血管决定人的寿命：我的第一本血管健康书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　近年来，随着人们生活水平的提高、生活方式的改变及人口老龄化等问题的日益突出，心脑血管疾病的发病率逐年升高。
　　本书详细介绍了心脑血管疾病的预警信号，以及如何通过规范饮食、运动、生活习惯来防治这些疾病，适合心脑血管疾病患者及其家人阅读参考。

作者简介

　　刘安祥，男，河南省安阳市肿瘤医院内镜中心主任兼消化内科主任，主任医师，河南科技大学硕士生导师。曾在安阳市第二人民医院、第三人民医院从事普内、消化内科工作10余年。2004年调到河南省安阳市肿瘤医院内镜中心工作。曾著有《养好脾胃更健康：修复疾病根源的先天之本》《中国人应该这样吃：家庭营养保健全书》等养生保健类书籍。

目录

第一章 血管决定人的健康
血管——人体的生命之河
保护血管就是保证健康
血管健康与年龄的关系
血管病——发生在人体内的“交通事故”
是谁损害了我们的血管
有没有病，观察血管就能看出来
人的健康，由血管决定

第二章 血管健康早知道
血管健康不容忽视
提高警惕，将血管病扼杀在摇篮中
寿命长短取决于血管健康程度
血管健康离不开精心的维护
关注血管健康，先要学会看血脂化验单
高血压——破坏血管的“头号杀手”
动脉粥样硬化——随时可能引爆的定时炸弹

第三章 别让血管比你先衰老
动脉有多老，人就有多老
人与血管同寿，人老先从血管老
了解自己的血管年龄
如何让血管青春永驻
是什么让血管年纪轻轻就熬成了“粥”
血管“年轻态”，拒绝腿先老
让血管年轻，日常饮食有讲究
运动是血管的长生不老药

第四章 血管发出的警报，你收到了吗
当心！这些信号暗示心脑血管病来袭
眼睛看不清？你的血管可能出现问题了
千万别纵容血管壁悄悄地变厚
发现这些症状，你就该留神了
换季的时候，别忘了留心你的血管
夏季是心脑血管病的稳定期吗
体重过高？你已经被血管病盯上了
为血管减肥，重塑血管健康
比血脂紊乱更可怕的是动脉粥样硬化
现代血管养护的六大准则

第五章 饮食调养，让血管病自己走开
吃得对不对，让血液告诉你答案
得了心血管病，还能吃鸡蛋黄吗
爱吃甜食，小心惹来心脏病
养护心血管，烹调细节别忽视
寓医于食，怎么吃才健康
多喝水，预防脑梗死发作
如何饮酒才有益于血管健康
当心！这些食物并不健康
血管健康的保护神——大蒜
血管健康也要靠营养素帮忙

第六章 无须一分钱，运动还您健康的血管
与其天天吃药，不如运动养生
血管健康“走”出来
坚持散步，轻松保持血管弹性
心血管病患者如何进行运动锻炼
心血管病冬季保健误区
你真的会散步吗
与其放支架，不如出点汗
太枯燥？不妨将运动组合起来
跑对了，血管就健康了

第七章 生活中的血管养护
叫停不良生活方式，对血管病说“不”
好习惯——血管病的天然良药
心脑血管病“七不要”
坏习惯会让你的血管变“迟钝”
要美丽更要健康——拒绝紧身衣
长期吸烟——心脑血管病的巨大温床
血脂正常同样需要调脂
主动咳嗽——危急时刻的救命绝招
心病还需心来治
久坐起身太快，心血管最“受伤”

第八章 常见血管疾病的防与治
高血压
什么是高血压
高血压的症状
高血压的危害
高血压的预防
高血压的治疗
冠心病
什么是冠心病
冠心病的症状
冠心病的危害
冠心病的预防
冠心病的治疗
高脂血症
什么是高脂血症
高脂血症的症状
高脂血症的危害
高脂血症的预防
高脂血症的治疗
动脉粥样硬化
什么是动脉粥样硬化
动脉粥样硬化的症状
动脉粥样硬化的危害
动脉粥样硬化的预防
动脉粥样硬化的治疗
脑卒中
什么是脑卒中
脑卒中的症状
脑卒中的危害
脑卒中的预防
脑卒中的治疗
糖尿病
什么是糖尿病
糖尿病的症状
糖尿病的危害
糖尿病的预防
糖尿病的治疗
动脉血栓
什么是动脉血栓
动脉血栓的症状
动脉血栓的危害
动脉血栓的预防
动脉血栓的治疗
动脉瘤
什么是动脉瘤
动脉瘤的症状
动脉瘤的危害
动脉瘤的预防
动脉瘤的治疗
血管炎
什么是血管炎
血管炎的症状
血管炎的危害
血管炎的预防
血管炎的治疗
生活习惯病
什么是生活习惯病
生活习惯病的临床表现
生活习惯病的危害
生活习惯病的预防
生活习惯病的治疗

精彩书摘

　　《血管决定人的寿命：我的第一本血管健康书》：
　　保护血管就是保证健康
　　众所周知，医学上常说的脏腑，即对人体五脏六腑的统称。五脏六腑固然与生命息息相关，但事实上，除了五脏六腑以外，血管与生命的关系同样不容小觑。中医所称之血脉，与现代血管含义近似，中医认为血脉属于奇恒之腑（形态似腑，功能似脏）。可见，在很久以前我们的祖先就已经认识到了血管的重要性。
　　血管对人体健康很重要，关于这一点，没有人会怀疑。可是，就像我们每日都要呼吸，每一刻都离不开氧气一样，因为司空见惯又能不费力地得到，所以大多数人并不懂得重视空气质量，直到失去了才意识到它的可贵。同样，血管的健康也常常被人们忽视。很多人从来没有想过，血管如果出现问题会给我们的健康造成无法弥补的重创。
　　自然界的动物为了保护自己，都会给自己配置能将敌人一招毙命的“防御武器”，身带剧毒的毒蛇就是一个最明显的例子——只要被它咬住，毒液就会顺着敌人的血管扩散到其血液里，破坏敌人体内的红细胞和血小板，使其血液凝固，或是引起出血，阻碍其血液循环。所以，一旦被毒蛇咬伤，对方就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。作为爬行动物，毒蛇好像知道阻断血液循环就能造成致命打击似的，并利用这一点来打击对手，保护自己。而身为高等动物的“人”，却总是忽视血管的重要性。
　　血液循环中，血液同血管一样重要。血管和血液是一对不能分离的难兄难弟。黏稠的血液会堵塞血管，而堆满油脂的血管又会让血液停止流动。所以，血管和血液都很重要。但是，即使血液再重要，如果没有能够流通的通道的话，还是无法移动的。这就像破损的自来水管不能很好地运送自来水一样，血管不好的话，血液就无法正常流动了。
　　健康的血管应该像新买的气球一样富有弹力。但是，很多人的血管却在日益衰老。以前，血液的问题主要是太稀，而如今的问题则是过于浓稠，堵住了血管。现在，我们的血管壁变得越来越硬，越来越厚，这是由于摄入过多的肉食和速食食品造成的。很容易购买到的破坏血管的汉堡、导致动脉硬化的肉类、引起心脏停搏的炸薯条、引起高血压的过成的食品等，都在破坏我们的血管健康。每日过度的劳累和精神压力也会让血管时刻处于紧绷的状态。另外，交通工具的发达让我们缺少活动。这些都在无形中让我们离健康越来越远。
　　当你感到胸闷、胸痛、心脏不适，或是夜里辗转反侧、难以入眠时，你有没有想过，这些或许都是你的血管垃圾在“作祟”。科学研究表明，血管健康与人体健康有千丝万缕的关系。关爱自己的生命，就要先从关爱血管做起。
　　心血管病已经成为对全人类危害最大的疾病。据世界卫生组织预测，至2020年，非传染性疾病将占人类死亡原因的79％，其中心血管病将占首位。心血管病患病率如此高，偏偏人们又普遍缺乏预防意识。
　　很多人都有这样的观点：我身体很好，而且没有什么症状，吃药干什么？殊不知，很多疾病就是在平时不注意，一天天积累中严重起来的，而许多的不良生活方式引发的疾病也是与血管健康脱不开干系的。血管健康，健康才有保证；血管健康，长寿才有保证。
　　现代城市中，四通八达遍及各个角落的道路是整个城市赖以正常运转的基础。如果有一天，城市的主干道出现了严重事故，导致堵塞，则车辆无法通行，导致交通瘫痪，想必整个城市都要乱套。
　　血管也是如此，它就像人体内阡陌交通的“道路”，一旦一处出现了问题，影响的就是整个人体。或许你觉得自己身上的疾病与血管八竿子打不到，实际上它们却是密切相关的。
　　以高血压为例，当血管硬化、血液黏稠时，血液对血管壁会形成很大的压力，就导致了高血压的形成。睡眠障碍也是如此——脑部供血不足，造成的脑缺氧会导致睡眠障碍。除此之外，许许多多疾病也都是由于血管出现了问题，具体疾病体征才会呈现。
　　……

前言/序言

　　除了五脏六腑以外，人体还有一个与生命息息相关的重要脏器，那就是奇恒之腑。古人将血脉（血管）归为奇恒之腑的一种，因为血管为中空管腔，形态似腑，功能似脏，主藏精气而不泻，所以它属于奇恒之腑。这就说明，自古以来人们就认识到血管的重要性。
　　那么，血管在我们人体中到底是怎样的存在呢？毫无疑问，血管对我们非常重要。然而，就像我们日常所呼吸的新鲜空气一样，因为获得很容易，反而不懂得珍惜。只有当空气变得浑浊了，导致人体呼吸系统出现了问题，我们才会想尽一切办法去珍惜和改善空气。同样，血管的重要性也往往会被我们忽视。可血管一旦出现了问题，就不只是呼吸系统受损的问题了，严重的甚至会给我们带来致命的损害。
　　我们知道，在自然界，动物为了保护自己，都会随身携带“防御武器”。例如，有剧毒的蛇，一旦猎物被这种毒蛇咬住，毒性就会顺着血管扩散到血液里，破坏红细胞和血小板，凝固血液，让血液循环受阻。如果不在几分钟之内进行有效的急救，人就会因急性肾功能不全或心脏停搏而死亡。可见，血液循环和血管一样很重要。血液和血管就像难兄难弟——血液变得黏稠了就会堵塞血管，而血管里堆满了油脂，又会让血液的流动变得缓慢甚至是停止。
　　健康的血管应该是富有弹力的。但是，现代社会，人们由于摄人过多的高脂肪、高热量食品而导致血管变得越来越硬，越来越厚。破坏血管的汉堡、导致动脉硬化的肥肉、引起心脏停搏的炸薯条、让血压升高的咸味食品等，都在时刻破坏着我们的血管。另外，交通工具的日益发达，有的人甚至到家对面买菜都会开车去，这就又拉近了我们和肥胖的距离。
　　血管引发的问题，从手脚冰凉、血管堵塞到血管破裂等致命的疾病，会出现多种多样的情况，例如过敏性疾病、免疫系统疾病、代谢综合征、肥胖、癌症等都与血液循环有密切的关联。这些疾病可以统称为血管壁增厚综合征。高血压、高脂血症、动脉硬化、痛风、血栓闭塞性脉管炎、心脏病、脑卒中等各种疾病看似是不同的脏器或组织上出现了问题，但实际上这些疾病大多与血管问题有关。而且，这些疾病由一种症状或一种隐患开始，像多米诺骨牌倾倒一样，又会引起另外的问题。
　　“蝴蝶效应”不仅意味着一场龙卷风，还是一种预示。当你偶尔感觉手指麻木，或许就是脑血管堵塞引起的偏瘫或是心脏血管堵塞的死亡信号。此时此刻，在你的体内不知会有多少只“蝴蝶”在同时扇动着翅膀，只是你毫无察觉罢了。你的血管随时都在向你呐喊，你仔细倾听过吗：手足冰凉症、手脚麻木、头痛、头晕、腹部肥胖……可能你以前觉得这些症状都不是大事。但从现在开始，你应该摒弃这种对自己健康不负责任的想法了。
　　本书正是想告诉你：在日常生活中，我们一些无意识的行为，会使血管生病，也可以使血管健康。例如你走路、喝水、保持良好的情绪、做适量的运动等微不足道的习惯或行为都会对你的血管健康起到很大的帮助。在每天的饮食中，你应该积极摄取该吃的食物并坚决戒掉不该吃的食物，这是保持血管健康最基本的要求。正如“千里之堤溃于蚁穴”，我们身体里定时炸弹般可怕的疾病其实也是从细小的变化开始的。
　　希望大家阅读本书后能够用良好的心态去认真对待血管发出的信号，做到防患于未然，让血管恢复年轻，健康永驻。

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