学会学习：从认知自我到高效学习 [偉人たちのブレイクスルー勉強術] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 斋藤孝 著，张祎诺 译

图书标签:

• 学习方法
• 认知心理学
• 高效学习
• 时间管理
• 自我提升
• 读书笔记
• 伟人
• 学习技巧
• 思维导图
• 专注力

出版社： 江西人民出版社

ISBN：9787210081708

版次：1

商品编码：11886665

包装：平装

外文名称：偉人たちのブレイクスルー勉強術

开本：32开

出版时间：2016-03-01

用纸：胶版纸

页数：240

字数：126000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　日本教育学教授、学习问题专家斋藤孝认为，要想找到适合的学习方法，就要先从了解自己的个性下手。在本书中，他萃取了16个名人的读书学习技巧精华，分篇整理，提供了包罗万象的学习方法。容易找借口的人就要学学斯蒂芬?金的“外界隔绝学习法”；烦恼自己无法坚持到底的人，就来学学村上春树“为强健大脑而锻炼身体”的学习法；如果你天生反骨，老是不按牌理出牌，就要学习香奈儿的“照镜子学习法”……总而言之，不论你是任何性格、年龄、学历，都能通过本书找到突破自我学习瓶颈的关键。

内容简介

　　有人早上念书头脑很清晰，有人晚上背单词效果很好；有人闭关，有人在咖啡厅；有人躺着读，有人要大家一起读。你适合哪一种学习法？在本书中，作者既总结了十六位杰出人物的学习方法，又分享了作者自身的学习技巧。旨在为找不到适合自己学习方法的读者提供启示。
　　发现特洛伊遗址的谢里曼，凭借自身独特的外语学习方法，阅读大量原文古籍，从而推测出特洛伊遗址的可能地点。日本畅销作家村上春树，用长跑的方式打造强健体魄，长期坚持小说家的职业生涯，接连写出畅销书籍，等等。他们在人生中也曾遇到过关键性的转折点，使他们成功转变就是其独特的学习方法。
　　在这些学习方法中，你一定可以找到适合自身情况、能够长期坚持的方法。亦可在作者的基础上推陈出新，打造出属于自己的学习法则。

作者简介

　　斋藤孝，1960年出生于日本静冈县。毕业于东京大学法学部，并在该大学研究生院教育学研究科修完博士课程，现为明治大学文学部教授。专业为教育学、身体论、交流论。主要著作有《读书的力量》《提问力》《规划力》等。

目录

导读
序掌握适合自己的学习方法
Part1掌握自己独特的学习法人生就会充满无限可能
不擅长是因为“方法”不对
你为什么学不好英语
什么是适合你的学习法
学习也讲契合度
做好心理准备，开始相亲式学习
我不想写“基础练习题”
失败的法语口语班
是需求，还是喜欢
“总有一天用得上”的想法靠不住
学会取舍
所有的考试经验都是你的财富

Part2确立了“原创学习法”的伟人
学习启示No.1献给有干劲，却看不到成果的你
德鲁克的“目标管理＆命名思考法”
学习启示No.2献给想要摆脱学历自卑的你
本田宗一郎的“不请自来学习法”
学习启示No.3献给爱找借口的你
斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”
学习启示No.4献给过于认真、容易郁郁寡欢的你
夏目漱石的“个人主义学问”
学习启示No.5献给无法明确目标的你
歌德的“限定法”
学习启示No.6献给一个人提不起干劲的你
吉田松阴的“相互学习法”
学习启示No.7献给做事容易找借口的你
福泽谕吉的适塾式“切磋学习法”
学习启示No.8献给缺少精神支柱的你
涩泽荣一的“古典学习法”
学习启示No.9献给叛逆心强的你
香奈儿的“对镜观察法”
学习启示No.10献给希望每天能有规律、按计划学习的你
木田元的“外语背诵学习法”
学习启示No.11献给焦虑不安、内心苦闷的你
坂口安吾的“翻字典断绝妄想学习法”
学习启示No.12献给不曾为学习着迷的你
谢里曼的“追求冒险学习法”
学习启示No.13献给无法突破自我的人
佐伯祐三的“激情点燃法”
学习启示No.14献给容易陷入专业领域，困于狭小世界的你
爱因斯坦的“张弛有度学习法”
学习启示No.15献给从未感受过调查之乐的你
南方熊楠的“图书馆抄阅法”
学习启示No.16献给正为努力了却看不到成效而发愁的你
村上春树的“体能强化法”

Part3立竿见影“斋藤式”速效学习法
把短板变成兴趣
“一气呵成学习法”
短时间树立自信心
“连休集训学习法”
注意力集中，进入巅峰领域
“集中学习法”
轻轻松松手不停笔
“白纸活用法”
在电视中迅速找到学习启示
“身临其境学习法”
用自己的方式整理实时新闻
“剪报学习法”
建立一个自己偏爱的世界
“用剪报构建自己的世界”
轻松地把隐晦难懂的理论输入大脑
“耳学法&聊天术”
让“听懂”升华为“会做”
“王牌参考书反复练习学习法”
出版后记

精彩书摘

　　《学会学习：从认知自我到高效学习》：
　　做好心理准备，开始相亲式学习 曾有一些大学生拿着各类参考书和练习册找到我，认为就是这些资料帮助自己突破了难关。
　　他们会掩饰不住兴奋地对我说：“就是这《学会学习：从认知自我到高效学习》让我有了学习的欲望，所以我才会把它翻得如此破旧。
　　”平常文静的学生表现得如此激动，也是十分有趣的。
　　这《学会学习：从认知自我到高效学习》的什么地方最吸引你？以前我们往往没有机会对其进行分析，但今后你可以利用向他人介绍的机会，有意识地在大脑里进行梳理，进而了解隐藏在答案背后的自我倾向。
　　比如，有人会说这本参考书中老师的解析方法、解决问题的出发点以及思考方式会让人觉得茅塞顿开。但与其说是受到了参考书的启示，不如说是受到了老师的“影响”。
　　有一本学习英语单词与固定搭配的书，名为《DUO》（铃木阳一，ICP）。它的例句新颖有趣，现在很受人喜爱。普通字典上的例句总给人一种“现实生活中绝对用不到吧，这个说法也太古老了”的感觉，但这本参考书里的例句既实用又有趣，让人在记单词和固定搭配的同时，把整个例句一起记下来。
　　有人将山川出版社的《世界史用语集》称为考取教师资格证的必备书目。它的特点是每个知识点的后面都记有数字，比如写着⑤的地方代表有五种高中教科书中出现过这个内容。这样一来，就可以通过数字来掌握这个知识点的重要程度。标记着①，就表示只出现在一种教科书中的内容也被无一例外地网罗其中。可以说，在备考高中世界史时，这《学会学习：从认知自我到高效学习》的地位无可撼动。
　　参考书、练习册的哪一点深得你心？其答案就像是你性格诊断的结果，可以告诉你什么适合你。
　　所以，选择参考书和练习册就好比是相亲。必须不断尝试才能找到与你最般配的那一个。
　　只有在真正交往过以后，你才知道对方是否适合你。这里说的不是联谊，而是相亲。因为联谊相对比较草率，只要遇到出色的对象，就可以试着交往看看。而相亲则是以结婚为前提开始交往的。两者的受重视程度完全不同。
　　如果你用这种相亲方式找到了满意的参考书或练习册，就要像真正的相亲那样，抱着“我要跟这个人结婚”“我要一辈子和他（她）在一起”的决心，对待这《学会学习：从认知自我到高效学习》。你必须要有与其相伴一生的觉悟。
　　如果你不幸遇到了与自己合不来的对象，就要与其和平分手，重新寻找适合自己的对象。这里之所以用“和平分手”，是因为如果有缘再会，也许还有重归于好的可能。
　　就要像这样在不断认识教材的过程中，发觉自己的一技之长，从而确立自己的学习方式。
　　就算失败也没什么大不了的。因为失败了的方法中，一定有能帮助你认清自我的地方。
　　我不想写“基础练习题” 我自身也在学习过程中经历了很多次失败。
　　现在我选择了做一辈子学问这条路，这可能会让大家误以为我从小就喜欢学习。其实，我小时候最讨厌学习了。前面已经介绍过，我讨厌脚踏实地的努力。因为我喜欢研究学习方法，所以我的脑袋里想的全是如何投机取巧、如何一蹴而就。
　　可是，学生时代的学习。就是一分耕耘一分收获的。这让我的人生绕了很多远路。
　　……

前言/序言

　　

这是一本关于如何优化学习过程，实现更深层次理解和更高效掌握知识的指南。它深入探讨了学习不仅仅是信息的接收和记忆，更是一个主动的、自我驱动的认知过程。本书将引导读者踏上一段自我探索之旅，从认识自身的学习模式和思维习惯出发，逐步构建一套适合自己的高效学习体系。 本书的核心在于“认知自我”。在开始任何学习策略之前，我们首先需要理解“我”是如何学习的。这包括识别个人的学习风格（视觉、听觉、动觉等），了解自己的认知优势和劣势，以及洞察那些可能阻碍学习的心理障碍，如拖延、焦虑、完美主义等。作者将提供一系列实用的自我评估工具和方法，帮助读者清晰地认识到自己独特的学习“硬件”和“软件”，从而为后续的学习策略打下坚实的基础。 在深入了解自我之后，本书将聚焦于“高效学习”的具体实践。这部分内容涵盖了从宏观的学习规划到微观的学习技巧的方方面面。 在学习规划层面， 书中会讲解如何设定清晰、可行的学习目标，并将其分解为可管理的小步骤。读者将学会如何制定个性化的学习计划，合理分配时间和资源，并掌握有效的进度追踪方法，确保学习始终朝着既定方向前进。这不仅仅是简单的日程安排，更是一种战略性的学习部署，旨在最大化每一次学习的投入产出比。 在学习技巧层面， 本书将介绍一系列经过科学验证、行之有效的学习方法。这些方法将超越传统的死记硬背，强调主动参与和深度加工信息。例如，书中会详细阐述“主动回忆”（Active Recall）的原理和应用，说明为何反复测试自己比被动阅读更能巩固记忆。还会介绍“间隔重复”（Spaced Repetition）的科学依据，揭示如何通过优化复习时间点来对抗遗忘曲线。 此外，本书还会深入探讨“概念理解”的关键。很多学习的困难并非源于信息量大，而是对知识的本质和内在联系理解不足。因此，本书会提供诸如“费曼技巧”（Feynman Technique）等方法，鼓励读者用最简单易懂的语言解释复杂的概念，从而检验和加深自己的理解。同时，也会探讨如何通过构建思维导图、制作概念图等可视化工具，将零散的知识点串联起来，形成系统性的知识网络。 本书还会关注学习过程中的“元认知”（Metacognition）能力。这是一种“关于学习的学习”的能力，即能够监测、评估和调整自己的学习过程。读者将学习如何反思自己的学习状态，判断哪些方法有效，哪些需要改进，以及如何根据反馈信息灵活调整学习策略。这种自我调节能力是实现持续高效学习的关键。 除了认知层面的策略，本书还会触及学习中的“心智模式”（Mindset）和“习惯养成”。书中会探讨“成长型心智”（Growth Mindset）的重要性，解释为何相信能力可以通过努力习得，是克服学习困难、勇于挑战的关键。同时，也会提供切实可行的建议，帮助读者养成坚持不懈、克服挫折的学习习惯。 本书旨在为读者提供一套全面、系统且可操作的学习指南。它不是一套僵化的公式，而是提供一个框架和一系列工具，让读者能够根据自己的具体情况进行调整和应用。通过阅读本书，你将不再是被动的信息接收者，而是成为一名积极主动、理解深刻、效率卓著的学习者，能够自信地应对各种知识挑战，并在学习的道路上不断突破自我。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大的改变，就是让我从一个“被动学习者”变成了一个“主动探索者”。我以前总是在老师或者家长的催促下学习，觉得学习是一种任务，是一种负担。但《学会学习》这本书，让我认识到学习的真正价值，以及学习的无限可能性。作者通过分享许多成功人士的学习经历，让我看到了学习的巨大力量，以及学习如何改变人生的轨迹。书中的“目标设定”和“时间管理”部分，也给了我非常实用的指导。我以前总是对目标感到迷茫，或者设定的目标太宏大，难以实现。但这本书教会我如何设定SMART原则的目标，以及如何有效地分解目标，并付诸实践。我开始尝试着去规划我的学习时间，并用番茄工作法来提高效率，感觉我的学习状态焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

《学会学习》这本书，给我带来的不仅仅是学习方法的提升，更是对自我认知的深化。我一直以来都以为自己是个“学渣”，但这本书让我看到了我的潜力，以及我可以通过科学的学习方法来改变现状。书中关于“克服困难”的章节，给了我很大的鼓励。我以前总是容易被困难打倒，但这本书让我明白了，困难是学习过程中不可避免的一部分，关键在于如何积极地面对和解决它。作者提供了许多应对困难的策略，比如分解问题，寻求帮助，调整心态等等，让我能够更有勇气和信心去面对学习中的挑战。这本书让我明白，学习不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和科学的方法，最重要的是，要不断地认识自己，了解自己，才能找到最适合自己的学习之路。

评分☆☆☆☆☆

这本书是一次心灵的洗礼，一次对学习认知的颠覆。我一直以来都觉得自己学习能力不行，这是我内心深处的一个“魔咒”。但《学会学习》这本书，通过科学的理论和真实的案例，让我看到了“学会学习”的可能性，以及每个人都有潜力成为优秀的学习者。书中关于“思维模式”的讲解，对我触动很大。我以前总是受制于“固定型思维”，害怕失败，害怕挑战。但这本书让我明白了“成长型思维”的力量，让我相信通过努力和坚持，我可以不断进步，不断超越自己。我开始尝试着去拥抱挑战，去从错误中学习，去寻求反馈，这种心态的转变，让我对学习这件事充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一本“学习的百科全书”，涵盖了学习的方方面面，而且讲解得既深刻又实用。我一直以来都对“记忆”这个环节感到困惑，总觉得学过的东西很快就忘了。但《学会学习》这本书，用非常科学的解释，让我明白了记忆的机制，以及如何通过一些技巧来增强记忆。比如，书中提到的“关联记忆法”，让我能够将新知识与已有的知识联系起来，形成更牢固的记忆网络。我尝试着去运用这个方法，把新的概念和以前学过的知识联系起来，发现效果真的比死记硬背好太多了。而且，书里关于“理解”的讲解也让我茅塞顿开。我以前总是停留在“记住”的层面，很少去真正理解知识的内涵。但这本书引导我去探究知识背后的原理，去思考知识之间的联系，去构建自己的知识体系。这种从“记”到“懂”的升华，让我感觉自己的学习能力得到了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，可以说是“循序渐进，润物无声”。它不像那种上来就给你灌输大量理论的书，而是通过一个个生动的故事、一个又一个引人深思的案例，慢慢地引导你走进“学会学习”的殿堂。我特别喜欢作者在书中提到的“学习的三个层次”，从最初的“模仿”到“理解”，再到最终的“创新”，这清晰的脉络让我对学习有了更宏观的认识。我以前总以为学会就是“背下来”，或者“做出来”，但这本书让我明白，真正的学会，是能够内化知识，并将其应用到新的情境中，甚至能够在此基础上进行创造。书中的“刻意练习”的部分，对我触动很大。我之前也听说过刻意练习，但总是觉得它离我很遥远，或者觉得那都是那些天赋异禀的人才能做到的。但作者用大量的例子说明，即使是普通人，通过科学的方法和持之以恒的努力，也能在某个领域达到精通。我开始反思自己的练习方式，发现自己很多时候是在“盲目练习”，没有明确的目标，没有针对性的反馈，只是机械地重复。这本书给了我非常具体的方法论，比如如何分解技能，如何找到专家反馈，如何不断挑战自己的舒适区。读完之后，我感觉自己对如何提高技能有了更清晰的方向，不再像以前那样迷茫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常有感染力，作者仿佛是一位经验丰富的导师，循循善诱地带领读者去探索学习的奥秘。我以前总觉得学习是一件枯燥乏味的事情，是和自己对抗的过程。但读完《学会学习》，我才发现，原来学习也可以是一件充满乐趣、充满发现的过程。书中关于“好奇心”的章节，让我重新审视了自己对待知识的态度。我以前总是被动地接受知识，很少主动去提问，去探索。但作者鼓励我们要保持孩童般的好奇心，去追问“为什么”，去探索“怎么样”。这种思维方式的转变，让我对周围的一切都充满了兴趣，也让我的学习变得更加主动和有意义。书里关于“反馈”的重要性也给我留下了深刻的印象。我以前总觉得只要努力了，就会有好的结果，但这本书让我明白，没有有效的反馈，很多努力都可能是徒劳的。作者提供了多种获取和利用反馈的方法，从自我反思到寻求他人建议，让我能够及时地调整自己的学习方向，避免走弯路。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一位循循善诱的引路人，它没有给你直接的答案，而是引导你一步步地去发现和探索。我非常欣赏作者在书中提到的“学习的乐趣”。我以前总觉得学习是为了考试，是为了分数，所以很难从中找到乐趣。但这本书让我明白，学习本身就可以是一件充满乐趣的事情，当我们带着好奇心去探索，当我们享受掌握新知识的成就感时，学习就会变得轻松而高效。书中的“自我反思”的章节，也给了我很大的启发。我以前很少有时间去反思自己的学习过程，总是匆匆忙忙地进入下一个学习任务。但这本书让我明白，有效的反思是提升学习效率的关键，通过反思，我能够发现自己的不足，调整自己的方法，从而不断优化我的学习策略。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《学会学习》这本书，是我近年来读到过的最“实在”的学习类书籍了。它没有那些虚头巴脑的励志口号，也没有那些不着边际的理论，而是非常扎实地从认知科学和心理学的角度，剖析了我们为什么会学习，以及如何才能更有效地学习。我特别欣赏书中关于“动机”的分析。我一直以为学习全凭自觉，但这本书让我明白，内在动机和外在动机的 interplay 是多么重要，以及如何去培养和维持内在动机。比如，我以前学习是为了考试，是为了分数，这是一种外在动机，一旦考试结束，我的学习热情就烟消云散了。但书里引导我去思考学习本身的乐趣，去寻找与我兴趣的连接点，去感受掌握新知识的成就感。这种从“不得不学”到“想要学”的转变，感觉比什么鸡汤都有效。而且，书中对“注意力”的讲解也让我受益匪浅。我以前总是被各种信息干扰，学习效率低下，但这本书告诉我，注意力是一种可训练的“肌肉”，并通过提供一些具体的训练方法，比如番茄工作法、减少干扰源等等，让我能够更好地管理自己的注意力，从而提高学习的专注度。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我学习生涯中的一盏明灯！我一直以为学习就是死记硬背，或者找到一些“秘籍”就能立刻提高成绩。结果看了《学会学习》，我才意识到，真正的学习是建立在对自身认知深刻理解的基础上的。作者不是直接告诉你“怎么做”，而是引导你“为什么这么做”，从最根本的认知层面去剖析学习的过程。书里关于“元认知”的讲解，让我茅塞顿开。我以前总是匆匆忙忙地投入学习，很少停下来思考自己到底懂了多少，哪里存在盲点，或者我采取的学习方法是否真的适合我。读完这部分，我开始有意识地去观察自己的学习习惯，去评估自己的理解程度，甚至开始尝试记录自己的学习日志，分析哪些方法有效，哪些需要改进。这种从“知道”到“做到”的转变，感觉像是打通了任督二脉。书中还提到了很多关于记忆和遗忘的科学原理，让我不再害怕遗忘，而是学会如何利用遗忘的规律来巩固记忆，比如间隔重复的技巧，我以前也听说过，但总是觉得枯燥难懂，这本书用非常生动的例子和浅显易懂的语言解释了背后的原理，让我能够真正理解并应用到我的日常学习中。而且，这本书不是那种教你速成的方法，它更像是一种思维的启蒙，一种学习方法的“价值观”的重塑。它让我明白，高效学习不是一蹴而就的，而是需要长期的、有意识的、基于自我认知的持续实践。读完之后，我感觉自己不再是被动地接受知识，而是能够主动地去构建自己的知识体系，去掌握学习的艺术。这种感觉太棒了，就像一个曾经在黑暗中摸索的人，突然看到了方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样在学习道路上屡屡碰壁的人量身定做的！我一直以来都觉得自己是个“笨小孩”，怎么学都学不好，考试成绩也总是不尽如人意。但《学会学习》这本书，彻底颠覆了我对自己的认知。它没有那些“万能公式”或者“成功学”的套话，而是深入浅出地讲解了学习背后的心理学和认知科学原理。特别是关于“心流”的章节，我以前总以为那种沉浸在学习中的状态是可遇不可求的，但这本书告诉我，心流是可以主动创造的！作者分析了心流产生的条件，比如任务的难度要与自己的能力相匹配，要有明确的目标，要有即时反馈等等，我开始尝试着去调整我的学习环境和学习方式，刻意去创造这些条件。我发现，当我在一个安静的环境里，设定一个小而明确的学习目标，并且在完成时给自己一些小小的奖励时，我真的能进入一种高度专注的状态，时间过得飞快，而且学习效果也比以往好了很多。书里还讲到了“成长型思维”，这对我来说简直是救星！我以前总是活在“固定型思维”的牢笼里，一遇到挫折就觉得自己不行了，从此一蹶不振。但这本书让我认识到，能力是可以培养的，努力和方法才是关键。我现在不再害怕失败，而是把失败看作是学习的机会，去分析原因，去调整策略，这种心态的转变，让我觉得学习这件事变得没那么可怕，反而充满了可能性。

评分☆☆☆☆☆

不错不错，提高一下自我认知

评分☆☆☆☆☆

很好看的书，大家都很喜欢！

评分☆☆☆☆☆

很棒的一本书，好好研读，希望能打开自己的思维。

评分☆☆☆☆☆

不错不错，提高一下自我认知

评分☆☆☆☆☆

很好！一次性买了好基本工具书，质量都不错，学会学习，学习力很重要！

评分☆☆☆☆☆

刚收到，书制作的不错，读完后在评价内容吧。

评分☆☆☆☆☆

孩纸七年级要求买滴，希望他多读书！！

评分☆☆☆☆☆

很好的书，物超所值，物美价廉，很有收获

评分☆☆☆☆☆

很好，很快，昨天买的，今天就到了，春节不休息，就选京东，还没看，希望有帮助