锻造强者：美国海军陆战队格斗术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王红辉 著

图书标签:

• 海军陆战队
• 格斗术
• 自卫
• 军事训练
• 体能训练
• 格斗技巧
• 近身格斗
• 武术
• 生存技能
• 战斗力

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564420048

版次：1

商品编码：11765339

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：胶版纸

页数：230

正文语种：中文

内容简介

　　《锻造强者：美国海军陆战队格斗术》在介绍美国海军陆战队格斗术的时候，还较为详细地介绍了海军陆战队的心理训练。
　　《锻造强者：美国海军陆战队格斗术》介绍的格斗技术动作都是根据人体解剖学、心理学、运动力学进行设计和设置的。突出了科学性、实用性、对抗性和可操作性，摒弃了繁杂的、虚有其表的内容。同时书中也融合了一些别的特种部队的格斗技巧。练习者可根据工作需要系统学习，全面掌握，也可有针对性或应急性地选学部分内容。

内页插图

目录

第一章 美国海军陆战队简介
第一节 美国海军陆战队起源与战例
第二节 美国海军陆战队组织与任务
第三节 美国海军陆战队武器装备
第四节 美国海军陆战队的训练

第二章 美国海军陆战队格斗术简介
第一节 美国海军陆战队格斗术的产生
第二节 美国海军陆战队格斗术基本原则
第三节 美国海军陆战队格斗术评级制度

第三章 美国海军陆战队精神与心理训练
第一节 精神因素的作用
第二节 美国海军陆战队员应具备的精神品质
第三节 心理疏导与心态培训

第四章 美国海军陆战队的体能训练
第一节 军人体能训练的重要性
第二节 美国海军陆战队体能考核标准
第三节 美国海军陆战队体能训练科目
第四节 美军水中体能训练
第五节 体能训练的要素
第六节 美国海军陆战队体能训练计划
第七节 美国海军陆战队七周魔鬼式训练

第五章 格斗基本动作与训练方案
第一节 对身体薄弱部位的攻击技巧
第二节 格斗预备姿势
第三节 格斗的步法与身法
第四节 基本攻击方法
第五节 模拟实战训练

第六章 徒手相搏制敌技巧
第一节 突袭打击
第二节 应对拳脚攻击
第三节 对付搂抱、锁制与掐窒
第四节 徒手制服技巧
第五节 掐窒绞杀
第六节 撂倒敌人的技巧
第七节 倒地后的攻防策略
第八节 同时与多个敌人格斗

第七章 徒手对付持械对手
第一节 枪支的保护技术
第二节 徒手对付持短刀对手
第三节 徒手对付持枪对手
第四节 徒手对刺刀攻击的防卫

第八章 手持武器格斗
第一节 刺刀格斗术
第二节 匕首格斗术
第三节 利用随机武器格斗

第九章 美军摸哨技巧
第一节 摸哨技巧在战争中的意义
第二节 摸哨技巧的应用

第十章 格斗专家传授的速成格斗术
第一节 色斯塔瑞的《二战格斗训练大纲》
第二节 凯力·迈可恩的速成徒手格斗术
第三节 汉德森的徒手格斗防卫技能
第四节 海军陆战队格斗术短期强化训练

钢铁意志的锻造：生存、战斗与精神的昇华 引言： 在这片瞬息万变的土地上，生存的法则从未改变。无论是刀光剑影的古战场，还是现代社会错综复杂的威胁，掌握一套行之有效的自卫与战斗技能，不仅是保护自身安全的基石，更是塑造坚韧心智、实现人生价值的催化剂。本书并非一本简单的格斗技巧手册，而是一次深入的探索，旨在揭示那些超越身体极限、触及精神深处的强大力量。我们将一同潜入训练的熔炉，见证意志如何被锤炼，恐惧如何被驯服，最终锻造出无畏的强者。 第一章：根基的奠定——身体作为最锋利的武器 任何强大的力量都离不开坚实的根基。在生存与战斗的世界里，我们的身体就是最原始、最强大的武器。本章将聚焦于如何将身体的潜能发挥到极致，使其成为我们最可靠的盟友。 身体素质的全面发展： 这不仅仅是简单的力量和速度的堆砌，而是一个系统性的工程。我们将探讨如何通过科学的训练方法，提升身体的耐力、爆发力、柔韧性和协调性。这包括但不限于： 力量训练的精髓： 深入剖析基础力量训练，如深蹲、硬拉、卧推等，理解其动作原理、肌肉募集，以及如何根据个人情况进行科学的负荷调整和周期化训练，避免受伤，最大化肌肉增长和力量提升。我们会着重强调核心肌群的重要性，以及如何通过各种练习来强化腹部、背部和臀部的力量，为身体提供稳固的支撑。 耐力与爆发力的结合： 探讨高强度间歇训练（HIIT）和持续性有氧运动的协同作用。理解如何在长时间的消耗战中保持充沛的体能，又能在关键时刻爆发出惊人的力量。例如，分析不同类型的心肺训练如何影响身体的能量供应系统，以及如何在训练中巧妙地融入爆发力练习，如跳箱、冲刺跑等。 柔韧性与活动度的艺术： 动态拉伸、静态拉伸、泡沫轴放松等方法的详细讲解。认识到良好的柔韧性不仅能预防运动损伤，更能提高动作的幅度，增强格斗中的灵活性和闪避能力。我们将探讨如何针对不同关节和肌肉群设计个性化的拉伸计划。 身体协调性与平衡感的培养： 通过单腿站立、平衡球训练、反应速度练习等，提升身体各部位的协同工作能力。理解协调性如何在复杂的战斗环境中帮助我们做出快速、精准的反应。 动作的精炼与效率： 身体素质的强大并非徒劳，关键在于如何将这份力量转化为有效的行动。本章将深入研究动作的分解与优化，强调每一个出拳、踢腿、格挡的精准度与发力技巧。 发力机制的科学解析： 深入理解人体生物力学原理，如何从地面蹬地开始，将力量通过腰腹的拧转，最终传递到四肢，形成强大的打击力量。我们将通过图解和动作示范，讲解重心转移、身体协调、以及如何利用惯性来增强攻击的威力。 动作的经济性与最小化能量损耗： 在高强度的对抗中，每一分能量都弥足珍贵。我们将学习如何采用最简洁、最高效的动作模式，避免不必要的浪费，从而延长战斗的续航能力。这包括如何优化出拳的角度、收腿的轨迹，以及格挡时最小的动作幅度。 节奏感与时机的把握： 战斗不仅仅是力量的碰撞，更是智慧与时机的博弈。我们将探讨如何在进攻与防守之间寻找最佳的节奏，以及如何捕捉对手的破绽，瞬间发起致命一击。 第二章：技艺的锤炼——生存的本能与战斗的艺术 身体是武器，而格斗技艺则是使用这武器的最高智慧。本章将带领读者走进实战的模拟，学习那些在危机时刻能救命的本能反应和精妙技巧。 近身格斗的原则与应用： 在狭小的空间内，近身格斗的技巧至关重要。我们将系统性地介绍： 有效的站立姿势与步法： 讲解如何在不同环境下保持稳定、灵活的重心，并能随时应对来自各个方向的攻击。重心低、脚下灵活的站姿是基础。 基础的打击技术： 拳、肘、膝、腿等打击方式的分解教学。重点在于发力点、击打目标的选择，以及如何将打击融入连续的动作中。例如，讲解直拳的爆发力，勾拳的内旋力，膝击的穿透力。 格挡、卸力与闪避： 学习如何用最小的代价化解对手的攻击。这包括身体的微调、手臂的格挡角度，以及如何利用对手的力量反击。理解“以柔克刚”的哲学在格斗中的体现。 缠斗与地面技术入门： 在极端情况下，摔跤和地面纠缠可能成为最后的选择。本章将介绍一些基础的控制、反制和逃脱技巧，帮助读者在被压制时寻找生机。 环境利用与策略运用： 战场无处不在，善于利用环境是智慧的体现。 空间意识与距离控制： 学习如何评估与对手的距离，以及如何利用地形、障碍物来创造有利的局面。例如，如何利用墙壁限制对手的活动，或者利用拐角进行伏击。 心理博弈与威慑： 战斗并非只发生在身体层面。我们将探讨如何在气势上压倒对手，以及如何通过眼神、姿态来传递自信与威胁。 实战模拟与反应训练： 理论知识需要通过大量的实践来巩固。我们将强调实战模拟的重要性，以及如何通过反应训练来培养下意识的应变能力。例如，通过“假想敌”的训练，模拟各种突发情况。 第三章：精神的冶炼——意志的坚韧与战胜恐惧 格斗技艺再精湛，如果精神意志薄弱，也难以在压力下发挥。本章将深入探讨如何锻造强大的内心，克服恐惧，成为真正的强者。 恐惧的本质与应对策略： 恐惧是人类的本能反应，但在关键时刻，它会成为最大的敌人。 理解恐惧的生理与心理机制： 探讨肾上腺素的释放、心跳加速、思维迟钝等生理反应，以及恐惧如何影响我们的判断和决策。 正视与接纳恐惧： 学习如何不逃避，而是勇敢地面对内心的恐惧，并将其视为一种需要被管理的能量。 压力下的冷静与专注： 探讨通过深呼吸、冥想、以及事前的心理建设，如何在极端压力下保持思维的清晰和行动的稳定。 坚韧意志的塑造： 强大的意志并非与生俱来，而是通过日复一日的磨练而来。 “永不放弃”的精神内核： 强调在训练和面对困难时，坚持不懈的重要性。即使身心俱疲，也要咬牙坚持，突破生理和心理的极限。 挫折与失败的意义： 将每一次的失败都视为学习的机会，从中汲取教训，不断调整策略，最终走向成功。理解“跌倒了，再爬起来”的哲学。 目标设定与自我激励： 明确的目标是驱动前进的动力。学习如何设定清晰、可行的目标，并通过持续的自我激励来保持前进的决心。 责任与担当： 强大的力量意味着更大的责任。 守护的意识： 强调掌握力量并非为了欺凌弱小，而是为了守护自己、守护家人、守护信任自己的人。 自律与约束： 真正强大的力量是能够被控制的。学习如何约束自己的冲动，理性地运用所学技能。 结语： “锻造强者：钢铁意志的冶炼”是一段自我超越的旅程。它要求我们不仅仅关注身体技能的提升，更要深入挖掘内心的潜力。通过对身体素质的全面强化，对格斗技艺的精湛锤炼，以及对精神意志的深度冶炼，我们将在生命的每一个战场上，都能站立得更稳、看得更远、做得更好。这不仅仅是关于如何战斗，更是关于如何活得更强大，活得更有价值。愿这本书成为您踏上强者之路的引路人，点燃您内心深处那不灭的火焰。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本书，那种沉甸甸的分量就让我对其内容充满了期待。我对那些能够瞬间提升个人战斗力、并且实战效果极强的格斗术一直有着莫名的向往，而海军陆战队的格斗术，在我看来，就是其中的佼佼者，代表着军事格斗的最高水准。我希望这本书能像一位经验丰富的教官，能够详细地讲解那些海军陆战队员在战场上必备的格斗技能，比如如何快速有效地进行近身压制，如何利用擒拿术控制对手，以及如何在最短的时间内化解危机。我设想书中会配有大量的写实图片，清晰地展示每一个动作的细节，从身体的姿态到手指的微小变化，都能够被细致地呈现出来，让我能够通过视觉直观地学习。我更看重的是，这本书是否能传达出海军陆战队那种“永不言败”的精神内核，那种在任何困境下都能保持冷静、奋勇向前，直到胜利的那一刻。我希望这本书能给我带来一种内在的强大，让我在面对生活的挑战时，也能像一名真正的海军陆战队员一样，无所畏惧，勇往直前。

评分☆☆☆☆☆

在我翻开这本书的那一刻，一股浓厚的阳刚之气扑面而来，仿佛能听到战场上的呐喊声。我对那些能够将身体潜能发挥到极致的格斗术一直有着浓厚的兴趣，尤其是那些经过实战检验、在生死边缘锤炼出来的军用格斗术。我预感这本书会像一本宝藏，里面会藏着许多不为人知的格斗秘技，比如如何利用环境优势，如何以弱胜强，以及如何在最短的时间内让对手丧失战斗能力。我希望它不仅仅是讲解体能训练和招式套路，更能深入挖掘这些格斗术背后的哲学思想，比如“无畏”的精神，那种在绝境中也能爆发出惊人力量的意志品质。我幻想书中会有很多令人惊叹的案例分析，通过那些海军陆战队员在真实战场上的经历，来阐述格斗术的实战价值。我甚至想象，这本书或许能让我对“力量”这个词有了全新的认识，它不仅仅是肌肉的力量，更是意志、智慧和策略的结合。我期待这本书能够成为我人生中的一股强大动力，让我拥有更强的自信心和解决问题的能力，不仅仅是面对身体上的挑战，更能应对生活中遇到的各种困难。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，那种硬朗的线条和略带沧桑的字体，仿佛直接将我带到了硝烟弥漫的战场。我一直对那些能够直击要害、一击制胜的搏击技巧非常好奇，尤其是军队中的格斗术，总感觉它们蕴含着无数实战经验和严酷训练的结晶。我期待这本书能像一本武功秘籍一样，揭示那些传说中的格斗要诀，比如如何通过最少的动作达到最大的杀伤力，如何在极短的时间内制服对手，以及在面对多重威胁时如何保持冷静并作出最优选择。更重要的是，我希望它能讲解这些技巧背后的哲学思想，那种永不放弃、勇往直前的精神力量，毕竟，格斗不仅仅是身体的较量，更是意志的对抗。我设想书中会配有大量写实的插图，每一幅都描绘着精准的动作分解，让我能够清晰地理解每一个发力点、每一个步法，甚至眼神的变化。我甚至会幻想，读完这本书，自己也能在日常生活中，面对一些小挑战时，多一份从容和自信，能够更有效地解决问题，不仅仅是身体上的，更是心理上的。这本书，在我看来，应该是一部关于勇气、力量与智慧的百科全书，它不只是关于如何打败别人，更是关于如何超越自己。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书时，首先被它沉甸甸的质感所打动，这感觉就像捧着一本历经岁月洗礼的经典著作。我一直以来都对那些能够让人脱胎换骨的训练方法情有独钟，而海军陆战队的格斗术，在我心中一直是一个神秘而强大的存在，它象征着极端的纪律、坚韧的意志和无可匹敌的战斗力。我非常期待这本书能够深入浅出地剖析这些格斗术的精髓，比如它们是如何将东方武术的柔韧与西方搏击的刚猛巧妙地融合在一起的，又或者是在什么样极端环境下，这些技巧才得以发展和完善。我希望它不仅仅是简单的招式罗列，更能像一位经验丰富的导师，引导我理解每个动作背后的原理，比如重心转移、发力技巧，甚至是心理战术的应用。我脑海中浮现出的画面是，书中会有大量的战例分析，通过真实的战斗故事来印证书中所讲的格斗原理，让我明白在生死关头，这些技巧能够发挥出怎样的决定性作用。我更希望这本书能够带给我一种精神上的启迪，那种面对困难绝不退缩、勇于挑战极限的海洋陆战队精神，让我能够在生活的方方面面都变得更加强大和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计透着一股不容置疑的专业感，厚重的纸张和精美的印刷，让我感觉到它是一部真正有分量的作品。我一直以来都对那些能够激发人体潜能、并且经过无数实战检验的格斗技巧抱有极大的热情，尤其是那些在最严酷的环境下诞生的军事格斗术。我希望这本书能够像一本实用的操作手册，详细地介绍那些海军陆战队在特种作战中常用的格斗技巧，比如如何有效地进行近身搏击，如何在复杂的地形中进行有效的攻防，以及如何在狭小的空间内制服敌人。我脑海中浮现的画面是，书中会有非常清晰的图解，每一招每一式都拆解得非常到位，让我能够轻松地理解动作的要领和发力方式。我更期待这本书能给我带来一些关于“生存”的智慧，那种在极端情况下，如何利用一切资源，如何保护自己和战友的生存之道。我甚至觉得，这本书不仅仅是关于格斗，它更是一种对毅力、勇气和团队精神的颂扬，能够给我带来一种积极向上的力量。

评分☆☆☆☆☆

很详细

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格斗健身实用

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很一般

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很详细

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还可以吧，研究中

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还好！！！！！！！！！！！

评分☆☆☆☆☆

好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的

评分☆☆☆☆☆

还可以吧

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