甘凤池易筋经阐秘 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓方华 著

图书标签:

• 易筋经
• 武术
• 气功
• 养生
• 中医
• 传统文化
• 武术流派
• 内功
• 甘凤池
• 经络

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564422707

版次：1

商品编码：11991350

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-07-01

用纸：轻型纸

页数：136

编辑推荐

　　技击与养生兼顾

内容简介

　　易筋经乃武林绝学，威名远扬。甘凤池易筋经更是绝中之绝，它是一种罕见的易筋经秘功，宗归少林南派，具有技击和养生价值。本书包括易筋经本论、内状论、揉法、日月精华等易筋经大功，同时包括导引法、罗汉劲等增演技法。

作者简介

　　邓方华，男，汉族，河南省灵宝市人，中国民进会员，博士。1996年毕业于武汉体育学院武术系散打专业，同年8月到灵宝市公安局刑警队工作，2002年7月毕业于武汉体育学院研究生部，研究方向为散打教学理论与方法，获教育学硕士学位。2002年8月到郑州大学体育系从事武术教学工作，期间于2005年9月考入郑州大学历史学院中国古代史专业，攻读博士学位，研究方向为古代武术文化，2009年6月毕业，获历史学博士学位，并继续留体育系从事教学工作，现任郑州大学体育系专业教研室主任。本人从小喜爱武术，曾在湖南省南北少林武术学院跟随武术名家邹寿褔师父学习梅山功夫；在武汉体育学院学习期间，师从被誉为“散打之父”的师曾于久教授，系统学习研究散打和跆拳道的理论与方法；并得到易筋经研究专家石爱桥教授的指导和帮助。现为国家散打一级运动员、裁判员，武汉体育学院武术学院毕业的一位散打硕士、博士研究生。研究方向为体育史与民族传统体育学，在《北京体育大学学报》、《人类学学报》、《河南社会科学》等核心期刊发表专业学术论文多篇，被期刊《新华文摘》论点转载一篇，本人在灵宝市公安局特警队、刑警队有过3年工作教学经验。曾创办《郑州大学搏击俱乐部》，教学经验丰富，深得学生好评。

目录

上篇 甘凤池易筋经之大功篇
一、易筋经本论
二、内壮论
三、揉法
四、日月精华
五、内壮服药法
六、初月行功法
七、二月行功法
八、三月行功法
九、四月行功法
十、行功轻重法
十一、行功浅深法
十二、两肘肋分内外功夫
十三、木槌木杵势
十四、石袋势
十五、五至八月行功法
十六、九至十二月行功法
十七、配合阴阳说
十八、百日禁忌
十九、内壮神勇
二十、练手余功
二十一、外壮神勇八段锦
二十二、神勇余功
二十三、结论
下篇 甘凤池易筋经之增演篇
一、上三段功
二、下四段功
三、练臂劲功
四、阴功
五、打通关
六、运气法
七、贾力法
八、行功练劲法
九、虎功行法
十、龙功行法
十一、练手功夫
十二、导引法
十三、罗汉劲

《易筋经》在中国武术与养生领域享有盛誉，其渊源可追溯至少林寺，历经千年传承，已发展出众多流派与解读。《易筋经》并非单一的武功套路，而是一套融汇了导引、吐纳、按摩、强身健体等多种养生和技击理论的综合性功法。其核心在于通过特定的肢体动作与呼吸配合，达到舒展筋骨、强健内脏、调和气血、提升精力的目的。 《易筋经》的精髓在于“筋骨”二字的阐释。筋，指人体的经络、肌腱、韧带等连接和支撑骨骼的软组织；骨，则指人体的骨骼框架。这两者构成了人体的基本形态，也是气血运行、力量传递的关键所在。良好的筋骨状态，意味着气血通畅，身体柔软而富有弹性，力量得以充分发挥，不易受伤。而《易筋经》正是以强健筋骨为根本，通过一系列的拉伸、扭转、蓄力、爆发等动作，对筋骨进行系统性的锻炼。 其动作编排独具匠心，往往模拟自然界的动物形态，如龙腾虎跃、猿伸鹤展等，这些形态不仅形象生动，更蕴含着人体活动的自然规律与发力技巧。例如，模仿虎爪的抓握动作，能有效锻炼手部及前臂的力量与韧性；模仿鹤立的单腿站立，则能增强腿部稳定性与平衡感。这些动作并非简单的模仿，而是将模仿动作的内在发力机制与气血运行原理相结合，形成了独特的技击与养生价值。 在呼吸方面，《易筋经》也极为讲究。呼吸是生命之源，也是内家功法的重要组成部分。在练习《易筋经》时，通常会配合深长、均匀、绵密的腹式呼吸，力求做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，让每一次呼吸都与肢体动作同步，达到“意、气、形”三者合一的境界。深长的呼吸能够扩张胸腔，增加肺活量，促进氧气交换，从而为身体提供充足的能量。同时，腹式呼吸还能按摩内脏，促进消化吸收，增强脾胃功能。 《易筋经》的锻炼效果体现在多个层面。在身体层面，长期练习能够显著改善体质，增强肌肉力量，提高关节的灵活性和幅度，使身体更加轻盈、矫健。它有助于纠正不良体态，如驼背、含胸等，使脊柱更加挺拔，身体线条更加优美。对于一些慢性疾病，如肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等，也有一定的缓解和治疗作用，因为它能够打通经络，活血化舒，解除肌肉的僵硬和粘连。 在精神层面，《易筋经》同样具有深远的意义。练习过程中，需要高度的专注和意念的集中，这有助于培养心静如水、意念坚定的品质。通过调整呼吸和动作，身体的紧张感逐渐释放，精神压力得到缓解，有助于培养平和的心态，提升内心的宁静感。这种身心的双重修炼，使得《易筋经》不仅仅是一套肢体运动，更是一种生活方式，一种追求身心和谐的哲学。 《易筋经》的种类繁多，流传至今的已有十余种版本，如少林易筋经、达摩易筋经、钟剑易筋经等。虽然各版本在动作名称、顺序、发力方式上略有差异，但其核心宗旨——强健筋骨、疏通经络、调和气血、养生健体——是共通的。不同的版本可能更侧重于某些特定的方面，例如，有的版本可能更偏向于技击的应用，强调力量的爆发和招式的变化；而有的版本则更侧重于养生保健，强调动作的舒缓和呼吸的绵长。 在学习《易筋经》的过程中，循序渐进、持之以恒是关键。初学者应从基础动作入手，掌握正确的发力方法和呼吸技巧，切勿急于求成。对动作的理解，不能仅仅停留在表面，更要深入体会其中蕴含的力学原理和养生理念。例如，在做“弓步穿掌”时，不仅仅是手臂的向前伸展，更要体会腰马合一的力量传递，以及气贯指端的意念。 《易筋经》的练习，也离不开对中医理论的理解。经络学说是中医的重要组成部分，《易筋经》的很多动作都与打通经络、激发穴位息息相关。例如，一些动作能够刺激到肝经、胆经，有助于肝胆的疏泄；另一些动作则能刺激到脾经、胃经，有助于脾胃的运化。对这些理论的了解，能够帮助练习者更深入地理解功法的目的和效果。 此外，练习《易筋经》也需要注意身体的感受。每个人的身体状况不同，对动作的适应程度也不同。在练习过程中，应根据自身的身体情况，调整动作的幅度、强度和频率，避免过度用力导致损伤。如果在练习过程中出现任何不适，应及时停止并咨询专业人士。 《易筋经》的传承，离不开历代武术家和养生学家的不懈努力。他们或将其融入武术技击，或将其作为养生保健的法宝，使这门古老的功法得以延续和发展。如今，《易筋经》已不仅是中国传统的宝贵遗产，也逐渐走向世界，受到越来越多人的喜爱。它所倡导的“天人合一”、“动静结合”、“内外兼修”的理念，与现代社会追求健康、和谐的生活方式不谋而合。 总而言之，《易筋经》是一套博大精深的中国传统养生与技击功法，它以强健筋骨为核心，通过独特的肢体动作与呼吸配合，达到改善体质、调和气血、疏通经络、提升精神的目的。其丰富的内涵和显著的成效，使其成为中国武术文化中一颗璀璨的明珠，值得我们深入学习和传承。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，对我而言，带来了一种久违的、沉静的阅读享受。它没有采用那种时下流行的、试图用夸张或新奇词汇来吸引眼球的写作方式，而是以一种近乎典雅的、古典的叙事腔调徐徐展开。这种语言像是一条平缓流淌的河流，不急不躁，却蕴含着无穷的力量。在描述一些抽象的或需要想象力的场景时，文字的描摹精准而富有画面感，让人在脑海中构建出清晰的图景，但又不会过度渲染，始终保持着一种克制的文采。阅读过程中，我多次停下来，仅仅是为了反复咀嚼某一个用词的精妙之处。这种对文字本身的尊重和打磨，使得文本具有一种永恒的韵味，而非转瞬即逝的潮流感，读起来让人心神安宁，仿佛在与一位博学的老者进行深度对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容上的包容性和跨学科的视野令人耳目一新。它显然没有将自己局限在单一的领域之内，而是巧妙地将相关的人文、哲学乃至一些自然科学的视角熔铸一炉。我特别欣赏作者在论述核心议题时，能够旁征博引，从完全不相关的领域中提取出具有启发性的类比或佐证。这种广阔的知识背景支撑起了论述的深度和广度，使得原本可能显得单一的讨论变得立体而丰满。例如，他在阐述某个技法原理时，会穿插提及古代天文历法中的某种对应关系，这种看似跳跃的连接，实际上却精准地揭示了底层规律的共通性。这要求读者也必须以一种开放的心态去接纳和消化这些信息，极大地拓宽了我原有的知识边界，让阅读变成了一次真正的“探险”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了极其深刻的印象，初上手时，那种沉甸甸的质感和古朴的封面纹理，立刻让人感受到一种历史的厚重感。纸张的选择也十分考究，细腻而不失韧性，即便是长时间翻阅，触摸起来也依然舒适。我尤其欣赏的是其排版布局，字号大小适中，行间距处理得恰到好处，即便是需要细细品味那些繁复的文字时，眼睛也不会感到过分疲劳。装帧上的每一个细节，似乎都在无声地诉说着编者对内容尊重的态度。打开书页时，那股淡淡的墨香混合着纸张特有的气味，仿佛能将人瞬间拉回那个需要静心研读的时代，而不是沉浸于快餐式阅读的浮躁之中。这种用心良苦的设计，使得每一次拿起它都像是一种仪式，是对知识本身的虔诚。它不仅仅是一本书，更像是一件经过精心打磨的工艺品，摆在书架上都显得气度不凡。这种对物理形态的重视，极大地提升了阅读体验的整体质感。

评分☆☆☆☆☆

从实操性的角度来看，这本书的实用价值超乎我的初始预期。我原本以为它会偏向理论性的梳理，但实际上，其中蕴含的许多操作层面的指导都极为细致且具有可操作性。作者似乎非常清楚地认识到，理论的价值最终还是要落实到实践之中，因此，在介绍每一个关键环节时，都附带了详尽的步骤分解和针对常见误区的预警。这些指导并非是生硬的指令，而是融入了作者多年经验的智慧结晶，比如对不同体质或不同环境下的细微调整建议，这些“潜规则”正是传统文本中往往缺失的精华部分。跟着书中的指引尝试校正和深化自己的理解时，我立刻感受到了那种从“知道”到“做到”的飞跃，这种实践层面的反馈，是检验一部著作真正价值的试金石，也让我对书中的理论体系产生了更坚实的信任感。

评分☆☆☆☆☆

我对作者在梳理和分析那些复杂概念时所展现出的逻辑严谨性感到由衷的赞叹。他并非简单地罗列和转述，而是构建了一个清晰的、多层次的分析框架。阅读过程中，我能清晰地感受到他如何像一位高明的建筑师，一步步搭建起理解的核心结构，将原本可能令人望而却步的理论体系，拆解成了易于消化的砖块。特别是他处理那些历史沿革与理论演变关系时，运用了大量的对比和交叉论证，使得不同时期观点的差异与共性都暴露无遗。在很多关键的转折点上，作者的批注和解读极具洞察力，往往能一语道破迷雾，让我豁然开朗。这种深度的学术探讨，绝非泛泛之谈，而是基于扎实的研究基础之上，展现了极高的学术素养和批判性思维，让人不得不佩服其治学之严谨与深刻。

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书质量不错

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