具体描述
产品特色
编辑推荐
适读人群 ：1、公司白领，需要早餐补充能量的脑力劳动者；2、为爱人、为自己，创造美好早餐时间的小夫妻；3、孩子挑食或课业压力大，需要准备健康餐食的妈妈；4、热爱生活，拥有审美，追求生活品质的达人。歌颂生活的方式有很多种，热爱早餐便是其中一种，坚持吃早餐是一件能够从早上开始就提醒自己充实而不虚度每一天的事情。一位旅居日本的艺术家为家人为自己认真做出简单却包含心意的早餐，365天，365份不同的心意早餐，365份轻食DIY做法大全。
放弃了早餐的生活只能叫生存。
2016年中国疾病预防控制中心发布的，中国居民早餐状况调查数据显示，早餐营养不充足的比例，竟高达80%以上。没时间、没食欲、没营养，俨然成为我们健康生活的主要敌人。而忽视早餐，更会给身体带来诸多危害：女性长期不吃早餐，易导致皮肤干燥，皱纹和贫血，加速衰老。职场人士，无法在早餐时补充足够的营养，会影响认知能力，工作效率低下。学生的脑力消耗极大，不吃早餐大脑养分会供给不足。除以上几点外，不吃早餐还会导致如肥胖、高血脂症和糖尿病患病风险的明显增加，以及胃病、胆结石等问题。
为什么我们要鼓励轻食？
轻食事实上是一个由来已久的饮食理念，是营养均衡健康，并且不用花太多时间就能吃饱的食物。“轻”不代表食物单一、乏味，而一种对食物更轻松，更健康的生活态度。营养的轻食早餐应该包含谷物、蛋白质、蔬果、乳制品等4大类食物，这些食物能够提供优质蛋白质、碳水化合物等能量和营养素，为身体提供充足的能量。
我们倡导的轻食计划是什么？
大多数人，不是不想每天做早餐，而是早晨时间的确有限，又要保证早餐的营养充足，实在不知道该做什么、怎么做。所以，我们特邀生活艺术家，美食博主ShanShan，带来《2018美食日历-我的轻食计划365天》，365天，每天为你提供一份不一样15分钟轻食早餐。包含营养快手吐司，中式轻食餐及节日周末美食，从摆盘、营养核查、食材搭配到轻食做法，带我们一起从健康营养、便捷省时的早餐开始，过真正有品质的生活！
内容简介
歌颂生活的方式有很多种，热爱早餐便是其中一种，坚持吃早餐是一件能够从早上开始就提醒自己充实而不虚度每一天的事情。一位旅居日本的艺术家为家人为自己认真做出简单却包含心意的早餐，365天，365份不同的心意早餐，365份轻食DIY做法大全。日历书更多承载着兴趣拓展和情感寄托的需求，它不仅仅是一本365页印刷精美的纸制品，它还是一本365天不重样的食谱大全及一种全新的记录生活的方式。
作者简介
旅居海外十多年的女设计师，手工艺术家，PetitBebelab摄影工作室创始人。微博20万粉丝，Look book4万粉丝，Instagram3万粉丝，豆瓣3万粉丝。Shan Shan
出生成长于山东青岛，现旅居日本东京。
京都精华大学工业设计专业毕业，川岛染织学校专攻课毕业后作为独立染织艺术家活动，同时开设了博客tinytoadstool作为时尚博主与多个品牌合作。2009年策划执行了「hello tinytoadstool」项目，并多次举办个展，曾获得东京设计周的染织奖。2013年因怀孕而停止所有网络及艺术活动，2016年复出与合伙人创立了petit bebe lab工作室，现在以母亲，美食博主，染织艺术家和造型师的多重身份开始活跃。
内页插图
精彩书摘
纳豆牛油果盖饭纳豆牛油果盖饭 西红柿 橙子酸奶
柠檬红茶
我平时买的纳豆都配有小包酱油和黄芥末，也可以按喜好的口味用自家味极鲜或日本酱油和黄芥末。
2018年3月24日·星期六
24
March
戊戌年·二月初八
纳豆牛油果盖饭的做法（2人份）
材料：纳豆两盒（配有小包酱油和黄芥末）、樱桃西红柿、牛油果1个、柠檬汁适量、胡椒盐适量。
做法：①牛油果和西红柿切小块，加入柠檬汁和胡椒盐轻轻拌匀。②纳豆两盒，将配好的酱油倒入，按口味加黄芥末拌匀，倒入做法①的半成品中轻轻搅拌后，盛在米饭上即可。
用户评价
读后感（三） 作为一个习惯了快节奏信息获取的人，我必须坦诚，初次接触这本书时，我产生了一丝困惑。它给人的感觉是“留白太多”，信息密度相对较低。我原本期待的是那种每页都有清晰的“今日目标”或“本周回顾”的结构，但这本书的内容组织方式明显偏向于“意境营造”和“片段捕捉”。许多页面仅仅是几行富有哲理的短句，配以大面积的留白，这让习惯了被“填满”的读者，可能会觉得内容不够扎实。我尝试着去寻找那些明确的“计划指引”，比如“本周应该减少多少糖分摄入”之类的量化目标，但这些信息并未以一种显而易见的方式呈现。这本书更像是作者精心布置的一个“情绪剧场”，读者需要在其中自行寻找与自己生活状态相对应的共鸣点。它需要读者主动去“挖掘”内在的意义，而不是被动地接收指令。对于那些寻求即时、明确指导的人来说，这本书的“隐晦性”可能会让他们感到无从下手，因为它提供的是一种思考的框架，而非具体的行动蓝图。
评分读后感（一） 这本书，坦白说，我期待已久，因为名字里带着“早安日历”和“365天”的字样，我原以为它会是一本结构严谨、内容每日递进的规划手册。然而，实际翻阅下来，给我的感受却是另一种截然不同的体验，更像是一本充满生活气息和随性记录的私人日记本。首先，装帧设计上，它摒弃了那种硬邦邦的日程本质感，反而采用了比较柔和的纸张和复古的字体排版，初看之下，甚至有点像一本旧时的烹饪手札，散发着一种温暖的人情味。这本“日历”的叙事方式非常松散，它似乎并不强求读者必须从一月一日严格执行到十二月三十一日，而是更强调一种“陪伴感”。我喜欢它在某些页面上留下的空白和手绘的装饰性插图，这些细节让阅读过程变得轻松愉快，而不是一种负担。我个人习惯在清晨阅读它，虽然它没有明确给出每一天的“每日一句”或“每日任务”，但那种散发出的积极、缓慢的生活态度，却能潜移默化地影响你一天的节奏。它没有给我那种紧绷的“计划感”，反而像是一个鼓励你放慢脚步，享受过程的朋友在耳边低语。这种非线性的阅读体验，让我觉得它更像是一本“情绪日记”而非严格的“执行手册”。
评分读后感（五） 从阅读体验的角度来看，这本书的“互动性”建立在非常微妙的层面上。它并非要求你动手去写去画，而是通过其独特的“气息”来邀请你的参与。它的文字节奏感很强，很多短句的断句和停顿，都仿佛在模拟一种深呼吸的韵律。这使得阅读过程本身就成为了一种“轻”体验，与书名中的“轻食计划”形成了一种微妙的呼应。然而，这种高度风格化的表达，也带来了一个问题：它的适用范围相对较窄。如果读者的生活节奏本身就非常缓慢，或者对这种偏文艺、偏抒情的表达方式不敏感，那么这本书的“感染力”就会大打折扣。我试着让一位追求效率的朋友阅读了几页，他直接表示“看不懂重点在哪里”，他需要更直白的指导。这说明，这本书的价值更多地体现在它所营造的“氛围滤镜”上，而非提供实实在在、可量化的工具箱。它更像是一件艺术品，它的价值需要特定审美取向的读者才能完全捕捉到。
评分读后感（二） 拿到这本《2018早安日历 我的轻食计划365天》，我原本的设想是，它会像一本健身杂志那样，用大量精确的图表和科学数据来支撑所谓的“轻食计划”。我期望看到卡路里计算、宏量营养素的详细分解，以及严格的时间表。但事实是，这本书的叙事风格极其个人化，它更侧重于“理念”的传达，而非“数字”的堆砌。它的文字风格非常细腻，充满了作者对于生活美学的个人解读。举个例子，书中描述如何准备一份简单的早餐时，它用的词汇不是“称重”或“烹饪时间”，而是“让阳光洒在燕麦上”或者“听见咖啡豆被研磨的沙沙声”。这种强烈的氛围营造，让我感觉这本书的重点不在于你吃了什么，而在于你“如何”去感受这个进食的过程。对我来说，这种描述方式既是惊喜，也是一个小小的挑战，因为它要求读者必须拥有一定的“想象力”和“情境代入感”才能完全体会到作者的意图。我花了相当长的时间去适应这种略带诗意的表达，它更像是一部关于“慢生活”的散文集，而非一本实用的指南。
评分读后感（四） 这本书在“时间感”的把控上非常独特，它似乎打破了传统日历那种严苛的线性时间观。我发现，即便是翻阅到年末的篇章，其文字和情绪基调与年初并没有一个明显的“成长曲线”或“阶段性总结”。它更像是一个圆，而非一条直线。这种处理方式的好处是，无论你何时打开它，都不会有“错过”的感觉，阅读体验的连贯性很强。但同时，我也注意到，它缺乏那种“年度总结”和“来年展望”的结构性收尾。一本名为“365天”的计划书，我自然会期待在接近尾声时，能有一个回顾过去一年的成就感，或者对未来一年进行一个更宏大的规划。这本书似乎故意避开了这种总结性的仪式感，它更倾向于保持一种持续、平稳的“进行时”状态。这使得它更像是一个可以随时中断又随时接续的“生活伴侣”，而非一个有始有终的“项目”。这种永恒的“当下感”对某些人来说是解放，对我而言，则少了一点完成任务后的满足感。
评分很好，不过如果能有食谱详细介绍就更好了
评分很好看，实物很诱人，就是不会做
评分没有做法，纯粹的菜单……
评分开始轻食计划，坚持计划每一天
评分喜欢
评分想做早餐给男朋友吃～又可以当作日历每天温习，特别喜欢
评分质量很好
评分很好看，实物很诱人，就是不会做
评分很好看，实物很诱人，就是不会做
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.idnshop.cc All Rights Reserved. 静思书屋 版权所有