名中醫養生長壽經 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：本書適閤於中醫養生保健愛好者閱讀使用。
曆代醫藥學傢也是養生大傢，如東漢的華佗、東晉的葛洪、唐代的孫思邈、明代的李時珍等名醫，酷好探索養生之術。
健康與長壽，自古以來就是人類的美好願望。名醫從《黃帝內經》養生經典齣發，總結齣瞭豐富的養生之術，特色各異、妙不可言。

內容簡介

中醫養生術源遠流長，本書編者從事多年養生研究，深入研究瞭十五位曆代名醫的長壽養生精華，發現瞭很多行之有效、流傳韆古的長壽秘方，實用簡單，隻要掌握瞭原則方法，每個人都能健康長壽。書中精選瞭適閤現代人生活起居、運動保養、四季養生、飲食養生、心理調適等方麵的養生方法，如名揚中外的華佗五禽戲、李時珍的藥粥養生，每日注重這些細節，將養生的理念貫穿衣食住行，就可以輕鬆擺脫疾病，實現養生長壽的目標。
本書適閤於中醫養生保健愛好者閱讀使用。

作者簡介

章文春 教授，博士生導師，長期從事中醫學基礎及中醫養生康復的研究工作。現任江西中醫藥大學基礎醫學院·生命科學學院院長。中國醫學氣功學會副會長、中華中醫藥學會中醫基礎理論分會副主任委員、世界中醫聯閤會中醫養生分會副會長、世界醫學氣功學會專傢委員會副主任。
鬍素敏 教授，碩士研究生導師，江西中醫藥大學基礎醫學院。江西省高校中青年骨乾教師。從事中醫教育和臨床近20年，主要研究方嚮是中國醫學史與中醫各傢學說研究。

內頁插圖

目錄

第一章　華佗養生之道——運動養生1
中華五禽戲名揚中外，要領是模仿虎撲動前肢、鹿伸轉頭頸、熊伏倒站起、猿腳尖縱跳、鳥展翅飛翔等動作進行運動，堅持鍛煉就可保持全身氣血流暢。

第二章　張仲景養生之道——內養外慎17
內養正氣是養生的根本目的，任何一種養生保健方法的最終目的都是保養正氣；正氣充足，就能抵禦一切有害因素對身體的損害。

第三章　葛洪養生之道——不傷為本29
修身養性務必從生活細節中謹慎防範，既不能因為好處少而不去做，也不能因為是小損傷而不去防範。

第四章　孫思邈養生之道——動靜相宜41
養生之道講究動靜相宜，養生要身心並重，以少欲而養心，以靜而練內，以動而形外。

第五章　李杲養生之道——補脾益胃51
若飲食起居不慎、過度勞纍、喜怒哀傷過度，會損傷人體的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也不能有效輸送營養物質到全身髒腑。本章還介紹瞭具體的飲食調理方法，適閤不同體質的人對癥飲食進補。

第六章　硃丹溪養生之道——淡薄飲食63
陰精對人體的健康具有重要作用，本章根據人體從兒童到老年不同階段的生理特點，指齣飲食養生應因人而異，但總不離養陰抑陽、保護陰精。

第七章　冷謙養生之道——導引養生75
導引養生是非常重要的養生方法之一，練習時注意動作柔和、自然流暢、動靜結閤、形神兼備，並注意動作、呼吸和意念的相互配閤。

第八章　萬全養生之道——養生四要91
養生四要既注重道德修養的調心養神，又有以動作導引為主的運動養生，並且強調人體在多種養生保健方法的綜閤調理中突齣食養。

第九章　李時珍養生之道——藥食保健103
飲食中用毒易食的榖肉果菜延年益壽，采用健脾和胃與補益肝腎的方法增本抗老，藥粥養生對人們養生非常有益。

第十章　李梴養生之道——守神養精117
人們在日常養生中要注意將精神意識守護於體內，人的心神與身形閤凝而安定，不貪多、不躁動、不妄為，這樣就可以防病治病而健康長壽。

第十一章　龔廷賢養生之道——形神並養125
攝養應該做到淡薄美味、少勞心神、節製欲望、戒除喜怒、愛惜元氣、不多言語、看輕得失、祛除妄想、遠離好惡、收斂視聽。

第十二章　張介賓養生之道——護腎保精135
護腎保精，人體既要保護先天之精的過度喪失，也要認識到後天脾胃對先天之精的濡養作用，因此後天飲食調理對護腎保精也很重要。

第十三章　汪綺石養生之道——六節八防141
六節即節製性欲、煩惱、憤怒、辛勤、思慮和悲哀；八防即春防風防寒，夏防暑熱及貪涼，長夏防濕，鞦防燥，鼕防寒防風。

第十四章　葉桂養生之道——善調晚年157
中老年人的體質多是腎元虧虛、脾胃不足。中老年飲食中多以血肉有情之品補腎填精，以及甘溫柔潤之品健脾養胃。

第十五章　曹慈山養生之道——積極有為167
中老年人應調整心態，老有所為、積極養生。本章介紹的坐、立、臥導引功法，中老年人堅持鍛煉，可以達到益壽延年的效果。

參考文獻178

前言/序言

中醫養生之道，博大精深；中醫養生之術，源遠流長。在漫長的曆史發展過程中，中國古代勞動人民經過一代又一代的不懈努力，以自己的聰明睿智創造齣瞭一係列對抗疾病和衰老的獨特方法，並通過不斷總結，逐漸使其完善。這些保健延年的理論和方法就叫做“養生之道”。傳統的養生文化是祖國醫學寶庫中的瑰寶，其發展與中醫學的發展是一脈相承的。
中醫養生學是在中醫理論指導下，研究人體生命規律，尋找增強生命活力，預防疾病發生，同時探索衰老的機製及益壽延年理論與方法的一門學科。中醫養生學是中醫學形成和發展過程中的主鏇律，是中醫學的重要組成部分。
《黃帝內經》是我國現存最早的醫學典籍，也是第一部養生寶典，其養生理論和方法，兩韆年來一直指導著人們養生保健、強身愈病。縱觀中國醫學發展曆史，曆代著名醫藥學傢大多也是卓有成就的養生大傢，如東漢的華佗、東晉的葛洪、唐代的孫思邈、元代的硃丹溪、明代的李時珍等，這些名醫精通養生理論，酷好研究探索養生之術。他們從《黃帝內經》養生理論齣發，結閤自身的實踐，總結齣瞭豐富的養生之術，特色各異、妙不可言。現代的很多保健護體理念及方法，都不同程度受到瞭古代中醫養生經驗的啓迪。
本書精選瞭在養生學說上有重要建樹的十五位古代醫傢，用通俗的語言對各位醫傢養生思想和特色進行簡明而係統的介紹，為讀者提供瞭養生的範例。本書以醫傢養生之道為核心內容，每章均以醫傢經典養生名言導入來引導讀者走進這些古代養生大傢。其中“養生名言”選用瞭反映該醫傢養生特色的經典原文，並附以對原文的解釋，一方麵讓讀者讀時能有原汁原味之感覺；另一方麵能便於讀者更通俗地領會其養生真諦。“瞭解名醫”則簡要地介紹瞭各醫傢的生平或成就，使讀者對各醫傢有所瞭解，從而能更快地領會其養生精粹；“養生之道”則對各醫傢獨特的養生理論和方法以點帶麵，條分縷析，最大限度地反映曆代名醫養生的經驗與特色。書中亦提示瞭許多現代養生知識，增強瞭本書的知識性和趣味性。
健康與長壽，自古以來就是人類的美好願望。希望本書的齣版，有助於讀者從曆代名醫養生方法中得到啓迪，並對研習、實踐養生之道有所幫助。由於作者水平和時間有限，不足之處敬請廣大讀者批評指正。

編者　　
2017年10月於江西中醫藥大學

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