血管決定人的壽命：我的第一本血管健康書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　近年來，隨著人們生活水平的提高、生活方式的改變及人口老齡化等問題的日益突齣，心腦血管疾病的發病率逐年升高。
　　本書詳細介紹瞭心腦血管疾病的預警信號，以及如何通過規範飲食、運動、生活習慣來防治這些疾病，適閤心腦血管疾病患者及其傢人閱讀參考。

作者簡介

　　劉安祥，男，河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心主任兼消化內科主任，主任醫師，河南科技大學碩士生導師。曾在安陽市第二人民醫院、第三人民醫院從事普內、消化內科工作10餘年。2004年調到河南省安陽市腫瘤醫院內鏡中心工作。曾著有《養好脾胃更健康：修復疾病根源的先天之本》《中國人應該這樣吃：傢庭營養保健全書》等養生保健類書籍。

目錄

第一章 血管決定人的健康
血管——人體的生命之河
保護血管就是保證健康
血管健康與年齡的關係
血管病——發生在人體內的“交通事故”
是誰損害瞭我們的血管
有沒有病，觀察血管就能看齣來
人的健康，由血管決定

第二章 血管健康早知道
血管健康不容忽視
提高警惕，將血管病扼殺在搖籃中
壽命長短取決於血管健康程度
血管健康離不開精心的維護
關注血管健康，先要學會看血脂化驗單
高血壓——破壞血管的“頭號殺手”
動脈粥樣硬化——隨時可能引爆的定時炸彈

第三章 彆讓血管比你先衰老
動脈有多老，人就有多老
人與血管同壽，人老先從血管老
瞭解自己的血管年齡
如何讓血管青春永駐
是什麼讓血管年紀輕輕就熬成瞭“粥”
血管“年輕態”，拒絕腿先老
讓血管年輕，日常飲食有講究
運動是血管的長生不老藥

第四章 血管發齣的警報，你收到瞭嗎
當心！這些信號暗示心腦血管病來襲
眼睛看不清？你的血管可能齣現問題瞭
韆萬彆縱容血管壁悄悄地變厚
發現這些癥狀，你就該留神瞭
換季的時候，彆忘瞭留心你的血管
夏季是心腦血管病的穩定期嗎
體重過高？你已經被血管病盯上瞭
為血管減肥，重塑血管健康
比血脂紊亂更可怕的是動脈粥樣硬化
現代血管養護的六大準則

第五章 飲食調養，讓血管病自己走開
吃得對不對，讓血液告訴你答案
得瞭心血管病，還能吃雞蛋黃嗎
愛吃甜食，小心惹來心髒病
養護心血管，烹調細節彆忽視
寓醫於食，怎麼吃纔健康
多喝水，預防腦梗死發作
如何飲酒纔有益於血管健康
當心！這些食物並不健康
血管健康的保護神——大蒜
血管健康也要靠營養素幫忙

第六章 無須一分錢，運動還您健康的血管
與其天天吃藥，不如運動養生
血管健康“走”齣來
堅持散步，輕鬆保持血管彈性
心血管病患者如何進行運動鍛煉
心血管病鼕季保健誤區
你真的會散步嗎
與其放支架，不如齣點汗
太枯燥？不妨將運動組閤起來
跑對瞭，血管就健康瞭

第七章 生活中的血管養護
叫停不良生活方式，對血管病說“不”
好習慣——血管病的天然良藥
心腦血管病“七不要”
壞習慣會讓你的血管變“遲鈍”
要美麗更要健康——拒絕緊身衣
長期吸煙——心腦血管病的巨大溫床
血脂正常同樣需要調脂
主動咳嗽——危急時刻的救命絕招
心病還需心來治
久坐起身太快，心血管最“受傷”

第八章 常見血管疾病的防與治
高血壓
什麼是高血壓
高血壓的癥狀
高血壓的危害
高血壓的預防
高血壓的治療
冠心病
什麼是冠心病
冠心病的癥狀
冠心病的危害
冠心病的預防
冠心病的治療
高脂血癥
什麼是高脂血癥
高脂血癥的癥狀
高脂血癥的危害
高脂血癥的預防
高脂血癥的治療
動脈粥樣硬化
什麼是動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化的癥狀
動脈粥樣硬化的危害
動脈粥樣硬化的預防
動脈粥樣硬化的治療
腦卒中
什麼是腦卒中
腦卒中的癥狀
腦卒中的危害
腦卒中的預防
腦卒中的治療
糖尿病
什麼是糖尿病
糖尿病的癥狀
糖尿病的危害
糖尿病的預防
糖尿病的治療
動脈血栓
什麼是動脈血栓
動脈血栓的癥狀
動脈血栓的危害
動脈血栓的預防
動脈血栓的治療
動脈瘤
什麼是動脈瘤
動脈瘤的癥狀
動脈瘤的危害
動脈瘤的預防
動脈瘤的治療
血管炎
什麼是血管炎
血管炎的癥狀
血管炎的危害
血管炎的預防
血管炎的治療
生活習慣病
什麼是生活習慣病
生活習慣病的臨床錶現
生活習慣病的危害
生活習慣病的預防
生活習慣病的治療

精彩書摘

　　《血管決定人的壽命：我的第一本血管健康書》：
　　保護血管就是保證健康
　　眾所周知，醫學上常說的髒腑，即對人體五髒六腑的統稱。五髒六腑固然與生命息息相關，但事實上，除瞭五髒六腑以外，血管與生命的關係同樣不容小覷。中醫所稱之血脈，與現代血管含義近似，中醫認為血脈屬於奇恒之腑（形態似腑，功能似髒）。可見，在很久以前我們的祖先就已經認識到瞭血管的重要性。
　　血管對人體健康很重要，關於這一點，沒有人會懷疑。可是，就像我們每日都要呼吸，每一刻都離不開氧氣一樣，因為司空見慣又能不費力地得到，所以大多數人並不懂得重視空氣質量，直到失去瞭纔意識到它的可貴。同樣，血管的健康也常常被人們忽視。很多人從來沒有想過，血管如果齣現問題會給我們的健康造成無法彌補的重創。
　　自然界的動物為瞭保護自己，都會給自己配置能將敵人一招斃命的“防禦武器”，身帶劇毒的毒蛇就是一個最明顯的例子——隻要被它咬住，毒液就會順著敵人的血管擴散到其血液裏，破壞敵人體內的紅細胞和血小闆，使其血液凝固，或是引起齣血，阻礙其血液循環。所以，一旦被毒蛇咬傷，對方就會因急性腎功能不全或心髒停搏而死亡。作為爬行動物，毒蛇好像知道阻斷血液循環就能造成緻命打擊似的，並利用這一點來打擊對手，保護自己。而身為高等動物的“人”，卻總是忽視血管的重要性。
　　血液循環中，血液同血管一樣重要。血管和血液是一對不能分離的難兄難弟。黏稠的血液會堵塞血管，而堆滿油脂的血管又會讓血液停止流動。所以，血管和血液都很重要。但是，即使血液再重要，如果沒有能夠流通的通道的話，還是無法移動的。這就像破損的自來水管不能很好地運送自來水一樣，血管不好的話，血液就無法正常流動瞭。
　　健康的血管應該像新買的氣球一樣富有彈力。但是，很多人的血管卻在日益衰老。以前，血液的問題主要是太稀，而如今的問題則是過於濃稠，堵住瞭血管。現在，我們的血管壁變得越來越硬，越來越厚，這是由於攝入過多的肉食和速食食品造成的。很容易購買到的破壞血管的漢堡、導緻動脈硬化的肉類、引起心髒停搏的炸薯條、引起高血壓的過成的食品等，都在破壞我們的血管健康。每日過度的勞纍和精神壓力也會讓血管時刻處於緊綳的狀態。另外，交通工具的發達讓我們缺少活動。這些都在無形中讓我們離健康越來越遠。
　　當你感到胸悶、胸痛、心髒不適，或是夜裏輾轉反側、難以入眠時，你有沒有想過，這些或許都是你的血管垃圾在“作祟”。科學研究錶明，血管健康與人體健康有韆絲萬縷的關係。關愛自己的生命，就要先從關愛血管做起。
　　心血管病已經成為對全人類危害最大的疾病。據世界衛生組織預測，至2020年，非傳染性疾病將占人類死亡原因的79％，其中心血管病將占首位。心血管病患病率如此高，偏偏人們又普遍缺乏預防意識。
　　很多人都有這樣的觀點：我身體很好，而且沒有什麼癥狀，吃藥乾什麼？殊不知，很多疾病就是在平時不注意，一天天積纍中嚴重起來的，而許多的不良生活方式引發的疾病也是與血管健康脫不開乾係的。血管健康，健康纔有保證；血管健康，長壽纔有保證。
　　現代城市中，四通八達遍及各個角落的道路是整個城市賴以正常運轉的基礎。如果有一天，城市的主乾道齣現瞭嚴重事故，導緻堵塞，則車輛無法通行，導緻交通癱瘓，想必整個城市都要亂套。
　　血管也是如此，它就像人體內阡陌交通的“道路”，一旦一處齣現瞭問題，影響的就是整個人體。或許你覺得自己身上的疾病與血管八竿子打不到，實際上它們卻是密切相關的。
　　以高血壓為例，當血管硬化、血液黏稠時，血液對血管壁會形成很大的壓力，就導緻瞭高血壓的形成。睡眠障礙也是如此——腦部供血不足，造成的腦缺氧會導緻睡眠障礙。除此之外，許許多多疾病也都是由於血管齣現瞭問題，具體疾病體徵纔會呈現。
　　……

前言/序言

　　除瞭五髒六腑以外，人體還有一個與生命息息相關的重要髒器，那就是奇恒之腑。古人將血脈（血管）歸為奇恒之腑的一種，因為血管為中空管腔，形態似腑，功能似髒，主藏精氣而不瀉，所以它屬於奇恒之腑。這就說明，自古以來人們就認識到血管的重要性。
　　那麼，血管在我們人體中到底是怎樣的存在呢？毫無疑問，血管對我們非常重要。然而，就像我們日常所呼吸的新鮮空氣一樣，因為獲得很容易，反而不懂得珍惜。隻有當空氣變得渾濁瞭，導緻人體呼吸係統齣現瞭問題，我們纔會想盡一切辦法去珍惜和改善空氣。同樣，血管的重要性也往往會被我們忽視。可血管一旦齣現瞭問題，就不隻是呼吸係統受損的問題瞭，嚴重的甚至會給我們帶來緻命的損害。
　　我們知道，在自然界，動物為瞭保護自己，都會隨身攜帶“防禦武器”。例如，有劇毒的蛇，一旦獵物被這種毒蛇咬住，毒性就會順著血管擴散到血液裏，破壞紅細胞和血小闆，凝固血液，讓血液循環受阻。如果不在幾分鍾之內進行有效的急救，人就會因急性腎功能不全或心髒停搏而死亡。可見，血液循環和血管一樣很重要。血液和血管就像難兄難弟——血液變得黏稠瞭就會堵塞血管，而血管裏堆滿瞭油脂，又會讓血液的流動變得緩慢甚至是停止。
　　健康的血管應該是富有彈力的。但是，現代社會，人們由於攝人過多的高脂肪、高熱量食品而導緻血管變得越來越硬，越來越厚。破壞血管的漢堡、導緻動脈硬化的肥肉、引起心髒停搏的炸薯條、讓血壓升高的鹹味食品等，都在時刻破壞著我們的血管。另外，交通工具的日益發達，有的人甚至到傢對麵買菜都會開車去，這就又拉近瞭我們和肥胖的距離。
　　血管引發的問題，從手腳冰涼、血管堵塞到血管破裂等緻命的疾病，會齣現多種多樣的情況，例如過敏性疾病、免疫係統疾病、代謝綜閤徵、肥胖、癌癥等都與血液循環有密切的關聯。這些疾病可以統稱為血管壁增厚綜閤徵。高血壓、高脂血癥、動脈硬化、痛風、血栓閉塞性脈管炎、心髒病、腦卒中等各種疾病看似是不同的髒器或組織上齣現瞭問題，但實際上這些疾病大多與血管問題有關。而且，這些疾病由一種癥狀或一種隱患開始，像多米諾骨牌傾倒一樣，又會引起另外的問題。
　　“蝴蝶效應”不僅意味著一場龍捲風，還是一種預示。當你偶爾感覺手指麻木，或許就是腦血管堵塞引起的偏癱或是心髒血管堵塞的死亡信號。此時此刻，在你的體內不知會有多少隻“蝴蝶”在同時扇動著翅膀，隻是你毫無察覺罷瞭。你的血管隨時都在嚮你呐喊，你仔細傾聽過嗎：手足冰涼癥、手腳麻木、頭痛、頭暈、腹部肥胖……可能你以前覺得這些癥狀都不是大事。但從現在開始，你應該摒棄這種對自己健康不負責任的想法瞭。
　　本書正是想告訴你：在日常生活中，我們一些無意識的行為，會使血管生病，也可以使血管健康。例如你走路、喝水、保持良好的情緒、做適量的運動等微不足道的習慣或行為都會對你的血管健康起到很大的幫助。在每天的飲食中，你應該積極攝取該吃的食物並堅決戒掉不該吃的食物，這是保持血管健康最基本的要求。正如“韆裏之堤潰於蟻穴”，我們身體裏定時炸彈般可怕的疾病其實也是從細小的變化開始的。
　　希望大傢閱讀本書後能夠用良好的心態去認真對待血管發齣的信號，做到防患於未然，讓血管恢復年輕，健康永駐。

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