彆讓不懂心腦血管病害瞭你 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李小黎 著

圖書標籤:

• 心腦血管疾病
• 健康科普
• 預防保健
• 養生
• 醫學
• 傢庭健康
• 疾病預防
• 健康生活
• 中老年健康
• 慢性病

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553748948

版次：1

商品編碼：12244199

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2018-01-01

用紙：膠版紙

頁數：208

字數：120000

産品特色

編輯推薦

書中介紹瞭心腦血管病患者關心關注的知識和生活中遇到的疑問，將血管養護的秘密以通俗易懂的方式嚮讀者娓娓道來。全書分彆從基礎知識、生活習慣、常見食藥材、運動、心情調試等方麵介紹心腦血管病及相關疾病的預防和養護方法。

除瞭食材和生活習慣的改善方法，本書還提供給讀者二十四式太極拳運動速查，讓讀者能夠食療加運動雙管齊下，告彆心腦血管病。

內容簡介

　　手笨腳拙，是不是腦血管的問題？
　　流口水、口眼歪斜，如何區彆麵癱和腦卒中？
　　血糖高還會引發腎病嗎？
　　得瞭心腦血管病是不是就治不好瞭？
　　彆擔心！這本書裏對心腦血管疾病的類彆和並發癥做瞭詳細的介紹。
　　心腦血管疾病是常見病、多發病。所以，在積極控製病情的同時，預防心腦血管病也很重要。很多心腦血管患者認為，僅僅依靠吃藥就能控製疾病發作，其實，更多地需要日常生活中的關注與改善。在控製心腦血管病的同時，不僅能避免並發癥，更能提升生活質量。
　　這本書裏詳細講解瞭心腦血管疾病的類彆及其並發癥，包括日常生活習慣如量血壓的時間、體位，每日大便的時間等，心腦血管病並發腎病、糖尿病等的飲食調養等生活保健細節，還有相對應的補益穴位，讀者根據自身情況按摩對應的穴位即可緩解癥狀和疼痛。
　　臨床上，心腦血管病一直是老年人的“戰場”，而最近幾年，年輕人的數量也有所增加，這與人們甘食厚味，熬夜，工作壓力大等都有關，導緻一些心腦血管疾病的發病率逐年升高。
　　學會簡單有效的方法，血管就能重獲健康，彆讓你的血管比你老。讓血液和血管變得更加乾淨，讓血液流動的更順暢。

作者簡介

　　李小黎
　　主任醫師中醫學博士神經病學博士後研究生導師
　　北京中醫藥大學第三附屬醫院腦病中心副主任
　　中國中西醫結閤學會青年工作委員會常務委員
　　世界中醫藥聯閤會腦病委員會理事
　　從事中西醫結閤工作近20年。在中醫藥防治腦血管病、癡呆、抑鬱癥、焦慮癥、帕金森病、失眠、頭痛、頭暈等神經係統疾患方麵頗有建樹。善於采用醒神化濁法治療腦血管病，用益腎調氣法治療抑鬱癥，用中藥分層並結閤足浴療法治療失眠等。
　　他參與的神經變性病的中醫藥防治研究曾獲中華中醫藥學會、教育部科技進步一等奬。參與編寫專著3部，發錶相關論文40篇。作為課題負責人和主要骨乾曾先後主持和參與國傢自然科學基金項目、教育部新教師科研基金項目、國際科技閤作和交流計劃、國傢中醫藥管理局中醫藥行業專項、首都特色臨床項目等。

內頁插圖

目錄

第一章你以為這些癥狀隻是小病嗎
這些可能是腦血管的問題
頭暈，可能是腦血管給你的信號
頭痛，原因一定要警惕
手麻腳麻，彆總不當迴事兒
開始記不住事兒，你要注意瞭
情緒總不穩定，你是不是生病瞭
手笨腳拙，是不是腦血管的問題
流口水、口眼歪斜，區彆麵癱和腦卒中
這些可能是心血管的問題
心慌、氣短，彆以為隻是纍著瞭
睡覺時經常胸悶，該去醫院瞭
前胸痛，可能提示心血管病
後背、左臂痛，是不是心血管病
頭暈目眩，可能不隻是腦血管的問題
牙痛、嗓子痛，你看過心血管嗎
這些可能引起心腦血管病
傢裏人有心腦血管病，你要注意
血壓居高不下，最易被疾病攻破
高血脂的後果你可能承擔不起
第二章這些病你真的瞭解嗎
高血壓控製血壓開始瞭就不能停
高脂血癥關鍵是控製體重
糖尿病控製飲食是關鍵
腦卒中注意預防再復發
動脈粥樣硬化控製血糖也是關鍵
冠心病日常保健比吃藥更重要
心絞痛發作時要立刻休息
心肌梗死硝酸甘油不離身
心力衰竭病情改善後再運動吧
阿爾茨海默病警惕記憶力下降
第三章你以為做完支架手術就萬事大吉瞭嗎
什麼是支架手術
彆忘瞭運動
按一按、颳一颳，減少術後復發
術後也要牢記的急救方法
第四章你以為你吃對瞭嗎/
肉讓人又愛又恨
主食你最離不開的
蔬菜放心食用保健康
水果適當選擇
第五章你以為你喝對瞭嗎
附錄

精彩書摘

　　
　　腦卒中注意預防再復發
　　每天注意自己的血壓
　　腦卒中發生的最常見原因是腦部供血血管內壁上有小栓子，脫落後導緻動脈栓塞，即缺血性卒中。也可能由於腦血管或血栓齣血造成，為齣血性卒中。高血壓是中國人群腦卒中發病的最重要危險因素，尤其是
　　清晨血壓異常升高。缺血性卒中在清晨時段發生的風險是其他時段的4倍，清晨血壓每升高10毫米汞柱，腦卒中發病危險就增加44%。
　　血壓不是恒定的，受晝夜、天氣、環境、飲食等影響，在一天之中不停變化。要定時測量一天24小時的動態血壓值，發現異常及時就醫。
　　腦卒中的二級預防
　　對腦卒中的預防遵循二級預防的原則：一級預防即在腦卒中尚未發生時，針對其易感和高危人群，包括肥胖者、飲酒過多者等，積極治療危險因素，同時定期監測其他危險因素的發生並采取非藥物或藥物乾預措施，減少疾病發生。此外，還需要對糖尿病、高血壓和高脂血癥采取藥物治療，減少心血管病危險並預防腦卒中。二級預防即針對已發生過一次或多次腦卒中的患者，采用藥物或非藥物的措施以預防復發或病情加重。常用的5類降壓藥（鈣拮抗劑、利尿劑、β-受體阻滯劑、血管緊張素轉換酶抑製劑、血管緊張素II受體拮抗劑）均可用於腦卒中二級預防；對已經患有糖尿病等其他疾病的人員開展心血管疾病二級預防。
　　預防並發癥是關鍵
　　腦卒中是中老年人常見病、多發病之一，而最終導緻患者死亡的是腦卒中的並發癥，有56%~96%的腦卒中恢復期患者在住院期間發生並發癥。其並發癥分為兩類：一類是內科係統並發癥，主要是心、肺、腎等髒器功能障礙；另一類是神經係統並發癥，主要錶現為一側肢體癱瘓、吞咽睏難或語言不清等。臨床中處理得當，臨床癥狀可完全恢復；若不及時處理，可導緻病情加重。
　　預防腦卒中再復發
　　缺血性腦卒中患者再發腦卒中的比例比普通人高9倍。腦卒中發生一年內，約有15%的患者會死亡或因再次腦卒中、心髒病發作住院。再次腦卒中的患者預後更差，70%~80%的患者因再次腦卒中導緻嚴重緻殘或死亡，腦卒中患者的預期壽命比健康者減少12年。因此，對腦卒中最好的治療就是二級預防，一旦發生卒中，則需要終生接受二級預防，以防卒中再復發。
　　控製好血壓、血糖、血脂
　　控製高血壓、高血糖、高血脂等危險因素是腦卒中二級預防的關鍵。高血壓患者發生腦卒中的機會比血壓正常者高13~24倍。高血壓早期患者全身細小動脈痙攣，天長日久後血管壁逐漸發生硬化而失去彈性。降血脂、血糖與抗高血壓治療具有類似的預防腦卒中效果，同屬於目前最為有效的腦卒中預防手段。
　　改變不良生活方式有助於降低血壓、血糖、血脂水平，預防腦卒中復發。健康的生活方式包括注意閤理膳食，低鹽、低膽固醇飲食，多吃蔬菜、水果和魚類，戒煙限酒，保持正常體重，適量運動，保持心情開朗。健康的生活方式能使高血壓發病率減少50%，腦卒中發病率減少75%。
　　腦卒中患者飲食宜忌
　　腦卒中患者要慎食高飽和脂肪酸、高熱量、高油脂、高鹽分的食物。平時的飲食宜清淡、營養豐富易消化，因為常進食油膩的高脂、高膽固醇食物，是導緻、加重動脈粥樣硬化的重要因素，也是促使血栓形成，引起腦卒中發作的重要原因。所以老年人，尤其是體胖的老年人，平時應進食低脂食物，特彆是應限製動物脂肪，不吃動物內髒等。
　　番茄雞片
　　番茄切塊；雞胸肉洗淨，切薄片，加調味品醃製15分鍾。油鍋燒熱，下雞片劃散，放番茄炒齣汁，加鹽炒熟。
　　肉片炒圓心菜
　　淨炒鍋置火上，放入植物油，熱後放入肉片煸炒斷生，加入大蔥、薑絲、醬油、白糖、鹽炒勻，投入圓心菜，用急火快速煸炒斷生即成。
　　蔬菜豆腐湯
　　將高湯5杯、鹽混閤後煮開。放入豆腐丁、圓白菜末和小油菜末煮開即可盛齣食用。
　　運動訓練有助於腦卒中康復
　　運動療法著眼於肢體的運動功能障礙，通過抑製異常運動模式、調節肌張力、平衡及協調步態和各關節功能，來提高全身運動水平。
　　康復訓練分為早期、中期和後期康復訓練法。早期康復訓練法包括翻身練習、床邊被動運動、促進肌肉收縮、床邊抬高坐位訓練、臥坐訓練、坐位平衡和坐位操。中期康復訓練法包括仰臥位訓練、坐位訓練和站立位訓練。後期康復訓練法包括手指的精細動作加強訓練、側方行走訓練、改善步態訓練和步行訓練。患者要根據自己實際情況選擇訓練的方式，在運動療法中應注意采取相應措施，防止腦卒中復發。
　　……

守護生命之脈：一份關於身心健康的全麵指南 在這個瞬息萬變的時代，我們的身體常常在不經意間承受著巨大的壓力。都市生活的快節奏、工作壓力的堆積、不良的生活習慣以及日益嚴峻的環境問題，都在悄然影響著我們的健康，尤其是我們生命中至關重要的心腦血管係統。它們就像精密而勤懇的機器，一旦齣現故障，後果往往不堪設想。然而，許多人在麵對心腦血管健康問題時，往往感到迷茫、無助，甚至因為缺乏科學的認知而錯失瞭最佳的乾預時機。 本書並非旨在恐嚇，而是希望成為您手中一份理性、實用、富有遠見的健康投資指南。它將帶領您深入瞭解，我們身體中最核心、最繁忙的“動力係統”——心腦血管，是如何運作的，它們麵臨著怎樣的挑戰，以及我們能夠采取哪些積極有效的措施來守護它們，從而守護我們寶貴的生命和健康。 第一部分：認識你的“生命之脈”——心腦血管係統的奧秘 在談論健康之前，我們必須先認識和理解我們的身體。本書的開篇將以通俗易懂的語言，為您揭示心腦血管係統的神奇之處。 心髒：永不疲倦的發動機。 我們將從心髒的結構和功能入手，講解它如何如同一個高效的泵，將富含氧氣和營養的血液源源不斷地輸送到身體的每一個角落。您將瞭解心髒的四個腔室、瓣膜的作用，以及心髒每一次有力的跳動背後蘊含的生命能量。我們還會探討心髒的電生理活動，解釋心律的形成，以及不同心律失常可能帶來的潛在風險。 血管：生命的“高速公路”。 血液的旅程離不開血管這張龐大的網絡。我們將詳細介紹動脈、靜脈和毛細血管的特性和功能。動脈如何承受高壓血流，靜脈如何將血液迴流心髒，毛細血管如何在組織細胞之間進行物質交換，這些都將一一為您解析。您還將瞭解到血管壁的構成，以及它在維持血流順暢中的關鍵作用。 大腦：生命的“控製中心”。 大腦的健康與心腦血管息息相關。我們將探索大腦的血液供應係統，瞭解頸動脈和椎動脈如何共同為大腦提供生命之源。您將明白，大腦缺血缺氧的後果有多麼嚴重，以及為何保護好大腦的“供血站”對維持清晰思維、敏銳反應和完整記憶至關重要。 第二部分：潛伏的危機——心腦血管疾病的風險因素與早期信號 認識瞭心腦血管係統的健康狀態，接下來我們必須關注那些可能威脅到它安全的“潛伏者”。本書將理性分析導緻心腦血管疾病的主要風險因素，並指導您如何識彆身體發齣的早期預警信號。 不可忽視的“隱形殺手”。 高血壓： “沉默的巨人”為何如此危險？我們將深入剖析高血壓的成因，它如何逐漸損傷血管內壁，增加心髒負擔，以及長期高血壓對身體各器官的纍積性損害。 高血脂： 血管中的“粥樣硬化”是如何形成的？本書將解釋不同類型血脂（膽固醇、甘油三酯）在體內的代謝過程，以及異常升高的血脂如何導緻血管壁的脂肪沉積，形成斑塊，最終引發血管狹窄或堵塞。 糖尿病： “甜蜜的負擔”對心腦血管的侵蝕。我們將闡述糖尿病對血管內皮細胞的損害，如何加速動脈粥樣硬化的進程，以及糖尿病患者為何更容易閤並高血壓、高血脂等問題。 肥胖： 過多的體重給身體帶來的額外負擔。本書將分析腹型肥胖與心血管疾病之間的密切關係，以及體重超標如何影響血壓、血脂和血糖水平。 吸煙與飲酒： 傳統的不良習慣為何成為心血管健康的大敵。我們將揭示尼古丁和酒精對血管的直接毒性作用，它們如何導緻血管收縮、內皮損傷、血栓形成，並顯著增加心肌梗死和腦卒中的風險。 生活方式的“暗礁”。 不健康的飲食習慣： 長期攝入高鹽、高糖、高飽和脂肪和反式脂肪的食物，如何悄無聲息地為心腦血管疾病埋下隱患。 缺乏運動： 久坐不動的生活方式如何導緻身體機能下降，代謝紊亂，以及血液循環不暢。 長期精神壓力與不良情緒： 情緒的起伏如何通過激素變化影響心血管係統，以及長期處於高壓狀態可能引發的健康問題。 身體發齣的“求救信號”。 心血管疾病的早期跡象： 胸悶、胸痛（尤其是在活動後齣現，休息後緩解，或伴有放射痛）、心悸、呼吸睏難、心律不齊等，這些看似尋常的癥狀，可能隱藏著不尋常的危險。 腦血管疾病的早期跡象： 突發的頭痛、頭暈、視物模糊、肢體麻木或無力、言語不清、麵部歪斜、平衡感喪失等。這些“一過性”的癥狀（TIA，短暫性腦缺血發作）可能是未來發生腦卒中的“警鍾”。 第三部分：主動齣擊——構建您自己的心腦血管健康防護網 認識到風險和信號之後，本書將進入最核心的部分：如何通過積極有效的行動，構建起牢固的心腦血管健康防護網。這並非一朝一夕之功，而是需要我們將其融入日常生活，成為一種習慣，一種生活方式。 科學飲食，吃齣健康。 “綠色”飲食原則： 強調攝入富含膳食縴維的蔬菜、水果，選擇全榖物，限製紅肉攝入，增加魚類等優質蛋白質的比例。 “低”的智慧： 如何做到低鹽、低糖、低脂飲食？本書將提供具體的食物選擇建議和烹飪技巧，讓您在享受美食的同時，有效控製鈉、糖和脂肪的攝入。 “好”的脂肪： 瞭解不飽和脂肪酸（如Omega-3、Omega-6）對心血管的益處，並學會如何從日常食物中獲取。 “適量”的藝術： 控製總熱量攝入，避免暴飲暴食。 規律運動，強健“心髒”。 選擇適閤您的運動： 根據您的身體狀況和興趣，選擇有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）和力量訓練的結閤。 運動的“度”與“量”： 掌握科學的運動頻率、時長和強度，避免過度勞纍或運動不足。 碎片化運動的潛力： 即使沒有大塊的時間，如何利用零散時間進行有效的身體活動，也能帶來顯著的健康益處。 健康生活，遠離“誘惑”。 戒煙限酒： 明確戒煙的長期好處，以及適量飲酒的界限（如果有）。 管理壓力，擁抱平靜： 學習有效的減壓技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽、培養興趣愛好，保持積極樂觀的心態。 充足睡眠： 保證高質量的睡眠，對於身體的修復和心血管功能的穩定至關重要。 定期體檢，精準監測。 瞭解您的“健康數據”： 熟悉血壓、血脂、血糖、體重指數（BMI）、腰圍等關鍵指標的正常範圍，以及定期監測的重要性。 選擇閤適的體檢項目： 根據年齡、傢族史和生活習慣，選擇適閤您的心腦血管疾病篩查項目。 與醫生有效溝通： 學會如何嚮醫生描述您的癥狀和疑慮，並積極配閤醫生的建議和治療方案。 第四部分：應對與管理——當心腦血管問題齣現時 即使我們盡力預防，有時疾病仍然會找上門來。本書的這一部分將為您提供麵對心腦血管疾病時的應對策略和科學管理方法。 理解疾病，理性麵對。 常見的幾種心腦血管疾病： 簡要介紹冠心病、心肌梗死、心力衰竭、腦梗死（缺血性卒中）、腦齣血（齣血性卒中）等疾病的基本病理和臨床錶現。 積極配閤治療： 強調遵醫囑的重要性，理解藥物治療、介入治療、手術治療等不同治療方式的目的和過程。 慢病管理，提升生活質量。 長期生活方式調整： 即使患病，健康飲食、規律運動、戒煙限酒、壓力管理依然是必不可少的。 藥物依從性： 瞭解常用藥物的作用、用法和注意事項，並堅持按時按量服藥。 康復與再教育： 學習如何通過康復訓練，逐步恢復身體功能，提高生活自理能力。 心理支持： 認識到慢性病對心理的潛在影響，學會尋求傢人、朋友或專業人士的心理支持。 緊急情況的識彆與應對。 識彆“中風120”： 快速識彆麵部、手臂、語言的異常，及時撥打急救電話。 識彆心肌梗死的緊急信號： 瞭解何時需要立即撥打急救電話。 結語：擁抱健康，掌握主動權 本書的最終目標是賦能您，讓您成為自己心腦血管健康的主導者。我們希望通過清晰的知識講解、實用的行動指南以及積極的健康理念，幫助您走齣對心腦血管疾病的迷茫與恐懼，建立起科學的健康觀，並掌握一套行之有效的生活方式，從而為您的生命之脈構築起一道堅實的防護牆。 守護心腦血管健康，是一項長期而有意義的投資。它不僅僅是為瞭規避疾病的風險，更是為瞭擁抱更充實、更有活力的未來。讓我們從現在開始，以更理性的認知、更積極的態度，去嗬護我們生命中最寶貴的心髒和大腦，讓它們能夠更長久、更健康地為我們的精彩人生保駕護航。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對健康問題比較謹慎的人，尤其是在接觸瞭一些醫學科普信息後，我更加意識到心腦血管疾病的可怕之處。它們往往發病突然，後果嚴重，而且很多時候是“沉默的殺手”，在你毫無準備的情況下就襲擊你。我希望找到一本書，能夠深入淺齣地講解心腦血管疾病的發病機製，讓我們普通人也能明白其中的道理。比如，為什麼血栓會形成？高血壓、高血脂到底是怎麼影響血管健康的？有沒有一些生活中常見的誤區，我們以為是在養生，其實反而在傷害血管？我希望這本書能夠解答這些疑問，讓我對疾病的發生過程有一個更清晰的認識。同時，我也希望能瞭解到一些關於疾病的早期預警信號，以及在齣現這些信號時，我們應該如何應對，而不是慌亂無措。這本書如果能讓我成為一個更瞭解自己身體的人，並且知道如何去愛護它，那就是最有價值的。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的是被心腦血管疾病給愁壞瞭。我父親去年就因為這個住院瞭好幾次，每次都讓我們全傢人擔心得不行。看著他受罪，我心裏也不是滋味。後來聽朋友說，心腦血管疾病很多時候是長期生活習慣不當積纍下來的，根本沒那麼可怕，關鍵是要早知道早預防。我就開始到處找這方麵的資料，想多瞭解一些，看看能不能幫到傢裏人，也給自己提個醒。我希望能找到那種通俗易懂，又能講清楚道理的書，最好是能提供一些具體的、可操作的方法，而不是乾巴巴的理論。那種晦澀難懂的醫學術語我實在看不明白，看瞭也記不住。我更希望這本書能夠讓我明白，到底是什麼導緻瞭這些疾病，以及在日常生活中，我們可以通過哪些方式來降低風險。比如，飲食上有什麼要注意的？運動方麵有沒有什麼講究？平時生活裏有沒有什麼容易被忽略的“坑”？我總覺得，隻要我們足夠瞭解，就能更好地保護自己和傢人。這本書要是能幫我解開這些疑惑，那我就太感激瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對生活品質有較高要求的人，我希望我的晚年能夠健康、有活力，不被疾病所睏擾。心腦血管疾病是我非常關注的一個領域，因為我知道，一旦發生，對生活質量的影響是巨大的。我希望找到一本能夠提供前瞻性指導的書，讓我能夠為自己的未來健康打下堅實的基礎。這本書不需要有多麼高深的理論，但它需要有足夠的前瞻性，告訴我，在未來幾十年裏，我應該如何調整我的生活方式，纔能最大限度地規避心腦血管疾病的風險。比如，有沒有一些新的研究成果，可以指導我們更有效地進行預防？有沒有一些更科學的、適閤不同年齡段人群的運動和飲食方案？我希望這本書能夠成為我長期健康管理的“良師益友”，讓我能夠主動地去管理我的健康，而不是被動地等待疾病的來臨。

評分☆☆☆☆☆

我曾經有過一次非常糟糕的就醫經曆，醫生講瞭很多專業術語，我聽得雲裏霧裏，完全不知道自己到底是怎麼瞭，更彆說該怎麼做瞭。那次經曆讓我覺得，很多時候，我們普通人之所以對某些疾病感到恐懼，很大程度上是因為“不懂”。而“不懂”恰恰是最大的風險。所以我一直在尋找能夠填補這個知識鴻溝的書籍。我希望找到一本能夠用最簡單、最貼近生活的語言，來解釋心腦血管疾病的，比如，它就像我們身體裏的一條條“管道”，而生活中的一些不良習慣，就像是在給這些管道“堵塞”。這本書如果能用這種方式來比喻，那就太容易理解瞭。我更希望它能告訴我，在麵對這些疾病時，我們應該保持一個什麼樣的心態，而不是被恐懼和焦慮吞噬。知道得越多，反而越能平靜地去麵對，並且采取積極的措施。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得心血管方麵的知識離我太遙遠瞭，總以為那是老年人纔會擔心的事情。但最近單位組織體檢，好多同事都被查齣瞭不同程度的問題，這讓我開始警醒起來。尤其是聽到一些年輕同事因為壓力大、生活不規律，也齣現瞭心悸、胸悶的情況，真是嚇瞭一跳。這說明，心腦血管疾病已經不再是“老年病”，而是威脅到瞭我們這個年紀段的人群。我迫切地想知道，到底是什麼原因導緻瞭這種情況的普遍化？有沒有一些早期信號是我們容易忽略的？更重要的是，我想瞭解如何在年輕的時候就開始建立健康的觀念，培養良好的生活習慣，從源頭上預防這些疾病的發生。我希望能找到一本能讓我認識到問題的嚴重性，同時又能提供切實可行建議的書，讓我知道從今天開始，我應該怎麼做，纔能讓自己的心髒和血管保持健康。我不想等到身體齣現明顯癥狀纔去關注，那樣就太晚瞭。