清茶系列不抱怨的世界：活出云淡风轻的精彩 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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杜君著

图书标签:

生活哲学
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出版社：南京出版社

ISBN：9787553314549

版次：1

商品编码：12033114

品牌：日知图书

包装：平装

丛书名：清茶

开本：32开

出版时间：2016-08-01

用纸：纯质纸

页数：224

字数：140000

具体描述

产品特色

内容简介

　　《不抱怨的世界：活出云淡风轻的精彩》是一本可以让人悦纳世界、悦纳自己的治愈系励志类图书，书中文字流畅优美，案例丰富，可鼓舞人心激励前行。本书从抱怨的危害出发，教会人们摒弃抱怨，努力改变。在漫漫黑夜中努力坚持，在艰难的日子里能恬静安然，感受到快乐和幸福，同时不忘努力，不忘成长。70个励志而暖心的有关人生经历的故事，给你勇气和力量，让你改变自己，改变世界，与更好的生活相遇。

作者简介

　　杜君，名校经济系毕业，却与文字结缘，之后的工作游走于经济和文字之间，也算人生一大幸事。常欲笔落惊风雨，奈何腹内诗书少。人生无大理想，吃饱喝足后喝茶看书足矣！喜欢看新书付印，不管是自己的还是别人的作品；怕编辑滥稿件，还怕作者催稿费；所以凡事只喜结果，不喜过程。

内页插图

精彩书摘

　　别中了抱怨的毒

　　很多童话故事中蕴含着幸福生存的法则，下面就是一例。

　　有个国王生病了，危在旦夕，只有找到一种仙草才能活命。所以，他就交给三个儿子一颗智慧石，让他们去寻找这种仙草。

　　大儿子出发后，遇到了一个小矮人，他看对方长得实在太滑稽，就忍不住笑了起来。小矮人非常生气，把他骗到一个迷宫里，说：“仙草就在这里面，不过因为你的无礼，我要惩罚你，使你找不到它。”说完小矮人便离开了。

　　另两个儿子的运气也好不了多少，他们也被骗到了迷宫里。三兄弟在迷宫里不停地走啊走，既找不到仙草，也走不出去，他们忍不住开始抱怨：“真倒霉，碰上这么个怪物。”谁知他们话音刚落，地上就冒出来很多恶臭的液体。于是他们抱怨得更厉害了。这时，头顶开始有小石头向他们落下。他们接着抱怨，对面忽然跑来一只老虎。

　　这时，他们突然想起向智慧石求助。智慧石发出亮光，对他们说：“那个侏儒其实是一个巫师，他为了报复你们，才把你们引诱到这里。这个迷宫叫抱怨之冢，会随着人们的抱怨而不断压缩生存空间，直到完全封闭。”

　　三兄弟听了，恍然大悟，都不再抱怨，而是开始反思。老大说：“是我们自己害了自己，怨不得别人。”说罢，猛虎应声消失。老二说：“是我们没有礼貌，得罪了那位长者，其实他并不是个坏人。”说完，天上不再掉石头。老三说：“那个长者其实不但不坏，而且是个好人，虽然我们那样冒犯了他，他还是带我们来到这里！”说完，迷宫忽然不见了，一大片奇异的仙草出现在他们面前，他们高兴地采了仙草，回到王宫，治好了父亲的病。

　　不良情绪就像野火，越吹燃烧得越旺；抱怨就像抱薪救火，非但不能扑灭大火，还会助长火势，将一切焚烧殆荆

　　我们常常会遇到这样的情形：越是抱怨孩子，孩子就越容易犯错；越是抱怨下属，下属工作的进度就越慢；越是抱怨运气差，坏运气就越是缠着我们；越是抱怨机会不公，机会就越是姗姗来迟……

　　抱怨总是使我们的境况越来越糟，成功的希望越来越渺茫，就好比一个赶路人，乘着抱怨的骏马，南辕北辙，永远到不了目的地。我们不妨收起抱怨，多一点忍耐，多一些理解。俗话说得好：“多一份善意多一条路，多一份仇怨多一堵墙。”要使自己的人生之路越走越宽，就必须做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。这样，即使遇到拦路虎，你也会多一点逃生的机会和勇气。

　　心态变了，世界就变了

　　成功源自成功的心态，失败源自失败的看法。

　　有个老太太，自从两个女儿出嫁之后就一直哭哭啼啼。看到晴空万里，她哭；看到阴雨连绵，她也哭。这样天天哭、月月哭，人们都觉得很奇怪，有好心人问她：“老婆婆，您到底为什么哭啊？天天这么哭，身体怎么吃得消？”老婆婆说，她是为两个女儿而哭。她的大女儿嫁给了卖雨伞的，小女儿嫁给了卖面条的。她一看到太阳出来，阳光普照，就忧虑得流下眼泪，心里想：糟了！太阳这么大，天气这么好，我大女儿店里的雨伞就没有人买了。遇到下雨的时候，她又想：小女儿店里的面条没有太阳曝晒，就没法卖。想着想着，不知不觉她又哭起来了。

　　当时恰巧有一位僧人路过。僧人听了老婆婆的话，会心一笑，双手合十，劝解道：“如此，施主大可不必难过，我授您解脱之法。这解脱之法很简单，叫作‘转念一想’。艳阳高照的时候，不要去想大女儿的雨伞，您只需要转念一想，小女儿的面条能晒得好，生意一定不错；下雨的时候，不要去想小女儿的面条，您只需要转念一想，大女儿的雨伞店生意一定很好。这样保管您天天开心。”

　　老婆婆听了僧人的话，觉得在理，就照做了。从这以后，她看到天晴也笑，看到下雨也笑，天天笑、月月笑，“哭婆”就这样变成了“笑婆”。

　　这个故事充分说明了好心态的重要性。同样一个人，同样是阴晴不定的天气，同样是两个女儿必定一喜一忧的生意，外部环境没有一丝一毫的改变，只是改变了看问题的心态和角度，老婆婆的生活就发生了很大转变，从令人同情之余不免反感的“哭婆”，变成了令人羡慕的“笑婆”，心态的作用何其大哉！

　　事物的运行有一定之规，成功的道路有一定的曲折，抱怨，不会丝毫改变事物运行的规律，只会使我们失去追逐成功过程中的乐趣。如果事物的运行与我们的愿望总是背道而驰，或者总是不能十全十美，我们就去抱怨，那我们必将淹没在抱怨的海洋里。

　　就像古人的一首诗中写的：

　　做天难做四月天，蚕要温暖麦要寒。

　　行人望晴农望雨，采桑娘子盼阴天。

　　你看，天无私覆，地无私载。天父地母，乃是世间最无私的事物，可是要做好天多么难啊！一样的天，永远满足不了两样人的意愿，永远都要受一半人的指责和抱怨。天地这样无私的事物都是如此饱受抱怨，何况人事呢？反过来说，天地会因为你的抱怨就改变它们的运行规律吗？人事会因为你的抱怨就发生转变吗？房价会因为你的抱怨就一夜暴跌吗？地球会因为你的抱怨就停止转动吗？宇宙会因为你的抱怨就不再膨胀吗？既然一切的一切都不是抱怨所能改变，那你为什么要抱怨呢？

　　天暖的时候，不去抱怨麦子要受灾，而是欣赏蚕的成长；下雨的时候，不去抱怨无法远行，而是坐下来看看书、品品茶；天晴的时候，不去抱怨土地干旱、庄稼无法生长，而是陪孩子去逛逛集市，那么你的折磨、煎熬从何而来？你的生命中岂不处处都是阳光？

……

前言/序言

　　生命如花般绽放

　　有一位即将毕业的大学生在网上抱怨：“我是大四学生，最近接触到一些社会阴暗面，看到所谓的潜规则、富二代，发现我的人生还没起步就已经输在起跑线上，感觉失去奋斗的动力怎么办？”被网友顶得最多的一个回答是：“你爷爷不努力，你老爸不努力，你才来发这个帖子。你再不努力，你儿子、孙子将来还要来顶这个帖子。”

　　生活从来就是不公平的，如果你抱怨，你放弃，你的未来只能更加灰暗。人生不可能一帆风顺，那些凄风苦雨，那些寂寥夜晚的黯然神伤，不只是你一个人在经历。当你感觉疼痛的时候，请记住一句话，生活把你磨圆，是为了让你走得更远。人生的坎坷，一半是生活挖的坑，一半是自己的棱角刺的洞。你觉得你那么努力，还没有获得成功，可是你没看到，那些成功者比你更努力。

　　忧伤时，抬头看看天，深邃的天空可以装得下无数伤感。看那白云，难过时飘落一场雨，快乐时化作一阵风，卷舒随意，从无挂碍。生命也该像云一般轻灵，不要让抱怨赶走你的笑容，不要让烦恼锁住你的心灵。生命应该像花儿一样，无论身在何处，不管周遭环境如何，都依然潇洒地绽放自己的美丽。用你的笑容去改变世界，别让世界改变了你的笑容。

《清茶系列·不抱怨的世界：活出云淡风轻的精彩》第一部分：何谓“不抱怨”？ “不抱怨”并非压抑情绪，更不是对生活中的不如意视而不见。它是一种深刻的认知，一种积极的生活态度，一种超越个人得失的智慧。它意味着我们能够清晰地认识到，生活中绝大多数的烦恼和痛苦，其根源往往在于我们自身的心念和解读。当我们不再将焦点放在“为什么是我？”、“凭什么他们可以？”的怨天尤人上，而是转向“我能做什么？”、“我如何面对？”的建设性思考时，我们就踏上了“不抱怨”的旅程。 “不抱怨”的起点，是觉察。觉察我们内心的抱怨声，无论它是低语还是呐喊。当我们能够识别出那些习惯性的负面思维模式，认识到它们是如何悄无声息地侵蚀我们的快乐，消耗我们的能量时，改变的第一步便已悄然迈开。抱怨，如同一种精神上的“毒药”，它不会改变现实，只会让我们在原地打转，沉溺于负面情绪的泥沼。它让我们看不清前进的方向，错失了成长的机遇。 “不抱怨”的内涵，是责任。它要求我们将目光从外部世界拉回到自身。抱怨他人、抱怨环境、抱怨命运，本质上是将自己置于无助和被动的境地。而当我们选择承担起对自身情绪和反应的责任时，我们就获得了掌控感。这意味着，即使面对挑战和困难，我们也能看到其中蕴含的可能性，并主动去寻找解决之道，而不是被动地等待救援或沉溺于自怜。这种责任感，是通往内心强大和自主的关键。 “不抱怨”的实践，是转化。它并非要求我们扮演一个“完美”的受气包，而是引导我们用更积极、更具建设性的方式来应对困境。当遇到不公时，不是愤怒地嘶吼，而是冷静地分析；当遭遇挫折时，不是颓然倒下，而是从中学习；当体会到痛苦时，不是沉沦其中，而是寻求超越。这种转化，是将负面能量转化为积极动力，将挑战转化为机遇，将抱怨的口舌转化为行动的双手。 “不抱怨”最终导向的是一种“云淡风轻”的生活状态。这并非不食人间烟火的超然，而是在纷繁复杂的尘世中，拥有一种豁达与宁静。即便风雨来袭，也能从容面对，不被其左右；即便阳光灿烂，也能保持一份清醒，不骄不躁。这是一种内心的安定，一种对生活本质的深刻理解，一种在喧嚣中找到自我的能力。第二部分：抱怨的根源与危害一、抱怨的隐形根源：认知偏差与非理性信念：我们常常固守着一些“应该”或“必须”的僵化信念，比如“我应该得到所有人喜爱”、“事情必须按照我想要的方式发展”。当现实不符，便会产生强烈的失望和不满，进而转化为抱怨。这些非理性信念，如同心理的“滤镜”，扭曲了我们对事实的判断。受害者心态：习惯性地将自己定位为“受害者”，认为自己是外界负面事件的无辜承受者。这种心态让人沉溺于自我怜悯，将问题外推，忽视了自身在事件中的参与度和选择权。习得性无助：在经历多次失败或挫折后，个体可能会产生“无论做什么都改变不了现状”的无力感，进而放弃努力，转而用抱怨来表达内心的沮丧。情感宣泄的误区：有时，抱怨被当作一种情感宣泄的途径。虽然短暂的倾诉能带来一些情绪释放，但如果长期依赖，就会形成恶性循环，让负面情绪愈发根深蒂固。比较与嫉妒：看到他人拥有自己所缺乏的，便容易心生不满，将关注点放在“别人有而我没有”上，从而滋生抱怨。这种比较，往往忽略了他人背后的付出和努力，也忽略了自己拥有的独特价值。对控制的执念：许多抱怨源于对事物失控的恐惧。我们渴望掌控一切，当事情超出我们的控制范围时，便会感到焦虑和沮丧，抱怨成为表达这种失控感的工具。二、抱怨的“杀伤力”：侵蚀内在平静：抱怨如同慢性毒药，一点一滴地瓦解内心的平静与安宁。它让我们时刻处于一种负面情绪的漩涡中，无法体验到真正的快乐和满足。消耗宝贵精力：抱怨是一种极度消耗能量的行为。每一次的抱怨，都意味着将有限的精力和注意力投入到无益的事情上，不仅无法解决问题，反而让我们筋疲力尽，无力再去积极应对。阻碍成长与进步：抱怨将我们的视野局限于问题本身，让我们难以看到解决方案和学习的机会。一个充满抱怨的心灵，就像一扇紧闭的门，拒绝了成长和进步的可能性。影响人际关系：长期抱怨的人，往往会给周围的人带来负面情绪，让人感到压抑和不适。这不仅会疏远朋友，也会损害工作关系，甚至影响家庭和睦。没有人愿意长期陪伴在充满抱怨的身边。加剧负面现实：吸引力法则虽然是心理学的概念，但其背后蕴含的逻辑是：我们关注什么，就会放大什么。当我们将注意力持续聚焦在问题的负面方面时，无形中也可能吸引更多类似的负面事件。损耗身心健康：长期处于负面情绪和压力之下，会对身体健康造成不可忽视的影响，可能引发失眠、焦虑、抑郁，甚至更严重的疾病。第三部分：通往“云淡风轻”的路径一、觉察与暂停：倾听内心的声音：留意那些让你感到不舒服、想指责、想抱怨的想法。它们是抱怨的“前奏”。识别抱怨的模式：看看你最常抱怨的对象是谁？最常抱怨的事情是什么？是否有一些模式在重复？制造“暂停”时刻：当抱怨的念头升起时，有意识地停下来，深呼吸几次。不要立刻做出反应，给自己一个思考的空间。二、重塑认知：挑战非理性信念：审视你那些“应该”和“必须”的信念，问问自己：这个信念是真的吗？它给我带来了什么？我有没有其他看待这件事的角度？拥抱“本然”：接受生活并非总是如我们所愿。认识到事物的“本然”状态，即使不符合我们的期望，也能减少不必要的对抗。培养感恩之心：每天花点时间，列出值得感恩的事情，无论大小。感恩能将我们的注意力从缺失转移到拥有，从负面转向正面。理解“无常”：接受一切都在变化的事实。即使是困境，也终将过去。这份对无常的理解，能帮助我们在顺境时不骄傲，在逆境时不绝望。三、承担责任：从“受害者”到“创造者”：问自己：“在这个情境中，我有什么选择？我能做些什么来改善现状？”将焦点从“别人做了什么”转移到“我能做什么”。区分“可控”与“不可控”：很多时候，我们抱怨的是我们无法控制的事情。学会将精力集中在自己可以影响和改变的方面。为情绪负责：认识到情绪是自己的，而不是别人强加的。他人只是诱因，最终的反应是我们自己的选择。四、积极转化：寻求解决方案：当问题出现时，与其抱怨，不如积极寻找解决的办法。将问题分解，一步步去解决。从错误中学习：将失败视为学习的机会，从中吸取教训，避免重蹈覆辙。每一次挫折都是成长的垫脚石。积极行动：抱怨消耗能量，行动创造改变。将抱怨的时间和精力用于积极的行动，你会发现改变的力量。调整期待：有时，我们的抱怨源于过高的期待。适当地调整期待，让它更贴近现实，也能减少不必要的失望。五、实践“清茶”意境： “清茶”二字，寓意着一种澄澈、宁静、品味生活的心境。品味当下：像品一杯清茶，专注当下，感受茶的香气、温度和滋味，体会生活中的每一个细微之处。淡泊名利：不被外在的虚名和物质所累，保持内心的清明，追求精神的富足。宁静致远：在喧嚣的世界里，找到内心的宁静，这份宁静是你应对一切挑战的强大后盾。返璞归真：剥离掉不必要的浮躁和欲望，回归简单、真实的生活状态，从中获得真正的快乐。结语：《清茶系列·不抱怨的世界：活出云淡风轻的精彩》，并非提供一套僵化的规则，而是引导一条通往内心自在的道路。它邀请您一同踏上这场自我发现的旅程，学习如何放下无谓的抱怨，拥抱生活的本然，将每一次挑战化为成长的契机，最终在繁华世事中，寻得一份属于自己的、云淡风轻的精彩。这是一种智慧，一种选择，一种关乎生命品质的升华。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本“清茶系列不抱怨的世界：活出云淡风轻的精彩”的书名，光是看着就让人心生宁静。我本来是个脾气急躁，总是习惯性地对生活中的不如意耿耿于怀的人，稍微遇到点小挫折就能把我折腾得一整天都提不起精神。手里捧着这本书的时候，说实话，我并没有抱太大期望，总觉得这又是那种老生常谈、空洞说教的成功学读物。然而，翻开第一页，那种行文的节奏感就抓住了我。作者的叙事非常生活化，没有那种高高在上的姿态，而是像一个老友在跟你推心置腹地聊天。它没有直接告诉我“你必须不抱怨”，而是通过一系列巧妙的故事和深入浅出的分析，引导你去观察自己抱怨的底层逻辑。比如，它剖析了我们为什么总是沉溺于“如果当初怎样就好了”的假设性痛苦中，那种无力感是如何一步步侵蚀我们当下幸福感的。读到后面，我发现自己开始不自觉地停下来，审视自己刚才冒出来的那个抱怨的念头，不再是反射性地接受它，而是把它拎出来，像看一个陌生人一样打量一番。这对我来说，简直是一次精神上的结构性调整，那种持续的、低沉的焦虑感，似乎真的被一点点稀释了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得极其巧妙，它不是堆砌理论，而是像一个循序渐进的心理训练课程。我尤其欣赏作者对于“抱怨的成本核算”那一部分的论述。在没有读这本书之前，我总觉得抱怨是一种释放压力的方式，是一种合理的宣泄。但作者用一系列非常直观的例子——无论是工作上的沟通效率下降，还是人际关系中的能量损耗——将这种“宣泄”的真实代价摆在了我的面前。它让我意识到，每一次抱怨，其实都是在给自己的人生剧本里增加负面特效，而且这些特效的叠加，最终会使得整个画面都变得灰暗。书中提供的那些“替代性回应”的练习，比如在感到不公时，尝试用“我能从中学到什么”来取代“这太不公平了”，非常实用。我尝试在一次被客户无理指责后，强迫自己进行这种思维转换，过程很痛苦，像是在跟自己的旧习性搏斗，但奇迹般地，我的生理反应不再是心跳加速和血压升高，而是转变为一种冷静的分析模式。这种转变，让我对“云淡风轻”这个词有了全新的、更具操作性的理解，它不是麻木，而是一种有意识的能量管理。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正触动我的地方，在于它探讨了“完美主义”与“抱怨”之间的隐秘关联。我过去一直认为自己追求高标准，是积极的表现，但书中犀利地指出，许多深层的不满和抱怨，源自于我们对自身和世界的“非理性期望”。我们总期待别人能完全按我们的剧本走，期待事情的发展路径是线性的、可预测的，一旦出现偏差，巨大的失控感就催生了抱怨。作者在这部分处理得非常细腻，她没有批判追求卓越，而是教我们如何区分“可控范围”和“不可控噪音”。她用“把舞台灯光从自己身上移开一点”的比喻，让我恍然大悟。很多时候，我们抱怨，是因为我们太把自己当成宇宙的中心了。当我们接受了世界本来就是混沌、充满变数的本质，那些“不该发生的事”就不再是天大的灾难，而只是概率事件中的一种。这本书就像给我做了一次深度的“去中心化”手术，卸下了我肩上不必要的责任感，让我感觉轻盈了许多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对语言和文字的韵味要求比较高的人，很多心灵鸡汤式的书籍对我来说，读起来就像在嚼白蜡烛，干涩且无味。但“清茶系列”的文字风格，正如其名，有一种非常克制的优雅。它的美感不在于华丽的辞藻，而在于那种恰到好处的留白和精准的落点。作者似乎深谙东方哲学的精髓，很多观点引用了古代的智慧，但又完全没有老学究的架子。比如，书中提到“心若不动，风亦无声”，这句话我以前听过无数次，但在这本书的语境下，我才真正理解了“不动”的含义——那是一种对外界波动的内在免疫力，而不是环境的绝对静止。我发现自己开始注意那些被我忽略掉的日常细节：清晨阳光洒在木地板上的纹理，煮咖啡时蒸汽弥漫的美感。这些原本被我的“抱怨雷达”屏蔽掉的微小美好，现在开始重新浮现，它们默默地帮我构建起一个更坚实的内心堡垒。这种由内而外的感知提升，比任何说教都来得震撼。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这是一本我愿意推荐给所有“精神内耗”严重的朋友的书。它不是那种读完一遍就束之高阁的快餐读物，而是那种需要反复咀嚼、随时翻阅的工具箱。我发现自己已经不再是带着“我要学着不抱怨”的任务心态去读它，而是带着一种“看看今天我又能从这个清茶里品出什么新滋味”的好奇心。最棒的是，它没有贩卖廉价的乐观主义。它承认生活中的痛苦和不公是客观存在的，但它提供的是一种更高级的生存策略：承认现实，但选择不被现实的情绪定义。这种成熟且富有力量的观点，让我对未来多了一种笃定的信心，仿佛手中握着一张地图，即使迷路，也知道如何辨认方向，而不是原地打转哭泣。这本书的价值，在于它帮助我重新拿回了生活的主导权，那种“活出云淡风轻”的底气，不再是羡慕别人的状态，而是我正在努力践行的日常。

评分☆☆☆☆☆

还没看完外观不错

评分☆☆☆☆☆

偏文艺的一本小书，文章很美，图片很漂亮，值得推荐

评分☆☆☆☆☆

送货速度，质量好，空了看。

评分☆☆☆☆☆

好！

评分☆☆☆☆☆

追求幸福和获得成功是我们来到人世的每个人，想达到和实现的目标。但当我们为了获得成功而不得不脚步匆匆、废寝忘食的时候，我们是否会感觉到幸福呢？答案是否定的。这本书中，给我们通过大量的事例和故事，讲述了岁月静好，淡然处之的幸福和快乐。

评分☆☆☆☆☆

非要说上10个字，好好好