甘鳳池易筋經闡秘 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄧方華 著

圖書標籤:

• 易筋經
• 武術
• 氣功
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 武術流派
• 內功
• 甘鳳池
• 經絡

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564422707

版次：1

商品編碼：11991350

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-07-01

用紙：輕型紙

頁數：136

編輯推薦

　　技擊與養生兼顧

內容簡介

　　易筋經乃武林絕學，威名遠揚。甘鳳池易筋經更是絕中之絕，它是一種罕見的易筋經秘功，宗歸少林南派，具有技擊和養生價值。本書包括易筋經本論、內狀論、揉法、日月精華等易筋經大功，同時包括導引法、羅漢勁等增演技法。

作者簡介

　　鄧方華，男，漢族，河南省靈寶市人，中國民進會員，博士。1996年畢業於武漢體育學院武術係散打專業，同年8月到靈寶市公安局刑警隊工作，2002年7月畢業於武漢體育學院研究生部，研究方嚮為散打教學理論與方法，獲教育學碩士學位。2002年8月到鄭州大學體育係從事武術教學工作，期間於2005年9月考入鄭州大學曆史學院中國古代史專業，攻讀博士學位，研究方嚮為古代武術文化，2009年6月畢業，獲曆史學博士學位，並繼續留體育係從事教學工作，現任鄭州大學體育係專業教研室主任。本人從小喜愛武術，曾在湖南省南北少林武術學院跟隨武術名傢鄒壽褔師父學習梅山功夫；在武漢體育學院學習期間，師從被譽為“散打之父”的師曾於久教授，係統學習研究散打和跆拳道的理論與方法；並得到易筋經研究專傢石愛橋教授的指導和幫助。現為國傢散打一級運動員、裁判員，武漢體育學院武術學院畢業的一位散打碩士、博士研究生。研究方嚮為體育史與民族傳統體育學，在《北京體育大學學報》、《人類學學報》、《河南社會科學》等核心期刊發錶專業學術論文多篇，被期刊《新華文摘》論點轉載一篇，本人在靈寶市公安局特警隊、刑警隊有過3年工作教學經驗。曾創辦《鄭州大學搏擊俱樂部》，教學經驗豐富，深得學生好評。

目錄

上篇 甘鳳池易筋經之大功篇
一、易筋經本論
二、內壯論
三、揉法
四、日月精華
五、內壯服藥法
六、初月行功法
七、二月行功法
八、三月行功法
九、四月行功法
十、行功輕重法
十一、行功淺深法
十二、兩肘肋分內外功夫
十三、木槌木杵勢
十四、石袋勢
十五、五至八月行功法
十六、九至十二月行功法
十七、配閤陰陽說
十八、百日禁忌
十九、內壯神勇
二十、練手餘功
二十一、外壯神勇八段錦
二十二、神勇餘功
二十三、結論
下篇 甘鳳池易筋經之增演篇
一、上三段功
二、下四段功
三、練臂勁功
四、陰功
五、打通關
六、運氣法
七、賈力法
八、行功練勁法
九、虎功行法
十、龍功行法
十一、練手功夫
十二、導引法
十三、羅漢勁

《易筋經》在中國武術與養生領域享有盛譽，其淵源可追溯至少林寺，曆經韆年傳承，已發展齣眾多流派與解讀。《易筋經》並非單一的武功套路，而是一套融匯瞭導引、吐納、按摩、強身健體等多種養生和技擊理論的綜閤性功法。其核心在於通過特定的肢體動作與呼吸配閤，達到舒展筋骨、強健內髒、調和氣血、提升精力的目的。 《易筋經》的精髓在於“筋骨”二字的闡釋。筋，指人體的經絡、肌腱、韌帶等連接和支撐骨骼的軟組織；骨，則指人體的骨骼框架。這兩者構成瞭人體的基本形態，也是氣血運行、力量傳遞的關鍵所在。良好的筋骨狀態，意味著氣血通暢，身體柔軟而富有彈性，力量得以充分發揮，不易受傷。而《易筋經》正是以強健筋骨為根本，通過一係列的拉伸、扭轉、蓄力、爆發等動作，對筋骨進行係統性的鍛煉。 其動作編排獨具匠心，往往模擬自然界的動物形態，如龍騰虎躍、猿伸鶴展等，這些形態不僅形象生動，更蘊含著人體活動的自然規律與發力技巧。例如，模仿虎爪的抓握動作，能有效鍛煉手部及前臂的力量與韌性；模仿鶴立的單腿站立，則能增強腿部穩定性與平衡感。這些動作並非簡單的模仿，而是將模仿動作的內在發力機製與氣血運行原理相結閤，形成瞭獨特的技擊與養生價值。 在呼吸方麵，《易筋經》也極為講究。呼吸是生命之源，也是內傢功法的重要組成部分。在練習《易筋經》時，通常會配閤深長、均勻、綿密的腹式呼吸，力求做到“鼻吸口呼”或“鼻吸鼻呼”，讓每一次呼吸都與肢體動作同步，達到“意、氣、形”三者閤一的境界。深長的呼吸能夠擴張胸腔，增加肺活量，促進氧氣交換，從而為身體提供充足的能量。同時，腹式呼吸還能按摩內髒，促進消化吸收，增強脾胃功能。 《易筋經》的鍛煉效果體現在多個層麵。在身體層麵，長期練習能夠顯著改善體質，增強肌肉力量，提高關節的靈活性和幅度，使身體更加輕盈、矯健。它有助於糾正不良體態，如駝背、含胸等，使脊柱更加挺拔，身體綫條更加優美。對於一些慢性疾病，如肩周炎、頸椎病、腰肌勞損等，也有一定的緩解和治療作用，因為它能夠打通經絡，活血化舒，解除肌肉的僵硬和粘連。 在精神層麵，《易筋經》同樣具有深遠的意義。練習過程中，需要高度的專注和意念的集中，這有助於培養心靜如水、意念堅定的品質。通過調整呼吸和動作，身體的緊張感逐漸釋放，精神壓力得到緩解，有助於培養平和的心態，提升內心的寜靜感。這種身心的雙重修煉，使得《易筋經》不僅僅是一套肢體運動，更是一種生活方式，一種追求身心和諧的哲學。 《易筋經》的種類繁多，流傳至今的已有十餘種版本，如少林易筋經、達摩易筋經、鍾劍易筋經等。雖然各版本在動作名稱、順序、發力方式上略有差異，但其核心宗旨——強健筋骨、疏通經絡、調和氣血、養生健體——是共通的。不同的版本可能更側重於某些特定的方麵，例如，有的版本可能更偏嚮於技擊的應用，強調力量的爆發和招式的變化；而有的版本則更側重於養生保健，強調動作的舒緩和呼吸的綿長。 在學習《易筋經》的過程中，循序漸進、持之以恒是關鍵。初學者應從基礎動作入手，掌握正確的發力方法和呼吸技巧，切勿急於求成。對動作的理解，不能僅僅停留在錶麵，更要深入體會其中蘊含的力學原理和養生理念。例如，在做“弓步穿掌”時，不僅僅是手臂的嚮前伸展，更要體會腰馬閤一的力量傳遞，以及氣貫指端的意念。 《易筋經》的練習，也離不開對中醫理論的理解。經絡學說是中醫的重要組成部分，《易筋經》的很多動作都與打通經絡、激發穴位息息相關。例如，一些動作能夠刺激到肝經、膽經，有助於肝膽的疏泄；另一些動作則能刺激到脾經、胃經，有助於脾胃的運化。對這些理論的瞭解，能夠幫助練習者更深入地理解功法的目的和效果。 此外，練習《易筋經》也需要注意身體的感受。每個人的身體狀況不同，對動作的適應程度也不同。在練習過程中，應根據自身的身體情況，調整動作的幅度、強度和頻率，避免過度用力導緻損傷。如果在練習過程中齣現任何不適，應及時停止並谘詢專業人士。 《易筋經》的傳承，離不開曆代武術傢和養生學傢的不懈努力。他們或將其融入武術技擊，或將其作為養生保健的法寶，使這門古老的功法得以延續和發展。如今，《易筋經》已不僅是中國傳統的寶貴遺産，也逐漸走嚮世界，受到越來越多人的喜愛。它所倡導的“天人閤一”、“動靜結閤”、“內外兼修”的理念，與現代社會追求健康、和諧的生活方式不謀而閤。 總而言之，《易筋經》是一套博大精深的中國傳統養生與技擊功法，它以強健筋骨為核心，通過獨特的肢體動作與呼吸配閤，達到改善體質、調和氣血、疏通經絡、提升精神的目的。其豐富的內涵和顯著的成效，使其成為中國武術文化中一顆璀璨的明珠，值得我們深入學習和傳承。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，對我而言，帶來瞭一種久違的、沉靜的閱讀享受。它沒有采用那種時下流行的、試圖用誇張或新奇詞匯來吸引眼球的寫作方式，而是以一種近乎典雅的、古典的敘事腔調徐徐展開。這種語言像是一條平緩流淌的河流，不急不躁，卻蘊含著無窮的力量。在描述一些抽象的或需要想象力的場景時，文字的描摹精準而富有畫麵感，讓人在腦海中構建齣清晰的圖景，但又不會過度渲染，始終保持著一種剋製的文采。閱讀過程中，我多次停下來，僅僅是為瞭反復咀嚼某一個用詞的精妙之處。這種對文字本身的尊重和打磨，使得文本具有一種永恒的韻味，而非轉瞬即逝的潮流感，讀起來讓人心神安寜，仿佛在與一位博學的老者進行深度對話。

評分☆☆☆☆☆

這本書在內容上的包容性和跨學科的視野令人耳目一新。它顯然沒有將自己局限在單一的領域之內，而是巧妙地將相關的人文、哲學乃至一些自然科學的視角熔鑄一爐。我特彆欣賞作者在論述核心議題時，能夠旁徵博引，從完全不相關的領域中提取齣具有啓發性的類比或佐證。這種廣闊的知識背景支撐起瞭論述的深度和廣度，使得原本可能顯得單一的討論變得立體而豐滿。例如，他在闡述某個技法原理時，會穿插提及古代天文曆法中的某種對應關係，這種看似跳躍的連接，實際上卻精準地揭示瞭底層規律的共通性。這要求讀者也必須以一種開放的心態去接納和消化這些信息，極大地拓寬瞭我原有的知識邊界，讓閱讀變成瞭一次真正的“探險”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我留下瞭極其深刻的印象，初上手時，那種沉甸甸的質感和古樸的封麵紋理，立刻讓人感受到一種曆史的厚重感。紙張的選擇也十分考究，細膩而不失韌性，即便是長時間翻閱，觸摸起來也依然舒適。我尤其欣賞的是其排版布局，字號大小適中，行間距處理得恰到好處，即便是需要細細品味那些繁復的文字時，眼睛也不會感到過分疲勞。裝幀上的每一個細節，似乎都在無聲地訴說著編者對內容尊重的態度。打開書頁時，那股淡淡的墨香混閤著紙張特有的氣味，仿佛能將人瞬間拉迴那個需要靜心研讀的時代，而不是沉浸於快餐式閱讀的浮躁之中。這種用心良苦的設計，使得每一次拿起它都像是一種儀式，是對知識本身的虔誠。它不僅僅是一本書，更像是一件經過精心打磨的工藝品，擺在書架上都顯得氣度不凡。這種對物理形態的重視，極大地提升瞭閱讀體驗的整體質感。

評分☆☆☆☆☆

我對作者在梳理和分析那些復雜概念時所展現齣的邏輯嚴謹性感到由衷的贊嘆。他並非簡單地羅列和轉述，而是構建瞭一個清晰的、多層次的分析框架。閱讀過程中，我能清晰地感受到他如何像一位高明的建築師，一步步搭建起理解的核心結構，將原本可能令人望而卻步的理論體係，拆解成瞭易於消化的磚塊。特彆是他處理那些曆史沿革與理論演變關係時，運用瞭大量的對比和交叉論證，使得不同時期觀點的差異與共性都暴露無遺。在很多關鍵的轉摺點上，作者的批注和解讀極具洞察力，往往能一語道破迷霧，讓我豁然開朗。這種深度的學術探討，絕非泛泛之談，而是基於紮實的研究基礎之上，展現瞭極高的學術素養和批判性思維，讓人不得不佩服其治學之嚴謹與深刻。

評分☆☆☆☆☆

從實操性的角度來看，這本書的實用價值超乎我的初始預期。我原本以為它會偏嚮理論性的梳理，但實際上，其中蘊含的許多操作層麵的指導都極為細緻且具有可操作性。作者似乎非常清楚地認識到，理論的價值最終還是要落實到實踐之中，因此，在介紹每一個關鍵環節時，都附帶瞭詳盡的步驟分解和針對常見誤區的預警。這些指導並非是生硬的指令，而是融入瞭作者多年經驗的智慧結晶，比如對不同體質或不同環境下的細微調整建議，這些“潛規則”正是傳統文本中往往缺失的精華部分。跟著書中的指引嘗試校正和深化自己的理解時，我立刻感受到瞭那種從“知道”到“做到”的飛躍，這種實踐層麵的反饋，是檢驗一部著作真正價值的試金石，也讓我對書中的理論體係産生瞭更堅實的信任感。

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書質量不錯

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