科学坐月子百科全书/百科全书系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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岳然 著

图书标签:

• 产后恢复
• 月子餐
• 育儿知识
• 母婴健康
• 科学育儿
• 产后护理
• 营养食谱
• 新手妈妈
• 孕后调理
• 健康生活

出版社： 上海科学普及出版社

ISBN：9787542755568

版次：1

商品编码：12188311

包装：平装

丛书名： 百科全书系列

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：358

正文语种：中文

内容简介

　　《科学坐月子百科全书》涵盖*详细的孕前准备方案，到位的孕期生活指导，*科学的先进育儿理念，*可行的实用育儿方法，有了这样一个帮手的协助，相信准妈妈和准爸爸可以更轻松、更安心地度过一个完美孕期，养育一个聪明健康的宝宝。

目录

Part 1 月子饮食与护理
坐个好月子，从科学饮食开始
选一个称心如意的月嫂
坐月子的饮食原则
月子三阶段，饮食各不同
产后催奶的科学饮食方法
黄花枸杞子蒸瘦肉
虾仁镶豆腐
豌豆炒鱼丁
羊肉虾羹
滋补羊肉汤
哺乳妈妈饮食注意事项
产后第1周的营养重点
生化汤的制作方法
产后需重点补充的营养素
产后补血怎么吃
猪肝木耳粥
花生粥
黑木耳蒸枣
西米珍珠蛋
当归鱼汤
软烂猪肘
青蒜炒鸭血
新妈妈坐月子别忘了补钙
产后喝适量米酒好处多
产后多吃小米对身体有益
推荐食谱：小米鸡蛋粥
产后妈妈怎么喝汤
羊排海带萝卜汤
鸡汤鲈鱼
番茄牛骨汤
产后新妈妈更需要水分
推荐食谱：芒果牛奶露
产后麻油和姜怎么吃
推荐食谱：麻油鸡
月子期间能不能吃蔬菜水果
促进身体恢复，达到孕前好状态
从孕妈到新妈，怎样度过适应期
坐月子是改善体质的好时机
了解月子里的身体变化
会阴侧切后该如何护理伤口
顺产妈妈产后如何护理身体
剖宫产妈妈该怎么护理伤口
剖宫产妈妈如何做好身体护理
分娩后多久可以下床
分娩后留意恶露的变化
产后应重点保护好腰部
产后多久可以开始运动
产后乳房护理，健美防病
不容忽视的手指和手腕恢复
产后什么时候恢复月经
注意日常护理，安度月子生活
幸福新妈妈出院须知
布置一个舒适宜人的房间坐月子
月子期间充足地卧床休息
坐月子期间应该怎么穿
小心别让身体受凉风
产后及时排尿很重要
产后检查不能忽视
怎样快速排出体内多余水分
产后能不能看书、看电视或上网
大量出汗时的护理方法
坐月子能不能吹电扇、开空调
分娩后要用多少卫生巾
坐月子能不能刷牙
坐月子能不能洗头
坐月子能不能洗澡
月子期间怎样清洗外阴
月子期间能不能用束腹带、束腹裤
坐月子能不能碰凉水
坐月子期间能不能出门
新妈妈如何安度炎夏
新妈妈如何在冬季坐月子
新妈妈怎样才能睡个好觉
……

Part 2 月子身体调养与疾病护理
Part 3 产后情绪调整与性生活恢复
Part 4 产后美容养颜与瘦身
Part 5 养育新生儿

精彩书摘

　　《科学坐月子百科全书/百科全书系列》：
　　其次，要相信自己。产后由于生理上的变化，新妈妈的精神往往比较脆弱，加之压力增大，新妈妈有可能对自己产生怀疑，甚至可能出现产后抑郁症状。此时，新妈妈要相信自己能通过科学的坐月子方法，使身体得到充分的恢复；相信自己作为母亲的天赋，一定会养育一个健康聪明的宝宝。当然，在情绪低落时，一定要和家人及时沟通，学会向丈夫倾诉，让丈夫理解你，多体谅你，在精神和生活上都给予你支持，让家里保持欢乐的气氛，让你能在愉悦的环境下很好地度过适应期。
　　坐月子是改善体质的好时机
　　中医认为，体质是先天形成的，但与后天调养的关系也极为密切。女性一生中有三个补体质的黄金期：青春期、产褥期及更年期。产褥期也就是产后坐月子的阶段。这是因为怀孕期间，新妈妈身体的各个系统为了宝宝的生长发育需要，发生了一系列的变化，这为坐月子期间的体贡改善创造了条件。生活中也不难发现，一些妈妈产后皮肤更光洁、弹生更好，就是这个道理。而在孕育宝宝的过程中，妈妈的子宫、乳房会有一个再次发育的历程，这对女性本身也是个调整重塑的过程，这也是有些妈妈在宝宝出生后，痛经的情况得到了改善的重要原因。
　　……

穿越时空的古籍修复：从纸张脆弱到重焕光彩的技艺之旅 本书简介 本书并非聚焦于当代育儿的科学实践，亦非收录百科全书式的知识汇编。相反，它带领读者潜入一个古老而精妙的领域——古籍修复的艺术与科学。我们深入探讨那些承载着人类文明瑰宝的纸张、丝帛和羊皮纸，如何历经数百年时光的侵蚀、虫蛀、水渍与环境的摧残，最终通过修复师的巧手和智慧，得以重获新生，继续诉说着历史的故事。 本书旨在为对文物保护、传统工艺以及书籍历史感兴趣的读者提供一份详尽的指南。我们抛弃了轻松的育儿话题，转而聚焦于那些需要极大耐心、精准判断和深厚历史知识才能掌握的专业技艺。 第一部分：历史的沉淀与病理的诊断 在开始任何物理干预之前，了解古籍的“病史”至关重要。本部分详述了影响古代文献寿命的关键因素。 材料学的追溯： 探讨不同历史时期所使用的纸张（如麻纸、皮纸、竹纸）和墨水（如松烟墨、曙胶墨）的化学构成。了解不同纸张的酸碱度（pH值）和纤维强度，是制定保护策略的基础。例如，宋代的宣纸以其优异的韧性和抗老化能力著称，而某些明清时期的手工纸则更易脆裂。 环境的塑造者： 详细分析湿度、温度、光照（特别是紫外线）和空气污染物如何加速纸张的老化过程。我们研究了“霉变”的生物学机制，以及不同真菌和细菌对纤维素和木质素的降解作用。 损伤类型的分类与评估： 修复工作的第一步是对损伤进行系统分类。本书细致区分了物理性损伤（撕裂、断口、折痕）、化学性损伤（酸化、褪色、水渍晕染）和生物性损伤（虫蛀孔洞、霉斑）。每一类损伤都需要特定的诊断工具和预处理方案。我们还会介绍早期用于文物保护的非破坏性检测技术，如紫外光照检查和红外反射技术，以揭示肉眼不可见的损伤和修补痕迹。 第二部分：修复的科学基础与工具哲学 古籍修复绝非简单的“贴补”，而是一门严谨的科学，要求修复师对材料的相容性有深刻理解。 清洁与去酸化的前沿技术： 深入探讨了修复中最具争议也最关键的环节——清洁。从传统的干性清洁（如使用橡皮泥、兽皮）到现代的湿性清洁，我们对比了不同溶剂（如去离子水、醇类）在去除表面污垢和局部晕染时的效果与风险。重点阐述了非水性去酸剂（如碳酸镁、碳酸钙分散液）在提高纸张pH值、延缓酸性水解方面的应用机理和操作规范，强调了“可逆性”原则在所有化学处理中的至高地位。 传统胶材的复兴与创新： 修复中用到的粘合剂，是连接断裂纤维的关键。本书详细介绍了从古代流传下来的动植物胶的使用方法，如天然动物皮胶（兔皮胶、鱼鳔胶）的熬制工艺、粘度控制以及不同温度下的使用特性。同时，也分析了现代合成胶体（如甲基纤维素、羧甲基纤维素）在特定修复场景中的优势和局限。 工具箱的哲学： 介绍修复师必备的精细工具，从特制的不锈钢手术刀、骨柄压平器、到各种口径的毛笔和镊子。强调工具的材质选择如何影响对脆弱纸张的操作力度和精确度。 第三部分：实战技艺——从零碎到完整的重建 本部分是全书的核心，详细分解了高级修复技术的操作流程。 托裱术（Backing）： 详细解析了托裱技术，这是增强书页物理强度的核心步骤。我们探讨了不同材质（如棉纸、宣纸、丝绢）作为衬底的选择标准，以及“全托”与“局部托衬”的适用情景。重点展示了如何精确控制托裱过程中纸张与衬底的张力平衡，避免干燥后产生褶皱和变形。 “锔补”与“接纸”的精微： 对于大面积的缺失或严重断裂，修复师需要运用接纸技术。本书展示了如何使用极薄的、与原纸纤维方向一致的纸张，通过胶糊，实现“天衣无缝”的纤维对接。对于线装书的“锔眼”修复，则展示了如何使用细竹签或特制铜丝，恢复书脊的装订功能，同时不破坏原貌。 刻纸填补与墨色复原： 在纸张缺失部分，需要进行“补纸”。高级修复要求补纸部分的纸张厚度、纹理与原件高度一致。更进一步，对于因水渍或虫蛀造成的墨迹缺失，本书探讨了在不影响原墨的情况下，如何使用相近的墨色（通常是特制的矿物墨或碳素墨）进行“洇墨填色”，以恢复视觉的完整性，同时严格遵守“可识别性”的原则——即修复部分在特定光线下应与原件有所区分。 线装书的“经卷化”处理： 针对册页书籍，探讨了如何处理松散的页码、重新校准装订孔位，并选择合适的线材（如棉线、麻线）进行重新穿线，恢复其原本的版式结构。 第四部分：文物保护的伦理与未来展望 修复的终点不是“完美如新”，而是对历史的尊重与保存。 修复伦理的辩论： 深入探讨修复界长期存在的“可逆性”、“可识别性”与“可读性”之间的冲突。何时应该“保留历史的痕迹”（如火烧的焦边），何时应该“恢复功能”（如加固松动的书页）。 跨学科合作的趋势： 展望古籍修复领域与材料科学、数字成像技术（如3D扫描和光谱分析）的结合，如何为未来的保护工作提供更精准的工具和更科学的判断依据。 本书适合于博物馆学、图书馆学专业的学生、文物保护工作者，以及对书籍艺术和传统工艺抱有浓厚兴趣的非专业读者。它是一部关于时间、材料与人类匠心如何共同作用于珍贵文献的深度考察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的体量确实让人望而生畏，但正是这份百科全书式的全面性，才让它脱颖而出。我之前买过几本专注在产后修复的，或只关注新生儿护理的，但都存在覆盖面不全的问题。这套书的布局非常宏大，它不仅覆盖了产妇的生理恢复（从会阴侧切的恢复到骨盆的归位），还深入探讨了家庭支持系统的构建。例如，它有专门的章节指导如何与伴侣进行有效沟通，如何分配夜间护理任务，甚至是如何管理探望者带来的干扰。这部分的探讨极其深刻，因为很多人只关注了妈妈身体的恢复，却忽略了整个家庭结构在迎接新成员后产生的“震荡”。我尤其欣赏它对“新手爸爸角色定位”的阐述，它鼓励父亲积极参与到换尿布、拍嗝等初期照料中，这对于减轻母亲的负担至关重要。这本书，它关注的不是一个孤立的产妇，而是一个正在适应新角色的完整家庭单位。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本巨著，我立刻感受到一股扑面而来的、严谨的学术气息，但这绝不是那种枯燥乏味的教科书。它巧妙地将前沿的母婴医学研究成果，转化成了普通家庭能够理解和执行的“食谱”与“方子”。我个人对“科学喂养”这块特别感兴趣，这本书里专门辟出一个模块，深度剖析了母乳与配方奶的成分对比、不同阶段宝宝的消化能力限制，以及如何识别常见的肠胃不适。我印象非常深刻的是，它引用了多项国际权威机构的研究数据来佐证其观点，而不是人云亦云地重复流传的“偏方”。比如，关于“产后发汗”这个传统习俗，书中就从体温调节和水分流失的角度进行了科学论证，给出了比传统做法更安全、更温和的替代方案。这种用数据说话、有理有据的写作风格，极大地增强了作为读者的信任感。它教会我的不只是“做什么”，更是“为什么这么做”，这对我后续应对宝宝成长中可能出现的各种突发状况，打下了坚实的理论基础。这本书，绝对是育儿知识库里不可或缺的“镇宅之宝”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于育儿的书浩如烟海，很多都把自己吹得天花乱坠，但真正能让人产生共鸣并持续翻阅的，少之又少。这本系列书的独特之处在于，它非常细腻地捕捉到了东方传统坐月子文化与现代生活方式之间的张力，并给出了极具智慧的平衡点。我之前很担心，如果完全遵循西方的科学理论，会不会显得太“不近人情”或者与长辈的意见产生冲突。然而，书中专门开辟的“文化桥梁”章节，教会我如何委婉而坚定地向家中长辈解释我的科学选择，如何既尊重传统又保证我和宝宝的健康。比如，对于“月子里不能洗头”的说法，它没有直接否定，而是分析了其历史背景和现代卫生条件下的改进方案，提供了温和的清洁建议。这种体贴入微、充满人情味的叙事角度，让阅读过程非常舒适，仿佛有一个非常理解你的前辈在身边耳提面命。它让“科学坐月子”不再是冰冷的条文，而是融入生活的智慧。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种极度追求效率和实操性的读者来说，这本书的索引和交叉引用系统简直是设计上的一个奇迹。鉴于内容量巨大，我本来担心查找特定信息会非常耗时。但它的目录结构设计得极富逻辑性，无论是按时间线（产后第一周、第二周……）、按身体部位（乳房护理、腹部恢复）、还是按问题类型（睡眠、疼痛、情绪），都能快速定位到相关内容。更赞的是，如果一个主题涉及到多个方面（比如“便秘的应对”），它会在相关章节互相标注出清晰的引用链接，避免了信息的重复和分散。这使得我能根据当天遇到的具体问题，像查阅工具书一样，迅速找到最精准的解决方案，而不是从头到尾地重读一遍。它成功地将一本深度阅读的书籍，转化成了日常生活中随时可以依赖的高效“决策支持系统”。这种结构上的优秀，使得它在紧急情况下比任何电子资料都来得可靠和快捷。

评分☆☆☆☆☆

这本厚重的“百科全书系列”简直是我的救命稻草！我最近刚生完二胎，大宝的时候对月子各种懵懂，吃了好多“老经验”的亏，不仅身体恢复得慢，还时不时地被各种腰酸背痛困扰。这次我学乖了，提前把手边这套书翻了个底朝天。它的好，首先体现在那种极其详尽和实用的操作指南上。它不像有些育儿书那样只讲理论，而是会非常具体地告诉你，比如“产后恶露排出情况的每日观察要点”、“如何正确使用收腹带以避免压迫内脏”，甚至连不同体质的妈妈在产后营养补充上，都有细致到克数的建议。我记得我最喜欢的一章是关于“产后情绪管理与睡眠重建”的，里面分析了产后抑郁的早期信号，并提供了一套循序渐进的自我调节方法，而不是简单地叫你“多想开点”。阅读体验上，它的排版清晰，图文并茂，专业术语也会用通俗的语言解释，即便是像我这样休息不足的新手妈妈，也能快速抓到重点。这本书更像是一位知识渊博、经验丰富的月嫂和营养师的合体，让我对整个坐月子的过程心里有底，不再像头胎时那样手忙脚乱，充满了不必要的焦虑。 强烈推荐给所有准备迎接新生命，并且想科学、健康恢复的妈妈们。