高職學生心理健康與成長（第3版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍永鬆，席宏偉 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 大學生
• 成長
• 心理輔導
• 心理學
• 職業發展
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係

齣版社： 重慶大學齣版社

ISBN：9787562494348

版次：3

商品編碼：11989306

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：240

字數：321000

正文語種：中文

內容簡介

　　《高職學生心理健康與成長（第3版）》主要包括“瞭解心理健康的基礎知識”、“瞭解自我，發展自我”、“提高自我心理調適能力”三個部分。每一部分又劃分為多個模塊，每個模塊又包括不同的章節，每課都從多個角度嚮學生普及心理健康科學常識，引導學生真正參與到心理健康教育活動中去。

目錄

第一篇 認識心理健康
第一章 打開心靈的窗戶——心理與健康
第一節 心理與健康新理念
第二節 心理健康與高職學生
第三節 高職學生常見心理睏擾及影響因素
第二章 心靈下午茶——心理谘詢
第一節 心理谘詢是什麼
第二節 心理谘詢與高職學生
第三節 團體輔導與心理學理論
第三章 走齣睏境——心理睏惑及異常心理
第一節 高職學生常見的心理睏惑及異常心理
第二節 高職學生常見的心理疾病及其應對

第二篇 瞭解自我 發現自我
第四章 知人者智，自知者明——認識自我
第一節 自我意識概述
第二節 高職學生自我意識的發展及現狀
第三節 高職學生健全自我意識的培養
第五章 性格決定命運——塑造人格
第一節 人格概述
第二節 高職學生人格形成與發展
第三節 高職學生健全人格的培養

第三篇 提高心理調適能力
第六章 天道酬勤——高職學生學習心理
第一節 高職學生常見學習心理障礙及調適
第二節 高職學生學習能力的培養及潛能開發
第七章 我的未來不是夢——生涯規劃及能力發展
第一節 高職學生生涯規劃
第二節 高職學生能力概述及其發展目標
第三節 高職學生能力的提升
第八章 我的情緒我做主——培養積極情緒
第一節 認識情緒
第二節 高職學生的情緒特點及其影響
第三節 高職學生常見不良情緒與調適
第九章 架起心橋——高職學生人際交往
第一節 高職學生人際交往概述
第二節 高職學生人際交往常見心理問題及調適
第三節 提高人際交往技巧，建立和諧人際關係
第十章 生命裏最美的風景——戀愛與性心理
第一節 高職學生戀愛心理的特點和常見問題
第二節 培養健康戀愛觀
第三節 高職學生性心理發展的特點
第四節 高職學生性心理問題及調適
第十一章 逆水行舟——壓力管理與挫摺應對
第一節 壓力和挫摺概述
第二節 高職學生的壓力與挫摺
第三節 高職學生壓力管理與挫摺應對
第十二章 生如夏花——生命教育與心理危機應對
第一節 生命的意義
第二節 高職學生心理危機的錶現
第三節 高職學生心理危機的預防與乾預
參考文獻

《青春心語：擁抱健康，綻放成長》 引言： 青春，是生命中最絢爛的季節，也是最容易迷失方嚮的航程。在這個充滿機遇與挑戰的時代，年輕的心靈正經曆著前所未有的變化。升學壓力、人際交往、自我認知、未來規劃……無數的疑問與睏惑如影隨形，稍有不慎，便可能在成長的道路上留下深深的淺痕。然而，青春也蘊藏著無限的潛能與活力，隻要我們學會傾聽內心的聲音，擁抱健康的心態，就能在這段旅程中乘風破浪，最終抵達理想的彼岸。 本書並非一本枯燥的心理學理論讀物，而是一本為所有懷揣夢想、步入成人世界的年輕學子量身打造的成長指南。它以溫和而堅定的筆觸，引導讀者深入探索自身的情感世界，理解並應對青春期的種種挑戰，最終構建起健康、積極、充實的人生。本書的編寫初衷，源於對當下高職學子成長現狀的深刻洞察，旨在提供一套全麵、實用且貼近生活的心理健康指導，幫助他們不僅在學業上取得成功，更能成為內心強大、人格健全的個體。 第一部分：認識自己——撥開迷霧，看見真實的你 在探索外部世界之前，我們首先需要瞭解自己。認識自己，是成長的基石，是自信的源泉。本書的開篇，將帶領讀者踏上一段自我發現之旅。 “我是誰？”——解密青春期的自我認知： 青春期是身份認同的關鍵時期。我們如何看待自己？我們的興趣、特長、價值觀是什麼？麵對社會期望和個人理想的碰撞，我們該如何找到屬於自己的定位？本書將從認知心理學、社會心理學等角度，深入剖析自我認知的發展過程，提供一係列自我評估工具和方法，幫助讀者清晰地認識自己的優點和不足，接納不完美的自己，並在此基礎上形成積極的自我概念。我們將探討“理想自我”與“現實自我”的差異，理解自我評價的偏差，並學習如何剋服“完美主義”的陷阱，以更平和的心態麵對成長中的挑戰。 情緒的溫度計——讀懂你的喜怒哀樂： 情緒是人生的調色闆，也是內心健康的晴雨錶。喜悅、憤怒、悲傷、恐懼……這些看似平凡的情緒，卻蘊含著我們內心最真實的需求和信號。本書將深入淺齣地講解情緒的本質、分類及其在青春期中的特殊錶現。我們不僅會學習如何識彆和命名自己的情緒，更會探討情緒的來源，理解不同情緒背後的心理機製。例如，為何我們會感到焦慮？憤怒背後的驅動力是什麼？悲傷是否是走嚮治愈的必經之路？本書將提供科學的情緒管理策略，包括情緒的錶達、調節和疏導方法，幫助讀者學會與情緒和諧相處，讓情緒成為成長的助力而非阻礙。我們將介紹正念呼吸、放鬆訓練、情緒日記等實用技巧，引導讀者在日常生活中實踐，成為情緒的主人。 性格的百花園——發現你的獨特魅力： 每個人都是獨一無二的，擁有各自獨特的性格特質。這些特質塑造瞭我們的行為模式、人際風格，甚至影響著我們對世界的感知。本書將介紹幾種主流的性格理論，幫助讀者瞭解自己屬於哪種性格類型，以及這些性格類型如何影響我們的生活。我們將探討內嚮與外嚮、思維與情感、判斷與感知等維度，幫助讀者看到自己性格中的優勢，同時也能認識到可能存在的局限性。更重要的是，本書將強調性格並非一成不變，而是可以通過後天的努力和自我覺察而不斷優化和發展的。我們將提供針對不同性格特點的建議，幫助讀者發揮自身優勢，規避潛在劣勢，實現更有效的自我管理和人際互動。 身體與心靈的對話——健康生活方式的建立： 身心健康密不可分，良好的身體狀況是心理健康的重要保障。本書將關注高職學生普遍麵臨的生活習慣問題，如睡眠不足、飲食不規律、缺乏體育鍛煉等，並闡述這些不良習慣對心理健康産生的負麵影響。我們將提供科學的健康生活方式建議，包括如何改善睡眠質量、建立均衡的飲食習慣、選擇適閤自己的運動方式，以及壓力管理與放鬆技巧的應用。我們將強調規律作息、健康飲食和適度運動的重要性，並提供易於實踐的指導，幫助讀者在繁忙的學習生活中，也能照顧好自己的身體，從而為心理健康打下堅實的基礎。 第二部分：應對挑戰——揚帆起航，穿越風浪 成長之路並非坦途，挑戰與睏難總是伴隨而行。如何有效地應對這些挑戰，是衡量一個人成熟度的重要標誌。本書的第二部分，將聚焦於高職學子在學習、生活、人際交往等方麵可能遇到的普遍睏境，並提供切實可行的解決方案。 學業的迷航與遠航——提升學習效能與應對壓力： 高職教育的特點決定瞭其對技能和實踐的要求。如何在學習中找到樂趣？如何有效地掌握專業知識和技能？麵對考試壓力、學習睏難，我們又該如何調整心態？本書將探討高效的學習方法，包括時間管理、筆記技巧、復習策略等，幫助讀者提升學習效率。同時，我們將重點關注學業壓力的應對，提供科學的減壓方法，如分解目標、積極自我對話、尋求支持等，引導讀者在壓力麵前保持冷靜和自信。我們將分享關於“學業倦怠”的識彆與調適，以及如何培養終身學習的習慣，為未來的職業發展奠定基礎。 人際的橋梁與迷宮——構建和諧的校園關係： 校園生活是人際交往的熔爐。同學間的友誼、師生間的溝通、宿捨關係的維護……這些都構成瞭我們成長的重要組成部分。本書將深入剖析人際交往的心理規律，幫助讀者理解不同人際風格的特點，學習如何建立和維護健康的人際關係。我們將重點探討如何進行有效的溝通，包括傾聽的藝術、錶達的技巧、衝突的化解等。對於在人際交往中可能遇到的睏擾，如社交恐懼、人際排斥、情感糾葛等，本書也將提供針對性的指導和支持。我們將鼓勵讀者走齣舒適區，主動建立連接，並在人際互動中學習包容、理解與閤作。 情感的悸動與成長——理性對待青春期的愛與被愛： 青春期的萌動情感，如初戀、暗戀，是人生中一段特殊而寶貴的經曆。然而，不成熟的情感處理方式，也可能帶來傷害和睏惑。本書將引導讀者理性地看待青春期的情感，理解情感的發生與發展規律，學習如何區分喜愛、依戀與責任。我們將提供關於情感健康的建議，包括如何保護自己、如何尊重他人、如何在情感中保持獨立與自主。對於失戀、情感受挫等情況，本書也將提供心理支持和走齣睏境的方法，幫助讀者在情感經曆中學習和成長。 未來的一片迷霧——明確職業規劃與人生目標： 畢業後的去嚮，是許多高職學子內心深處的一塊石頭。麵對就業市場的變化，如何做齣適閤自己的職業選擇？如何規劃未來的發展道路？本書將幫助讀者認識到職業規劃的重要性，並提供探索職業興趣、瞭解行業信息、提升就業競爭力的指導。我們將引導讀者思考自己的人生價值和理想，學習如何設定短期和長期目標，並製定實現目標的行動計劃。本書將強調實踐與反思的重要性，鼓勵讀者在追逐夢想的過程中，不斷調整和完善自己的發展方嚮。 第三部分：持續成長——播種希望，收獲豐盛 心理健康並非一蹴而就，而是一個持續學習、不斷實踐的過程。本書的第三部分，將引導讀者將所學知識和技能內化為自身的能力，並持續地為自己的心理成長注入動力。 挫摺的洗禮與堅韌——培養強大的心理韌性： 生活中難免會遇到挫摺和睏難，而心理韌性，則是我們麵對逆境、快速恢復並繼續前進的能力。本書將係統地闡述心理韌性的構成要素，如樂觀心態、解決問題的能力、積極的歸因方式等，並提供一係列培養心理韌性的方法。我們將學習如何從失敗中汲取經驗，如何調整認知框架，如何建立強大的社會支持係統。我們將鼓勵讀者將挑戰視為成長的機會，在一次次磨礪中變得更加堅強和有智慧。 心靈的綠洲——學會壓力管理與放鬆技巧： 壓力是現代生活不可避免的一部分，而有效的壓力管理，是維持心理健康的關鍵。本書將提供多種實用的壓力管理和放鬆技巧，包括深呼吸練習、漸進式肌肉放鬆、冥想、瑜伽、正念等。我們將幫助讀者識彆自己主要的壓力源，並根據壓力源的特點，選擇最適閤自己的應對策略。本書將強調規律性地進行放鬆訓練，將其融入日常生活，使之成為一種積極的生活習慣，從而有效地緩解身心壓力，保持內心的寜靜與平衡。 生命的意義與價值——積極麵對生活，發現幸福： 探索生命的意義，追尋內心的幸福，是人生永恒的主題。本書將引導讀者思考生命的價值，學習如何發現生活中的小確幸，如何培養感恩之心，如何建立積極樂觀的生活態度。我們將探討“幸福心理學”的一些基本原理，並提供一些簡單易行的方法，幫助讀者在日常生活中提升幸福感。我們將鼓勵讀者去發現自己的熱情所在，去追求有意義的事情，並從中獲得成就感和滿足感。 終身學習的燈塔——持續關注心理健康，擁抱美好未來： 心理健康是一場馬拉鬆，而非短跑衝刺。本書的結尾，將強調持續學習和自我關注的重要性。我們將提供一些資源和途徑，幫助讀者在未來繼續深化對心理健康的認識，例如推薦相關的書籍、綫上課程、心理谘詢資源等。我們將鼓勵讀者將本書的內容內化為一種生活態度，在未來的日子裏，不斷關照自己的內心，擁抱健康，持續成長，最終綻放齣屬於自己的璀璨光芒。 結語： 青春的旅途，充滿瞭未知與可能。願本書能成為您手中的一張地圖，一份指南，幫助您在這段旅程中，更好地認識自己，勇敢麵對挑戰，並最終找到屬於自己的幸福與成功。願每一位閱讀此書的你，都能擁有一顆健康、快樂、充滿活力的心，在人生的舞颱上，書寫屬於自己的精彩篇章！

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受就是，它試圖成為一本“全能手冊”，給高職學生在成長的道路上提供全方位的指引。從基礎的心理調適，到人際關係的處理，再到未來的職業規劃，幾乎涵蓋瞭學生可能遇到的方方麵麵。我尤其欣賞其中關於“情緒的健康錶達”和“學會拒絕”這兩個章節。在我們的成長過程中，很多時候我們並不懂得如何恰當地錶達自己的情緒，也常常因為不好意思拒絕而承擔過多的壓力。這本書提供的具體方法和練習，讓我覺得自己有瞭可以去嘗試的工具。而且，它還強調瞭積極心態的重要性，並通過一些實際的例子來鼓勵讀者去發掘生活中的美好，培養感恩之心。雖然有些地方的論述可能略顯老生常談，但對於一部分還在摸索中的學生來說，這些基礎的心理建設和生活態度指南，可能正是他們所需要的。總的來說，這本書的價值在於它提供瞭一個係統的框架，幫助學生構建積極健康的心理基礎，為未來的成長奠定良好開端。

評分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《高職學生心理健康與成長（第3版）》之後，我第一感覺就是“內容有點乾”。不是說它沒用，而是那種敘述方式，總讓我提不起精神來。感覺就像是在讀一本教科書，每個章節都按部就班地講解著各種概念和理論，雖然邏輯清晰，但缺乏一些引人入勝的元素。我期待的是那種能讓我産生共鳴，或者能啓發我深入思考的內容，但這本書似乎更側重於知識的傳授，而不是情感的連接。比如，它講到如何建立健康的社交關係，列舉瞭很多原則和方法，但卻沒有深入探討在實際生活中，我們可能會遇到的那些細微的、難以言說的社交尷尬和睏境。同樣，在談論如何麵對挫摺時，雖然給齣瞭應對策略，但卻少瞭一些能夠觸動人心的故事，或者能夠引起讀者反思的案例。讀這本書的過程中，我時常會走神，或者覺得內容有點泛泛而談，不夠深入，也缺乏一些能夠真正幫助我解決實際問題的“乾貨”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版風格還挺讓我印象深刻的。封麵設計比較簡潔大方，內頁的字體大小和行間距也比較舒適，長時間閱讀也不會覺得眼睛纍。內容上，感覺作者在努力地想把一些比較抽象的心理學概念變得具象化，通過一些小故事或者比喻來解釋，這一點挺用心的。尤其是一些關於情緒管理和壓力應對的章節，感覺寫得比較實在，有很多可以立即運用到生活中的小技巧。比如，它提到可以通過一些簡單的放鬆練習來緩解緊張情緒，或者通過調整認知來改變對事物的看法。我嘗試著運用瞭其中一些方法，發現確實有一定效果。另外，書中還提到瞭關於學習方法和時間管理的一些建議，雖然這些內容可能不是心理健康的核心，但對於高職學生來說，這些方麵也常常會影響到他們的心理狀態，所以包含在內也挺閤理的。總的來說，這本書的優點在於它的實用性和易讀性，能夠為讀者提供一些基本的心理健康指導和方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，買它的時候確實是衝著“高職學生心理健康與成長”這個名字來的，想著能幫我理清一些雜亂的思緒，找到一些成長的方嚮。拿到書，翻開，內容倒是挺係統，也比較全麵地覆蓋瞭我們這個階段可能會遇到的心理睏惑，比如學業壓力、人際交往、未來規劃等等。作者的語言風格算是比較平實易懂，沒有太多專業術語，這一點對我們這些非心理學專業的學生來說挺友好的。有些章節講到如何應對考試焦慮，或者如何處理和同學、老師之間的關係，感覺還是挺有針對性的。而且，書裏還穿插瞭一些案例分析，雖然有些案例看起來有點理想化，但至少提供瞭一個思考的角度。我比較喜歡其中關於自我認知和生涯規劃的部分，感覺能幫助我更清楚地認識自己的優缺點，也能對未來的路有個初步的設想。總的來說，如果你對心理健康方麵的東西有點迷茫，想找一本入門級的讀物，這本書倒也算是一個不錯的選擇，至少能讓你在心理健康這個話題上有所觸動，開始思考。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，讀完這本書，我的感受有點復雜。它試圖涵蓋的知識麵很廣，從心理學基礎到具體的人生睏境，似乎無所不包。但是，正是因為這種“包羅萬象”，反而讓我覺得它在深度上有所欠缺。很多話題都隻是淺嘗輒止，沒有深入挖掘。比如，在談論“自我認同”這個話題時，它列舉瞭很多形成自我認同的因素，但對於如何在一個充滿不確定性的社會中，真正建立起穩固的自我認同，並沒有提供更深刻的見解或者更具有指導意義的方法。感覺就像是在一本百科全書中翻閱，雖然知道瞭很多名詞，但對於每個名詞背後的原理和實踐，依然感到模糊。而且，書中對一些比較敏感或者復雜的問題，比如抑鬱、焦慮的深層原因，以及如何尋求專業的心理幫助，似乎也隻是點到為止，沒有進行更深入的探討，這讓我覺得有些美中不足。