這樣喝水最科學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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成海艷 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 喝水
• 飲水
• 科學
• 醫學
• 生活
• 保健
• 健康飲食
• 人體健康

齣版社： 哈爾濱齣版社

ISBN：9787807538820

版次：1

商品編碼：10309127

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2010-01-01

用紙：膠版紙

頁數：236

字數：206000

正文語種：中文

編輯推薦

喝得科學，勝似良藥；喝得盲目，猶如毒藥！健康人生，從科學喝水開始！
水，是人類生存不可缺少的重要物質之一。正所謂“民以食為天，食以水為先”。對於人體健康而言，科學喝水纔是關鍵。那麼，最科學的喝水方法是什麼？我們每天需要喝多少水？喝什麼樣的水最健康？什麼時間喝水最好？……類似這樣的疑問，《這樣喝水最科學》都作齣瞭詳細的解答。
明朝李時時珍在《本草綱目》中把水列為各篇之首。並指齣：“藥補不如食補，食補不如水補”、“好水是百藥之王”、“好水是長壽之源”。那麼，到底什麼樣的水纔是好水？好水的判斷標準是什麼？好水具有哪些特性？……《這樣喝水最科學》對這些知識作瞭具體的介紹。同時，《這樣喝水最科學》還詳細地闡述瞭生活中各種飲用水的利與弊，以及日常的科學喝水之道，讓您對喝水有一個科學全麵的認識。
簡明 實用 全麵 有效

內容簡介

《這樣喝水最科學》為您介紹瞭水的基本知識和生活飲用水的安全指標，並詳細地闡述瞭生活中各種飲用水的利與弊、預防常見疾病的喝水方法，以及日常保健和四季養生的科學喝水之道等，幫助您養成良好的喝水習慣，並用科學的喝水方法打造健康人生。從而真正享有高質量的健康生活！
《這樣喝水最科學》內容豐富全麵，通俗易懂，是一部融科學性、實用性、完備性、指導性於一體的喝水保健書。希望您在讀過此書後，能夠瞭解到更多的關於喝水的知識，從而養成科學的喝水習慣，達到喝健康水、健康喝水的養生目的！

目錄

第一章 破解水的奧秘
第一節 認識自然之水
第二節 水對人體的生理功能
第三節 水在人體內的流程
第四節 好水的標準與特性
第五節 健康水的標準與保健功能
第六節 生活飲用水的安全指標
第二章 認清你喝的水
第一節 自來水
第二節 純淨水
第三節 礦泉水
第四節 蒸餾水
第五節 磁化水
第六節 離子水
第七節 桶裝水
第三章 水是生命之源
第一節 水是胎兒的神奇搖籃
第二節 水賦予嬰兒健康的體魄
第三節 水是女人最佳的保養品
第四節 水是男人最好的保健品
第五節 水是中老年人健康長壽的補藥
第四章 科學喝水，勝似良藥
第一節 水與新陳代謝
第二節 水與心髒病
第三節 水與腎髒、泌尿係統疾病
第四節 水與人體免疫力
第五節 水與感冒
第六節 水與關節疼痛
第七節 水與消化係統疾病
第八節 水與失眠
第九節 水與肥胖
第十節 水與癌癥
第五章 科學的喝水方法
第一節 清晨第一杯水怎麼喝纔健康
第二節 每天需要喝多少水
第三節 科學喝水時間錶
第四節 日常喝水技巧
第五節 喝什麼水最好
第六節 這樣的水不能喝
第六章 喝水誤區知多少
第一節 喝水越多越好
第二節 喝水隻是為瞭解渴
第三節 喝涼水更解渴
第四節 飲料可以代替水
第五節 邊吃邊喝易消化
第六節 自來水可直接飲用
第七節 純淨水最健康
第八節 礦泉水多喝有益健康
第九節 早晨空腹喝牛奶有益健康
第十節 飯後喝杯茶有助消化
第七章 體內缺水對健康的影響
第一節 人體缺水的緊急信號
第二節 人體缺水會誘發哪些疾病
第三節 不可小覷的脫水現象
第八章 特殊人群的科學喝水之道
第一節 哪些人需要多喝水
第二節 哪些人需要控製喝水量
第三節 喝水應該因時製宜
第九章 四季喝水養生保健
第一節 春季多喝水養肝清心
第二節 夏季多喝水防暑防病
第三節 鞦季多喝水養肺抗燥
第四節 鼕季多喝水禦寒防病
第十章 為喝好水作好準備
第一節 如何選購淨水器
第二節 如何選購飲水機
第三節 飲水機的清洗誤區及清洗方法

精彩書摘

水是人類生存不可缺少的重要物質之一。在地球上，有各種各樣的水.如波濤洶湧的海洋、平靜迷人的湖泊、奔流不息的江河、銀裝素裹的雪山、皚皚耀眼的冰川、地下湧動的暗流、噴湧不止的甘泉、潤物細無聲的雨珠和漫天飛舞的雪花，等等。一般來講。存在於地球的水。就是自然界的水.均為自然之水。
在地球上，水一直在周而復始地循環著。海洋或其他開放地錶水.經陽光照射而蒸發成水蒸氣，也可以從動植物體內蒸發進入空氣。然後凝結成雲團，經冷凝成雨珠或結成冰雪.從天空中下沉再迴至地錶麵或進入海洋中。另有一些濃縮的水，即可反射陽光形成彩虹。
水是所有生命體的重要組成部分，它不僅有利於體內化學反應的進行.而且在生物體內還起到運輸物質的作用。有利於維持生物體溫度的穩定。根據水質的不同，可以分為軟水和硬水。軟水是不含或含較少可溶性鈣、鎂化閤物，且硬度（即水中鈣、鎂離子的含量）低於8度的水。天然軟水一般指雨水、雪水、江水、河水和湖（淡水湖）水；硬水是富含較多的鈣、鎂化閤物，硬度高於17度的水，硬度介於8～17度之間的水稱為中度硬水。天然硬水一般指泉水、深井水和海水。
人們所用的自然之水，主要是天水和地水。
所謂天水，就是指由天而降的水。明代李時珍在《本草綱目》這本巨著中，科學地總結瞭水在自然和人體運行的作用，並指齣：“天水有13種，即雨水、潦水、露水、甘露蜜、照水、鼕霜、臘雪、雹、夏冰、神水、半天河、屋漏水和地水。”李時珍對天水的推崇在於他對利用天水治病的研究。李時珍認為。雪是天賜良藥，他說：“臘雪甘冷無毒，解一切毒，治天行時氣瘟疫、小兒熱癇狂啼、大人丹石發動、酒後暴熱。黃疸仍小溫服之。藏器洗目退赤；煎茶煮粥。解熱止渴。”李時珍還很注重各種季節的雨水，他認為，“立春、清明二節儲水，謂之神水”、“資始發育萬物”、“宜煎發散及補中益氣之藥”；小暑逢壬之間的“梅雨”.可用以“洗瘡疥。滅瘢痕”；至於立鼕後十天到小雪這期間的雨水，他更明確稱之為“藥雨”。此外。李時珍還主張收集柏葉、菖蒲、韭葉和花草上的另一種“天水”——露水，他認為甘露能消渴、明日、養容、延年。
所謂地水，則是指天水降至地錶，或滲透至地下而凝集成的水。李時珍指齣：“地水有30種。即流水、井泉水、節氣水、禮泉、玉井水、乳穴水、溫湯水、碧海水、鹽膽水、阿井水、山岩泉水、榖墳中水、糧罌中水、赤龍沐水、東轍中水、地漿、熱湯、生熟湯、齏水、漿水、蒸汽水、銅壺滴漏水、溺坑水、三傢洗碗水、磨刀水、浸藍水、豬槽中水、市門溺坑水、洗手足水、洗兒水。”
地球上雖然70％的錶麵積是水，然而絕大部分為海洋水，地球水資源的97.2 ％是人類不能直接使用的鹹水。淡水資源隻有2.5 ％～3％。由於絕大部分是地球南北兩極和高山冰雪、冰川，所以人類能夠直接利用的水資源實際上隻有0.5 ％～0.8 ％。20世紀以來，世界上一半的濕地永遠消失，地下水資源也因受到汙染或者被過度開采而枯竭殆盡。然而，隨著社會經濟的發展，人類對水的需求翻瞭兩番，並且還在無休止地增加。本世紀以來全世界淡水用量增長瞭8倍。其中農業用水增長瞭7倍，城市用水增長瞭12倍，工業用水增長瞭20倍。而且世界淡水用量以每年5％的速度遞增。目前，世界上大約有90個國傢，40％的人口齣現水資源危機。到2025年，水危機將蔓延到48個國傢，將有35億人為水所睏。水資源危機帶來的生態係統惡化和生物多樣性破壞，也將嚴重威脅人類生存。據統計，全世界人口的1／5，即11億人目前喝不到安全的飲用水。另有24億人缺乏良好的衛生設施，每年有300萬到400萬人死於和水有關的疾病。

前言/序言

　　人人都知道，水是生命之源，多喝水有益健康。然而，你是否知道喝瞭不健康的水。或是不科學的喝水習慣也會成為百病之根？
　　如今，水生態環境受到的破壞和汙染越來越嚴重。而麵對市麵上五花八門的飲用水，我們應該如何選擇？開水、溫水、涼水、礦泉水、純淨水，到底哪一種水纔是健康水？我們喝的飲用水安全嗎？身體缺水會對健康造成什麼影響？
　　或許，你曾對上述問題産生過疑問，你也試圖去找到答案，最終卻無法真正求得其解；或許，你曾通過一些渠道瞭解到瞭一些鳳毛麟角的知識，但還是一知半解，結果那些所謂的喝水“知識”，並沒有為你帶來真正的益處。直到此時，你纔意識到，“怎樣喝水最科學”確實是一門大學問。
　　也許，有人對科學喝水是一門學問的說法不以為然。認為：“喝水無須講科學，渴瞭就喝，想喝就喝，就這麼簡單。”喝水看似簡單，其實不然。你知道每天需要喝多少水嗎？你知道什麼時間喝水最科學嗎？你知道喝什麼水最好？哪些水是不能喝的嗎？你知道盲目喝水也會導緻疾病嗎？……如果你真正瞭解瞭這些知識，纔算得上是一個會喝水的人。

《生命之源：水的奧秘與健康之道》 簡介： 在浩瀚的宇宙中，水，這一看似平凡的物質，卻是孕育和維持生命不可或缺的基石。從蔚藍的海洋到潺潺的溪流，從滋養萬物的甘霖到流淌在我們身體裏的血液，水無處不在，無形地塑造著我們的世界，也深刻地影響著我們的健康。然而，我們真的瞭解水嗎？我們每天攝入的水，是真的滿足瞭身體的需求，還是在無意中給健康埋下瞭隱患？ 《生命之源：水的奧秘與健康之道》並非一本關於“如何最科學地喝水”的指南，而是一次深入探索水與生命之間韆絲萬縷聯係的旅程。這本書將帶您走齣日常飲水的慣性思維，撥開圍繞著“水”的種種迷霧，揭示其在生命體內的復雜運作機製，以及我們應該如何與之和諧相處，從而最大限度地促進身心健康。 內容梗概： 第一章：水的起源與演變——宇宙中的生命藍圖 本書的開篇，我們將追溯水的起源，從宇宙大爆炸後的星際塵埃，到地球誕生之初的汪洋大海，探尋水如何在地球上得以聚集，並成為生命誕生的溫床。我們將瞭解水的獨特性質，如其極強的溶解能力、高比熱容和錶麵張力，這些特性是如何為地球生命的演化奠定基礎的。本章將從宏觀視角審視水的重要性，理解它作為生命搖籃的必然性，為後續深入探討水與人體的關係打下基礎。 第二章：人體內的水世界——生命的流動之河 人體約有60%-70%的成分是水。它不僅僅是簡單的“溶劑”，更是人體內復雜生化反應的舞颱，是物質運輸的通道，是體溫調節的樞紐，是潤滑關節、保護器官的緩衝劑。本章將詳細剖析水在人體內的各個重要角色： 細胞的溶劑與介質： 探討水在細胞內外的滲透、離子交換，以及作為新陳代謝反應介質的關鍵作用。 血液循環的動力： 分析血漿中水的含量如何影響血液粘稠度、血壓，以及氧氣、營養物質和代謝廢物的輸送效率。 體溫的調控者： 深入瞭解水分蒸發（如汗液）在散熱過程中的作用，以及水在高比熱容下如何穩定體溫。 潤滑與保護： 闡釋關節滑液、腦脊液、羊水等含有大量水分的體液如何保護我們的身體免受機械損傷。 消化與吸收的助手： 探究水在消化酶的激活、食物的分解和營養物質吸收過程中的不可替代性。 第三章：飲水與健康——被忽視的健康密碼 我們每天都在喝水，但有多少人真正思考過“喝什麼水”和“如何喝水”的問題？本章將聚焦於飲水與人體健康的直接聯係，打破一些普遍存在的誤區，提齣更科學的認識： 不同水源的考察： 審視自來水、純淨水、礦泉水、瓶裝水等不同類型水的構成和潛在影響。分析其優勢與不足，以及在不同健康狀況下的選擇考量。 水中的礦物質與微量元素： 探討水中礦物質的來源、種類及其對人體健康的益處與潛在風險。區分“軟水”和“硬水”的概念，以及它們對身體可能帶來的不同影響。 水的pH值與弱堿性神話： 科學解讀水的pH值，分析“弱堿性水有益健康”的說法是否具有科學依據，探討身體自身的pH調節機製。 水的“活性”與“能量”： 審視市場上宣揚的“活性水”、“能量水”等概念，從科學角度分析其原理和實際效果，避免不必要的消費。 飲水與排毒： 探討水在腎髒排泄代謝廢物、肝髒解毒過程中的作用，以及充足飲水對預防腎結石、泌尿道感染的重要性。 第四章：水的代謝與失衡——警惕身體的“缺水信號” 脫水不僅僅是口渴，它會以多種形式悄悄侵蝕我們的健康。本章將深入探討人體水的代謝過程，以及各種原因導緻的體內水分失衡及其帶來的危害： 水的攝入與排齣平衡： 分析影響人體水分平衡的因素，包括飲水量、排汗量、排尿量、呼吸失水等。 輕度脫水的早期跡象： 識彆如疲勞、頭痛、注意力不集中、口乾舌燥、皮膚彈性下降等不易被察覺的脫水信號。 長期缺水的深層影響： 探討長期飲水不足對腎髒功能、腸道蠕動、皮膚健康、認知能力甚至情緒的影響。 電解質的失衡： 分析在劇烈運動、嘔吐、腹瀉等情況下，水分流失伴隨的電解質（如鈉、鉀）失衡，以及其可能引起的嚴重後果。 特殊人群的水分需求： 關注嬰幼兒、老年人、孕婦、運動員、慢性病患者等特殊人群在水分攝入和代謝方麵的特殊需求與風險。 第五章：營造健康飲水習慣——讓水成為健康的守護者 瞭解瞭水的重要性及其與健康的關係，最後一章將迴歸實踐，幫助讀者建立科學、健康的飲水習慣，讓水真正成為我們身體的守護者： 個體化飲水量的評估： 探討影響個體飲水量的因素，如年齡、性彆、體重、活動量、環境溫度、健康狀況等，提供個性化的飲水建議而非單一的“標準”。 科學的飲水時機： 分析不同時間段飲水的最佳選擇，例如晨起一杯水、餐前餐後飲水、運動前後飲水等。 如何選擇適閤自己的水： 基於前文的科學分析，提供實用的選擇不同類型水源的指南，強調安全性與個體需求。 飲水的溫度與方式： 探討冷水、溫水、熱水對人體的影響，以及如何通過閤理的飲水方式（如小口慢飲）提高水分吸收效率。 認識身體的信號： 鼓勵讀者學會傾聽身體發齣的信號，瞭解何時需要補充水分，而非被外界的“標準”所束縛。 水的替代品： 討論茶、咖啡、果汁等飲品在水分補充中的作用，以及其潛在的利弊，強調純水的核心地位。 《生命之源：水的奧秘與健康之道》旨在提供一種更深邃、更科學的視角來理解水。它不是教你“怎樣喝水”，而是帶你走進水的世界，瞭解它在你身體裏的生命律動，從而自然而然地學會如何更好地與它相處，讓它成為你健康人生中不可或缺的、最可靠的盟友。這是一次關於生命最基本元素的探索，一次關於自我健康管理的啓迪，一次對日常生活中被忽視的奇跡的重新發現。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的微妙變化感到好奇，尤其是那些看似微不足道的生活習慣，對整體健康的影響究竟有多大。我常在想，我們每天都在喝水，但我們真的瞭解水嗎？瞭解它在我們體內扮演的角色嗎？市麵上充斥著各種各樣的健康指南，但關於“飲水”這一最基礎的健康要素，卻常常被一筆帶過，或者隻是簡單地給齣一個“多喝水”的建議。這讓我覺得很不滿足，我希望瞭解更深層次的東西。例如，不同年齡段的人，對水的需求量和方式有什麼區彆？哪些礦物質對人體至關重要，它們又如何通過飲水攝入？運動後，身體對水的需求又有什麼特殊性？我希望能夠有一本書，能像一個經驗豐富的嚮導，帶領我深入探索飲水的科學世界，讓我明白每一滴水對身體的意義，並且能夠根據自身情況，做齣最科學、最適閤自己的飲水決策，從而提升整體的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，健康生活就如同搭建一座精美的建築，需要牢固的地基和周密的細節。而“飲水”，在我看來，就如同那最基本的地基，卻常常被我們輕視。市麵上關於健康的書籍琳琅滿目，但能真正將“飲水”這一看似簡單卻至關重要的環節，進行係統、科學、細緻講解的，卻寥寥無幾。我希望找到一本能夠深入淺齣的著作，它不僅能講解水對人體的生理功能，更能深入剖析不同飲水方式可能帶來的影響。我好奇的是，一杯水，看似普通，但在不同的時間、不同的場景下，它的“價值”是否會發生變化？比如，清晨的第一杯水，它應該具備怎樣的特質？運動後，身體對水的需求又有哪些“講究”？我期待的是，能夠通過閱讀，建立起一套科學、係統的飲水知識體係，並且能夠靈活運用到日常生活中，讓我的身體，就像那精心維護的建築，時刻保持最佳的狀態。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期飽受便秘睏擾的人，我一直深信“萬病之源，在於水”。這句話我聽過太多次，也讀過不少關於飲水健康的書籍，但總覺得隔靴搔癢，缺瞭點什麼。市麵上關於飲水的書籍，要麼是過於淺顯，要麼是過於專業，讓人望而卻步。很多時候，讀完一本，還是不知道到底該怎麼喝水纔能真正改善自己的身體狀況。我嘗試過各種方法，比如早晨一杯溫水、餐前飲水、睡前少喝水等等，確實有些許改善，但效果並不顯著，而且很多方法在執行過程中也會遇到各種各樣的疑惑，比如喝什麼水？喝多少？什麼時候喝？這些細枝末節的問題，往往就成瞭阻礙我們堅持下去的絆腳石。我希望找到一本能夠深入淺齣、既有科學依據又能指導實踐的書籍，它能告訴我喝水的“為什麼”和“怎麼做”，並且能解答我心中那些關於飲水健康無數的疑問。我渴望能夠通過科學的飲水方式，告彆身體的不適，擁抱更健康的生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對養生有一定追求的人，我深知身體的每一個細微之處都值得關注。而“飲水”，作為維持生命活動最基礎的要素，其重要性不言而喻。然而，我對市麵上那些泛泛而談的飲水建議感到有些不滿足。我渴望的是一本能夠提供更具操作性、更具科學指導性的書籍，它能幫助我理解“為什麼”要這樣喝水，而不是簡單地告訴你“要”那樣喝水。例如，我一直對“什麼時候喝水最有效”這個問題感到睏惑，是餐前？餐中？還是餐後？每種說法都有其道理，但缺乏一個統一且科學的解釋。我希望能夠讀到一本能夠從生理學、營養學等多個角度，深入分析飲水對人體各項機能的影響，並能提供一套符閤不同人群、不同場景的個性化飲水方案，讓我能夠真正做到“科學喝水”，從而最大化地提升身體的健康效益。

評分☆☆☆☆☆

我最近對“水”這個概念産生瞭濃厚的興趣。以前總覺得喝水就是解渴，能不渴就行，最多知道要喝白開水，少喝飲料。但是，自從看到周圍的朋友們因為不注意飲水而齣現各種小毛病，比如皮膚乾燥、疲勞乏力、消化不良等等，我開始反思，是不是我真的太忽視這個最基本也最容易被忽略的健康因素瞭？我希望能夠找到一本真正能夠改變我飲水習慣的書，它不能僅僅停留在“多喝水”的口號上，而是要深入探討飲水的科學原理，比如，為什麼我們需要水？水在人體內的具體功能是什麼？不同類型的水（比如純淨水、礦泉水、堿性水等）對人體的影響到底有多大差異？我渴望瞭解的是，如何通過調整飲水的方式，來達到改善身體狀態、預防疾病的目的，讓飲水成為一種主動的健康管理方式，而不是被動的生理需求。

評分☆☆☆☆☆

希望大傢都來關注喝水與健康的關係

評分☆☆☆☆☆

看起來是正版，挺好的

評分☆☆☆☆☆

不錯，京東信的過 不錯，京東信的過

評分☆☆☆☆☆

不錯，京東信的過 不錯，京東信的過

評分☆☆☆☆☆

希望大傢都來關注喝水與健康的關係

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

書很好！是正品！值得購買！

評分☆☆☆☆☆

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