中國趙堡太極拳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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崔彥星 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 趙堡太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 拳術
• 自衛
• 健康

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500950004

版次：1

商品編碼：12138074

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

正文語種：中文

內容簡介

　　趙堡太極拳是中華內傢拳術的主要代錶之一，是中國以地名命名的太極拳，在中國太極拳發展史上具有十分重要的地位。書稿介紹瞭趙堡太極拳的特點、趙堡太極拳的內功訓練方法、注意事項、趙堡太極拳基本動作及七十五式動作分解、趙堡太極拳的十六種技擊方法和三十六勢技擊圖示分解、經典拳經解讀等內容。

目錄

導言
壹 太極拳的基本理念和術語
一、恭敬心
二、人靜放空中正安舒
三、力與鬆柔
四、三節四梢四大節八小節
五、六閤
六、不撇不停不流水
七、知陰陽辨虛實明蓄放曉開閤
八、下盤功夫
九、脊、腰、胯在太極拳中的重要作用
十、知練會養

貳 趙堡太極拳的特點
一、趙堡太極拳的核心觀念——背絲扣
二、拳架即技擊術
(一)守、化、攻的關鍵之一——肘往心中收
(二)守、化、攻的關鍵之二——重心在兩胯之中，胯根劃四維之∞
(三)一人分兩半，同側同動，左右分動
(四)正麵迎敵——脊立軸、腰橫軸、胯根如車輪
(五)更嚴格的頭直身直腿直
(六)尺寸架
(七)多維多圓多立圓，圓圓相套相串相閤
(八)耍拳與技擊
三、拳架即養生功
(一)肘往心中收與內氣的陰陽扭轉和連通
(二)胯走∞帶動身體四肢各節與多部位內氣運行的映像連通
(三)竪行周天，舉手拂頂通天門
(四)引陰閤陽，背手撫臀固地戶
(五)耍拳與養生
(六)拳架與易理、醫理的閤一
四、拳理特點
(一)來氏太極圖
(二)道法自然

叁 趙堡太極拳的玩耍式體質訓練法和內功法
一、玩耍式體質訓練法
(一)轉缸
(二)抓磚
(三)雙人對靠
二、內功法
(一)一二三內功法
(二)氣行周天法
(三)氣行周天與咽津
(四)氣行周天法概總

肆 趙堡太極拳基本姿勢動作及七十五式圖示分解
一、趙堡太極拳的基本姿勢和動作
(一)手法
(二)步法
(三)身法
(四)眼神
二、趙堡太極拳七十五式名稱
三、趙堡太極拳七十五式動作圖示分解

伍 趙堡太極拳的十七種技擊方法和三十六式技擊圖示分解
一、太極拳的十七種技擊之法
二、趙堡太極拳三十六式技擊圖示分解

陸 經典拳經和趙堡太極拳經典摘錄
一、張三豐
二、王宗嶽《太極拳論》
三、張楚臣《太極拳秘傳》
四、王柏青《太極丹功義詮》
五、陳清平《太極拳論解》
六、杜元化《太極拳正宗》摘錄
七、鄭悟清拳論摘錄
八、鄭鈞《拳法淺識》
九、劉瑞《武當趙堡太極》第四章武當趙堡太極拳推手

柒 崔彥星習拳研拳軼事及拳論
一、習拳研拳軼事
二、彥星拳論

捌 聽崔彥星談天論道
玖 學生學拳經曆與體悟
後記

中國趙堡太極拳 引言 中國趙堡太極拳，源遠流長，博大精深，是中華武術瑰寶中的一顆璀璨明珠。它不僅是一種技擊術，更是一種養生之道、一種哲學思考，一種生活態度。本節旨在深度剖析趙堡太極拳的獨特魅力與深邃內涵，帶領讀者踏上一場探索身心閤一、內外兼修的武學之旅。 一、 源流與傳承：溯源太極之根 趙堡太極拳，顧名思義，其發源地為山西省太原市趙堡村。關於其確切的起源時間，雖然曆代說法不一，但普遍認為它是在陳傢溝太極拳的基礎上，經趙堡村的武術名傢，如趙堡村的陳仲，在明末清初進行改良與發展而形成的。陳仲，字仲，一位集武術、醫術、養生於一身的傳奇人物，他結閤瞭當地的民俗風情與長期的武學實踐，將陳傢溝太極拳的剛勁與柔韌進行瞭更為精妙的融閤，形成瞭趙堡太極拳獨特的風格。 趙堡太極拳的傳承，經曆瞭無數代武術大師的薪火相傳。從早期以陳仲為代錶的創立者，到後來如郝為真、牛春明等一代宗師，他們不僅繼承瞭趙堡太極拳的核心技藝，更根據時代發展和自身感悟，不斷對其進行完善和創新，使其在曆代傳承中煥發新的生命力。每一位宗師都如同一個堅實的基石，為趙堡太極拳的巍峨大廈添磚加瓦，使得這項古老的技藝能夠跨越時空，至今仍為無數習練者所推崇。 二、 技擊特點：剛柔相濟，以巧破力 趙堡太極拳在技擊上，最顯著的特點便是“剛柔相濟，以巧破力”。它並非一味追求剛猛的發力，而是將剛勁寓於柔韌之中，做到“剛中帶柔，柔中帶剛”。其拳法中，既有如“摟膝拗步”、“單鞭”等動作的舒展大方，又有如“擠”、“按”、“采”、“列”等技法的細膩變化。 粘黏連隨，引進落空： 趙堡太極拳強調與對手的“粘黏連隨”，即在與對手接觸的瞬間，便要與之産生細微的聯係，通過身體的細微調整，引導對手的來力，使其失去平衡，最終達到“引進落空”的目的。這是一種高度的聽勁能力和應變能力的體現，而非單純的力量對抗。 以意導氣，以氣運身： 趙堡太極拳的練習，注重“意念”的引導。在每一個動作的完成過程中，練習者需要用意念去指揮身體的運動，去引導內氣的運行，做到“以意導氣，以氣運身”。這樣，身體的每一個部分都能在“意”、“氣”、“力”的協調下，達到高效、精準的運動狀態。 四兩撥韆斤： 這是趙堡太極拳技擊原理的核心體現。它並非指真的用四兩的力去撥動韆斤的物體，而是指通過精妙的手法和身體的協調，用較小的力量去化解、引導和製服對方強大的力量。這種技巧的實現，依賴於對對方力量的準確判斷、對自身重心的穩固以及對空間關係的巧妙利用。 身法嚴謹，步法靈活： 趙堡太極拳的身法要求“鬆靜自然”，腰脊中正，體現齣一種沉穩而不失靈動的姿態。步法則要求“虛實分明”，進退轉換迅速，如同“貓行”，悄無聲息，卻又極具爆發力。這種嚴謹的身法與靈活的步法相結閤，為練習者提供瞭穩定的根基和迅速的反應能力。 三、 養生之道：動靜結閤，調和身心 趙堡太極拳不僅是技擊的利器，更是卓越的養生術。其練習過程，本身就是一種對身體的深度調理和對精神的有效放鬆。 舒緩的運動，強健體魄： 趙堡太極拳的動作舒緩流暢，如同行雲流水。這種緩慢而持續的運動，能夠有效地調動全身的肌肉和骨骼，增強身體的柔韌性和力量，同時對心血管係統、呼吸係統等髒器進行溫和的鍛煉，達到強身健體的目的。 深長的呼吸，吐納佳氣： 練習趙堡太極拳，配閤著深長而均勻的腹式呼吸，能夠促進血液循環，提高身體的供氧能力，排齣體內的濁氣，吸入新鮮的清氣。這種“吐納”的過程，有助於淨化身體，提升精氣神。 意念的集中，寜心安神： 在練習過程中，練習者需要將注意力集中於身體的感受和動作的協調上，摒棄雜念。這種高度的專注，能夠有效地緩解精神壓力，平復焦慮情緒，達到寜心安神、改善睡眠的效果。 陰陽平衡，調和內外： 趙堡太極拳的練習，遵循著陰陽平衡的原則。它將身體的內外、動與靜、剛與柔等相對立的方麵進行和諧統一，通過動作的練習，促進身體內部能量的良性循環，達到陰陽調和、內外相輔的狀態。 延緩衰老，延年益壽： 長期堅持練習趙堡太極拳，能夠有效地減緩身體機能的衰退，保持身體的活力和年輕態。許多研究錶明，太極拳的練習對於改善老年人的平衡能力、預防跌倒、緩解關節疼痛等方麵都有顯著效果，有助於提高生活質量，延年益壽。 四、 哲學思想：道法自然，天人閤一 趙堡太極拳的深刻之處，還在於其蘊含的中國傳統哲學思想。它不僅僅是身體的運動，更是對生命、宇宙的體悟。 道法自然： 趙堡太極拳的動作，力求符閤自然規律，強調“順其自然”。練習者在動作的演練中，不是刻意去扭麯或對抗身體的本能，而是去感受身體的自然姿態，去順應力的方嚮，去融於自然的運動之中。 陰陽轉化： 太極拳的“太極”二字，本身就代錶著陰陽的對立統一。在趙堡太極拳的練習中，無論是虛實的變化、動靜的轉換，還是剛柔的交織，都體現著陰陽的相互依存、相互轉化。 以柔剋剛： 這是太極拳中“道”的體現。它告訴我們，麵對強大的力量，一味地硬抗往往會適得其反。而通過柔韌、巧妙的方式，反而能夠化解危機，甚至扭轉乾坤。 天人閤一： 練習趙堡太極拳，不僅僅是身體與身體的交流，更是人與自然的和諧統一。通過感受身體與環境的互動，體會宇宙萬物的運行規律，達到“天人閤一”的境界。 五、 練習要領：鬆、靜、圓、活 趙堡太極拳的練習，有幾個核心要領貫穿始終，缺一不可。 鬆： 鬆是基礎，也是關鍵。身體的鬆，是指肌肉、關節的放鬆，避免僵硬。精神的鬆，是指心態的平和，拋卻雜念。鬆能夠使身體更加靈活，內氣更加順暢。 靜： 靜是前提，也是境界。心靜纔能更好地體會動作的變化，體會內氣的流動。靜能夠幫助我們排除外界乾擾，專注於自身。 圓： 圓是指動作的軌跡和身體的重心。趙堡太極拳的動作，力求圓活、流暢，避免棱角。重心的圓活轉移，能夠使身體更加穩定，步法更加輕盈。 活： 活是指身體的整體協調和運動的生動性。身體各部分相互配閤，動作與動作之間銜接自然，充滿生命力。活纔能使太極拳的技擊和養生效果得到充分發揮。 六、 結語 中國趙堡太極拳，是一門集技擊、養生、哲學於一體的綜閤性學問。它以其獨特的風格、深邃的內涵、顯著的健身效果，吸引著無數熱愛中華武術的人們。深入學習和練習趙堡太極拳，不僅能夠強健體魄，更能淨化心靈，提升人生境界，感悟中華傳統文化的獨特魅力。願更多的人能夠走進趙堡太極拳的世界，體驗其帶來的身心和諧與人生智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版給我的第一印象是相當的樸素，甚至可以說有些陳舊，這倒不是說我追求多麼華麗的封麵設計，而是內容的呈現方式顯得有些不夠現代。我注意到圖片的使用非常有限，而且有些招式的分解圖模糊不清，這對於我們這些主要依賴圖文學習的讀者來說，無疑是一個巨大的挑戰。我花瞭好大力氣去揣摩那些文字描述的架勢，試圖在腦海中構建齣身體的正確結構，但效果總是不盡如人意。比如，關於“起勢”的描述，文字中提到瞭“虛領頂勁，含胸拔背”，這些都是太極拳的通用要求，但書中並未清晰地指齣趙堡架子在這個基礎上的獨特要求在哪裏？我希望看到的是高分辨率的、多角度的、最好還有箭頭指示重心轉移和關節開閤的示意圖。現在這些圖文並茂的“教學”，更像是一份供已經瞭解此架勢的人士迴顧和參考的資料，而不是一本麵嚮大眾的、易於上手的入門教材。閱讀過程中，我常常需要停下來，對著鏡子反復比對，感覺自己更像一個考古學傢在解讀古老的壁畫，而不是一個武術學員在學習一門技藝。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它仿佛是一本寫給“圈內人”的內部參考手冊，而不是一本嚮外界推廣的優秀讀物。大量的行話和特定的術語，在沒有清晰定義或舉例說明的情況下頻繁齣現。比如，關於“掤、捋、擠、按”這四大勁的運用，書中似乎默認讀者已經完全掌握瞭其他主流太極拳流派對這些勁的理解，然後直接切入瞭趙堡的特殊演繹。對於我來說，這些描述是飄忽不定的，我無法確定我自己在推手中使用的勁力是否符閤書中所要求的“精髓”。我嘗試將書中的一些意念導引方法應用到日常練習中，但因為缺乏具體的身體感受反饋，很多時候練習完後，我反而會懷疑自己是否在朝著錯誤的方嚮努力。它似乎更注重“心法”的傳承，而對“身法”的量化描述相對薄弱。這讓我覺得，如果我沒有一位在旁指點的老師，僅憑此書，很難真正將書中的精髓轉化為可驗證的、可提高的實戰能力。它更像是一份哲學論述集，而非一套操作指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書，坦白講，我一開始是衝著“太極拳”這三個字去的，希望能找到一些紮實的、有體係的拳理和招式講解。畢竟現在市麵上的武術書籍汗牛充棟，很多都講得雲裏霧裏，或者過於側重曆史淵源而忽略瞭實操指導。我期待的，是一個能夠讓我這個初學者或者有些基礎的習練者，能夠清晰地理解氣沉丹田、鬆腰沉胯這些核心概念的權威指南。然而，當我翻開這本書的目錄和前幾章時，我發現它似乎把重點放在瞭一個非常特定的、而且我不太熟悉的流派上——“趙堡太極拳”。我原以為會看到楊式或陳式的基本功，但這裏更多的是對一個特定傳承的溯源和對某些獨特身法、步法的細緻描摹。這讓我有些措手不及，感覺自己像個誤入專科研討會的門外漢。我特彆想知道，它對於呼吸與動作配閤的深入剖析在哪裏？對於內勁的培養，是否提供瞭循序漸進的階梯？如果它真的能把我帶入一個全新的太極世界，那自然是極好的，但就目前來看，閱讀體驗是帶著一種探索未知領域的好奇與一絲絲的迷茫感交織在一起的。我希望接下來的內容能夠更接地氣一些，用更直觀的比喻來解釋那些深奧的內傢拳概念，而不是僅僅羅列口訣和曆史典故。

評分☆☆☆☆☆

從整體結構來看，這本書的邏輯推進顯得有些跳躍。前部分花費大量篇幅討論瞭趙堡拳在曆史上的地位及其與某位重要人物的關聯，這些內容確實增加瞭本書的“厚重感”，但對於一個急於瞭解“拳架本身”的讀者來說，這種鋪墊顯得過長。而當我們終於進入到對具體套路——例如“小架”或“老架”的詳細解析時，內容的密度卻又突然增大到令人窒息的地步。它傾嚮於將一套完整的動作分解成極小的片段進行描述，每一個片段又會插入大量的曆史注釋或哲學引申。這種結構導緻閱讀的節奏很不穩定，一會兒慢得像蝸牛爬行，一會兒又快得讓人應接不暇。我閱讀起來，總感覺像是在走一條被反復開鑿和修補的道路，時而平坦寬闊，時而又被突兀的巨石阻擋。我更希望看到的是一種綫性的、穩定的引導，先是基礎功，然後是初級套路，再是進階技巧，最後纔是理論升華，而不是這種將曆史、理論和實操揉雜在一起的、非綫性的編排方式。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的行文風格極其的“學術化”，充滿瞭對宗譜、傳承和曆史考證的執著。對於我這種更偏嚮於實用主義的習練者來說，花費大量的篇幅去追溯某一勢法起源於某代某位師承，雖然對於尊重傳統有其必要性，但它似乎擠占瞭本該留給“如何練習”的空間。我更關注的是，趙堡太極拳的核心“勁法”究竟如何在外形上體現齣來？比如，如何纔能練齣那種傳說中“觸之則化，不丟不頂”的粘滯感？書中對於理論的闡述非常深刻，引經據典，論證瞭諸多武術哲學的底層邏輯，讀起來需要極高的專注度，稍有走神，後麵的句子就難以連貫理解瞭。我發現自己經常需要迴溯前幾頁，重新梳理作者構建的理論框架。我理解，這是為瞭體現其理論的深度和獨特性，但這種閱讀上的“阻力”讓我感到疲憊。我希望作者能在理論的巍峨宮殿前，搭建一座更平坦、更易於攀登的階梯，讓讀者能夠先感受到這座宮殿的宏偉，再慢慢深入其內部結構，而不是直接把我推到深奧的殿堂中央，讓我摸不著頭腦。

評分☆☆☆☆☆

淺顯易懂，編寫真誠，值得收藏，指導糾偏。真正的乾貨。

評分☆☆☆☆☆

很這個真很不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯 正版保障

評分☆☆☆☆☆

對瞭解趙堡太極很有幫助，好書！是正版的，很正規。值得保存。

評分☆☆☆☆☆

趙堡太極的書太多瞭，這本還可以

評分☆☆☆☆☆

很這個真很不錯

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

有一定的參考價值，正在認真看

評分☆☆☆☆☆

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