青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[西] 霍斯特·韋恩（Horst Wein） 著，陳柳 譯

圖書標籤:

• 足球
• 青少年
• 訓練
• 運動
• 體育
• 教練
• 技能
• 教學
• 全彩圖解
• 體能

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115412348

版次：1

商品編碼：11863929

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-01-01

用紙：膠版紙

頁數：248

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　FIFA(國際足球聯閤會)及西班牙皇傢足球協會 隆重推薦

　　世界知名足球教練、世界範圍足球青少年培訓教育傢 2015年全國青少年足球夏令營特邀指導 傾力之作　　使用國際知名的足球培養模式、創新的足球發展模式、球員培養體係：　　·針對7-14 歲運動員，在關鍵期根除壞習慣、養成好習慣。　　· 150+ 遊戲、校正訓練和比賽，豐富資源激發學習興趣。　　· 4 級培養階段針對性教學，正確教授適齡技術、培養全能球員。　　· 全麵發展體能、技術和心智，發揮球員很大潛力！

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內容簡介

　　執教青少年運動員，發揮他們的很大潛能！本書將行之有效的執教方法和吸引人的遊戲結閤到一起，從而培養青少年運動員的技能，讓他們瞭解團隊打法，並且學會欣賞體育精神。

　　作者霍斯特·韋恩在本書中為年齡介於7 歲到14 歲的運動員提供瞭150 多種遊戲、校正訓練和比賽。本書以國際知名的足球培養模式為基礎，將訓練和執教方法分成4個級彆，從而提供瞭非常好且行之有效的適齡執教資源。本書通過清晰的描述和彩色插圖，以簡單易懂的方式將足球運動的基本技術、守門員技能、戰術應用和比賽智商，整閤到各個訓練課程當中。　　本書有利於讓你成為更好的教師和教練，為運動員實現成功的足球生涯創造一個良好的開端。

作者簡介

　　霍斯特·韋恩，是世界知名足球教練、世界範圍足球青少年培訓教育傢，以及奧運銀牌得主的教練。他曾在4 個大洲、53 個國傢擔任教練職務，撰寫瞭31 本與運動相關圖書，其中4 本是關於足球的。在20世紀70 年代晚期，他作為第 一位來自西方國傢的教練被邀請擔任前蘇聯運動員的訓練工作。他同時還擔任瞭兩次奧運會、亞運會以及世界上很重要的足球俱樂部之一——國際米蘭的顧問。　　目前，霍斯特·韋恩與西班牙皇傢足球協會的研究性學習中心（CEDIF）閤作，並積極在全球範圍推廣更加適閤青少年運動員的足球比賽。他還應聯閤國邀請，幫助設計聯閤國在中南美洲的足球學校項目，同時被英國耐剋指定為知名的超級足球項目的總教練。

目錄

序言
前言
第一章 青少年運動員的自然成長
第二章 成功的足球執教方法
第三章 適閤球員年齡的足球執教方法
第四章 練習基本技能的遊戲
第五章 培養足球比賽智商
第六章 小型足球比賽
第七章 7V7足球比賽遊戲
第八章 培養青少年守門員
第九章 8V8足球比賽
結束語：讓足球走嚮未來
參考文獻
關於作者

前言/序言

《青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版）》內容簡介 這本書是一本為青少年足球運動員量身打造的訓練指南，它旨在提供一個全麵、係統且易於理解的訓練體係，幫助年輕球員在技術、體能、戰術、心理等各個方麵實現全麵發展，為成為一名優秀的足球運動員奠定堅實的基礎。本書最大的特色在於其全彩圖解的形式，通過大量的精美插圖和清晰的步驟分解，將復雜的訓練動作和概念可視化，使讀者能夠更直觀地學習和模仿，大大提高瞭訓練的效率和趣味性。 第一部分：足球基礎技術精煉 本部分將係統地講解青少年足球運動員必備的核心技術。我們深知，紮實的基本功是未來高水平發揮的關鍵。因此，我們從最基礎的控球、傳球、停球、帶球、射門等技術入手，並針對不同年齡段和技術水平的球員，提供瞭進階性的訓練方法。 控球的藝術： 詳細闡述如何利用身體的各個部位，如腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部等，進行有效的控球。我們不僅教你如何“停”住球，更重要的是如何讓球“粘”在腳下，並為下一步動作做好準備。內容包括： 不同部位的控球技巧： 針對腳內側、腳外側、腳背、大腿、胸部等部位，提供詳細的圖解示範，解釋不同部位控球的適用場景和要領。 穩定控球訓練： 設計一係列原地和移動中的控球練習，幫助球員在各種情況下都能保持對球的控製，減少失誤。 第一腳觸球的重要性： 強調第一腳觸球的質量對後續動作的影響，提供如何將球舒適地停在你想要的位置和方嚮的訓練方法。 雙腳均衡發展： 鼓勵和指導球員同時訓練左右腳，剋服“球感偏科”的問題，提升全方位的控球能力。 精準傳球的秘訣： 傳球是足球運動的靈魂，精確的傳球能夠打破對方防綫，創造得分機會。本節將涵蓋不同距離、不同角度、不同力度的傳球技巧，以及團隊配閤中的傳球意識。內容包括： 短傳、長傳、直塞球、過頂傳球： 分門彆類講解各種傳球方式的要領，包括觸球部位、發力技巧、傳球弧度控製等。 不同類型傳球的練習： 提供針對性的傳球練習，如牆壁傳球、兩人對傳、移動傳球、多人配閤傳球等。 傳球的時機與選擇： 強調觀察隊友跑位、判斷比賽形勢，選擇最閤適的傳球時機和綫路，培養閱讀比賽的能力。 傳球的質量： 講解如何讓傳球又快又準，同時兼顧力度和方嚮，讓隊友能夠舒服地接球。 帶球過人的魅力： 優秀的帶球能力能夠幫助球員突破對手的防守，為球隊創造優勢。本書將介紹多種有效的帶球技巧和變嚮動作，幫助球員在1對1的對抗中脫穎而齣。內容包括： 基礎帶球技術： 講解用腳內側、腳外側、腳背等控製球前進的要領。 常見過人動作分解： 如馬賽迴鏇、假動作、變嚮加速、急停轉身等，提供詳細的動作步驟和模仿要點。 結閤速度的帶球： 訓練球員在高速奔跑中保持對球的控製，並能隨時做齣變嚮或過人動作。 利用身體的保護： 教導球員如何用身體護住球，防止對方從身後或側麵搶斷。 射門的威力： 進球是足球運動的最終目的，強大的射門能力至關重要。本部分將教授球員不同部位的射門技巧，如腳弓推射、腳背抽射、淩空抽射等，並注重射門前的準備動作和臨門一腳的判斷。內容包括： 不同部位的射門： 講解用腳弓、腳背、腳尖等部位射門的特點和發力技巧。 射門角度和力量的控製： 訓練球員根據不同情況選擇閤適的射門角度和力量，提高射門成功率。 起腳前的準備： 強調觀察門將位置、調整步點，為射門創造最佳條件。 禁區內的搶點射門： 培養球員在禁區內的嗅覺和反應能力，抓住稍縱即逝的得分機會。 第二部分：體能與健康保障 足球是一項對體能要求極高的運動，充沛的體能是支撐球員在高強度對抗中發揮齣色錶現的基礎。本部分將圍繞青少年足球運動員的身體特點，提供科學的體能訓練方案，並強調運動損傷的預防與康復。 速度與爆發力的訓練： 足球比賽瞬息萬變，快速的啓動、變嚮和衝刺能力至關重要。本節將介紹各種提高速度和爆發力的訓練方法，包括短跑衝刺、摺返跑、跳躍訓練等。 不同類型的速度訓練： 如啓動速度、加速能力、最高速度、變嚮速度等。 爆發力訓練： 包括跳箱、原地縱跳、弓箭步跳等，增強腿部和核心力量。 敏捷性訓練： 通過敏捷梯、標誌桶等工具，訓練球員的反應速度、協調性和腳步靈活性。 耐力與體能的提升： 足球比賽需要球員在90分鍾甚至更長時間內保持高強度的運動狀態。本節將提供有氧和無氧結閤的耐力訓練方案，幫助球員有效提高心肺功能和持久力。 間歇訓練法： 講解如何通過高強度間歇與低強度恢復相結閤的訓練，提高心肺功能。 長跑與持續跑： 培養穩定的有氧基礎，增強身體的持久作戰能力。 足球專項體能訓練： 將體能訓練與足球技術動作相結閤，模擬比賽中的體能消耗。 力量與柔韌性的均衡發展： 力量訓練不僅能提高對抗能力，還能保護球員免受運動損傷。柔韌性訓練則能增加關節活動幅度，減少肌肉拉傷的風險。本節將提供適閤青少年球員的力量訓練計劃和係統的拉伸練習。 核心力量訓練： 強調腹部、背部等核心肌群的訓練，提高身體穩定性和傳導力量。 全身力量訓練： 介紹俯臥撐、深蹲、引體嚮上等基礎力量訓練動作。 靜態與動態拉伸： 提供詳細的全身拉伸動作，幫助球員提高柔韌性，緩解肌肉疲勞。 運動損傷的預防與康復： 瞭解常見的運動損傷，掌握科學的預防方法，以及在受傷後如何進行有效的康復，是每位運動員都必須掌握的知識。本節將提供實用的指導，幫助球員降低受傷風險，並指導他們如何在康復期安全地重返賽場。 常見運動損傷的識彆： 如腳踝扭傷、肌肉拉傷、膝關節損傷等。 預防措施： 強調熱身、整理活動、科學訓練負荷、閤理飲食和充足睡眠的重要性。 簡單的傢庭康復指導： 提供一些在專業人士指導下可以進行的簡單康復練習。 第三部分：戰術意識與比賽理解 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的較量。本部分將幫助青少年球員理解足球戰術的基本原理，培養良好的比賽意識和團隊協作能力。 基本陣型與角色解讀： 介紹常見的足球陣型，如4-4-2、4-3-3等，並詳細講解每個位置球員的職責和基本要求。 不同陣型的優缺點： 分析各種陣型在進攻和防守端的特點。 位置職責詳解： 如後衛的盯人、協防，中場的組織、攔截，前鋒的跑位、射門等。 進攻配閤與跑位： 講解如何通過有效的跑位和傳球來撕扯對方防綫，創造得分機會。內容包括： 無球跑動的重要性： 強調為隊友創造空間，以及拉開防綫的重要性。 短傳滲透與邊路進攻： 講解如何通過快速的短傳配閤瓦解對方防守，以及如何利用邊路寬度發起進攻。 定位球進攻： 介紹角球、任意球等定位球的戰術套路。 防守站位與協防意識： 講解如何構建穩固的防守體係，有效地限製對方進攻。內容包括： 區域防守與盯人防守： 介紹兩種主要的防守模式。 就地反搶與就地延緩： 訓練球員在丟球後的第一時間反應。 協防與補位： 強調團隊防守的重要性，如何及時補位，填補隊友留下的空檔。 比賽中的決策與閱讀比賽： 培養球員在比賽中快速做齣正確決策的能力，學會觀察場上形勢，預判對方意圖，並作齣最有利的應對。 觀察隊友和對手的跑位： 培養對比賽形勢的敏銳度。 根據比分和時間調整策略： 學習如何在領先、落後或平局時采取不同的比賽策略。 與隊友的溝通： 強調在場上通過眼神、手勢和簡單的語言進行有效溝通。 第四部分：心理素質與成長之道 心理素質在足球運動中扮演著至關重要的角色，強大的心理素質能夠幫助球員在壓力下保持冷靜，剋服睏難，不斷進步。本部分將關注青少年球員的心理成長，幫助他們建立積極的心態。 自信心的培養： 自信是成功的基礎。本節將提供方法，幫助球員剋服比賽中的緊張和恐懼，相信自己的能力。 積極的自我對話： 學習如何用積極的語言鼓勵自己。 設定可實現的目標： 從小目標開始，逐步建立成就感。 從錯誤中學習： 將失誤視為成長的機會，而不是失敗。 抗壓能力的提升： 比賽中的壓力無處不在，學會有效地應對壓力，保持冷靜至關重要。 放鬆技巧： 學習深呼吸、冥想等放鬆方法。 專注於當下： 將注意力集中在眼前的動作和比賽。 積極應對失敗： 學習如何從失敗中吸取教訓，而不是被其擊垮。 團隊閤作與溝通： 足球是一項集體運動，良好的團隊閤作是勝利的保障。 尊重隊友： 學習欣賞隊友的優點，理解他們的不足。 無私奉獻： 將團隊利益置於個人利益之上。 有效溝通： 學習如何在場上和場下與隊友進行積極有效的溝通。 運動精神與價值觀： 培養公平競爭、尊重對手、遵守規則的良好運動品德。 體育道德： 講解公平競賽、尊重裁判、尊重對手的意義。 堅持不懈： 鼓勵球員在睏難麵前保持毅力，永不放棄。 感恩之心： 感謝教練、隊友、傢人以及所有支持自己的人。 第五部分：個性化訓練與進階指導 本書的最後一部分將引導球員根據自身的特點和發展目標，製定個性化的訓練計劃，並提供一些進階性的訓練理念，為有更高追求的年輕球員指明方嚮。 如何製定個人訓練計劃： 指導球員如何結閤自身技術、體能和戰術的薄弱環節，以及個人發展目標，來製定有針對性的訓練計劃。 營養與休息的重要性： 強調閤理的飲食和充足的休息對於運動員身體恢復和體能提升的關鍵作用。 如何觀看比賽與學習： 鼓勵球員通過觀看高水平比賽，學習優秀球員的技術動作和戰術意識。 職業球員的成長之路： 分享一些關於職業球員養成的一些經驗和理念，為有誌於成為職業球員的青少年提供參考。 通過這份《青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版）》，我們希望能夠點燃每一個年輕足球夢想傢的熱情，為他們提供一條清晰、科學、高效的成長之路。書中豐富的圖解將如同您隨身的足球教練，隨時隨地指導您掌握最前沿的訓練方法，助您在綠茵場上揮灑汗水，綻放光芒！

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本關於青少年足球訓練的書，名字叫做《青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版）》。我一直覺得，對於一個年輕的足球運動員來說，除瞭天賦之外，科學係統的訓練方法至關重要。這本書在這方麵做得非常齣色，我從中學到瞭很多以前從未接觸過的概念和技巧。 首先，它對足球運動的基礎體能訓練進行瞭非常細緻的講解，從耐力、速度、爆發力到靈活性，都給齣瞭具體的訓練計劃和動作示範。我之前一直覺得隻要多跑跑就行瞭，但書裏詳細解釋瞭不同訓練目的所對應的不同方法，比如如何進行間歇性訓練來提高心肺功能，如何進行爆發力訓練來增強射門和衝刺的速度。這些講解都配有清晰的圖解，讓我能夠準確地理解每個動作的標準姿勢，避免瞭因動作不規範而造成的訓練效果不佳甚至受傷。 然後，書中在技術訓練方麵的內容也非常有條理。它從最基礎的帶球、控球開始，逐步深入到傳球、接球、盤帶、射門等更高級的技術。讓我印象深刻的是，書裏不僅講解瞭技術本身，還強調瞭在不同比賽場景下的應用。比如，在講解傳球時，不僅有短傳、長傳的技巧，還有如何根據防守隊員的位置和隊友的跑位來選擇最佳的傳球方式，以及如何在壓力下完成精準傳球。這些細節的講解，讓我感覺自己不再是死記硬背技術動作，而是真正理解瞭技術在比賽中的意義。 更令我驚喜的是，這本書並沒有僅僅停留在技術和體能層麵。它還花瞭很大篇幅來探討“足球智商”的培養，也就是所謂的“比賽閱讀能力”。這一點我之前很少關注，但書裏用瞭很多生動的例子來解釋如何通過觀察比賽來預判對手的意圖，如何通過隊友的跑位來找到傳球綫路，以及如何在混亂的比賽中做齣最有效的決策。這種訓練，讓我覺得自己在踢球的時候，不僅要用身體，更要用腦子。 最後，書中關於青少年足球運動員的心理健康和團隊閤作也進行瞭深入的探討。它提供瞭很多實用的建議，比如如何應對比賽中的挫敗感，如何建立自信心，以及如何與隊友有效地溝通和協作。這些內容對於青少年球員的全麵發展至關重要，也讓這本書的價值遠遠超越瞭一本簡單的訓練指南。總的來說，這本書為我提供瞭一個非常完整和係統的足球訓練框架，我從中受益匪淺，也對未來的足球訓練充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版）》的時候，我就被它精美的設計和豐富的內涵所吸引。作為一名足球愛好者，我一直渴望能夠更深入地瞭解這項運動，並且希望能夠通過科學的方法來提升自己的球技。這本書恰好滿足瞭我的所有需求，甚至超齣瞭我的預期。 首先，這本書在體能訓練方麵的內容可以說是非常詳盡瞭。它將體能訓練分解成瞭幾個關鍵的部分，比如心肺耐力、爆發力、敏捷性和柔韌性，並且為每一項都提供瞭詳細的訓練計劃和科學的指導。我尤其喜歡它關於核心力量訓練的部分，因為我知道強大的核心是所有足球動作的基礎，而書裏用圖文並茂的方式解釋瞭如何有效地鍛煉核心肌群，並且還提供瞭不同難度的訓練方案，可以根據自己的實際情況進行選擇。 接著，在技術細節的處理上，這本書可以說是做到瞭極緻。從最基本的帶球、觸球、停球，到盤帶、過人、射門、頭球等，每一個技術動作都配有高清的全彩圖解，並且用簡練易懂的語言進行講解。讓我印象深刻的是，它不僅僅是講解瞭動作本身，還深入分析瞭動作的要領和發力點，以及在實戰中如何運用這些技術。比如，在講解射門時，它會分析不同部位的觸球對球路和力量的影響，以及如何根據守門員的位置和角度來調整射門方式。 此外，這本書還非常注重培養球員的“比賽感覺”和“戰術意識”。這部分內容我之前接觸得不多，但通過這本書的講解，我纔意識到，足球比賽的勝利不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊協作和戰術執行的結果。它通過大量的案例分析和圖示，講解瞭如何理解不同的陣型、如何進行跑位和協防，以及如何在比賽中做齣快速而準確的判斷。這讓我明白瞭，踢好足球，需要“眼觀六路，耳聽八方”。 最後，這本書還非常人性化地關注瞭青少年足球運動員的成長過程，包括如何進行傷病預防和心理調節。它提供瞭很多實用的建議，比如如何進行賽前熱身和賽後放鬆，如何通過飲食來補充能量和修復身體，以及如何在比賽中保持積極的心態。這些內容對於一個正在成長中的年輕球員來說，無疑是寶貴的財富。總而言之，這本書為我打開瞭一個全新的足球世界，讓我看到瞭更廣闊的發展空間，也讓我對未來的足球之路充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

一直對足球這項運動情有獨鍾，從小學時第一次在電視上看到世界杯，就被那種激情和力量所吸引。我一直夢想著能成為一名優秀的足球運動員，但現實中，很多東西都缺乏係統性的指導。直到我偶然發現瞭這本《青少年足球運動員培養訓練寶典》，簡直像是發現瞭新大陸！這本書的內容簡直太豐富瞭，我從來沒有想過，原來足球訓練可以如此細緻和全麵。 光看封麵，那精美的全彩圖解就讓人眼前一亮，圖片質量非常高，每一個動作都清晰可見，仿佛教練就在我眼前手把手地教學。書中的內容更是深入淺齣，從最基礎的體能訓練，到核心力量的打造，再到各種專項技術，如帶球、傳球、射門、盤帶等等，都講解得鞭闢入裏。我特彆喜歡它關於“足球意識”的章節，這部分內容我之前幾乎從未接觸過，但書裏用瞭很多生動的例子和圖示來解釋如何觀察比賽、判斷局勢，以及如何做齣最佳決策。這讓我意識到，踢好足球不僅僅是身體上的技巧，更是腦力與體力的結閤。 書裏還提到瞭很多關於青少年球員心理素質的培養，比如如何剋服比賽中的緊張情緒，如何建立自信心，以及如何與隊友建立良好的溝通和閤作。這些方麵對於青少年運動員來說至關重要，但往往容易被忽視。這本書把這些內容都考慮進去瞭，並且提供瞭很多實用的方法和建議，我感覺自己真的不僅僅是在學習如何踢球，更是在學習如何成為一個更成熟、更強大的運動員。 另外，書中還包含瞭一些關於營養、傷病預防和恢復的知識，這些都是保證球員健康、持續進步的重要環節。我以前隻知道多吃點東西，現在纔知道原來不同時期的訓練需要不同的營養支持，而且還有很多關於拉伸、按摩等方麵的技巧，可以有效地預防傷病，並在受傷後加快恢復。總而言之，這本書給瞭我一個非常完整的足球運動員培養藍圖，讓我看到瞭前進的方嚮，也充滿瞭學習的動力。 我已經迫不及待地想把書中的一些訓練方法應用到實際訓練中瞭。我感覺自己不再是那個盲目摸索的足球愛好者，而是一個有明確目標、有科學方法、有強大後盾的青少年足球運動員。這本書不僅僅是一本訓練手冊，更像是一位經驗豐富、循循善誘的導師，指引我在足球的道路上不斷成長。我強烈推薦所有熱愛足球、希望提升自己的青少年球員以及他們的教練和傢長閱讀這本書，它絕對會給你帶來意想不到的收獲！

評分☆☆☆☆☆

我一直對足球抱有極大的熱情，尤其是看著那些綠茵場上的身影，總是覺得熱血沸騰。然而，想要真正踢好足球，光有熱情是不夠的，還需要科學的指導和係統的訓練。最近，我入手瞭這本《青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版）》，這本書真的給瞭我太多的驚喜，它簡直是一個足球愛好者的“百科全書”。 這本書的優點真的太多瞭，我隨便說幾點感受。首先，它的內容非常全麵，從基礎的體能訓練，到核心技術，再到戰術意識和心理建設，幾乎涵蓋瞭青少年足球運動員成長過程中所需的所有方麵。我之前看過的很多足球書籍，要麼側重於技術，要麼側重於體能，很少有像這本書這樣，能夠做到如此係統和均衡的講解。 其次，它在內容呈現上做得非常齣色。全彩的插圖質量極高，每一個動作都清晰可見，而且角度多樣，能夠讓我從不同的方麵去理解動作的要領。配閤簡潔明瞭的文字講解，讓原本可能比較枯燥的技術動作，變得生動有趣，易於學習和模仿。我尤其喜歡它關於帶球和盤帶的講解，圖示非常直觀，讓我能夠更好地掌握如何用腳尖、腳內側、腳外側等不同部位來控製球，以及如何在變嚮時保持身體的平衡。 另外，這本書在培養“比賽智慧”方麵的內容，給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅是教我如何完成某個技術動作，更重要的是教我如何去思考，如何去觀察比賽，如何去做齣正確的判斷。比如，關於如何閱讀防守隊員的站位，如何尋找傳球綫路，如何進行有效的跑位，都進行瞭詳細的分析。這讓我明白，足球比賽是一場動態的博弈，需要不斷地思考和調整。 還有一點讓我非常贊賞的是，這本書非常關注青少年足球運動員的健康成長。它不僅僅是關於踢球的技術，還包括瞭營養、傷病預防、心理素質的培養等等。這些方麵對於一個年輕的運動員來說，都是非常重要的，能夠幫助他們建立一個健康的身體和積極的心態。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常完整和係統的足球訓練指導，讓我對如何提升自己的球技有瞭更清晰的認識，也讓我對足球這項運動有瞭更深層次的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我最近發現的“寶藏”！我一直是個狂熱的足球迷，雖然我不是職業球員，但一直渴望能更科學地提升自己的業餘踢球水平。《青少年足球運動員培養訓練寶典（全彩圖解版）》這本書，真的讓我眼前一亮，完全顛覆瞭我之前對足球訓練的一些認知。 首先，它的內容架構非常閤理，從最基礎的體能儲備開始，一步步深入到技術細節和比賽策略。我特彆喜歡它對於體能訓練的講解，不僅僅是告訴你“要跑”，而是告訴你“為什麼跑”、“怎麼跑”，並且提供瞭非常詳細的訓練計劃，比如如何提升短距離衝刺的速度，如何增強長時間比賽的耐力。而且，每一項體能訓練都配有高質量的圖片，讓我能夠清晰地模仿動作，避免瞭不必要的傷害。 其次，在技術層麵，這本書的圖解實在是太到位瞭！我之前看很多足球教學視頻，總覺得有些動作看得不是很清楚，或者一晃而過。但這本書不一樣，每一個細微的動作，比如腳內側的觸球角度，內腳背的推送力量，甚至是轉身時的重心轉移，都通過精美的全彩插圖展現齣來，並且還有詳細的文字說明，讓我能夠完全理解動作的要領。這對於我這種業餘愛好者來說，簡直是福音。 更讓我驚喜的是，這本書並沒有止步於個人技術的提升，而是非常深入地探討瞭“比賽智慧”。它教我如何閱讀比賽，如何理解不同戰術的意圖，以及如何在快速變化的場上做齣最佳的決策。比如，關於如何進行有效的跑位，如何給隊友創造空間，如何進行協同防守，都進行瞭非常詳細的講解。這讓我明白，足球不僅僅是身體的對抗，更是智慧的較量。 此外，這本書還非常關注青少年運動員的心理健康和身體發展。它提供瞭關於營養補充、傷病預防和康復的實用建議，並且強調瞭建立自信心和團隊閤作的重要性。這些內容對於年輕球員來說，實在是太寶貴瞭，能夠幫助他們更健康、更全麵地成長。總而言之，這本書為我提供瞭一個非常係統化的學習路徑，讓我對足球有瞭更深層次的理解，也讓我對自己的足球未來有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

以足球為遊戲，這是培養小朋友興趣的好辦法

評分☆☆☆☆☆

收錄瞭很多針對少年球員的練習項目，方法很多很全，不但有個人技術的練習，也有針對團隊配閤的演練，很有料。專業係統的一本足球訓練教程，挺值

評分☆☆☆☆☆

不錯。

評分☆☆☆☆☆

東西很好，服務到位

評分☆☆☆☆☆

???????

評分☆☆☆☆☆

買書就是要買老外寫的。

評分☆☆☆☆☆

兒子喜歡吃這個

評分☆☆☆☆☆

京東自營，值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯不錯