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马鸿韬 著

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• 体育运动
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• 动作技巧
• 训练方法
• 比赛规则
• 身体素质
• 运动保健
• 大众健身

店铺： 朝远文化图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040172119

商品编码：1191750932

包装：平装

出版时间：2005-12-01

基本信息

书名：竞技健美操

原价：25.80元

作者：马鸿韬

出版社：高等教育出版社

出版日期：2005-12-01

ISBN：9787040172119

字数：350000

页码：292

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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内容提要

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本书的主要内容包括竞技健美操概述、训练的影响因素、训练原则、基本技术训练、难度动作训练、动作创新、成套动作创编过程、集体项目的一致性训练、体能训练、特殊要求训练、成套动作训练、训练的组织安排、训练过程、运动员选材、运动员损伤的预防与护理。这些内容对于完善竞技健美操教练员的专项知识结构，促进竞技健美操运动水平的提高具有重要意义。
本书为普通高等学校体育专业选修课教材，并可作为中小学、高校竞技健美操教练员的参考用书。

目录

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第一章 竞技健美操概述
第一节 竞技健美操的起源与发展
第二节 竞技健美操的项目设置和特点
第三节 竞技健美操训练的目的、任务和特点
第四节 竞技健美操成套动作的内容
第五节 竞赛规则与裁判法简介
第二章 竞技健美操训练的影响因素
第一节 运动员因素
第二节 教练员因素
第三节 竞技健美操训练内容与方法的因素
第四节 社会因素和竞赛规则因素
第三章 竞技健美操的训练原则
第一节 一般性训练与专项训练相结合的原则
第二节 合理安排运动负荷的原则
第三节 区别对待原则
第四节 系统不间断性原则
第五节 竞技需要原则
第四章 竞技健美操基本训练
第一节 竞技健美操的基本动作与技术
第二节 竞技健美操基本动作训练
第五章 竞技健美操难度动作训练
第一节 竞技健美操难度动作技术分析
第二节 竞技健美操难度动作技术的诊断与评价
第三节 竞技健美操难度动作技术训练
第六章 竞技健美操动作的创新
第一节 竞技健美操动作创新的基础和原则
第二节 竞技健美操动作创新的方法和能力
第三节 竞技健美操动作创新过程和影响因素
第七章 竞技健美操成套动作创编的过程
第一节 竞技健美操成套动作创编的构思
第二节 竞技健美操成套动作创编的音乐选择与剪辑制作
第三节 竞技健美操成套动作创编的程序
第八章 竞技健美操集体项目的一致性训练
第一节 影响竞技健美操集体项目一致性的技术因素
第二节 影响竞技健美操集体项目一致性的其他因素
第三节 集体项目一致性训练方法
第九章 竞技健美操体能训练
第一节 竞技健美操体能训练概述
第二节 竞技健美操体能训练内容
第三节 不同目的的体能训练方法
第十章 竞技健美操特殊要求训练
第一节 形体训练
第二节 乐感训练
第三节 表现训练
第四节 过渡与连接动作及托举与配合动作训练
第十一章 竞技健美操成套动作训练
第一节 先分解后完整训练以及先分段后成套训练
第二节 间歇训练和念动训练
第三节 检查性比赛训练和模拟训练
第四节 信息反馈训练
第十二章 竞技健美操训练与比赛的组织安排
第一节 竞技健美操训练教练员的分工
第二节 竞技健美操比赛的组织
第十三章 竞技健美操训练计划的制订与实施
第一节 竞技健美操训练系统的建立
第二节 竞技健美操多年训练过程
第三节 竞技健美操赛前训练与参加比赛
第十四章 竞技健美操运动员选材
第一节 运动员科学选材及其在竞技健美操中的地位
第二节 竞技健美操选材的依据与基本原则
第三节 竞技健美操运动员选材指标与科学选材的实施
第十五章 竞技健美操运动员损伤的预防与护理
第一节 竞技健美操训练产生疲劳的原因分析及其恢复手段
第二节 竞技健美操运动员常见损伤
第三节 竞技健美操运动员损伤的处理、康复与预防
附录l 竞技健美操术语中英文对照
附录2 常用网址介绍
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《活力身姿：艺术体操的魅力与技巧》 本书并非聚焦于竞技健美操的激昂节奏与力量展现，而是将目光投向了另一项同样强调身体之美与技巧的运动——艺术体操。我们将一同探索这项集体操、芭蕾、舞蹈于一体的迷人运动，理解其深厚的艺术底蕴，掌握其精妙的动作编排，并领略运动员们在垫上挥洒汗水，以肢体语言讲述故事的独特魅力。 第一章：艺术体操的起源与发展 艺术体操，作为一项国际公认的优雅运动，其根源可追溯至古希腊对人体健美与和谐的追求。在现代，它的雏形可以追溯到19世纪末20世纪初，在欧洲，体操与舞蹈的融合逐渐萌芽。德国教育家席勒和蒙台梭利等人提出的“身体教育”理念，强调通过肢体活动促进身心发展，为艺术体操的诞生奠定了思想基础。 20世纪初，一些舞蹈家和体操家开始尝试将体操动作与音乐、节奏相结合，创造出更具表现力的身体语言。俄罗斯在艺术体操的发展中扮演了至关重要的角色。20世纪中叶，苏联体操界涌现出一批杰出的教练员和运动员，他们将艺术体操推向了新的高度。他们不仅注重动作的难度和技术，更强调动作的韵律、美感以及情感的表达。 1963年，国际体操联合会（FIG）正式将艺术体操列为一项独立的运动项目，并于1984年首次成为奥运会正式比赛项目，标志着艺术体操进入了一个全新的发展阶段。此后，艺术体操在世界范围内迅速普及，各国纷纷组建国家队，不断涌现出风格各异、技艺精湛的优秀运动员，为这项运动注入了源源不断的活力。 本书将深入剖析艺术体操的历史脉络，从其萌芽时期的朦胧探索，到逐渐成熟的体系形成，再到如今成为一项备受瞩目的国际性体育项目，带领读者回顾这段波澜壮阔的发展历程。我们将了解不同时期艺术体操的风格演变，以及那些在历史长河中闪耀的明星运动员及其贡献。 第二章：艺术体操的基本要素与器材 艺术体操的魅力在于其多样的表现形式和对身体控制的极致追求。它由一系列独特的运动元素构成，并借助特定的器材来展现。 个人项目： 徒手操： 这是所有艺术体操的基础，强调身体的柔韧性、力量、平衡和协调性。运动员需要完成一系列复杂的身体动作，包括跳跃、旋转、造型和控制，展现出流畅的线条和优美的姿态。 器械操： 艺术体操的器械是运动员表现力的延伸，也是展现技巧的关键。目前，国际比赛中使用的器械主要有五种： 绳： 绳操要求运动员熟练掌握绳的跳跃、缠绕、抛掷和控制技术。绳的灵活性和动态性为动作带来了无限可能，常常与高难度跳跃和快速旋转相结合。 圈： 圈操强调对圈的控制与协调，运动员需要运用身体的各个部位与圈进行互动，完成旋转、抛接、翻滚等动作。圈的圆形特性使得动作的连贯性和流畅性尤为重要。 球： 球操以其圆润的形态和优雅的滚动特性，为动作增添了柔美的韵味。运动员需要熟练掌握球的抛接、滚动、平衡和控制技术，展现出与球的默契配合。 棒： 棒操以其独特的双棒挥舞，为动作增添了力量感和节奏感。运动员需要利用两根棒进行翻转、抛接、交叉等复杂动作，展现出精准的控制与协调。 带： 带操是艺术体操中最具表现力的项目之一，色彩鲜艳的丝带在运动员手中舞动，如同一条流动的彩虹，为动作增添了飘逸与灵动。带的缠绕、挥舞、抛接等动作，需要极高的技巧和艺术感染力。 集体项目： 集体项目强调团队的默契配合、同步性和整体美。六名运动员（通常为五人）需要共同完成一套动作，包括器械的协同运用、动作的呼应与配合，以及人与人之间的互动。集体项目的成功，不仅取决于个体的出色表现，更在于团队的整体协调与统一。 本书将详细介绍每种器械的特点、基本功要求以及在动作编排中的应用。同时，我们也将深入解析集体项目所需的团队协作精神和配合技巧。 第三章：艺术体操的动作与技术分析 艺术体操的动作技术复杂多变，对运动员的身体素质和技术掌握提出了极高的要求。本书将从以下几个方面进行深入剖析： 柔韧性训练： 柔韧性是艺术体操的基础，决定了动作的幅度、延展性和美感。我们将详细介绍各种拉伸技巧，包括静态拉伸、动态拉伸以及针对不同身体部位的专项柔韧性训练方法，帮助读者理解如何科学有效地提高身体的柔韧度。 力量与耐力训练： 尽管艺术体操以其优美著称，但强大的核心力量、腿部力量和手臂力量是完成高难度动作的基础。我们将探讨如何通过系统的力量训练，提升运动员的爆发力和持久力，以应对长时间的比赛和高强度的训练。 平衡与协调性训练： 平衡感和协调性是艺术体操运动员必备的素质，它们保证了动作的稳定性和流畅性。本书将介绍一系列旨在提高平衡能力和全身协调性的训练方法，例如单腿站立、各种平衡造型以及不同身体部位的联动练习。 跳跃与腾空技术： 艺术体操中的跳跃动作，要求运动员具备出色的腾空能力、空中姿态的控制和落地时的稳定性。我们将分析不同类型跳跃的技术要领，包括团身跳、劈叉跳、小跳等，以及如何提高跳跃的高度和空中表现力。 旋转技术： 旋转是艺术体操中展现控制力和技巧的重要元素。从简单的轴转到复杂的连续转，运动员需要具备极强的身体稳定性、核心力量和空间感。本书将深入解析各种旋转的技术要领，以及如何掌握不同方向、不同速度的旋转。 造型与艺术表现： 艺术体操不仅仅是技术的堆砌，更是艺术的展现。造型动作，如弓步、压腿、后压腿等，是塑造身体线条、展现柔美的关键。我们将探讨如何将技术动作与情感、音乐完美结合，通过肢体语言传达故事和意境，赋予动作生命力。 本书将结合大量的图示和案例分析，详细讲解每一种技术动作的要领、易错点以及改进方法，为读者提供切实可行的学习指导。 第四章：艺术体操的音乐与编排 音乐是艺术体操的灵魂，它为动作赋予了生命和情感。一套优秀的艺术体操成套动作，离不开精妙的音乐选择和富有创意的编排。 音乐的选择： 音乐的选择是编排的第一步。它需要与运动员的风格、动作特点以及想要表达的情感相契合。本书将探讨不同风格音乐的特点，以及如何根据音乐的节奏、旋律和情绪来设计动作。 动作与音乐的结合： 动作与音乐的完美融合，才能展现出艺术体操的魅力。我们将分析如何让动作的强弱、快慢、停顿与音乐的乐句、节拍、高潮相呼应，形成和谐统一的整体。 编排的原则与技巧： 编排是一个复杂且富有创意的过程。它需要考虑动作的难度、技术、艺术表现、创意以及运动员的特点。本书将介绍编排的基本原则，包括动作的连贯性、变化性、节奏感、空间运用以及情感表达。我们将探讨如何设计富有新意、能够展现运动员优势的编排。 叙事性与主题性： 优秀的艺术体操表演往往能够讲述一个故事，传达一种情感。本书将探讨如何通过动作、音乐和器械的配合，构建一个引人入胜的叙事，让观众感受到运动员想要表达的主题。 器械的运用与编排： 不同的器械有着不同的特性，如何巧妙地将器械融入动作，并与身体动作形成呼应，是编排中的重要环节。我们将分析不同器械在编排中的独特作用，以及如何利用器械的变化来丰富动作的表现力。 本书将提供一系列经典的艺术体操套路分析，从音乐选择到动作编排，深入剖析其成功之处，为读者提供灵感和借鉴。 第五章：艺术体操的比赛规则与裁判评分 理解比赛规则是欣赏和参与艺术体操的关键。本书将深入解析艺术体操的比赛规则，让读者对这项运动的评判标准有清晰的认识。 评分体系： 艺术体操的评分体系由难度分、完成分和艺术表现分构成。我们将详细解释每个评分项的具体内容和评判标准。 难度分： 考察运动员动作的难度系数，包括高难度技术动作、组合动作以及器械的运用难度。 完成分： 考察运动员技术动作的准确性、规范性，包括动作的幅度、清晰度、稳定性以及落地情况。 艺术表现分： 考察运动员的表演能力，包括动作的流畅性、表现力、音乐的理解与运用、以及整体的艺术感染力。 技术动作的分类与难度系数： 本书将列举艺术体操中常见的技术动作，并解释其难度系数的评定依据，帮助读者理解高难度动作的构成。 犯规与扣分项： 我们将详细介绍比赛中的犯规行为以及相应的扣分项，让读者了解哪些行为是不被允许的，以及可能造成的后果。 裁判视角： 从裁判的角度出发，我们将探讨裁判如何观察、评估和打分，理解裁判判罚的依据和考量因素，从而更深入地理解比赛的公正性。 通过对比赛规则的详细解读，读者将能够更清晰地认识到艺术体操的专业性和挑战性，并能更准确地欣赏运动员的表现。 第六章：艺术体操的训练方法与身心健康 科学的训练方法是运动员取得成功的基石，而身心健康则是这项运动得以持续发展的重要保障。 科学的训练计划： 本书将介绍如何制定科学合理的训练计划，包括训练的周期性、强度、负荷以及恢复。我们将探讨不同年龄段和不同水平运动员的训练侧重点。 营养与饮食： 均衡的营养是运动员体能充沛、状态稳定的关键。我们将提供关于艺术体操运动员的营养建议，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素的摄入比例。 伤病预防与康复： 艺术体操对身体的要求极高，伤病是运动员面临的常见问题。本书将介绍有效的伤病预防措施，以及常见的运动损伤及其康复方法。 心理素质的培养： 竞技体育不仅考验身体，更考验心理。我们将探讨如何培养运动员的自信心、抗压能力、专注力以及积极的心态，帮助他们在赛场上面临挑战时保持最佳状态。 训练中的兴趣与乐趣： 保持对运动的热爱至关重要。我们将探讨如何通过多样化的训练方式，激发运动员的训练兴趣，让他们在不断挑战自我的同时，享受艺术体操带来的快乐。 本书旨在为有志于从事艺术体操这项运动的读者提供全面的指导，从身体训练到心理建设，全方位地提升运动员的综合素质。 结语 《活力身姿：艺术体操的魅力与技巧》并非一本关于竞技健美操的入门指南，而是对另一项同样拥有迷人魅力的运动——艺术体操的深度探索。我们希望通过本书，能够让更多人了解艺术体操这项运动的深厚底蕴、精妙技巧以及它所蕴含的艺术价值。无论是对这项运动的初学者，还是对它充满好奇的观众，本书都将是一本不可多得的参考读物，带领您走进艺术体操的优雅世界，感受它独特的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的某些章节，尤其是关于运动恢复和营养学的探讨，让我感到非常惊喜。我一直认为健美操就是单纯的体能训练，但《竞技健美操》却将运动科学的方方面面都考虑到了。书中详细介绍了各种有效的拉伸和放松技巧，帮助我更好地缓解训练后的肌肉酸痛，也让我意识到科学的恢复是提升运动表现的关键。我尤其对书中关于“主动恢复”的建议印象深刻，这是一种我之前从未听说过的概念，但实践起来效果非常显著。此外，关于运动营养的章节也十分实用，作者根据不同训练阶段的能量需求，提供了详细的饮食建议，包括各种营养素的搭配和补充时机。这让我明白，要想在竞技健美操领域取得好成绩，光有刻苦的训练是不够的，还需要科学的饮食和充分的休息。这本书不仅仅是一本关于运动技巧的书，更是一本关于如何全面提升身体素质和健康水平的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！我一直以为健美操就是那种轻松愉快的跟着音乐扭扭身体，没想到《竞技健美操》这本书将它提升到了一个完全不同的层次。书里详细讲解了各种高难度的动作组合，从基础的力量训练到令人眼花缭乱的空翻和腾跃，每一个细节都剖析得入木三分。我尤其喜欢关于身体柔韧性和爆发力训练的部分，作者用非常易懂的比喻和清晰的图示，将那些看似不可能完成的动作分解成一个个可行的步骤。读这本书的时候，我仿佛置身于训练场，能感受到运动员们挥洒汗水、挑战极限的拼搏精神。书中的案例分析也很精彩，通过对不同级别选手的训练计划和比赛表现的解读，让我更深刻地理解了竞技健美操对体能、技巧和心理素质的全面要求。我不是一个运动员，但读完之后，我感觉自己对这项运动的理解和欣赏能力都提升了不少，甚至萌生了想去尝试一些基础动作的冲动。这本书的内容非常专业，但又充满了激情，让我觉得竞技健美操不仅仅是一项运动，更是一种艺术，一种对身体潜能的极致探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式真的太特别了，感觉像是在和一位经验丰富的教练对话。我一直很喜欢运动，但对“竞技健美操”这个概念接触不多，总觉得它离我有点远。然而，《竞技健美操》这本书的魅力就在于它能够将复杂的概念用最直白、最生动的方式呈现出来。作者在描述一些高难度的动作时，仿佛能让我身临其境，感受到运动员们在空中旋转、跳跃时的那种力量和美感。书中的一些“小贴士”和“注意事项”也非常贴心，就像教练在耳边细语，提醒我注意动作细节，避免受伤。我非常欣赏作者那种循序渐进的教学方法，即使是零基础的读者，也能在书中找到适合自己的切入点。这本书让我对竞技健美操的认识不再是模糊的，而是变得清晰而具体，甚至让我开始对这项运动产生浓厚的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《竞技健美操》这本书中的一些关于比赛策略和心理训练的内容，真的让我眼前一亮。作为一个业余的运动爱好者，我平时不太关注比赛中的细节，但这本书让我看到了竞技健美操背后隐藏的智慧和博弈。书中对不同战术的分析，以及如何在压力下保持冷静、发挥最佳状态的心理调节方法，都让我受益匪浅。我尤其喜欢书中关于“临场应变”的讨论，作者通过一些真实的比赛案例，展示了运动员如何在突发情况下调整策略，化解危机。这让我认识到，竞技健美操不仅仅是身体的较量，更是智慧和心理的博弈。读完这本书，我感觉自己对竞技健美操的理解不再局限于动作本身，而是上升到了一个更高的维度，我开始能够从一个更宏观的角度去欣赏这项运动的魅力。

评分☆☆☆☆☆

简直是为我量身定做的！我一直是个对运动充满热情的人，但总觉得自己的训练方式有些盲目，缺乏系统性。偶然的机会翻开了《竞技健美操》，这本书简直是一本宝藏！它没有停留在表面，而是深入剖析了竞技健美操的训练原理和方法论。我特别赞赏书中关于“周期性训练”的讲解，作者用非常科学的语言阐述了如何根据不同的比赛阶段来调整训练强度和重点，这对于想要提高运动表现的人来说至关重要。另外，书中对“核心力量”的强调也让我豁然开朗，我一直忽视了这个关键的环节。通过书中的图解和动作指导，我开始尝试一些针对性的核心训练，感觉身体的稳定性明显提高了不少。这本书的语言风格非常严谨，但又不失趣味性，很多地方的讲解都带着一种启发性，让我能够举一反三，将书中的理论应用到自己的日常训练中。我强烈推荐给所有想要在运动领域有所突破的朋友们，这本书绝对能让你受益匪浅。