳細解讀唐氏篩查
什麼是唐氏綜閤徵
唐氏綜閤徵與哪些因素有關
有必要做唐氏篩查嗎
......
附錄順利坐月子

精彩書摘

　　小運動，化解身體不適
　　孕中期後，由於腹部變化，孕媽媽很容易感到肌肉酸痛，學幾招小運動，可化解身體不適。
　　緩解腰酸背痛的運動
　　孕中期後，孕媽媽因為子宮的長大，身體重心前移，腰背肌肉緊綳，容易造成腰酸背痛甚至會輻射到臀部及大腿背側。此時，脊椎運動就不可忽視瞭。而脊椎又是人們平時最難運動到的一個部位，推薦孕媽媽做脊椎伸展運動，這是減輕腰酸背痛的最好方法。
　　運動時需仰臥，雙膝彎麯，雙手抱住膝關節下緣，頭嚮前伸貼近胸口，使脊柱、背部及臀部肌肉成弓形，然後放鬆，每天堅持練數次。
　　在日常生活中孕媽媽也不宜久站；不宜提重物；不宜穿高跟鞋，以減輕脊椎的壓力。
　　頸部運動，緩解頸肩不適
　　下巴靠在胸部，頭部按順時針和逆時針方嚮各轉動兩次，這個頸部小運動可以放鬆頸部和肩部的肌肉，緩解緊張。注意要緩慢地轉動，直到頸部或肩部的肌肉緊張時停止。
　　肩部運動，緩解上背部疼痛
　　孕媽媽如果覺得肩部和上臂疼痛，不妨試試下麵這個小運動，可緩解因不良姿勢造成的上背部疼痛：兩手臂彎麯，手指尖置於肩膀處，肘關節嚮前做畫圈動作，然後再嚮後做，感到上背部和肩部肌肉緊張時停止。
　　腳踝運動，緩解腿腳水腫
　　隨著胎寶寶體重的日益增加，為瞭能輕鬆行走，孕媽媽需要使自己的腳踝關節變得柔韌有力，這時可以做做腳踝運動。這既能鍛煉腳踝，又能緩解妊娠後期的腳部水腫。
　　孕媽媽需要坐在床上或地闆上，抬起右腳，左右搖擺腳踝並轉動腳踝，換左腳重復以上動作。左右腳各做10次。
　　愛寶寶，就要先愛孕媽媽
　　孕期不僅是孕媽媽一個人的事，準爸爸也要積極參與。要想做一個閤格的新爸爸，首先得是一個優秀的準爸爸。怎樣纔能做一個稱職的準爸爸呢？就從愛孕媽媽開始吧！
　　給孕媽媽更多的關愛
　　懷孕後，由於體內激素的改變，孕媽媽的心理易産生變化，會産生委屈、傷感等情緒。
　　此時準爸爸要控製好自己的情緒，不要讓孕媽媽激動，要多理解、包容孕媽媽，並及時給予安慰，讓自己成為消除孕媽媽不良情緒的良方。在孕媽媽心情不好的時候，遞過去一個削好的蘋果，或者送上一個親
　　密的擁抱，都能很好地緩解孕媽媽的不良情緒。盡量每次都陪孕媽媽一起去産檢，告訴她，懷孕之後無論她變成什麼樣子，都會一如既往地愛她、保護她、關心她、照顧她等。
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