高职体育与健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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马波 编

图书标签:

• 高职教育
• 体育教学
• 健康教育
• 体育专业
• 健康管理
• 职业技能
• 高等职业教育
• 健康促进
• 运动保健
• 课程教材

出版社： 中国农业出版社

ISBN：9787109203679

版次：1

商品编码：11771493

包装：平装

丛书名： 高等职业教育农业部“十二五”规划教材

开本：16开

出版时间：2015-05-01

用纸：胶版纸

页数：237

字数：370000

正文语种：中文

内容简介

　　《高职体育与健康》分理论和技能两部分，共16章。理论部分包括大学生比较感兴趣的奥林匹克运动、体育锻炼的原则与方法、体育运动自我评价、常见运动损伤的预防与处理等内容；技能部分包括田径、足球、篮球、排球、网球、乒乓球、羽毛球、健美操、太极拳、游泳、休闲体育等内容。书后附有教育部颁发的《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的相关内容，供广大师生在教学中参考。
　　《高职体育与健康》结构合理，易学易练，有较强的针对性、可读性和实践性。

目录

前言
第一章 体育与健康概述
第一节 体育与健康的概念
第二节 体育的产生与发展概述
第三节 体育锻炼与健康

第二章 体育锻炼的原则与方法
第一节 体育锻炼的基本原理
第二节 体育锻炼的基本原则
第三节 体育锻炼的方法
第四节 高职学生的体育锻炼

第三章 体育运动自我评价
第一节 身体成分评价
第二节 心肺系统功能评价
第三节 肌肉力量与肌肉耐力评价
第四节 柔韧性评价
第五节 学生健康体质的评价

第四章 常见运动损伤的预防与处理
第一节 运动损伤产生的原因
第二节 运动损伤的预防
第三节 运动损伤的处理

第五章 奥林匹克运动
第一节 奥林匹克运动的发展
第二节 奥林匹克精神和象征

第六章 田径
第一节 概述
第二节 跑的技术与练习方法
第三节 跳跃的技术与练习方法
第四节 投掷的技术与练习方法
第五节 田径比赛规则简介

第七章 足球
第一节 概述
第二节 足球基本技术
第三节 足球基本战术
第四节 足球比赛规则简介

第八章 篮球
第一节 概述
第二节 篮球基本技术
第三节 篮球基本战术
第四节 篮球比赛规则简介及观赛礼仪

第九章 排球
第一节 概述
第二节 排球基本技术
第三节 排球基本战术
第四节 排球比赛场地及规则简介

第十章 网球
第一节 概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球技巧
第四节 网球比赛规则简介

第十一章 健美操广播操
第一节 概述
第二节 健美操的基本手型、步法与成套动作
第三节 健身性健美操的锻炼方法
第四节 全国健美操大众锻炼标准简介
第五节 第九套广播体操

第十二章 乒乓球
第一节 概述
第二节 乒乓球基本技术
第三节 乒乓球基本战术
第四节 乒乓球比赛规则简介

第十三章 羽毛球
第一节 概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球比赛规则简介

第十四章 简化太极拳
第一节 概述
第二节 简化太极拳的基本功
第三节 二十四式简化太极拳

第十五章 游泳
第一节 概述
第二节 游泳的基本技术与练习方法
第三节 水上救护与安全

第十六章 休闲体育
第一节 概述
第二节 体育舞蹈
第三节 轮滑运动
第四节 台球运动
第五节 保龄球运动
第六节 户外休闲运动

附录
附录一 教育部关于印发《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的通知
附录二 国家学生体质健康标准（2014年修订）
附录三 《国家学生体质健康标准》登记卡（大学样表）
附录四 免予执行《国家学生体质健康标准》申请表（样表）
参考文献

《运动的哲学：身体、心灵与和谐共生》 内容简介 《运动的哲学：身体、心灵与和谐共生》是一部深刻探索运动与人类存在之间内在联系的著作。本书并非一本关于具体运动技能指导的书籍，也不侧重于体育教学方法或康复训练的实践操作。相反，它以一种哲学的视角，审视运动在塑造个体人格、提升精神境界、构建社会关系以及理解生命意义方面的深远影响。本书旨在引导读者超越“为运动而运动”的功利性思维，深入理解身体作为智慧载体的重要性，以及运动如何在潜移默化中滋养我们的心灵，最终达致身心和谐的理想状态。 第一部分：身体的觉醒——从物质存在到智慧载体 在这一部分，我们将挑战那些将身体视为单纯工具或负担的传统观念。本书将从现象学和存在主义的视角出发，探讨身体的“在世界中存在”（being-in-the-world）的维度。我们不是拥有一个身体，我们就是身体，身体是我们认识和体验世界的起点，也是我们表达自我、与他人互动的主要媒介。 身体作为感知与体验的场所： 运动是身体最直接、最生动的表达。当我们在运动中，我们感知肌肉的张力，骨骼的支撑，呼吸的起伏，以及与外部环境（地面、空气、光线）的接触。这些感知并非被动的输入，而是主动构建我们对现实的理解。例如，跑步时的节奏感、跳跃时的失重感、游泳时的水的包裹感，都以独特的方式丰富着我们的感官经验，并塑造着我们对空间、时间和自身能力的认知。我们将深入分析这些感官经验如何成为我们理解自身存在的基础。 身体作为意志与行动的表达： 运动不仅仅是身体的活动，更是意志的体现。每一次发力、每一次协调、每一次坚持，都是意志力的具象化。从学步时的蹒跚，到掌握一项复杂技能时的专注与反复练习，身体的每一次进步都凝聚着个体的决心与努力。本书将探讨身体的行动如何反映我们的内在动机、目标以及对挑战的反应。我们也将审视那些在运动中展现出的勇气、毅力、韧性，这些品质是如何通过身体的实践被培养和强化的。 身体的语言与非语言沟通： 身体在没有言语的情况下，也能传递丰富的信息。姿态、表情、动作的幅度与速度，都构成了我们与他人交流的非语言系统。在运动情境中，这种非语言沟通尤为显著。团队运动中的默契配合，对手之间的眼神交流，胜利时的欢呼雀跃，失败时的沮丧，都通过身体直接而有力地传达。本书将探讨身体如何成为我们表达情感、意图和建立社会联系的至关重要的媒介，以及这种身体语言在塑造人际关系中的作用。 身体的界限与可能性： 每一个身体都有其固有的界限，但同时，运动也揭示了身体惊人的可塑性与潜力。通过训练，我们可以超越原有的身体局限，实现看似不可能的壮举。然而，我们也必须认识到身体的脆弱性，理解疲劳、伤病带来的警示。本书将探讨如何在尊重身体界限的同时，积极探索其潜能，以及如何通过智慧的训练来优化身体的机能，使其成为实现人生目标更可靠的伙伴。 第二部分：心灵的升华——运动中的意识流与精神成长 运动不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的净化与升华过程。在这一部分，我们将聚焦于运动如何影响我们的意识状态，如何促进心智的成熟，以及如何在挑战与超越中获得精神上的满足。 “心流”（Flow）的体验与深度专注： 运动，尤其是那些需要高度技巧和专注的活动，常常能引导个体进入一种“心流”状态，即一种全身心投入、时间感消失、自我意识淡漠的深度沉浸体验。本书将从心理学和哲学角度分析心流的特征，以及它如何为个体带来极大的满足感和成就感。我们将探讨如何通过创造适宜的条件，更容易地体验到心流，以及这种体验对我们日常生活和工作的影响。 克服困难与培养韧性： 运动过程中不可避免地会遇到挑战、挫折甚至失败。每一次跌倒后的重新站起，每一次疲惫后的坚持，都是对个体心理韧性的磨练。本书将深入分析运动如何帮助我们学习面对逆境，培养解决问题的能力，以及在失败中汲取经验，塑造坚韧不拔的品格。我们将探讨运动中的“试错”过程，以及它如何成为心智成熟的重要催化剂。 情绪的调节与释放： 身体活动是调节和释放情绪的有效途径。在运动中，我们可以宣泄压力、焦虑和负面情绪，同时也能体验到喜悦、兴奋和成就感。本书将探讨运动如何作为一种天然的“情绪排毒”方式，帮助我们维持心理健康，提升情绪稳定性。我们将分析运动带来的内啡肽效应，以及它对改善情绪、减轻抑郁和焦虑的作用。 自我认知与身份构建： 运动中的成功与失败，身体的进步与退步，都为我们提供了认识自我的宝贵机会。通过运动，我们更能理解自己的能力、局限、偏好以及价值观。每一次突破自我，每一次实现目标，都在不断重塑我们的自我认知和身份认同。本书将探讨运动如何成为个体身份构建的重要场域，以及它如何帮助我们形成更积极、更强大的自我形象。 审慎的思考与智慧的沉淀： 许多运动，特别是那些需要策略和决策的运动，能够培养个体的审慎思考能力。在面对复杂局面时，我们需要快速分析、评估风险、做出最佳选择。这种训练不仅局限于运动场，更能迁移到生活的其他方面。此外，在重复的训练和实践中，身体经验会逐渐内化为一种“身体智慧”，一种无需过度思考便能流畅行动的能力。本书将探讨运动如何促进理性思维与直觉智慧的融合。 第三部分：和谐的共生——运动、社会与生命意义的探索 运动不仅关乎个体，更在更广阔的层面影响着我们的社会生活和对生命意义的理解。在这一部分，我们将拓展视野，探讨运动在构建和谐社会、连接社群以及寻找生命价值方面的作用。 运动作为社会连接的纽带： 无论是参与一项团队运动，还是在健身房与他人交流，运动都提供了天然的社交平台。它能够打破社会壁垒，促进不同背景人群之间的理解与合作。本书将探讨运动在培养团队精神、协作能力、公平竞争意识以及尊重规则方面的作用，以及它如何帮助我们建立更紧密的社群联系。 公平、尊重与道德的培养： 体育竞技本身蕴含着关于公平竞争、尊重对手、遵守规则的深刻道德准则。每一次公正的判罚，每一次对对手的礼貌致意，都在潜移默化地塑造个体的道德观。本书将探讨运动场上的道德困境与抉择，以及运动如何成为培养高尚品德的实践场所。 身体健康与社会责任： 关注身体健康，积极参与体育锻炼，不仅是对个体负责，也是对社会负责。一个健康的个体是社会稳定与发展的基础。本书将探讨个体对自身身体健康的关注如何转化为对整个社会健康水平的贡献，以及运动在促进全民健康、预防疾病方面的长远意义。 生命的美学与韵律： 运动，尤其是那些动作优美、充满技巧的运动，本身就具有独特的美学价值。舞者的流畅，体操运动员的力与美，高尔夫球手的挥杆姿态，都展现了身体在达到极致时所呈现出的艺术性。本书将从美学的角度，审视运动的魅力，以及它如何丰富我们的感官体验，提升我们对生命活力的欣赏能力。 运动与人生意义的追寻： 最终，运动可以成为我们追寻人生意义的独特途径。通过身体的实践，我们能够更深刻地理解生命的脆弱与坚韧，感受生命力的勃发，并在不断超越自我的过程中，找到属于自己的价值与使命。本书将探讨运动如何帮助我们与自然和谐相处，与自身内在的生命节奏同步，从而体验到更丰富、更充实的人生。 《运动的哲学：身体、心灵与和谐共生》并非一本枯燥的理论论述，而是充满启发性的思考，旨在邀请每一位读者，不论其当前的运动状态如何，都能重新审视自己与身体的关系，发掘运动对心灵成长的巨大潜力，并最终在身体与心灵的和谐共生中，活出更充实、更有意义的人生。本书的语言风格力求平实而富有洞察力，避免专业术语的堆砌，而是通过生动的阐述和深刻的洞见，引导读者进行自我反思和探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和装帧质量真的令人眼前一亮，拿在手里沉甸甸的，很有分量感。我特别喜欢那种略带磨砂质感的封面，拿久了也不会留下太多指纹，而且那种深沉的蓝色调配上简洁有力的标题字体，给人一种专业又充满活力的感觉。书脊的装订也很扎实，感觉即便是经常翻阅也不会轻易散页。内页的纸张选择似乎也经过考量，不是那种刺眼的亮白，而是略带米黄色的环保纸，对长时间阅读非常友好，印刷的清晰度毋庸置疑，即便是小号的图表和文字细节也看得一清二楚。初次接触这本书时，光是这份精良的制作工艺，就让我对接下来的内容充满了期待。感觉这不仅仅是一本教材，更像是一件精心制作的工艺品，体现了出版方对知识载体的尊重。我期待里面能有大量高清的插图和详尽的步骤分解，以配合其专业性，毕竟好的内容需要好的载体来承载。

评分☆☆☆☆☆

我对运动损伤的预防与康复部分抱有极大的兴趣，因为这直接关系到运动生涯的持续性与安全性。我希望这本书能在这部分内容上给予足够的篇幅和深度，而不是简单地罗列一些拉伸动作。我期待能看到对常见运动损伤（比如膝关节韧带拉伤、跟腱炎）的发病机制进行细致的生物力学分析，解释为什么会发生，而不是仅仅告诉我们如何处理。更进一步，我希望能看到关于“预防性训练”的科学依据，比如哪些力量训练模式能最有效地稳定关节，哪些本体感觉训练可以降低跌倒风险。如果能提供一些经过循证医学验证的简单急救步骤和后续的康复流程图，那就太棒了。毕竟，理论学习的最终目的，还是要落实到保障参与运动者的健康和安全这一核心价值上。

评分☆☆☆☆☆

我最近在系统性地学习一些运动生理学的基础知识，希望找到一本既有理论深度又贴近实际操作的参考书。市面上很多同类书籍要么理论过于晦涩，充斥着晦涩难懂的术语和复杂的公式，读起来像在啃一本高深的学术专著；要么就是流于表面，全是些宽泛的口号和简单的运动建议，缺乏科学依据支撑。我希望这本书能在这两者之间找到一个完美的平衡点，比如在讲解心肺功能训练原理时，能够用通俗易懂的语言阐述气体交换的过程，同时配上清晰的图示说明不同强度训练对最大摄氧量的影响。我特别关注其中对于不同人群（比如久坐上班族、中老年人）的运动处方设计，希望能看到具体的、可量化的指标和周期安排，而不是模棱两可的“多运动”。如果它能深入探讨营养与运动恢复之间的复杂关系，那就更完美了，最好能提供一些基于最新研究成果的实践建议。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我首先翻阅了目录结构，给我的初步印象是它的逻辑组织非常清晰且具有层次感。从最基础的身体结构认知，到运动技能的形成与发展，再到不同运动项目的专项技术剖析，整个知识体系的搭建如同一个精密的金字塔，层层递进，确保读者不会因为基础不牢固而对后续的高级内容感到困惑。我尤其欣赏它在章节末尾设置的“自测与反思”环节，这些问题设计得很有启发性，不只是简单的知识点复述，更侧重于对所学知识的迁移和应用能力的考察。这种教学设计明显是站在学生的角度精心打磨过的，旨在培养主动思考的能力，而不是死记硬背。这种结构上的严谨性，让我有信心可以依赖它作为我未来一段时间内系统学习和自我检验的主线教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我一种非常接地气的感觉，丝毫没有传统教材那种僵硬的、不近人情的“官方腔调”。作者在叙述一些技术要点时，常常会穿插一些富有生活气息的比喻或者引用一些运动场上的真实案例，使得原本可能枯燥的理论知识立刻鲜活了起来。例如，在讲解如何调整跑步步频以提高效率时，作者没有直接抛出公式，而是用了“像老奶奶散步和短跑运动员冲刺时的脚步差异”来进行形象对比，让人瞬间就能抓住核心概念。这种润物细无声的教学方式，极大地降低了学习的心理门槛，让人感觉仿佛有一位经验丰富、又很幽默的教练在旁边手把手地指导。这种亲和力是很多专业书籍所欠缺的宝贵品质。