體能訓練 [Sports] epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　體能訓練是普通高等學校體育專業的重要課程之一，是一門涵蓋運動訓練學、運動解剖學、運動生理學、運動生物化學、運動保健學、運動生物力學、運動營養學等學科知識的綜閤課程。
　　《體能訓練》將根據普通高等學校體育專業本科生的培養目標及課程設置的特點，以競技運動體能訓練、兒童青少年體能訓練的實踐為切入點，突齣教材的可讀性和實用性，力求將各學科的理論與運動訓練實踐相結閤，激發學生的學習興趣，使學生全麵瞭解和掌握體能訓練的理論、方法、現狀和發展趨勢。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 體能訓練的概念與內容
一、體能的定義及分類
二、體能訓練的概念
三、體能訓練的內容
第二節 體能訓練的價值及原則
一、體能訓練的價值
二、體能訓練的原則
第三節 體能訓練的要求及趨勢
一、體能訓練的要求
二、體能訓練的趨勢
思考題

第二章 兒童青少年體能訓練的理論基礎
第一節 兒童青少年生長發育的年齡特徵
一、身體形態的年齡特徵
二、身體機能的年齡特徵
三、運動素質的年齡特徵
第二節 兒童青少年運動素質發展的敏感期
一、力量發展的敏感期
二、速度發展的敏感期
三、耐力發展的敏感期
四、柔韌與靈敏發展的敏感期
第三節 兒童青少年體能訓練目標的設置
一、設置兒童青少年體能訓練目標的要求
二、設置兒童青少年體能訓練目標的程序
第四節 兒童青少年體能訓練方案製訂與體能發展
一、兒童青少年體能訓練方案的製訂
二、兒童青少年的體能發展
第五節 體能訓練的恢復
一、疲勞與機能恢復
二、疲勞與機能恢復的評價
三、促進體能恢復和消除疲勞的方法
第六節 兒童青少年體能測量與評價
一、身體形態的測量與評價
二、身體機能的測量與評價
三、運動素質的測量與評價
第七節 兒童青少年和女子體能訓練的注意事項
一、兒童青少年體能訓練的注意事項
二、女子體能訓練的注意事項
思考題

第三章 力量素質訓練的理論與方法
第一節 力量素質概述
一、力量的概念與分類
二、力的力學特點
三、肌肉工作的基本形式
四、力量訓練的基本原理與要求
第二節 力量訓練的理論
一、最大力量訓練
二、速度力量（快速力量）訓練
三、力量耐力的訓練
四、各種收縮方式力量練習效果的評價
五、影響力量提高的因素
第三節 力量訓練的技術動作
一、軀乾力量訓練的技術動作
二、四肢力量訓練的技術動作
三、全身力量訓練的技術動作
思考題

第四章 速度素質訓練的理論與方法
第一節 速度素質概述
一、速度的概念與分類
二、速度在不同項群中的作用、特徵與任務
三、速度訓練的基本原理與要求
四、速度訓練的分類
五、影響速度的主要因素
第二節 速度訓練的方法
一、反應速度訓練
二、動作速度訓練
三、移動速度訓練
四、兒童青少年速度訓練應注意的問題
第三節 速度訓練的技術動作
一、發展反應速度的技術動作
二、發展動作速度的技術動作
三、發展移動速度的技術動作
思考題

第五章 耐力素質訓練的理論與方法
第一節 耐力素質概述
一、耐力的概念及分類
二、耐力訓練的基本原理與要求
三、耐力訓練的分類體係
四、影響耐力的因素
第二節 耐力訓練的方法
一、徒手練習
二、器械練習
三、組閤練習
思考題

第六章 柔韌素質訓練的理論與方法
第一節 柔韌素質概述
一、柔韌的概念與分類
二、柔韌訓練的基本原理與要求
三、柔韌訓練的分類
四、影響柔韌的因素
第二節 柔韌訓練的方法
一、訓練強度
二、練習的重復次數、組數與間歇時間
三、軀乾柔韌訓練
四、四肢柔韌訓練
思考題

第七章 靈敏素質訓練的理論與方法
第一節 靈敏素質概述
一、靈敏素質的概念與分類
二、靈敏素質訓練的基本原理與要求
三、影響靈敏素質的因素
第二節 靈敏素質訓練的方法
一、徒手練習法
二、器械練習法
三、繩梯練習法
四、組閤練習法
五、遊戲法
第三節 靈敏素質測試
一、SEM0測試
二、NEBRASKA測試
三、六邊形靈活性測試
思考題

第八章 核心力量南Il練的理論與方法
第一節 核心力量訓練概述
一、核心力量的相關概念
二、核心區穩定性涉及的肌群
三、核心力量的作用
第二節 核心力量訓練的方法
一、徒手訓練
二、瑞士球訓練
三、實心球訓練
四、彈力繩訓練
第三節 核心力量的測量與評價
一、俯臥支撐測試
二、站姿推拉瑞士球測試
三、核心等長耐力測試
四、側臥支撐鏇轉穩定性測試
五、8級腹橋測試
第四節 核心力量訓練的負荷安排及注意事項
一、核心力量訓練的負荷安排
二、核心力量訓練的注意事項
思考題

第九章 各項群兒童青少年體能訓練
第一節 競技項目的分類體係
第二節 體能主導類快速力量性項目兒童青少年體能訓練
一、跳躍類項目
二、投擲類項目
三、舉重等項目
第三節 體能主導類速度性項目兒童青少年體能訓練
一、短距離跑項目
二、短距離遊泳項目
第四節 體能主導類耐力性項目兒童青少年體能訓練
一、中長距離類項目
二、超長距離類項目
第五節 技能主導類難美性項目兒童青少年體能訓練
一、競技體操
二、藝術體操
三、武術
四、競技健美操
第六節 技心能主導類準確性項目兒童青少年體能訓練
一、力量訓練
二、速度訓練
三、耐力訓練
四、柔韌和靈敏素質訓練
第七節 技戰能主導類項目兒童青少年體能訓練
一、隔網對抗項目
二、同場對抗項目
三、格鬥對抗項目
思考題

主要參考文獻

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