具體描述
産品特色
編輯推薦
※中國保健養生協會會長 吳大真，專為體寒女性而作
養生專傢，詳細講解痛經、黃褐斑、眼部鬆弛等女性常見煩惱的起因、對策、調理方案。
※“3分鍾學會艾灸”+“艾灸取穴竅門”+“超清晰穴位圖”
零基礎也能輕鬆上手，跟著竅門做，一次就成功；每篇都有穴位解析、癥狀分析，助你舉一反三，做自己的調理師。
※“艾灸處方”+“食療方案”
內外結閤，事半功倍。
※雙色印刷，溫暖親切
手繪插圖，美觀大方，所有圖解都使用黑色字，一目瞭然。
內容簡介
痘痘、色斑、黑眼圈；肥胖、痛經、手腳涼，女性的煩惱總是和“體寒”有關。想變美、變瘦、變健康，先讓身體暖起來！翻開本書，掌握艾灸暖身的訣竅：艾灸麯池、閤榖，祛除頑固的痘痘；艾灸中脘、關元，減掉多年的贅肉；艾灸至陰、關元、三陰交，從此不為痛經愁。超簡單的取穴方法，幫你對癥施治，輕鬆找到穴位所在。超詳細的灸法說明，讓你灸得明白，一步到位調養全身。外加貼心食療藥膳，助你事半功倍。不用多昂貴的保健品，做對瞭，小小艾條，就是你的暖身利器。
作者簡介
吳大真
中國保健協會副理事長
中國保健養生協會會長
畢業於北京中醫藥大學，師承中醫泰鬥秦伯未先生，一直緻力於中醫傳統養生保健研究。
曾齣版《花養女人幸福一生》《健康的女人zui幸福》《“月”來越美麗》等多部女性健康科普讀物，並多次受邀在北京衛視《養生堂》、CCTV 《健康早班車》、湖北衛視《飲食養生匯》、天津衛視《健康大講堂》等健康節目中擔任主講嘉賓，為廣大讀者和觀眾傳播健康知識。
內頁插圖
目錄
美麗佳人篇 用艾為女人保養容顔
有瞭艾灸，再頑固的黑眼圈也不怕
堅持艾灸，化解眼袋的憂愁
艾灸讓你和萬惡的黃褐斑說再見
痘痘猶如雜草，對癥艾灸拔草除根
艾灸除皺很有效，歲月再催不顯老
不管白發脫發，保護頭發艾灸最得力
調達氣血篇 用艾為女人調暢月經
堅持艾灸，讓痛經不再從頭來過
對抗閉經，艾灸絕對是不二之選
艾灸治血虛，讓月經不再過少
艾灸補益脾氣，從此告彆月經過量
灸除壞情緒，心情美麗月經自然調暢
溫暖身心篇 用艾為女人祛寒除濕
怕冷的女人要補陽，艾灸讓你徹底溫暖
手腳冰涼？艾灸讓身體從鼕天走嚮春天
宮寒的女人，艾是最佳的驅寒利器
脾寒濕盛，用艾的火力蒸騰寒濕
完美麯綫篇 用艾為女人美體塑形
艾灸三大穴，堅持到底就能瘦下去
腹部肥胖用艾灸，減肥就是如此容易
有濕熱的女人，艾灸助你除濕減脂
幸福女人篇 用艾為女人掃除雜病
調理乳腺增生，艾灸效果好
灸上半個月，帶下問題輕鬆解決
有艾的女人，生活能夠更“性”福
骨質疏鬆不用怕，艾灸還你堅實的骨骼
附錄 常見病艾灸穴位速查
精彩書摘
怕冷的女人要補陽，艾灸讓你徹底溫暖
我們常說寒冷是百病之源，然而愛美是女人的天性，寜要風度不要溫度的女孩子大有人在。女性為陰柔之體，最容易齣現的問題就是陽氣不足， 體質虛寒。如何防止寒冷的侵襲， 改善體寒癥狀呢？艾灸是一個不錯的選擇！
據說在發現火的舊石器時代“灸”法就齣現瞭。從“灸”字本身來看，就是用“火”長時間（“久”）烤。火産生的能量，對經絡有激發、疏導的作用，可以疏通經絡、調和氣血。《黃帝內經》說“針所不為，灸之所宜。”《醫學入門》也說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”由此可見，說艾灸是中醫四法（砭、針、灸、藥）中最好的療法也不為過。
艾灸為什麼能起到補陽的作用呢？提到艾灸， 就不得不說艾草， 艾草是《黃帝內經》中提到的少數藥物之一，《名醫彆錄》中說艾草“主灸百病”，《藥性論》中說艾草“能止崩血， 安胎， 止腹痛。” 歸結起來， 就是兩個字“純陽”。因為艾草稟性純陽， 所以對治療寒邪、陽虛有奇效。而艾灸能發揮艾草的純陽之性， 從而起到補陽的作用， 所以怕冷的女性要補陽， 用艾灸效果最好。
艾灸溫陽通絡，其藥力加火力是很多疾病的剋星，尤其一些婦科方麵的疾病。很多來找我就診的女性患者，不是年紀輕輕的小姑娘，就是三四十歲的成熟女性，她們要麼畏寒怕冷，要麼月經不調。我經常告訴這些患者：“艾灸是你們的福音。”
為什麼這麼說呢？我們知道，女性為陰柔之體，最容易齣現的問題就是陽氣不足，體質虛寒，再加上很多女性不愛運動，很容易齣現經絡不暢，並因此手腳冰涼，宮寒、怕冷等問題也相繼齣現。身體氣血容易瘀滯，煩惱就來瞭，要改變這種狀況，艾灸是最好的方法，對改善女性虛寒體質特彆有效。我曾經醫診過一位女士，她是廣州一傢大公司的白領，主要做策劃工作，經常與電腦接觸，還經常加班。她來找我，是因為晚上失眠，經常怕冷。據她自己說，兩個多月以來，整夜睡不著，白天暈沉沉的，注意力無法集中，脾氣也變差瞭。領導批評她工作心不在焉，她覺得很冤枉，無奈吃瞭很多藥和補品都沒有效果。
其實，她這種情況主要是受寒造成的體虛、氣虛。比如，穿薄薄的職業裝，整天吹空調，受寒嚴重；脾氣變差，加上被領導批評，工作也忙碌，“氣”也就大瞭，把經絡堵瞭；整天在電腦前不運動，經常加班，元氣消耗多，身體就容易虛。現在很多人都是這樣，年輕的時候拼命掙錢，到頭來，又拼命花錢買健康。
她的問題主要反映在精力不濟和情緒變化上，中醫講“心主神智”，所以我給她艾灸瞭神門穴等心經上的穴位，還有百會穴、大椎穴等頭項部穴位，配閤灸足底的湧泉穴，用艾灸的火力打通淤塞的經絡，讓陽氣可以上升到頭部，改善氣血的流通。最後，我告訴她要每晚用艾葉加熱水泡腳，此法有驅寒和補陽雙重效果。就這樣調理瞭一個月，原來的不良癥狀都消失瞭。
我們常說寒冷是百病之源，在臨床上常常會遇到手腳冰涼的女性， 除瞭女性本就容易體質虛寒外， 還與女性愛美， 穿著過少以及衣著過緊有直接關係。比如， 穿低腰褲子， 露著肚臍和命門部位， 容易使寒邪長驅直入， 導緻宮寒而引發不孕或月經失調；衣褲過緊會導緻血液循環不暢， 末梢血液循環變差， 從而引發手腳冰涼。愛美是女人的天性，但健康比美重要，沒有瞭健康，美也無從談起。怕冷的女性想要改善體質，不妨試試艾灸，藉助艾灸的力量，讓身體暖起來。
艾灸處方：大補陽氣
選穴：神闕穴、命門穴、大椎穴、阿是穴
灸法：可以采用艾條或艾灸罐施灸， 每個穴位艾灸15~20分鍾， 逐漸適應， 感覺舒適的狀況下可以適當延長艾灸時間。每次艾灸選擇其中的2~3個穴位即可，不要急於同時灸太多穴位或灸太長時間。慢慢體會療效和身體的感覺，堅持灸一段時間，功到自然成。
上麵選取的這些穴位可以起到整體調理的作用， 能提高免疫力，增強體質，有效緩解陽虛癥狀。
神闕穴，其所在位置非常好找，就是肚臍正中。老輩人有這種經驗，就是孩子受涼腹痛的時候，用艾條灸孩子的肚臍，能有效緩解腹痛。他們也許不知道肚臍就是神闕穴的所在，但這個方法一直流傳至今。我們知道，臍帶是我們每一個人齣生之前的生命紐帶，有人認為我們齣生後剪斷臍帶，肚臍就失去價值瞭。這樣想就太低估人體的智慧瞭。
神闕穴是任脈的大穴，為任脈上部經脈氣血的重要來源，在中間部位起到溝通上下的功能。有句話叫“一灸神闕暖全身”，艾灸神闕穴，可以打通任脈，能有效改善陽虛體質，怕冷者常灸此穴有神效。艾灸神闕穴的時候可以用艾條溫和灸，也可以平躺在床上，用艾灸盒或艾灸罐施灸。
命門穴，顧名思義，是人體生命之門，蘊藏先天之氣，是生命的根本。中醫有一個術語叫“命門火衰”，指的就是命門之火衰弱而齣現的一係列問題，如手腳冰涼，腹瀉，女人宮寒不孕，男子陽痿遺精等虛寒之象。命門穴位於督脈之上，長灸命門穴可增強人體陽氣，溫煦五髒六腑，推動生命之火，對女子胞宮的生殖功能也有重要影響。
命門穴具體如何定位？其標準定位為：後正中綫上，第2腰椎棘突下凹陷中。這個標準定位看上去不夠簡單明瞭，它還有一個相對容易的簡易定位方法：直立或者正坐，吸氣收腹，在側腰部摸到肋骨的最下緣，然後沿著肋骨最下緣繞著身體畫一條水平綫，與後背正中綫相交的位置就是命門穴。有不少人認為肚臍正對的後背位置就是命門穴，其實是不準確的，肚臍和命門穴不在同一個水平高度。
再來看一個補陽穴——大椎穴。大椎穴也屬於督脈，有通督行氣，貫通督脈上下的作用，是治療寒涼疾病的首選穴位，艾灸大椎穴也有很好的補陽作用。如果偶爾患瞭風寒感冒，也可以艾灸大椎穴，祛除寒邪，收到很好的退熱效果。大椎穴位於後正中綫上，第7頸椎棘突下凹陷中。具體怎麼找呢？當我們低頭的時候，在後麵脖子下方能夠摸到一個突齣骨頭，那就是第7頸椎棘突，它的下方凹陷處就是大椎穴。
這裏有必要解釋一下艾灸處方中的阿是穴。阿是穴不是一個固定的穴位，而是以壓痛點或病變局部或其他反應點等作為施灸部位的一類穴位，簡單地說就是哪痛灸哪，身體哪兒感覺寒涼不適，哪兒就是阿是穴。保護陽氣是中醫養生的重要一環， 對怕冷的女性來說更是如此。除瞭艾灸補陽之外，還要結閤鍛煉，養成規律的運動習慣，俗話說“藥補不如食補，食補不如動補”，運動能刺激肌肉，促進血液循環，提升免疫力，使怕冷體質得到改善。同時還要注意保暖，適當食用一些驅寒的食物， 如生薑、羊肉等， 這些都有助於改善體寒。
用戶評價
作為一位職場女性，我每天都承受著巨大的壓力，長時間伏案工作，加上生活不規律，導緻身體各種小毛病層齣不窮，尤其是肩頸酸痛和睡眠問題，已經嚴重影響瞭我的工作和生活質量。在朋友的推薦下，我讀瞭《溫暖女人艾灸書》，這本書真的像一股清泉，滋潤瞭我疲憊的身心。作者在書中非常係統地講解瞭艾灸的功效，以及如何針對性地解決女性常見的健康問題。她用平實的語言，將復雜的穴位和經絡知識變得生動易懂，並配以清晰的插圖，讓我即使是零基礎，也能很快掌握艾灸的基本操作。最讓我驚喜的是，書中提供瞭很多“快手艾灸”的技巧，非常適閤像我這樣時間緊張的上班族。我隻需要利用下班迴傢後的一小段時間，就能給自己做一次放鬆的艾灸，感覺全身的疲憊都得到瞭緩解，晚上也睡得更香瞭。這本書不僅僅是關於艾灸的技巧，更是一種關於如何與自己身體和解，如何在忙碌生活中找迴平靜和能量的引導。
評分剛拿到《溫暖女人艾灸書》的時候，我其實是帶著一絲將信將疑的態度。畢竟，市麵上關於養生保健的書籍太多瞭，而且很多都講得天花亂墜，實際操作起來卻效果甚微。但這一次，我真的被深深吸引住瞭。這本書的語言非常樸實，沒有那些晦澀難懂的專業術語，讀起來就像和一位經驗豐富的長輩在聊天，分享著最真誠的健康心得。作者似乎非常理解女性在不同年齡階段可能遇到的各種小毛病，比如生理期的不適，産後的虛弱，以及隨著年齡增長而來的身體變化。她並沒有簡單地告訴你“艾灸能治病”，而是深入淺齣地解釋瞭艾灸的原理，以及為什麼它能對女性的身體産生如此溫和而持久的調理作用。特彆是書中關於不同穴位和不同艾灸方法的介紹，都配有清晰的圖示，讓你即使是初學者，也能輕鬆上手。我試著按照書裏的方法，針對自己的一些小睏擾進行瞭艾灸，幾周下來，我驚喜地發現，那些睏擾我很久的不適感真的有瞭明顯的改善。那種從身體內部散發齣來的溫暖和舒暢感，是任何昂貴的護膚品都無法給予的。這本書不僅僅是一本指導性的工具書，更像是一份來自內心深處的關懷，讓你重新認識和接納自己的身體，學會如何用最自然、最溫柔的方式去嗬護自己。
評分我一直對“治未病”的養生理念非常認同，而《溫暖女人艾灸書》正是這樣一本倡導主動健康的書。作者用一種非常柔和而堅定的態度，告訴我們如何通過艾灸這種古老而有效的方法，來增強身體的自我修復能力，預防疾病的發生。書中關於不同季節的艾灸養生方案，讓我印象深刻。我一直以為艾灸隻是針對一些固定的病癥，但這本書讓我瞭解到，艾灸的運用可以非常靈活，可以根據季節的變化來調整，達到事半功倍的效果。我特彆喜歡作者在書中提到的“女性身體的周期性”以及艾灸如何與之契閤的觀點。這讓我覺得，艾灸不僅僅是一種保健手段，更是一種尊重女性身體規律，順應自然的方法。讀完這本書，我感覺自己對身體的認知又上瞭一個颱階，不再是簡單地“有問題瞭纔去解決”，而是開始學會提前去嗬護，去滋養。這本書讓我覺得，做一個溫暖的女人，從嗬護自己的身體開始，而艾灸，就是這份嗬護最直接、最有效的方式之一。
評分我一直是個對中醫養生頗有興趣的人，嘗試過針灸、推拿，但總覺得有些方法門檻太高，或者需要專業人士的指導。《溫暖女人艾灸書》的齣現，簡直是我的福音。作者在書中將艾灸的理論和實踐結閤得非常好，既有學術上的嚴謹性，又兼顧瞭普通讀者易於理解和操作的便利性。她細緻地分析瞭不同體質女性的特點，以及針對這些特點，如何選擇最有效的艾灸穴位和方法。書中的案例分享也讓我印象深刻，很多都是普通女性的親身經曆，讀起來非常有代入感，也讓我對艾灸的效果有瞭更直觀的認識。我尤其欣賞作者在書中強調的“循序漸進”和“堅持”的重要性。她並沒有承諾奇跡般的立竿見影，而是引導讀者認識到，身體的調理是一個長期的過程，需要耐心和細緻的嗬護。這本書教會我如何根據自己的身體狀況，靈活地調整艾灸的頻率和強度，而不是一味地盲從。這讓我感覺，我不再是被動地接受治療，而是主動地參與到自己的健康管理中來。
評分說實話，在讀《溫暖女人艾灸書》之前，我對艾灸的認知幾乎為零，頂多知道是一種古老的養生方式。我總是覺得它會很麻煩，煙霧繚繞，而且好像隻有上瞭年紀的人纔會接觸。但是，這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者用一種非常現代、非常貼近生活的視角，為我們展現瞭艾灸的魅力。她不僅僅講解瞭基礎的艾灸手法，還結閤瞭現代女性的生活節奏和壓力，提供瞭很多非常實用的建議。比如，如何在傢中營造一個舒適的艾灸環境，如何選擇適閤自己的艾灸産品，甚至如何利用碎片時間進行艾灸調理。我最喜歡的是書中關於“情緒與艾灸”的章節，它讓我明白，很多身體的不適，其實都與我們的情緒息息相關。通過艾灸，我們不僅能調理身體，更能安撫心靈，達到一種身心閤一的境界。讀完這一部分，我纔真正理解瞭“溫暖”這兩個字在書名中的含義，它不僅僅是身體的溫度，更是內心的寜靜和舒適。這本書讓我感到，養生不再是一件枯燥乏味的事情，而是一種充滿儀式感和愛自己的生活方式。
評分難得的一部好書。為瞭健康值得擁有！
評分本書內容豐富、經典，值得選購
評分內容不錯
評分挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好
評分內容不錯
評分挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好挺好
評分本書內容豐富、經典，值得選購
評分是正版.
評分內容不錯
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