饮食+护理坐月子宜忌/汉竹亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子餐
• 产后护理
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• 健康
• 汉竹亲亲乐读
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• 新手妈妈

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出版社： 江苏科技

ISBN：9787534592706

商品编码：11913279184

开本：16

出版时间：2012-06-01

基本信息

• 商品名称：饮食+护理坐月子宜忌/汉竹亲亲乐读系列
• 作者：王琪
• 定价：29.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787534592706

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2012-06-01
• 印刷时间：2012-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：175
• 字数：100千字

编辑推荐语

王琪主编的《饮食+护理坐月子宜忌》围绕读者*关注的坐月子包含坐月子饮食与生活护理内容，提供宜忌速查内容，让读者**时间就能找到信息，知道坐月子能吃什么不能吃什么、能做什么不能做什么，突出了速度查、快找与实用的功能。另外还单独提供了月子餐的内容，方便读者查阅，让每个产后妈妈都能科学健康地坐好月子。

作者简介

王琪 **“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 全国妊娠高血压疾病学组成员 在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。 承担**“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录

**章 顺利分娩的宜与忌
第2章 坐月子吃什么宜与忌
第3章 坐月子生活起居宜与忌
第4章 预防月子病宜与忌
第5章 坐月子哺乳宜与忌
第6章 冬天与夏天坐月子宜与忌
第7章 健康月子餐
附录 新生儿的护理

《母婴健康与科学育儿指南：从孕期到学步期》 本书是一部全面、实用的母婴健康与科学育儿百科全书，旨在为初为人父母者，以及有育儿经验的家庭提供权威、详尽的指导，覆盖从怀孕准备到孩子步入学步期的各个关键阶段。我们摒弃传统经验的局限，基于现代医学、营养学和儿童心理学的前沿研究，为您的育儿之旅保驾护航。 --- 第一部分：科学备孕与健康孕期管理 本部分深入探讨了孕前准备的各个方面，确保您和伴侣以最佳状态迎接新生命的到来。 第一章：孕前健康规划 优化生育力： 男性和女性的生殖健康检查清单，如何通过生活方式调整（饮食、运动、压力管理）提高受孕几率。 营养储备： 重点介绍叶酸、碘、维生素D等关键营养素在孕前的重要性及食物来源。 遗传咨询基础： 了解常见的遗传疾病筛查，以及如何根据家族病史进行风险评估。 第二章：孕期营养的精细化管理 本书提供了不同孕期的个性化营养方案，强调“吃得对”而非“吃得多”。 早期（孕1-12周）： 应对孕吐、孕早期营养素的重点补充，以及如何避免常见的食物中毒风险。 中期（孕13-27周）： 胎儿快速发育阶段的能量需求、蛋白质和钙的摄入标准。介绍安全可靠的零食选择。 晚期（孕28周至分娩）： 应对水肿和便秘问题，如何通过饮食调控胎儿体重，为顺产做营养准备。 特殊需求饮食： 针对妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等特殊情况，提供详尽的食谱建议和日常监测指南。 第三章：孕期身心健康维护 详细指导孕期安全运动、睡眠优化和情绪调适。 安全运动指南： 推荐适合孕妇的运动（如瑜伽、游泳），并明确指出哪些运动应避免。 孕期常见不适的居家缓解法： 针对背痛、抽筋、胃灼热等，提供非药物的有效处理方法。 心理健康支持： 识别孕期焦虑和抑郁的信号，介绍伴侣支持技巧和专业的心理干预途径。 --- 第二部分：科学分娩与产后康复 此部分旨在为父母提供分娩的知识储备和产后的身体与心理恢复方案。 第四章：分娩知识储备与决策 分娩过程解析： 详述产前征兆、产程的各个阶段，帮助父母消除对未知的恐惧。 分娩方式的选择： 客观分析顺产、剖宫产的适应症、流程及恢复期对比，帮助家庭做出最适合的决定。 无痛分娩与干预措施： 详细介绍镇痛方式的工作原理、适应人群及风险管理。 第五章：新手妈妈的产后恢复 重点关注身体机能的恢复和情绪的稳定。 身体恢复时间表： 从恶露变化到子宫复旧，设定清晰的恢复里程碑。 盆底肌修复训练： 提供系统的凯格尔运动分级训练图解，帮助恢复核心力量和控制力。 产后情绪管理： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁，强调寻求伴侣和专业帮助的重要性。 第六章：科学哺乳与新生儿喂养 本书对母乳喂养提供了细致入微的指导，并为配方奶喂养提供科学支持。 母乳喂养的黄金法则： 从初乳的意义到按需哺乳的实施，解决“乳头混淆”、“乳腺堵塞”等常见难题。 配方奶的选择与冲调： 详解不同类型配方奶粉的成分差异，强调冲调的卫生标准和安全温度。 添加辅食的科学时机： 基于最新儿科指南，界定添加辅食的“黄金六个月”，介绍“食物探索法”（BLW）与传统喂养的结合应用。 --- 第三部分：婴幼儿早期发展与护理 涵盖从新生儿到两岁的日常照护、健康监测和早期能力激发。 第七章：新生儿的日常照护艺术 为新手父母提供即刻可用的操作指南。 安全睡眠环境的构建： 深度解析“安全睡眠五要素”，有效预防婴儿猝死综合征（SIDS）。 日常清洁与皮肤护理： 如何正确洗澡、护理脐带残端，以及针对湿疹、热疹的温和处理方案。 黄疸、溢奶与胀气的处理： 区分生理性与病理性情况，提供家庭观察和干预措施。 第八章：关键里程碑与发展评估 本书强调“个体差异”，帮助父母理解不同发展阶段的正常范围。 运动能力发展： 从抬头、翻身到爬行、行走，家长如何在家中设置安全的环境来促进大运动发展。 语言与认知激发： 介绍“语言浸泡法”，如何通过亲子阅读、环境互动有效刺激宝宝的早期认知发展。 社会性情感发展： 理解“分离焦虑”的发生机制，学习如何建立安全依恋关系。 第九章：儿童常见疾病的识别与预防 提供一份实用的家庭健康工具箱。 疫苗接种全攻略： 详细解读国家免疫规划疫苗及推荐的非计划疫苗，建立科学的疫苗接种时间表。 常见病识别： 区分普通感冒与流感、腹泻的严重程度，指导何时需要立即就医。 意外伤害的预防： 针对家庭环境（厨房、浴室、楼梯）进行风险评估，提供家庭防跌倒、防烫伤的实用建议。 --- 第四部分：学步期的挑战与教养智慧 聚焦1-3岁儿童的独立性萌发与规则建立。 第十章：应对“我”的时代：情绪与行为管理 学步期是挑战与成长的并存期，本书提供正向管教策略。 理解“可怕的两岁”： 探究发脾气（Tantrums）背后的心理需求，学习如何保持冷静和同理心。 界限的艺术： 制定清晰、一致的家庭规则，使用“选择权给予”的方法来引导合作，而非强制服从。 如厕训练的准备与实施： 评估孩子的生理和心理准备信号，提供无压力的如厕训练流程。 第十一章：环境创设与早期学习 如何为学步期的孩子提供既安全又有益的学习环境。 安全家居环境的“儿童化”改造： 详细的安全检查清单，从插座保护到家具固定。 玩具选择的学问： 推荐符合发展阶段的开放式玩具，避免过度刺激，培养专注力。 高质量的亲子时光： 强调“专注的陪伴”胜过“昂贵的早教班”，建立有意义的互动模式。 本书特色： 图文并茂： 包含大量清晰的操作图示和流程图，便于快速理解和实践。 专家访谈： 穿插儿科医生、营养师、儿童心理学家的专业建议摘要。 实践工具包： 提供可打印的宝宝生长记录表、辅食添加计划模板和健康监测日志。 本书旨在成为您育儿路上最信赖的伙伴，让每一位父母都能自信、科学地享受养育健康、快乐宝宝的全过程。

评分☆☆☆☆☆

第五段 从结构逻辑来看，这本书的编排是非常清晰且具有前瞻性的。它没有把所有内容堆砌在一起，而是采用了清晰的阶段划分，比如“孕中后期准备”、“分娩日倒计时”、“产后七天黄金期”等等，让读者可以根据自己所处的阶段，快速定位到最需要的信息。我尤其欣赏它对“重建夫妻关系”这一部分的强调。很多育儿书只关注了妈妈和宝宝，却忽略了“三人行”的新常态。这本书里有一章专门讨论了新生儿降临后，夫妻双方如何重新调整角色定位、如何保持亲密感，提供了很多实用的沟通脚本和“约会之夜”的创意，这对于维护家庭和睦至关重要。它让我意识到，照顾好自己和伴侣的关系，和照顾宝宝本身一样重要。这本书的深度和广度，远远超出了我最初对一本“坐月子指南”的预期。

评分☆☆☆☆☆

第四段 我是一个非常注重“细节体验”的人，这本书在细节处理上的用心程度，让我觉得物超所值。它不仅仅关注宏观的身体恢复，更深入到了日常起居的方方面面。比如，关于“如何挑选合适的哺乳内衣”那一节，作者详细分析了不同材质的透气性和支撑力的区别，甚至提到了“钢圈对乳腺的潜在影响”，让我避免了盲目跟风购买那些看起来漂亮但不实用的款式。再比如，关于“新生儿安抚技巧”，书中图文并茂地展示了“莫氏安抚法”的几个关键步骤，我尝试着对哭闹的宝宝使用了其中一个动作，竟然奇迹般地奏效了，那种成就感难以言喻。这本书的插图风格非常可爱，线条简洁，既能帮助理解，又不会分散阅读的注意力。它真正做到了关怀到“点”，让新手妈妈在每一个微小的日常挑战中都能找到支持。

评分☆☆☆☆☆

第二段 我对这本书的印象是它的知识体系构建得非常完整，从孕前准备到产后恢复，几乎涵盖了一个新手父母会遇到的所有“坑”。最让我印象深刻的是它对“产后抑郁”的早期识别和干预的重视程度。很多书只是简单提及，但这一本却用了好几章的篇幅来深入探讨，包括如何观察伴侣（或自己）的情绪变化，什么时候应该寻求专业帮助，以及家属如何扮演好支持者的角色。我当时就推荐给了我一个刚生产完的朋友，她反馈说，书里描述的“新手妈妈的无助感”让她觉得自己终于被看见了。此外，书中还特别设立了一个“常见误区Q&A”的板块，里面收集的问题都非常接地气，比如“坐月子到底能不能洗头？”“恶露持续多久算正常？”等等，作者的回答既有科学依据，又充分考虑了不同地域和家庭的习俗差异。总而言之，这是一本实用性极强，且富有同理心的育儿指导手册。

评分☆☆☆☆☆

第一段 这本书简直是我的救星，尤其是在我第一次怀孕的时候，各种信息爆炸，让我无从下手。我抱着试试看的心态买了它，没想到内容出乎意料的详实和贴心。它不像那种冷冰冰的医学教科书，更像是邻家经验丰富的大姐在跟你拉家常，语气里充满了理解和支持。比如，关于孕期情绪管理那一部分，作者细致地分析了孕期激素变化对心理的影响，还给出了非常实用的应对小技巧，比如如何和伴侣有效沟通，如何在感到焦虑时快速平静下来。我记得有一次半夜突然对某个食物产生了强烈的恐惧，翻开书恰好看到相关章节，里面讲了“孕期特定恐惧症”的处理方法，那种被理解的感觉太棒了。而且，它对一些流传已久的“老经验”进行了科学的辨析，让我在遵循传统的同时，也能保持理性和清醒。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，关键信息都有高亮或小标题提示，即使熬夜看书眼睛也不会太累。这本书给我带来的安全感，是市面上很多其他孕产书籍都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

第三段 这本书的语言风格非常活泼有趣，完全没有传统育儿书籍那种刻板的说教感。作者似乎非常懂得如何与年轻一代的父母沟通，时不时会冒出一些网络热词或者用非常幽默的比喻来解释复杂的生理现象。比如，她把胎盘比喻成一个“临时的生命中转站”，把产后恢复比喻成一场“持久战”，读起来让人感觉轻松愉快，学习的压力一下子就小了很多。我特别喜欢它在介绍营养食谱时采用的“食材功效卡片”设计，每一张卡片都清晰地列出了主要营养素、对妈妈的好处以及一个简单的制作步骤，简直是厨房小白的福音。我按照书里的一个“补气血月子汤”食谱做了一个星期，感觉身体恢复速度明显加快了。它把复杂的科学知识转化成了日常生活中可以操作的步骤，这种“化繁为简”的能力，是很多专业书籍望尘莫及的。