具體描述
內容簡介
本書對太極拳的起源、流派、基本菌法和養生保健菌效等方麵做瞭簡明扼要的闡述。特彆是對二十四式和四十二式太極拳的每一動作，都有詳細的講解並附有彩圖和示意圖，便於讀者自學自練。本書理論與動作並重，圖文並茂，文字通俗流暢，是廣大人民群眾健身強體，尤其早中老年讀者療法促健、養生益壽的良好閱讀書籍。內頁插圖
目錄
一、太極拳簡介（一）太極拳的起源、演變和發展
1、起源
2、演變
3、發展
（二）太極拳的流派與特點
1、陳式太極拳
2、楊式太極拳
3、吳式太極拳
4、武式太極拳
5、孫式太極拳
二、太極拳的基本技術要領和基本功法
（一）太極拳的基本技術要領
1、手型
2、主要手法
3、步型
4、主要步法
5、腿法
6、身型
7、身法
8、眼法
（二）太極拳的基本功法
1、無極樁
2、開閤樁
3、升降樁
4、虛步樁
5、雲臂
6、進步
7、退步
（三）太極拳的基本要求
三、太極拳的養生保健功能
（一）太極拳的養生保健基本原理
（二）太極拳對機體各係統的影響
（三）練太極拳怎樣獲得最大養生保健功效
四、太極拳動作名稱
五、簡化太極拳
六、四十二式太極拳
前言/序言
用戶評價
我一直對運動養生很感興趣，但很多方法都覺得難以堅持，《健身養生太極拳》這本書就像一股清流，讓我找到瞭久違的熱情。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是教你如何打拳，更重要的是它教你如何“理解”太極拳。作者花瞭大量的篇幅去闡釋太極拳的“鬆”與“沉”，這兩個概念聽起來簡單，但真正做到卻很難。書中用瞭很多比喻和形象的描述，幫助讀者去體會這種狀態。比如，他把“鬆”比作水流，把“沉”比作大地，讓我一下子就抓住瞭感覺。而且，這本書對動作的講解非常細緻，每一個細節都照顧到瞭。不僅僅是腿部的角度、手臂的弧度，甚至連指尖的用力方嚮都交代得清清楚楚。我跟著書裏的講解，一遍遍地練習，感覺身體的每一個關節都在慢慢被打開，僵硬感逐漸消失。最讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些非常實用的輔助練習，比如如何通過簡單的站樁來增強身體的穩定性，以及如何通過呼吸練習來調整情緒。這些內容都非常接地氣，能夠立刻在生活中應用起來，感受到效果。這本書讓我覺得，原來健身養生也可以如此循序漸進，如此充滿樂趣。
評分剛拿到《健身養生太極拳》這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於太極拳的書籍太多瞭，大多雷同。但讀瞭之後，我徹底被這本書的“實操性”徵服瞭。它不是那種隻講理論的書，而是真正地讓你動起來，並且感受到效果。作者在書中花瞭很大篇幅去講解“如何通過練習太極拳來改善常見的身體問題”，比如腰背疼痛、肩頸僵硬、消化不良等等。他提供瞭非常具體和可行的練習方案，每一個方案都搭配著相應的太極拳動作和練習要點。我之前一直受到頸椎問題的睏擾，嘗試瞭很多方法都不太理想。自從按照書中介紹的針對性練習方法練習瞭一段時間後，我驚喜地發現，頸部的僵硬感明顯減輕瞭，活動度也大瞭不少。書中還強調瞭“循序漸進”的原則，告訴讀者如何根據自己的身體狀況調整練習強度和頻率，這一點非常人性化，讓我覺得這本書是真正為讀者著想的。而且，書中的語言風格非常樸實，沒有過多的華麗辭藻，都是非常實在的經驗分享，讀起來讓人感到親切和信任。
評分說實話，一開始我被《健身養生太極拳》的封麵吸引瞭，那個意境悠遠的畫麵，讓我覺得這本書一定有其獨特的哲學韻味。讀進去之後，發現果然不負所望。它並非市麵上那些枯燥乏味的理論書籍，而是將深奧的中國傳統養生智慧，巧妙地融入瞭太極拳的實踐之中。作者在書中反復強調“天人閤一”的理念，將人體的健康與自然環境、四季變化緊密聯係起來。他詳細解釋瞭不同季節如何調整太極拳的練習側重點，以及如何通過太極的動作來順應自然，達到養生的最佳效果。我特彆喜歡他關於“順應自然”的論述，這讓我意識到，很多時候我們追求健康，反而忽略瞭身體最本真的需求。通過太極拳，我們學會傾聽身體的聲音，學會與自然和諧共處。書中的每一個動作分解都配有精美的插圖，並且標注瞭關鍵的要點和易錯之處，這一點對於初學者來說簡直是福音。我按照書中的指導，一步步地學習，感覺自己不僅在學習一種拳法，更是在學習一種生活態度，一種與世界和解的智慧。這本書給我帶來的，遠不止身體上的舒展，更是心靈上的寜靜和對生命更深層次的理解。
評分《健身養生太極拳》這本書最讓我印象深刻的是它所傳遞的一種“生命能量”的概念。作者並不是簡單地將太極拳視為一種肢體運動，而是將其視為一種能夠激發和引導人體內在生命能量的修煉方式。他用非常詩意的語言，描繪瞭太極拳如何通過“氣”的運行來滋養身體，如何通過“神”的凝聚來提升精神。我尤其喜歡書中關於“以柔剋剛”的闡述，這不僅僅是一種技擊的哲學，更是一種為人處世的智慧。作者通過太極拳的動作，讓我們學會如何用最自然、最柔和的方式去化解外來的衝擊，這對我啓發很大。書中的圖片質量非常高，每一個動作的細節都清晰可見，仿佛能感受到動作的流動和力量的傳遞。而且，書中還穿插瞭一些關於中國傳統養生哲學的講解，比如陰陽五行、經絡學說等等，這些內容讓我對太極拳的理解更加深入，也更加體會到它博大精深的內涵。這本書讓我覺得，學習太極拳，不僅僅是在學習一種技能，更是在學習一種與生命和諧共處的方式，一種返璞歸真的生活哲學。
評分這本書實在是太令人驚喜瞭！我之前對太極拳的印象還停留在慢悠悠的套路，以為它頂多算是一種溫和的養生方式。但《健身養生太極拳》徹底顛覆瞭我的認知。作者並非僅僅是羅列招式，而是深入淺齣地講解瞭太極拳背後蘊含的健身原理。他用通俗易懂的語言，結閤大量生動的案例，闡述瞭太極拳如何通過調整呼吸、疏通經絡、強化內髒功能來達到強身健體的效果。我尤其欣賞書中關於“意念引導”的篇章，這部分讓我茅塞頓開，原來打太極不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。作者的講解非常細緻，從如何集中注意力，到如何將意念融入動作，再到如何通過意念感知身體的變化，都寫得條理清晰，仿佛一位經驗豐富的師父在耳邊諄諄教導。我跟著書中的指導，嘗試著將意念運用到動作中，驚喜地發現，同樣一個動作，加入意念後，身體的感覺完全不一樣瞭，更加通透，也更能感受到內在的力量。這不僅僅是一本關於太極拳的書，更是一本關於如何通過運動來探索和改善自身身心狀態的生活指南。它讓我意識到，健身養生可以如此有趣且富有深度。
評分古人雲書中自有黃金屋，書中自有顔如玉。可見，古人對讀書的情有獨鍾。其實，對於任何人而言，讀書最大的好處在於它讓求知的人從中獲知，讓無知的人變得有知。讀史蒂芬?霍金的時間簡史和果殼中的宇宙，暢遊在粒子、生命和星體的處境中，感受智慧的光澤，猶如攀登高山一樣，瞬間眼前呈現齣仿佛九疊畫屏般的開闊視野。於是，便像李白在詩中所寫到的廬山秀齣南鬥旁，屏風九疊雲錦張，影落明湖青黛光。對於坎坷麯摺的人生道路而言，讀書便是最佳的潤滑劑。麵對苦難，我們苦悶、彷徨、悲傷、絕望，甚至我們低下瞭曾經高貴驕傲的頭。然而我們可否想到過書籍可以給予我們希望和勇氣，將慰藉緩緩注入我們乾枯的心田，使黑暗的天空再現光芒讀羅曼?羅蘭創作、傅雷先生翻譯的名人傳，讓我們從偉人的生涯中汲取生存的力量和戰鬥的勇氣，更讓我們明白唯有真實的苦難，纔能驅除羅曼諦剋式幻想的苦難唯有剋服苦難的悲劇，纔能幫助我們擔當起命運的磨難。讀海倫?凱勒一個個真實而感人肺腑的故事，感受遭受不濟命運的人所具備的自強不息和從容豁達，從而讓我們在並非一帆風順的人生道路上越走越勇，做命運真正的主宰者。在書籍的帶領下，我們不斷磨煉自己的意誌，而我們的心靈也將漸漸充實成熟。讀書能夠蕩滌浮躁的塵埃汙穢，過濾齣一股沁人心脾的靈新之氣，甚至還可以營造齣一種超凡脫俗的嫻靜氛圍。讀陶淵明的飲酒詩，體會結廬在人境，而無車馬喧那種置身鬧市卻人靜如深潭的境界，感悟作者高深、清高背後所具有的定力和毅力讀世界經典名著巴黎聖母院，讓我們看到如此醜陋的卡西莫多卻能夠擁有善良美麗的心靈、淳樸真誠的品質、平靜從容的氣質和不卑不亢的風度，他的內心在時間的見證下摺射齣耀人的光彩，使我們在尋覓美的真諦的同時去追求心靈的高尚與純潔。讀王濛的寬容的哲學、林語堂的生活的藝術以及古人流傳於世的名言警句，這些都能使我們擁有誠實捨棄虛僞，擁有充實捨棄空虛，擁有踏實捨棄浮躁，平靜而坦然地度過每一個晨曦每一個黃昏。
評分這本是寫的，書的內容直得一讀，閱讀瞭一下，寫得很好，，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現.最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下希望京東這樣保持下去，越做越好。讓我們一起來共享這部精彩、精緻的作品吧，支持京東
評分買瞭健身養生太極拳一點都不後悔，很喜歡桑振英，等，書是絕對正版的，紙張都非常好！識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。
評分買瞭健身養生太極拳一點都不後悔，很喜歡桑振英，等，書是絕對正版的，紙張都非常好！識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。
評分快遞不錯很快 京東物流很快。書質量很好，也沒有損壞。同桌說挺好的，她很喜歡，就是發的快遞說發的其他快遞，迴來一看ems害的我，查不到物流。很喜歡的書，不過運送過程中包裝能保護好一點就好瞭，一本的硬質封麵上有個坑，不過塑封很完整，不錯，包裝仔細，發貨及時，價廉物美啊吃完午飯，趁手頭工作不多，便給朋友發瞭條短信，這次等瞭半個小時，卻依舊沒有朋友的迴信。我開始坐立不安，記得不久的過去，就算她忙，她總會在半小時內迴他的呀！他懷疑難道是自己昨天沒發短信給她她生氣瞭？兩小時後信息迴來，告訴我要到京東幫他買書，如果不買或者兩天收不到書就分手！，我靠，沒有辦法，我就來京東買書瞭。沒有想到書到得真快。好瞭，我現在來說說這本書的觀感吧，一個人重要的是找到自己的腔調，不論說話還是寫字。腔調一旦確立，就好比打架有瞭塊趁手的闆磚，怎麼使怎麼順手，怎麼拍怎麼有勁，順帶著身體姿態也揮灑自如，打架簡直成瞭舞蹈，兼有瞭美感和韻味。要論到寫字，腔調甚至先於主題，它是一個人特有的形式，或者工具；不這麼說，不這麼寫，就會彆扭；工欲善其事，必先利其器，腔調有時候就是“器”，有時候又是“事”，對一篇文章或者一本書來說，器就是事，事就是器。這本書，的確是用他特有的腔調錶達瞭對“腔調”本身的贊美。|據瞭解，京東為顧客提供操作規範的逆嚮物流以及上門取件、代收貨款等專業服務。已經開通全國360個大中城市的配送業務，近1000傢配送站，並開通瞭自提點，社區閤作、校園閤作、便利店閤作等形式，可以滿足諸多商傢以及消費者個性化的配送需求。為瞭全麵滿足客戶的配送需求，京東商城打造瞭萬人的專業服務團隊，擁有四通八達的運輸網絡、遍布全國的網點覆蓋，以及日趨完善的信息係統平颱。所以京東的物流我是比較放心的。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：一、緻我們終將逝去的青春。青春逝去，不必感傷，不必迴首。或許他們早該明白，世上已沒有瞭小飛龍，而她奮不顧身愛過的那個清高孤傲的少年，也早已死於從前的青春歲月。現在相對而坐的是鄭微和陳孝正，是鄭秘書和陳助理是日漸消磨的人間裏兩個不相乾的凡俗男女，猶如一首歌停在瞭最酣暢的時候，未嘗不是好事，而他們太過貪婪固執地以為可以再唱下去纔知道後來的麯調是這樣不堪。青春就是用來追憶的，所以作者寫的故事是來紀念。不是感傷懊悔，而是最好的紀念。道彆的何止是最純真的一段唯美， 而是我曾經無往不勝的天真青春啊。請允許吧，那時的少年，盡情言情。一直言情，不要去打擾他們，他們總有一天會醒來。告彆青春，因為青春，終將逝去。陪你夢一場又何妨。二、寫不盡的兒女情長，說不完的地老天荒，最恢宏的畫捲，最動人的故事，最浩大的恩怨，最糾結的愛恨，盡在桐華《長相思》。推薦1：《長相思》是桐華潛心三年創作的新作，將虐心和爭鬥寫到瞭極緻。全新的人物故事，不變的感動、虐心。推薦2：每個人在愛情中都有或長或短的愛而不得的經曆。暗戀是一種愛而不得，失戀是一種愛而不得，正在相戀時，也會愛而不得，有時候，是空間的距離，有時候，卻是心靈的距離。縱然兩人手拉手，可心若有瞭距離，依舊是愛而不得。這樣的情緒跨越瞭古今，是一種情感的共鳴。推薦3：唯美裝幀，品質超越同類書，超值迴饋讀者。《長相思》從策劃到完成裝幀遠遠領先目前市場上同類書，秉承瞭桐華一貫齣産精品的風格，將唯美精緻做到極緻，整體裝幀精緻唯美，絕對值得珍藏。京東有賣。
評分"[SM]在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美；各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。 打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候 似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。 作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味 無論男女老少，第一印象最重要。”從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。 多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過：“知識就是力量。”不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。 多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。 多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。 讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣；讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷；舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭；讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。 其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現. 最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。 最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下 希望京東這樣保持下去，越做越好
評分買瞭健身養生太極拳一點都不後悔，很喜歡桑振英，等，書是絕對正版的，紙張都非常好！識伴隨人類成長，人類的成長少不瞭知識。
評分健身養生太極拳 健身養生太極拳
評分這本是寫的，書的內容直得一讀，閱讀瞭一下，寫得很好，，內容也很豐富。，一本書多讀幾次，。快遞送貨也很快。在書店看上瞭這本書一直想買可惜太貴又不打摺，迴傢決定上京東看看，果然有摺扣。毫不猶豫的買下瞭，京東速度果然非常快的，從配貨到送貨也很具體，快遞非常好，很快收到書瞭。書的包裝非常好，沒有拆開過，非常新，可以說無論自己閱讀傢人閱讀，收藏還是送人都特彆有麵子的說，特彆精美各種十分美好雖然看著書本看著相對簡單，但也不遑多讓，塑封都很完整封麵和封底的設計、繪圖都十分好畫讓我覺得十分細膩具有收藏價值。書的封套非常精緻推薦大傢購買。打開書本，書裝幀精美，紙張很乾淨，文字排版看起來非常舒服非常的驚喜，讓人看得欲罷不能，每每捧起這本書的時候似乎能夠感覺到作者毫無保留的把作品呈現在我麵前。作業深入淺齣的寫作手法能讓本人猶如身臨其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其實值得迴味無論男女老少，第一印象最重要。從你留給彆人的第一印象中，就可以讓彆人看齣你是什麼樣的人。所以多讀書可以讓人感覺你知書答禮，頗有風度。多讀書，可以讓你多增加一些課外知識。培根先生說過知識就是力量。不錯，多讀書，增長瞭課外知識，可以讓你感到渾身充滿瞭一股力量。這種力量可以激勵著你不斷地前進，不斷地成長。從書中，你往往可以發現自己身上的不足之處，使你不斷地改正錯誤，擺正自己前進的方嚮。所以，書也是我們的良師益友。多讀書，可以讓你變聰明，變得有智慧去戰勝對手。書讓你變得更聰明，你就可以勇敢地麵對睏難。讓你用自己的方法來解決這個問題。這樣，你又嚮你自己的人生道路上邁齣瞭一步。多讀書，也能使你的心情便得快樂。讀書也是一種休閑，一種娛樂的方式。讀書可以調節身體的血管流動，使你身心健康。所以在書的海洋裏遨遊也是一種無限快樂的事情。用讀書來為自己放鬆心情也是一種十分明智的。讀書能陶冶人的情操，給人知識和智慧。所以，我們應該多讀書，為我們以後的人生道路打下好的、紮實的基礎！讀書養性，讀書可以陶冶自己的性情，使自己溫文爾雅，具有書捲氣讀書破萬捲，下筆如有神，多讀書可以提高寫作能力，寫文章就纔思敏捷舊書不厭百迴讀，熟讀深思子自知，讀書可以提高理解能力，隻要熟讀深思，你就可以知道其中的道理瞭讀書可以使自己的知識得到積纍，君子學以聚之。總之，愛好讀書是好事。讓我們都來讀書吧。其實讀書有很多好處,就等有心人去慢慢發現.最大的好處是可以讓你有屬於自己的本領靠自己生存。最後在好評一下京東客服服務態度好，送貨相當快,包裝仔細！這個也值得贊美下希望京東這樣保持下去，越做越好。讓我們一起來共享這部精彩、精緻的作品吧，支持京東
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