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刘光瑞 著

图书标签:

• 养生
• 日历
• 2018
• 健康
• 传统文化
• 民俗
• 时间管理
• 生活
• 节日
• 实用

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538498813

版次：1

商品编码：12238575

包装：平装

开本：32开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：733

字数：300000

正文语种：中文

内容简介

　　《2018年养生日历》从不满足于只当一本日历。比起帮你记日期，希望能在2018的每一天，都提醒你用更健康的方式去生活。

作者简介

　　刘光瑞，男，中医副研究员，国家非物质文化遗产项目“针灸·刘氏刺熨疗法”代表性传承人、文化部专家、国家薪传奖获得者，生于1956年。自幼随父习医，擅长中医药民间绝技研究及文化创作；发明创新荣获国际大奖四项，国内科技奖、发明奖28项。在“针灸·刘氏刺熨疗法”中，提出人体经络“暗物质、暗气流、暗能量的辩证转化关系”全新理论。热爱中医药及传统国学文化，创办重庆市神农中医药研究所、中国民间医药博物馆、重庆市巴渝名匾文化艺术博物馆、少林堂国医书院等。拥有中医药文物及标本2万余件、古匾3千余块、古籍5万余册。著有“中国民间医药系列丛书”“乡村草医草药丛书”“农村医疗保健丛书”等，其中数本专著在海外发行。曾获重庆市“十大藏书家”和“十大发明家”称号。学识渊博，医风淳朴，曾获“名中医”称号。历任中国民间医药博物馆馆长，重庆市巴渝名匾文化艺术博物馆馆长，重庆中医少林堂负责人。

内页插图

目录

养肾防寒
温补肝阳
顺肝益脾
健脾柔肺
养心清火
养胃健脾
除湿清热
重在养阴
阴阳平衡
养肺防寒
御寒温补
敛阴护阳

《2018年养生日历》：一份唤醒内在生命力的年度生活指南 时光荏苒，岁月流转。当新的一年如约而至，《2018年养生日历》便如同一位温厚的友人，携带着对健康与和谐的美好期许，静静地翻开了它崭新的一页。这不仅仅是一本记录日期、规划日程的工具书，更是一份深入探索生命奥秘、引导我们与身体、心灵、乃至自然和谐共处的年度生活指南。它以深刻的洞察力，细腻的笔触，描绘出一幅幅关于如何拥抱健康、滋养生命、感知四季变迁的画卷，旨在唤醒我们内心深处的生命活力，引领我们走向一个更富足、更宁静、更具智慧的生活。 时间的韵律：与四季同行，感悟生命的节拍 《2018年养生日历》深谙中国传统文化中“天人合一”的智慧，将我们个人的生命节奏与自然的四季更迭紧密相连。它不仅仅是简单地标注着春夏秋冬，更深入地剖析了每个季节的特质，以及这些特质对我们身心健康所带来的影响。 春之萌动，生发之始： 当冰雪消融，万物复苏，春的脚步悄然而至。此时，人体内的阳气开始生发，身体也随之进入一个蓬勃向上的阶段。日历中，你会找到关于如何顺应春季的生发之气，调整饮食起居的详尽建议。比如，如何通过轻柔的运动，如散步、太极拳，来舒展筋骨，疏通气血；如何通过调整饮食，多摄入时令蔬菜，如韭菜、菠菜，来滋养肝脏，为一年的健康打下基础；甚至会提及一些简单的居家香薰，如柑橘类精油，来提升情绪，驱散春困。日历会引导我们去观察那破土而出的嫩芽，去聆听那婉转的鸟鸣，去感受那轻柔的春风，从而将这份自然的生机融入自己的生命之中。 夏之热情，繁盛之时： 烈日当空，万物生长，夏季是生命力最旺盛的季节。日历不会仅仅告知你如何避暑，它会更深入地探讨如何在炎热中保持内心的清凉与平和。我们会学习到夏季的养生重点在于“养心”，如何通过清淡饮食，如绿豆汤、苦瓜，来清热解暑；如何通过调整作息，早睡早起，来适应日照的变化；如何通过适度的运动，如游泳、瑜伽，来排汗排毒，增强体质。日历还会引导我们去欣赏夏日繁盛的花朵，去感受夏夜的虫鸣，去体验夏日午后的那份慵懒，从而在这个热烈而充满能量的季节里，找到属于自己的节奏和宁静。 秋之收获，沉淀之季： 金风送爽，丹桂飘香，秋天是收获的季节，也是生命由盛转衰，需要开始沉淀与滋养的时期。日历将着重阐述秋季的养生之道在于“养肺”，如何通过温和的饮食，如梨、蜂蜜、银耳，来滋润肺部，润燥止咳；如何通过调整呼吸，学习腹式呼吸等，来增强肺活量，改善呼吸系统功能；如何通过户外活动，如登山、赏菊，来感受秋高气爽，开阔心胸。日历会引导我们去体会那落叶的静美，去感受那秋风的凉意，去思考生命中的得失与收获，从而在这个沉淀的季节里，积蓄力量，为冬天的到来做好准备。 冬之潜藏，蓄势待发： 寒风凛冽，大地沉寂，冬季是一年中最寒冷的季节，也是生命潜藏、积蓄能量的时期。日历会带领我们探索如何在这个“藏”的季节里，温养身体，安抚心灵。我们会学习到冬季的养生重点是“固肾”，如何通过温补的饮食，如羊肉、核桃、黑豆，来补充身体所需的热量和营养；如何通过充足的睡眠，保证身体得到充分的休息和修复；如何通过室内运动，如八段锦、瑜伽，来活动筋骨，增强身体的抗寒能力。日历还会引导我们去感受冬日阳光的温暖，去体会雪花的洁净，去品味一杯热茶的慰藉，从而在这个潜藏的季节里，静待春的到来，积蓄待发的能量。 生活的智慧：细节之处，尽显养生之道 《2018年养生日历》的精妙之处，不仅在于其对四季的深刻理解，更在于它将养生之道融入到日常生活的点点滴滴之中，让养生不再是遥不可及的理论，而是触手可及的实践。 饮食的哲学： 日历会提供一系列符合时令、易于烹饪的养生食谱。这些食谱不仅仅是食材的堆砌，更是蕴含着对身体需求的细致考量。例如，在春天，你会找到关于如何搭配食材，以达到“疏肝理气”的效果；在夏天，则侧重于“清热解暑”，提供易消化、富含水分的菜肴；秋天，则强调“润燥”，推荐滋阴润肺的汤品；冬天，则以“温补”为主，教你如何制作暖身驱寒的佳肴。更重要的是，日历还会讲解一些基础的食材性味归经知识，让你在选择食材时，能够更加得心应手，真正做到“药食同源”。它也会提醒我们，饮食并非一味地追求滋补，更要注重“均衡”与“适度”，倾听身体的声音，选择最适合自己的食物。 起居的智慧： 日历会详细指导我们如何根据自然界的节律来调整自己的作息。比如，在日照时间较长的夏季，建议早睡早起，以顺应阳气；在日照时间较短的冬季，则鼓励早睡晚起，以养精蓄锐。它会强调睡眠的重要性，并提供一些改善睡眠质量的方法，如睡前泡脚、冥想、避免睡前摄入咖啡因等。同时，日历也会关注日常生活中容易被忽视的细节，如如何正确地进行眼部保健，如何保护颈椎，如何选择舒适的鞋履，甚至是如何利用午休时间来恢复精力。这些细微之处，往往是影响我们长期健康的关键。 情绪的调理： 情绪与健康息息相关，日历深谙此道，并提供了许多关于情绪调理的实用建议。它会根据不同季节和节气，推荐适合的情绪疏导方法。例如，在春天，当人容易烦躁时，会建议通过听音乐、欣赏花草来舒缓心情；在夏天，当人容易心浮气躁时，会提醒保持平和心态，多进行冥想；在秋天，当人容易感伤时，会鼓励表达情感，寻求慰藉；在冬天，当人容易情绪低落时，会建议多与亲友交流，参加集体活动。日历还会介绍一些传统中医的情绪调理方法，如通过按摩穴位来缓解压力，通过芳香疗法来改善情绪等。它提醒我们，情绪的健康，与身体的健康同等重要，只有身心和谐，才能真正达到养生的目的。 运动的艺术： 运动是保持活力的重要途径，日历会根据不同季节的特点，推荐适合的运动方式。春季，提倡轻柔舒展的运动，如散步、八段锦；夏季，推荐清凉散热的运动，如游泳、瑜伽；秋季，则鼓励登高望远，如登山、慢跑；冬季，则以室内温和运动为主，如太极拳、健身操。更重要的是，日历会强调运动的“适度”与“持之 G”，避免过度劳累，并鼓励我们在运动中感受身体的舒展与力量，从而真正爱上运动。它还会提及一些简单的居家锻炼方法，即使在恶劣天气，也能在家中保持身体的活力。 心灵的滋养：在喧嚣中寻找宁静 在现代社会高速运转的背景下，心灵的滋养显得尤为重要。《2018年养生日历》不仅仅关注身体的健康，更将目光投向了内心深处的宁静与平和。 正念与冥想： 日历会引导读者进入正念的世界，学习如何在日常生活中保持觉察，关注当下。它会提供一些简单的冥想练习方法，帮助读者放松身心，缓解压力，提升专注力。这些练习可能包括呼吸练习、身体扫描、静观其想等，旨在帮助我们从繁杂的思绪中抽离，回归内心的宁静。 感恩与爱： 日历会鼓励读者培养感恩之心，去发现生活中的美好，并懂得去爱自己、爱他人。它可能会提供一些感恩练习的引导，例如每天记录三件值得感恩的事情，或是写一封感谢信给生命中重要的人。这份感恩之心，不仅能提升我们的幸福感，更能让我们感受到人与人之间的连接，从而更加珍惜生命。 自我关怀： 日历会提醒我们，要像对待朋友一样关怀自己。它会鼓励读者留出属于自己的时间，去做一些让自己感到快乐和放松的事情，无论是阅读一本好书，听一首喜欢的音乐，或是享受一次温暖的沐浴。这份自我关怀，是保持内心活力的重要源泉。 与自然对话： 日历会引导我们重新与自然建立连接。它会鼓励我们多去户外走走，去感受阳光、空气、泥土的气息，去观察植物的生长，去聆听大自然的声音。这份与自然的亲近，能够帮助我们卸下心灵的重担，获得更深层次的放松与疗愈。 节气的智慧： 历法中，每一个节气都代表着自然界气象的变化，也蕴含着对人体养生的重要启示。《2018年养生日历》会详细解读每一个节气的含义，并给出相应的养生建议。例如，惊蛰的到来，意味着阳气开始活跃，此时应注意调养肝脏，预防春季的疾病；小满时节，天气渐热，应开始注意清淡饮食，避免湿热；大雪时节，天气严寒，应注意温补肾阳，保暖身体。日历会通过这些节气的更替，教会我们如何顺应天时，把握养生的最佳时机，让身体与自然同频共振。 《2018年养生日历》是一份充满智慧与温度的生活指南。它不仅仅是提供了一系列具体的养生方法，更重要的是，它传递了一种生活哲学——一种顺应自然、关怀身心、与生活和谐共处的智慧。它鼓励我们放慢脚步，用心去感受生命的律动，去发现内在的力量。在翻阅日历的每一天，我们都能从中汲取一份关于健康、关于生活、关于生命的美好启示，从而在2018年，开启一个更健康、更宁静、更富足的全新旅程。这份日历，愿成为您在人生道路上，一位最贴心、最智慧的同行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我对“养生”这两个字有了全新的认识。我以前总觉得养生是很麻烦的事情，需要花很多时间和精力去准备各种药材、食材，还要严格控制饮食。但《2018年养生日历》彻底改变了我的看法。它所倡导的养生，更多的是一种生活态度，一种与自然和谐相处的方式。书中那些关于“慢生活”、“正念”的篇章，让我觉得非常受启发。它提醒我，在快节奏的现代生活中，也要给自己留出放松和喘息的时间。我尝试着在书中提到的某个日子，放下手机，静静地冥想几分钟，或者在清晨散步，感受阳光的温暖。这些看似微不足道的小改变，却让我感觉内心的平静多了，焦虑也少了。而且，书中还包含了很多关于中医经络的介绍，虽然我不是专业人士，但通过书中简单的图示和讲解，我大概了解了身体的哪些部位对应着哪些经络，以及如何通过按摩或者穴位刺激来改善身体状况。这让我觉得，自己的身体不再是一个陌生的存在，而是可以被细心呵护的朋友。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对生活品质有要求的人，也乐于尝试新鲜事物。《2018年养生日历》这本书，简直就是我一直以来都在寻找的那种“精致生活”的指南。它不仅仅是关于养生，更是一种关于如何更好地感受生活、如何与自然同频共振的哲学。书中的一些关于“时令之味”的介绍，让我对食物有了更深的理解。我开始更注重食材的选择，也更愿意去尝试一些传统的老食谱。书中不仅仅关注身体的健康，还非常重视精神层面的滋养。比如，它会引导你去感受季节的变化，去体会大自然的韵律，去寻找内心的宁静。我特别喜欢书中关于“身心疗愈”的一些章节，它提出的很多观点都非常独到，而且充满了智慧。我尝试了书中介绍的一些简单的瑜伽体式和呼吸练习，每天坚持做几分钟，感觉身体的僵硬感减轻了很多，心情也变得更加开朗。这本书让我觉得，养生不是一种负担，而是一种享受，是一种对生活的热爱，也是一种对自己最好的投资。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《2018年养生日历》真的太惊喜了！我一直以来都对健康养生很感兴趣，但总觉得市面上很多书都太学术或者太泛泛而谈，抓不住重点。这本就不一样了，从翻开第一页开始，就能感受到一股清新、实用的气息扑面而来。它不是那种枯燥的说教，而是用一种非常贴近生活的方式，一点点地引导你去了解身体的奥秘，去关注那些容易被忽略的细节。我尤其喜欢它里面的“今日宜忌”板块，虽然看起来很简单，但里面蕴含的养生智慧却一点都不马虎。比如，有时候会提醒你某天不宜剧烈运动，或者某天要多喝水，这些小小的提示，在我看来就是来自长辈最贴心的叮嘱，让我觉得养生不再是遥不可及的目标，而是可以融入日常的点滴之中。而且，这本书的排版设计也很舒服，字体大小适中，留白恰到好处，翻阅起来眼睛一点都不累。我每天早上醒来，第一件事就是翻开它，看看今天有什么适合我的养生小贴士，感觉像是开启了一天的好心情和好运。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷，很大程度上是被它“日历”这个名字吸引了。我一直觉得，比起厚厚的养生大全，一本每天都能翻阅、提醒我健康生活方式的书，才是我真正需要的。拿到《2018年养生日历》后，我的感觉更是如此。它真的就像一个贴心的私人健康管家，而且是以一种非常温和、不强制的方式。我特别欣赏书中对每一个节气、每一个时令的细致解读。它不会冷冰冰地告诉你“这个节气应该吃什么”，而是会从自然环境的变化出发，再引申到身体可能出现的状况，以及相应的调养方法。这让我觉得，养生是顺应天时地利人和的，而不是对抗。比如，春季的时候，书中会提到如何疏肝理气，夏天则强调如何清热解暑，这些都是非常符合季节规律的建议。而且，它还包含了许多关于饮食、起居、运动、情志的建议，而且都写得非常具体，不是那种“多吃蔬菜”的空泛指导，而是会推荐一些当季的蔬菜，甚至提供简单的食谱。我尝试了书中推荐的几款食疗方，效果确实不错，感觉身体变得更轻盈了，肠胃也舒服了很多。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对于这类健康书籍的态度一直比较谨慎，总担心它们会夸大其词或者提供一些不切实际的建议。但是《2018年养生日历》这本书，真的给了我很大的惊喜，也建立了我对这类书籍的信心。它不像某些书那样，上来就给你灌输一堆理论，而是从一个非常接地气的角度切入，让你在轻松阅读中，不知不觉地就吸收了健康知识。我最喜欢的是它把一年365天都做了一个细致的规划，每一天都有不同的侧重点，而且内容都不是那种陈词滥调。比如，有时候会提到某个季节身体容易缺乏某种维生素，然后推荐一些食补的方法；有时候会讲到某个时段的情绪波动，并给出一些调节建议。这些信息都非常实用，而且我发现，对照着书中的建议去调整自己的生活，确实能感受到身体的变化。我尝试了书中推荐的一些助眠的小方法，效果出奇地好，现在我入睡比以前快多了，而且睡眠质量也有了明显的提升。这本书就像一个经验丰富的老朋友，用最真诚、最易懂的方式，分享着最宝贵的养生秘诀。