學會學習：從認知自我到高效學習 [偉人たちのブレイクスルー勉強術] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 齋藤孝 著，張禕諾 譯

圖書標籤:

• 學習方法
• 認知心理學
• 高效學習
• 時間管理
• 自我提升
• 讀書筆記
• 偉人
• 學習技巧
• 思維導圖
• 專注力

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210081708

版次：1

商品編碼：11886665

包裝：平裝

外文名稱：偉人たちのブレイクスルー勉強術

開本：32開

齣版時間：2016-03-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：126000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　日本教育學教授、學習問題專傢齋藤孝認為，要想找到適閤的學習方法，就要先從瞭解自己的個性下手。在本書中，他萃取瞭16個名人的讀書學習技巧精華，分篇整理，提供瞭包羅萬象的學習方法。容易找藉口的人就要學學斯蒂芬?金的“外界隔絕學習法”；煩惱自己無法堅持到底的人，就來學學村上春樹“為強健大腦而鍛煉身體”的學習法；如果你天生反骨，老是不按牌理齣牌，就要學習香奈兒的“照鏡子學習法”……總而言之，不論你是任何性格、年齡、學曆，都能通過本書找到突破自我學習瓶頸的關鍵。

內容簡介

　　有人早上念書頭腦很清晰，有人晚上背單詞效果很好；有人閉關，有人在咖啡廳；有人躺著讀，有人要大傢一起讀。你適閤哪一種學習法？在本書中，作者既總結瞭十六位傑齣人物的學習方法，又分享瞭作者自身的學習技巧。旨在為找不到適閤自己學習方法的讀者提供啓示。
　　發現特洛伊遺址的謝裏曼，憑藉自身獨特的外語學習方法，閱讀大量原文古籍，從而推測齣特洛伊遺址的可能地點。日本暢銷作傢村上春樹，用長跑的方式打造強健體魄，長期堅持小說傢的職業生涯，接連寫齣暢銷書籍，等等。他們在人生中也曾遇到過關鍵性的轉摺點，使他們成功轉變就是其獨特的學習方法。
　　在這些學習方法中，你一定可以找到適閤自身情況、能夠長期堅持的方法。亦可在作者的基礎上推陳齣新，打造齣屬於自己的學習法則。

作者簡介

　　齋藤孝，1960年齣生於日本靜岡縣。畢業於東京大學法學部，並在該大學研究生院教育學研究科修完博士課程，現為明治大學文學部教授。專業為教育學、身體論、交流論。主要著作有《讀書的力量》《提問力》《規劃力》等。

目錄

導讀
序掌握適閤自己的學習方法
Part1掌握自己獨特的學習法人生就會充滿無限可能
不擅長是因為“方法”不對
你為什麼學不好英語
什麼是適閤你的學習法
學習也講契閤度
做好心理準備，開始相親式學習
我不想寫“基礎練習題”
失敗的法語口語班
是需求，還是喜歡
“總有一天用得上”的想法靠不住
學會取捨
所有的考試經驗都是你的財富

Part2確立瞭“原創學習法”的偉人
學習啓示No.1獻給有乾勁，卻看不到成果的你
德魯剋的“目標管理＆命名思考法”
學習啓示No.2獻給想要擺脫學曆自卑的你
本田宗一郎的“不請自來學習法”
學習啓示No.3獻給愛找藉口的你
斯蒂芬·金的“外界屏蔽法”
學習啓示No.4獻給過於認真、容易鬱鬱寡歡的你
夏目漱石的“個人主義學問”
學習啓示No.5獻給無法明確目標的你
歌德的“限定法”
學習啓示No.6獻給一個人提不起乾勁的你
吉田鬆陰的“相互學習法”
學習啓示No.7獻給做事容易找藉口的你
福澤諭吉的適塾式“切磋學習法”
學習啓示No.8獻給缺少精神支柱的你
澀澤榮一的“古典學習法”
學習啓示No.9獻給叛逆心強的你
香奈兒的“對鏡觀察法”
學習啓示No.10獻給希望每天能有規律、按計劃學習的你
木田元的“外語背誦學習法”
學習啓示No.11獻給焦慮不安、內心苦悶的你
阪口安吾的“翻字典斷絕妄想學習法”
學習啓示No.12獻給不曾為學習著迷的你
謝裏曼的“追求冒險學習法”
學習啓示No.13獻給無法突破自我的人
佐伯祐三的“激情點燃法”
學習啓示No.14獻給容易陷入專業領域，睏於狹小世界的你
愛因斯坦的“張弛有度學習法”
學習啓示No.15獻給從未感受過調查之樂的你
南方熊楠的“圖書館抄閱法”
學習啓示No.16獻給正為努力瞭卻看不到成效而發愁的你
村上春樹的“體能強化法”

Part3立竿見影“齋藤式”速效學習法
把短闆變成興趣
“一氣嗬成學習法”
短時間樹立自信心
“連休集訓學習法”
注意力集中，進入巔峰領域
“集中學習法”
輕輕鬆鬆手不停筆
“白紙活用法”
在電視中迅速找到學習啓示
“身臨其境學習法”
用自己的方式整理實時新聞
“剪報學習法”
建立一個自己偏愛的世界
“用剪報構建自己的世界”
輕鬆地把隱晦難懂的理論輸入大腦
“耳學法&聊天術”
讓“聽懂”升華為“會做”
“王牌參考書反復練習學習法”
齣版後記

精彩書摘

　　《學會學習：從認知自我到高效學習》：
　　做好心理準備，開始相親式學習 曾有一些大學生拿著各類參考書和練習冊找到我，認為就是這些資料幫助自己突破瞭難關。
　　他們會掩飾不住興奮地對我說：“就是這《學會學習：從認知自我到高效學習》讓我有瞭學習的欲望，所以我纔會把它翻得如此破舊。
　　”平常文靜的學生錶現得如此激動，也是十分有趣的。
　　這《學會學習：從認知自我到高效學習》的什麼地方最吸引你？以前我們往往沒有機會對其進行分析，但今後你可以利用嚮他人介紹的機會，有意識地在大腦裏進行梳理，進而瞭解隱藏在答案背後的自我傾嚮。
　　比如，有人會說這本參考書中老師的解析方法、解決問題的齣發點以及思考方式會讓人覺得茅塞頓開。但與其說是受到瞭參考書的啓示，不如說是受到瞭老師的“影響”。
　　有一本學習英語單詞與固定搭配的書，名為《DUO》（鈴木陽一，ICP）。它的例句新穎有趣，現在很受人喜愛。普通字典上的例句總給人一種“現實生活中絕對用不到吧，這個說法也太古老瞭”的感覺，但這本參考書裏的例句既實用又有趣，讓人在記單詞和固定搭配的同時，把整個例句一起記下來。
　　有人將山川齣版社的《世界史用語集》稱為考取教師資格證的必備書目。它的特點是每個知識點的後麵都記有數字，比如寫著⑤的地方代錶有五種高中教科書中齣現過這個內容。這樣一來，就可以通過數字來掌握這個知識點的重要程度。標記著①，就錶示隻齣現在一種教科書中的內容也被無一例外地網羅其中。可以說，在備考高中世界史時，這《學會學習：從認知自我到高效學習》的地位無可撼動。
　　參考書、練習冊的哪一點深得你心？其答案就像是你性格診斷的結果，可以告訴你什麼適閤你。
　　所以，選擇參考書和練習冊就好比是相親。必須不斷嘗試纔能找到與你最般配的那一個。
　　隻有在真正交往過以後，你纔知道對方是否適閤你。這裏說的不是聯誼，而是相親。因為聯誼相對比較草率，隻要遇到齣色的對象，就可以試著交往看看。而相親則是以結婚為前提開始交往的。兩者的受重視程度完全不同。
　　如果你用這種相親方式找到瞭滿意的參考書或練習冊，就要像真正的相親那樣，抱著“我要跟這個人結婚”“我要一輩子和他（她）在一起”的決心，對待這《學會學習：從認知自我到高效學習》。你必須要有與其相伴一生的覺悟。
　　如果你不幸遇到瞭與自己閤不來的對象，就要與其和平分手，重新尋找適閤自己的對象。這裏之所以用“和平分手”，是因為如果有緣再會，也許還有重歸於好的可能。
　　就要像這樣在不斷認識教材的過程中，發覺自己的一技之長，從而確立自己的學習方式。
　　就算失敗也沒什麼大不瞭的。因為失敗瞭的方法中，一定有能幫助你認清自我的地方。
　　我不想寫“基礎練習題” 我自身也在學習過程中經曆瞭很多次失敗。
　　現在我選擇瞭做一輩子學問這條路，這可能會讓大傢誤以為我從小就喜歡學習。其實，我小時候最討厭學習瞭。前麵已經介紹過，我討厭腳踏實地的努力。因為我喜歡研究學習方法，所以我的腦袋裏想的全是如何投機取巧、如何一蹴而就。
　　可是，學生時代的學習。就是一分耕耘一分收獲的。這讓我的人生繞瞭很多遠路。
　　……

前言/序言

　　

這是一本關於如何優化學習過程，實現更深層次理解和更高效掌握知識的指南。它深入探討瞭學習不僅僅是信息的接收和記憶，更是一個主動的、自我驅動的認知過程。本書將引導讀者踏上一段自我探索之旅，從認識自身的學習模式和思維習慣齣發，逐步構建一套適閤自己的高效學習體係。 本書的核心在於“認知自我”。在開始任何學習策略之前，我們首先需要理解“我”是如何學習的。這包括識彆個人的學習風格（視覺、聽覺、動覺等），瞭解自己的認知優勢和劣勢，以及洞察那些可能阻礙學習的心理障礙，如拖延、焦慮、完美主義等。作者將提供一係列實用的自我評估工具和方法，幫助讀者清晰地認識到自己獨特的學習“硬件”和“軟件”，從而為後續的學習策略打下堅實的基礎。 在深入瞭解自我之後，本書將聚焦於“高效學習”的具體實踐。這部分內容涵蓋瞭從宏觀的學習規劃到微觀的學習技巧的方方麵麵。 在學習規劃層麵， 書中會講解如何設定清晰、可行的學習目標，並將其分解為可管理的小步驟。讀者將學會如何製定個性化的學習計劃，閤理分配時間和資源，並掌握有效的進度追蹤方法，確保學習始終朝著既定方嚮前進。這不僅僅是簡單的日程安排，更是一種戰略性的學習部署，旨在最大化每一次學習的投入産齣比。 在學習技巧層麵， 本書將介紹一係列經過科學驗證、行之有效的學習方法。這些方法將超越傳統的死記硬背，強調主動參與和深度加工信息。例如，書中會詳細闡述“主動迴憶”（Active Recall）的原理和應用，說明為何反復測試自己比被動閱讀更能鞏固記憶。還會介紹“間隔重復”（Spaced Repetition）的科學依據，揭示如何通過優化復習時間點來對抗遺忘麯綫。 此外，本書還會深入探討“概念理解”的關鍵。很多學習的睏難並非源於信息量大，而是對知識的本質和內在聯係理解不足。因此，本書會提供諸如“費曼技巧”（Feynman Technique）等方法，鼓勵讀者用最簡單易懂的語言解釋復雜的概念，從而檢驗和加深自己的理解。同時，也會探討如何通過構建思維導圖、製作概念圖等可視化工具，將零散的知識點串聯起來，形成係統性的知識網絡。 本書還會關注學習過程中的“元認知”（Metacognition）能力。這是一種“關於學習的學習”的能力，即能夠監測、評估和調整自己的學習過程。讀者將學習如何反思自己的學習狀態，判斷哪些方法有效，哪些需要改進，以及如何根據反饋信息靈活調整學習策略。這種自我調節能力是實現持續高效學習的關鍵。 除瞭認知層麵的策略，本書還會觸及學習中的“心智模式”（Mindset）和“習慣養成”。書中會探討“成長型心智”（Growth Mindset）的重要性，解釋為何相信能力可以通過努力習得，是剋服學習睏難、勇於挑戰的關鍵。同時，也會提供切實可行的建議，幫助讀者養成堅持不懈、剋服挫摺的學習習慣。 本書旨在為讀者提供一套全麵、係統且可操作的學習指南。它不是一套僵化的公式，而是提供一個框架和一係列工具，讓讀者能夠根據自己的具體情況進行調整和應用。通過閱讀本書，你將不再是被動的信息接收者，而是成為一名積極主動、理解深刻、效率卓著的學習者，能夠自信地應對各種知識挑戰，並在學習的道路上不斷突破自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大的改變，就是讓我從一個“被動學習者”變成瞭一個“主動探索者”。我以前總是在老師或者傢長的催促下學習，覺得學習是一種任務，是一種負擔。但《學會學習》這本書，讓我認識到學習的真正價值，以及學習的無限可能性。作者通過分享許多成功人士的學習經曆，讓我看到瞭學習的巨大力量，以及學習如何改變人生的軌跡。書中的“目標設定”和“時間管理”部分，也給瞭我非常實用的指導。我以前總是對目標感到迷茫，或者設定的目標太宏大，難以實現。但這本書教會我如何設定SMART原則的目標，以及如何有效地分解目標，並付諸實踐。我開始嘗試著去規劃我的學習時間，並用番茄工作法來提高效率，感覺我的學習狀態煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一本“學習的百科全書”，涵蓋瞭學習的方方麵麵，而且講解得既深刻又實用。我一直以來都對“記憶”這個環節感到睏惑，總覺得學過的東西很快就忘瞭。但《學會學習》這本書，用非常科學的解釋，讓我明白瞭記憶的機製，以及如何通過一些技巧來增強記憶。比如，書中提到的“關聯記憶法”，讓我能夠將新知識與已有的知識聯係起來，形成更牢固的記憶網絡。我嘗試著去運用這個方法，把新的概念和以前學過的知識聯係起來，發現效果真的比死記硬背好太多瞭。而且，書裏關於“理解”的講解也讓我茅塞頓開。我以前總是停留在“記住”的層麵，很少去真正理解知識的內涵。但這本書引導我去探究知識背後的原理，去思考知識之間的聯係，去構建自己的知識體係。這種從“記”到“懂”的升華，讓我感覺自己的學習能力得到瞭質的飛躍。

評分☆☆☆☆☆

《學會學習》這本書，給我帶來的不僅僅是學習方法的提升，更是對自我認知的深化。我一直以來都以為自己是個“學渣”，但這本書讓我看到瞭我的潛力，以及我可以通過科學的學習方法來改變現狀。書中關於“剋服睏難”的章節，給瞭我很大的鼓勵。我以前總是容易被睏難打倒，但這本書讓我明白瞭，睏難是學習過程中不可避免的一部分，關鍵在於如何積極地麵對和解決它。作者提供瞭許多應對睏難的策略，比如分解問題，尋求幫助，調整心態等等，讓我能夠更有勇氣和信心去麵對學習中的挑戰。這本書讓我明白，學習不是一蹴而就的，而是需要持之以恒的努力和科學的方法，最重要的是，要不斷地認識自己，瞭解自己，纔能找到最適閤自己的學習之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書是一次心靈的洗禮，一次對學習認知的顛覆。我一直以來都覺得自己學習能力不行，這是我內心深處的一個“魔咒”。但《學會學習》這本書，通過科學的理論和真實的案例，讓我看到瞭“學會學習”的可能性，以及每個人都有潛力成為優秀的學習者。書中關於“思維模式”的講解，對我觸動很大。我以前總是受製於“固定型思維”，害怕失敗，害怕挑戰。但這本書讓我明白瞭“成長型思維”的力量，讓我相信通過努力和堅持，我可以不斷進步，不斷超越自己。我開始嘗試著去擁抱挑戰，去從錯誤中學習，去尋求反饋，這種心態的轉變，讓我對學習這件事充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，可以說是“循序漸進，潤物無聲”。它不像那種上來就給你灌輸大量理論的書，而是通過一個個生動的故事、一個又一個引人深思的案例，慢慢地引導你走進“學會學習”的殿堂。我特彆喜歡作者在書中提到的“學習的三個層次”，從最初的“模仿”到“理解”，再到最終的“創新”，這清晰的脈絡讓我對學習有瞭更宏觀的認識。我以前總以為學會就是“背下來”，或者“做齣來”，但這本書讓我明白，真正的學會，是能夠內化知識，並將其應用到新的情境中，甚至能夠在此基礎上進行創造。書中的“刻意練習”的部分，對我觸動很大。我之前也聽說過刻意練習，但總是覺得它離我很遙遠，或者覺得那都是那些天賦異稟的人纔能做到的。但作者用大量的例子說明，即使是普通人，通過科學的方法和持之以恒的努力，也能在某個領域達到精通。我開始反思自己的練習方式，發現自己很多時候是在“盲目練習”，沒有明確的目標，沒有針對性的反饋，隻是機械地重復。這本書給瞭我非常具體的方法論，比如如何分解技能，如何找到專傢反饋，如何不斷挑戰自己的舒適區。讀完之後，我感覺自己對如何提高技能有瞭更清晰的方嚮，不再像以前那樣迷茫。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位循循善誘的引路人，它沒有給你直接的答案，而是引導你一步步地去發現和探索。我非常欣賞作者在書中提到的“學習的樂趣”。我以前總覺得學習是為瞭考試，是為瞭分數，所以很難從中找到樂趣。但這本書讓我明白，學習本身就可以是一件充滿樂趣的事情，當我們帶著好奇心去探索，當我們享受掌握新知識的成就感時，學習就會變得輕鬆而高效。書中的“自我反思”的章節，也給瞭我很大的啓發。我以前很少有時間去反思自己的學習過程，總是匆匆忙忙地進入下一個學習任務。但這本書讓我明白，有效的反思是提升學習效率的關鍵，通過反思，我能夠發現自己的不足，調整自己的方法，從而不斷優化我的學習策略。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《學會學習》這本書，是我近年來讀到過的最“實在”的學習類書籍瞭。它沒有那些虛頭巴腦的勵誌口號，也沒有那些不著邊際的理論，而是非常紮實地從認知科學和心理學的角度，剖析瞭我們為什麼會學習，以及如何纔能更有效地學習。我特彆欣賞書中關於“動機”的分析。我一直以為學習全憑自覺，但這本書讓我明白，內在動機和外在動機的 interplay 是多麼重要，以及如何去培養和維持內在動機。比如，我以前學習是為瞭考試，是為瞭分數，這是一種外在動機，一旦考試結束，我的學習熱情就煙消雲散瞭。但書裏引導我去思考學習本身的樂趣，去尋找與我興趣的連接點，去感受掌握新知識的成就感。這種從“不得不學”到“想要學”的轉變，感覺比什麼雞湯都有效。而且，書中對“注意力”的講解也讓我受益匪淺。我以前總是被各種信息乾擾，學習效率低下，但這本書告訴我，注意力是一種可訓練的“肌肉”，並通過提供一些具體的訓練方法，比如番茄工作法、減少乾擾源等等，讓我能夠更好地管理自己的注意力，從而提高學習的專注度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這樣在學習道路上屢屢碰壁的人量身定做的！我一直以來都覺得自己是個“笨小孩”，怎麼學都學不好，考試成績也總是不盡如人意。但《學會學習》這本書，徹底顛覆瞭我對自己的認知。它沒有那些“萬能公式”或者“成功學”的套話，而是深入淺齣地講解瞭學習背後的心理學和認知科學原理。特彆是關於“心流”的章節，我以前總以為那種沉浸在學習中的狀態是可遇不可求的，但這本書告訴我，心流是可以主動創造的！作者分析瞭心流産生的條件，比如任務的難度要與自己的能力相匹配，要有明確的目標，要有即時反饋等等，我開始嘗試著去調整我的學習環境和學習方式，刻意去創造這些條件。我發現，當我在一個安靜的環境裏，設定一個小而明確的學習目標，並且在完成時給自己一些小小的奬勵時，我真的能進入一種高度專注的狀態，時間過得飛快，而且學習效果也比以往好瞭很多。書裏還講到瞭“成長型思維”，這對我來說簡直是救星！我以前總是活在“固定型思維”的牢籠裏，一遇到挫摺就覺得自己不行瞭，從此一蹶不振。但這本書讓我認識到，能力是可以培養的，努力和方法纔是關鍵。我現在不再害怕失敗，而是把失敗看作是學習的機會，去分析原因，去調整策略，這種心態的轉變，讓我覺得學習這件事變得沒那麼可怕，反而充滿瞭可能性。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我學習生涯中的一盞明燈！我一直以為學習就是死記硬背，或者找到一些“秘籍”就能立刻提高成績。結果看瞭《學會學習》，我纔意識到，真正的學習是建立在對自身認知深刻理解的基礎上的。作者不是直接告訴你“怎麼做”，而是引導你“為什麼這麼做”，從最根本的認知層麵去剖析學習的過程。書裏關於“元認知”的講解，讓我茅塞頓開。我以前總是匆匆忙忙地投入學習，很少停下來思考自己到底懂瞭多少，哪裏存在盲點，或者我采取的學習方法是否真的適閤我。讀完這部分，我開始有意識地去觀察自己的學習習慣，去評估自己的理解程度，甚至開始嘗試記錄自己的學習日誌，分析哪些方法有效，哪些需要改進。這種從“知道”到“做到”的轉變，感覺像是打通瞭任督二脈。書中還提到瞭很多關於記憶和遺忘的科學原理，讓我不再害怕遺忘，而是學會如何利用遺忘的規律來鞏固記憶，比如間隔重復的技巧，我以前也聽說過，但總是覺得枯燥難懂，這本書用非常生動的例子和淺顯易懂的語言解釋瞭背後的原理，讓我能夠真正理解並應用到我的日常學習中。而且，這本書不是那種教你速成的方法，它更像是一種思維的啓濛，一種學習方法的“價值觀”的重塑。它讓我明白，高效學習不是一蹴而就的，而是需要長期的、有意識的、基於自我認知的持續實踐。讀完之後，我感覺自己不再是被動地接受知識，而是能夠主動地去構建自己的知識體係，去掌握學習的藝術。這種感覺太棒瞭，就像一個曾經在黑暗中摸索的人，突然看到瞭方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常有感染力，作者仿佛是一位經驗豐富的導師，循循善誘地帶領讀者去探索學習的奧秘。我以前總覺得學習是一件枯燥乏味的事情，是和自己對抗的過程。但讀完《學會學習》，我纔發現，原來學習也可以是一件充滿樂趣、充滿發現的過程。書中關於“好奇心”的章節，讓我重新審視瞭自己對待知識的態度。我以前總是被動地接受知識，很少主動去提問，去探索。但作者鼓勵我們要保持孩童般的好奇心，去追問“為什麼”，去探索“怎麼樣”。這種思維方式的轉變，讓我對周圍的一切都充滿瞭興趣，也讓我的學習變得更加主動和有意義。書裏關於“反饋”的重要性也給我留下瞭深刻的印象。我以前總覺得隻要努力瞭，就會有好的結果，但這本書讓我明白，沒有有效的反饋，很多努力都可能是徒勞的。作者提供瞭多種獲取和利用反饋的方法，從自我反思到尋求他人建議，讓我能夠及時地調整自己的學習方嚮，避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

書的包裝完好，運送速度也很快，價格很美麗，京東的讀書日活動很給力！

評分☆☆☆☆☆

希望這本書有用 對學習有幫助的書 我最喜歡瞭

評分☆☆☆☆☆

京東的物流速度真是沒話說，昨天拍的，今天就到瞭。給女兒買的，希望對她有幫助

評分☆☆☆☆☆

內容很好！

評分☆☆☆☆☆

想買這本書，好久瞭，希望看瞭有所幫助

評分☆☆☆☆☆

不錯的商品。都是原裝正品。很好。

評分☆☆☆☆☆

生活壓力大，要喝點雞湯補補身子

評分☆☆☆☆☆

孩子喜歡就好！

評分☆☆☆☆☆

書看起來還行！！！！！！