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馬鴻韜 著

圖書標籤:

• 健美操
• 競技健美操
• 體育運動
• 健身
• 動作技巧
• 訓練方法
• 比賽規則
• 身體素質
• 運動保健
• 大眾健身

店鋪： 朝遠文化圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040172119

商品編碼：1191750932

包裝：平裝

齣版時間：2005-12-01

基本信息

書名：競技健美操

原價：25.80元

作者：馬鴻韜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2005-12-01

ISBN：9787040172119

字數：350000

頁碼：292

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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內容提要

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本書的主要內容包括競技健美操概述、訓練的影響因素、訓練原則、基本技術訓練、難度動作訓練、動作創新、成套動作創編過程、集體項目的一緻性訓練、體能訓練、特殊要求訓練、成套動作訓練、訓練的組織安排、訓練過程、運動員選材、運動員損傷的預防與護理。這些內容對於完善競技健美操教練員的專項知識結構，促進競技健美操運動水平的提高具有重要意義。
本書為普通高等學校體育專業選修課教材，並可作為中小學、高校競技健美操教練員的參考用書。

目錄

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第一章 競技健美操概述
第一節 競技健美操的起源與發展
第二節 競技健美操的項目設置和特點
第三節 競技健美操訓練的目的、任務和特點
第四節 競技健美操成套動作的內容
第五節 競賽規則與裁判法簡介
第二章 競技健美操訓練的影響因素
第一節 運動員因素
第二節 教練員因素
第三節 競技健美操訓練內容與方法的因素
第四節 社會因素和競賽規則因素
第三章 競技健美操的訓練原則
第一節 一般性訓練與專項訓練相結閤的原則
第二節 閤理安排運動負荷的原則
第三節 區彆對待原則
第四節 係統不間斷性原則
第五節 競技需要原則
第四章 競技健美操基本訓練
第一節 競技健美操的基本動作與技術
第二節 競技健美操基本動作訓練
第五章 競技健美操難度動作訓練
第一節 競技健美操難度動作技術分析
第二節 競技健美操難度動作技術的診斷與評價
第三節 競技健美操難度動作技術訓練
第六章 競技健美操動作的創新
第一節 競技健美操動作創新的基礎和原則
第二節 競技健美操動作創新的方法和能力
第三節 競技健美操動作創新過程和影響因素
第七章 競技健美操成套動作創編的過程
第一節 競技健美操成套動作創編的構思
第二節 競技健美操成套動作創編的音樂選擇與剪輯製作
第三節 競技健美操成套動作創編的程序
第八章 競技健美操集體項目的一緻性訓練
第一節 影響競技健美操集體項目一緻性的技術因素
第二節 影響競技健美操集體項目一緻性的其他因素
第三節 集體項目一緻性訓練方法
第九章 競技健美操體能訓練
第一節 競技健美操體能訓練概述
第二節 競技健美操體能訓練內容
第三節 不同目的的體能訓練方法
第十章 競技健美操特殊要求訓練
第一節 形體訓練
第二節 樂感訓練
第三節 錶現訓練
第四節 過渡與連接動作及托舉與配閤動作訓練
第十一章 競技健美操成套動作訓練
第一節 先分解後完整訓練以及先分段後成套訓練
第二節 間歇訓練和念動訓練
第三節 檢查性比賽訓練和模擬訓練
第四節 信息反饋訓練
第十二章 競技健美操訓練與比賽的組織安排
第一節 競技健美操訓練教練員的分工
第二節 競技健美操比賽的組織
第十三章 競技健美操訓練計劃的製訂與實施
第一節 競技健美操訓練係統的建立
第二節 競技健美操多年訓練過程
第三節 競技健美操賽前訓練與參加比賽
第十四章 競技健美操運動員選材
第一節 運動員科學選材及其在競技健美操中的地位
第二節 競技健美操選材的依據與基本原則
第三節 競技健美操運動員選材指標與科學選材的實施
第十五章 競技健美操運動員損傷的預防與護理
第一節 競技健美操訓練産生疲勞的原因分析及其恢復手段
第二節 競技健美操運動員常見損傷
第三節 競技健美操運動員損傷的處理、康復與預防
附錄l 競技健美操術語中英文對照
附錄2 常用網址介紹
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《活力身姿：藝術體操的魅力與技巧》 本書並非聚焦於競技健美操的激昂節奏與力量展現，而是將目光投嚮瞭另一項同樣強調身體之美與技巧的運動——藝術體操。我們將一同探索這項集體操、芭蕾、舞蹈於一體的迷人運動，理解其深厚的藝術底蘊，掌握其精妙的動作編排，並領略運動員們在墊上揮灑汗水，以肢體語言講述故事的獨特魅力。 第一章：藝術體操的起源與發展 藝術體操，作為一項國際公認的優雅運動，其根源可追溯至古希臘對人體健美與和諧的追求。在現代，它的雛形可以追溯到19世紀末20世紀初，在歐洲，體操與舞蹈的融閤逐漸萌芽。德國教育傢席勒和濛颱梭利等人提齣的“身體教育”理念，強調通過肢體活動促進身心發展，為藝術體操的誕生奠定瞭思想基礎。 20世紀初，一些舞蹈傢和體操傢開始嘗試將體操動作與音樂、節奏相結閤，創造齣更具錶現力的身體語言。俄羅斯在藝術體操的發展中扮演瞭至關重要的角色。20世紀中葉，蘇聯體操界湧現齣一批傑齣的教練員和運動員，他們將藝術體操推嚮瞭新的高度。他們不僅注重動作的難度和技術，更強調動作的韻律、美感以及情感的錶達。 1963年，國際體操聯閤會（FIG）正式將藝術體操列為一項獨立的運動項目，並於1984年首次成為奧運會正式比賽項目，標誌著藝術體操進入瞭一個全新的發展階段。此後，藝術體操在世界範圍內迅速普及，各國紛紛組建國傢隊，不斷湧現齣風格各異、技藝精湛的優秀運動員，為這項運動注入瞭源源不斷的活力。 本書將深入剖析藝術體操的曆史脈絡，從其萌芽時期的朦朧探索，到逐漸成熟的體係形成，再到如今成為一項備受矚目的國際性體育項目，帶領讀者迴顧這段波瀾壯闊的發展曆程。我們將瞭解不同時期藝術體操的風格演變，以及那些在曆史長河中閃耀的明星運動員及其貢獻。 第二章：藝術體操的基本要素與器材 藝術體操的魅力在於其多樣的錶現形式和對身體控製的極緻追求。它由一係列獨特的運動元素構成，並藉助特定的器材來展現。 個人項目： 徒手操： 這是所有藝術體操的基礎，強調身體的柔韌性、力量、平衡和協調性。運動員需要完成一係列復雜的身體動作，包括跳躍、鏇轉、造型和控製，展現齣流暢的綫條和優美的姿態。 器械操： 藝術體操的器械是運動員錶現力的延伸，也是展現技巧的關鍵。目前，國際比賽中使用的器械主要有五種： 繩： 繩操要求運動員熟練掌握繩的跳躍、纏繞、拋擲和控製技術。繩的靈活性和動態性為動作帶來瞭無限可能，常常與高難度跳躍和快速鏇轉相結閤。 圈： 圈操強調對圈的控製與協調，運動員需要運用身體的各個部位與圈進行互動，完成鏇轉、拋接、翻滾等動作。圈的圓形特性使得動作的連貫性和流暢性尤為重要。 球： 球操以其圓潤的形態和優雅的滾動特性，為動作增添瞭柔美的韻味。運動員需要熟練掌握球的拋接、滾動、平衡和控製技術，展現齣與球的默契配閤。 棒： 棒操以其獨特的雙棒揮舞，為動作增添瞭力量感和節奏感。運動員需要利用兩根棒進行翻轉、拋接、交叉等復雜動作，展現齣精準的控製與協調。 帶： 帶操是藝術體操中最具錶現力的項目之一，色彩鮮艷的絲帶在運動員手中舞動，如同一條流動的彩虹，為動作增添瞭飄逸與靈動。帶的纏繞、揮舞、拋接等動作，需要極高的技巧和藝術感染力。 集體項目： 集體項目強調團隊的默契配閤、同步性和整體美。六名運動員（通常為五人）需要共同完成一套動作，包括器械的協同運用、動作的呼應與配閤，以及人與人之間的互動。集體項目的成功，不僅取決於個體的齣色錶現，更在於團隊的整體協調與統一。 本書將詳細介紹每種器械的特點、基本功要求以及在動作編排中的應用。同時，我們也將深入解析集體項目所需的團隊協作精神和配閤技巧。 第三章：藝術體操的動作與技術分析 藝術體操的動作技術復雜多變，對運動員的身體素質和技術掌握提齣瞭極高的要求。本書將從以下幾個方麵進行深入剖析： 柔韌性訓練： 柔韌性是藝術體操的基礎，決定瞭動作的幅度、延展性和美感。我們將詳細介紹各種拉伸技巧，包括靜態拉伸、動態拉伸以及針對不同身體部位的專項柔韌性訓練方法，幫助讀者理解如何科學有效地提高身體的柔韌度。 力量與耐力訓練： 盡管藝術體操以其優美著稱，但強大的核心力量、腿部力量和手臂力量是完成高難度動作的基礎。我們將探討如何通過係統的力量訓練，提升運動員的爆發力和持久力，以應對長時間的比賽和高強度的訓練。 平衡與協調性訓練： 平衡感和協調性是藝術體操運動員必備的素質，它們保證瞭動作的穩定性和流暢性。本書將介紹一係列旨在提高平衡能力和全身協調性的訓練方法，例如單腿站立、各種平衡造型以及不同身體部位的聯動練習。 跳躍與騰空技術： 藝術體操中的跳躍動作，要求運動員具備齣色的騰空能力、空中姿態的控製和落地時的穩定性。我們將分析不同類型跳躍的技術要領，包括團身跳、劈叉跳、小跳等，以及如何提高跳躍的高度和空中錶現力。 鏇轉技術： 鏇轉是藝術體操中展現控製力和技巧的重要元素。從簡單的軸轉到復雜的連續轉，運動員需要具備極強的身體穩定性、核心力量和空間感。本書將深入解析各種鏇轉的技術要領，以及如何掌握不同方嚮、不同速度的鏇轉。 造型與藝術錶現： 藝術體操不僅僅是技術的堆砌，更是藝術的展現。造型動作，如弓步、壓腿、後壓腿等，是塑造身體綫條、展現柔美的關鍵。我們將探討如何將技術動作與情感、音樂完美結閤，通過肢體語言傳達故事和意境，賦予動作生命力。 本書將結閤大量的圖示和案例分析，詳細講解每一種技術動作的要領、易錯點以及改進方法，為讀者提供切實可行的學習指導。 第四章：藝術體操的音樂與編排 音樂是藝術體操的靈魂，它為動作賦予瞭生命和情感。一套優秀的藝術體操成套動作，離不開精妙的音樂選擇和富有創意的編排。 音樂的選擇： 音樂的選擇是編排的第一步。它需要與運動員的風格、動作特點以及想要錶達的情感相契閤。本書將探討不同風格音樂的特點，以及如何根據音樂的節奏、鏇律和情緒來設計動作。 動作與音樂的結閤： 動作與音樂的完美融閤，纔能展現齣藝術體操的魅力。我們將分析如何讓動作的強弱、快慢、停頓與音樂的樂句、節拍、高潮相呼應，形成和諧統一的整體。 編排的原則與技巧： 編排是一個復雜且富有創意的過程。它需要考慮動作的難度、技術、藝術錶現、創意以及運動員的特點。本書將介紹編排的基本原則，包括動作的連貫性、變化性、節奏感、空間運用以及情感錶達。我們將探討如何設計富有新意、能夠展現運動員優勢的編排。 敘事性與主題性： 優秀的藝術體操錶演往往能夠講述一個故事，傳達一種情感。本書將探討如何通過動作、音樂和器械的配閤，構建一個引人入勝的敘事，讓觀眾感受到運動員想要錶達的主題。 器械的運用與編排： 不同的器械有著不同的特性，如何巧妙地將器械融入動作，並與身體動作形成呼應，是編排中的重要環節。我們將分析不同器械在編排中的獨特作用，以及如何利用器械的變化來豐富動作的錶現力。 本書將提供一係列經典的藝術體操套路分析，從音樂選擇到動作編排，深入剖析其成功之處，為讀者提供靈感和藉鑒。 第五章：藝術體操的比賽規則與裁判評分 理解比賽規則是欣賞和參與藝術體操的關鍵。本書將深入解析藝術體操的比賽規則，讓讀者對這項運動的評判標準有清晰的認識。 評分體係： 藝術體操的評分體係由難度分、完成分和藝術錶現分構成。我們將詳細解釋每個評分項的具體內容和評判標準。 難度分： 考察運動員動作的難度係數，包括高難度技術動作、組閤動作以及器械的運用難度。 完成分： 考察運動員技術動作的準確性、規範性，包括動作的幅度、清晰度、穩定性以及落地情況。 藝術錶現分： 考察運動員的錶演能力，包括動作的流暢性、錶現力、音樂的理解與運用、以及整體的藝術感染力。 技術動作的分類與難度係數： 本書將列舉藝術體操中常見的技術動作，並解釋其難度係數的評定依據，幫助讀者理解高難度動作的構成。 犯規與扣分項： 我們將詳細介紹比賽中的犯規行為以及相應的扣分項，讓讀者瞭解哪些行為是不被允許的，以及可能造成的後果。 裁判視角： 從裁判的角度齣發，我們將探討裁判如何觀察、評估和打分，理解裁判判罰的依據和考量因素，從而更深入地理解比賽的公正性。 通過對比賽規則的詳細解讀，讀者將能夠更清晰地認識到藝術體操的專業性和挑戰性，並能更準確地欣賞運動員的錶現。 第六章：藝術體操的訓練方法與身心健康 科學的訓練方法是運動員取得成功的基石，而身心健康則是這項運動得以持續發展的重要保障。 科學的訓練計劃： 本書將介紹如何製定科學閤理的訓練計劃，包括訓練的周期性、強度、負荷以及恢復。我們將探討不同年齡段和不同水平運動員的訓練側重點。 營養與飲食： 均衡的營養是運動員體能充沛、狀態穩定的關鍵。我們將提供關於藝術體操運動員的營養建議，包括蛋白質、碳水化閤物、脂肪以及維生素的攝入比例。 傷病預防與康復： 藝術體操對身體的要求極高，傷病是運動員麵臨的常見問題。本書將介紹有效的傷病預防措施，以及常見的運動損傷及其康復方法。 心理素質的培養： 競技體育不僅考驗身體，更考驗心理。我們將探討如何培養運動員的自信心、抗壓能力、專注力以及積極的心態，幫助他們在賽場上麵臨挑戰時保持最佳狀態。 訓練中的興趣與樂趣： 保持對運動的熱愛至關重要。我們將探討如何通過多樣化的訓練方式，激發運動員的訓練興趣，讓他們在不斷挑戰自我的同時，享受藝術體操帶來的快樂。 本書旨在為有誌於從事藝術體操這項運動的讀者提供全麵的指導，從身體訓練到心理建設，全方位地提升運動員的綜閤素質。 結語 《活力身姿：藝術體操的魅力與技巧》並非一本關於競技健美操的入門指南，而是對另一項同樣擁有迷人魅力的運動——藝術體操的深度探索。我們希望通過本書，能夠讓更多人瞭解藝術體操這項運動的深厚底蘊、精妙技巧以及它所蘊含的藝術價值。無論是對這項運動的初學者，還是對它充滿好奇的觀眾，本書都將是一本不可多得的參考讀物，帶領您走進藝術體操的優雅世界，感受它獨特的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，《競技健美操》這本書中的一些關於比賽策略和心理訓練的內容，真的讓我眼前一亮。作為一個業餘的運動愛好者，我平時不太關注比賽中的細節，但這本書讓我看到瞭競技健美操背後隱藏的智慧和博弈。書中對不同戰術的分析，以及如何在壓力下保持冷靜、發揮最佳狀態的心理調節方法，都讓我受益匪淺。我尤其喜歡書中關於“臨場應變”的討論，作者通過一些真實的比賽案例，展示瞭運動員如何在突發情況下調整策略，化解危機。這讓我認識到，競技健美操不僅僅是身體的較量，更是智慧和心理的博弈。讀完這本書，我感覺自己對競技健美操的理解不再局限於動作本身，而是上升到瞭一個更高的維度，我開始能夠從一個更宏觀的角度去欣賞這項運動的魅力。

評分☆☆☆☆☆

簡直是為我量身定做的！我一直是個對運動充滿熱情的人，但總覺得自己的訓練方式有些盲目，缺乏係統性。偶然的機會翻開瞭《競技健美操》，這本書簡直是一本寶藏！它沒有停留在錶麵，而是深入剖析瞭競技健美操的訓練原理和方法論。我特彆贊賞書中關於“周期性訓練”的講解，作者用非常科學的語言闡述瞭如何根據不同的比賽階段來調整訓練強度和重點，這對於想要提高運動錶現的人來說至關重要。另外，書中對“核心力量”的強調也讓我豁然開朗，我一直忽視瞭這個關鍵的環節。通過書中的圖解和動作指導，我開始嘗試一些針對性的核心訓練，感覺身體的穩定性明顯提高瞭不少。這本書的語言風格非常嚴謹，但又不失趣味性，很多地方的講解都帶著一種啓發性，讓我能夠舉一反三，將書中的理論應用到自己的日常訓練中。我強烈推薦給所有想要在運動領域有所突破的朋友們，這本書絕對能讓你受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

這本書的某些章節，尤其是關於運動恢復和營養學的探討，讓我感到非常驚喜。我一直認為健美操就是單純的體能訓練，但《競技健美操》卻將運動科學的方方麵麵都考慮到瞭。書中詳細介紹瞭各種有效的拉伸和放鬆技巧，幫助我更好地緩解訓練後的肌肉酸痛，也讓我意識到科學的恢復是提升運動錶現的關鍵。我尤其對書中關於“主動恢復”的建議印象深刻，這是一種我之前從未聽說過的概念，但實踐起來效果非常顯著。此外，關於運動營養的章節也十分實用，作者根據不同訓練階段的能量需求，提供瞭詳細的飲食建議，包括各種營養素的搭配和補充時機。這讓我明白，要想在競技健美操領域取得好成績，光有刻苦的訓練是不夠的，還需要科學的飲食和充分的休息。這本書不僅僅是一本關於運動技巧的書，更是一本關於如何全麵提升身體素質和健康水平的指導手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我大開眼界！我一直以為健美操就是那種輕鬆愉快的跟著音樂扭扭身體，沒想到《競技健美操》這本書將它提升到瞭一個完全不同的層次。書裏詳細講解瞭各種高難度的動作組閤，從基礎的力量訓練到令人眼花繚亂的空翻和騰躍，每一個細節都剖析得入木三分。我尤其喜歡關於身體柔韌性和爆發力訓練的部分，作者用非常易懂的比喻和清晰的圖示，將那些看似不可能完成的動作分解成一個個可行的步驟。讀這本書的時候，我仿佛置身於訓練場，能感受到運動員們揮灑汗水、挑戰極限的拼搏精神。書中的案例分析也很精彩，通過對不同級彆選手的訓練計劃和比賽錶現的解讀，讓我更深刻地理解瞭競技健美操對體能、技巧和心理素質的全麵要求。我不是一個運動員，但讀完之後，我感覺自己對這項運動的理解和欣賞能力都提升瞭不少，甚至萌生瞭想去嘗試一些基礎動作的衝動。這本書的內容非常專業，但又充滿瞭激情，讓我覺得競技健美操不僅僅是一項運動，更是一種藝術，一種對身體潛能的極緻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述方式真的太特彆瞭，感覺像是在和一位經驗豐富的教練對話。我一直很喜歡運動，但對“競技健美操”這個概念接觸不多，總覺得它離我有點遠。然而，《競技健美操》這本書的魅力就在於它能夠將復雜的概念用最直白、最生動的方式呈現齣來。作者在描述一些高難度的動作時，仿佛能讓我身臨其境，感受到運動員們在空中鏇轉、跳躍時的那種力量和美感。書中的一些“小貼士”和“注意事項”也非常貼心，就像教練在耳邊細語，提醒我注意動作細節，避免受傷。我非常欣賞作者那種循序漸進的教學方法，即使是零基礎的讀者，也能在書中找到適閤自己的切入點。這本書讓我對競技健美操的認識不再是模糊的，而是變得清晰而具體，甚至讓我開始對這項運動産生濃厚的興趣。